「最近、夫のお腹が出てきたな……」と気になりつつ、ふと鏡を見れば、自分も結婚した頃より体重が増えている。
そんな現実に焦りを感じていた矢先、「2人でならジムに通ってもいいよ」と言われ、ペアで通えるジムを探し始めたのではありませんか？
はじめてのジム通いでも、パートナーと一緒なら心強く、ペア割を利用してお得に通えるのも魅力です。
一方で、「私は運動が苦手だけど、一緒に通って足手まといにならないかな」と不安に感じる方も少なくありません。
しかし、二人の体力や運動経験に差があっても、それぞれに合わせて負荷やメニューを調整できるジムを選べば、無理なくペアトレーニングを続けられます。
この記事では、東京都内（新宿区・渋谷区・豊島区・世田谷区・中央区など）を対象に、「体力差のある二人が失敗しないペアトレジム選びの3つの手順」を解説します。
さらに、夫婦だけでなく、カップルや友人同士で通いたい方にも参考になるよう、ペア料金や指導形式を比較し、良質で通いやすいパーソナルジムを厳選しました。
※当コンテンツは、「運営・コンテンツ制作ポリシー」に基づき作成しています。万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。速やかに修正いたします。
くらしかる編集部では、「暮らしを軽く」というブランドコンセプトのもと、これまでに50社以上のパーソナルジムを取材・調査してきました。東京エリア（新宿・渋谷・池袋など）についても、店舗情報だけでなく、駅からのアクセスや周辺環境などを現地で確認しています。記事では、料金や設備だけでなく、ペア料金の仕組み、指導形式、契約前に確認したい注意点など、公式サイトだけでは比較しにくい情報も分かりやすく整理しています。また、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」や、JATI（日本トレーニング指導者協会）などが公開する資料を参考にしながら、当サイトの「運営・コンテンツ制作ポリシー」に基づいて記事を制作しています。
- 1 ペアトレーニングのメリットとデメリット
- 2 ペアトレで失敗しないジム選びの3つの手順
- 3 東京のペアで通えるパーソナルジムの総額比較【安い順】
- 4 東京のペアで通えるパーソナルジムおすすめランキング
- 4.1 1位：MIYAZAKI GYM（東京41店舗）｜経験豊富なトレーナーの指導がペアで受けられる
- 4.2 2位：OUTLINE（東京9店舗）｜女性に寄り添ったきめ細やかな指導がペアトレで受けられる
- 4.3 3位：エクササイズコーチ（東京9店舗）｜AIを活用した短時間トレーニングがペアで受けられる
- 4.4 4位：かたぎり塾（東京206店舗）｜理学療法士監修のプログラムがペアで受けられる
- 4.5 5位：SPACE GYM（東京9店舗）｜メソッドと人間力を重視した指導はペアトレで受けやすい
- 4.6 6位：ReViNa（東京15店舗）｜リバウンドしにくい体づくりがペアトレで受けられる
- 4.7 東京のエリア別｜ペアで通えるパーソナルジム
- 5 東京のペアトレーニングに関するQ&A
- 6 参考文献
ペアトレーニングのメリットとデメリット
ペアトレーニングが注目されている理由は、料金の安さだけではありません。
一人で通うより続けやすい一方で、指導形式や予定の合わせ方によっては不便を感じることもあります。ここでは、契約前に知っておきたいメリットとデメリットを紹介します。
ペアトレーニングのメリット3選
👉 1．1人あたりの料金を抑えやすい
ペア割を利用すると、マンツーマンより1人あたりの料金を抑えられる場合があります。
ペアトレーニングは、トレーナー1名が2名を指導するため、通常のマンツーマンプランより割安に設定されているジムが多くあります。利用料金が安くなったり、入会金の割引を受けられたりする点が魅力です。
👉 2．一人よりモチベーションを保ちやすい
「今日はジムの日だよね」という二人の約束が、トレーニングを続けるきっかけになります。
一人では休みたくなる日でも、近くで頑張るパートナーの姿を見ることで、「自分も頑張ろう」と前向きな気持ちになりやすくなります。
