恵比寿駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ10選！5つの選び方を徹底比較

恵比寿は、おしゃれで洗練された雰囲気があり大人の街という表現がぴったりで優雅なひと時を過ごせるのが魅力です。そんな恵比寿駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめジム(店舗)を解説していきます。

具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から本サイトの評価基準により総合評価してみました。

もし、恵比寿駅周辺でダイエットをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。

はじめに結論としては、24/7ワークアウトが最も高い評価(4.9点/5.0点)を得ています。

そのわけは、全国100店舗に迫る豊富な実績をはじめ、トレーニング理論などの専門性とコミュニケーション能力試験、利用者自身が相性を確認(無料で体験)できる機会などがあり高い評価が確認できます。

24/7ワークアウトでは、さらに返金制度もあってトレーニング初心者でも安心してダイエットに取り組めるのです。

▶ 24/7ワークアウトの店舗詳細の確認はこちらです！

この記事を書いた人

編集部

Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方

本記事では、ダイエットにかかせないパーソナルジムの選び方を5つ設定しています。

そのわけは、パーソナルジムでダイエットを成功するには、パーソナルジムがもつポテンシャルの評価が必要だからです。

なのでパーソナルジムの選び方を5つに絞り、5つの評価をあわせて総合評価としています。

【参考】本サイトの評価基準について

本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。

本サイトにおける評価基準はこちら

それでは、5つの選び方について1つ1つ説明していきたいと思います。

1. 実績経験の評価
2. 専門性の確認
3. 自分との相性を確認できる機会
4. 運動初心者の安心感
5. 口コミの再評価

1.実績経験の評価

パーソナルジムの実績・経験値として、店舗数や営業年数を評価しています。

なぜなら、パーソナルジムでは様々な経験を積みかさねてサービスの提供をするからです。

なのでダイエットを成功するには、パーソナルジムの実績や経験値の評価はとても大事になります。

引用元：RIZAP公式サイト(トレーニングメゾット)

2.専門性の確認

パーソナルジム専門性の確認として、トレーナーの採用率や内容、人材教育などを評価しています。

それは、個人にあったトレーニングや適切な食事管理でないと根本的な生活習慣の改善には期待できないからです。

そのためダイエットを目指すには、トレーナーの熟練度をはじめ専門性の確認は不可欠なのです。

引用元：RIZAP公式サイト(最高のRIZAP品質)

3.自分との相性を確認できる機会

自分との相性を確認できる機会として、カウンセリングや体験トレーニング、費用面などを評価しています。

そのわけは、パーソナルジムではそれぞれ特徴が異なるので利用者にあっていない場合があるからです。

継続できないと意味がないので、自分にあってダイエットが成功できかるかどうか？実際に来店して確認する機会は大事です。

引用元：24/7ワークアウト公式サイト(COLUMN)

4.運動初心者の安心感

運動初心者の安心感として、返金制度の有無やトレーナー紹介(公式サイト)などを評価しています。

というのも、運動初心者ではトレーニングの厳しさや食事制限など過度に不安を抱えるからです。

なので安心して一歩を踏み出すために、保証面やトレーナーの紹介(公式サイト)などを重視しています。

引用元：ASPI公式サイト(コラム)

5.口コミの再評価

口コミの再評価として、あらためて加重平均して算出しています。

それは、口コミ評価は欠かせない情報になるので信憑性を担保することが必要だからです。

なので各パーソナルジム全店舗のGoogleマップの口コミ評価をもとに加重平均して再評価しています。

恵比寿駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ10選

恵比寿駅周辺のパーソナルジムから人気店を中心に、5つの選び方から総合評価してランキングしています。

自分にあってダイエットに最適なパーソナルジムを確認してください。

こちらのマップは、恵比寿駅周辺にあるパーソナルジム各店舗のまとめマップです。

恵比寿駅からそれぞれのジムの位置をご確認ください。

ここからは、ダイエットにおすすめ10選を順次紹介していきたいと思います。

1.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に

「出典：24/7ワークアウト公式サイト」

※24/7ワークアウトの総合評価と5つの各評価は次になります。

「24/7ワークアウト」は最大手の一つで、全国90店舗以上を展開し月額制でつづけやすく、良質なトレーニングとムリしない食事指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全91店舗4.66点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と高く、トレーナー教育とコミュニケーションが充実し返金制度もあるので初心者でも安心してパーソナルトレーニングがはじめられます。

