今回は、上野駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめジム(店舗)を解説していきます。
具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から本サイトの評価基準により総合評価してみました。
もし、上野駅周辺でダイエットをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。
この記事でわかること
はじめに結論としては、24/7ワークアウトが最も高い評価(4.9点/5.0点)を得ています。
そのわけは、全国100店舗に迫る豊富な実績をはじめ、トレーニング理論などの専門性とコミュニケーション能力試験、利用者自身が相性を確認(無料で体験)できる機会などがあり高い評価が確認できます。
24/7ワークアウトでは、さらに返金制度もあってトレーニング初心者でも安心してダイエットに取り組めるのです。
Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
- 1 ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方
- 2 上野駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ5選
- 3 上野駅周辺にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選
- 3.1 1.上野駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？
- 3.2 2.上野駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？
- 3.3 3.上野駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？
- 3.4 4.上野駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
- 3.5 5.上野駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
- 3.6 6.上野駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
- 3.7 7.上野駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
- 3.8 8.上野駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
- 3.9 9.上野駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
- 3.10 10.上野駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？
- 4 パーソナルジムのよくある質問
- 5 パーソナルジムの地域別一覧
- 6 参考文献
ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方
本記事では、ダイエットにかかせないパーソナルジムの選び方を5つ設定しています。
そのわけは、パーソナルジムでダイエットを成功するには、パーソナルジムがもつポテンシャルの評価が必要だからです。
なのでパーソナルジムの選び方を5つに絞り、5つの評価をあわせて総合評価としています。
- 【参考】本サイトの評価基準について
- 本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。
それでは、5つの選び方について1つ1つ説明していきたいと思います。
1.実績経験の評価
パーソナルジムの実績・経験値として、店舗数や営業年数を評価しています。
なぜなら、パーソナルジムでは様々な経験を積みかさねてサービスの提供をするからです。
なのでダイエットを成功するには、パーソナルジムの実績や経験値の評価はとても大事になります。
2.専門性の確認
パーソナルジム専門性の確認として、トレーナーの採用率や内容、人材教育などを評価しています。
それは、個人にあったトレーニングや適切な食事管理でないと根本的な生活習慣の改善には期待できないからです。
そのためダイエットを目指すには、トレーナーの熟練度をはじめ専門性の確認は不可欠なのです。
3.自分との相性を確認できる機会
自分との相性を確認できる機会として、カウンセリングや体験トレーニング、費用面などを評価しています。
そのわけは、パーソナルジムではそれぞれ特徴が異なるので利用者にあっていない場合があるからです。
継続できないと意味がないので、自分にあってダイエットが成功できかるかどうか？実際に来店して確認する機会は大事です。
4.運動初心者の安心感
運動初心者の安心感として、返金制度の有無やトレーナー紹介(公式サイト)などを評価しています。
というのも、運動初心者ではトレーニングの厳しさや食事制限など過度に不安を抱えるからです。
なので安心して一歩を踏み出すために、保証面やトレーナーの紹介(公式サイト)などを重視しています。
引用元：ASPI公式サイト(コラム)
5.口コミの再評価
口コミの再評価として、あらためて加重平均して算出しています。
それは、口コミ評価は欠かせない情報になるので信憑性を担保することが必要だからです。
なので各パーソナルジム全店舗のGoogleマップの口コミ評価をもとに加重平均して再評価しています。
上野駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ5選
上野駅周辺にあるパーソナルジムから人気店を中心に、5つの選び方から総合評価してランキングにしています。
自分にあってダイエットに最適なパーソナルジムをチェックしてください。
| ジム名称 | 1.24/7ワークアウト | 2.ライザップ | 3.アップルジム | 4.アスピ | 5.リボーンマイセルフ |
|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 | 4.9 | 4.6 | 4.5 | 4.4 | 4.3 |
| 特徴 | 専門性と質が高いトレーニング | 短期間で結果への拘り | メリハリのあるボディに | 有資格者による良質な指導 | 女性にしか分からない悩みを共感できる |
| 店舗数(2024年末) | 91店舗 | 112店舗 | 91店舗 | 34店舗 | 30店舗 |
| 最安プラン | ■固定プラン (月額) 33,440円 (月4回) |
