自由が丘駅周辺のパーソナルジムおすすめ10選！ダイエットに5つの選び方から調査結果は？

自由が丘は、洗練された街並みと多彩なショップが魅力的でスイーツやカフェ、雑貨店が豊富で散策に最適なスポット。そんな自由が丘駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめジム(店舗)を紹介していきます。

具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から本サイトの評価基準により総合評価してみました。

もし、自由が丘駅周辺でダイエットをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。

はじめに結論としては、24/7ワークアウトが最も高い評価(4.9点/5.0点)を得ています。

そのわけは、全国100店舗に迫る豊富な実績をはじめ、トレーニング理論などの専門性とコミュニケーション能力試験、利用者自身が相性を確認(無料で体験)できる機会などがあり高い評価が確認できます。

24/7ワークアウトでは、さらに返金制度もあってトレーニング初心者でも安心してダイエットに取り組めるのです。

▶ 24/7ワークアウトの店舗詳細の確認はこちらです！

この記事を書いた人

編集部

Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方

本記事では、ダイエットにかかせないパーソナルジムの選び方を5つ設定しています。

そのわけは、パーソナルジムでダイエットを成功するには、パーソナルジムがもつポテンシャルの評価が必要だからです。

なのでパーソナルジムの選び方を5つに絞り、5つの評価をあわせて総合評価としています。

【参考】本サイトの評価基準について

本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。

本サイトにおける評価基準はこちら

それでは、5つの選び方について1つ1つ説明していきたいと思います。

1. 実績経験の評価
2. 専門性の確認
3. 自分との相性を確認できる機会
4. 運動初心者の安心感
5. 口コミの再評価

1.実績経験の評価

パーソナルジムの実績・経験値として、店舗数や営業年数を評価しています。

なぜなら、パーソナルジムでは様々な経験を積みかさねてサービスの提供をするからです。

なのでダイエットを成功するには、パーソナルジムの実績や経験値の評価はとても大事になります。

引用元：RIZAP公式サイト(トレーニングメゾット)

2.専門性の確認

パーソナルジム専門性の確認として、トレーナーの採用率や内容、人材教育などを評価しています。

それは、個人にあったトレーニングや適切な食事管理でないと根本的な生活習慣の改善には期待できないからです。

そのためダイエットを目指すには、トレーナーの熟練度をはじめ専門性の確認は不可欠なのです。

引用元：RIZAP公式サイト(最高のRIZAP品質)

3.自分との相性を確認できる機会

自分との相性を確認できる機会として、カウンセリングや体験トレーニング、費用面などを評価しています。

そのわけは、パーソナルジムではそれぞれ特徴が異なるので利用者にあっていない場合があるからです。

継続できないと意味がないので、自分にあってダイエットが成功できかるかどうか？実際に来店して確認する機会は大事です。

引用元：24/7ワークアウト公式サイト(COLUMN)

4.運動初心者の安心感

運動初心者の安心感として、返金制度の有無やトレーナー紹介(公式サイト)などを評価しています。

というのも、運動初心者ではトレーニングの厳しさや食事制限など過度に不安を抱えるからです。

なので安心して一歩を踏み出すために、保証面やトレーナーの紹介(公式サイト)などを重視しています。

引用元：ASPI公式サイト(コラム)

5.口コミの再評価

口コミの再評価として、あらためて加重平均して算出しています。

それは、口コミ評価は欠かせない情報になるので信憑性を担保することが必要だからです。

なので各パーソナルジム全店舗のGoogleマップの口コミ評価をもとに加重平均して再評価しています。

自由が丘駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ10選

自由が丘駅周辺にあるパーソナルジムの人気店を中心に、5つの選び方から総合評価してランキングにしています。

自分にあってダイエットに最適なパーソナルジムをチェックしてください。

こちらのマップは、自由が丘駅周辺にあるパーソナルジム各店舗のまとめマップです。

自由が丘駅からそれぞれのジムの位置をご確認ください。

ここからは、ダイエットにおすすめ10選を順次紹介していきたいと思います。

1.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に

「出典：24/7ワークアウト公式サイト」

※24/7ワークアウトの総合評価と5つの各評価は次になります。

「24/7ワークアウト」は最大手の一つで、全国90店舗以上を展開し月額制でつづけやすく、良質なトレーニングとムリしない食事指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全91店舗4.66点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と高く、トレーナー教育とコミュニケーションが充実し返金制度もあるので初心者でも安心してパーソナルトレーニングがはじめられます。

