新宿の都度払いパーソナルジム厳選10選！もう会費を無駄にしない賢い選択をプロが解説

決して安くはない金額を毎月支払いながら、「今月も行けなかった」という罪悪感まで抱え込むのは、もう終わりにしましょう。

あなたに必要なのは、「行かなきゃ」という義務感ではなく、『都度払い』という「行きたい時だけ行く」自由です。

この記事では、東京・新宿区の新宿エリア（JR新宿駅・東京メトロ新宿駅・西武新宿駅・都営地下鉄新宿西口駅・東京メトロ西新宿駅など）で、業界の裏事情まで調査した私たちが、「都度払いOKでも失敗しないジム選びの3つの手順」を解説しながら、本当に良質で通いやすいパーソナルジムを厳選しました。

もう、ジム選びで後悔したくないあなたへ。まずは「縛られたくない」という願いに、私たちが「正解」をお伝えします。

※当コンテンツは、「運営・コンテンツ制作ポリシー」に基づき作成しています。万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。速やかに修正いたします。

この記事を書いた人

編集部

私自身、これまでに50社以上のジムを取材・調査しパーソナルジム業界を再検証してきました。実際に新宿駅や新宿三丁目駅周辺の店舗を視察した際も、過度な装飾を省き合理的な空間設計に驚かされました。そして私たちが知る業界の裏事情も包み隠さずお伝えし、ユーザーが挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
また、Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。

都度払いシステムとメリット・デメリット

「都度払い」と言っても、いくつかの項目の組み合わせにより自由度も異なります。まずは、都度払いシステムの理解からはじめましょう。

主な項目としては、「都度払いの種類」「入会金/体験料」「有効期限」の3つの項目が代表的で、各項目の内容は次の表にてご確認ください。

• 都度払いの種類：1回ごとの単発チケットと、纏めて購入する回数券があります。
• 入会金：入会金や体験料は固定費になるので、できるだけ抑えたい。
• 有効期限：単発チケットは有効期限なし。回数券の場合は、ほとんどのジムに有効期限あり。

👉 都度払いのメリット

👉 都度払いのデメリット

都度払いOKでも失敗しないジム選びの3つの手順

では、都度払いで通えるパーソナルジムを比較する前に、質の高いジムを選ぶための基礎知識やトレーニング環境を把握しましょう。なぜなら、多くの人が失敗するのは、基本的な知識が無いなかジムを選んでしまい契約時や利用時にトラブルに発展しまうからです。

スポーツジム等での契約トラブルについて国民生活センターの情報をみる！

近年、健康の維持・増進やダイエット、スポーツ技能の向上等、様々な理由でスポーツジムやフィットネスクラブ、ヨガ教室、体操教室等を利用する人が増加しています。一方、全国の消費生活センター等に寄せられるスポーツジム等に関する相談は、年々増加傾向にあり、2017年度は3,500件を超えました。
相談事例をみると、契約時や利用時に関するトラブルが発生している他、特に解約申出の際に、「契約期間中は解約できないと言われた」、「高額な中途解約料を請求された」等のような、解約時に関する相談が多数寄せられています。

引用元：国民生活センター

まずは、都度払いで通えて質の高いパーソナルジムを選ぶために手順を確認していきましょう。

ここからは、3つの手順について具体的に解説していきます。

手順1：質の高い指導ができる地域のパーソナルジムを確認する

良質で一番コスパが良いパーソナルジムを選ぶには、まず最初に質の高い指導ができるジムを確認することからです。なぜなら、手順1でリストアップしたパーソナルジムの中から、都度払いで通えて条件に合った内容で絞り込むからです。

このように段階を踏んで選択することが、失敗しないパーソナルジム選びには大事なのです。

私たち当編集部では、質の高い指導ができるパーソナルジムの条件は、良質なジムの5条件を示した図の5項目としています。

そして各地域にあるパーソナルジムの内、良質なジムの5条件（1.トレーナーの資格保持、2.大会実績、3.指導歴、4.継続率、5.カウンセリングの質）のうち3項目以上が合致しているジムをおすすめしています。

トレーナー国家資格の取得やコンテスト出場経験の確認方法をみる！

パーソナルトレーナーの国家資格は、NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなどが世界的にも有名です。一方、コンテストの出場では、日本最大級のベストボディジャパン・サマースタイルアワード・JBBFなどで、優勝や入賞を目指して日々トレーニングに励まれています。