おすすめしたい人は「短期間でダイエットしたい」「教育訓練されたトレーナーに指導を受けたい」「3食しっかり食べながらダイエットしたい」方に最適で、無料レンタル品が豊富なので完全手ぶらでジム通いができます。

なお恵比寿には、24/7ワークアウト恵比寿・目黒店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

効果的にトレーニングしていただいているのか、すごくしんどいとかもなく、結果に繋がってます。トレーナーさんもこちらをやる気にしてくれるお声がけをしていただけるので、楽しく続けられます！

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト恵比寿・目黒店)

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評価：

結婚式に向けて2ヶ月通いました。無理のない食事制限と筋トレで6キロ減！1ヶ月経った今もリバウンドなく維持できています。ありがとうございました😊 …

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト恵比寿・目黒店)

24/7ワークアウト恵比寿・目黒店の基本情報

24/7ワークアウト(恵比寿・目黒店)の口コミ記事はこちら

2.ビヨンド｜大会経験者が多数在籍した質の高いパーソナルジム

「出典：ビヨンド公式サイト」

※ビヨンドの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ビヨンド」は最大手のパーソナルジムで、全国150店舗以上の展開と大会経験者が多数在籍し、実力があり経験値が高いトレーナーに指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全155店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、自らが経験した実力のあるトレーニングと食事管理付きプランを用意しているので様々なダイエットに取り組みやすい環境にあります。

おすすめしたい人は「実力のあるトレーナーに指導を受けたい」「食事管理の知識を習得したい」「コース終了後もトレーニングを継続したい」方に最適で、手ぶらでジム通いができコースプラン以外に回数券もあるので長期的に継続できるパーソナルジムです。

なお恵比寿には、ビヨンド恵比寿店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

運動習慣が安定していなかったため、元々トレーニングのみを受けに通うつもりでした。実際にトレーナーの方とお話をしていると、食事が大事という事を親身にお話していただき、ネット上に書いている事が覆されました。食事のコースで3ヶ月間で体脂肪は7%落ちました！ 

引用：Googleクチコミ(ビヨンド恵比寿店)

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評価：

僕は食事管理もしていただいていますが、飲み会に参加することが多くても厳しい食事制限などはなくとても助かってます！おかげで身体もだんだん仕上がってきました！ 鏡を見るのが日課になってきてます笑

引用：Googleクチコミ(ビヨンド恵比寿店)

ビヨンド恵比寿店の基本情報

ビヨンド(恵比寿店)の口コミ記事はこちら

3.ライザップ｜短期間で結果にこだわりをもつ方に

「出典：ライザップ公式サイト」

※ライザップの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ライザップ」は知名度の高さと全国110店舗以上を展開し、管理全般をトレーナーに任せて短期間で結果を求めたい方におすすめです。

口コミ評価では全122店舗3.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)とあり、豊富な経験で得られた大量のデータをもとにトレーニング法を独自開発できるので、一人ひとりにあったダイエットを最後まで支えてくれます。

おすすめしたい人は「短期間で結果を求めたい」「トレーニングや食事管理は任せたい」「高級感のある施設を利用したい」方に最適で、料金は高めですが全額返金制度とお得なペアプランがあり、初心者から経験者まで興味をもち通ってみたいパーソナルジムです。

なお恵比寿には、ライザップ恵比寿店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

ライザップの中ではそれほど大きな店舗ではないが、2フロワーなのでそれほど窮屈な印象はない。スタッフ全てがスペシャリストなので無理なく痩せられて少しづつ身体を鍛えられる。

引用：Googleクチコミ(ライザップ都内店舗)

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評価：

高級感漂う入り口がかっこいいです。お値段は確かに安くはないのですが、結果が確実に出てくれるので大満足です。

引用：Googleクチコミ(ライザップ都内店舗)

ライザップ恵比寿店の基本情報

ライザップ(恵比寿店)の口コミ記事はこちら

4.アップルジム｜姿勢改善しメリハリのあるボディを手に入れたい方に

※アップルジムの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アップルジム」は東京・神奈川を拠点に90店舗以上を展開されて、姿勢改善をはじめ見た目の変化にこだわりをもつ方におすすめです。

口コミ評価では全91店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、海外式ボディメイクは猫背や重心など見た目の根本改善をすすめてくれるので、海外モデルのようなS字スタイルが目指せます。

