今回は、新宿にあるパーソナルジムでおすすめのジム(店舗)を解説していきます。
具体的には、おすすめパーソナルジムの総合評価とさまざまな選び方から徹底比較しました。
もし、新宿でパーソナルトレーニングをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。
はじめに結論としては、24/7ワークアウトが最も高い評価(4.9点/5.0点)を得ています。
そのわけは、全国100店舗に迫る豊富な実績をはじめ、トレーナー品質を担保するトレーニング理論などの専門的研修とコミュニケーション能力試験、無料体験を通じて利用者自身が相性を確認できる機会などがあり高い評価が確認できます。
24/7ワークアウトでは、さらに返金制度もあって運動初心者でも安心してダイエットに取り組めます。
Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
- 1 パーソナルジムを選ぶ際の5つの基準
- 2 新宿にあるパーソナルジムおすすめ15社
- 2.1 1.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に
- 2.2 2.ビヨンド｜大会経験者が多数在籍した質の高いパーソナルジム
- 2.3 3.ライザップ｜短期間で結果にこだわりをもつ方に
- 2.4 4.アップルジム｜姿勢改善しメリハリのあるボディを手に入れたい方に
- 2.5 5.ミヤザキジム｜バルクアップも得意で本質を追及したい方に
- 2.6 6.UNDEUX SUPERBODY｜専門スタッフがチームで支える女性のパーソナルジム
- 2.7 7.かたぎり塾｜体質や骨格にあったオリジナルメニューを提供
- 2.8 8.THE PERSONAL GYM｜質の高さと高級感が溢れるトレーニング環境
- 2.9 9.アスピ｜有資格者の良質な指導を低価格ではじめたい方に
- 2.10 10.エクササイズコーチ｜AIを活用した短時間で超効率的なパーソナルジム
- 2.11 11.リボーンマイセルフ｜トレーナーも利用者も女性だけのパーソナルジム
- 2.12 12.ネクストジムトウキョウ｜女性の悩みや目的に特化したプランを提供
- 2.13 13.アウトライン｜業界初の生涯アフターフォロー付きの女性ジム
- 2.14 14.ビーコンセプト｜美しい脚と姿勢のメソッドに特化した女性ジム
- 2.15 15.グッドライフジム｜利用者に寄り添って笑顔が絶えないパーソナルジム
- 3 新宿にある購買動機に沿ったパーソナルジム
- 4 パーソナルジムのよくある質問
- 5 パーソナルジムの地域別一覧
- 6 参考文献
パーソナルジムを選ぶ際の5つの基準
パーソナルジムを選ぶ際には次の5つのポイントを確認しましょう。そして自身の趣向と照らし合わせて自分にあったパーソナルジムを選んでください。
パーソナルジムを選ぶ際の5つのポイント
それでは、5つのポイントについて1つ1つ説明していきたいと思います。
1.パーソナルジムの実績や経験値
まずパーソナルジムを選ぶ際に外せないポイントとして『実績や経験値』が挙げられます。なぜなら良質なサービスの提供には様々な経験が必要だからです。そのため、パーソナルジムがかさねた実績や経験値はとても大事な確認ポイントです。
2.トレーナーの品質や人材教育
良質なトレーニング指導を受けるにはトレーナーの『品質』がとても重要です。そのわけは一人ひとりにあったトレーニングや食事管理でないと成果が期待できないからです。したがって在籍トレーナーの「保有資格」をはじめ、「採用基準(実務経験など」「人材教育」などを確認しましょう。
3.目標達成に向けた納得感
パーソナルジム選びを失敗しないためには利用者がもつ悩みや目的が達成できるのか？『納得感』が必要です。その理由はパーソナルジムでは特徴が異なるので自分に合わない場合があるからです。そのため、納得感を得られる機会として「カウンセリング」「体験の有無・内容」「自己負担」など確認してください。
4.運動初心者への安心材料
運動初心者ではパーソナルトレーニングに不安をもつので『安心材料』の確認は不可欠です。なぜならトレーニングや食事管理などに不安を抱えてしまうからです。なので安心して一歩を踏み出すためにも、「継続しやすい立地」「自分にあったプラン」「食事管理の有無」「返金制度」「トレーナーのHP紹介」などを確認しましょう。
引用元：ASPI公式サイト(コラム)
5.口コミの確認
口コミは実体験した方の貴重な情報ですので必ず確認してください。そのわけは、口コミでは「トレーニング効果の実感」「初心者の安心感」「状態にあったメニュー提案」「食事管理・食事アドバイス」などの体験情報が得られるからです。ただ悪い口コミでも過剰反応せずに参考情報としましょう。
新宿にあるパーソナルジムおすすめ15社
新宿のおすすめパーソナルジムを比較してみましたので、自分にあって最適なパーソナルジムをチェックしてください。
※料金やサービスは店舗により異なる場合があります
| ジム名称 | 1.24/7ワークアウト | 2.ビヨンド | 3.ライザップ | 4.アップルジム | 5.ミヤザキジム | 6.UNDEUX SUPERBODY | 7.かたぎり塾 | 8.THE PERSONAL GYM | 9.アスピ | 10.エクササイズコーチ | 11.リボーンマイセルフ | 12.ネクストジムトウキョウ | 13.アウトライン | 14.ビーコンセプト | 15.グッドライフジム |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 | 4.9 | 4.7 | 4.6 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.4 | 4.4 | 4.4 | 4.4 | 4.3 | 4.3 | 4.2 | 4.1 |
| 特徴 | 専門性と質が高いトレーニング | 大会経験者が多数在籍 | 短期間で結果への拘り | メリハリのあるボディに | バルクアップも得意で本質を追及 | チームで支える女性ジム | 体質や骨格にあったオリジナルメニュー | 質の高さと高級感が溢れる環境 | 有資格者による良質な指導 | AIを活用した超効率的トレーニング | 女性にしか分からない悩みを共感できる | 女性の悩みや目的に特化したプラン提供 | 生涯アフターフォロー付き女性ジム | 美脚と姿勢に特化した女性ジム | 笑顔が絶えないパーソナルジム |
| 店舗数(2024年末) | 91店舗 | 155店舗 | 112店舗 | 91店舗 | 32店舗 | 44店舗 | 185店舗 | 18店舗 | 34店舗 | 35店舗 | 30店舗 | 3店舗 | 36店舗 | 29店舗 | 64店舗 |
| 最安プラン | ■固定プラン (月額) 33,440円 (月4回) |
■回数券 102,300円 (10回分) |
■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
■月4回プラン 9,900円 (月4回) |
■都度払い 13,200円 (60分) |
■2か月集中コース 230,000円 (16回/2ヶ月) |
