「久しぶりの出社なので、お気に入りのタイトスカートを履こうとしたら……ファスナーが上がらない」。東京のIT企業に勤めるあなたは、今そんなショックに打ちひしがれていませんか？
「2か月で3kg落としたい」と決意してスマホを取り出し、「東京 パーソナルジム」と検索したものの、画面に並ぶのは「2ヶ月30万円〜」という驚愕の数字ばかり。
「東京で自分磨きをするには、やっぱりこれくらい払わないと無理なの？」と諦めるのは、まだ早すぎます。
実は、ジム激戦区の東京エリアには、派手なテレビCMや豪華な内装といった「トレーニング効果に関係のないコスト」を徹底的に削ぎ落とし、大手と同等以上の指導を半額以下（月額プラン3万円台〜）で提供している「隠れた名店」が存在します。
この記事では、東京エリア（新宿区・渋谷区・豊島区など）で、業界の裏事情を知る私たちが、「安くて質の高いパーソナルジムを選ぶ3つの手順」を解説しながら、本当に良質でコスパ最適なジムだけを厳選しました。
「安かろう悪かろう」で後悔したくないあなたへ。2か月後、自信を持ってあのタイトスカートを履きこなすための「正解」をお伝えします。
※当コンテンツは、「運営・コンテンツ制作ポリシー」に基づき作成しています。万が一事実と異なる誤認情報がみつかりましたら「お問い合わせ」までご連絡ください。速やかに修正いたします。
私自身、これまでに50社以上のジムを取材・調査しパーソナルジム業界を再検証してきました。実際に新宿や渋谷、池袋などの店舗を視察した際も、オフィスビルの一角を活用し過度な装飾を省いた合理的な空間設計に驚かされました。私たちが知る業界の裏事情も包み隠さずお伝えし、ユーザーが挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
また、Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。
- 1 低価格なのに良質なパーソナルジムが存在する理由は？
- 2 安くて質の高いパーソナルジムを選ぶ3つの手順
- 3 東京にあるパーソナルジムの総額比較（総額安い順）
- 4 当サイト厳選！東京のパーソナルジムおすすめランキングTOP12
- 4.1 1位：ASPI (都内30店舗)｜全員が国家資格を保有し知識や技術力が高い水準
- 4.2 2位：Apple GYM (都内53店舗)｜海外モデルのようなS字スタイルに期待
- 4.3 3位：NEXUS (都内41店舗)｜トップレベルのトレーニングと食知識が習得
- 4.4 4位：24/7ワークアウト (都内32店舗)｜大手ならではの安心感と充実したトレーニング
- 4.5 5位：UNDEUX SUPERBODY (都内18店舗)｜月額制なのに女性に特化した質の高いサポート
- 4.6 6位：ELEMENT (東京34店舗)｜低価格で毎日でも通える利便性の高さが人気
- 4.7 7位：BEYOND (東京51店舗)｜大会経験者のみ在籍した実力があるトレーナー陣
- 4.8 8位：グッドライフジム (東京52店舗)｜コミュニケーションを重視したトレーニングが強み
- 4.9 9位：エクササイズコーチ (東京9店舗)｜AI主導の短時間で効率的なダイエット効果に期待
- 4.10 10位：THE PERSONAL GYM (都内31店舗)｜ジム卒業後も体型を維持できる生活習慣の改善に期待
- 4.11 11位：かたぎり塾 (都内206店舗)｜アロマ香る空間で無理のないダイエットに期待
- 4.12 12位：ビーコンセプト (都内10店舗)｜美しい脚と姿勢のメソッドに特化した女性ジム
- 5 パーソナルジムに関する質問Q＆A
- 6 ほかの地域の安くて良質なパーソナルジムもチェック
- 7 参考文献
低価格なのに良質なパーソナルジムが存在する理由は？
パーソナルジムは、キラキラした広告や内装が豪華なイメージがあり、そのため料金が高く自分には仕切りが高いと思ってしまいます。
実際にマスメディアで広告露出が多いパーソナルジムに通うには、2カ月の相場として20万円またはそれ以上とも言われています。また求めるサービスによってはさらに高額になってしまい、大手ジムによる大量の広告露出が、『パーソナルジムは高額である』という消費者の固定観念を作り上げています。
では何故、低価格なのに良質なパーソナルジムが存在するのでしょうか？低価格と高品質が両立する背景には、パーソナルジムの経費構成（コスト構造）の違いが影響しています。
パーソナルジムの経費構成を示す図解は一つの事例ではありますが、低価格で良質なジムは、指導と成果に関連しない経費は抑えて、トレーニングの質の維持と利用者に還元しています。
広告費や内装費を削った余剰資金をトレーナーの採用教育費に充てるというコスト構造の最適化により、低価格と高品質な指導を両立させたジムが実現しているのです。
- 「無駄なコストを削りトレーニングの質は維持する」ジムの事例をみる！
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私たちは大手の半額程度の60分7000円～の料金で個室プライベートジムの運営を行っています。内装はシンプルで豪華なソファや広々とした受付なも置いていません。しかしトレーナーとトレーニング器具に費用をかけることで、効果的なトレーニングを行えるジムとなっております。