おすすめしたい人は「短期間でダイエットしたい」「教育訓練されたトレーナーに指導を受けたい」「3食しっかり食べながらダイエットしたい」方に最適で、無料レンタル品が豊富なので完全手ぶらでジム通いができます。

なお自由が丘には、24/7ワークアウト自由が丘店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

最初に基礎代謝の知識やリバウンドしにくい痩せ方など色々教えてくれて、月どのくらいのペースで痩せていくのが理想なのか知ることができました。通い始めて体重が3kgほど落ちました。もっと減らしたい気持ちはありますが、体の引き締まりをかなり感じています。きつかったズボンもスルスルはけるようになりました。体重 = 見た目じゃないんだなぁと不思議です。

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト自由が丘店)

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評価：

トレーナーさんにはいつも前向きに励まして頂いており、楽しく続けています。体調に合わせてトレーニングメニューを考えて下さり、フォームや回数をしっかり確認しながら進めますので、安心できます。肩凝り、頭痛、脚痛等に悩まされていましたが、トレーニングで、体全体の筋肉のバランスが少しずつ取れ、体調も整いました。

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト自由が丘店)

24/7ワークアウト自由が丘店の基本情報

24/7ワークアウト(自由が丘店)の口コミ記事はこちら

2.ビヨンド｜大会経験者が多数在籍した質の高いパーソナルジム

「出典：ビヨンド公式サイト」

※ビヨンドの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ビヨンド」は最大手のパーソナルジムで、全国150店舗以上の展開と大会経験者が多数在籍し、実力があり経験値が高いトレーナーに指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全155店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、自らが経験した実力のあるトレーニングと食事管理付きプランを用意しているので様々なダイエットに取り組みやすい環境にあります。

おすすめしたい人は「実力のあるトレーナーに指導を受けたい」「食事管理の知識を習得したい」「コース終了後もトレーニングを継続したい」方に最適で、手ぶらでジム通いができコースプラン以外に回数券もあるので長期的に継続できるパーソナルジムです。

なお自由が丘には、ビヨンド自由が丘店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

BEYONDのトレーナーさんは、一人一人に合った効果的なトレーニングメニューを提案してくださいます。食事も3食きちっと食べるという方針ですので、無理なく健康的に痩せられます。大橋さんは女性トレーナーさんで、いつも笑顔で優しく寄り添ってくださるのでおすすめです。

引用：Googleクチコミ(ビヨンド自由が丘店)

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評価：

大橋さんにお世話になっております。筋トレに挑戦するのは初めてだったのですが、毎回丁寧にたわいもないお話を交えながら指導してくださり何となくコツが掴めてきた気がして、毎回のセッションがとても楽しいです。体にも少しずつですが変化が感じられています。これからも続けて行こうと思います！

引用：Googleクチコミ(ビヨンド自由が丘店)

ビヨンド自由が丘店の基本情報

ビヨンド(自由が丘店)の口コミ記事はこちら

3.ライザップ｜短期間で結果にこだわりをもつ方に

「出典：ライザップ公式サイト」

※ライザップの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ライザップ」は知名度の高さと全国110店舗以上を展開し、管理全般をトレーナーに任せて短期間で結果を求めたい方におすすめです。

口コミ評価では全122店舗3.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)とあり、豊富な経験で得られた大量のデータをもとにトレーニング法を独自開発できるので、一人ひとりにあったダイエットを最後まで支えてくれます。

