今回は、神楽坂駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめジム(店舗)を解説していきます。
具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から本サイトの評価基準により総合評価してみました。
もし、神楽坂駅周辺でダイエットをはじめようか?迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。
この記事でわかること
はじめに結論としては、24/7ワークアウトが最も高い評価(4.9点/5.0点)を得ています。
そのわけは、全国100店舗に迫る豊富な実績をはじめ、トレーニング理論などの専門性とコミュニケーション能力試験、利用者自身が相性を確認(無料で体験)できる機会などがあり高い評価が確認できます。
24/7ワークアウトでは、さらに返金制度もあってトレーニング初心者でも安心してダイエットに取り組めるのです。

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- 1 ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方
- 2 神楽坂駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ5選
- 3 神楽坂駅周辺にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選
- 3.1 1.神楽坂駅周辺で料金が安いパーソナルジムは?
- 3.2 2.神楽坂駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは?
- 3.3 3.神楽坂駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ?
- 3.4 4.神楽坂駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ?
- 3.5 5.神楽坂駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ?
- 3.6 6.神楽坂駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ?
- 3.7 7.神楽坂駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ?
- 3.8 8.神楽坂駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ?
- 3.9 9.神楽坂駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ?
- 3.10 10.神楽坂駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ?
- 4 パーソナルジムのよくある質問
- 5 パーソナルジムの地域別一覧
- 6 参考文献
ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方
本記事では、ダイエットにかかせないパーソナルジムの選び方を5つ設定しています。
そのわけは、パーソナルジムでダイエットを成功するには、パーソナルジムがもつポテンシャルの評価が必要だからです。
なのでパーソナルジムの選び方を5つに絞り、5つの評価をあわせて総合評価としています。
- 【参考】本サイトの評価基準について
- 本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。
それでは、5つの選び方について1つ1つ説明していきたいと思います。
1.実績経験の評価
パーソナルジムの実績・経験値として、店舗数や営業年数を評価しています。
なぜなら、パーソナルジムでは様々な経験を積みかさねてサービスの提供をするからです。
なのでダイエットを成功するには、パーソナルジムの実績や経験値の評価はとても大事になります。
2.専門性の確認
パーソナルジム専門性の確認として、トレーナーの採用率や内容、人材教育などを評価しています。
それは、個人にあったトレーニングや適切な食事管理でないと根本的な生活習慣の改善には期待できないからです。
そのためダイエットを目指すには、トレーナーの熟練度をはじめ専門性の確認は不可欠なのです。
3.自分との相性を確認できる機会
自分との相性を確認できる機会として、カウンセリングや体験トレーニング、費用面などを評価しています。