見た目の豪華さよりも質の良さをわかっていただける方に入会していただいています。長期利用の方が非常に多いジムです。引用元：MIYAZAKI GYM
その一方、低品質のジムでは、指導経験が浅いアルバイトトレーナーを雇っている店舗は実際にあり、一人ひとりにあった適切なトレーニング提供が難しいことから怪我などのトラブルに発展するケースが見られます。
- パーソナル筋力トレーニングでの怪我などについて国民生活センターの注意喚起をみる！
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国民生活センターの「医師からの事故情報受付窓口」には、2021年6月に、筋力トレーニング指導や食事指導を受けていた消費者が、スポーツジムにおいて、パーソナルトレーナーの指導により、前屈位の状態で重量のあるバーベルを上げるトレーニングを行ったところ、腰椎（ようつい）骨折等の全治1カ月以上を要する重傷を負った、という事故情報が寄せられました。
引用元：国民生活センター
安くて質の高いパーソナルジムを選ぶ3つの手順
では、パーソナルジムを比較する前に、質の高いジムを選ぶための基礎知識やプラン概要を把握しましょう。なぜなら、多くの人が失敗するのは、基本的な知識が無いなかジムを選んでしまい契約時や利用時にトラブルに発展しまうからです。
- スポーツジム等での契約トラブルについて国民生活センターの情報をみる！
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近年、健康の維持・増進やダイエット、スポーツ技能の向上等、様々な理由でスポーツジムやフィットネスクラブ、ヨガ教室、体操教室等を利用する人が増加しています。一方、全国の消費生活センター等に寄せられるスポーツジム等に関する相談は、年々増加傾向にあり、2017年度は3,500件を超えました。
相談事例をみると、契約時や利用時に関するトラブルが発生している他、特に解約申出の際に、「契約期間中は解約できないと言われた」、「高額な中途解約料を請求された」等のような、解約時に関する相談が多数寄せられています。引用元：国民生活センター
まずは、安くて質の高いパーソナルジムを選ぶために手順を確認していきましょう。
- 質の高い指導ができる地域のパーソナルジムを選定する
良質なジムの基本条件を理解が必須 - トレーニングプランの種類から自分にあったプランを選択する
自分の目標や悩みにあったトレーニングプランの検討 - 料金比較のポイントと固定費を抑える方法を理解する
固定費の割合いが支払い総額に影響
ここからは、3つの手順について具体的に解説していきます。
手順1：質の高い指導ができる地域のパーソナルジムを選定する
良質で一番コスパが良いパーソナルジムを選ぶには、まず最初に質の高い指導ができるジムを選定することからです。なぜなら、手順1でリストアップしたパーソナルジムの中から、さらに自分の悩みや目的に合った内容で絞り込むからです。
なので失敗しないパーソナルジム選びには、段階的に選択していくことが大事なのです。
私たち当編集部では、質の高い指導ができるパーソナルジムの条件は、良質なジムの5条件を示した図の5項目としています。
そして各地域にあるパーソナルジムの内、良質なジムの5条件（1.トレーナーの資格保持、2.大会実績、3.指導歴、4.継続率、5.カウンセリングの質）のうち3項目以上が合致しているジムをおすすめしています。
- トレーナー国家資格の取得やコンテスト出場経験の確認方法をみる！
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パーソナルトレーナーの国家資格は、NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなどが世界的にも有名です。一方、コンテストの出場では、日本最大級のベストボディジャパン・サマースタイルアワード・JBBFなどで、優勝や入賞を目指して日々トレーニングに励まれています。
トレーナーの保有資格や大会経験の情報は、各パーソナルジムの公式サイト（トレーナー紹介）にて確認してみてください。
NSCA（JAPAN）は、ストレングス＆コンディショニングの世界的権威として、研究に裏付けられた知識の普及と、その健康やスポーツ現場への応用を支援しています。アメリカに本部、5ヶ国に支部があり、90の国と地域に約54,000人の資格認定者がいます。
引用元：NSCANESTA（JAPAN）では、1992年にアメリカ・カリフォルニアで設立された世界的なフィットネス資格認定団体です。現在、80カ国以上に展開し全世界で75,000人を超える認定トレーナーが活躍しています。
引用元：NESTAJTTI（日本トレーニング指導者協会）は、競技力向上や健康づくりなど、さまざまな現場でトレーニング指導に携わる者たちが、相互研鑽を通じて専門性を高め、それにより社会への貢献を果たすことを目指して集う組織です。
引用元：JATI
