秋葉原駅周辺のパーソナルジムおすすめ7選！ダイエットに5つの選び方から調査結果は？

今回は、秋葉原駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめジム(店舗)を解説していきます。

具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から本サイトの評価基準により総合評価してみました。

もし、秋葉原駅周辺でダイエットをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。

はじめに結論としては、24/7ワークアウトが最も高い評価(4.9点/5.0点)を得ています。

そのわけは、全国100店舗に迫る豊富な実績をはじめ、トレーニング理論などの専門性とコミュニケーション能力試験、利用者自身が相性を確認(無料で体験)できる機会などがあり高い評価が確認できます。

24/7ワークアウトでは、さらに返金制度もあってトレーニング初心者でも安心してダイエットに取り組めるのです。

▶ 24/7ワークアウトの店舗詳細の確認はこちらです！

この記事を書いた人

編集部

Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方

本記事では、ダイエットにかかせないパーソナルジムの選び方を5つ設定しています。

そのわけは、パーソナルジムでダイエットを成功するには、パーソナルジムがもつポテンシャルの評価が必要だからです。

なのでパーソナルジムの選び方を5つに絞り、5つの評価をあわせて総合評価としています。

【参考】本サイトの評価基準について

本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。

本サイトにおける評価基準はこちら

それでは、5つの選び方について1つ1つ説明していきたいと思います。

1. 実績経験の評価
2. 専門性の確認
3. 自分との相性を確認できる機会
4. 運動初心者の安心感
5. 口コミの再評価

1.実績経験の評価

パーソナルジムの実績・経験値として、店舗数や営業年数を評価しています。

なぜなら、パーソナルジムでは様々な経験を積みかさねてサービスの提供をするからです。

なのでダイエットを成功するには、パーソナルジムの実績や経験値の評価はとても大事になります。

引用元：RIZAP公式サイト(トレーニングメゾット)

2.専門性の確認

パーソナルジム専門性の確認として、トレーナーの採用率や内容、人材教育などを評価しています。

それは、個人にあったトレーニングや適切な食事管理でないと根本的な生活習慣の改善には期待できないからです。

そのためダイエットを目指すには、トレーナーの熟練度をはじめ専門性の確認は不可欠なのです。

引用元：RIZAP公式サイト(最高のRIZAP品質)

3.自分との相性を確認できる機会

自分との相性を確認できる機会として、カウンセリングや体験トレーニング、費用面などを評価しています。

そのわけは、パーソナルジムではそれぞれ特徴が異なるので利用者にあっていない場合があるからです。

継続できないと意味がないので、自分にあってダイエットが成功できかるかどうか？実際に来店して確認する機会は大事です。

引用元：24/7ワークアウト公式サイト(COLUMN)

4.運動初心者の安心感

運動初心者の安心感として、返金制度の有無やトレーナー紹介(公式サイト)などを評価しています。

というのも、運動初心者ではトレーニングの厳しさや食事制限など過度に不安を抱えるからです。

なので安心して一歩を踏み出すために、保証面やトレーナーの紹介(公式サイト)などを重視しています。

引用元：ASPI公式サイト(コラム)

5.口コミの再評価

口コミの再評価として、あらためて加重平均して算出しています。

それは、口コミ評価は欠かせない情報になるので信憑性を担保することが必要だからです。

なので各パーソナルジム全店舗のGoogleマップの口コミ評価をもとに加重平均して再評価しています。

秋葉原駅周辺のパーソナルジムでダイエットにおすすめ7選

秋葉原駅周辺にあるパーソナルジムから人気店を中心に、5つの選び方から総合評価してランキングにしています。

自分にあってダイエットに最適なパーソナルジムをチェックしてください。

こちらのマップは、秋葉原駅周辺にあるパーソナルジム各店舗のまとめマップです。

秋葉原駅からそれぞれのジムの位置をご確認ください。

ここからは、秋葉原駅周辺のダイエットにおすすめ7選を順次紹介していきたいと思います。

1.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に

「出典：24/7ワークアウト公式サイト」

※24/7ワークアウトの総合評価と5つの各評価は次になります。

「24/7ワークアウト」は最大手の一つで、全国90店舗以上を展開し月額制でつづけやすく、良質なトレーニングとムリしない食事指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全91店舗4.66点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と高く、トレーナー教育とコミュニケーションが充実し返金制度もあるので初心者でも安心してパーソナルトレーニングがはじめられます。