トレーナーの保有資格や大会経験の情報は、各パーソナルジムの公式サイト（トレーナー紹介）にて確認してみてください。

NSCA（JAPAN）は、ストレングス＆コンディショニングの世界的権威として、研究に裏付けられた知識の普及と、その健康やスポーツ現場への応用を支援しています。アメリカに本部、5ヶ国に支部があり、90の国と地域に約54,000人の資格認定者がいます。
引用元：NSCA

NESTA（JAPAN）では、1992年にアメリカ・カリフォルニアで設立された世界的なフィットネス資格認定団体です。現在、80カ国以上に展開し全世界で75,000人を超える認定トレーナーが活躍しています。
引用元：NESTA

JTTI（日本トレーニング指導者協会）は、競技力向上や健康づくりなど、さまざまな現場でトレーニング指導に携わる者たちが、相互研鑽を通じて専門性を高め、それにより社会への貢献を果たすことを目指して集う組織です。
引用元：JATI

手順2：都度払いに選ぶべきジムの姿は？（金銭的なリスクの回避・通うための自由度）

都度払いで求めたいのは、金銭的なリスクの回避と、通うための自由度の2つ。そして、手順1のとおり、良質なトレーニングを提供してくれるパーソナルジムであることです。

次の3項目について、適切な内容と最低限の条件を確認しましょう。

都度払いで理想的な内容は次の2つです。

ただし、安易に飛びつくと思わむトラブルに見舞われる可能性があります。そのため、トレーナーは知識と経験豊富で、良質なトレーニングが提供できるパーソナルジム選びは不可欠なのです。

次の国民生活センターからの注意喚起も確認しましょう。

パーソナル筋力トレーニングでの怪我などについて国民生活センターの注意喚起をみる！

国民生活センターの「医師からの事故情報受付窓口」には、2021年6月に、筋力トレーニング指導や食事指導を受けていた消費者が、スポーツジムにおいて、パーソナルトレーナーの指導により、前屈位の状態で重量のあるバーベルを上げるトレーニングを行ったところ、腰椎（ようつい）骨折等の全治1カ月以上を要する重傷を負った、という事故情報が寄せられました。

引用元：国民生活センター

手順3：自分にあって金銭的回避と自由度が高いプランを確認する

都度払いのメニューを設定しているジムは数多くあり、1回毎の都度支払い、または回数券として提供しています。

回数券は自分のスケジュールあった消化できる有効期限であること。そして、入会金や体験料が無料、または条件付き無料であることがコストを抑えるためには不可欠です。

ただし、手順1で選んだ質の高いパーソナルジムでないと、安心してトレーニングを受けることができません。

都度払いパーソナルジムの対応について事例をみる！

Q. 仕事が忙しいのですが、週2回通わないとダメでしょうか？

A. 週2回通わなくても結果を出すことは出来ます！弊社は都度払いもありますのでお気軽にお問い合わせください。

引用元：Dr.トレーニング

新宿の都度払いで通えるパーソナルジムの総額比較（総額安い順）

新宿にあるパーソナルジムの比較ポイントを、細かく調べるのは大変です。そこで、みなさまが質の高いパーソナルジムを一目で確認できるように、当編集部は良質なジムの条件5項目を、徹底調査しています。

また、次の表では、都度払いで通えるパーソナルジムの内、都度払い(回数券)料金に入会金と体験トレーニング費を含んだ、週1回/1か月(計４回)の総額を比較表にまとめたので、良質なパーソナルジムの総額比較を見ていきましょう！

当サイト厳選！新宿の都度払いで通えるパーソナルジムおすすめランキングTOP10

固定費を含めた基本プランの料金比較をご紹介しましたが、ここで改めて都度払いで通える環境と良質な指導で評価できる厳選したジムをおすすめ順にランキング形式で10社紹介します！

▼本サイトの評価基準について

本サイトにおける評価は、独自の基準に基づいて選定しております。

本サイトにおけるパーソナルジムの評価基準と選定プロセス

1位【チケット期限なし】SPACE GYM 西新宿店｜スタイリッシュな空間で初心者でも安心して任せられる環境

SPACE GYM(スペースジム)は、正しいフォーム修正をはじめ、無駄のないトレーニングにより、短期間で身体の変化に期待がもてます。

SPACE GYMが短期間で身体の変化を出せる理由は、大会経験者が多数在籍しており、実力派のトレーナーにより解剖学や生理学の知識に基づいた指導だからです。従って、スタイリッシュな空間で、コミュニケーションも重視した個別プログラムを提供するので、初心者でも安心して任せられる環境が整っています。