おすすめしたい人は「身体の姿勢や重心が気になる」「低価格でマンツーマン指導を受けたい」「駅チカなど利便性も重視する」方に最適で、月額制でリーズナブルな価格が実現していて子連れでジム通いもでき、長期的にも続けやすくやさしさを感じるパーソナルジムです。

なお恵比寿には、アップルジム恵比寿東口店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

それぞれ7キロほど減り、明らかに見た目の変化が出て大満足です。パーソナルジムは以前何度か行ってましたがここまで効果が出たのは初めてです。 筋トレに対する知識も豊富でとても勉強になりますし、しっかり筋肉に効いているのを実感します。

引用：Googleクチコミ(アップルジム恵比寿東口店)

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評価：

初めてのパーソナルジムに不安を感じていましたが、気になる箇所に効く、トレーニングも丁寧に教えていただき、少しずつ効果も実感できました。教えていただいたことを継続して頑張りたいと思います。

引用：Googleクチコミ(アップルジム恵比寿東口店)

アップルジム恵比寿東口店の基本情報

アップルジムの口コミ記事はこちら

5.UNDEUX SUPERBODY｜専門スタッフがチームで支える女性のパーソナルジム

「出典：UNDEUX SUPERBODY公式サイト」

※UNDEUX SUPERBODYの総合評価と5つの各評価は次になります。

「UNDEUX SUPERBODY」は首都圏を中心に全国40店舗以上を展開し、女性のボディメイクに精通したジムに通いたい方におすすめです。

口コミ評価では全44店舗4.77点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても良く、減量やボディメイクをはじめ脚痩せや産後ダイエットなど、女性にしか分からない女性の悩みや目的にあわせて対応してくれます。

おすすめしたい人は「美しいボディを手に入れたい」「しっかりと食事指導を受けたい」「おしゃれなジム(空間)でリフレッシュしたい」方に最適で、女性トレーナー数名と管理栄養士によるチームで支えてくれる女性専門のパーソナルジムです。

なお恵比寿には、UNDEUX SUPERBODY 恵比寿店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

トレーナーさんがみなさん優しく(ときに厳しく)教えてくださるので毎回楽しく通っています。着実に体力がついているので嬉しいです。

引用：Googleクチコミ(UNDEUX SUPERBODY恵比寿店)

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評価：

3ヶ月コースの半分を終えた所ですが、体重、体脂肪共に順調に減っていてびっくりです！ 毎回のトレーニングはもちろんキツイですが、トレーナーさんが良い方ばかりなので楽しく続けられています。施設も綺麗で、立地的にも通いやすいのでおすすめです。

引用：Googleクチコミ(UNDEUX SUPERBODY恵比寿店)

UNDEUX SUPERBODY 恵比寿店の基本情報

UNDEUX SUPERBODYの口コミ記事はこちら

6.アスピ｜有資格者の良質な指導を低価格ではじめたい方に

「出典：アスピ公式サイト」

※アスピの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アスピ」は東京都内を中心に全国30店舗以上を展開され、有資格者のトレーナー指導をリーズナブルな価格で受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全34店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、運動習慣をつけたい方からしっかりとボディメイクしたい方まで目的にあったトレーニングプランを提供してくれます。

おすすめしたい人は「継続的にジムに通いたい」「運動初心者でも安心してトレーニングしたい」「資格をもったトレーナー指導を受けたい」方に最適で、リーズナブルな価格なのに有資格者(NSCA・NASM)によるトレーニング指導で様々なダイエットを支えるパーソナルジムです。

なお恵比寿には、アスピ恵比寿東口店・恵比寿西口店の2店舗があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

毎週ストレッチでお世話になっています。専門的なら知識をお持ちで、こちらに通ってからかなり身体の柔軟性が上がり効果を感じています。

引用：Googleクチコミ(アスピ恵比寿東口店)

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評価：

知識が豊富で説明もわかりやすく、毎回楽しい時間を過ごさせていただいています。まだトレーニングを始めて1ヶ月強ですが、体が変わってきました！ これからも頑張って通おうと思います。

引用：Googleクチコミ(アスピ恵比寿東口店)