手順2：トレーニングプランの種類から自分にあったプランを選択する
プランの設定はジムによって異なりますが、一般的にみられる6つのトレーニングプランの種類と特徴について解説いたします。
トレーニングプランの分類図に示した6つのプランから自分の悩みや目標達成に必要なプランを確認してください。最終的にはカウンセリングを受けてトレーナーに相談し、納得感を得ることが適切な対応です。
そして、ジムでよく目にする3つのプランを、おすすめする人と注意点は、次の表を参考にしてください。
①集中コース
おすすめする人：食事管理も習得しながら1〜3ヶ月の期間で成果を求めたい人におすすめ。
注意点：費用が高額になりやすく、リバウンドを防ぐ体型維持への意識が必要。
②月額プラン
おすすめする人：トレーニングを基礎から学び、卒業後も習慣化したい人におすすめ。
注意点：繰り越しができない場合が多く、忙しい月は損をする可能性あり。
③都度払いプラン
おすすめする人：忙しい時でも自分の予定に合わせて無駄なく通いたい人におすすめ。
注意点：固定費(入会金など)により、数回でやめてしまうと1回当たりコスト高になる。
手順3：料金比較のポイントと固定費を抑える方法
パーソナルジムを料金比較する際の注意点になりますが、多くの人が見逃してしまうのが、入会金や月会費、体験トレーニングなどで発生する固定費の存在です（1回当たりの料金比較を示した図解を参照）。
そのため、料金比較で重要になるのは、通いたい期間と利用回数(主に2か月16回)を設定し利用料金＋固定費の総額で比較することです。パーソナルジムに安く通うには、固定費（入会金・体験トレーニング）を抑えることが鍵になります。
また、固定費を抑える方法は、固定費削減のポイントを示した図解を確認してください。
多くのパーソナルジムでは、入会金と体験トレーニングなどの固定費を合わせると数万円単位になります。そのため固定費を上手く抑えれば支払い総額が大きく違ってくるので、この固定費を抑える方法は必ず理解してください。
東京にあるパーソナルジムの総額比較（総額安い順）
パーソナルジムの比較ポイントを、細かく調べるのは大変です。そこで、みなさまが質の高いパーソナルジムを一目で確認できるように、当編集部は良質なジムの条件5項目を、徹底調査しています。
次の表では、月額プランに入会金と体験トレーニング費を含んだ、週2回/2か月(計16回)の総額を比較表にまとめたので、最もお得で良質なパーソナルジムを見ていきましょう！
| ジム名称 | 支払い総額 一例 (2ヶ月/16回試算) |
体験トレーニング | 入会金 | 月額プラン | キャンペーン情報 | 無料レンタル情報 | 特記事項 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1.Apple GYM (アップルジム) | 70,400円 (CP利用 64,900円) |
無料 (初回限定) | 11,000円 (半額CPあり) |
29,700円/月 (月8回×20分) |
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－ |
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| 2.NEXUS (ネクサス) | 80,600円 (CP利用 65,600円) |
無料 (初回限定) | 15,000円 (割引CPあり) |
32,800円/月 (月8回×30分) |
|
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| 3.エクササイズコーチ | 90,860円 (CP利用 63,360円) |
無料 (初回限定) | 27,500円 (無料CPあり) |
31,680円/月 (月8回×20分) |
|
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| 4.ELEMENT (エレメント) | 98,700円 (CP利用 78,900円) |
3,300円 (無料CPあり) |
33,000円 (半額CPあり) |
31,200円/月 (月8回×30分) |
|
|
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| 5.グッドライフジム | 102,600円 (CP利用 79,600円) |
3,000円 (無料CPあり) |
30,000円 (割引CPあり) |
34,800円/月(マンツーマン通い放題) |
|
－ |
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| 6.ASPI (アスピ) | 120,920円 (CP利用 76,920円) |
無料 (初回限定) | 55,000円 (割引CPあり) |
32,960円/月 (月8回×30分) |
|
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| 7.24/7ワークアウト | 143,264円 | 無料 (初回限定) | なし | 71,632円/月 (月8回×50分) |