おすすめしたい人は「短期間で結果を求めたい」「トレーニングや食事管理は任せたい」「高級感のある施設を利用したい」方に最適で、料金は高めですが全額返金制度とお得なペアプランがあり、初心者から経験者まで興味をもち通ってみたいパーソナルジムです。

なお自由が丘には、ライザップ自由が丘店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

ライザップの中ではそれほど大きな店舗ではないが、2フロワーなのでそれほど窮屈な印象はない。スタッフ全てがスペシャリストなので無理なく痩せられて少しづつ身体を鍛えられる。

引用：Googleクチコミ(ライザップ都内店舗)

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評価：

高級感漂う入り口がかっこいいです。お値段は確かに安くはないのですが、結果が確実に出てくれるので大満足です。

引用：Googleクチコミ(ライザップ都内店舗)

ライザップ自由が丘店の基本情報

ライザップ(自由が丘店)の口コミ記事はこちら

4.ミヤザキジム｜バルクアップも得意で本質を追及したい方に

※ミヤザキジムの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ミヤザキジム」は東京を中心に・神奈川とあわせて30店舗以上を展開し、成熟したトレーナー指導にこだわりをもつ方におすすめです。

口コミ評価では全31店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、モデル体型からバルクアップ(筋肉増強)も得意なので様々なボディメイクに対応してくれます。

おすすめしたい人は「熟練したトレーナーに指導を受けたい」「都度払いでトレーニングを継続したい」「素朴な内装でもトレーニングを重視する」方に最適で、代表はトレーナーに拘りをもち平均7年の実務経験者をさらに磨きをかけるので、安心感があるトレーナー指導が受けられるパーソナルジムです。

なお自由が丘には、ミヤザキジム自由が丘店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

トレーニングを始めて筋トレなど無縁でしたが家でもできるトレーニングもありトレーニングが無い日も家ですることが日課になりました。体重が4kg以上減り見た目が変わり、特に気になっていたお腹周りがスッキリしました。身体の不調など気にかけ私に合ったトレーニングをしてくれるので体力に自信のない方にもおすすめできます。

引用：Googleクチコミ(ミヤザキジム自由が丘店)

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評価：

今までネットで調べながらダイエットしてましたが、自分の知識だけでは限界で、パーソナルトレーニングジムを調べてたら、ミヤザキジムが出てきました。ミヤザキジムに通い始めてから、健康的に無理なく体重を落とす事が出来て、また体型も絞る事が出来て着用できる洋服のレパートリーが増えました。

引用：Googleクチコミ(ミヤザキジム自由が丘店)

ミヤザキジム自由が丘店の基本情報

ミヤザキジムの口コミ記事はこちら

5.UNDEUX SUPERBODY｜専門スタッフがチームで支える女性のパーソナルジム

「出典：UNDEUX SUPERBODY公式サイト」

※UNDEUX SUPERBODYの総合評価と5つの各評価は次になります。

「UNDEUX SUPERBODY」は首都圏を中心に全国40店舗以上を展開し、女性のボディメイクに精通したジムに通いたい方におすすめです。

口コミ評価では全44店舗4.77点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても良く、減量やボディメイクをはじめ脚痩せや産後ダイエットなど、女性にしか分からない女性の悩みや目的にあわせて対応してくれます。

おすすめしたい人は「美しいボディを手に入れたい」「しっかりと食事指導を受けたい」「おしゃれなジム(空間)でリフレッシュしたい」方に最適で、女性トレーナー数名と管理栄養士によるチームで支えてくれる女性専門のパーソナルジムです。

なお自由が丘には、UNDEUX SUPERBODY 自由が丘店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

確実に体重も体脂肪も減りました。見た目もスッキリしました。トレーナーの皆様が親切で、やったことある動きも丁寧に説明知ってくれて、とても安心しています！ 痩せたい方、運動習慣を続けたい方にはおすすめです！

引用：Googleクチコミ(UNDEUX SUPERBODY自由が丘店)