アスピ恵比寿東口店の基本情報

アスピの口コミ記事はこちら

アスピ恵比寿西口店の基本情報

アスピの口コミ記事はこちら

7.アウトライン｜業界初の生涯アフターフォロー付きの女性ジム

※アウトラインの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アウトライン」は東京・神奈川を中心に30店舗以上を展開していて、卒業後もアフターフォローを受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全36店舗4.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても良く、NSCA資格者の多数在籍やボディメイク研修が充実しているので、短期間でのダイエットや美しいボディラインが目指せます。

おすすめしたい人は「女性専用のジムに通いたい」「食べながらダイエットしたい」「卒業後もサポートを受けたい」方に最適で、女性にあったマシンの導入とリバウンドを防止するフォロー体制がしっかりしているパーソナルジムです。

なお恵比寿には、アウトライン恵比寿・広尾店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

トレーニング中のトレーナーさんとの会話が楽しくて24回あっという間でした。1人じゃないのでやる気も出ますしその結果体重も減って見た目も良くなって服も少し緩くなりました。周りの人達にも痩せたと言ってもらえるようになりました。正しいフォームを教えていただけたおかげで家でも継続出来そうです。

引用：Googleクチコミ(アウトライン恵比寿・広尾店)

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評価：

約3ヶ月間、週二回のペースで通い、体重4キロ体脂肪4％を落とすことができました！過度な食事制限は一切せずにストレスなく好きなものも食べながら、目標達成することができたのでとても感動しています！知人に、痩せた/姿勢がよくなったと言われることが本当に増えました。

引用：Googleクチコミ(アウトライン恵比寿・広尾店)

アウトライン恵比寿・広尾店の基本情報

アウトラインの口コミ記事はこちら

8.ビーコンセプト｜美しい脚と姿勢のメソッドに特化した女性ジム

「出典：ビーコンセプト公式サイト」

※ビーコンセプトの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ビーコンセプト」は東京を中心に全国主要都市に25店舗以上を展開し、脚・くびれ・姿勢など女性のボディラインに悩みをもつ方におすすめです。

口コミ評価では全29店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても高く、医学的根拠がある脚やせメソッドが人気で女性の下半身のダイエットや美しいボディラインが目指せます。

おすすめしたい人は「美脚など下半身痩せを目指したい」「幼児連れでジムに通いたい」「完全手ぶらでジム通いしたい」方に最適で、さらにウェアのクリーニングサービスもあり、女性の悩みに特化したトレーニングとサービス面が充実しているパーソナルジムです。

なお恵比寿には、ビーコンセプト恵比寿店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

トレーナーの皆さんはとても親切、丁寧に指導してくださり、子供にもとても優しく接してくださり、いつも感謝しています！お陰様で、産後ボロボロだった身体がかなりしっかりし、体力もついてきました。はじめてのパーソナルトレーニングですが大満足です。

引用：Googleクチコミ(ビーコンセプト都内店舗)

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評価：

週1ペースで半年ほど通っていますが、始める前と比べ、目に見えて脚が細くなったなと思ってます。筋トレのやり方だけでなく、ストレッチ方法や食生活までアドバイスして頂けているので、効果が出たのだと思います。勇気を出して通うことを決めて良かったと思ってます。

引用：Googleクチコミ(ビーコンセプト都内店舗)

ビーコンセプト恵比寿店の基本情報

ビーコンセプトの口コミ記事はこちら

9.ドクタートレーニング｜カスタムメイドのトレーニングメニューを提供

「出典：Dr.トレーニング公式サイト」

※ドクタートレーニングの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ドクタートレーニング」は東京を中心に全国30店舗以上を展開し、目的別のトレーニングサポートを受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全29店舗4.93点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と高く評価され、専門知識が豊富なトレーナーをはじめ、500種類の目的にあったトレーニングメニューから理想的な身体が目指せます。

おすすめしたい人は「正しいトレーニングでダイエットしたい」「パフォーマンス向上を期待したい」「都度払いでジムに通いたい」方に最適で、医学的に根拠があり一人ひとりにぴったりなメニューを提供するパーソナルジムです。

なお恵比寿には、ドクタートレーニング恵比寿本店・恵比寿プライベート店の2店舗があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

そもそもパーソナルトレーニングそのものが 敷居の高いイメージでしたが、 細見さんが気さくなこともあり、 自分の要望をしっかり聞いてもらえるので 続けやすいと感じました。筋肉量の増加や体脂肪率の減少もありますが、体感でも筋肉が増えてきたように感じます。姿勢がよくなったと言われることもあります。