👉 3．二人の共通の時間が増える
共通の目標に向かって運動することで、トレーニングが二人の新しい共通体験になります。
トレーニング内容や身体の変化について話す機会も増えるため、夫婦やカップル、友人同士で過ごす時間を楽しみながら運動を続けられます。
ペアトレーニングのデメリット3選
👉 1．指導形式によっては体力差が影響する
二人の体力や運動経験に差がある場合、指導形式が合わないと、待ち時間や物足りなさが生じることがあります。
契約前に、同時にトレーニングするのか、交互に指導を受けるのかを確認しておきましょう。
👉 2．マンツーマンより指導時間が分散しやすい
1人のトレーナーが2人を見るため、マンツーマンより指導時間が分散しやすくなります。
常に自分だけを見てもらえる密度の高い指導を求める方は、ペアトレーニングでは物足りなさを感じる場合があります。
👉 3．二人の予定を合わせる必要がある
ペアで通うには、二人のスケジュールを合わせる手間がかかります。
固定曜日で通えるか、予約変更がしやすいか、片方が欠席した場合に1人でも受講できるかを事前に確認しておくことが大切です。
ペアトレで失敗しないジム選びの3つの手順
ペアトレーニングのジム選びでは、料金の安さだけで決めず、料金・指導形式・利用条件を順番に確認することが大切です。
ここでは、契約後の後悔を防ぐために確認したい3つの手順を解説します。
手順1：ペア料金と1人あたりの総額を確認する
パーソナルジムのペア料金は、ジムによって表示方法が異なります。そのため、表示料金だけで判断せず、1人あたりの支払い総額を確認しましょう。
確認したいポイントは、次の4点です。
- 表示料金が2人分の合計か、1人あたりの料金か
- 入会金は2人それぞれに必要か
- 1人あたりの総額はいくらか
- 体験トレーニングもペアで受けられるか
料金を比較する際は、入会金や体験料を含め、週2回・2か月・合計16回通った場合の1人あたり総額でそろえると比較しやすくなります。
手順2：同時指導か交互指導か確認する
ペアトレーニングの指導形式は、大きく分けて次の2種類です。
- 同時指導：トレーナーが2人を同時に見ながら、それぞれにアドバイスを行う
- 交互指導：1人がトレーニングしている間、もう1人は休憩や自主トレを行い、順番に指導を受ける
二人に体力差や目的の違い、トレーニング経験の差がある場合は、それぞれに合わせた指導が受けられるかを確認しましょう。
特に体力差が大きい場合は、交互指導や個別メニューに対応したジムが選びやすいです。
さらに、次の点も確認しておくと安心です。
- 1人のトレーナーが2人を担当するのか
- 2人それぞれに異なるメニューを作成してもらえるか
- フォームチェックや食事指導も個別に受けられるか
二人の体力差を考慮せず、無理に同じ負荷でトレーニングすると、身体を痛めるおそれがあります。体験時には、負荷や種目を個別に調整してもらえるかを確認しましょう。
- 筋力トレーニング中の事故に関する注意喚起
-
国民生活センターの「医師からの事故情報受付窓口」には、2021年6月に、筋力トレーニング指導や食事指導を受けていた消費者が、スポーツジムにおいて、パーソナルトレーナーの指導により、前屈位の状態で重量のあるバーベルを上げるトレーニングを行ったところ、腰椎（ようつい）骨折等の全治1カ月以上を要する重傷を負った、という事故情報が寄せられました。
引用元：国民生活センター
また、指導形式だけでなく、トレーナーの資格や指導歴も参考になります。
手順3：欠席・予約変更などの利用条件を確認する
ペアトレーニングでは、どちらか1人が通えなくなった場合の取り扱いも重要です。
契約前に、次の点を確認しておきましょう。
- 片方だけ欠席した場合の扱い
- 1人でもトレーニングを受けられるか
- 当日キャンセルは回数消化になるか
- 毎回同じ二人で通う必要があるか
- 予約変更や振替ができるか
欠席時の対応はジムによって異なります。1人だけでも受講できる場合もあれば、2人そろわないとキャンセル扱いになる場合もあります。