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評価：

様々なトレーナーさんが担当して下さるので、毎回新鮮な気持ちで楽しくトレーニングができます！食生活も見直すことができて、内側からも体の変化を感じることができました😊駅近で、夜遅くまでやっているので仕事帰りも気軽に寄れるところがとても助かります♩ …

引用：Googleクチコミ(UNDEUX SUPERBODY自由が丘店)

UNDEUX SUPERBODY 自由が丘店の基本情報

UNDEUX SUPERBODYの口コミ記事はこちら

6.アスピ｜有資格者の良質な指導を低価格ではじめたい方に

「出典：アスピ公式サイト」

※アスピの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アスピ」は東京都内を中心に全国30店舗以上を展開され、有資格者のトレーナー指導をリーズナブルな価格で受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全34店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、運動習慣をつけたい方からしっかりとボディメイクしたい方まで目的にあったトレーニングプランを提供してくれます。

おすすめしたい人は「継続的にジムに通いたい」「運動初心者でも安心してトレーニングしたい」「資格をもったトレーナー指導を受けたい」方に最適で、リーズナブルな価格なのに有資格者(NSCA・NASM)によるトレーニング指導で様々なダイエットを支えるパーソナルジムです。

なお自由が丘には、アスピ自由が丘店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

ASPIさんは最初のカウンセリングからスタッフの対応が丁寧です。自分に合ったメニューは勿論、予算に合わせたメニューの提供が素晴らしく、食事の相談も出来ますので、バランスの良い筋力アップ、無理の無い体重減少が実現可能でした。私はMAX体重から通い始めて4ヶ月で9kg減の達成が出来ました。

引用：Googleクチコミ(アスピ自由が丘店)

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評価：

短時間でもムダなくしっかりトレーニングできるのでオススメです！ どのトレーナーさんでも翌日ちゃんと筋肉痛くるのが嬉しいですし、体力も持久力も少しずつついてきました。

引用：Googleクチコミ(アスピ自由が丘店)

アスピ自由が丘店の基本情報

7.エクササイズコーチ｜AIを活用した超効率的なパーソナルジム

「出典：エクササイズコーチ公式サイト」

※エクササイズコーチの総合評価と5つの各評価は次になります。

「エクササイズコーチ」は首都圏を中心に全国30店舗以上を展開し、AIマシンを導入した短時間で超効率的にトレーニングしたい方におすすめです。

口コミ評価では全32店舗4.81点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても高く、最新のAIマシンが個人にあった負荷と可動域を自動調整するので、効率的なトレーニングとトレーナー指導により理想的なダイエットが目指せます。

おすすめしたい人は「短時間でダイエットしたい」「最新のAIトレーニングに興味がある」「コスト重視でトレーニングしたい」方に最適で、1回20分間のプログラムと当日予約が可能なので利便性もよく画期的なパーソナルジムです。

なお自由が丘には、エクササイズコーチ自由が丘があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

１年通った感想です。AIから多様なガイドが提案されてデータをすぐに見ることができること、コーチからはポイントごとに声掛けがあり優しく見守って下さることで、全く飽きずに続けられています。食事のアドバイスも受けて、体重が５キロ落ちて身体が軽いです。悩みだった腰痛も、この冬は改善されています！

引用：Googleクチコミ(エクササイズコーチ自由が丘店)

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評価：

社会人になる直前に、転勤までの2ヶ月のみ在籍する形で入会しました。結果として体脂肪率が5%近く落ちましたが、自分が感謝したいのはそれだけではありません。転勤して退会してからも自力でトレーニングが続けられるよう、食事管理やトレーニング指導も丁寧にしていただき、1人でもやっていける知識をいただけました。

引用：Googleクチコミ(エクササイズコーチ自由が丘店)