■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
■月4回プラン 9,900円 (月4回) |
■マンスリープラン 7,600円 (月2回/30分) |
■チケット(デイタイム) 101,200円 (8回分) |
| 体験トレーニング | 6,435円 (初回限定) 無料キャンペーンあり |
無料（初回限定） | 無料体験受付あり | 無料（初回限定） | 無料（初回限定） |
| 女性専用 | ― | ― | ― | ― | ◎ トレーナーも女性 |
| 返金制度 | あり | あり | ― | ― | ― |
| 手ぶら通い | ◎ 靴下含む |
○ | ― | △ プランにより異なる |
○ |
| ペアプラン | ― | あり | あり | ― | ― |
| 公式サイト |
こちらのマップは、上野駅周辺にあるパーソナルジム各店舗のまとめマップです。
上野駅からそれぞれのジムの位置をご確認ください。
ここからは、ダイエットにおすすめ5選を順次紹介していきたいと思います。
1.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に
「出典：24/7ワークアウト公式サイト」
- 月額制で継続しやすい料金プラン
- トレーナーは知識と経験豊富で専門性が高い
- 返金制度があるので初心者でも安心感がある
- 会社の行き帰りでも手ぶらで通える
※24/7ワークアウトの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.9 |
| 実績・経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感（HP情報など） | 5.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.6 |
「24/7ワークアウト」は最大手の一つで、全国90店舗以上を展開し月額制でつづけやすく、良質なトレーニングとムリしない食事指導を受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全91店舗4.66点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と高く、トレーナー教育とコミュニケーションが充実し返金制度もあるので初心者でも安心してパーソナルトレーニングがはじめられます。
おすすめしたい人は「短期間でダイエットしたい」「教育訓練されたトレーナーに指導を受けたい」「3食しっかり食べながらダイエットしたい」方に最適で、無料レンタル品が豊富なので完全手ぶらでジム通いができます。
なお上野には、24/7ワークアウト上野店があります。
ダイエット効果の実感（口コミ例）
評価：
私のトレーナーさんは 明るくて楽しい雑談豊富なお兄さん！(埼玉県人) おかげさまで、本来はツラいはずの筋トレも楽しくやらせていただいてます。金額は安くはないので、自分で近くのフィットネスジム行って自主トレしたほうが安上がりかな、、、とも悩みましたが、ここでトレーニングすると毎回確実にいい感じの筋肉痛になるし、体重も着実に落ちてくるので、逆にコスパいいかも。
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評価：
週2回通っています。体重は一気には落ちませんが、明らかに体型が変わったのが自分でも分かります。残り10回を切りましたが終わりまで頑張ります！
24/7ワークアウト上野店の店舗情報
| 店舗名 | 24/7ワークアウト 上野店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都文京区湯島3-39-3 上野不二ビル4、5F |
| 体験 | 6,435円 (初回限定) ※無料キャンペーンあり |
| 入会金 | 16,500円 ※無料キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■フリープラン (50分/回) 4回/月 36,784円 8回/月 71,632円 12回/月 104,544円 16回/月 135,520円 |
| 営業時間 | 7:00～24:00 |
| 電話番号 | 0120-005-247 |
| アクセス | 東京メトロ「上野広小路駅」徒歩2分 東京メトロ「湯島駅」徒歩6分 京成「京成上野駅」徒歩8分 JR「上野駅」徒歩10分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報は24/7ワークアウト(上野店)公式サイトから引用しています |
2.ライザップ｜短期間で結果にこだわりをもつ方に
「出典：ライザップ公式サイト」
- 採用率3.2％と厳しい研修をやり遂げたトレーナー陣
- 科学的根拠に基づいたトレーニングメニューを提供
- 全額返金制度(コース代金)を導入
- 高級感溢れるトレーニング施設
※ライザップの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 総合評価 | 4.6 |
|---|---|
| 実績経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感 | 4.0 |
| 口コミ評価 (加重平均) | 3.9 |
「ライザップ」は知名度の高さと全国110店舗以上を展開し、管理全般をトレーナーに任せて短期間で結果を求めたい方におすすめです。
口コミ評価では全122店舗3.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)とあり、豊富な経験で得られた大量のデータをもとにトレーニング法を独自開発できるので、一人ひとりにあったダイエットを最後まで支えてくれます。
おすすめしたい人は「短期間で結果を求めたい」「トレーニングや食事管理は任せたい」「高級感のある施設を利用したい」方に最適で、料金は高めですが全額返金制度とお得なペアプランがあり、初心者から経験者まで興味をもち通ってみたいパーソナルジムです。
なお上野には、ライザップ上野店・上野(女性専用)店の2店舗があります。
ダイエット効果の実感（口コミ例）
評価：
辛いが、本当に痩せた。
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評価：
高級感漂う入り口がかっこいいです。お値段は確かに安くはないのですが、結果が確実に出てくれるので大満足です。
ライザップ上野店の店舗情報
| 店舗名 | ライザップ 上野店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都台東区上野2-12-20 NDKロータスビル B1F |
