今回は、代々木(南新宿)駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめジム(店舗)を解説していきます。
具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から本サイトの評価基準により総合評価してみました。
もし、代々木(南新宿)駅周辺でダイエットをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。
この記事でわかること
はじめに結論としては、ミヤザキジムが最も高い評価(4.5点/5.0点)を得ています。
ダイエットをはじめバルクアップ(筋肉増強)も得意なのでその実現にはトレーナーの充実度が高いからです。
なので、ダイエットに欠かせない経験豊富なベテランのトレーナーにより高い技術指導が受けられるのです。
Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
- 1 ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方
- 2 代々木(南新宿)駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ5選
- 3 代々木(南新宿)駅周辺にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選
- 3.1 1.代々木(南新宿)駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？
- 3.2 2.代々木(南新宿)駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？
- 3.3 3.代々木(南新宿)駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？
- 3.4 4.代々木(南新宿)駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
- 3.5 5.代々木(南新宿)駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
- 3.6 6.代々木(南新宿)駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
- 3.7 7.代々木(南新宿)駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
- 3.8 8.代々木(南新宿)駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
- 3.9 9.代々木(南新宿)駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
- 3.10 10.代々木(南新宿)駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？
- 4 パーソナルジムのよくある質問
- 5 パーソナルジムの地域別一覧
- 6 参考文献
ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方
本記事では、ダイエットにかかせないパーソナルジムの選び方を5つ設定しています。
そのわけは、パーソナルジムでダイエットを成功するには、パーソナルジムがもつポテンシャルの評価が必要だからです。
なのでパーソナルジムの選び方を5つに絞り、5つの評価をあわせて総合評価としています。
- 【参考】本サイトの評価基準について
- 本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。
それでは、5つの選び方について1つ1つ説明していきたいと思います。
1.実績経験の評価
パーソナルジムの実績・経験値として、店舗数や営業年数を評価しています。
なぜなら、パーソナルジムでは様々な経験を積みかさねてサービスの提供をするからです。
なのでダイエットを成功するには、パーソナルジムの実績や経験値の評価はとても大事になります。
2.専門性の確認
パーソナルジム専門性の確認として、トレーナーの採用率や内容、人材教育などを評価しています。
それは、個人にあったトレーニングや適切な食事管理でないと根本的な生活習慣の改善には期待できないからです。
そのためダイエットを目指すには、トレーナーの熟練度をはじめ専門性の確認は不可欠なのです。
3.自分との相性を確認できる機会
自分との相性を確認できる機会として、カウンセリングや体験トレーニング、費用面などを評価しています。
そのわけは、パーソナルジムではそれぞれ特徴が異なるので利用者にあっていない場合があるからです。
継続できないと意味がないので、自分にあってダイエットが成功できかるかどうか？実際に来店して確認する機会は大事です。
4.運動初心者の安心感
運動初心者の安心感として、返金制度の有無やトレーナー紹介(公式サイト)などを評価しています。
というのも、運動初心者ではトレーニングの厳しさや食事制限など過度に不安を抱えるからです。
なので安心して一歩を踏み出すために、保証面やトレーナーの紹介(公式サイト)などを重視しています。
引用元：ASPI公式サイト(コラム)
5.口コミの再評価
口コミの再評価として、あらためて加重平均して算出しています。
それは、口コミ評価は欠かせない情報になるので信憑性を担保することが必要だからです。
なので各パーソナルジム全店舗のGoogleマップの口コミ評価をもとに加重平均して再評価しています。
代々木(南新宿)駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ5選
代々木(南新宿)駅周辺にあるパーソナルジムから人気店を中心に、5つの選び方から総合評価してランキングにしています。
自分にあってダイエットに最適なパーソナルジムをチェックしてください。
※料金やサービスは店舗により異なる場合があります
| ジム名称 | 1.ミヤザキジム | 2.アスピ | 3.ネクストジムトウキョウ | 4.ドクタートレーニング | 5.グッドライフジム |
|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 | 4.5 | 4.4 | 4.3 | 4.0 | 4.0 |
| 特徴 | バルクアップも得意で本質を追及 | 有資格者による良質な指導 | 女性の悩みや目的に特化したプラン提供 | カスタムメイドのメニュー提供 | 笑顔が絶えないパーソナルジム |
| 店舗数(2024年末) | 32店舗 | 34店舗 | 3店舗 | 29店舗 | 64店舗 |
| 最安プラン | ■都度払い 13,200円 (60分) |
■マンスリープラン 7,600円 (月2回/30分) |
■40分トレーニング 92,400円 (8回) |