おすすめしたい人は「短期間でダイエットしたい」「教育訓練されたトレーナーに指導を受けたい」「3食しっかり食べながらダイエットしたい」方に最適で、無料レンタル品が豊富なので完全手ぶらでジム通いができます。

なお秋葉原には、24/7ワークアウト秋葉原・神田店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

減量と体調改善を目的で通い始めました。成果は想定以上でした。 週2回2ヶ月＋週1回1ヶ月x2で25kg減達成。 BMIも先日25を切るところまで来ました。1ヶ月しないうちに腹筋が割れてるっぽい感じが見え始めたのには自分でも驚きましたね。トレーナーさんからは毎回のトレーニングに際してこちらの体調に配慮しながらの指導のほか食事に関するアドバイスも併せていただけています。自分の場合はこちらの成果も大きいかと。

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト秋葉原・神田店)

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評価：

3ヶ月で約15キロほど落ちました。トレーニングの楽しさや重要性など 色々教えてくださり、体型の変化と共に 、内面まで変わったと周りから驚かれています。変わるためには 結局「本人次第」のところもありますが、こちらの本気には 本気で対応してくれる 非常に 良いジムと思います。

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト秋葉原・神田店)

24/7ワークアウト秋葉原・神田店の店舗情報

24/7ワークアウト(秋葉原・神田店)の口コミ記事はこちら

2.ビヨンド｜大会経験者が多数在籍した質の高いパーソナルジム

「出典：ビヨンド公式サイト」

※ビヨンドの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ビヨンド」は最大手のパーソナルジムで、全国150店舗以上の展開と大会経験者が多数在籍し、実力があり経験値が高いトレーナーに指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全155店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、自らが経験した実力のあるトレーニングと食事管理付きプランを用意しているので様々なダイエットに取り組みやすい環境にあります。

おすすめしたい人は「実力のあるトレーナーに指導を受けたい」「食事管理の知識を習得したい」「コース終了後もトレーニングを継続したい」方に最適で、手ぶらでジム通いができコースプラン以外に回数券もあるので長期的に継続できるパーソナルジムです。

なお秋葉原には、ビヨンド秋葉原店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

30代男性ですが、運動不足により体型が 良くなくなっていると感じましたので改善のために24回食事管理込みのコースを受けました。トレーニングのやり方と食事のバランスの取り方を丁寧に教えて頂き、2ヶ月で体重が64kgから58kgに減らすことが出来ました。食事についても自分でバランスを判断できるようになりました。トレーナーの方も優しく丁寧に教えながら、合間に楽しく話すことができまして、トレーニングがあっという間で終わると感じました。

引用：Googleクチコミ(ビヨンド秋葉原店)

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評価：

リモートワークなので日常的に体を動かす機会が少なく、体力作りとダイエットを目的に通いはじめました。食事指導付きのプランで入会しましたが、自分の生活スタイルに合わせてアドバイスをいただけるので、苦しさを感じずに食生活を改善していくことができました。また、トレーニングを継続することで、体脂肪率を減らしつつ筋肉量を増やすということを実感でき嬉しかったです。

引用：Googleクチコミ(ビヨンド秋葉原店)

ビヨンド秋葉原店の店舗情報

ビヨンド(秋葉原店)の口コミ記事はこちら

3.アップルジム｜姿勢改善しメリハリのあるボディを手に入れたい方に

※アップルジムの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アップルジム」は東京・神奈川を拠点に90店舗以上を展開されて、姿勢改善をはじめ見た目の変化にこだわりをもつ方におすすめです。

口コミ評価では全91店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、海外式ボディメイクは猫背や重心など見た目の根本改善をすすめてくれるので、海外モデルのようなS字スタイルが目指せます。

おすすめしたい人は「身体の姿勢や重心が気になる」「低価格でマンツーマン指導を受けたい」「駅チカなど利便性も重視する」方に最適で、月額制でリーズナブルな価格が実現していて子連れでジム通いもでき、長期的にも続けやすくやさしさを感じるパーソナルジムです。

