横浜の女性向け安いパーソナルジム9選！タイトスカートを履きこなす正解をプロが解説

「横浜で自分磨きをするには、やっぱりこれくらい払わないと無理なの？」と諦めるのは、まだ早すぎます。

実は、ジム激戦区である横浜エリアには、派手なテレビCMや豪華な内装といった「トレーニング効果に関係のないコスト」を徹底的に削ぎ落とし、大手と同等以上の指導を半額以下（月額プラン3万円台〜）で提供している「隠れた名店」が存在します。

この記事では、神奈川・横浜市の横浜エリア（JR横浜駅・市営地下鉄横浜駅・東急横浜駅・京急横浜駅など）で、業界の裏事情を知る私たちが、「安くて質の高いパーソナルジムを選ぶ3つの手順」を解説しながら、本当に良質でコスパ最適なジムだけを厳選しました。

「安かろう悪かろう」で後悔したくないあなたへ。2か月後、自信を持ってあのタイトスカートを履きこなすための「正解」をお伝えします。

この記事を書いた人

編集部

私自身、これまでに50社以上のジムを取材・調査しパーソナルジム業界を再検証してきました。実際に横浜の店舗を視察した際も、過度な装飾を省いた合理的な空間設計に驚かされました。私たちが知る業界の裏事情も包み隠さずお伝えし、ユーザーが挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
また、Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。

低価格なのに良質なパーソナルジムが存在する理由は？

パーソナルジムは「高額」というイメージがあります。実際に大手パーソナルジムでは、2ヶ月で20万円以上かかるケースも珍しくありません。しかし近年では、低価格でありながら質の高い指導を提供するパーソナルジムも増えています。

その理由は、パーソナルジムごとの経費構成（コスト構造）の違いにあります。

低価格で良質なパーソナルジムは、広告費や豪華な内装費など、トレーニング成果に直結しないコストを抑えています。その一方で、トレーナーの採用や教育など、指導品質に関わる部分へ投資することで、低価格と高品質を両立しています。

つまり「安い＝質が低い」とは限らず、コストの使い方が違うだけなのです。

「無駄なコストを削りトレーニングの質は維持する」ジムの事例をみる！

私たちは大手の半額程度の60分7000円～の料金で個室プライベートジムの運営を行っています。内装はシンプルで豪華なソファや広々とした受付なも置いていません。しかしトレーナーとトレーニング器具に費用をかけることで、効果的なトレーニングを行えるジムとなっております。
見た目の豪華さよりも質の良さをわかっていただける方に入会していただいています。長期利用の方が非常に多いジムです。

引用元：MIYAZAKI GYM

安くて質の高いパーソナルジムを選ぶ3つの手順

パーソナルジム選びで失敗しないためには、比較する前に確認すべきポイントがあります。

また、失敗する事例では、基本的な知識が無いなかジムを選んでしまい契約時や利用時にトラブルに発展するケースがあるからです。

スポーツジム等での契約トラブルについて国民生活センターの情報をみる！

近年、健康の維持・増進やダイエット、スポーツ技能の向上等、様々な理由でスポーツジムやフィットネスクラブ、ヨガ教室、体操教室等を利用する人が増加しています。一方、全国の消費生活センター等に寄せられるスポーツジム等に関する相談は、年々増加傾向にあり、2017年度は3,500件を超えました。
相談事例をみると、契約時や利用時に関するトラブルが発生している他、特に解約申出の際に、「契約期間中は解約できないと言われた」、「高額な中途解約料を請求された」等のような、解約時に関する相談が多数寄せられています。

引用元：国民生活センター

まずは、安くて質の高いパーソナルジムを選ぶために手順を確認していきましょう。

ここからは、3つの手順について具体的に解説していきます。

手順1：質の高い指導ができる地域のパーソナルジムを選定する

パーソナルジム選びで最も重要なのがトレーナーの質です。価格だけで安易にジムを選んでしまうと、低品質のトレーナー指導により怪我などのトラブルに発展するケースが見られます。

