新宿にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ15選！5つの選び方を徹底比較

新宿は、都庁や高層ビル群をはじめオフィス街・繁華街・歓楽街など様々な一面をもつ日本を代表する街です。

そんな新宿にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめジム(店舗)を解説していきます。具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から総合評価してみました。

もし、新宿周辺でダイエットをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。

この記事でわかること

• ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方
• 新宿にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ15選
• 新宿にあるパーソナルジム15選の詳細情報
• 新宿にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選
• パーソナルジムのよくある質問10選

この記事を書いた人

編集部

Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿って、さまざまなパーソナルジムの特徴や口コミなどを収集しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示しています。

ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方

本記事では、ダイエットにかかせないパーソナルジムの選び方を5つ設定しています。

そのわけは、パーソナルジムでダイエットを成功するには、パーソナルジムがもつポテンシャルの評価が必要だからです。

なのでパーソナルジムの選び方を5つに絞り、5つの評価をあわせて総合評価としています。

それでは、5つの選び方について1つ1つ説明していきたいと思います。

1.実績経験の評価

パーソナルジムの実績・経験値として、店舗数や営業年数を評価しています。

なぜなら、パーソナルジムでは様々な経験を積みかさねてサービスの提供をするからです。

なのでダイエットを成功するには、パーソナルジムの実績や経験値の評価はとても大事になります。

引用元：RIZAP公式サイト(トレーニングメゾット)

2.専門性の確認

パーソナルジム専門性の確認として、トレーナーの採用率や内容、人材教育などを評価しています。

それは、個人にあったトレーニングや適切な食事管理でないと根本的な生活習慣の改善には期待できないからです。

そのためダイエットを目指すには、トレーナーの熟練度をはじめ専門性の確認は不可欠なのです。

引用元：RIZAP公式サイト(最高のRIZAP品質)

3.自分との相性を確認できる機会

自分との相性を確認できる機会として、カウンセリングや体験トレーニング、費用面などを評価しています。

そのわけは、パーソナルジムではそれぞれ特徴が異なるので利用者にあっていない場合があるからです。

継続できないと意味がないので、自分にあってダイエットが成功できかるかどうか？実際に来店して確認する機会は大事です。

引用元：24/7ワークアウト公式サイト(COLUMN)

4.運動初心者の安心感

運動初心者の安心感として、返金制度の有無やトレーナー紹介(公式サイト)などを評価しています。

というのも、運動初心者ではトレーニングの厳しさや食事制限など過度に不安を抱えるからです。

なので安心して一歩を踏み出すために、保証面やトレーナーの紹介(公式サイト)などを重視しています。

引用元：ASPI公式サイト(コラム)

5.口コミの再評価

口コミの再評価として、あらためて加重平均して算出しています。

それは、口コミ評価は欠かせない情報になるので信憑性を担保することが必要だからです。

なので各パーソナルジム全店舗のGoogleマップの口コミ評価をもとに加重平均して再評価しています。

【参考】本サイトの評価基準について

本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。

本サイトにおける評価基準はこちら

新宿にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ15選

新宿にあるパーソナルジムから人気店を中心に、5つの選び方から総合評価してランキングにしています。

自分にあってダイエットに最適なパーソナルジムをチェックしてください。

ここからは、ダイエットにおすすめ15選を順次紹介していきたいと思います。

1.24/7ワークアウト

「出典：24/7ワークアウト公式サイト」

※24/7ワークアウトの総合評価は4.9点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

24/7ワークアウトのダイエットは、総合評価4.9点でトップレベルの評価ができます。

なぜなら、トレーナー教育が徹底していて、良質のトレーニングと3食きちんと食べる食事法が受けられるからです。

なのでダイエットの成功にむけてコミュニケーション能力が高く、卒業後もリバウンドしづらい生活習慣がつけられます。

つづいて、24/7ワークアウトの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 短期間でダイエットしたい人
• 教育訓練されたトレーナーに指導を受けたい人
• 3食しっかり食べながらダイエットをしたい人
• 返金制度があると安心できる人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：16,500円
• 人気プラン：71,632円/月 (フリープラン･月8回)
• 最安プラン：33,440円/月 (固定プラン･月4回)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：6,435円 (初回限定)　※無料キャンペーンあり
• 返金制度：あり
• 手ぶら通い：◎（ウェア・シューズ・靴下・タオル・バスタオル・アメニティ・水素水）
• バルクアップ：◯
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※新宿では24/7ワークアウト新宿西口店・新宿東口店の2店舗です

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

 元々運動が苦手でダイエットに成功した試しがなく、本当に続けられるかと不安を抱きながら入会したのですが、トレーナーさんの指導のおかげで、4ヶ月の間に体脂肪率を10%近く落とすことができました。

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト新宿西口店)

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評価：

興味本位で一番近い新宿西口店にカウンセリングの予約をとり本当に痩せるのか半信半疑のままトレーニングを開始。結果、半年後の現在、体重は55キロ台に、体脂肪率は22パーセント台まで痩せることができました。

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト新宿西口店)