なお秋葉原には、アップルジム秋葉原店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

日頃運動する習慣がなく、健康とダイエットのため思いきってパーソナルジムを始めました。初めはトレーニングについていけるのかドキドキでしたが、先生が私に合ったトレーニングを考えてくれるため、辛すぎず、けれどしっかりと効果を感じています。先生の人柄も良く、食事についても相談できて満足しています。

引用：Googleクチコミ(アップルジム秋葉原店)

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評価：

どこも素晴らしかったのですが、アップルジム秋葉原は近所で通いやすくリーズナブル、また食事管理をオプションでつけてもらえるところで決めました。今一ヶ月少し過ぎましたが、少しずつ痩せてきてるように感じます。トレーニングの時間も短すぎず長すぎず、トレーニング内容も理論的に教えて頂けるのでそこも自分に合っていると思います。

引用：Googleクチコミ(アップルジム秋葉原店)

アップルジム秋葉原店の店舗情報

アップルジムの口コミ記事はこちら

4.アスピ｜有資格者の良質な指導を低価格ではじめたい方に

「出典：アスピ公式サイト」

※アスピの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アスピ」は東京都内を中心に全国30店舗以上を展開され、有資格者のトレーナー指導をリーズナブルな価格で受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全34店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、運動習慣をつけたい方からしっかりとボディメイクしたい方まで目的にあったトレーニングプランを提供してくれます。

おすすめしたい人は「継続的にジムに通いたい」「運動初心者でも安心してトレーニングしたい」「資格をもったトレーナー指導を受けたい」方に最適で、リーズナブルな価格なのに有資格者(NSCA・NASM)によるトレーニング指導で様々なダイエットを支えるパーソナルジムです。

なお秋葉原には、アスピ秋葉原店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

７か月ほどお世話になっています。立地もよく、目標に見合ったトレーニングとトレーナーの指導で飽きずに楽しく通っています。食事指導も受けながらダイエットも試みましたが健康的にウエイトを減らすことができました。靴やウエアも貸与してもらえるので手ぶらで向かえることや、夜21時からもトレーニングできるので、仕事帰りにも便利です。

引用：Googleクチコミ(アスピ秋葉原店)

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評価：

自分でもトレーニングは出来ますが、効率的に筋肉をつけたりフォームを改善したりしたいため通っています。一般的なジムと併用しています。以前通ってたパーソナルよりも指摘が的確です。資格を持っている方ということで安心して受講できますし、効果も実感しやすいです。

引用：Googleクチコミ(アスピ秋葉原店)

アスピ秋葉原店の店舗情報

アスピの口コミ記事はこちら

5.アウトライン｜業界初の生涯アフターフォロー付きの女性ジム

※アウトラインの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アウトライン」は東京・神奈川を中心に30店舗以上を展開していて、卒業後もアフターフォローを受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全36店舗4.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても良く、NSCA資格者の多数在籍やボディメイク研修が充実しているので、短期間でのダイエットや美しいボディラインが目指せます。

おすすめしたい人は「女性専用のジムに通いたい」「食べながらダイエットしたい」「卒業後もサポートを受けたい」方に最適で、女性にあったマシンの導入とリバウンドを防止するフォロー体制がしっかりしているパーソナルジムです。

なお秋葉原には、アウトライン秋葉原店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

コスパと仕事後の通いやすさから選びました。マンションの一室なのでこじんまりとしてますが、築浅でキレイです。 30代前半、概ね標準体重からスタート。16回コースを4ヶ月かけ、体重−4.5kgで終了。 はじめてのパーソナルでしたが、想像していたよりもキツすぎず通いやすかったです。合間はおしゃべりしていい気分転換に◎私は食事量が少ないと指摘があり、食べない＝痩せるではないと勉強になりました。

引用：Googleクチコミ(アウトライン秋葉原店)

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評価：

結婚式を予定していたので、短期集中で16回コース（2ヶ月）で通いました！スタート時は52.0キロ、終了時は47.0キロ。5キロ体重を落とすことができました！ことごとくダイエットを継続できないタイプでしたが初めてここまで健康的に痩せることができました。もちろん、筋トレは簡単なことではありませんが、トレーナーが楽しくトレーニングしてくれるのでめちゃめちゃ効きます。