■月4プラン 33,000円/月 |
■月額コース 17,600円 (月額2回) |
■マンスリープラン 7,600円 (月2回/30分) |
■Individual 平日プラン 月4回 14,960円/月 |
■チケット(デイタイム) 101,200円 (8回分) |
■40分トレーニング 92,400円 (8回) |
■クイックコース 92,400円 (8回/1か月) |
■トライアルプラン 44,000円 (4回/1ヶ月) |
■セミパーソナル(週1回) 14,800円/月 |
| 体験トレーニング | 6,435円 (初回限定) 無料キャンペーンあり |
無料（初回限定） | 無料（初回限定） | 無料受付あり | あり（5,500円） 当日入会で無料 |
あり（5,500円） 当日入会で無料 |
無料（原則初回） | あり（11,000円） キャンペーンあり |
無料（初回限定） | 無料（初回限定） | 無料（初回限定） | あり（4,400円） 当日入会で無料 |
あり キャンペーン等あり |
あり キャンペーン等あり |
あり（3,000円） |
| 女性専用 | － | － | － | － | － | ○ | － | － | － | － | ◎ トレーナーも女性 |
○ | ○ | ○ | － |
| 返金制度 | あり | － | あり | － | あり | あり | － | － | － | － | － | － | － | － | － |
| 手ぶら通い | ◎ 靴下含む |
○ | ○ | － | － | ○ | ○ | － | △ プランにより異なる |
○ | 〇 | ◎ 靴下含む |
－ | ◎ 靴下含む |
－ |
| ペアプラン | － | － | あり | － | あり | － | あり | － | － | あり | － | － | あり | － | － |
| 公式サイト |
- 【参考】本サイトの評価基準について
- 本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。
こちらのマップは、新宿のおすすめパーソナルジム各店舗のまとめマップです。
新宿駅などからそれぞれジムの位置をご確認ください。
※地図上の番号をタップすると店舗名が確認できます
ここからは、新宿のおすすめパーソナルジム15社を順次紹介していきたいと思います。
1.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に
「出典：24/7ワークアウト公式サイト」
- 月額制で継続しやすい料金プラン
- トレーナーは知識と経験豊富で専門性が高い
- 返金制度があるので初心者でも安心感がある
- 会社の行き帰りでも手ぶらで通える
※24/7ワークアウトの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.9 |
| 実績・経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感（HP情報など） | 5.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.6 |
「24/7ワークアウト」は大手の一つで、全国90店舗以上を展開し月額制でつづけやすく、良質なトレーニングとムリしない食事指導を受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全91店舗4.66点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と高く、トレーナー教育とコミュニケーションが充実し返金制度もあるので初心者でも安心してパーソナルトレーニングがはじめられます。
おすすめしたい人は「短期間でダイエットしたい」「教育訓練されたトレーナーに指導を受けたい」「3食しっかり食べながらダイエットしたい」方に最適で、無料レンタル品が豊富なので完全手ぶらでジム通いができます。
なお新宿には24/7ワークアウト新宿西口店・新宿東口店の2店舗があり、基本情報は次をご確認ください。
24/7ワークアウト新宿西口店の基本情報
| 店舗名 | 24/7ワークアウト 新宿西口店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区北新宿1-1-10 岩田ビル2F |
| 体験 | 6,435円 (初回限定) ※無料キャンペーンあり |
| 入会金 | 16,500円 |
| 料金プラン (例) | ■フリープラン (50分/回) 4回/月 36,784円 8回/月 71,632円 12回/月 104,544円 16回/月 135,520円 |
| 営業時間 | 7:00～24:00 |
| 電話番号 | 0120-005-247（受付時間 10:00～19:00） |
| アクセス | JR「大久保駅」徒歩4分 西武「西武新宿駅」徒歩5分 JR「新宿駅」D5出口/徒歩7分 |
| 地図 | |
| 新宿区内にある他の店舗 | 牛込神楽坂店｜神楽坂店｜新宿東口店 |
| ※引用元 | 基本情報は24/7ワークアウト(新宿西口店)公式サイトから引用しています |
24/7ワークアウト新宿東口店の基本情報
| 店舗名 | 24/7ワークアウト 新宿東口店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区新宿5-15-7 東晃ビル6F |
| 体験 | 6,435円 (初回限定) ※無料キャンペーンあり |
| 入会金 | 16,500円 |
| 料金プラン (例) | ■フリープラン (50分/回) 4回/月 36,784円 8回/月 71,632円 12回/月 104,544円 16回/月 135,520円 |
| 営業時間 | 7:00～24:00 |
| 電話番号 | 0120-005-247（受付時間 10:00～19:00） |
| アクセス | 東京メトロ「新宿三丁目駅」徒歩4分 JR「新宿駅」徒歩9分 |
| 地図 | |
| 新宿区内にある他の店舗 | 牛込神楽坂店｜神楽坂店｜新宿西口店 |
| ※引用元 | 基本情報は24/7ワークアウト(新宿東口店)公式サイトから引用しています |
2.ビヨンド｜大会経験者が多数在籍した質の高いパーソナルジム
「出典：ビヨンド公式サイト」
- 美しさを競う大会経験者が多数在籍している
- 自らも経験した実力があるトレーニング指導が受けられる
- 一生モノの食事管理の知識が習得できる
- コースプランと回数券で長期的にトレーニングできる
※ビヨンドの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 総合評価 | 4.7 |
|---|---|
| 実績経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感 | 4.0 |
| 口コミ評価 (加重平均) | 4.9 |