24/7ワークアウト新宿西口店の基本情報

24/7ワークアウト新宿東口店の基本情報

2.ビヨンド

「出典：ビヨンド公式サイト」

※ビヨンドの総合評価は4.7点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

ビヨンドのダイエットは、総合評価4.7点でトップレベルの評価ができます。

そのわけは、大会経験が多数在籍していて、自らが経験した質の高いトレーニングと食事管理付きプランを用意しているからです。

なのでダイエットにむけて、実力のあるトレーナー指導が受けられて理想的なボディメイクが実現しているのです。

つづいて、ビヨンドの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 確実にダイエットしたい人
• 大会経験があるトレーナーに指導を受けたい人
• 食事管理の知識を得たい人
• コース終了後もトレーニングを継続したい人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：－
• 人気プラン：290,400円/16回･2ヶ月 (ライフプランニング16)
• 最安プラン：102,300円/10回分 (回数券)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：無料（初回限定）
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：◯（ウェア･タオル・アメニティ）
• バルクアップ：◯
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※新宿ではビヨンド新宿店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

私は主にダイエット目的で通い始めたのですが、3ヶ月間で-10kgまで体重を落とすことに成功しました！ 正しい食事管理の知識や運動する習慣を身につけることが出来たため、ここでの経験は私にとって一生の財産となりました！ 

引用：Googleクチコミ(ビヨンド新宿店)

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評価：

トレーニングを開始して3ヶ月して筋肉量を測定してもらったところ、3kg増加していました。トレーニングも限界ギリギリでの絶妙なフォローもあり、自分一人ではできないような負荷をかけることにより、効率よく鍛えることができました。

引用：Googleクチコミ(ビヨンド新宿店)

ビヨンド新宿店の基本情報

ビヨンド(新宿店)の口コミ記事はこちら

3.ライザップ

「出典：ライザップ公式サイト」

※ライザップの総合評価は4.6点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

ライザップのダイエットは、総合評価4.6点でトップレベルの評価ができます。

なぜなら、大量のデータをもとにトレーニング法を独自開発できるので、さまざまなタイプのダイエットを支えてくれるからです。

なのでライザップでは、トレーナーによる管理が徹底していて、二人三脚でダイエットの成功をコミットできるのです。

つづいて、ライザップの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 短期間で結果を求めたい人
• トレーニングや食事管理は任せたい人
• 返金制度があると安心できる人
• 高級感のあるトレーニング施設を利用したい人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：55,000円
• 人気プラン：327,800円/16回･2ヶ月 (BASICプラン)
• 最安プラン：327,800円/16回･2ヶ月 (BASICプラン)
• ペアプラン：あり
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：無料（初回限定）
• 返金制度：あり
• 手ぶら通い：◯（ウェア・タオル・アメニティ・ミネラルウォーター）
• バルクアップ：◯
• 子連れ通い：－
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※新宿ではライザップ新宿店・新宿(女性専門)店です

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

ライザップの中ではそれほど大きな店舗ではないが、2フロワーなのでそれほど窮屈な印象はない。スタッフ全てがスペシャリストなので 無理なく痩せられて少しづつ身体を鍛えられる。

引用：Googleクチコミ(ライザップ新宿店)

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評価：

自分もそうでしたが、ライザップに通うと、筋トレがベストな運動でありと知り、食事の適正化指導と相まって、みるみる体重が減って外見が良い方向に変化しました。

引用：Googleクチコミ(ライザップ都内店舗)

ライザップ新宿店の基本情報

ライザップ(新宿店)の口コミ記事はこちら

ライザップ新宿(女性専門)店の基本情報

ライザップの口コミ記事はこちら

4.アップルジム

※アップルジムの総合評価は4.5点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

アップルジムのダイエットは、総合評価4.5点でトップレベルの評価ができます。

そのわけは、姿勢改善と見た目にこだわった海外式ボディメイクが受けられて、食事管理ではきちんと食べられる食事法をかさねるからです。

なのでアップルジムでは、ダイエットに取り組みやすく独自のメゾットとムリのない食事管理が実現しているのです。

つづいて、アップルジムの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 見た目の変化などのボディメイクをしたい人
• 身体の姿勢や重心が気になる人
• 低価格でマンツーマン指導を受けたい人
• 駅チカなど利便性も重視してる人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：11,000円　※キャンペーンあり
• 人気プラン：19,800円/8回･1ヶ月 (月8回プラン)
• 最安プラン：9,900円/4回･1ヶ月 (月4回プラン)
• ペアプラン：あり
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：無料体験受付あり
• 返金制度：あり
• 手ぶら通い：―
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※新宿ではアップルジム新宿店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

ちょうど良い時間で、自分に合ったトレーニングを組んでいただけてよかったです。 細かくフォームも確認してくださるので、毎回、程よく筋肉痛になり、運動してる実感と2週間ほど経過したあたりで、キツかったスーツが緩めに履けたり！少しずつでも身体が引き締まっていると感じました。 週1しか通えてませんが、それでも運動不足もあり効果があります。

引用：Googleクチコミ(アップルジム新宿店)