そのわけは、パーソナルジムではそれぞれ特徴が異なるので利用者にあっていない場合があるからです。
継続できないと意味がないので、自分にあってダイエットが成功できかるかどうか?実際に来店して確認する機会は大事です。
4.運動初心者の安心感
運動初心者の安心感として、返金制度の有無やトレーナー紹介(公式サイト)などを評価しています。
というのも、運動初心者ではトレーニングの厳しさや食事制限など過度に不安を抱えるからです。
なので安心して一歩を踏み出すために、保証面やトレーナーの紹介(公式サイト)などを重視しています。
引用元:ASPI公式サイト(コラム)
5.口コミの再評価
口コミの再評価として、あらためて加重平均して算出しています。
それは、口コミ評価は欠かせない情報になるので信憑性を担保することが必要だからです。
なので各パーソナルジム全店舗のGoogleマップの口コミ評価をもとに加重平均して再評価しています。
神楽坂駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ5選
神楽坂駅周辺にあるパーソナルジムから人気店を中心に、5つの選び方から総合評価してランキングにしています。
自分にあってダイエットに最適なパーソナルジムをチェックしてください。
※料金やサービスは店舗により異なる場合があります
ジム名称 | 1.24/7ワークアウト | 2.ビヨンド | 3.アップルジム | 4.ミヤザキジム | 5.ビーコンセプト |
---|---|---|---|---|---|
総合評価 | 4.9 | 4.7 | 4.5 | 4.5 | 4.2 |
特徴 | 専門性と質が高いトレーニング | 大会経験者が多数在籍 | メリハリのあるボディに | バルクアップも得意で本質を追及 | 美脚と姿勢に特化した女性ジム |
店舗数(2024年末) | 91店舗 | 155店舗 | 91店舗 | 32店舗 | 29店舗 |
最安プラン | ■固定プラン (月額) 33,440円 (月4回) |
■回数券 102,300円 (10回分) |
■月4回プラン 9,900円 (月4回) |
■都度払い 13,200円 (60分) |
■トライアルプラン 44,000円 (4回/1ヶ月) |
体験トレーニング | 6,435円 (初回限定) 無料キャンペーンあり |
無料(初回限定) | 無料体験受付あり | あり(5,500円) 当日入会で無料 |
あり キャンペーン等あり |
女性専用 | ― | ― | ― | ― | ○ |
返金制度 | あり | ― | ― | あり | ― |
手ぶら通い | ◎ 靴下含む |
○ | ― | ― | ◎ 靴下含む |
ペアプラン | ― | ― | あり | あり | ― |
公式サイト |
こちらのマップは、神楽坂駅周辺にあるパーソナルジム各店舗のまとめマップです。
神楽坂駅からそれぞれのジムの位置をご確認ください。
ここからは、ダイエットにおすすめ5選を順次紹介していきたいと思います。
1.24/7ワークアウト|専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に
「出典:24/7ワークアウト公式サイト」
- 月額制で継続しやすい料金プラン
- トレーナーは知識と経験豊富で専門性が高い
- 返金制度があるので初心者でも安心感がある
- 会社の行き帰りでも手ぶらで通える
※24/7ワークアウトの総合評価と5つの各評価は次になります。
項 目 | 評 価 |
---|---|
総合評価 | 4.9 |
実績・経験 | 5.0 |
トレーナーの専門性 | 5.0 |
入会前体験 | 5.0 |
安心感(HP情報など) | 5.0 |
口コミ評価(加重平均) | 4.6 |
「24/7ワークアウト」は最大手の一つで、全国90店舗以上を展開し月額制でつづけやすく、良質なトレーニングとムリしない食事指導を受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全91店舗4.66点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と高く、トレーナー教育とコミュニケーションが充実し返金制度もあるので初心者でも安心してパーソナルトレーニングがはじめられます。
おすすめしたい人は「短期間でダイエットしたい」「教育訓練されたトレーナーに指導を受けたい」「3食しっかり食べながらダイエットしたい」方に最適で、無料レンタル品が豊富なので完全手ぶらでジム通いができます。
なお神楽坂には、24/7ワークアウト神楽坂店・牛込神楽坂店の2店舗があります。