「ビヨンド」は最大手のパーソナルジムで、全国150店舗以上の展開と大会経験者が多数在籍し、実力があり経験値が高いトレーナーに指導を受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全155店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、自らが経験した実力のあるトレーニングと食事管理付きプランを用意しているので様々なダイエットに取り組みやすい環境にあります。
おすすめしたい人は「実力のあるトレーナーに指導を受けたい」「食事管理の知識を習得したい」「コース終了後もトレーニングを継続したい」方に最適で、手ぶらでジム通いができコースプラン以外に回数券もあるので長期的に継続できるパーソナルジムです。
なお新宿にはビヨンド新宿店があり、基本情報は次をご確認ください。
ビヨンド新宿店の基本情報
| 店舗名 | ビヨンド 新宿店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-9-7 felicita西新宿4F |
| 体験 | 無料（初回限定） |
| 入会金 | なし |
| 料金プラン (例) | ■回数券 102,300円 (10回分) ■コース料金 290,400円 (16回/2ヶ月) |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 電話番号 | 03-5332-5888 |
| アクセス | 都営地下鉄「新宿西口駅」D5口/徒歩2分 西武「西武新宿駅」正面口/徒歩4分 JR「新宿駅」西口/徒歩5分 |
| 地図 | |
| 新宿区内にある他の店舗 | 飯田橋神楽坂店｜高田馬場店 |
| ※引用元 | 基本情報はビヨンド(新宿店)公式サイトから引用しています |
3.ライザップ｜短期間で結果にこだわりをもつ方に
「出典：ライザップ公式サイト」
- 採用率3.2％と厳しい研修をやり遂げたトレーナー陣
- 科学的根拠に基づいたトレーニングメニューを提供
- 全額返金制度(コース代金)を導入
- 高級感溢れるトレーニング施設
※ライザップの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 総合評価 | 4.6 |
|---|---|
| 実績経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感 | 4.5 |
| 口コミ評価 (加重平均) | 3.8 |
「ライザップ」は知名度の高さと全国110店舗以上を展開し、管理全般をトレーナーに任せて短期間で結果を求めたい方におすすめです。
口コミ評価では全122店舗3.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)とあり、豊富な経験で得られた大量のデータをもとにトレーニング法を独自開発できるので、一人ひとりにあったダイエットを最後まで支えてくれます。
おすすめしたい人は「短期間で結果を求めたい」「トレーニングや食事管理は任せたい」「高級感のある施設を利用したい」方に最適で、料金は高めですが全額返金制度とお得なペアプランがあり、初心者から経験者まで興味をもち通ってみたいパーソナルジムです。
なお新宿ではライザップ新宿店・新宿(女性専門)店の2店舗があり、基本情報は次をご確認ください。
ライザップ新宿店の基本情報
| 店舗名 | ライザップ 新宿店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-16-11 FORECAST西新宿3F・4F |
| 体験 | 無料 (初回限定） |
| 入会金 | 55,000円 |
| 料金プラン (例) | ■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月/50分) |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 電話番号 | 0120-700-900（全店共通） |
| アクセス | 都営地下鉄「新宿西口駅」D5出口/徒歩4分 JR「新宿駅」B16出口/徒歩6分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はライザップ(新宿店)公式サイトから引用しています |
ライザップ新宿(女性専門)店の基本情報
| 店舗名 | ライザップ 新宿(女性専門)店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区歌舞伎町1-1-17 エキニア新宿ビル 5F |
| 体験 | 無料 (初回限定） |
| 入会金 | 55,000円 |
| 料金プラン (例) | ■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 電話番号 | 0120-700-900（全店共通） |
| アクセス | JR「新宿駅」徒歩5分 東京メトロ「新宿三丁目駅」徒歩3分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はライザップ(新宿女性専門店)公式サイトから引用しています |
4.アップルジム｜姿勢改善しメリハリのあるボディを手に入れたい方に
- 見た目の変化に拘った海外式ボディメイクを採用
- 月額制で低価格が実現（店舗によって異なります）
- 健康的で無理のない食事管理
- 全店舗とも駅チカに立地（徒歩5分以内）
※アップルジムの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.5 |
| 実績・経験 | 4.5 |
| トレーナーの専門性 | 4.5 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.3 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「アップルジム」は東京・神奈川を拠点に90店舗以上を展開されて、姿勢改善をはじめ見た目の変化にこだわりをもつ方におすすめです。
口コミ評価では全91店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、海外式ボディメイクは猫背や重心など見た目の根本改善をすすめてくれるので、海外モデルのようなS字スタイルが目指せます。
おすすめしたい人は「身体の姿勢や重心が気になる」「低価格でマンツーマン指導を受けたい」「駅チカなど利便性も重視する」方に最適で、月額制でリーズナブルな価格が実現していて子連れでジム通いもでき、長期的にも続けやすくやさしさを感じるパーソナルジムです。
なお新宿ではアップルジム新宿店があり、基本情報は次をご確認ください。
アップルジム新宿店の基本情報
| 店舗名 | アップルジム 新宿店 (Smart対応店) |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-1-4 ゼンコウビル5F |
| 体験 | 無料体験受付あり |
| 入会金 | 11,000円 ※キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | 月4回 9,900円 月8回 19,800円 月12回 29,700円 |
| 営業時間 | 9:00～21:25 |