－ |
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| 8.THE PERSONAL GYM | 156,200円 (CP利用 123,200円) |
11,000円 (無料CPあり) |
22,000円 (無料CPあり) |
61,600円/月 (月8回×60分) |
|
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| 9.BEYOND (ビヨンド) | 163,680円 (@10,230円で16回通った場合) | 無料 (初回限定) | なし | 回数券 or 短期集中プラン | － |
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| 10.UNDEUX SUPERBODY | 172,200円 (CP利用 139,200円) |
無料 (初回限定) | 33,000円 (無料CPあり) |
69,600円/月 (月8回×50分) |
|
|
|
| 11.かたぎり塾 | 173,800円 (CP利用 140,800円) |
無料 (初回限定) | 55,000円 (割引CPあり) |
59,400円/月 (月8回×60分) |
|
|
|
| 12.ビーコンセプト | 184,685円 (CP利用 179,685円) |
5,000円 (無料CPあり) |
なし | 179,685円 (2か月.16回/集中プラン) |
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※1)支払い総額の一例は、入会金＋体験料＋月額プラン2ヶ月分の合計
※2)店舗によって記載内容は変更になることがあります。最新情報は各公式サイトにてご確認ください
※3)各ジムで1回あたりのトレーニング時間（20分〜60分）は異なります。
当サイト厳選！東京のパーソナルジムおすすめランキングTOP12
固定費を含めた基本プランの料金比較をご紹介しましたが、ここで改めて提供するメゾットとトレーナーの質を踏まえて厳選したパーソナルジムをおすすめ順にランキング形式で12社紹介します！
- ▼本サイトの評価基準について
- 本サイトにおける評価は、独自の基準に基づいて選定しております。
1位：ASPI (都内30店舗)｜全員が国家資格を保有し知識や技術力が高い水準
ASPI(アスピ)は、トレーナー全員がNSCAやNASMなど米国国家資格を保有しており、知識・技術力が高い水準にあるからです。科学的根拠に基づいたアプローチにより、デスクワークで凝り固まった代謝を効率よく改善。忙しいIT女子でも無理なく2ヶ月で3kg減を目指せるプランを提示してくれます。
| ジム名称 | ASPI（アスピ） |
| 店舗情報 | 銀座・日本橋人形町・門前仲町・六本木・高輪ゲートウェイ・田町三田・渋谷・恵比寿東口・恵比寿西口・中目黒・神楽坂・新宿代々木・新宿三丁目御苑・西新宿7丁目・高田馬場・中野・練馬江古田・秋葉原・池袋・上野御徒町・錦糸町・五反田・大森・蒲田・二子玉川・自由が丘・北千住・吉祥寺・立川・町田（2026年4月現在） |
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 入会金 | 55,000円（無料CPあり） |
| 利用料金（例） | ■シェイプアッププラン 30プラン：109,000円 60プラン：211,000円 ■マンスリープラン 月2回：8,840円/月 月4回：17,680円/月 月8回：32,960円/月 ※引用：ASPI |
| 口コミ情報 |
Googleクチコミ（銀座店） |
2位：Apple GYM (都内53店舗)｜海外モデルのようなS字スタイルに期待
Apple GYMの強みは「海外式ボディメイク」です。PC作業による巻き肩や、長時間座りっぱなしのデスクワークで固まった背中を骨格レベルで補正。姿勢が整うことで、同じ体重でも見た目が劇的に変わり、タイトスカートのファスナーがスルッと上がる喜びをサポートします。
| ジム名称 | Apple GYM（アップルジム） |
| 店舗情報 | 千歳船橋・下北沢・駒沢大学・二子玉川・経堂・人形町・銀座・野方・新中野・中野・東中野・王子・秋葉原・上野・五反田・錦糸町・押上・蒲田・白山・神楽坂・飯田橋・高田馬場・新宿・阿佐ヶ谷・荻窪・高円寺・高円寺2号・板橋・瑞江・葛西・森下・恵比寿東口・中目黒・練馬・大泉学園・新桜台・町屋・西日暮里・亀有・池袋・大塚・北千住・三鷹・八王子・府中・昭島・小平・吉祥寺・町田・立川・ひばりヶ丘・調布東口・調布中央口（2026年4月現在） |
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 入会金 | 11,000円（半額CPあり） |
| 利用料金（例） | ■プレミアム 月4回：14,850円 月8回：29,700円 月12回：44,550円 ※引用：Apple GYM |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（新宿店） |