ダイエット効果の実感(口コミ例)
評価:
週一で通ってます 設備はきれいです✨スタッフもとても優しく、体の不調がある時は合わせてメニューも組んでくれますし、結果もきちんと出ます。
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-
評価:
トレーナーさんが素晴らしいです。一人で行うトレーニングとトレーナーさん指導のトレーニングの成果の違いがリアルに体験出来ます。
24/7ワークアウト神楽坂店の店舗情報
店舗名 | 24/7ワークアウト 神楽坂店 |
---|---|
住所 | 東京都新宿区天神町63 志村第2ビル3F |
体験 | 6,435円 (初回限定) ※無料キャンペーンあり |
入会金 | 16,500円 ※無料キャンペーンあり |
料金プラン (例) | ■フリープラン (50分/回) 4回/月 36,784円 8回/月 71,632円 12回/月 104,544円 16回/月 135,520円 |
営業時間 | 7:00~24:00 |
電話番号 | 0120-005-247 |
アクセス | 東京メトロ「神楽坂駅」徒歩6分 東京メトロ「江戸川橋駅」徒歩7分 |
地図 | |
※引用元 | 基本情報は24/7ワークアウト(神楽坂店)公式サイトから引用しています |
24/7ワークアウト牛込神楽坂店の店舗情報
店舗名 | 24/7ワークアウト 牛込神楽坂店 |
---|---|
住所 | 東京都新宿区矢来町38 BELLA VOCE 206、305号室 |
体験 | 6,435円 (初回限定) ※無料キャンペーンあり |
入会金 | 16,500円 ※無料キャンペーンあり |
料金プラン (例) | ■フリープラン (50分/回) 4回/月 36,784円 8回/月 71,632円 12回/月 104,544円 16回/月 135,520円 |
営業時間 | 7:00~24:00 |
電話番号 | 0120-005-247 |
アクセス | 東京メトロ「神楽坂駅」2番出口/徒歩4分 都営地下鉄「牛込神楽坂駅」A1出口/徒歩8分 |
地図 | |
※引用元 | 基本情報は24/7ワークアウト(牛込神楽坂店)公式サイトから引用しています |
2.ビヨンド|大会経験者が多数在籍した質の高いパーソナルジム
「出典:ビヨンド公式サイト」
- 美しさを競う大会経験者が多数在籍している
- 自らも経験した実力があるトレーニング指導が受けられる
- 一生モノの食事管理の知識が習得できる
- コースプランと回数券で長期的にトレーニングできる
※ビヨンドの総合評価と5つの各評価は次になります。
総合評価 | 4.7 |
---|---|
実績経験 | 5.0 |
トレーナーの専門性 | 5.0 |
入会前体験 | 5.0 |
安心感 | 4.0 |
口コミ評価 (加重平均) | 4.9 |
「ビヨンド」は最大手のパーソナルジムで、全国150店舗以上の展開と大会経験者が多数在籍し、実力があり経験値が高いトレーナーに指導を受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全155店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、自らが経験した実力のあるトレーニングと食事管理付きプランを用意しているので様々なダイエットに取り組みやすい環境にあります。
おすすめしたい人は「実力のあるトレーナーに指導を受けたい」「食事管理の知識を習得したい」「コース終了後もトレーニングを継続したい」方に最適で、手ぶらでジム通いができコースプラン以外に回数券もあるので長期的に継続できるパーソナルジムです。
なお神楽坂には、ビヨンド飯田橋神楽坂店があります。
ダイエット効果の実感(口コミ例)
評価:
結婚式前の駆け込みダイエットで通いました。9月、10月と1週間に2回ペースで通い、式当日までに6kg落とすことが出来ました!ジムの雰囲気は明るく、トレーナーさんも親しみやすい方しかいないのでいつも楽しく通うことが出来ました😎😎 トレーナー紹介ブログも面白いので、のぞいてみることをオススメします!!!笑
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評価:
ここ一年ぐらいで体重が増えてきたのが気になったので、飯田橋近辺でパーソナルジム探したところ、BEYOND GYMの評価が良かったので、こちらに通うことを決めました!はじめてから1ヶ月がたち、身体が軽くなり体重は−1.5kg落ちました!これからも頑張っていきます!担当の黒田さんはじめ、他のスタッフの方々もすごく明るい方で何よりも挨拶がすごく気持ちがいいです!
