吉祥寺駅周辺のパーソナルジムでダイエットにおすすめ10選！5つの項目の比較結果は？

住みたい街ランキングでいつも上位にいる吉祥寺は、年代を問わずさまざまな楽しみ方と癒しがある街で知られてます。そんな吉祥寺駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめジム(店舗)を解説していきます。

具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から本サイトの評価基準により総合評価してみました。

もし、吉祥寺駅周辺でダイエットをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。

はじめに結論としては、24/7ワークアウトが最も高い評価(4.9点/5.0点)を得ています。

そのわけは、全国100店舗に迫る豊富な実績をはじめ、トレーナー品質を担保するトレーニング理論などの専門的研修とコミュニケーション能力試験、無料体験を通じて利用者自身が相性を確認できる機会などがあり高い評価が確認できます。

24/7ワークアウトでは、さらに返金制度もあって運動初心者でも安心してダイエットに取り組めます。

▶ 24/7ワークアウトの店舗詳細の確認はこちらです！

この記事を書いた人

編集部

Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方

本記事では、ダイエットにかかせないパーソナルジムの選び方を5つ設定しています。

そのわけは、パーソナルジムでダイエットを成功するには、パーソナルジムがもつポテンシャルの評価が必要だからです。

なのでパーソナルジムの選び方を5つに絞り、5つの評価をあわせて総合評価としています。

【参考】本サイトの評価基準について

本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。

本サイトにおける評価基準はこちら

それでは、5つの選び方について1つ1つ説明していきたいと思います。

1. 実績経験の評価
2. 専門性の確認
3. 自分との相性を確認できる機会
4. 運動初心者の安心感
5. 口コミの再評価

1.実績経験の評価

パーソナルジムの実績・経験値として、店舗数や営業年数を評価しています。

なぜなら、パーソナルジムでは様々な経験を積みかさねてサービスの提供をするからです。

なのでダイエットを成功するには、パーソナルジムの実績や経験値の評価はとても大事になります。

引用元：RIZAP公式サイト(トレーニングメゾット)

2.専門性の確認

パーソナルジム専門性の確認として、トレーナーの採用率や内容、人材教育などを評価しています。

それは、個人にあったトレーニングや適切な食事管理でないと根本的な生活習慣の改善には期待できないからです。

そのためダイエットを目指すには、トレーナーの熟練度をはじめ専門性の確認は不可欠なのです。

引用元：RIZAP公式サイト(最高のRIZAP品質)

3.自分との相性を確認できる機会

自分との相性を確認できる機会として、カウンセリングや体験トレーニング、費用面などを評価しています。

そのわけは、パーソナルジムではそれぞれ特徴が異なるので利用者にあっていない場合があるからです。

継続できないと意味がないので、自分にあってダイエットが成功できかるかどうか？実際に来店して確認する機会は大事です。

引用元：24/7ワークアウト公式サイト(COLUMN)

4.運動初心者の安心感

運動初心者の安心感として、返金制度の有無やトレーナー紹介(公式サイト)などを評価しています。

というのも、運動初心者ではトレーニングの厳しさや食事制限など過度に不安を抱えるからです。

なので安心して一歩を踏み出すために、保証面やトレーナーの紹介(公式サイト)などを重視しています。

引用元：ASPI公式サイト(コラム)

5.口コミの再評価

口コミの再評価として、あらためて加重平均して算出しています。

それは、口コミ評価は欠かせない情報になるので信憑性を担保することが必要だからです。

なので各パーソナルジム全店舗のGoogleマップの口コミ評価をもとに加重平均して再評価しています。

吉祥寺駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ10選

吉祥寺駅周辺にあるパーソナルジムの人気店を中心に、5つの選び方から総合評価してランキングにしています。

自分にあってダイエットに最適なパーソナルジムをチェックしてください。

こちらのマップは、吉祥寺駅周辺にあるパーソナルジム各店舗のまとめマップです。

吉祥寺駅からそれぞれのジムの位置をご確認ください。

ここからは、ダイエットにおすすめ10選を順次紹介していきたいと思います。

1.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に

「出典：24/7ワークアウト公式サイト」

※24/7ワークアウトの総合評価と5つの各評価は次になります。

口コミ評価では全91店舗4.66点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と高く、トレーナー教育とコミュニケーションが充実し返金制度もあるので初心者でも安心してパーソナルトレーニングがはじめられます。