3位：NEXUS (都内41店舗)｜トップレベルのトレーニングと食知識が習得
NEXUSは、メディアで活躍するトレーナーなど、トップレベルの指導が受けられます。運動がはじめての方でも、リラックスできる環境で正しいフォームと食事の知識を習得でき、2ヶ月後も体型を維持する力がつきます。
| ジム名称 | NEXUS（ネクサス） |
| 店舗情報 | 乃木坂赤坂店・三田店・渋谷神泉店・笹塚店・白金台高輪台店・西馬込店・西馬込ANNEX店・馬込店・蒲田蓮沼店・久が原店・北千束店・長原店・石川台店・武蔵新田店・大森北口山王店・池上店・千鳥町店・雪が谷大塚店・雑色店・清澄白河店・東日本橋店・月島店・新中野店・中野店・沼袋店・中野富士見町店・中野新橋店・菊川店・上野店・西荻窪店・太子堂店・池ノ上店・明大前店・奥沢店・白山店・千駄木店・西葛西店・練馬店・新江古田店・上板橋店・梅島/西新井店（2026年5月現在） |
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 入会金 | 15,000円（割引CPあり） |
| 利用料金（例） | ■ライトコース(30分) 月4回：18,000円 月8回：32,800円 ■ベーシックコース(60分) 月4回：34,000円 月8回：64,800円 ※引用：NEXUS |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（上野店） |
4位：24/7ワークアウト (都内32店舗)｜大手ならではの安心感と充実したトレーニング
24/7ワークアウトの最大の特徴は、トレーナー教育の徹底ぶりにあります。デスクワークによる巻き肩や腰痛をケアしつつ、2ヶ月で3kg減を目指すといった、個々の仕事環境に合わせた柔軟なメニューのカスタマイズが可能です。3食しっかり食べる食事指導も、ストレスの多い仕事を持つ方には嬉しいポイントです。
| ジム名称 |
24/7Workout |
| 店舗情報 | 秋葉原神田店・新橋銀座店・牛込神楽坂店・神楽坂店・新宿西口店・新宿東口店・上野店・押上店・錦糸町店・錦糸町四ツ目通店・天王洲アイル店・自由が丘店・目黒店・蒲田店・三軒茶屋店・下北沢店・二子玉川店・恵比寿目黒店・笹塚店・渋谷南青山店・萩窪店・池袋店・池袋東口店・赤羽店・日暮里店・北千住店・六町店・西葛西店・吉祥寺店・八王子店・町田店・立川店（2026年5月現在） |
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 入会金 | なし |
| 利用料金（例） | ■固定プラン 4回：33,440円/月 8回：65,120円/月 ■フリープラン 4回：36,784円/月 8回：71,632円/月 ※引用：24/7Workout |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（錦糸町店） |
5位：UNDEUX SUPERBODY (都内18店舗)｜月額制なのに女性に特化した質の高いサポート
UNDEUX SUPERBODYは、「女性専用の空間で、質の高いダイエット指導を安く受けたい」あなたにおすすめです。
女性のダイエットで知られるUNDEUXのノウハウを、通いやすい月額料金で提供。スペシャリストによるサポートで、女性らしいしなやかなボディラインを目指せます。
| ジム名称 | UNDEUX SUPERBODY |
| 店舗情報 | 銀座・新橋・銀座Seven・恵比寿・新宿・池袋・錦糸町・表参道・二子玉川・渋谷・赤坂・吉祥寺・自由が丘・三軒茶屋・麻布十番・目黒・町田・立川（2026年4月現在） |
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 入会金 | 33,000円（無料CPあり） |
| 利用料金（例） | ■スタンダードプラン 月2回プラン：18,900円/月 月4回プラン：32,000円/月 月8回プラン：64,000円/月 ※引用：UNDEUX SUPERBODY |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（銀座スタジオ） |
6位：ELEMENT (東京34店舗)｜低価格で毎日でも通える利便性の高さが人気
ELEMENTは、「仕事帰りにサクッと通って、運動を完全に習慣化したい」あなたにおすすめです。忙しいIT女子でも、定時後に予約して手ぶらで通えて「2ヶ月で3kg」という目標に向けて、生活リズムの中に運動を組み込みやすいのが魅力です。
| ジム名称 | ELEMENT（エレメント） |
| 店舗情報 | 渋谷店プレミアム・笹塚店・代々木店・三軒茶屋店・三軒茶屋太子堂店・三宿店・駒沢大学店・等々力店・自由が丘店・経堂店・人形町店・水天宮前店・月島店・神楽坂飯田橋店・高田馬場店・池尻大橋店・武蔵小山店・大塚店・駒込店・練馬店・戸越銀座店・巣鴨千石店・本郷三丁目店・赤羽店・板橋店・中野店・錦糸町店・両国店・浅草田原町店・阿佐ヶ谷店・豊洲店・田町三田店・蒲田店・武蔵境店（2026年5月現在） |