ビヨンド飯田橋神楽坂店の店舗情報
店舗名 | ビヨンド 飯田橋神楽坂店 |
---|---|
住所 | 東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル2F |
体験 | 無料(初回限定) |
入会金 | なし |
料金プラン (例) | ■回数券 102,300円 (10回分) ■コース料金 290,400円 (16回/2ヶ月) |
営業時間 | 8:00〜23:00 |
電話番号 | 03-5579-2140 |
アクセス | 「飯田橋駅」C1出口/徒歩3分 「牛込神楽坂駅」A3出口/徒歩6分 「神楽坂駅」1A出口/徒歩8分 |
地図 | |
※引用元 | 基本情報はビヨンド(飯田橋神楽坂店)公式サイトから引用しています |
3.アップルジム|姿勢改善しメリハリのあるボディを手に入れたい方に
- 生涯オンラインサポート付きコースがある
- 女性のボディメイクに適したマシンを導入
- NSCA資格者や大会経験者が多数在籍
- 女性のダイエットに特化した研修が充実
※アウトラインの総合評価と5つの各評価は次になります。
項 目 | 評 価 |
---|---|
総合評価 | 4.5 |
実績・経験 | 5.0 |
トレーナーの専門性 | 4.5 |
入会前体験 | 4.0 |
安心感(HP情報など) | 4.3 |
口コミ評価(加重平均) | 4.9 |
「アウトライン」は東京・神奈川を中心に30店舗以上を展開していて、卒業後もアフターフォローを受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全36店舗4.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても良く、NSCA資格者の多数在籍やボディメイク研修が充実しているので、短期間でのダイエットや美しいボディラインが目指せます。
おすすめしたい人は「女性専用のジムに通いたい」「食べながらダイエットしたい」「卒業後もサポートを受けたい」方に最適で、女性にあったマシンの導入とリバウンドを防止するフォロー体制がしっかりしているパーソナルジムです。
なお神楽坂には、アウトライン神楽坂店があります。
ダイエット効果の実感(口コミ例)
評価:
結婚式に向けて体を引き締めるため夫婦で通わせて頂いてました。パーソナルジム初心者だったのですがトレーナーさんが温かく見守ってくださり、短時間でもとてもしっかりしたトレーニングメニューで会話しなが毎週充実した時間を過ごせ、胸筋とお尻周りが見違える程引き締まりました!
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評価:
週2で通わせていただいております トレーニングは、丁寧に優しく教えてくれて、器具の負荷も自分に合わせて選んでくれるので安心してできました。 トレーナーの方は気さくな方で、楽しみながら運動ができるので次のトレーニングに行くのがとても楽しみになりました。少しづつですが、体重が減り見た目も以前と変わりました。もう少し頑張て、理想の体型に近付いていけるようにしたいです。
アップルジム神楽坂店の店舗情報
店舗名 | アップルジム 神楽坂店 |
---|---|
住所 | 東京都新宿区神楽坂6-8 SUNMALL TOWA2F |
体験 | 無料体験受付あり |
入会金 | 33,000円 ※無料キャンペーンあり |
料金プラン (例) | ■チケットプラン 27,280円 (4回分) 49,280円 (8回分) 69,960円 (12回分) |
営業時間 | 9:00~21:25 |
電話番号 | 03-6451-2024 |
アクセス | 東京メトロ「神楽坂駅」1a出口/徒歩3分 |
地図 | |
※引用元 | 基本情報はアップルジム(神楽坂店)公式サイトから引用しています |
4.ミヤザキジム|バルクアップも得意で本質を追及したい方に
- 実務経験が長いトレーナーが多数在籍
- バルクアップ(筋肉増強)指導も得意
- 内装よりもトレーニング品質を重視
- コースプラン以外に都度払いもある
※ミヤザキジムの総合評価と5つの各評価は次になります。
項 目 | 評 価 |
---|---|
総合評価 | 4.5 |
実績・経験 | 4.0 |
トレーナーの専門性 | 5.0 |
入会前体験 | 4.0 |
安心感(HP情報など) | 4.5 |
口コミ評価(加重平均) | 4.9 |
「ミヤザキジム」は東京を中心に・神奈川とあわせて30店舗以上を展開し、成熟したトレーナー指導にこだわりをもつ方におすすめです。
口コミ評価では全31店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、モデル体型からバルクアップ(筋肉増強)も得意なので様々なボディメイクに対応してくれます。
おすすめしたい人は「熟練したトレーナーに指導を受けたい」「都度払いでトレーニングを継続したい」「素朴な内装でもトレーニングを重視する」方に最適で、代表はトレーナーに拘りをもち平均7年の実務経験者をさらに磨きをかけるので、安心感があるトレーナー指導が受けられるパーソナルジムです。
なお神楽坂には、ミヤザキジム神楽坂店があります。
ダイエット効果の実感(口コミ例)
評価:
30代女性です。 30超えて代謝が明らかに落ちて、少し食べるだけで太って脂肪が落ちないということの繰り返しでこれはまずいと思い、1時間近くガッツリ筋トレのみやれるこちらのジムを選びました。結論、無理なく痩せましたし太りにくい体になりました。当然2~3ヶ月はかかりますが着実に成果が得られ、長い目で見ればコスパが良いと思います。
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-
評価:
こちらのジムに出会えて本当に良かったです! トレーナーさんは誠実で的確なアドバイスをくれるので、無理なく楽しくトレーニング出来てます! 3ヶ月で体重ー5kg、姿勢も改善されて良い事だらけです。今後もお世話になろうと思います!