おすすめしたい人は「短期間でダイエットしたい」「教育訓練されたトレーナーに指導を受けたい」「3食しっかり食べながらダイエットしたい」方に最適で、無料レンタル品が豊富なので完全手ぶらでジム通いができます。

なお吉祥寺には、24/7ワークアウト吉祥寺店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

通い始めて4回目ですが、数値が徐々に落ちてきており、見た目の変化もあり、彼氏から痩せたね！と言われることもあり、効果を常に実感しております。プロテインも美味しいです！

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト吉祥寺店)

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評価：

全ての生活に反映できる取り組みできるトレーニングをしてもらえました。自分の中で納得できる結果を出すこともできました。また、トレーニング中もとても楽しく取り組む事ができました。

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト吉祥寺店)

24/7ワークアウト吉祥寺店の基本情報

2.ビヨンド｜大会経験者が多数在籍した質の高いパーソナルジム

「出典：ビヨンド公式サイト」

※ビヨンドの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ビヨンド」は最大手のパーソナルジムで、全国150店舗以上の展開と大会経験者が多数在籍し、実力があり経験値が高いトレーナーに指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全155店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、自らが経験した実力のあるトレーニングと食事管理付きプランを用意しているので様々なダイエットに取り組みやすい環境にあります。

おすすめしたい人は「実力のあるトレーナーに指導を受けたい」「食事管理の知識を習得したい」「コース終了後もトレーニングを継続したい」方に最適で、手ぶらでジム通いができコースプラン以外に回数券もあるので長期的に継続できるパーソナルジムです。

なお吉祥寺には、ビヨンド吉祥寺店・吉祥寺ANNEX店の2店舗があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

岩田トレーナーには、正しいフォーム・姿勢を教えていただき、体重も通い始めた頃から-5kgになりました！トレーニング中も常に明るく声をかけてくださり、フィジカル面のみならず、メンタル面もリフレッシュでき、毎回通うのが楽しみになっています！

引用：Googleクチコミ(ビヨンド吉祥寺店)

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評価：

最初の体験トレーニング時と比べて、大きな体の変化を感じています！吉祥寺から通っているのですが、アクセスも良く、通いやすいです。自分に合ったメニューを組んでもらえ、無理なく続けることができています。

引用：Googleクチコミ(ビヨンド吉祥寺店)

ビヨンド吉祥寺店の基本情報

ビヨンド(吉祥寺店)の口コミ記事はこちら

ビヨンド吉祥寺ANNEX店の基本情報

ビヨンド(吉祥寺ANNEX店)の口コミ記事はこちら

3.ライザップ｜短期間で結果にこだわりをもつ方に

「出典：ライザップ公式サイト」

※ライザップの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ライザップ」は知名度の高さと全国110店舗以上を展開し、管理全般をトレーナーに任せて短期間で結果を求めたい方におすすめです。

口コミ評価では全122店舗3.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)とあり、豊富な経験で得られた大量のデータをもとにトレーニング法を独自開発できるので、一人ひとりにあったダイエットを最後まで支えてくれます。

おすすめしたい人は「短期間で結果を求めたい」「トレーニングや食事管理は任せたい」「高級感のある施設を利用したい」方に最適で、料金は高めですが全額返金制度とお得なペアプランがあり、初心者から経験者まで興味をもち通ってみたいパーソナルジムです。

なお吉祥寺には、ライザップ吉祥寺店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

3か月で１３キロ痩せることができました(^^) スタッフの方々みなさん優しい方ばかりです(^^)

引用：Googleクチコミ(ライザップ都内他店舗)

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評価：

個人に合った指導をしてくれます。食事指導 (糖質制限)しながらなので、1ヶ月で3キロ痩せました。

引用：Googleクチコミ(ライザップ都内他店舗)

ライザップ吉祥寺店の基本情報

ライザップ(吉祥寺店)の口コミ記事はこちら

4.アップルジム｜姿勢改善しメリハリのあるボディを手に入れたい方に

※アップルジムの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アップルジム」は東京・神奈川を拠点に90店舗以上を展開されて、姿勢改善をはじめ見た目の変化にこだわりをもつ方におすすめです。

口コミ評価では全91店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、海外式ボディメイクは猫背や重心など見た目の根本改善をすすめてくれるので、海外モデルのようなS字スタイルが目指せます。