| 体験 | 無料 (初回限定） |
| 入会金 | 55,000円 |
| 料金プラン (例) | ■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 電話番号 | 0120-700-900（全店共通） |
| アクセス | JR「上野駅」不忍口/徒歩5分 東京メトロ「銀座線」上野駅/ 7出入口 徒歩5分 京成「京成上野駅」正面口/徒歩5分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はライザップ(上野店)公式サイトから引用しています |
ライザップ上野(女性専用)店の店舗情報
| 店舗名 | ライザップ 上野(女性専用)店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都台東区上野4-9-6 ナガフジビル3F |
| 体験 | 無料 (初回限定） |
| 入会金 | 55,000円 |
| 料金プラン (例) | ■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 電話番号 | 0120-700-900（全店共通） |
| アクセス | JR「上野駅」不忍口/徒歩3分 京成「上野駅」徒歩3分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | ※料金プランはライザップ(上野女性専用店)公式サイトから引用しています |
3.アップルジム｜姿勢改善しメリハリのあるボディを手に入れたい方に
- 見た目の変化に拘った海外式ボディメイク
- 月額制でリーズナブルな価格設定（店舗により異なります）
- 健康的で無理のない食事管理
- 全店舗とも駅チカに立地（徒歩5分以内）
※アップルジムの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.5 |
| 実績・経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.5 |
| 入会前体験 | 4.0 |
| 安心感（HP情報など） | 4.3 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「アップルジム」は東京・神奈川を拠点に90店舗以上を展開されて、姿勢改善をはじめ見た目の変化にこだわりをもつ方におすすめです。
口コミ評価では全91店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、海外式ボディメイクは猫背や重心など見た目の根本改善をすすめてくれるので、海外モデルのようなS字スタイルが目指せます。
おすすめしたい人は「身体の姿勢や重心が気になる」「低価格でマンツーマン指導を受けたい」「駅チカなど利便性も重視する」方に最適で、月額制でリーズナブルな価格が実現していて子連れでジム通いもでき、長期的にも続けやすくやさしさを感じるパーソナルジムです。
なお上野には、アップルジム上野店があります。
ダイエット効果の実感（口コミ例）
評価：
結婚式に向けて夫婦でペアのプログラムでお世話になっています。初めてのパーソナルジムだったのですが、とても親身に教えて頂き、私たちの目的・目標にあったトレーニングメニューを組んでくださいます。運動負荷も毎回程よく厳しい所に設定して頂き、着実に効果が出ています。私は特に背中、足周りがすぐに効果が現れてきました！
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評価：
初めてのパーソナルジムで不安もありましたが丁寧にご指導いただいてます。トレーナーさんが一人一人のレベルや体調にあったトレーニングを提案してくれるので、無理なく楽しく通えます。3ヶ月ほど続けていますが、順調に体重や体脂肪率も落ちてきました。周囲にも引き締まったと言われるなど効果を実感しています。食事管理がオプションなのも、食事制限をされたくないわたしにはぴったりでした。予約も比較的取りやすいと感じます。
アップルジム上野店の店舗情報
| 店舗名 | アップルジム 上野店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都台東区上野7-7-5 東欧ビル5F 501号室 |
| 体験 | 無料体験受付あり |
| 入会金 | 11,000円 ※キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■月額プラン 月4回 9,900円 月8回 19,800円 月12回 29,700円 |
| 営業時間 | 9:00～21:25 |
| 電話番号 | 03-6451-2024 |
| アクセス | JR「上野駅」入谷口/徒歩1分 東京メトロ「上野駅」9番出口/徒歩3分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はアップルジム(上野店)公式サイトから引用しています |
4.アスピ｜有資格者の良質な指導を低価格ではじめたい方に
「出典：アスピ公式サイト」
- トレーナー採用率0.15%（全社員正規雇用）
- 月額制7,600円(月2回)の低価格プラン
- トレーナー全員が米国の高難易度資格者
※アスピの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.4 |
| 実績・経験 | 3.5 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感 | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.8 |
「アスピ」は東京都内を中心に全国30店舗以上を展開され、有資格者のトレーナー指導をリーズナブルな価格で受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全34店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、運動習慣をつけたい方からしっかりとボディメイクしたい方まで目的にあったトレーニングプランを提供してくれます。
おすすめしたい人は「継続的にジムに通いたい」「運動初心者でも安心してトレーニングしたい」「資格をもったトレーナー指導を受けたい」方に最適で、リーズナブルな価格なのに有資格者(NSCA・NASM)によるトレーニング指導で様々なダイエットを支えるパーソナルジムです。
なお上野には、アスピ上野店があります。
ダイエット効果の実感（口コミ例）
評価：