ミヤザキジム神楽坂店の店舗情報
店舗名 | ミヤザキジム 神楽坂店 |
---|---|
住所 | 東京都新宿区新小川町9-7 第3服部ビルB棟202号室 |
体験 | あり(5,500円税込) ※当日入会、及びSNS投稿にて無料キャンペーンあり |
入会金 | 22,000円 ※当日入会で無料キャンペーンあり |
料金プラン (例) | ■コース料金 96,800円 (8回コース) 176,000円 (16回コース) 211,200円 (24回コース) |
営業時間 | 7:00~23:00 |
お問合せ | メールフォーム |
アクセス | 「飯田橋駅」C1出口/徒歩5分 「神楽坂駅」徒歩8分 「牛込神楽坂駅」徒歩8分 |
地図 | |
※引用元 | 基本情報はミヤザキジム(神楽坂店)の公式サイトから引用しています |
5.ビーコンセプト|美しい脚と姿勢のメソッドに特化した女性ジム
「出典:ビーコンセプト公式サイト」
- 美脚・美尻など女性の悩みに特化したメゾット
- 幼児連れでも安心してトレーニングできる
- 完全手ぶらでジムに通える
- ウェアのクリーニングサービスがある
※ビーコンセプトの総合評価と5つの各評価は次になります。
項 目 | 評 価 |
---|---|
総合評価 | 4.2 |
実績・経験 | 3.5 |
トレーナーの専門性 | 4.3 |
入会前体験 | 5.0 |
安心感(HP情報など) | 4.0 |
口コミ評価(加重平均) | 4.9 |
「ビーコンセプト」は東京を中心に全国主要都市に25店舗以上を展開し、脚・くびれ・姿勢など女性のボディラインに悩みをもつ方におすすめです。
口コミ評価では全29店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても高く、医学的根拠がある脚やせメソッドが人気で女性の下半身のダイエットや美しいボディラインが目指せます。
おすすめしたい人は「美脚など下半身痩せを目指したい」「幼児連れでジムに通いたい」「完全手ぶらでジム通いしたい」方に最適で、さらにウェアのクリーニングサービスもあり、女性の悩みに特化したトレーニングとサービス面が充実しているパーソナルジムです。
なお神楽坂には、ビーコンセプト神楽坂店があります。
ダイエット効果の実感(口コミ例)
評価:
当方アラフォーですが、食事指導と運動管理をきちんと指導していただき、楽しみながら4kgほど減量することに成功しました。姿勢のこと、食事のこと、トレーニングのこと、いろいろと丁寧に教えていただきました。結果、最初に思っていた以上に体も軽くなりましたし、運動の習慣も身についたので、入会して良かったと思いました。
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-
評価:
産後、自力では体重も体型も戻らなかったのですが、ビーコンセプトに週1ペースで通って、体重は10キロ近く、体脂肪も10%落ち、体型もMかLだったのが、SSかSまでサイズダウンしました。トレーナーの皆さまの親身になってくださる優しさはもちろん、身体や食事、美容まで、知識が豊富で、何を聞いても応えてくださいました。卒業後も自分で管理できるように、食事やトレーニング内容もしっかり指導してくださるので、卒業後も安心です。
ビーコンセプト神楽坂店の店舗情報
店舗名 | ビーコンセプト 神楽坂店 |
---|---|
住所 | 東京都新宿区矢来町38番地 BELLA VOCE 302 |
体験 | 無料キャンペーンあり |
入会金 | コースにより異なる |
料金プラン (例) | ■太ももダイエットプログラム 179,685円/16回・2ヶ月 |
営業時間 | 7:00~23:00 |
電話暗号 | 03-6409-6354 |
アクセス | 「神楽坂駅」徒歩3分 「牛込神楽坂駅」徒歩7分 「江戸川橋駅」徒歩11分 |
地図 | |
※引用元 | 基本情報はビーコンセプト(神楽坂店)公式サイトから引用しています |
神楽坂駅周辺にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選
- 神楽坂駅周辺で料金が安いパーソナルジムは?