| 電話番号 | 03-6451-2024 |
| アクセス | 都営地下鉄「新宿西口駅」D3出口/徒歩30秒 JR「新宿駅」西口/徒歩3分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はアップルジム(新宿店)公式サイトから引用しています |
5.ミヤザキジム｜バルクアップも得意で本質を追及したい方に
- 実務経験が長いトレーナーが多数在籍
- バルクアップ(筋肉増強)指導も得意
- 内装よりもトレーニング品質を重視
- コースプラン以外に都度払いもある
※ミヤザキジムの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.5 |
| 実績・経験 | 4.5 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 4.0 |
| 安心感（HP情報など） | 4.5 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「ミヤザキジム」は東京を中心に・神奈川とあわせて30店舗以上を展開し、成熟したトレーナー指導にこだわりをもつ方におすすめです。
口コミ評価では全31店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、モデル体型からバルクアップ(筋肉増強)も得意なので様々なボディメイクに対応してくれます。
おすすめしたい人は「熟練したトレーナーに指導を受けたい」「都度払いでトレーニングを継続したい」「素朴な内装でもトレーニングを重視する」方に最適で、代表はトレーナーに拘りをもち平均7年の実務経験者をさらに磨きをかけるので、安心感があるトレーナー指導が受けられるパーソナルジムです。
なお新宿ではミヤザキジム新宿店・新宿2号店の2店舗があり、基本情報は次をご確認ください。
ミヤザキジム新宿店の基本情報
| 店舗名 | ミヤザキジム 新宿店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-8-11 中川ビル4-B |
| 体験 | あり（5,500円税込） ※当日入会、及びSNS投稿にて無料キャンペーンあり |
| 入会金 | 22,000円 ※当日入会で無料キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■回数券 96,800円 (8回分/60分) 176,000円 (16回分/60分) ■都度払い 13,200円 (60分) |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| お問合せ | メールフォーム |
| アクセス | 都営地下鉄「新宿西口駅」徒歩2分 「新宿駅」徒歩5分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はミヤザキジム(新宿店)の公式サイトから引用しています |
ミヤザキジム新宿2号店の基本情報
| 店舗名 | ミヤザキジム 新宿2号店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-1-7 新宿ダイカンプラザA館501 |
| 体験 | あり（5,500円税込） ※当日入会、及びSNS投稿にて無料キャンペーンあり |
| 入会金 | 22,000円 ※当日入会で無料キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■回数券 96,800円 (8回分/60分) 176,000円 (16回分/60分) ■都度払い 13,200円 (60分) |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| お問合せ | メールフォーム |
| アクセス | 「新宿駅」徒歩3分 都営地下鉄「新宿西口駅」徒歩1分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はミヤザキジム(新宿2号店)の公式サイトから引用しています |
6.UNDEUX SUPERBODY｜専門スタッフがチームで支える女性のパーソナルジム
- 女性のボディメイクに知識が深く経験が豊富
- 複数トレーナーと管理栄養士によるチーム体制
- 糖質オフ弁当で食事が楽しめる
- 返金制度が導入されている
- 子連れ通い・手ぶらで通える
※UNDEUX SUPERBODYの総合評価と5つの各評価とは次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.5 |
| 実績・経験（年数） | 4.5 |
| トレーナーの専門性 | 4.5 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.5 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.7 |
「UNDEUX SUPERBODY」は首都圏を中心に全国40店舗以上を展開し、女性のボディメイクに精通したジムに通いたい方におすすめです。
口コミ評価では全44店舗4.77点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても良く、減量やボディメイクをはじめ脚痩せや産後ダイエットなど、女性にしか分からない女性の悩みや目的にあわせて対応してくれます。
おすすめしたい人は「美しいボディを手に入れたい」「しっかりと食事指導を受けたい」「おしゃれなジム(空間)でリフレッシュしたい」方に最適で、女性トレーナー数名と管理栄養士によるチームで支えてくれる女性専門のパーソナルジムです。
なお新宿ではUNDEUX SUPERBODY 新宿店があり、基本情報は次をご確認ください。
UNDEUX SUPERBODY 新宿店の基本情報
| 店舗名 | UNDEUX SUPERBODY 新宿店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-10-18 小滝橋パシフィカビル7F |
| 体験 | 体験あり（5,500円） ※当日入会で無料、検討中でも割引で体験できます |
| 入会金 | 33,000円 ※キャンペーン等あり |
| 料金プラン (例) | ■2か月集中コース 230,000円 (16回) ■3か月集中コース 340,000円 (24回) |
| 営業時間 | 8:00〜22:00 |
| 電話番号 | 03-6304-0798 |
| アクセス | 「新宿駅」徒歩4分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はUNDEUX SUPERBODY(新宿店)の公式サイトから引用しています |
7.かたぎり塾｜体質や骨格にあったオリジナルメニューを提供
- リーズナブルな価格設定で長期的に通える
- 無理のない指導でも綺麗にダイエットできる
- 内外講師によりトレーナー研修が充実
- 無期限チケットを採用
※かたぎり塾の総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.5 |