■入会金+都度払い 21,980円 45分 3,800円/回 |
■セミパーソナル(週1回) 14,800円/月 |
| 体験トレーニング | あり（5,500円） 当日入会で無料 |
無料（初回限定） | あり（4,400円） 当日入会で無料 |
あり（7,100円） キャンペーンあり |
あり（3,000円） |
| 女性専用 | ― | ― | ○ | ― | ― |
| 返金制度 | あり | ― | ― | ― | ― |
| 手ぶら通い | ― | △ プランにより異なる |
◎ 靴下含む |
― | ― |
| ペアプラン | あり | ― | ― | ― | ― |
| 公式サイト |
こちらのマップは、代々木(南新宿)駅周辺にあるパーソナルジム各店舗のまとめマップです。
代々木(南新宿)駅からそれぞれのジムの位置をご確認ください。
ここからは、ダイエットにおすすめ5選を順次紹介していきたいと思います。
1.ミヤザキジム｜バルクアップも得意で本質を追及したい方に
- 実務経験が長いトレーナーが多数在籍
- バルクアップ(筋肉増強)指導も得意
- 内装よりもトレーニング品質を重視
- コースプラン以外に都度払いもある
※ミヤザキジムの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.5 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 4.0 |
| 安心感（HP情報など） | 4.5 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「ミヤザキジム」は東京を中心に・神奈川とあわせて30店舗以上を展開し、成熟したトレーナー指導にこだわりをもつ方におすすめです。
口コミ評価では全31店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、モデル体型からバルクアップ(筋肉増強)も得意なので様々なボディメイクに対応してくれます。
おすすめしたい人は「熟練したトレーナーに指導を受けたい」「都度払いでトレーニングを継続したい」「素朴な内装でもトレーニングを重視する」方に最適で、代表はトレーナーに拘りをもち平均7年の実務経験者をさらに磨きをかけるので、安心感があるトレーナー指導が受けられるパーソナルジムです。
なお代々木(南新宿)には、ミヤザキジム代々木店があります。
ダイエット効果の実感（口コミ例）
評価：
50代、女性 週2ペースで通い、食事内容もアドバイス通りに気をつけたところ約2ヶ月で3キロ体重が落ちました。ウェイトを使ったトレーニングはほぼ初めてでしたが無理なく自然にレベルアップするようメニューを組んでいただき、コンディションがイマイチの日は整体メニューでほぐしてもらいました。身体の事を色々聞いてもすぐに答えてくださり、飽きずにトレーニングできます。駅から少し歩きますがこちらは穴場だと思います。
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評価：
初心者ほどパーソナルジムに通ったほうが良いと思います。特にここは優しく丁寧に教えてもらえるため、嫌な思いもなく続けられ、効果もしっかり出ました。実際24回通って数ヶ月ぶりに合う友人たちは皆「シュッとした」「筋肉ついてきてていい感じ」などのコメントを貰えます。ジムに行ってみたいけど何もわからないからどうしようか悩んでいるという方にはおすすめです。
ミヤザキジム代々木店の店舗情報
| 店舗名 | ミヤザキジム 代々木店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都渋谷区代々木3-46-16 小野木ビル608 |
| 体験 | あり（5,500円税込） ※当日入会、及びSNS投稿にて無料キャンペーンあり |
| 入会金 | 22,000円 ※当日入会で無料キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■コース料金 96,800円 (8回コース) 176,000円 (16回コース) 211,200円 (24回コース) |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| お問合せ | メールフォーム |
| アクセス | 「代々木駅」徒歩7分 「参宮橋駅」東口/徒歩6分 「南新宿駅」徒歩7分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はミヤザキジム(代々木店)の公式サイトから引用しています |
2.アスピ｜有資格者の良質な指導を低価格ではじめたい方に
「出典：アスピ公式サイト」
- トレーナー採用率0.15%（全社員正規雇用）
- 月額制7,600円(月2回)の低価格プラン
- トレーナー全員が米国の高難易度資格者
※アスピの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.4 |
| 実績・経験 | 3.5 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感 | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.8 |
「アスピ」は東京都内を中心に全国30店舗以上を展開され、有資格者のトレーナー指導をリーズナブルな価格で受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全34店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、運動習慣をつけたい方からしっかりとボディメイクしたい方まで目的にあったトレーニングプランを提供してくれます。
おすすめしたい人は「継続的にジムに通いたい」「運動初心者でも安心してトレーニングしたい」「資格をもったトレーナー指導を受けたい」方に最適で、リーズナブルな価格なのに有資格者(NSCA・NASM)によるトレーニング指導で様々なダイエットを支えるパーソナルジムです。
なお代々木(南新宿)には、アスピ新宿代々木店があります。
ダイエット効果の実感（口コミ例）
評価：
運動不足と体型管理のためにこのパーソナルトレーニングジムに通い始めました。初心者なので普通のジムでは気遅れしたり、モチベーションが続かなかったりしたため、パーソナルジムにも最初は不安がありました。しかし、トレーナーの方は初心者にもわかりやすく正しいフォームを説明してくださり、楽しく通えています。まだ開始から1ヶ月ほどですが、適切な食事アドバイスも受けて、体重の変化だけでなく、体調や生活意識にも良い変化を感じています。
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評価：