パーソナル筋力トレーニングでの怪我などについて国民生活センターの注意喚起をみる！

国民生活センターの「医師からの事故情報受付窓口」には、2021年6月に、筋力トレーニング指導や食事指導を受けていた消費者が、スポーツジムにおいて、パーソナルトレーナーの指導により、前屈位の状態で重量のあるバーベルを上げるトレーニングを行ったところ、腰椎（ようつい）骨折等の全治1カ月以上を要する重傷を負った、という事故情報が寄せられました。

引用元：国民生活センター

当編集部では、良質な指導ができるジムの条件は、次の図解(良質な指導ができるパーソナルジムの条件)で示した5項目としています。

【図解：良質な指導ができるパーソナルジムの条件】

各地域にあるパーソナルジムの内、良質なジムの5条件（1.トレーナーの資格保持、2.大会実績、3.指導歴、4.継続率、5.カウンセリングの質）のうち3項目以上が合致しているパーソナルジムをおすすめしています。

トレーナー国家資格の取得やコンテスト出場経験の確認方法をみる！

パーソナルトレーナーの国家資格は、NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなどが世界的にも有名です。また、コンテストの出場経験では、日本最大級のベストボディジャパン・サマースタイルアワード・JBBFなどで、優勝や入賞を目指して日々トレーニングに励まれてます。

トレーナーの保有資格や大会経験の情報は、各パーソナルジムの公式サイト（トレーナー紹介）などにて確認してみてください。

手順2：トレーニングプランの種類から自分にあったプランを選択する

次の図解の「トレーニングプランの種類と特徴」から、自分の目的やライフスタイルにあったプランを確認してください。

そして、実際にカウンセリングを受けて、自分自身が納得してから契約を決めることです。

【図解：トレーニングプランの種類と特徴】

3つのトレーニングプランについて、おすすめする人と注意点を、次の表に纏めています。

手順3：料金比較のポイントと固定費を抑える方法

料金比較での注意点は、入会金や月会費、体験トレーニングなどで発生する固定費の存在です。

そのため、比較する場合は、利用回数(主に2か月16回)を設定し、利用料金＋固定費の総額で比較することが大事です。

固定費を抑える方法は、次の図解（固定費を抑える方法）を確認してください。

【図解：固定費を抑える方法】

固定費を抑えれば支払い総額が大きく違ってきます。固定費を抑える方法は必ず理解しましょう。

横浜にあるパーソナルジムの総額比較（総額安い順）

横浜エリアにあるすべてのパーソナルジムの比較ポイントを、細かく調べるのは大変です。そこで当編集部では、「良質な指導ができるパーソナルジムの条件」をもとに各ジムを調査し、総額料金やサービス内容を比較しました。

次の比較表では、入会金・体験料・2か月16回分の利用料金を合算した総額を安い順に掲載しています。

まずは予算やサービス内容を比較しながら、自分に合ったパーソナルジムを確認していきましょう。

料金だけでなく、ライフスタイルや通いやすさも含めて総合的に判断することが大切です。

👉横浜駅から各パーソナルジムの距離間

ジム通いでは最寄り駅などからの利便性も大事です。次のマップを参考に動線を確認してみてください。

当サイト厳選！横浜のパーソナルジムおすすめランキングTOP9

ここまで横浜にあるパーソナルジムの総額比較をご紹介しました。

ここからは、トレーニング指導の質や、通いやすさなどを総合的に評価し、当編集部が厳選したおすすめパーソナルジムをランキング形式で紹介します。

▼本サイトの評価基準について

本サイトにおける評価は、独自の基準に基づいて選定しております。

本サイトにおけるパーソナルジムの評価基準と選定プロセス

1位：ASPI 横浜店｜全員が国家資格を保有し知識や技術力が高い水準

ASPI(アスピ)は、良質なトレーニングと食事管理を通じて、短期間で健康的に身体を引き締める効果に期待できます。

ASPIが選ばれる理由は、トレーナー全員がNSCAやNASMなど米国国家資格を保有しており、知識・技術力が高い水準にあるからです。科学的根拠に基づいたアプローチにより、デスクワークで凝り固まった代謝を効率よく改善。忙しいIT女子でも無理なく2ヶ月で3kg減を目指せるプランを提示してくれます。