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評価：

個別のトレーニングメニューを考えてくれるので、たった2ヶ月パーソナルジムに通っただけでも体型大きく変わりました。相談や質問にも丁寧に答えてくれるので、1人で近所のジムに行く際の疑問不安、食事改善のやり方なども解消できます。 完全個室でワンツーマンで指導していただけるので、とても安心感はあります。

引用：Googleクチコミ(アップルジム新宿店)

アップルジム新宿店の基本情報

アップルジムの口コミ記事はこちら

5.ミヤザキジム

※ミヤザキジムの総合評価は4.5点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

ミヤザキジムのダイエットは、総合評価4.5点でトップレベルの評価ができます。

それは、代表が面接するほどトレーナーには強いこだわりがあって、平均7年の実務経験者をさらに磨きをかけているからです。

なのでダイエットの成功にむけて、バルクアップも得意なベテラントレーナーから理解しやすい指導が受けられるのです。

つづいて、ミヤザキジムの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• バルクアップ(筋肉増強)も目指したい人
• 熟練したトレーナーから指導を受けたい人
• 都度払いでトレーニングを継続したい人
• 素朴な内装でもトレーニングに重点をおく人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：22,000円　※キャンペーン等あり
• 人気プラン：211,200円 (24回コース)
• 最安プラン：13,200円 (都度払い)
• ペアプラン：あり
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：あり

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：5,500円　※キャンペーン等あり
• 返金制度：あり
• 手ぶら通い：―
• バルクアップ：◎
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※新宿ではミヤザキジム新宿店・新宿2号店です

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

山家さんの説明が非常に納得のいくもので、自分で理解しながらトレーニングを続けることができ大変満足しております。体重も2ヶ月で7kg近く減量することができました。今後誰かにパーソナルトレーナーをオススメするとしたら間違いなくこちらをオススメします!!

引用：Googleクチコミ(ミヤザキジム新宿店)

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評価：

週2回のトレーニングと食事指導のおかげもあり3ヶ月でマイナス9キロのダイエットに成功しました！数字だけではなく友人に驚かれるくらい見た目も変化しましたし嫌いだったトレーニングも今ではびっくりするほど楽しいと思うようになりました！

引用：Googleクチコミ(ミヤザキジム新宿店)

ミヤザキジム新宿店の基本情報

ミヤザキジムの口コミ記事はこちら

ミヤザキジム新宿2号店の基本情報

ミヤザキジムの口コミ記事はこちら

6.UNDEUX SUPERBODY

「出典：UNDEUX SUPERBODY公式サイト」

※UNDEUX SUPERBODYの総合評価は4.5点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

UNDEUX SUPERBODYのダイエットは、総合評価4.5点でトップレベルの評価ができます。

そのわけは、複数の専門スタッフがチームでのサポート体制で、また標準コースでも宅配食付プランを用意しているからです。

なのでダイエットにむけて、独自のダイエットプランとアフターフォローもあるのでリバウンドしづらい仕組みを提供してくれます。

つづいて、UNDEUX SUPERBODYの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 女性のボディメイクに精通したジムに通いたい人
• しっかりと食事指導を受けたい人
• 日々忙しくて宅配食が気になる人
• おしゃれなジムでリフレッシュしたい人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：33,000円　※キャンペーンあり
• 人気プラン：230,000円/16回･2ヶ月 (2か月集中コース)
• 最安プラン：230,000円/16回･2ヶ月 (2か月集中コース)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：5,500円　※当日入会で無料
• 返金制度：あり
• 手ぶら通い：◯（ウェア・シューズ・タオル・アメニティ）
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：◯（一部店舗にベビーベットの設置・パウンサーなど用意可）
• 女性専用：◯

※店舗によって異なる場合があります

※新宿ではUNDEUX SUPERBODY 新宿店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

以前から運動不足が気になっており、運動習慣をつけたかったこともあって利用させていただくことにしました。トレーナーさんは皆様優しく丁寧に指導してくださり、3ヶ月で体のラインがかなりすっきりしました！なかったウエストが見えるようになったのが一番嬉しかったです！ これからも続けてお世話になりたいと思っています。

引用：Googleクチコミ(UNDEUX SUPERBODY新宿店)

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評価：

2ヶ月続けて見た目にわかる変化も少しずつ出てきましたが、何より運動習慣と生活習慣が変わったおかげで体調が良くなりました。肌などにも変化があって嬉しいです。体型はまだ目標には到達していないので、アフターコースも継続していきたいと思っています。

引用：Googleクチコミ(UNDEUX SUPERBODY新宿店)

UNDEUX SUPERBODY 新宿店の基本情報

UNDEUX SUPERBODYの口コミ記事はこちら

7.アスピ

「出典：アスピ公式サイト」

※アスピの総合評価は4.4点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

アスピのダイエットは、総合評価4.4点でとても高いレベルの評価ができます。

そのわけは、すべてのトレーナーはNSCA・NASMの有資格なので安心感のあるトレーニングと食事管理が提供できるからです。

なのでアスピでは、低コストなのに米国の高難易度資格者による質の高いサービスが受けられるのです。

つづいて、アスピの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 無理なく継続してダイエットしたい人
• トレーニング経験が少ない初心者の人
• 資格を持ったトレーナーから指導を受けたい人
• リーズナブルな料金でトレーニングしたい人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：55,000円　※キャンペーン等あり
• 人気プラン：28,000円 月8回･30分 or 月4回･60分 (マンスリープランC)
• 最安プラン：7,600円 月2回･30分 or 月1回･60分 (マンスリープランA)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：あり（無料）
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：△（プランにより異なる）
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※新宿ではアスピ新宿代々木店・新宿三丁目御苑店・西新宿7丁目店です