引用：Googleクチコミ(アウトライン秋葉原店)

アウトライン秋葉原店の店舗情報

アウトラインの口コミ記事はこちら

6.THE PERSONAL GYM｜質の高さと高級感が溢れるトレーニング環境

「出典：THE PERSONAL GYM公式サイト」

※THE PERSONAL GYMの総合評価と5つの各評価は次になります。

「THE PERSONAL GYM」は東京を中心に全国30店舗以上を展開し、ダイエットを徹底サポートして欲しい方におすすめです。

口コミ評価では全18店舗4.97点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、経験豊富なトレーナー指導をはじめ高級感溢れる内装により、本気モードでダイエットが目指せます。

おすすめしたい人は「本気で成果を実感したい」「ムリのない食事管理で痩せたい」「高級感ある施設でモチベーションをあげたい」方に最適で、元アスリートや医療従事者など有知識者が多数在籍していて食事指導では必要な量と食材選びなど、質の高いトレーニングと食事管理の知識が得られるパーソナルジムです。

なお秋葉原には、THE PERSONAL GYM 秋葉原店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

1か月前からダイエット目的で通っています。初心者ということもあり、1時間のトレーニングとなるとハードそう…と少し抵抗があったのですが、トレーナーさんが気さくな方で、雑談しながら行うことで、毎回適度な疲労感で終われています。毎日の食事管理は私生活に合わせて指導いただけるので、無理なく続けられるほか、日々の食事意識も変わりました。始めてから1ヶ月ほどですが、体重も着実に落ち、効果を実感しております。また、駅近でトレーニングウェアも貸していただけることから、身軽に通うことが出来るポイントもおすすめです。

引用：Googleクチコミ(THE PERSONAL GYM 秋葉原店)

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評価：

秋葉原駅から近くてアクセスが良く、トレーニングウェアを持参しなくても良いのでとても便利です。施設はとても清潔で、さまざまな器具が揃っています。トレーナーの皆さんもプロフェッショナルで、安心してトレーニングに取り組むことができます。とりあえず1ヶ月で約4kgの減量に成功しました！ダイエットや体型改善を目指している方におすすめでーす。

引用：Googleクチコミ(THE PERSONAL GYM 秋葉原店)

THE PERSONAL GYM 秋葉原店の店舗情報

THE PERSONAL GYMの口コミ記事はこちら

7.ピーチジム｜女性の悩みに特化した女性だけのパーソナルジム

※ピーチジムの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ピーチジム」は東京に3店舗を展開し、女性の悩みに特化したトレーニング指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全3店舗5.00点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、コンテストなどの優勝者など在籍するので、自らが経験した良質なトレーニングにより女性の悩みにしっかり寄り添った理想のボディメイクが目指せます。

おすすめしたい人は「美尻・くびれ・美脚を手に入れたい」「女性だけの環境でトレーニングしたい」「ウェディングに向けてボディメイクしたい」方に最適で、女性にしかわからない目的や悩みをサポートしてくれるパーソナルジムです。

なお秋葉原には、ピーチジム秋葉原・神田店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

パーソナルトレーニングは初めてで、最初は不安でいっぱいでしたが、入会時も強引な勧誘など一切ありませんでした。トレーナーさんがとにかく明るく元気に指導してくれて、モチベーションも上がります！気になっていたヒップも確実に変わっていて、自信を持ってレギンスやデニムを履けるようになってきました！お尻の筋肉がついたことによって、階段を登るのがすごく楽になったなど、良い事ばかりです。

引用：Googleクチコミ(ピーチジム秋葉原・神田店)

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評価：

女性のトレーナーさんしかいないので女性特有の悩みにも親身になっていただき辛い時もダイエット頑張れてます！今まであまり運動経験がなかったのですが、週1回でもストレッチをしたり身体を動かすともちろん体型を整えていく効果もありますが、精神的にもとても前向きになれる気がします！最近ではヒップアップしてきた身体をみると頑張ってよかったと思えます！

引用：Googleクチコミ(ピーチジム秋葉原・神田店)