契約前に利用条件を確認しておくことで、通い始めてからの「こんなはずではなかった」を防ぎやすくなります。
- スポーツジムの契約トラブルに関する注意喚起
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近年、健康の維持・増進やダイエット、スポーツ技能の向上等、様々な理由でスポーツジムやフィットネスクラブ、ヨガ教室、体操教室等を利用する人が増加しています。一方、全国の消費生活センター等に寄せられるスポーツジム等に関する相談は、年々増加傾向にあり、2017年度は3,500件を超えました。
相談事例をみると、契約時や利用時に関するトラブルが発生している他、特に解約申出の際に、「契約期間中は解約できないと言われた」、「高額な中途解約料を請求された」等のような、解約時に関する相談が多数寄せられています。引用元：国民生活センター
東京のペアで通えるパーソナルジムの総額比較【安い順】
東京でペア利用できるパーソナルジムを、週2回・2か月・合計16回通った場合の料金で比較しました。
総額は、入会金・体験料・16回分のトレーニング料金を含めた、1人あたりの支払い額で試算しています。
ペア料金だけでなく、1回あたりの時間、食事指導、無料レンタルの有無もあわせて確認してみてください。
| ジム名 | 1人あたり総額 | ペア利用時の料金・特典 | 体験料金 | 入会金 | 1回の時間 | 食事指導 | レンタル・特徴 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1．エクササイズコーチ | 通常72,600円 キャンペーン適用時52,800円 |
ペアプランあり | 無料（初回限定） | 19,800円／人 | 20分／回 | 専用アプリ／食事報告（任意） | ウェア無料／AI指導 |
| 2．OUTLINE（アウトライン） | 通常95,700円 | 1名追加無料（男性は夫婦・パートナー等の条件あり） | 3,300円／人 | なし | 60～90分／回 | LINEサポート／毎日フィードバック | ウェア無料／ペアは男性同伴可 |
| 3．SPACE GYM | 通常122,100円 キャンペーン適用時 96,800円 |
ペアプランあり | 3,300円／人 | 22,000円／人 | 55分／回 | 食事アドバイス | 無料レンタルなし |
| 4．かたぎり塾 | 通常134,200円 キャンペーン適用時90,200円 |
ペアプランあり | 無料（初回限定） | 55,000円／人 | 60分／回 | AI食事指導 | ウェア・シューズ無料 |
| 5．MIYAZAKI GYM | 通常150,700円 キャンペーン適用時123,200円 |
1回あたり＋2,200円で1名追加 | 5,500円／人 | 22,000円／人 | 60分／回 | LINEサポート／食事報告（任意） | レンタルなし／バルクアップ対応 |
| 6．ReViNa（レビナ） | 通常156,900円 キャンペーン適用時 129,400円 |
1名追加分20％引き | 5,000円／人 | 33,000円／人 | 60分／回 | 食事アドバイス | 無料レンタルなし |
※1）支払い総額は、入会金・体験料・16回分のトレーニング料金を合計した1人あたりの金額です。
※2）比較表は通常料金を基準に安い順で掲載しています。キャンペーン料金は参考として併記しています。
※3）料金やキャンペーン内容は変更される場合があります。最新情報は各ジムの公式サイトでご確認ください。
※4）1回あたりのトレーニング時間は、ジムによって異なります。
東京のペアで通えるパーソナルジムおすすめランキング
ここでは、当サイト独自の評価基準に基づき、ペア料金、指導形式、2人それぞれへのメニュー対応、トレーナーの専門性などを確認し、東京でペア利用しやすいパーソナルジム6社をおすすめ順に紹介します。
ランキングだけでなく、それぞれのジムがどのようなペアに向いているかもあわせて確認してみてください。
- ▼本サイトの評価基準について
- 掲載ジムは、当サイト独自の評価基準に基づいて採点・選定しています。