| 体験トレーニング | 3,300円（無料CPあり） |
| 入会金 | 33,000円 |
| 利用料金（例） | ■全日フルタイムプラン (通い放題) 43,780円 ■平日デイプラン (通い放題) 38,280円 ※10:00〜18:00 (祝日OK) ■月8回プラン 28,600円 ※引用：ELEMENT |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（田町三田店） |
7位：BEYOND (東京51店舗)｜大会経験者のみ在籍した実力があるトレーナー陣
BEYONDは、業界大手の一つで、全員がコンテスト入賞者であり実力のあるトレーナー指導が強みです。デスクワークで衰えがちな下半身や背中の筋肉を効率よく目覚めさせ、目標を達成するためのオーダーメイドメニューを作成してくれます。
| ジム名称 | BEYOND（ビヨンド） |
| 店舗情報 | 秋葉原店・四ツ谷麹町店・銀座店・人形町店・麻布十番店・六本木店・田町三田店・大門浜松町店・新宿店・四谷三丁目新宿御苑店・飯田橋神楽坂店・高田馬場店・春日後楽園店・錦糸町店・錦糸町ANNEX店・五反田店・大井町店・大井町ANNEX店・大森海岸店・西小山店・自由が丘店・学芸大学店・蒲田店・二子玉川店・下北沢店・経堂店・千歳烏山店・渋谷宮益坂店・恵比寿店・中野店・阿佐ヶ谷店・池袋店・池袋ANNEX店・巣鴨店・赤羽店・板橋店・大泉学園店・練馬江古田店・北千住店・新小岩店・葛西店・八王子店・立川店・立川ANNEX店・吉祥寺店・吉祥寺ANNEX店・調布店・町田店・国分寺店・聖蹟桜ヶ丘店・多摩センター店（2026年5月現在） |
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 入会金 | なし |
| 利用料金（例） | ■回数券 10回：102,300円 20回：187,000円 ■ライフプランニングコース 16回/2ヶ月：290,400円 ※引用：BEYOND |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（恵比寿店） |
8位：グッドライフジム (東京52店舗)｜コミュニケーションを重視したトレーニングが強み
グッドライフジムは、特に「一人だと挫折しそうなので、楽しく励まし合いながら続けたい」あなたにおすすめです。マンツーマンだけでなく、セミパーソナルも選択可能。仲間と切磋琢磨しながら、デスクワークのストレス解消とお腹の引き締めを同時に叶えたい人に最適な環境です。
| ジム名称 |
グッドライフジム |
| 店舗情報 | 東日本橋店・八丁堀店・勝どき店・prime西麻布店・中井駅前店・落合南長崎店・早稲田店・本郷三丁目店・春日後楽園店・本駒込店・水道橋店・新御徒町店・台東入谷店・浅草店・東京スカイツリー前店・両国店・木場店・戸越公園店・立会川店・五本木店・大森山王店・大田区池上店・馬込店・平和島店・池尻三宿店・梅ヶ丘店・代々木店・千駄ヶ谷店・prime恵比寿広尾店・西新宿五丁目店・中野店・中野野方店・代田橋店・西荻窪善福寺店・南千住駅前店・日暮里店・町屋店・上板橋店・成増店・練馬店・上石神井店・北千住店・五反野店・六町店・西新井大師店・足立江北店・梅島店・西新井店・竹ノ塚店・綾瀬店・池袋東口店・田無店（2026年5月現在） |
| 体験トレーニング | 3,000円（無料CPあり） |
| 入会金 | 30,000円（割引CPあり） |
| 利用料金（例） | ■セミパーソナル 週1回：14,800円/月 通い放題：19,800円/月 ■マンツーマン 週1回：24,800円/月 通い放題：34,800円/月 ■セミパマンツーマン 49,800円/月（人数限定） ※引用：GOODLIFE GYM |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（代々木店） |
9位：エクササイズコーチ (東京9店舗)｜AI主導の短時間で効率的なダイエット効果に期待
エクササイズコーチの特徴は、AIが過去のトレーニング情報を読み込み、一人ひとりの状態にあわせて可動域と負荷を自動調整。エクササイズコーチでは、AI主導のトレーニングだけでなく、トレーナーのフォローが受けれるので安心してトレーニングに集中できます。
| ジム名称 |
エクササイズコーチ |
| 店舗情報 | 銀座店・池袋西口店・池袋東口店・新宿西口店・東京駅店・品川店・自由が丘店・町田店・立川店（2026年4月現在） |
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 入会金 | 27,500円（無料CPあり） |
| 利用料金（例） | ■Individual (平日デイプラン) 月4回：14,960円 月8回：26,400円 ■Individual (スタンダード) 月4回：17,600円 月8回：31,680円 ※引用：エクササイズコーチ |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（銀座店） |
10位：THE PERSONAL GYM (都内31店舗)｜ジム卒業後も体型を維持できる生活習慣の改善に期待