8.リボーンマイセルフ｜トレーナーも利用者も女性だけのパーソナルジム

「出典：リボーンマイセルフ公式サイト」

※リボーンマイセルフの総合評価と5つの各評価は次になります。

「リボーンマイセルフ」は首都圏を中心に全国30店舗以上をもち、女性だけの空間で良質なトレーニング指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全30店舗4.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と評価がよく、積み上げた豊富な実績データから独自メゾットを体系化しているので、女性らしい理想的なボディメイクが目指せます。

おすすめしたい人は「しなやかな体型を目指したい」「女性だけのジムに通いたい」「女性トレーナーに指導してもらいたい」方に最適で、経験から生み出された106種⽬の豊富なメニューをもつので、女性一人ひとりの悩みに寄り添ったパーソナルジムです。

なお自由が丘には、リボーンマイセルフ自由が丘店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

ベーシックコースで入会して2ヶ月ほどですが、体重と体脂肪率、他のサイズも驚くほどダウンしました。まだコース途中ですが、以前はパツパツだった洋服がキレイに着こなせるようになり、モチベーションアップに繋がっています。食事も、思ったよりもたくさん食べることができるので、空腹感はまったく感じないです。

引用：Googleクチコミ(リボーンマイセルフ自由が丘店)

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評価：

 トレーナーの方が本当に優しくて明るくて、運動嫌いな私でも続けられるようなプログラム作りとサポートをしてくださっています！特に姿勢と体力は自分でもわかるほどの効果が出ているのでそれもモチベーションにつながっています。予約も割とフレキシブルで、設備もシャワー、汗拭きシート、髪留め、制汗剤など女性に必要なものが完璧に揃っていて便利です！ 

引用：Googleクチコミ(リボーンマイセルフ自由が丘店)

リボーンマイセルフ自由が丘店の基本情報

リボーンマイセルフの口コミ記事はこちら

9.ビーコンセプト｜美しい脚と姿勢のメソッドに特化した女性ジム

「出典：ビーコンセプト公式サイト」

※ビーコンセプトの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ビーコンセプト」は東京を中心に全国主要都市に25店舗以上を展開し、脚・くびれ・姿勢など女性のボディラインに悩みをもつ方におすすめです。

口コミ評価では全29店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても高く、医学的根拠がある脚やせメソッドが人気で女性の下半身のダイエットや美しいボディラインが目指せます。

おすすめしたい人は「美脚など下半身痩せを目指したい」「幼児連れでジムに通いたい」「完全手ぶらでジム通いしたい」方に最適で、さらにウェアのクリーニングサービスもあり、女性の悩みに特化したトレーニングとサービス面が充実しているパーソナルジムです。

なお自由が丘には、ビーコンセプト自由が丘店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

週1ペースで半年ほど通っていますが、始める前と比べ、目に見えて脚が細くなったなと思ってます。筋トレのやり方だけでなく、ストレッチ方法や食生活までアドバイスして頂けているので、効果が出たのだと思います。勇気を出して通うことを決めて良かったと思ってます。

引用：Googleクチコミ(ビーコンセプト自由が丘店)

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評価：

7ヶ月ほど通い、明らかに体が変わりました。気になっていたお尻が上にあがり、太ももやふくらはぎも細くなりました。ただ体重を落とすダイエットとは違い、体幹など体全体が整い、日常生活での意識や体の動かし方も変わってきていることを実感しています。

引用：Googleクチコミ(ビーコンセプト自由が丘店)

ビーコンセプト自由が丘店の基本情報

ビーコンセプトの口コミ記事はこちら

10.ドクタートレーニング｜カスタムメイドのトレーニングメニューを提供

「出典：Dr.トレーニング公式サイト」

※ドクタートレーニングの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ドクタートレーニング」は東京を中心に全国30店舗以上を展開し、目的別のトレーニングサポートを受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全29店舗4.93点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と高く評価され、専門知識が豊富なトレーナーをはじめ、500種類の目的にあったトレーニングメニューから理想的な身体が目指せます。