| 実績・経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「かたぎり塾」は全国に300店舗以上を展開し、無理のないトレーニングで長い目で成果をだしたい方におすすめです。
口コミ評価ではサンプル数1000件4.94点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と評価がとても高く、ハードなトレーニングはしないかなでも綺麗にダイエットが目指せます。
おすすめしたい人は「長期的でも確実にダイエットしたい」「リバウンドしずらい身体を手に入れたい」「都度払いでジムに通いたい」方に最適で、リーズナブルな価格と無理のない指導を重視していて、運動初心者でも始めやすいパーソナルジムです。
なお新宿ではかたぎり塾 西新宿女性専門店があり、基本情報は次をご確認ください。
かたぎり塾 西新宿女性専門店の基本情報
| 店舗名 | かたぎり塾 西新宿女性専門店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区⻄新宿8-14-19 小林第二ビル5F |
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 55,000円 ※無料体験後の入会で、割引きキャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■月額プラン 33,000円 (月4回) 59,400円 (月8回) ■チケット 8,800円/回 |
| 営業時間 | 火水木金：10:00~22:00 日：10:00~22:00 |
| 電話暗号 | 03-6381-6269 |
| アクセス | 東京メトロ「西新宿駅」徒歩1分 「新宿駅」徒歩11分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はかたぎり塾(西新宿女性専門店)公式サイトから引用しています |
8.THE PERSONAL GYM｜質の高さと高級感が溢れるトレーニング環境
- 経験豊富なトレーナーによる質の高い指導
- しっかり食べて効果が出せる食事管理
- 高級感溢れる内装でモチベーションがあがる
- 無料レンタル品が豊富で手ぶらでも通える
※THE PERSONAL GYMの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.4 |
| 実績・経験 | 4.5 |
| トレーナーの専門性 | 4.5 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「THE PERSONAL GYM」は東京を中心に全国30店舗以上を展開し、ダイエットを徹底サポートして欲しい方におすすめです。
口コミ評価では全18店舗4.97点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、経験豊富なトレーナー指導をはじめ高級感溢れる内装により、本気モードでダイエットが目指せます。
おすすめしたい人は「本気で成果を実感したい」「ムリのない食事管理で痩せたい」「高級感ある施設でモチベーションをあげたい」方に最適で、元アスリートや医療従事者など有知識者が多数在籍していて食事指導では必要な量と食材選びなど、質の高いトレーニングと食事管理の知識が得られるパーソナルジムです。
なお新宿ではTHE PERSONAL GYM 新宿御苑店があり、基本情報は次をご確認ください。
THE PERSONAL GYM 新宿御苑店の基本情報
| 店舗名 | THE PERSONAL GYM 新宿御苑店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F |
| 体験 | あり（11,000円） ※無料キャンペーンあり |
| 入会金 | 22,000円 ※無料キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■食事指導コース 272,140円 (2ヶ月/16回) ■回数券 88,000円 (10回分) ■月額コース 17,600円 (月額2回) |
| 営業時間 | 7:00~23:00 |
| 電話暗号 | 03-6384-2441 |
| アクセス | 東京メトロ「新宿御苑前駅」1番出口/徒歩1分 「新宿駅」徒歩10分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はTHE PERSONAL GYM(新宿御苑店)公式サイトから引用しています |
9.アスピ｜有資格者の良質な指導を低価格ではじめたい方に
「出典：アスピ公式サイト」
- トレーナー採用率0.15%（全社員正規雇用）
- 月額制7,600円(月2回)の低価格プラン
- トレーナー全員が米国の高難易度資格者
※アスピの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.4 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.8 |
「アスピ」は東京都内を中心に全国30店舗以上を展開され、有資格者のトレーナー指導をリーズナブルな価格で受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全34店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、運動習慣をつけたい方からしっかりとボディメイクしたい方まで目的にあったトレーニングプランを提供してくれます。
おすすめしたい人は「継続的にジムに通いたい」「運動初心者でも安心してトレーニングしたい」「資格をもったトレーナー指導を受けたい」方に最適で、リーズナブルな価格なのに有資格者(NSCA・NASM)によるトレーニング指導で様々なダイエットを支えるパーソナルジムです。
なお新宿ではアスピ新宿代々木店・新宿三丁目御苑店・西新宿7丁目店の3店舗があり、基本情報は次をご確認ください。
アスピ新宿代々木店の基本情報
| 店舗名 | アスピ 新宿代々木店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都渋谷区代々木2-39-1 エクランYSⅡ 1F |
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 55,000円（無料体験の当日入会で無料、または割引あり） |
| 料金プラン (例) | ■マンスリープラン 7,600円 (月2回/30分) ■シェイプアッププラン 109,000円 (7回/50分) |
| 営業時間 | 月曜～金曜：10:00~22:00 土曜・日曜：09:00~22:00 |
| 電話番号 | 03-6260-6366 |
| アクセス | 「新宿駅」徒歩9分 「代々木駅」徒歩5分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はアスピ(新宿代々木店)の公式サイトから引用しています |