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2位【チケット期限なし】MIYAZAKI GYM 新宿店｜店長クラスの経験豊富なトレーナー指導に期待がもてる

MIYAZAKI GYMは、特に「内装の豪華さよりも、トレーナーの腕の良さを最優先したい」あなたにおすすめです。

実務経験平均7年のベテランのみが在籍。運動初心者や苦手な方でも怪我なく、かつ確実に2ヶ月で3kg減を達成させるための、成熟した指導を受けることができます。

以下の『MIYAZAKI GYMのプラン一覧図』を確認し、カウンセリングを検討してみましょう。

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3位【入会金なし】BEYOND 新宿店｜様々なトレーニング技術を得られたトレーナー陣

BEYONDは、業界大手の一つで、実力のあるトレーナーと無理しない食事管理が強みです。

BEYONDのトレーナーは全員がコンテスト入賞者であり、自らの体を変えてきた「経験」を持っています。デスクワークで衰えがちな下半身や背中の筋肉を効率よく目覚めさせ、目標を最短距離で達成するためのオーダーメイドメニューを作成してくれます。

以下の『BEYONDのプラン一覧図』を確認し、無料体験を検討してみましょう。

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4位【チケット期限なし】eviGym 新宿マルイ本館店｜続けやすさをコンセプトに健康的で引き締まった身体の改善に期待

eviGym(エビジム)は、続けやすさをコンセプトに、無理なく運動を習慣化し健康的で引き締まった身体の改善に期待がもてます。

eviGymが継続率の高い理由は、トレーナーがコミュニケーションを重視したなかで、科学的根拠に基づき個人の体力や状態に合わせてメニューをカスタマイズできるからです。従って、eviGymでは、一人ひとりに合ったフォームや体の使い方を丁寧に指導し、健康的な身体作りに期待ができます。

以下の『eviGymのプラン一覧図』を確認し、無料体験を検討してみましょう。

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5位【無期限チケットあり】かたぎり塾 西新宿女性専門店｜アロマ香る空間で無理のないダイエットに期待

かたぎり塾は、科学的根拠に基づいた指導と、LINEによる丁寧な食事サポートが特徴です。

業務の合間でも実践できる「太りにくい食べ方」を学べるため、リバウンドの心配も最小限です。アロマが香る清潔な空間で、長時間座りっぱなしによる腰回りの重だるさを解消しながら無理のないダイエットが目指せます。

以下の『かたぎり塾のプラン一覧図』を確認し、無料体験を検討してみましょう。

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6位【チケット期限なし】LiME 新宿店｜自重中心のトレーニングで初心者でも安心感がある

LiME(ライム)パーソナルジムは、自重中心のトレーニングで初心者でも安心感をもちつつ、痩せやすい体作りに期待がもてます。

なぜなら、きつい筋トレは基本的に行わないなか、有資格者のトレーナーや管理栄養士が一人ひとりに合わせた提案ができるからです。従って、LiMEでは、無理な筋トレや食事制限はせずに、健康的に痩せる方法を指導してくれます。

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7位【入会金なし・女性専用】OUTLINE 新宿店｜きめ細かな対応により女性のボディメイクに期待

OUTLINEは、女性専用の安心できる環境で、短期間の結果に期待がもてます。

OUTLINEの最大の特徴は、業界でも珍しい「生涯リバウンドサポート」です。2ヶ月で3kg落とした後も、仕事のストレスで食生活が乱れそうになった時に相談できる安心感があります。女性特有の体調の変化に合わせた、きめ細かな指導が魅力です。

以下の『OUTLINEのプラン一覧図』を確認し、カウンセリングを検討してみましょう。

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8位【入会金無料CPあり・女性専用】リボーンマイセルフ 新宿店｜女性らしいしなやかなでメリハリのあるボディに期待