- 神楽坂駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは?
- 神楽坂駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ?
- 神楽坂駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ?
- 神楽坂駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ?
- 神楽坂駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ?
- 神楽坂駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ?
- 神楽坂駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ?
- 神楽坂駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ?
- 神楽坂駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ?
1.神楽坂駅周辺で料金が安いパーソナルジムは?
神楽坂駅周辺で料金が安いジムは、アップルジムです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに安く通いたい場合どこがおすすめ?)を参考にしてください。
2.神楽坂駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは?
神楽坂駅周辺で無料体験できるジムは、24/7ワークアウト、ビヨンドです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに無料体験したい場合どこがおすすめ?)を参考にしてください。
3.神楽坂駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ?
神楽坂駅周辺で女性専用のジムは、ビーコンセプトです。
詳しい情報は、こちらの記事(女性専用のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ?)を参考にしてください。
4.神楽坂駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ?
神楽坂駅周辺でトレーナーも女性だけの女性ジムは、確認できませんでした。
詳しい情報は、こちらの記事(トレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ?)を参考にしてください。
5.神楽坂駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ?
神楽坂駅周辺で男性向け(バルクアップ)のジムは、24/7ワークアウト、ビヨンドです。
詳しい情報は、こちらの記事(男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ?)を参考にしてください。
6.神楽坂駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ?
神楽坂駅周辺の手ぶらで通えるジムは、ビーコンセプト、24/7ワークアウトです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに手ぶらで通いたい場合どこがおすすめ?)を参考にしてください。
7.神楽坂駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ?
神楽坂駅周辺で通い放題できるジムは、確認できませんでした。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに通い放題で通いたい場合どこがおすすめ?)を参考にしてください。
8.神楽坂駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ?
神楽坂駅周辺で都度払いできるジムは、ミヤザキジムです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに都度払いで通いたい場合どこがおすすめ?)を参考にしてください。
9.神楽坂駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ?
神楽坂駅周辺でペア割ができるジムは、アップルジム、ミヤザキジムです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムにペア割(ペアトレーニング)で通いたい場合どこがおすすめ?)を参考にしてください。
10.神楽坂駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ?
神楽坂駅周辺の子連れで通えるジムは、アップルジム、ビーコンセプト、ミヤザキジムです。
詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに子連れで通いたい場合どこがおすすめ?)をご参考にしてください。
パーソナルジムのよくある質問
- パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか?
- パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか?
- パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか?
- パーソナルジムはリバウンドしませんか?
- パーソナルジムは食事制限が厳しいですか?
- パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか?
- パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか?
Q1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか?
A1:はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか?
A2:はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間~3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか?
A3:はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング(筋トレ)には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週2~3日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
Q4.パーソナルジムはリバウンドしませんか?
A4:はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか?
A5:いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか?
A6:いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
Q7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか?
A7:いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか?それぞれ確認できる機会になります。
各パーソナルジムのQ&Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
パーソナルジムの地域別一覧
関東地方 東京(新宿周辺|北千住周辺|銀座周辺|恵比寿周辺|池袋周辺|吉祥寺周辺|錦糸町周辺|自由が丘周辺|渋谷周辺|秋葉原周辺|練馬周辺|下北沢周辺|葛西(西葛西)周辺 |二子玉川周辺|蒲田周辺|押上周辺|上野周辺|中野周辺|赤羽周辺|荻窪周辺|麻布十番周辺|神楽坂周辺|代々木周辺|小岩周辺|五反田周辺|六本木周辺|目黒周辺|日暮里(西日暮里)周辺 |板橋周辺|立川周辺|八王子周辺|町田周辺) |
甲信越・中部地方 山梨(甲府周辺)、長野(長野周辺)、新潟(新潟周辺)、石川(金沢周辺)、福井(福井周辺) |
関西地方 大阪(梅田周辺) |
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省(健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023)
- 国民生活センター
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- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会