1位：MIYAZAKI GYM（東京41店舗）｜経験豊富なトレーナーの指導がペアで受けられる
MIYAZAKI GYMは、経験豊富なトレーナーによるペア指導にも対応したパーソナルジムです。1回あたり＋2,200円で1名を追加でき、それぞれの目的に合わせた指導を受けられるため、夫婦やパートナーとダイエットや筋肉増量（バルクアップ）に取り組みたい方に向いています。
| ジム名 | MIYAZAKI GYM |
| 店舗情報 | 錦糸町店・吉祥寺店・神楽坂店・新宿ANNEX店・新宿店・練馬店・代々木店・渋谷店・大塚店・目白店・池袋店・自由が丘店・目黒店・大井町店・大崎店・五反田ANNEX店・五反田店・田町店・赤坂店・白金高輪店・勝どきANNEX店・新富町店・人形町店・勝どき店・豊洲3rd店・大島店・菊川店・豊洲2号店・豊洲店・浜田山店・西荻窪店・飯田橋店・市ヶ谷店・梅ヶ丘店・用賀店・三軒茶屋店・春日後楽園店・根津店・西馬込店・沼袋店・中野店（2026年4月現在） |
| 体験トレーニング | 5,500円（無料キャンペーンあり） |
| 入会金 | 22,000円（無料キャンペーンあり） |
| 通常料金（例） | ■コースプラン 8回：96,800円 16回：176,000円 24回：211,200円 ■都度払い 13,200円／回 ※引用：MIYAZAKI GYM |
| ペア利用時の料金・特典 | 1回あたり＋2,200円で1名追加 |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（錦糸町店） |
2位：OUTLINE（東京9店舗）｜女性に寄り添ったきめ細やかな指導がペアトレで受けられる
OUTLINEは、女性向けのボディメイク指導をペアでも受けられるパーソナルジムです。通常コース料金のまま1名を追加できるため、友人同士やパートナーと励まし合いながらダイエットやボディラインづくりに取り組みたい方に向いています。
| ジム名 | OUTLINE（アウトライン） |
| 店舗情報 | 新宿店・池袋店・町田店・北千住店・錦糸町店・吉祥寺店・恵比寿店・蒲田店・練馬店（2026年4月現在） |
| 体験トレーニング | 3,300円（無料キャンペーンあり） |
| 入会金 | 0円 |
| 通常料金（例） | ■フルサポートコース 16回：184,800円 24回：264,000円 ■通常コース 16回：220,000円 24回：316,800円 ※引用：OUTLINE |
| ペア利用時の料金・特典 | 1名追加無料（男性は夫婦・パートナー等の条件あり） |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（新宿店） |
3位：エクササイズコーチ（東京9店舗）｜AIを活用した短時間トレーニングがペアで受けられる
エクササイズコーチは、AIを活用した短時間トレーニングがペアで受けられるパーソナルジムです。1人あたりの料金を抑えながら一緒に励まし合って続けられるため、夫婦やパートナーと楽しくダイエットや運動不足解消に取り組みたい方に向いています。
| ジム名 | エクササイズコーチ |
| 住所・営業時間・アクセス | 銀座店・池袋西口店・池袋東口店・新宿西口店・東京駅店・品川店・自由が丘店・町田店・立川店（2026年4月現在） |
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 入会金 | 19,800円（無料キャンペーンあり） |
| 通常料金（例） | ■Individual（平日デイプラン） 月4回：14,960円 月8回：26,400円 ■Individual（スタンダード） 月4回：17,600円 月8回：31,680円 |
| ペア利用時の料金・特典 | ■Individual（平日デイプラン） 月4回：9,900円／人 月8回：19,800円／人 ■Individual（スタンダード） 月4回：13,200円／人 月8回：26,400円／人 ※引用：エクササイズコーチ |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（銀座店） |