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

トレーナーの方は初心者にもわかりやすく正しいフォームを説明してくださり、楽しく通えています。まだ開始から1ヶ月ほどですが、適切な食事アドバイスも受けて、体重の変化だけでなく、体調や生活意識にも良い変化を感じています。

引用：Googleクチコミ(アスピ新宿代々木店)

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評価：

入会時にトレーナーさん全員が資格をお持ちだと言うことを説明して下さり、私的にはかなり安心できました。そこから三日坊主の私がもう9ヶ月も通っています(笑)ダイエット目的で通い始めましたがあともう少しで目標に届きそうです🥺こんなに続けられるのもトレーナーさんの親身なサポートのおかげです！かなりオススメです🥺！ …

引用：Googleクチコミ(アスピ新宿代々木店)

アスピ新宿代々木店の基本情報

8.エクササイズコーチ

「出典：エクササイズコーチ公式サイト」

※エクササイズコーチの総合評価は4.4点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

エクササイズコーチのダイエットは、総合評価4.4点でとても高いレベルの評価ができます。

なぜなら、最新のAIマシンが負荷と可動域を自動的に調整するので個人の状態にあった理想的なトレーニングだからです。

なのでエクササイズコーチでは、ダイエットにむけて短時間なのに超効率的なトレーニングが実現しているのです。

つづいて、エクササイズコーチの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 超効率的に短時間でダイエットしたい人
• 最新のAIトレーニングマシンに興味がある人
• 低価格重視でトレーニングを継続したい人
• パートナーなどとペアでジムに通いたい人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：19,800円　※キャンペーン等あり
• 人気プラン：31,680円/8回･1か月 (スタンダード)
• 最安プラン：14,960円/4回･1か月 (平日デイプラン)
• ペアプラン：あり
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：あり（無料）
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：◯（ウェア・シューズ・ウォーターサーバー）
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※新宿ではエクササイズコーチ新宿西口店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

パーソナルトレーニングジムをいくつか探していたところで広告で1回のトレーニングが最短で20分程度というところに惹かれて選びました。 あとマシンによる自動化のコンセプトがなんとなく面白そうだったので。効果として体重が-10kg以上、体脂肪率が-10%近くと期待していた以上に減量できました。

引用：Googleクチコミ(エクササイズコーチ新宿西口店)

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評価：

更年期太りがきっかけで、10ヶ月ほど通っていますが、8ヶ月で体重目標（−12kg）を達成し、今はキープを目指しています。トレーニングは20分ほどですが、ちゃんとトレーナーさんの指導どおりにやれば、しっかり筋肉に効いてきます。トレーナーさんは皆さん熱心でとても親切です。

引用：Googleクチコミ(エクササイズコーチ新宿西口店)

9.リボーンマイセルフ

「出典：リボーンマイセルフ公式サイト」

※リボーンマイセルフの総合評価は4.3点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

リボーンマイセルフのダイエットは、総合評価4.3点で高いレベルの評価ができます。

そのわけは、アライメント分析をもとにしたトレーニングメニューと、食事管理では宅食付きプランが提供しているからです。

なのでリボーンマイセルフでは、専属の女性トレーナーによる産後ダイエットをはじめ、女性の悩みにトータルサポートができます。

つづいて、リボーンマイセルフの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 女性らしくしなやかな体型を目指したい人
• 女性だけのパーソナルジムに通いたい人
• 女性トレーナーに指導してもらいたい人
• 幼児連れでも安心できるジムを探している人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：22,000円　※キャンペーン等あり
• 人気プラン：277,200円/24回･3か月 (ダイエットプラン)
• 最安プラン：83,600円/8回 (チケットデイタイム)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：あり（無料）
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：◯（ウェア・フェイスタオル・バスタオル）
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：◯（一部店舗に託児所が併設 1,250円〜）
• 女性専用：◎（トレーナーも女性のみ）

※店舗によって異なる場合があります

※新宿ではリボーンマイセルフ新宿店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

女性専用ということや、食事管理に関する説明を色々聞いて、自分でも続けられそうと思い始めてみたところ、本当に目に見えて結果が出たので、すごく嬉しかったです！ また、担当のトレーナーさんがとっても優しくて、正確にアドバイスしてくださるので、毎回行くのが本当に楽しみです！！

引用：Googleクチコミ(リボーンマイセルフ新宿店)

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評価：

トレーニングは決して楽ではありませんが、その分、成果はでます！見た目に変化があり、バランスの良い体型になってきました。ハードな食事制限はなく、とても健康的な食事指導をしていただけるので、コースが終了しても学んだことを気をつけながら生活していけば、リバウンドは防げると思います。