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2位：Apple GYM 横浜店｜海外モデルのようなS字スタイルに期待

Apple GYM(アップルジム)は、身体の重心と姿勢を改善して、欧米人のような体型に期待がもてます。

最大の強みは「海外式ボディメイク」です。1日8時間以上のデスクワークで固まった背中や、IT職特有の巻き肩・低重心な姿勢を骨格レベルで補正。 姿勢が整うことで、同じ体重でも見た目が劇的に変わり、タイトスカートのファスナーがスルッと上がる喜びをサポートします。

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3位：THE PERSONAL GYM 横浜店｜ジム卒業後も体型を維持できる生活習慣の改善に期待

THE PERSONAL GYMでは、本質的なトレーニング指導により、効率的なダイエットや食生活の改善に期待がもてます。

単なる減量ではなく「生活習慣の改善」に重きを置いているのが特徴です。2ヶ月で3kg落とした後、二度とタイトスカートのファスナーに困らないための「太りにくい食べ方」を伝授してもられ、腰回りのラインを整え、後ろ姿にも自信が持てるようになります。

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4位：24/7ワークアウト 横浜店｜大手ならではの安心感と充実したトレーニング

24/7ワークアウトでは、手頃な価格帯で大手ならではの安心感と充実したトレーニングライフに期待がもてます。

24/7ワークアウトの最大の特徴は、トレーナー教育の徹底ぶりにあります。デスクワークによる巻き肩や腰痛をケアしつつ、2ヶ月で3kg減を目指すといった、個々の仕事環境に合わせた柔軟なメニューのカスタマイズが可能です。3食しっかり食べる食事指導も、ストレスの多い仕事を持つ方には嬉しいポイントです。

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5位：ELEMENT 横浜店｜低価格で毎日でも通える利便性の高さが人気

ELEMENTは、「通い放題×パーソナルトレーニング」による、はじめての方でも持続可能なボディメイクに期待がもてます。

ELEMENTが人気の理由は、1回30分の短時間トレーニングを推奨している点です。忙しいIT女子でも、仕事の合間や定時後にサクッと通えます。「2ヶ月で3kg」という目標に向けて、回数を気にせず運動習慣を定着させたい方に最適な環境が整っています。

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6位：Dr.トレーニング 横浜店｜長期的に健康で機能的な身体へサポート

Dr.トレーニングは、単なるダイエットだけでなく、一生モノの身体づくりと、生涯役立つ知識の習得や食習慣の指導に期待ができます。

Dr.トレーニングの強みは、解剖学をはじめ身体の構造（筋肉や骨格など）を熟知したトレーナーの存在により、機能改善やダイエットなど幅広く対応できるからです。したがって、理学療法士や管理栄養士などのチーム体制により、長期的に健康で機能的な身体に向けてサポートができるのです。

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7位：BEYOND 横浜西口店｜様々なトレーニング技術を得られたトレーナー陣

BEYONDは、業界大手の一つで、実力のあるトレーナーと無理しない食事管理が強みです。

BEYONDのトレーナーは全員がコンテスト入賞者であり、自らの体を変えてきた「経験」を持っています。デスクワークで衰えがちな下半身や背中の筋肉を効率よく目覚めさせ、2ヶ月で3kgという目標を最短距離で達成するためのオーダーメイドメニューを作成してくれます。

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8位：ビーコンセプト 横浜店｜美しい脚と姿勢のメソッドに特化した女性ジム

ビーコンセプトは、医師と共同開発したプログラムにより、太もも痩せやヒップアップなど、下半身のボディメイクに高い効果の期待がもてます。

ビーコンセプトが女性に支持される理由は、脚痩せに特化している点です。デスクワークによる脚のむくみを解消し、タイトスカートを履いた時のシルエットを美しく整えることに長けています。2ヶ月で3kg減とともに、脚のラインを細くしたい方に最適です。