私の体力に合わせて全身バランス良くメニューを組んでくれて、徐々に筋力が上がってきた感じがします。体重も少しずつですが落ちてきました。トレーナーさんは感じも良く、フォームなども細かくチェックしてくれますし、痛いところがあると、ちょっと整体的なこともしてくれたりするのもありがたいです。急な予定が入ったり、体調が悪い時もキャンセルしやすいので安心です。
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評価：
通い始めてまだ1ヶ月で、担当してくれたトレーナーさんも2人ではありますが、悩んでいた体幹と反り腰についても真摯にアドバイスして頂いています。トレーニング自体も身体を傷めることなく少しずつですが成果を実感しています。今後も楽しくトレーニング出来そうです。
アスピ上野店の店舗情報
| 店舗名 | アスピ 上野店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都台東区上野6-7-16 古谷ビルB1F |
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 55,000円（当日入会で無料、または割引あり） |
| 料金プラン (例) | ■マンスリープラン 7,600円 (月2回/30分) ■シェイプアッププラン 109,000円 (7回/50分) |
| 営業時間 | 月曜～金曜：10:00~22:00 土曜・日曜：09:00~22:00 |
| 電話番号 | 03-6260-6366 |
| アクセス | 「上野駅」徒歩3分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はアスピ(上野店)の公式サイトから引用しています |
5.リボーンマイセルフ｜トレーナーも利用者も女性だけのパーソナルジム
「出典：リボーンマイセルフ公式サイト」
- トレーナーも利用者も女性だけの空間
- アライメント分析と利用者にあったメニュー
- 続けやすく身体がかわりやすい食事管理
- 子連れ通い＆手ぶらで通える
※リボーンマイセルフの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 総合評価 | 4.3 |
|---|---|
| 実績経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感 | 4.0 |
| 口コミ評価 (加重平均) | 4.9 |
「リボーンマイセルフ」は首都圏を中心に全国30店舗以上をもち、女性だけの空間で良質なトレーニング指導を受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全30店舗4.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と評価がよく、積み上げた豊富な実績データから独自メゾットを体系化しているので、女性らしい理想的なボディメイクが目指せます。
おすすめしたい人は「しなやかな体型を目指したい」「女性だけのジムに通いたい」「女性トレーナーに指導してもらいたい」方に最適で、経験から生み出された106種⽬の豊富なメニューをもつので、女性一人ひとりの悩みに寄り添ったパーソナルジムです。
なお上野には、リボーンマイセルフ上野店があります。
ダイエット効果の実感（口コミ例）
評価：
2ヶ月間お世話になりました。トレーニング初心者ですが、しっかり効果が出ました。食事制限だけではここまでキレイに痩せる事は出来なかったと断言できます。 女性専用ジムの強みとしては、やはり「女性のダイエット」に特化していること。そしてトレーニングの種類によっては指導中にトレーナーさんと体が触れることがあるので、女性専用にして良かったなぁと思いました。
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評価：
2ヶ月、食事の管理や週2回のトレーニングで、8kg以上の減量に成功しました！トレーナーの方のわかりやすいアドバイスのおかげで、今まで運動をしてこなかった所為もあり、トレーニングはそれなりにキツいものでしたが、結果を出すことが出来ました。食事に対する考え方も変わり、この先の生活でもこの経験を活かせたらと思います！ 短い期間でしたが、今まで本当にありがとうございました！
リボーンマイセルフ上野店の店舗情報
| 店舗名 | リボーンマイセルフ 上野店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都台東区東上野3-39-5 第一地所上野ビル3F |
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 22,000円 |
| 料金プラン (例) | ■ダイエットプラン 220,000円 (16回/2ヶ月) 303,600円 (24回/3ヶ月) ■チケット(フルタイム) 8回分 101,200円 16回分 193,600円 |
| 営業時間 | 平日 10:00～22:00 土祝 09:00～22:00 |
| 電話番号 | 03-6240-1172 |
| アクセス | JR「上野駅」浅草口/徒歩3分 東京メトロ「上野駅」1番出口/徒歩1分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はリボーンマイセルフ(上野店)公式サイトから引用しています |
上野駅周辺にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選
- 上野駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？
- 上野駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？
- 上野駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？
- 上野駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
- 上野駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
- 上野駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
- 上野駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
- 上野駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
- 上野駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