引用：Googleクチコミ(Dr.トレーニング恵比寿本店)

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評価：

ダイエットとパフォーマンスアップのため通い始めました。スタッフはみんな親切、丁寧で、担当トレーナーの青柳さんと稲田さんもプロで、ニーズに応じたトレーニングメニューを考えたり、フォームもチェックしたりしていただきました。３、４か月で効果が出始め、ダイエットの方は体脂肪率と体重が減り、筋肉量も増えました。

引用：Googleクチコミ(Dr.トレーニング恵比寿本店)

ドクタートレーニング恵比寿本店の基本情報

Dr.トレーニングの口コミ記事はこちら

ドクタートレーニング恵比寿プライベート店の基本情報

Dr.トレーニングの口コミ記事はこちら

10.グッドライフジム｜利用者に寄り添って笑顔が絶えないパーソナルジム

「出典：グッドライフジム公式サイト」

※グッドライフジムの総合評価と5つの各評価は次になります。

「グッドライフジム」は首都圏を中心に全国60店舗以上を展開していて、トレーニングにはコミュニケーションを重視したい方におすすめです。

口コミ評価では全64店舗4.93点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても高く、パーソナルとセミパーソナルのメリットを上手く活かしていて、利用者にあったペースで健康習慣やダイエットが目指せます。

おすすめしたい人は「パーソナルとセミパーソナルを使い分けたい」「トレーニングする仲間が欲しい」「通い放題でジムに通いたい」方に最適で、運動習慣がつけやすく利用者同士のコミュニケーションが生まれるパーソナルジムです。

なお恵比寿では、グッドライフジムprime恵比寿広尾店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

通い始めて2週間ほどですが、効果が出始めています。楽しめるようにレッスンしてくださいます！予約もとりやすいので、通い放題のプランがおすすめです。継続して通いたいです！

引用：Googleクチコミ(グッドライフジム prime恵比寿広尾店)

グッドライフジムprime恵比寿広尾店の基本情報

グッドライフジムの口コミ記事はこちら

恵比寿駅周辺にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選

1. 恵比寿駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？
2. 恵比寿駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？
3. 恵比寿駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？
4. 恵比寿駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
5. 恵比寿駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
6. 恵比寿駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
7. 恵比寿駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
8. 恵比寿駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
9. 恵比寿駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
10. 恵比寿駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

1.恵比寿駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？

恵比寿駅周辺で料金が安いジムは、アスピ、アップルジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに安く通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

2.恵比寿駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？

恵比寿駅周辺で無料体験できるジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップ、アスピです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに無料体験したい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

3.恵比寿駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？

恵比寿駅周辺で女性専用のジムは、ビーコンセプト、UNDEUX SUPERBODY、アウトラインです。

詳しい情報は、こちらの記事(女性専用のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

4.恵比寿駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？

恵比寿駅周辺でトレーナーも女性だけの女性のジムは、未確認になります。

詳しい情報は、こちらの記事(トレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

5.恵比寿駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？

恵比寿駅周辺で男性向け(バルクアップ)のジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップです。

詳しい情報は、こちらの記事(男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

6.恵比寿駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？

恵比寿駅周辺の手ぶらで通えるジムは、ビーコンセプト、チキンジム、24/7ワークアウト、UNDEUX SUPERBODY、ライザップです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに手ぶらで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

7.恵比寿駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？

恵比寿駅周辺で通い放題できるジムは、未確認になります。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに通い放題で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

8.恵比寿駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？

恵比寿駅周辺で都度払いできるジムは、未確認になります。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに都度払いで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

9.恵比寿駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？

恵比寿駅周辺でペア割ができるジムは、アウトライン、アップルジム、ライザップです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムにペア割(ペアトレーニング)で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

10.恵比寿駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

恵比寿駅周辺の子連れで通えるジムは、ビーコンセプト、UNDEUX SUPERBODY、アウトライン、アップルジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに子連れで通いたい場合どこがおすすめ？)をご参考にしてください。

パーソナルジムのよくある質問

1. パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
2. パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
3. パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4. パーソナルジムはリバウンドしませんか？
5. パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
6. パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
7. パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？

はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？

はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏
  せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？

はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？

いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？

いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会