アスピ新宿三丁目御苑店の基本情報
| 店舗名 | アスピ 新宿三丁目御苑店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区新宿2-11-4 ストークビル長崎5F |
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 55,000円（無料体験の当日入会で無料、または割引あり） |
| 料金プラン (例) | ■マンスリープラン 7,600円 (月2回/30分) ■シェイプアッププラン 109,000円 (7回/50分) |
| 営業時間 | 月曜～金曜：10:00~22:00 土曜・日曜：09:00~22:00 |
| 電話番号 | 03-6260-6366 |
| アクセス | 「新宿駅」徒歩7分 「新宿三丁目駅」徒歩3分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はアスピ(新宿三丁目御苑店)の公式サイトから引用しています |
アスピ西新宿7丁目店の基本情報
| 店舗名 | アスピ 西新宿7丁目店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-9-7 ニッカビル202 |
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 55,000円（無料体験の当日入会で無料、または割引あり） |
| 料金プラン (例) | ■マンスリープラン 7,600円 (月2回/30分) ■シェイプアッププラン 109,000円 (7回/50分) |
| 営業時間 | 月曜～金曜：10:00~22:00 土曜・日曜：09:00~22:00 |
| 電話番号 | 03-6260-6366 |
| アクセス | 都営地下鉄「新宿西口駅」D5出口/徒歩3分 西武「西武新宿駅」東口/徒歩5分 JR「新宿駅」西口/徒歩9分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はアスピ(西新宿7丁目店)の公式サイトから引用しています |
10.エクササイズコーチ｜AIを活用した短時間で超効率的なパーソナルジム
「出典：エクササイズコーチ公式サイト」
- AIマシンを活用した効率的なトレーニング
- 1回たったの20分間のプログラム
- 当日予約が可能で隙間時間に利用できる
- 手ぶらで通えてペアプランもある
※エクササイズコーチの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.4 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.5 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.8 |
「エクササイズコーチ」は首都圏を中心に全国30店舗以上を展開し、AIマシンを導入した短時間で超効率的にトレーニングしたい方におすすめです。
口コミ評価では全32店舗4.81点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても高く、最新のAIマシンが個人にあった負荷と可動域を自動調整するので、効率的なトレーニングとトレーナー指導により理想的なダイエットが目指せます。
おすすめしたい人は「短時間でダイエットしたい」「最新のAIトレーニングに興味がある」「コスト重視でトレーニングしたい」方に最適で、1回20分間のプログラムと当日予約が可能なので利便性もよく画期的なパーソナルジムです。
なお新宿ではエクササイズコーチ新宿西口店があり、基本情報は次をご確認ください。
エクササイズコーチ新宿西口店の基本情報
| 店舗名 | エクササイズコーチ 新宿西口店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-11-17 ブレステン西新宿7F/8F |
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 19,800円 ※無料キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■Individual プラン 月4回 17,600円/月 月6回 26,400円/月 月8回 35,200円/月 |
| 営業時間 | 平日 10:00～22:00 土日祝 9:00～20:00 |
| 電話番号 | 03-6908-9199 |
| アクセス | 東京メトロ「新宿駅」D4 D5/徒歩4分 JR「新宿駅」西口B14/徒歩5分 小田急「新宿駅」西口3番/徒歩6分 西武「新宿駅」2番/徒歩5分 都営地下鉄「新宿西口駅」D5/徒歩2分 東京メトロ「西新宿駅」1番/徒歩2分 JR「大久保駅」南口/徒歩12分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はエクササイズコーチ(新宿西口店)の公式サイトから引用しています |
11.リボーンマイセルフ｜トレーナーも利用者も女性だけのパーソナルジム
「出典：リボーンマイセルフ公式サイト」
- トレーナーも利用者も女性だけの空間
- アライメント分析と利用者にあったメニュー
- 続けやすく身体がかわりやすい食事管理
- 子連れ通い＆手ぶらで通える
※リボーンマイセルフの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 総合評価 | 4.4 |
|---|---|
| 実績経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.5 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感 | 4.0 |
| 口コミ評価 (加重平均) | 4.9 |
「リボーンマイセルフ」は首都圏を中心に全国30店舗以上をもち、女性だけの空間で良質なトレーニング指導を受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全30店舗4.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と評価がよく、積み上げた豊富な実績データから独自メゾットを体系化しているので、女性らしい理想的なボディメイクが目指せます。
おすすめしたい人は「しなやかな体型を目指したい」「女性だけのジムに通いたい」「女性トレーナーに指導してもらいたい」方に最適で、経験から生み出された106種⽬の豊富なメニューをもつので、女性一人ひとりの悩みに寄り添ったパーソナルジムです。
なお新宿ではリボーンマイセルフ新宿店があり、基本情報は次をご確認ください。
リボーンマイセルフ新宿店の基本情報
| 店舗名 | リボーンマイセルフ 新宿店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-10-11 第二伊藤ビル2F |
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 22,000円 ※キャンペーン等あり |