おすすめしたい人は「正しいトレーニングでダイエットしたい」「パフォーマンス向上を期待したい」「都度払いでジムに通いたい」方に最適で、医学的に根拠があり一人ひとりにぴったりなメニューを提供するパーソナルジムです。

なお自由が丘には、ドクタートレーニング自由が丘店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

最初に身体についての細かいカウンセリングを受け、最終的にどのような目標を達成したいかを一緒に考えて下さり、それに向けて運動を始めました。 食事の見直しや、タンパク質をどれ位取ったら良いのか、飲んでたサプリの見直しもお願いしました。トレーナーさんが親身に考えて下さることで、メニューもこなせるようになり、痩せなくて落ち込んでいた時もその励ましの一言で頑張ることが出来ました。気づいた時には目標を達成していて、自分にも自信がつきました。

引用：Googleクチコミ(Dr.トレーニング自由が丘店)

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評価：

運動は苦手かつ身体の痛みもあるので不安いっぱいで通い始めましたが、どのトレーナーさんも明るく気配りが完璧で、楽しく通わせていただいています。トレーナーさんはいつも前向きで、私の身体に真剣に向き合い、私に合った無理のないトレーニングを提供してくださるので安心できます。ダイエットもここでなら頑張れる気がして挑戦することにしました。通い始めてまだ一ヶ月半ですが、少し体力もつき、体重、体脂肪も減り始めました！

引用：Googleクチコミ(Dr.トレーニング自由が丘店)

ドクタートレーニング自由が丘店の基本情報

Dr.トレーニングの口コミ記事はこちら

自由が丘駅周辺にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選

1. 自由が丘駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？
2. 自由が丘駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？
3. 自由が丘駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？
4. 自由が丘駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
5. 自由が丘駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
6. 自由が丘駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
7. 自由が丘駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
8. 自由が丘駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
9. 自由が丘駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
10. 自由が丘駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

1.自由が丘駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？

自由が丘駅周辺で料金が安いジムは、アスピ、エクササイズコーチです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに安く通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

2.自由が丘駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？

自由が丘駅周辺で無料体験できるジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップ、アスピ、リボーンマイセルフ、エクササイズコーチです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに無料体験したい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

3.自由が丘駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？

自由が丘駅周辺で女性専用のジムは、リボーンマイセルフ、ビーコンセプト、アウトライン、UNDEUX SUPERBODYです。

詳しい情報は、こちらの記事(女性専用のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

4.自由が丘駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？

自由が丘駅周辺でトレーナーも女性だけの女性ジムは、リボーンマイセルフです。

詳しい情報は、こちらの記事(トレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

5.自由が丘駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？

自由が丘駅周辺で男性向け(バルクアップ)のジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップ、ミヤザキジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

6.自由が丘駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？

自由が丘駅周辺の手ぶらで通えるジムは、ビーコンセプト、24/7ワークアウト、エクササイズコーチ、ライザップ、リボーンマイセルフ、ビヨンド、UNDEUX SUPERBODYです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに手ぶらで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

7.自由が丘駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？

自由が丘駅周辺で通い放題できるジムは、確認できませんでした。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに通い放題で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

8.自由が丘駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？

自由が丘駅周辺で都度払いできるジムは、ミヤザキジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに都度払いで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

9.自由が丘駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？

自由が丘駅周辺でペア割ができるジムは、エクササイズコーチ、アウトライン、ライザップ、ミヤザキジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムにペア割(ペアトレーニング)で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

10.自由が丘駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

由が丘駅周辺の子連れで通えるジムは、ビーコンセプト、リボーンマイセルフ、アウトライン、ミヤザキジム、UNDEUX SUPERBODYです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに子連れで通いたい場合どこがおすすめ？)をご参考にしてください。

パーソナルジムのよくある質問

1. パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
2. パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
3. パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4. パーソナルジムはリバウンドしませんか？
5. パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
6. パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
7. パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

Q.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？

はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？

はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏
  せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？

はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？

いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？

いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会