おすすめしたい人は「身体の姿勢や重心が気になる」「低価格でマンツーマン指導を受けたい」「駅チカなど利便性も重視する」方に最適で、月額制でリーズナブルな価格が実現していて子連れでジム通いもでき、長期的にも続けやすくやさしさを感じるパーソナルジムです。

なお吉祥寺には、アップルジム吉祥寺店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

食事サポートで気軽に 相談できたのもよかったです！ トレーニングも含めて、二ヶ月後には目標の7キロ減を達成できたことに加えウエストや下半身も絞ることができ見た目はだいぶ変わったと思います。

引用：Googleクチコミ(アップルジム吉祥寺店)

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評価：

最初は週一回だと効果が出るか不安でしたが、食事のサポートと合わさってしっかり成果が出しました。トレーナーの高橋さんはとても丁寧に指導してくださって、きっちりしたメニューを組んでくださいました。

引用：Googleクチコミ(アップルジム吉祥寺店)

アップルジム吉祥寺店の基本情報

アップルジムの口コミ記事はこちら

5.UNDEUX SUPERBODY｜専門スタッフがチームで支える女性のパーソナルジム

「出典：UNDEUX SUPERBODY公式サイト」

※UNDEUX SUPERBODYの総合評価と5つの各評価は次になります。

「UNDEUX SUPERBODY」は首都圏を中心に全国40店舗以上を展開し、女性のボディメイクに精通したジムに通いたい方におすすめです。

口コミ評価では全44店舗4.77点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても良く、減量やボディメイクをはじめ脚痩せや産後ダイエットなど、女性にしか分からない女性の悩みや目的にあわせて対応してくれます。

おすすめしたい人は「美しいボディを手に入れたい」「しっかりと食事指導を受けたい」「おしゃれなジム(空間)でリフレッシュしたい」方に最適で、女性トレーナー数名と管理栄養士によるチームで支えてくれる女性専門のパーソナルジムです。

なお吉祥寺には、UNDEUX SUPERBODY 吉祥寺店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

3ヶ月集中コースで4キロほど落とす事ができました。数値としてはもう少し行きたかった気持ちはありますが、正しいフォーム、食事方法などの知識を得る事できたのはとても大きい財産だなと思います。

引用：Googleクチコミ(UNDEUX SUPERBODY吉祥寺店)

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評価：

最初の方のトレーニングは初めてのことばかりで心が折れそうな時もありましたが、その度にトレーナーの皆様が明るく声をかけてくださいました。努力した分しっかり数値に反映されているのを見て通えて良かったなと感じています。

引用：Googleクチコミ(UNDEUX SUPERBODY吉祥寺店)

UNDEUX SUPERBODY 吉祥寺店の基本情報

UNDEUX SUPERBODYの口コミ記事はこちら

6.アスピ｜有資格者の良質な指導を低価格ではじめたい方に

「出典：アスピ公式サイト」

※アスピの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アスピ」は東京都内を中心に全国30店舗以上を展開され、有資格者のトレーナー指導をリーズナブルな価格で受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全34店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、運動習慣をつけたい方からしっかりとボディメイクしたい方まで目的にあったトレーニングプランを提供してくれます。

おすすめしたい人は「継続的にジムに通いたい」「運動初心者でも安心してトレーニングしたい」「資格をもったトレーナー指導を受けたい」方に最適で、リーズナブルな価格なのに有資格者(NSCA・NASM)によるトレーニング指導で様々なダイエットを支えるパーソナルジムです。

なお吉祥寺には、アスピ吉祥寺店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

通って半年になります。体つきが変わり、成果も出てとても満足しています。トレーナーの方が親切に教えて下さるし、トレーニングはもちろん、必要な場合はマッサージも受けれるので、自分の体調などに合わせてアレンジが可能です。室内も清潔感があり、広いので言うことなしです。

引用：Googleクチコミ(アスピ吉祥寺店)

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評価：

初めてのパーソナルジムで緊張してましたが、トレーナーさんたちが優しくサポートして下さるので楽しくトレーニング続けられてます！初めてまだ約1か月ですが、少しずつ効果が出てきて嬉しいです！

引用：Googleクチコミ(アスピ吉祥寺店)