引用：Googleクチコミ(リボーンマイセルフ新宿店)

リボーンマイセルフ新宿店の基本情報

リボーンマイセルフの口コミ記事はこちら

10.ネクストジムトウキョウ

※ネクストジムトウキョウの総合評価は4.3点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

ネクストジムトウキョウのダイエットは、総合評価4.3点でとても高いレベルの評価ができます。

そのわけは、代表とメイントレーナーによる熱意あるトレーナー育成と、さまざまな女性の目的にあったプランを用意しているからです。

なのでネクストジムトウキョウでは、女性の悩みに寄り添った二人三脚でのボディメイクが提供できるのです。

つづいて、ネクストジムトウキョウの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 目的にあったメニューでダイエットしたい人
• 女性のボディメイクに精通したジムに通いたい人
• 完全に手ぶらで通いたい人
• 幼児連れでも安心できるジムを探している人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：プランにより異なります
• 人気プラン：204,600円/16回･2-3ヶ月 (60分トレーニング)
• 最安プラン：92,400円/8回･1-2ヶ月 (40分トレーニング)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：4,400円　※当日入会で無料
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：◎（ウェア・シューズ・靴下・タオル・アメニティ・ミネラルウォーター）
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：〇（1歳児未満OK・ベビーカーで入室可・バウンサー完備）
• 女性専用：〇

※店舗によって異なる場合があります

※新宿ではネクストジムトウキョウ代々木・新宿店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

ブライダルのために約3ヶ月ほど通いました。体重はもちろん、ドレスで見える部分中心ということを考えてメニューを組んでくださいました。体重の減り以上に、フェイスラインがスッキリしたり体の調子が良くなったりしました．，また、その日の体調なども考慮して、楽しみながら体が絞れました。

引用：Googleクチコミ(NEXT GYM TOKYO代々木・新宿店)

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評価：

ジムでのトレーニングに加えて、家でもできるトレーニングを教えてくれたり、食事の管理もしてくれたので、2ヶ月で大満足の結果を出すことができました。パーソナルジムに通うのは初めてでしたが、ここを選んで良かったです。厳しい食事管理等はなく、無理せずヘルシー志向になれて生活が一変しました！ 

引用：Googleクチコミ(NEXT GYM TOKYO代々木・新宿店)

ネクストジムトウキョウ代々木・新宿店の基本情報

ネクストジムトウキョウの口コミ記事はこちら

11.アウトライン

※アウトラインの総合評価は4.2点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

アウトラインのダイエットは、総合評価4.2点で高いレベルの評価ができます。

それは、NSCA資格者の在籍やボディメイク研修が充実していて、食事コントロール付きプランを用意しているからです。

なのでアウトラインでは、リバウンドが防止できる生涯アフターフォロー付きで、個人に適したサポートを一生つづけてくれます。

つづいて、アウトラインの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• ムリなく食べながらダイエットしたい人
• 幼児連れでも安心できるジムを探している人
• 友人などの女性とペアでジムに通いたい人
• 卒業後もしっかりしたサポートを受けたい人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：15,000円～50,000円（コースにより異なる）
• 人気プラン：184,800円/16回（ダイエットコース）
• 最安プラン：92,400円/8回（クイックコース）
• ペアプラン：あり
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：あり　※キャンペーン等あり
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：―
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：◯（全店にベビーサークル用意）
• 女性専用：◯

※店舗によって異なる場合があります

※新宿ではアウトライン新宿店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

約3ヶ月の間に自分の目標を達成し、さらに痩せることができました！過度な運動も食事制限もなく毎日決まったカロリー内での食事でこれだけ痩せられるのかと驚きました。教えてくださった、トレーナーの方に感謝しかありません。最初は自分の見た目が変わらず、実感がなかったですが、久しぶりに会う友だちに「痩せたよね？」と言われるようになって嬉しかったです。

引用：Googleクチコミ(アウトライン新宿店)

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評価：

3ヶ月コースと延長を利用し半年程お世話になりました。的確な食事指導や今の自分に合った筋トレの実践などしていただき勉強になりました。体重も10kg落とす事ができ、職場の人からも痩せたねと、声をかけてもらう事が増えて本当に感謝です。 今後も維持できるよう頑張ります！ 半年間ありがとうございました✨

引用：Googleクチコミ(アウトライン新宿店)

アウトライン新宿店の基本情報

アウトラインの口コミ記事はこちら

12.ビーコンセプト

「出典：ビーコンセプト公式サイト」

※ビーコンセプトの総合評価は4.2点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

ビーコンセプトのダイエットは、総合評価4.2点で高いレベルの評価ができます。

そのわけは、脚やせメソッドを採用していて女性の下半身痩せと、3食しっかり食べられる食事法によりムリなく継続できるからです。

なのでビーコンセプトでは、ダイエットの成功にむけた独自のメゾットと、ライフスタイルにあわせた食事管理が実現しています。

つづいて、ビーコンセプトの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 美脚や美尻など下半身痩せを目指したい人
• 子連れでも安心できるジムを探している人
• 完全に手ぶらでジムに通いたい人
• ウェアのクリーニングサービスを受けたい人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：コースにより異なる　※キャンペーン等あり
• 人気プラン：179,685円/16回･2ヶ月 (太ももダイエットプログラム)
• 最安プラン：44,000円/4回･1ヶ月 (トライアルプラン)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：あり　※キャンペーン等あり
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：◎（ウェア・シューズ・靴下・タオル・アメニティ・水素水・プロテイン）
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：〇（各店舗近くの託児施設にお預けの場合、1セッション最大1,000円負担）
• 女性専用：〇