THE PERSONAL GYMでは、単なる減量ではなく「生活習慣の改善」に重きを置いているのが特徴です。2ヶ月で3kg落とした後、二度とタイトスカートのファスナーに困らないための「太りにくい食べ方」を伝授してもられ、腰回りのラインを整え、後ろ姿にも自信が持てるようになります。
| ジム名称 |
THE PERSONAL GYM |
| 店舗情報 | 上野入谷・下井草・中野・五反田・八王子・国分寺・大塚・小岩・府中・日暮里・日本橋・東麻布・板橋店ANNEX・綾瀬・船堀・菊川.森下・蒲田・赤羽・門前仲町・飯田橋・高田馬場・麻布十番店ANNEX・阿佐ヶ谷・三鷹・麻布十番・六本木・新宿御苑・吉祥寺・板橋・秋葉原・錦糸町（2026年4月現在） |
| 体験トレーニング | 11,000円（無料CPあり） |
| 入会金 | 22,000円（無料CPあり） |
| 利用料金（例） | ■ボディメイクコンサルコース 2ヶ月/16回：281,600円 3ヶ月/24回：408,000円 ■回数券 10回券：88,000円 20回券：165,000円 ■月額コース 月額4回：33,000円/月 月額8回：61,600円/月 ※引用：THE PERSONAL GYM |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（麻布十番店） |
11位：かたぎり塾 (都内206店舗)｜アロマ香る空間で無理のないダイエットに期待
かたぎり塾は、科学的根拠に基づいた指導と、LINEによる丁寧な食事サポートが特徴。IT業務の合間でも実践できる「太りにくい食べ方」を学べるため、リバウンドの心配も最小限です。アロマが香る清潔な空間で、長時間座りっぱなしによる腰回りの重だるさを解消しながら、理想の体型を目指せます。
| ジム名称 |
かたぎり塾 |
| 店舗情報 | 中央区3店舗・港区1店舗・新宿区11店舗・文京区8店舗・台東区6店舗・墨田区6店舗・江東区9店舗・品川区7店舗・目黒区8店舗・大田区13店舗・世田谷区18店舗・渋谷区3店舗・中野区8店舗・杉並区22店舗・豊島区9店舗・北区6店舗・荒川区5店舗・板橋区9店舗・練馬区11店舗・足立区2店舗・葛飾区6店舗・江戸川区6店舗・八王子市2店舗・武蔵野市3店舗・三鷹市2店舗・府中市1店舗・昭島市1店舗・調布市5店舗・小金井市2店舗・小平市1店舗・東村山市2店舗・国分寺市2店舗・国立市1店舗・福生市1店舗・狛江市1店舗・清瀬市1店舗・多摩市2店舗・西東京市2店舗（2026年4月現在） |
| 体験トレーニング | 無料（原則初回限定） |
| 入会金 | 55,000円（割引CPあり） |
| 利用料金（例） | 月4プラン：33,000円/月 月8プラン：59,400円/月 無期限チケット：8,800円/回 ※引用：かたぎり塾 |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（吉祥寺店） |
12位：ビーコンセプト (都内10店舗)｜美しい脚と姿勢のメソッドに特化した女性ジム
ビーコンセプトは、特に「タイトスカートを履いた時の、太ももやふくらはぎのラインを細くしたい」あなたにおすすめです。医師と共同開発した「脚痩せ特化」プログラムが強み。デスクワークによる脚のむくみを解消し、下半身のシルエットを美しく整えることに長けています。
| ジム名称 |
ビーコンセプト |
| 店舗情報 | 新宿・池袋・恵比寿・北千住・錦糸町・練馬・立川・吉祥寺・蒲田・人形町（2026年4月現在） |
| 体験トレーニング | 5,000円（無料CPあり） |
| 入会金 | なし |
| 利用料金（例） | ■太ももダイエットプログラム 89,842円×2ヶ月/18回 ■トライアルプラン 44,000円×4回 ※引用：ビーコンセプト |
| 口コミ情報 | Googleクチコミ（池袋店） |
まずは、明日、帰り道に寄れるジムを1つ選び、無料カウンセリングを予約してみましょう。2ヶ月後、あのタイトスカートをスルッと履いて、自信満々でオフィスを歩く自分を想像してみてください。
パーソナルジムに関する質問Q＆A
Q1.ずっとデスクワークで運動不足の初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。初心者の方こそ、プロの指導を受けるべきです。特にIT職の方は、座りっぱなしによる股関節の硬さが原因で痩せにくいケースが多いですが、パーソナルならそこを重点的にケアしながら進められます。
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- そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。引用の通り、プロは個々のレベルに合わせます。特にIT職の方は、座りっぱなしによる股関節の硬さが原因で痩せにくいケースが多いですが、パーソナルならそこを重点的にほぐしながら進められます。
Q2.どれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい。個人差はありますが、2〜3週間で見た目の変化を感じる方が多いです。