アスピ吉祥寺店の基本情報

アスピの口コミ記事はこちら

7.リボーンマイセルフ｜トレーナーも利用者も女性だけのパーソナルジム

「出典：リボーンマイセルフ公式サイト」

※リボーンマイセルフの総合評価と5つの各評価は次になります。

「リボーンマイセルフ」は首都圏を中心に全国30店舗以上をもち、女性だけの空間で良質なトレーニング指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全30店舗4.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と評価がよく、積み上げた豊富な実績データから独自メゾットを体系化しているので、女性らしい理想的なボディメイクが目指せます。

おすすめしたい人は「しなやかな体型を目指したい」「女性だけのジムに通いたい」「女性トレーナーに指導してもらいたい」方に最適で、経験から生み出された106種⽬の豊富なメニューをもつので、女性一人ひとりの悩みに寄り添ったパーソナルジムです。

なお吉祥寺には、リボーンマイセルフ吉祥寺店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

約4ヶ月間お世話になりました。皆さんとても優しくて、初回から緊張することなく行くことができました。体重が減り筋肉がついたことはもちろんですが、個人的には太りづらい体質になったのが非常に嬉しいです！

引用：Googleクチコミ(リボーンマイセルフ吉祥寺店)

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評価：

通い始めて一か月を過ぎたあたりで結果が目に見えてわかるようになり、特に気になっていたおなか回りがかなりスッキリして大満足です！トレーニング中はキツイ時もありましたが、トレーナーの方が明るく励ましてくださり、頑張ることができました。

引用：Googleクチコミ(リボーンマイセルフ吉祥寺店)

リボーンマイセルフ吉祥寺店の基本情報

リボーンマイセルフの口コミ記事はこちら

8.アウトライン｜業界初の生涯アフターフォロー付きの女性ジム

※アウトラインの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アウトライン」は東京・神奈川を中心に30店舗以上を展開していて、卒業後もアフターフォローを受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全36店舗4.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても良く、NSCA資格者の多数在籍やボディメイク研修が充実しているので、短期間でのダイエットや美しいボディラインが目指せます。

おすすめしたい人は「女性専用のジムに通いたい」「食べながらダイエットしたい」「卒業後もサポートを受けたい」方に最適で、女性にあったマシンの導入とリバウンドを防止するフォロー体制がしっかりしているパーソナルジムです。

なお吉祥寺には、アウトライン吉祥寺店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

開始して３か月、体脂肪率が６％落ちて効果を実感しています。宅トレではとてもここまでこれなかったので来てよかったです。運動習慣がなくトレーニングがきつい時もありますが、体力や状況を見て内容を変えてくださるので安心できます。

引用：Googleクチコミ(アウトライン吉祥寺店)

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評価：

結婚式に向けて2ヶ月間16回通いました。運動は学生以来で不安でしたが、私の状態に合わせてトレーニングをしてくださり、無理なく通うことができました。結婚式までに4kg減、体を引き締めることができ、当日は自信を持ってドレスを着ることができました。

引用：Googleクチコミ(アウトライン吉祥寺店)

アウトライン吉祥寺店の基本情報

アウトラインの口コミ記事はこちら

9.ビーコンセプト｜美しい脚と姿勢のメソッドに特化した女性ジム

「出典：ビーコンセプト公式サイト」

※ビーコンセプトの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ビーコンセプト」は東京を中心に全国主要都市に25店舗以上を展開し、脚・くびれ・姿勢など女性のボディラインに悩みをもつ方におすすめです。

口コミ評価では全29店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても高く、医学的根拠がある脚やせメソッドが人気で女性の下半身のダイエットや美しいボディラインが目指せます。

おすすめしたい人は「美脚など下半身痩せを目指したい」「幼児連れでジムに通いたい」「完全手ぶらでジム通いしたい」方に最適で、さらにウェアのクリーニングサービスもあり、女性の悩みに特化したトレーニングとサービス面が充実しているパーソナルジムです。

なお吉祥寺には、ビーコンセプト吉祥寺店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

2ヶ月、75分、アフターフォロー付きプログラムをスタートして約一ヶ月が経過しました。利用目的は産後のお腹のたるみ&下半身の引き締めです。減量はそこまで気にしていなかったのですが、今のところ約2キロ痩せました。

引用：Googleクチコミ(ビーコンセプト吉祥寺店)