※店舗によって異なる場合があります

※新宿ではビーコンセプト新宿店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

約一年程通って、筋トレはもちろんですが、体の歪みを整えてくれました！効果もしっかり数字で出て嬉しいです(^^)今後も自分で続けられる範囲で頑張って行きたいと思います。1年間山内さんに見てもらえて楽しく通いながら効果実感できました！ありがとうございました。

引用：Googleクチコミ(ビーコンセプト新宿店)

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評価：

これまでも自分なりにトレーニングをしていたもののなかなか足痩せできず、本当に痩せられるのか不安な中始めましたが、コツコツ続けたらしっかりと数値にも見た目にも効果が表れ、今では自信を持ってスキニーパンツを履くこともでき、大満足です！

引用：Googleクチコミ(ビーコンセプト新宿店)

ビーコンセプト新宿店の基本情報

ビーコンセプトの口コミ記事はこちら

13.かたぎり塾

※かたぎり塾の総合評価は4.2点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

かたぎり塾のダイエットは、総合評価4.2点でよい評価ができます。

なぜなら、独自の認定資格によりトレーナー品質を重点管理していて、生活に習慣化できるメソッドを採用しているからです。

なのでかたぎり塾では、綺麗なダイエットにむけて内外講師による質の向上と、個人の悩みにあったトレーニングを受けられます。

つづいて、かたぎり塾の詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 長い目で確実にダイエットしたい人
• リバウンドしずらい身体を手に入れたい人
• パートナーと一緒にトレーニングしたい人
• 都度払いでジムに通いたい人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：店舗により異なります
• 人気プラン：59,400円/月 (月8プラン)
• 最安プラン：8,800円/回 (無期限チケット)
• ペアプラン：あり
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：あり（無期限チケット）

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：あり（無料）
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：〇（ウェア・シューズ・タオル・アメニティ・プロテイン）
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：〇（乳幼児の同伴可）
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※新宿ではかたぎり塾 西新宿女性専門店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

いつも楽しくトレーニングしています！トレーニングは激きつですが、励まして応援してくれるので頑張れます笑 目標に向けてだんだんと体重や体脂肪率が減ってきて俄然やる気が出てきたので、これからも頑張ります！よろしくお願いします！

引用：Googleクチコミ(かたぎり塾 都内他店舗)

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評価：

パーソナルジムに通う事は、私にとってハードルの高い決断でしたが、体験に来てみて最初のトレーニングが楽しかったので思い切って飛び込みました。毎回やらせて頂くトレーニングが人生初のもので新鮮で楽しませてもらっています！ 1ヶ月半で体脂肪率には変化ありませんが体重が3kg落ちてモチベーションに繋がっています。

引用：Googleクチコミ(かたぎり塾 都内他店舗)

かたぎり塾 西新宿女性専門店の基本情報

14.THE PERSONAL GYM

「出典：THE PERSONAL GYM公式サイト」

※THE PERSONAL GYMの総合評価は4.1点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

THE PERSONAL GYMのダイエットは、総合評価4.1点でよい評価ができます。

そのわけは、元医療従事者など高度な専門知識をもったトレーナーが揃っていて、個人にあった高いレベルでダイエットをサポートができるからです。

なのでTHE PERSONAL GYMでは、高級感ある施設でモチベーション維持ができて、外部の専門職とも連携しているので安心感があります。

つづいて、THE PERSONAL GYMの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 今度こそ本気モードで成果を実感したい人
• 自分に合ったプランやコースを選びたい人
• ムリのない食事管理で痩せたい人
• 高級感のあるトレーニング施設を好む人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：22,000円　※キャンペーンあり
• 人気プラン：272,140円/2ヶ月･16回 (食事指導コース)
• 最安プラン：17,600円/1ヶ月･2回 (月額コース)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：11,000円　※キャンペーンあり
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：△（ウェア、タオル、ミネラルウォーター、プロテイン等、アメニティ）
• バルクアップ：〇
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※新宿ではTHE PERSONAL GYM 新宿御苑店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

以前トレーニングにブランクがあり不安もありましたが、明るく丁寧に指導してくださり、楽しくトレーニングに取り組めています！一人では続けられなかったことも、毎回のセッションでモチベーションが上がり、確実に成果を感じられるのでとても満足しています。初心者にも優しく対応してくれるので、ジムが初めての方にもおすすめです！

引用：Googleクチコミ(THE PERSONAL GYM 新宿御苑店)