- 上野駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？
1.上野駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに安く通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
2.上野駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？
上野駅周辺で無料体験できるジムは、24/7ワークアウト、ライザップ、アスピ、リボーンマイセルフです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに無料体験したい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
3.上野駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？
上野駅周辺で女性専用のジムは、リボーンマイセルフです。
詳しい情報は、こちらの記事(女性専用のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
4.上野駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
上野駅周辺でトレーナーも女性だけの女性ジムは、リボーンマイセルフです。
詳しい情報は、こちらの記事(トレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
5.上野駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
上野駅周辺で男性向け(バルクアップ)のジムは、24/7ワークアウト、ライザップです。
詳しい情報は、こちらの記事(男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
6.上野駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
上野駅周辺の手ぶらで通えるジムは、24/7ワークアウト、ライザップ、リボーンマイセルフです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに手ぶらで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
7.上野駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
上野駅周辺で通い放題できるジムは、確認できませんでした。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに通い放題で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
8.上野駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
上野駅周辺で都度払いできるジムは、確認できませんでした。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに都度払いで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
9.上野駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
上野駅周辺でペア割ができるジムは、アップルジム、ライザップです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムにペア割(ペアトレーニング)で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。
10.上野駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？
上野駅周辺の子連れで通えるジムは、リボーンマイセルフ、アップルジムです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに子連れで通いたい場合どこがおすすめ？)をご参考にしてください。
パーソナルジムのよくある質問
- パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
- パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- パーソナルジムはリバウンドしませんか？
- パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
- パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
- パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
Q1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
Q4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
Q7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
パーソナルジムの地域別一覧
| 関東地方 東京（新宿周辺｜北千住周辺｜銀座周辺｜恵比寿周辺｜池袋周辺｜吉祥寺周辺｜錦糸町周辺｜自由が丘周辺｜渋谷周辺｜秋葉原周辺｜練馬周辺｜下北沢周辺｜葛西(西葛西)周辺 ｜二子玉川周辺｜蒲田周辺｜押上周辺｜上野周辺｜中野周辺｜赤羽周辺｜荻窪周辺｜麻布十番周辺｜神楽坂周辺｜代々木周辺｜小岩周辺｜五反田周辺｜六本木周辺｜目黒周辺｜日暮里(西日暮里)周辺 ｜板橋周辺｜立川周辺｜八王子周辺｜町田周辺） |
| 甲信越・中部地方 山梨(甲府周辺)、長野(長野周辺)、新潟(新潟周辺)、石川(金沢周辺)、福井(福井周辺) |
| 関西地方 大阪(梅田周辺) |
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
- 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
- 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
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- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会