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評価：

75分3ヶ月コースで、あまりストイックでない私でしたが7kg弱痩せました。ビフォーアフターの写真を見ると、胴体の厚みの違いが一目瞭然で嬉しいです。

引用：Googleクチコミ(ビーコンセプト吉祥寺店)

ビーコンセプト吉祥寺店の基本情報

ビーコンセプトの口コミ記事はこちら

10.THE PERSONAL GYM｜質の高さと高級感が溢れるトレーニング環境

「出典：THE PERSONAL GYM公式サイト」

※THE PERSONAL GYMの総合評価と5つの各評価は次になります。

「THE PERSONAL GYM」は東京を中心に全国30店舗以上を展開し、ダイエットを徹底サポートして欲しい方におすすめです。

口コミ評価では全18店舗4.97点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、経験豊富なトレーナー指導をはじめ高級感溢れる内装により、本気モードでダイエットが目指せます。

おすすめしたい人は「本気で成果を実感したい」「ムリのない食事管理で痩せたい」「高級感ある施設でモチベーションをあげたい」方に最適で、元アスリートや医療従事者など有知識者が多数在籍していて食事指導では必要な量と食材選びなど、質の高いトレーニングと食事管理の知識が得られるパーソナルジムです。

なお吉祥寺には、THE PERSONAL GYM 吉祥寺店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

2ヶ月間の食事指導付きコースで、体脂肪率を18％から12％に減らすことに成功。その後も無理なくボディメイクを続けられているのは、きめ細やかなフィードバックと的確なアドバイス、励ましがあるからこそです。

引用：Googleクチコミ(THE PERSONAL GYM 吉祥寺店)

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評価：

コース終了後体重は約4kg減、顔や内太股がスッキリし筋力がついたのが目に見える成果となって表れた。週2回トレーニングをする事でリズムができたのと食事のPFCバランスを考えるようになったのが非常に大きい。

引用：Googleクチコミ(THE PERSONAL GYM 吉祥寺店)

THE PERSONAL GYM 吉祥寺店の基本情報

THE PERSONAL GYMの口コミ記事はこちら

吉祥寺駅周辺にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選

1. 吉祥寺駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？
2. 吉祥寺駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？
3. 吉祥寺駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？
4. 吉祥寺駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
5. 吉祥寺駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
6. 吉祥寺駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
7. 吉祥寺駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
8. 吉祥寺駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
9. 吉祥寺駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
10. 吉祥寺駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

1.吉祥寺駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？

吉祥寺駅周辺で料金が安いジムは、アップルジム、アスピです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに安く通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

2.吉祥寺駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？

吉祥寺駅周辺で無料体験できるジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップ、アスピ、リボーンマイセルフです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに無料体験したい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

3.吉祥寺駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？

吉祥寺駅周辺で女性専用のジムは、リボーンマイセルフ、ビーコンセプト、アウトライン、UNDEUX SUPERBODYです。

詳しい情報は、こちらの記事(女性専用のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

4.吉祥寺駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？

吉祥寺駅周辺でトレーナーも女性だけの女性ジムは、リボーンマイセルフです。

詳しい情報は、こちらの記事(トレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

5.吉祥寺駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？

吉祥寺駅周辺で男性向け(バルクアップ)のジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップ、THE PERSONAL GYMです。

詳しい情報は、こちらの記事(男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

6.吉祥寺駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？

吉祥寺駅周辺の手ぶらで通えるジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップ、ビーコンセプト、リボーンマイセルフ、UNDEUX SUPERBODYです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに手ぶらで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

7.吉祥寺駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？

吉祥寺駅周辺で通い放題できるジムは、確認できませんでした。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに通い放題で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

8.吉祥寺駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？

吉祥寺駅周辺で都度払いできるジムは、確認できませんでした。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに都度払いで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

9.吉祥寺駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？

吉祥寺駅周辺でペア割ができるジムは、アウトライン、ライザップ、アップルジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムにペア割(ペアトレーニング)で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

10.吉祥寺駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

吉祥寺駅周辺の子連れで通えるジムは、ビーコンセプト、リボーンマイセルフ、アウトライン、UNDEUX SUPERBODY、アップルジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに子連れで通いたい場合どこがおすすめ？)をご参考にしてください。

パーソナルジムのよくある質問

1. パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
2. パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
3. パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4. パーソナルジムはリバウンドしませんか？
5. パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
6. パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
7. パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

Q1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏
  せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会