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個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
※補足：2ヶ月で3kg落とすには、体脂肪1kgあたり約7,200kcal、計21,600kcalの消費が必要です。1日あたり約350kcal（おにぎり1.5個分）のマイナスを作る計算ですが、パーソナルジムなら「筋肉を落とさず脂肪だけを狙い撃ち」する食事指導があるため、数字以上の見た目の変化を実感しやすくなります。
Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉の修復期間（超回復）を考慮すると、週2回が最も効率的であると科学的に証明されています。
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- 筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
ウエイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に筋力が低下しますが、そこで適切な休息と栄養を取ることで、トレーニング前より強いところまで回復します。 つまり、トレーニングで筋肉が破壊されることにより、身体は「筋肉が破壊されたらまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と反応し、以前よりも強い状態まで筋肉を補強・修復するのです。これが「超回復」です。トレーニングをしてから回復まで48~72時間と言われているため、トレーニングと休息(超回復)を1セットとすると、週2回のトレーニングが効果的なのです。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように、超回復の理論に基づいた週2回の適切なトレーニング頻度と超回復のための休息期間を守ることは、効率的な筋肉の成長において何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
引用元：厚生労働省HP
Q4.リバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後でも、自分自身で体型をコントロールできるようになるため、リバウンドしにくいと言えます。
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- パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
過度な食事制限や運動を主としたダイエットは日々の生活をする上で継続が難しいです。Apple GYM（アップルジム）では長期的に継続できるような食事プランや運動メニューを作成し、お客様の理想の身体作りを最後までサポートいたします。
引用元：アップルジム（よくある質問）
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理では、決して厳しい食事制限は行わず、無理のない独自の食事方法を推奨されています。
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- 痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
過度な食事制限は提供しておりません。また、糖質制限はせず、『しっかり食べて、無理なく運動して痩せる』をモットーにあなたのダイエットを成功させます。
引用元：THE PERSONAL GYM
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.お酒は禁止ですか？
A6：いいえ。ダイエット中であっても、お酒を飲むことは可能です。
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- おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
飲んでいただいて結構です！ ただし炭水化物（糖質）を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただきます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしています。もっとも、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
ほかの地域の安くて良質なパーソナルジムもチェック
こちらでは、地域別の安くて良質なパーソナルジムをご紹介します。気になる地域の記事もご確認ください。
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参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。