入会する前から別のパーソナルジムや独自でトレーニングをしていたのですが、慢性的な身体の痛みがあり、単にトレーニングするだけでなく、身体の歪みを正すと言う事を目指してトレーニングしたいと思い、こちらに入会しました。 担当の方がトレーニングだけでなく、整体的な専門知識を持っているので安心して任せる事が出来ています。早速身体が改善している事も感じられており、とても満足しています。
アスピ新宿代々木店の店舗情報
| 店舗名 | アスピ 新宿代々木店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都渋谷区代々木2-39-1 エクランYSⅡ 1F |
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 55,000円（当日入会で無料、または割引あり） |
| 料金プラン (例) | ■マンスリープラン 7,600円 (月2回) ■シェイプアッププラン 109,000円 (7回) |
| 営業時間 | 月～金：10:00~22:00 土・日：09:00~22:00 |
| 電話番号 | 03-6260-6366 |
| アクセス | 「新宿駅」徒歩9分 「代々木駅」徒歩5分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はアスピ(新宿代々木店)の公式サイトから引用しています |
3.ネクストジムトウキョウ｜女性の悩みや目的に特化したプランを提供
- 女性のダイエットに長けたパーソナルジム
- 悩みや目的にあった豊富なメニュー
- 1歳児まで子連れ通いができる
- 完全に手ぶらで通える
※ネクストジムトウキョウの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.3 |
| 実績・経験（年数） | 3.0 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「ネクストジムトウキョウ」は東京都内に3店舗を展開し、豊富なコースから自分の悩みにあったプランを選びたい方におすすめです。
口コミ評価では全3店舗4.88点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と評価がよく、個人の悩みやレベルにあったトレーニング提供により、二人三脚で利用者が理想とするボディメイクが目指せます。
おすすめしたい人は「女性専用のジムに通いたい」「自分にあったメニューを提供して欲しい」「産後ダイエットをしたい」方に最適で、女性のダイエットに長けたトレーナーが多数在籍するパーソナルジムです。
なお代々木(南新宿)には、ネクストジムトウキョウ代々木・新宿店があります。
ダイエット効果の実感（口コミ例）
評価：
ブライダルのために約3ヶ月ほど通いました。体重はもちろん、ドレスで見える部分中心ということを考えてメニューを組んでくださいました。体重の減り以上に、フェイスラインがスッキリしたり体の調子が良くなったりしました．，また、その日の体調なども考慮して、楽しみながら体が絞れました。個人的には食事サポートがとても良い経験になりました。毎日と報告のフィードバックがモチベーションにつながりましたし、体を動かすことでメンタルが結構安定しました。
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評価：
産後なかなか体型が戻らず子連れで行けるパーソナルジムを探していたところ、NEXT GYMさんに通わせていただきました。偏りがちな食生活を改善するだけでなく、子育て中ということも考慮していただいた食事メニューやトレーニングを提案していただきました。完全プライベートのため、子供がグズっても周りを気にすることなくトレーニングができました。おかげ様で衰えていた筋肉も少し取り戻すことができ、産後履けなくなっていた妊娠前のデニムが履けるようになりました。
ネクストジムトウキョウ代々木・新宿店の店舗情報
| 店舗名 | ネクストジムトウキョウ代々木・新宿店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都渋谷区代々木1-55-14 セントヒルズ代々木406 |
| 体験 | あり（4,400円） ※当日入会の場合は無料 |
| 入会金 | コース料金に含む |
| 料金プラン (例) | ■40分トレーニング 145,200円 (16回) ■60分トレーニング 204,600円 (16回) |
| 営業時間 | 8:00〜22:30 |
| お問合せ | メール |
| アクセス | JR「代々木駅」北口/徒歩1分 小田急「南新宿駅」徒歩4分 JR「新宿駅」新南口・新南改札/徒歩5分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はネクストジムトウキョウ公式サイトから引用しています |
4.ドクタートレーニング｜カスタムメイドのトレーニングメニューを提供
「出典：Dr.トレーニング公式サイト」
- 500種類のメニューから利用者にあったトレーニング提供
- 有資格者や経験豊富なトレーナーが多数在籍
- 都度払いが利用できて通い続けやすい
※ドクタートレーニングの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.0 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.0 |
| 入会前体験 | 4.0 |
| 安心感（HP情報など） | 3.2 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「ドクタートレーニング」は東京を中心に全国30店舗以上を展開し、目的別のトレーニングサポートを受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全29店舗4.93点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と高く評価され、専門知識が豊富なトレーナーをはじめ、500種類の目的にあったトレーニングメニューから理想的な身体が目指せます。
おすすめしたい人は「正しいトレーニングでダイエットしたい」「パフォーマンス向上を期待したい」「都度払いでジムに通いたい」方に最適で、医学的に根拠があり一人ひとりにぴったりなメニューを提供するパーソナルジムです。
なお代々木(南新宿)には、ドクタートレーニング代々木店があります。
ダイエット効果の実感（口コミ例）
評価：
0歳まで筋トレをしてこなかったのですが、思い切ってこちらのジムに入会しました。結果的に9ヶ月継続できており、体脂肪率を8%ほど落とすことができ、ある程度結果を出すことが出来ました。このジムは都度会計で一度に大きいお金が飛ばず、筋トレにお金をかけることに抵抗がある方も筋トレを習慣化しやすいと思います。
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評価：