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評価：

トレーナーさんがとても親身に指導してくれて、自分に合ったメニューを組んでくれました。初めてのトレーニングだったので少し緊張していましたが、アットホームな雰囲気でリラックスできました。短期間で体の変化を実感できるのが嬉しくて、これからも続けていこうと思います。

引用：Googleクチコミ(THE PERSONAL GYM 新宿御苑店)

THE PERSONAL GYM 新宿御苑店の基本情報

THE PERSONAL GYMの口コミ記事はこちら

15.グッドライフジム

「出典：グッドライフジム公式サイト」

※グッドライフジムの総合評価は4.0点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

グッドライフジムのダイエットは、総合評価4.0点で評価できます。

それは、パーソナルと複数名によるセミパーソナルがあって、それぞれの特徴を上手く活かしたトレーニングを実現しているからです。

なのでグッドライフジムでは、ダイエットにむけて利用者(仲間)のコミュニケーションの場としても活用されているのです。

つづいて、グッドライフジムの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 健康管理を目的にしたい人
• 料金の安さを重視したい人
• 一緒に運動する仲間が欲しい人
• 通い放題でジムに通いたい人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：30,000円　※キャンペーンあり
• 人気プラン：34,800円/月 (通い放題･マンツーマン)
• 最安プラン：14,800円/月 (週1回･セミパーソナル)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：あり
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：3,000円　※キャンペーンあり
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：―
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※新宿ではグッドライフジム西新宿五丁目店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

毎回今日はどこ鍛えますか？痛いところないですか？と確認されます。痛い箇所について細かく説明するとストレッチなどで対策教えてもらえます。肝心の体調ですが体重自体は1.5キロほどの減、でも何となく下腹、おしり、太もも全体的に引き締まってきました。まだまだ通って頑張ってみます！ 

引用：Googleクチコミ(グッドライフジム 西新宿五丁目店)

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評価：

トレーナーさんは皆さん気さくで、トレーニングの知識はとても豊富なので、楽しく充実したトレーニングが出来ています。 自身での無理のない食事管理と、こちらでの週4〜5日のトレーニングで、体重は約8kg、体脂肪率は約10%落ちました！ セミパーソナルの通い放題は、価格もリーズナブルなので、無理なく続けられています。

引用：Googleクチコミ(グッドライフジム 西新宿五丁目店)

グッドライフジム西新宿五丁目店の基本情報

グッドライフジムの口コミ記事はこちら

新宿にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選

新宿にある希望にあったパーソナルジムと記事を選びました。

1.新宿で料金が安いパーソナルジムは？

新宿で料金が安いパーソナルジムは、アスピ、グッドライフジム、エクササイズコーチです。

紹介記事

パーソナルジムに安く通いたい場合どこがおすすめ？

ダイエットや運動習慣をつけるために、パーソナルトレーニングに興味をもつ方は多いですね。 でも、パーソナルトレーニングジムは高額のイメージがあるので、はじめるには予算面で悩んでしまいます。 そこで本記事では、料金が安いパーソナルト[…]

2.新宿で無料体験できるパーソナルジムは？

新宿で無料体験できるパーソナルジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップ、アスピ、リボーンマイセルフ、エクササイズコーチ、かたぎり塾です。

紹介記事

パーソナルジムに無料体験したい場合どこがおすすめ？

パーソナルトレーニングジムの多くでは、体験トレーニングを用意されてます。 でも、有料体験や無料体験、体験自体がなかったりと、ジムによって対応はさまざまです。 そこで本記事では、無料体験できるパーソナルトレーニングジムを紹介してい[…]

3.新宿で女性専用のパーソナルジムはどこ？

新宿で女性専用のパーソナルジムは、ネクストジムトウキョウ、リボーンマイセルフ、ビーコンセプト、UNDEUX SUPERBODY、アウトラインです。

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女性専用のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？

女性のダイエットや美脚・美尻に向けて、パーソナルトレーニングをはじめる方は多いです。 でも、周囲や人目が気になるので、繊細な女性の悩みに寄り添った女性専用のジムがあれば嬉しいですよね。 そこで本記事では、女性専用のパーソナルトレ[…]

4.新宿でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？

新宿でトレーナーも女性だけの女性パーソナルジムは、リボーンマイセルフです。

紹介記事

トレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？

女性のダイエットをはじめ、パーソナルトレーニングを取り入れる方はとても多いです。 でも、女性の繊細な悩みには、トレーナーも女性だと良いですよね。 そこで本記事では、トレーナーも女性だけの女性パーソナルトレーニングジムを紹介してい[…]

5.新宿で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？

新宿で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムは、ミヤザキジム、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップ、THE PERSONAL GYMです。

紹介記事

男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？

男性向け(バルクアップ)におすすめのパーソナルジムを解説していきます。 具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から総合評価してみました。 もし、男性向け(バルクアップ)パーソナルジムでダイエットをはじめようか？迷っている方は[…]

6.新宿の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？

新宿の手ぶらで通えるパーソナルジムは、ビーコンセプト、ネクストジムトウキョウ、24/7ワークアウト、かたぎり塾、UNDEUX SUPERBODY、エクササイズコーチ、ライザップ、リボーンマイセルフです。