| 料金プラン (例) | ■ダイエットプラン 248,620円 (16回/2ヶ月) 332,220円 (24回/3ヶ月) ■チケット(フルタイム) 8回分 101,200円 16回分 193,600円 |
| 営業時間 | 平日 10:00～22:00 土日祝 09:00～19:00 |
| 電話番号 | 03-5937-0246 |
| アクセス | JR「新宿駅」西口/徒歩5分 小田急「新宿駅」西口地上出口/徒歩6分 京王「新宿駅」JR連絡口/徒歩10分 東京メトロ「新宿駅」B15出口/徒歩8分 都営地下鉄「新宿駅」B16出口/徒歩5分 西武「新宿西口駅」正面口/徒歩3分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はリボーンマイセルフ(新宿店)公式サイトから引用しています |
12.ネクストジムトウキョウ｜女性の悩みや目的に特化したプランを提供
- 女性のダイエットに長けたパーソナルジム
- 悩みや目的にあった豊富なメニュー
- 1歳児まで子連れ通いができる
- 完全に手ぶらで通える
※ネクストジムトウキョウの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.3 |
| 実績・経験（年数） | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.5 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「ネクストジムトウキョウ」は東京都内に3店舗を展開し、豊富なコースから自分の悩みにあったプランを選びたい方におすすめです。
口コミ評価では全3店舗4.88点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と評価がよく、個人の悩みやレベルにあったトレーニング提供により、二人三脚で利用者が理想とするボディメイクが目指せます。
おすすめしたい人は「女性専用のジムに通いたい」「自分にあったメニューを提供して欲しい」「産後ダイエットをしたい」方に最適で、女性のダイエットに長けたトレーナーが多数在籍するパーソナルジムです。
まお新宿ではネクストジムトウキョウ代々木・新宿店があり、基本情報は次をご確認ください。
ネクストジムトウキョウ代々木・新宿店の基本情報
| 店舗名 | ネクストジムトウキョウ代々木・新宿店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都渋谷区代々木1-55-14 セントヒルズ代々木406 |
| 体験 | あり（4,400円） ※当日入会の場合は無料 |
| 入会金 | コース料金に含む |
| 料金プラン (例) | ■40分トレーニング 145,200円 (16回) ■60分トレーニング 204,600円 (16回) |
| 営業時間 | 8:00〜22:30 |
| お問合せ | メール |
| アクセス | JR「代々木駅」北口/徒歩1分 小田急「南新宿駅」徒歩4分 JR「新宿駅」新南口・新南改札/徒歩5分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はネクストジムトウキョウ公式サイトから引用しています |
13.アウトライン｜業界初の生涯アフターフォロー付きの女性ジム
- 生涯オンラインサポート付きコースがある
- 女性のボディメイクに適したマシンを導入
- NSCA資格者や大会経験者が多数在籍
- 女性のダイエットに特化した研修が充実
※アウトラインの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.3 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.0 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.5 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.8 |
「アウトライン」は東京・神奈川を中心に30店舗以上を展開していて、卒業後もアフターフォローを受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全36店舗4.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても良く、NSCA資格者の多数在籍やボディメイク研修が充実しているので、短期間でのダイエットや美しいボディラインが目指せます。
おすすめしたい人は「女性専用のジムに通いたい」「食べながらダイエットしたい」「卒業後もサポートを受けたい」方に最適で、女性にあったマシンの導入とリバウンドを防止するフォロー体制がしっかりしているパーソナルジムです。
なお新宿ではアウトライン新宿店があり、基本情報は次をご確認ください。
アウトライン新宿店の基本情報
| 店舗名 | アウトライン 新宿店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区大久保1-17-15 コーポニュージャパン101 |
| 体験 | あり ※無料のキャンペーン等あり |
| 入会金 | コースにより異なる |
| 料金プラン (例) | ■クイックコース 92,400円 (8回/1か月) 入会金：50,000円 ■ダイエットコース 184,800円 (16回/2か月) 入会金：30,000円 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 電話暗号 | 045-777-6828（受付） |
| アクセス | JR「新大久保駅」徒歩5分 JR「新宿駅」徒歩11分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はアウトライン(新宿店)公式サイトから引用しています |
14.ビーコンセプト｜美しい脚と姿勢のメソッドに特化した女性ジム
「出典：ビーコンセプト公式サイト」
- 美脚・美尻など女性の悩みに特化したメゾット
- 幼児連れでも安心してトレーニングできる
- 完全手ぶらでジムに通える
- ウェアのクリーニングサービスがある
※ビーコンセプトの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.2 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.0 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「ビーコンセプト」は東京を中心に全国主要都市に25店舗以上を展開し、脚・くびれ・姿勢など女性のボディラインに悩みをもつ方におすすめです。
口コミ評価では全29店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても高く、医学的根拠がある脚やせメソッドが人気で女性の下半身のダイエットや美しいボディラインが目指せます。