行き始めて1年が経ちました！体の数値も劇的に変わり、周りの友人からも褒められるくらいに！トレーニングの内容はもちろんのこと、店長さん始め、他のトレーナーも文句無しで人柄も最高で友達に是非オススメしたいジムです！これからも期待しています！身体本気で変えたいので僕も頑張ります(^^)
ドクタートレーニング代々木店の店舗情報
| 店舗名 | ドクタートレーニング 代々木店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都渋谷区代々木1-32-9 吉川代々木ビル3F |
| 体験 | あり（7,100円） ※無料キャンペーンあり |
| 入会金 | 35,600円 ※無料キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■ライフメイクプラン ※月会費 21,980円 ※1回あたりの費用 45分：3,500円/回 60分：4,600円/回 |
| 営業時間 | 9:00〜22:00 |
| 電話暗号 | 03-5309-2021 |
| アクセス | 「代々木駅」徒歩1分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はDr.トレーニング(代々木店)公式サイトから引用しています |
5.グッドライフジム｜利用者同士でもコミュニケーションが充実した環境
「出典：グッドライフジム公式サイト」
- パーソナルとセミパーソナルが用意
- 月額制でリーズナブルな料金設定
- 他店舗利用可(週1回)の通い放題プラン
- コミュニケーションの幅が広い
※グッドライフジムの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.0 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 3.5 |
| 入会前体験 | 3.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「グッドライフジム」は首都圏を中心に全国60店舗以上を展開していて、トレーニングにはコミュニケーションを重視したい方におすすめです。
口コミ評価では全64店舗4.93点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても高く、パーソナルとセミパーソナルのメリットを上手く活かしていて、利用者にあったペースで健康習慣やダイエットが目指せます。
おすすめしたい人は「パーソナルとセミパーソナルを使い分けたい」「トレーニングする仲間が欲しい」「通い放題でジムに通いたい」方に最適で、運動習慣がつけやすく利用者同士のコミュニケーションが生まれるパーソナルジムです。
なお代々木(南新宿)には、グッドライフジム代々木店があります。
ダイエット効果の実感（口コミ例）
評価：
こちらのジムに通って半年ほど経ちました。月にパーソナル2回、セミパーソナル2回の頻度で頑張っています。最近は周りに体型の変化を指摘されるようになりました！パーソナルでは鍛えたいところをメインに、セミパーソナルでは少人数で和気藹々とトレーニングしています。HIITトレーニングは毎回キツいですが、セミパーソナルだとみなで一緒に頑張れるので楽しいです♬♩
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評価：
セミパーソナルは予約も取りやすくて、平日の仕事帰りや休日の空いている時間にしっかり筋トレできます。 トレイナーの方はどなたも指導や説明が上手で、「何か運動始めないと」という初心者から、むきむきの上級者まで適切なコーチングを受けることができます。入会してかなりすぐに効果を感じることができました。
グッドライフジム代々木店の店舗情報
| 店舗名 | グッドライフジム 代々木店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都渋谷区代々木3-46-16 小野木ビル607 |
| 体験 | あり（3,000円） |
| 入会金 | 30,000円 ※キャンペーン等あり |
| 料金プラン (例) | ■セミパーソナル(月額) 週1回(14,800円)・通い放題(19,800円) ■マンツーマン(月額) 週1回(24,800円)・通い放題(34,800円) ■セミパ＆マンツーマン 49,800円/月 |
| 営業時間 | 平日 9:00～22:00 土祝 10:00～18:00 |
| お問い合わせ | お問い合せフォーム |
| アクセス | 「代々木駅」徒歩7分 小田急「南新宿駅」徒歩4分 小田急「参宮橋駅」徒歩4分 京王「初台駅」徒歩12分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はグッドライフジム(代々木店)の公式サイトから引用しています |
代々木(南新宿)駅周辺にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選
- 代々木(南新宿)駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？
- 代々木(南新宿)駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？
- 代々木(南新宿)駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？
- 代々木(南新宿)駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
- 代々木(南新宿)駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
- 代々木(南新宿)駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
- 代々木(南新宿)駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
- 代々木(南新宿)駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
- 代々木(南新宿)駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
- 代々木(南新宿)駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？
1.代々木(南新宿)駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？
代々木(南新宿)駅周辺で料金が安いパーソナルジムは、アスピ、グッドライフジムです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに安く通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