リボーンマイセルフは、オーダーメイドのトレーニングと食事指導により、健康的で女性らしいしなやかなでメリハリのあるボディに期待がもてます。

リボーンマイセルフが女性に支持される理由は、女性特有の体型(骨盤・筋肉バランス)に特化したプログラムと、健康的な食事指導で、美しく引き締まったスタイルに期待できるからです。従ってリボーンマイセルフでは、トレーナーも利用者も女性だけなので、女性特有の悩みに共感できるパーソナルジムなのです。

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9位【入会金・体験無料CPあり】THE PERSONAL GYM 新宿御苑店｜ジム卒業後も体型を維持できる生活習慣の改善に期待

THE PERSONAL GYMでは、本質的なトレーニング指導により、効率的なダイエットや食生活の改善に期待がもてます。

単なる減量ではなく「生活習慣の改善」に重きを置いているのが特徴です。卒業後もリバウンドに困らないための「太りにくい食べ方」を伝授してもられ、腰回りのラインを整え、後ろ姿にも自信が持てるようになります。

以下の『THE PERSONAL GYMのプラン一覧図』を確認し、カウンセリングを検討してみましょう。

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10位【入会金・体験無料CPあり】Dr.トレーニング 新宿店｜長期的に健康で機能的な身体へサポート

Dr.トレーニングは、単なるダイエットだけでなく、一生モノの身体づくりと、生涯役立つ知識の習得や食習慣の指導に期待ができます。

Dr.トレーニングの強みは、解剖学をはじめ身体の構造（筋肉や骨格など）を熟知したトレーナーの存在により、機能改善やダイエットなど幅広く対応してくれます。したがって、理学療法士や管理栄養士などのチーム体制により、健康で機能的な身体に向けてサポートができるのです。

以下の『Dr.トレーニングのプラン一覧図』を確認し、カウンセリングを検討してみましょう。

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まずはスマホから3分で完了する「無料カウンセリング」の予約だけでも済ませておきませんか？

今、予約という一歩を踏み出せば、日々仕事が忙しく遠のいたジムに通え、鍛えた身体でビジネスにも最高のパフォーマンスに期待がもてます。

パーソナルジムに関する質問Q＆A

1. 運動も久しぶりな初心者でも大丈夫でしょうか？
2. どれくらいで効果を実感できますか？
3. 週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4. リバウンドしませんか？
5. 食事制限が厳しいですか？
6. お酒は禁止ですか？

Q1.運動も久しぶりな初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。運動が苦手な初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。マンツーマンのトレーナーが一人ひとりの状態にあわせてメニューを調整するため、無理なく始められます。

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そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい。個人差はありますが、2週間～3週間で見た目の変化を感じる方が多いです。3ヶ月程度の継続で、より大きな効果を実感いただけます。

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個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉の修復（超回復）には48〜72時間が必要なため、週2回が最も効率的で効果的です。

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筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

ウエイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に筋力が低下しますが、そこで適切な休息と栄養を取ることで、トレーニング前より強いところまで回復します。 つまり、トレーニングで筋肉が破壊されることにより、身体は「筋肉が破壊されたらまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と反応し、以前よりも強い状態まで筋肉を補強・修復するのです。これが「超回復」です。トレーニングをしてから回復まで48~72時間と言われているため、トレーニングと休息(超回復)を1セットとすると、週2回のトレーニングが効果的なのです。

引用元：ライザップ（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省HP

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後でも、自分自身で体型をコントロールできるようになるため、リバウンドしにくいと言えます。

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パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

過度な食事制限や運動を主としたダイエットは日々の生活をする上で継続が難しいです。Apple GYM（アップルジム）では長期的に継続できるような食事プランや運動メニューを作成し、お客様の理想の身体作りを最後までサポートいたします。

引用元：アップルジム（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理では、決して厳しい食事制限は行わず、無理のない独自の食事方法を推奨されています。

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痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

過度な食事制限は提供しておりません。また、糖質制限はせず、『しっかり食べて、無理なく運動して痩せる』をモットーにあなたのダイエットを成功させます。

引用元：THE PERSONAL GYM

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。ダイエット中であっても、お酒を飲むことは可能です。

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おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいて結構です！ ただし炭水化物（糖質）を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただきます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしています。もっとも、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。

引用元：ライザップ（よくあるご質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

新宿のニーズ別パーソナルジムもチェック

こちらでは、皆さんのニーズあったパーソナルジムをご紹介します。気になる記事もご確認ください。

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参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会