4位：かたぎり塾（東京206店舗）｜理学療法士監修のプログラムがペアで受けられる
かたぎり塾は、理学療法士が監修するプログラムを、ペアでも受けられるパーソナルジムです。1人あたりの料金を抑えながら、それぞれに合ったメニューで指導を受けられるため、夫婦やパートナーとダイエットや運動習慣づくりに取り組みたい方に向いています。
| ジム名 | かたぎり塾 |
| 店舗情報 | 中央区3店舗・港区1店舗・新宿区11店舗・文京区8店舗・台東区6店舗・墨田区6店舗・江東区9店舗・品川区7店舗・目黒区8店舗・大田区13店舗・世田谷区18店舗・渋谷区3店舗・中野区8店舗・杉並区22店舗・豊島区9店舗・北区6店舗・荒川区5店舗・板橋区9店舗・練馬区11店舗・足立区2店舗・葛飾区6店舗・江戸川区6店舗・八王子市2店舗・武蔵野市3店舗・三鷹市2店舗・府中市1店舗・昭島市1店舗・調布市5店舗・小金井市2店舗・小平市1店舗・東村山市2店舗・国分寺市2店舗・国立市1店舗・福生市1店舗・狛江市1店舗・清瀬市1店舗・多摩市2店舗・西東京市2店舗（2026年4月現在） |
| 体験トレーニング | 無料（原則初回限定） |
| 入会金 | 55,000円（割引キャンペーンあり） |
| 通常料金（例） | 月4プラン：33,000円 月8プラン：59,400円 無期限チケット：8,800円 |
| ペア利用時の料金・特典 | 月4プラン：49,500円／2名 月8プラン：79,200円／2名 無期限チケット：13,200円／2名 ※引用：かたぎり塾 |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（成城学園前店） |
5位：SPACE GYM（東京9店舗）｜メソッドと人間力を重視した指導はペアトレで受けやすい
SPACE GYMは、トレーニングの質とトレーナーの人間力をペアトレにも対応したパーソナルジムです。1人あたりの料金を抑えながらお互いのレベルに合った指導を受けられるため、夫婦やパートナーとダイエットや運動不足の解消に取り組みたい方に向いています。
| ジム名 | SPACE GYM |
| 店舗情報 | 田町三田店・東京駅店・渋谷店・目黒店・東銀座店・西新宿店・表参道店・麻布十番店・銀座店（2026年4月現在） |
| 体験トレーニング | 3,300円（無料キャンペーンあり） |
| 入会金 | 22,000円（無料キャンペーンあり） |
| 通常料金（例） | ■チケット制 16回：149,600円 32回：281,600円 ■月額定額制（契約期間あり） 月4回：37,400円 月8回：74,800円 ■都度払い 都度：11,000円／回 |
| ペア利用時の料金・特典 | ■チケット制 16回：96,800円／人 32回：176,000円／人 ■月額定額制（契約期間あり） 月4回：24,200円／人 月8回：48,400円／人 ■都度払い 都度：6,600円／人 ※引用：SPACE GYM |
| 口コミ情報 |
Googleクチコミ（田町三田店） |
6位：ReViNa（東京15店舗）｜リバウンドしにくい体づくりがペアトレで受けられる
ReViNaジムは、実力派のトレーナーによる指導をペアトレにも対応したパーソナルジムです。夫婦やパートナーと励まし合いながら、ダイエットや健康的な身体づくりに取り組みたい方に向いています。
| ジム名 |
ReViNa（レビナ） |
| 店舗情報 |
国分寺店・綾瀬店・京成高砂店・目黒店・目黒ANNEX店・府中店・武蔵小山店・四ツ谷店・日暮里店・船堀店・多摩センター店・竹ノ塚店・高幡不動店・鶴川店・王子神谷店（2026年4月現在） |
| 体験トレーニング | 5,500円（無料キャンペーンあり） |
| 入会金 | 33,000円（無料キャンペーンあり） |
| 通常料金（例） | ■マンスリープラン 月4回/60分：38,280円／月 月8回/60分：65,780円／月 ■ダイエットプラン（60分） 2ヶ月16回：88,000円／月 2ヶ月24回：132,000円／月 ※引用：ReViNa |