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パーソナルジムに手ぶらで通いたい場合どこがおすすめ？

ダイエットや運動習慣をつけるために、パーソナルトレーニングジムに興味をもつ方はとても多いです。 パーソナルトレーニングには、ウェアやシューズなどの荷物が必要なので、手ぶらでジムに通いたいですね。 そこで本記事では、手ぶらで通える[…]

7.新宿で通い放題できるパーソナルジムはどこ？

新宿で通い放題できるパーソナルジムは、グッドライフジムです。

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パーソナルジムに通い放題で通いたい場合どこがおすすめ？

パーソナルトレーニングを通い放題で通いたい方におすすめのパーソナルジムを解説していきます。 具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から総合評価してみました。 もし、通い放題のパーソナルジムでダイエットをはじめようか？迷ってい[…]

8.新宿で都度払いできるパーソナルジムはどこ？

新宿で都度払いできるパーソナルジムは、かたぎり塾、ミヤザキジムです。

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パーソナルジムに都度払いで通いたい場合どこがおすすめ？

パーソナルトレーニングを都度払いで通いたい方におすすめのパーソナルジムを解説していきます。 具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から総合評価してみました。 もし、都度払いで通えるパーソナルジムでダイエットをはじめようか？迷[…]

9.新宿でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？

新宿でペア割ができるパーソナルジムは、かたぎり塾、ミヤザキジム、エクササイズコーチ、アウトライン、ライザップです。

紹介記事

パーソナルジムにペア割(ペアトレーニング)で通いたい場合どこがおすすめ？

ペア割(ペアトレーニング)におすすめのパーソナルジムを解説していきます。具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から総合評価してみました。もし、ペアでダイエットをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。 […]

10.新宿の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

新宿の子連れで通えるパーソナルジムは、ビーコンセプト、ネクストジムトウキョウ、UNDEUX SUPERBODY、リボーンマイセルフ、アウトライン、かたぎり塾、ミヤザキジムです。

紹介記事

パーソナルジムに子連れで通いたい場合どこがおすすめ？

子連れでパーソナルトレーニングをはじめたい方におすすめのパーソナルジムを解説していきます。 具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から総合評価してみました。 もし、子連れで通えるパーソナルジムでダイエットをはじめようか？迷っ[…]

新宿にあるパーソナルジムのよくある質問

1．パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
2．パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
3．パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4．パーソナルジムはリバウンドしませんか？
5．パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
6．パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
7．パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

Q1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルトレーニングは、利用者の体格やレベル、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

なので、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動が苦手な方でも問題ございません。マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト公式ホームページ｜よくあるご質問

特に運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング施設の確認をおすすめします。

Q2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド公式サイト｜よくある質問

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで高い確立で効果の実感が期待できます。

トレーニングを開始して効果を実感するまでの期間は個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

トレーニングでは痩せるための、理想の体を実現するための筋肉をつけることを目的としています。必要な筋肉を作るためには、必要なトレーニングのほかに、休息期間(超回復)がとても大事になっています。なので週2回のトレーニングで現れる効果に期待ください。

引用元：24/7ワークアウト公式ホームページ｜よくあるご質問

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏
  せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体が手に入れられダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

短期間で痩せても、正しいダイエット方法であれば、リバウンドしにくい体にもなっていきます。理由は簡単です。24/7ワークアウトのダイエットでは、体脂肪を落としながら、筋肉量を維持・増加させるようにトレーニングしますので、ダイエット終了後に代謝のよい体を手にいれているからです。

引用元：24/7ワークアウト公式サイト｜よくあるご質問

効果を実感するまでの期間は個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルジムのトレーニング指導と食事管理を受けることが重要です。

Q5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、それぞれ無理な制限をしない食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、個人差を踏まえた食事を摂ることと必要な条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整って無理せずに痩せることができるのです。

BEYONDでは無理な食事制限は実施していません。しっかり食べて健康的に痩せる。がテーマです。食事量を極端に減らすダイエットは一定期間は体重は減少いたしますが、どこかで停滞期が訪れ痩せにくい体質になってしまいます。適正量を適正なタイミングで摂取し、PFCバランスの整った食習慣を身に着けていただきます。

引用元：ビヨンド公式サイト｜よくある質問

極端に食事制限すると、一時的にダイエットが成功しても元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いません。適度な量と種類に注意し摂取しましょう。糖質が多くカロリーの高い果実酒やワイン等はお避け頂くことがございます。お酒を飲まれる場合は蒸留酒（ウィスキーや焼酎等）をオススメいたします。割物は水か炭酸水にしましょう。

引用元：ビヨンド公式サイト｜よくある質問

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングは、トレーナーとの相性や自分の悩み目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

パーソナルジムでは納得したうえでボディメイクを始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

BEYONDではそのようなことは一切行いません。お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド公式サイト｜よくある質問

不安な方は、初回カウンセリング時にその旨を明確に伝えることで、より安心して悩みや目的を相談することができます。

パーソナルジムの地域別一覧