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9位：OUTLINE 横浜西口店｜きめ細かな対応により女性のボディメイクに期待

OUTLINEは、女性専用の安心できる環境で、短期間の結果に期待がもてます。

OUTLINEの最大の特徴は、業界でも珍しい「生涯リバウンドサポート」です。2ヶ月で3kg落とした後も、仕事のストレスで食生活が乱れそうになった時に相談できる安心感があります。女性特有の体調の変化に合わせた、きめ細かな指導が魅力です。

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気になるジムが見つかったら、まずは無料カウンセリングや体験トレーニングを利用してみましょう。

実際に店舗の雰囲気やトレーナーとの相性を確認することで、自分に合ったパーソナルジムを選びやすくなります。2か月後、あのタイトスカートを自信を持って履きこなす姿を目指して、今日から一歩を踏み出してみてください。

パーソナルジムに関する質問Q＆A

1. 運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
2. どれくらいで効果を実感できますか？
3. 週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4. リバウンドしませんか？
5. 食事制限が厳しいですか？
6. お酒は禁止ですか？

Q1.運動が苦手の初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。初心者の方こそ、プロの指導を受けるべきです。特にIT職の方は、座りっぱなしによる股関節の硬さが原因で痩せにくいケースが多いですが、パーソナルならそこを重点的にケアしながら進められます。

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そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

プロは個々のレベルに合わせます。特に事務職の方は、座りっぱなしによる股関節の硬さが原因で痩せにくいケースが多いですが、パーソナルならそこを重点的にほぐしながら進められます。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：個人差はありますが、2〜3週間ほどで見た目や体調の変化を感じる方が多いです。

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個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

※補足：2ヶ月で3kg落とすには、体脂肪1kgあたり約7,200kcal、計21,600kcalの消費が必要です。1日あたり約350kcal（おにぎり1.5個分）のマイナスを作る計算ですが、パーソナルジムなら「筋肉を落とさず脂肪だけを狙い撃ち」する食事指導があるため、数字以上の見た目の変化を実感しやすくなります。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉の回復期間を考慮すると、週2回程度が効率的な頻度とされています。

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筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

ウエイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に筋力が低下しますが、そこで適切な休息と栄養を取ることで、トレーニング前より強いところまで回復します。 つまり、トレーニングで筋肉が破壊されることにより、身体は「筋肉が破壊されたらまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と反応し、以前よりも強い状態まで筋肉を補強・修復するのです。これが「超回復」です。トレーニングをしてから回復まで48~72時間と言われているため、トレーニングと休息(超回復)を1セットとすると、週2回のトレーニングが効果的なのです。

引用元：ライザップ（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように、超回復の理論に基づいた週2回の適切なトレーニング頻度と超回復のための休息期間を守ることは、効率的な筋肉の成長において何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省HP

Q4.リバウンドしませんか？

A4：いいえ。適切な食事管理や運動習慣を身につけることで、リバウンドしにくくなります。

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パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

過度な食事制限や運動を主としたダイエットは日々の生活をする上で継続が難しいです。Apple GYM（アップルジム）では長期的に継続できるような食事プランや運動メニューを作成し、お客様の理想の身体作りを最後までサポートいたします。

引用元：アップルジム（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。多くのパーソナルジムでは、極端な食事制限ではなく、継続しやすい食事管理を採用しています。

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痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

過度な食事制限は提供しておりません。また、糖質制限はせず、『しっかり食べて、無理なく運動して痩せる』をモットーにあなたのダイエットを成功させます。

引用元：THE PERSONAL GYM

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。ダイエット中であっても、お酒を飲むことは可能です。

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おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいて結構です！ ただし炭水化物（糖質）を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただきます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしています。もっとも、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。

引用元：ライザップ（よくあるご質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいため注意が必要です。一般的には糖質の少ない蒸留酒（ウイスキーや焼酎など）が選ばれることもありますが、飲み過ぎないことが大切です。

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会