ピーチジム秋葉原・神田店の店舗情報

ピーチジムの口コミ記事はこちら

秋葉原にある質の高いパーソナルジムの紹介

こちらでは秋葉原にある良質のパーソナルジムを紹介していきます

LINKUS秋葉原店

「出典：LINKUS秋葉原店 公式サイト」

LINKUS秋葉原店は、身体の姿勢やスタイルなどの悩みに効果的なトレーニングを提供してくれます。

そのわけは、専属トレーナーは医療国家資格の有資格者なので解剖学や栄養学をはじめ医学知識を駆使した質の高いトレーニングと無理のない食事指導が提供できるからです。

なのでLINKUS秋葉原店ではダイエットの成功にむけて良質なトレーニングと食べて痩せる食事法により利用者の悩みに寄り添ってくれるのです。

LINKUS秋葉原店（口コミ例）

評価：

ご自身も大会に出場されているトレーナーさんで、移転前から長くご指導いただいています。私はギックリ腰を機にボディメイクを目的に通い始めましたが、私の体調や食生活によく耳を傾けてくださり、個人のペースや目的に配慮したメニューでトレーニングしてくれます。体調が良いときも悪いときもトータル的にサポートしてくださり、本当に良き指導者に巡り合えたと思っています。自信をもっておすすめしたい信頼できるトレーナーです！

引用：Googleクチコミ(LINKUS秋葉原店)

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評価：

御茶ノ水の店舗の時からお世話になってます。秋葉原でや千代田区でパーソナルジムを探している方におすすめしたいです。マンツーマンなので周りの方の目が気になる方にもおすすめ。オーナーの方はダイエットや筋力強化にとても詳しい方です。トレーニング方法や日々の食事に関してのアドバイスなどとてもわかりやすく説明してくれます。私は腰痛持ちなのですが、LINKSさんに通ってダイエットや筋力強化に成功して腰痛が改善されました。これからもお世話になります。

引用：Googleクチコミ(LINKUS秋葉原店)

評価：

移転前からお世話になっています。着実に筋力を増やすトレーニングメニューと個人のダイエット目標に合った栄養指導をしっかりとしてくださいます。仕事柄飲み会も多くスローペースの私をいつも忍耐強く指導頂いて、ありがたいです！

引用：Googleクチコミ(LINKUS秋葉原店)

LINKUS秋葉原店の店舗情報

秋葉原駅周辺の希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選

1. 秋葉原駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？
2. 秋葉原駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？
3. 秋葉原駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？
4. 秋葉原駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
5. 秋葉原駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
6. 秋葉原駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
7. 秋葉原駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
8. 秋葉原駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
9. 秋葉原駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
10. 秋葉原駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

1.秋葉原駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？

秋葉原駅周辺で料金が安いジムは、アスピ、アップルジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに安く通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

2.秋葉原駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？

秋葉原駅周辺で無料体験できるジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、アスピです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに無料体験したい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

3.秋葉原駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？

秋葉原駅周辺で女性専用のジムは、ピーチジム、アウトラインです。

詳しい情報は、こちらの記事(女性専用のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

4.秋葉原駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？

秋葉原駅周辺でトレーナーも女性だけの女性ジムは、ピーチジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(トレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

5.秋葉原駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？

秋葉原駅周辺で男性向け(バルクアップ)のジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、THE PERSONAL GYMです。

詳しい情報は、こちらの記事(男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

6.秋葉原駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？

秋葉原駅周辺の手ぶらで通えるジムは、24/7ワークアウトです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに手ぶらで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

7.秋葉原駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？

秋葉原駅周辺で通い放題できるジムは、確認できませんでした。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに通い放題で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

8.秋葉原駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？

秋葉原駅周辺で都度払いできるジムは、確認できませんでした。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに都度払いで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

9.秋葉原駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？

秋葉原駅周辺でペア割ができるジムは、アウトライン、アップルジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムにペア割(ペアトレーニング)で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

10.秋葉原駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

秋葉原駅周辺の子連れで通えるジムは、アウトライン、アップルジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに子連れで通いたい場合どこがおすすめ？)をご参考にしてください。

パーソナルジムのよくある質問

1. パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
2. パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
3. パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4. パーソナルジムはリバウンドしませんか？
5. パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
6. パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
7. パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？

はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？

はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？

はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？

いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？

いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会