| ペア利用時の料金・特典 | 1名追加分20％引き |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（国分寺店） |
気になるジムが見つかったら、まずは二人でカウンセリングや体験トレーニングを受けてみましょう。
公式サイトだけでは分かりにくい指導形式や体力差への対応、片方が欠席した場合のルールなどを確認しておくと、二人に合ったジムを選びやすくなります。
東京のエリア別｜ペアで通えるパーソナルジム
東京のペアで通えるパーソナルジムをエリア別に探したい方は、以下の記事も参考にしてください。勤務先や自宅の近くに絞って探したい方は、各地域の料金比較やおすすめランキングをご覧いただけます。
- 新宿のペアで通えるパーソナルジム
- 渋谷のペアで通えるパーソナルジム
- 池袋のペアで通えるパーソナルジム
- 恵比寿のペアで通えるパーソナルジム
- 錦糸町のペアで通えるパーソナルジム
- 吉祥寺のペアで通えるパーソナルジム
東京のペアトレーニングに関するQ&A
ペアトレーニングを検討している方からよくある質問をまとめました。料金や指導形式、欠席時の対応など、契約前に気になる疑問を確認しておきましょう。
- 夫婦や友人で体力差があっても通えますか？
- ペア料金は2人分ですか？
- 片方が欠席した場合はどうなりますか？
- 二人の目的が違っても大丈夫ですか？
- 友人やカップルでも利用できますか？
- トレーニングは同時に行いますか？
- 体験トレーニングも二人で受けられますか？
Q1．夫婦や友人で体力差があっても通えますか？
A1：体力差があっても通えるジムは多くあります。ペアトレーニングでは、二人それぞれの体力や運動経験に合わせて、負荷やメニューを調整してもらえます。
ただし、対応方法はジムによって異なります。体験時に、同時指導か交互指導か、個別メニューに対応しているかを確認しましょう。
Q2．ペア料金は2人分ですか？
A2：料金の表示方法はジムによって異なります。1人あたりの料金を表示するジムと、2人分の合計額を表示するジムがあります。
入会金も2人それぞれに必要な場合があるため、契約前に「2人分の総額」と「1人あたりの総額」を確認しましょう。
Q3．片方が欠席した場合はどうなりますか？
A3：片方が欠席した場合の対応は、ジムによって異なります。
1人でも受講できる場合、日程変更や振替ができる場合、2人分の回数が消化される場合などがあります。欠席時のルールは、契約前に確認しておくことが大切です。
Q4．二人の目的が違っても大丈夫ですか？
A4：二人の目的が異なっていても、それぞれに合わせたメニューを作成してもらえるジムがあります。
例えば、片方はダイエット、もう片方は筋肉増量を目指すことも可能です。二人に別々の負荷やメニューを設定してもらえるか、体験時に確認しましょう。
Q5．友人やカップルでも利用できますか？
A5：夫婦だけでなく、友人同士やカップル、親子などで利用できるジムもあります。
ただし、女性専用ジムでは男性の利用条件が決められている場合があります。二人の関係性や性別に利用条件がないか、事前に確認してください。
Q6．トレーニングは同時に行いますか？
A6：ペアトレーニングには、主に「同時指導」と「交互指導」があります。
- 同時指導：1名のトレーナーが2人を同時に見ながら、それぞれへアドバイスする形式
- 交互指導：1人がトレーニングしている間、もう1人が休憩や自主トレを行い、順番に指導を受ける形式
体力差や目的の違いがある場合は、指導形式だけでなく、それぞれに合わせたメニューや負荷調整が可能かも確認しましょう。
Q7．体験トレーニングも二人で受けられますか？
A7：二人で体験トレーニングを受けられるジムもありますが、体験は1人ずつとしている場合もあります。
予約時にペア体験が可能か、体験料金は1人あたりか2人分か、当日にどのような指導を受けられるかを確認しておきましょう。
参考文献
本記事の作成にあたり、以下の資料および公式サイトを参考にしています。