2.代々木(南新宿)駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？
代々木(南新宿)駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは、アスピです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに無料体験したい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
3.代々木(南新宿)駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？
代々木(南新宿)駅周辺で女性専用のパーソナルジムは、ネクストジムトウキョウです。
詳しい情報は、こちらの記事(女性専用のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
4.代々木(南新宿)駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
代々木(南新宿)駅周辺でトレーナーも女性だけの女性パーソナルジムは、確認できませんでした。
詳しい情報は、こちらの記事(トレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
5.代々木(南新宿)駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
代々木(南新宿)駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムは、ミヤザキジムです。
詳しい情報は、こちらの記事(男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
6.代々木(南新宿)駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
代々木(南新宿)駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムは、ネクストジムトウキョウです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに手ぶらで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
7.代々木(南新宿)駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
代々木(南新宿)駅周辺で通い放題できるパーソナルジムは、グッドライフジムです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに通い放題で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
8.代々木(南新宿)駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
代々木(南新宿)駅周辺で都度払いできるパーソナルジムは、ミヤザキジム、ドクタートレーニングです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに都度払いで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
9.代々木(南新宿)駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
代々木(南新宿)駅周辺でペア割ができるパーソナルジムは、ミヤザキジムです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムにペア割(ペアトレーニング)で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
10.代々木(南新宿)駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？
代々木(南新宿)駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムは、ネクストジムトウキョウ、ミヤザキジムです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに子連れで通いたい場合どこがおすすめ？)をご参考にしてください。
パーソナルジムのよくある質問
- パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
- パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- パーソナルジムはリバウンドしませんか？
- パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
- パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
- パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
Q1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
Q4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
Q7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
パーソナルジムの地域別一覧
| 関東地方 東京（新宿周辺｜北千住周辺｜銀座周辺｜恵比寿周辺｜池袋周辺｜吉祥寺周辺｜錦糸町周辺｜自由が丘周辺｜渋谷周辺｜秋葉原周辺｜練馬周辺｜下北沢周辺｜葛西(西葛西)周辺 ｜二子玉川周辺｜蒲田周辺｜押上周辺｜上野周辺｜中野周辺｜赤羽周辺｜荻窪周辺｜麻布十番周辺｜神楽坂周辺｜代々木周辺｜小岩周辺｜五反田周辺｜六本木周辺｜目黒周辺｜日暮里(西日暮里)周辺 ｜板橋周辺｜立川周辺｜八王子周辺｜町田周辺） |
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| 関西地方 大阪(梅田周辺) |
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
- 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
- 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
- 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
- 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会