おすすめしたい人は「美脚など下半身痩せを目指したい」「幼児連れでジムに通いたい」「完全手ぶらでジム通いしたい」方に最適で、さらにウェアのクリーニングサービスもあり、女性の悩みに特化したトレーニングとサービス面が充実しているパーソナルジムです。
なお新宿ではビーコンセプト新宿店があり、基本情報は次をご確認ください。
ビーコンセプト新宿店の基本情報
| 店舗名 | ビーコンセプト 新宿店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-7-28 第二山本ビル102 |
| 体験 | 無料キャンペーンあり |
| 入会金 | コースにより異なる |
| 料金プラン (例) | ■太ももダイエットプログラム 179,685円/16回･2ヶ月 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 電話暗号 | 03-6451-3959 |
| アクセス | JR「新宿駅」徒歩5分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はビーコンセプト(新宿店)公式サイトから引用しています |
15.グッドライフジム｜利用者に寄り添って笑顔が絶えないパーソナルジム
「出典：グッドライフジム公式サイト」
- パーソナルとセミパーソナルが用意
- 月額制でリーズナブルな料金設定
- 他店舗利用可(週1回)の通い放題プラン
- コミュニケーションの幅が広い
※グッドライフジムの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.1 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.0 |
| 入会前体験 | 4.0 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「グッドライフジム」は首都圏を中心に全国60店舗以上を展開していて、トレーニングにはコミュニケーションを重視したい方におすすめです。
口コミ評価では全64店舗4.93点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても高く、パーソナルとセミパーソナルのメリットを上手く活かしていて、利用者にあったペースで健康習慣やダイエットが目指せます。
おすすめしたい人は「パーソナルとセミパーソナルを使い分けたい」「トレーニングする仲間が欲しい」「通い放題でジムに通いたい」方に最適で、運動習慣がつけやすく利用者同士のコミュニケーションが生まれるパーソナルジムです。
なお新宿ではグッドライフジム西新宿五丁目店があり、基本情報は次をご確認ください。
グッドライフジム西新宿五丁目店の基本情報
| 店舗名 | グッドライフジム 西新宿五丁目店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都渋谷区本町4-17-2 寺嶋ビル2F |
| 体験 | あり（3,000円） |
| 入会金 | 30,000円 ※キャンペーン等あり |
| 料金プラン (例) | ■セミパーソナル(月額) 週1回(14,800円)・通い放題(19,800円) ■マンツーマン(月額) 週1回(24,800円)・通い放題(34,800円) ■セミパ＆マンツーマン 49,800円/月 |
| 営業時間 | 平日 10:00～22:00 土日祝 12:00-20:00 |
| お問い合わせ | お問い合せフォーム |
| アクセス | 都営地下鉄「西新宿五丁目駅」徒歩6分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はグッドライフジム(西新宿五丁目店)の公式サイトから引用しています |
新宿にある購買動機に沿ったパーソナルジム
1.新宿駅周辺のパーソナルジムで料金が安いのは？
新宿駅周辺で料金が安いパーソナルジムは、24/7ワークアウト、アップルジム、かたぎり塾、アスピ、エクササイズコーチ、グッドライフジムです。
詳しい情報は、こちらの記事を参考にしてみてください。
今回は、新宿にある料金が安いパーソナルジムをこれから解説していきます。 具体的には、各パーソナルジムの公式サイトを参考に出費が少ない(最安プラン)ジムと1回あたりの料金が安いジムの結果をまとめてみました。 もし、パーソナルジムに[…]
2.新宿駅周辺のパーソナルジムで女性専用は？
新宿駅周辺で女性専用のパーソナルジムは、ライザップ(女性専用店)、UNDEUX SUPERBODY、かたぎり塾(女性専用店)、リボーンマイセルフ、ネクストジムトウキョウ、アウトライン、ビーコンセプトです。
詳しい情報は、こちらの記事を参考にしてみてください。
今回は、新宿にある女性専用のパーソナルジムをこれから解説していきます。 具体的には、各パーソナルジムの公式サイトを参考に女性専用のジムと女性専用の店舗をまとめてみました。 もし、パーソナルジムに通ってみたいけど男性会員などの人目[…]
パーソナルジムのよくある質問
- パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
- パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- パーソナルジムはリバウンドしませんか？
- パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
- パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
- パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？
はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
パーソナルジムの地域別一覧
| 関東地方 東京（新宿周辺｜北千住周辺｜銀座周辺｜恵比寿周辺｜池袋周辺｜吉祥寺周辺｜錦糸町周辺｜自由が丘周辺｜渋谷周辺｜秋葉原周辺｜練馬周辺｜下北沢周辺｜葛西(西葛西)周辺 ｜二子玉川周辺｜蒲田周辺｜押上周辺｜上野周辺｜中野周辺｜赤羽周辺｜荻窪周辺｜麻布十番周辺｜神楽坂周辺｜代々木周辺｜小岩周辺｜五反田周辺｜六本木周辺｜目黒周辺｜日暮里(西日暮里)周辺 ｜板橋周辺｜立川周辺｜八王子周辺｜町田周辺） |
| 甲信越・中部地方 山梨(甲府周辺)、長野(長野周辺)、新潟(新潟周辺)、石川(金沢周辺)、福井(福井周辺) |
| 関西地方 大阪(梅田周辺) |
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
- 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
- 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
- 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
- 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会