目黒駅周辺のパーソナルジムでダイエットにおすすめ5選！5つの選び方の比較結果は？

今回は、目黒駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめジム(店舗)を解説していきます。

具体的には、本記事の評価基準をもとにダイエットに最適な5つの選び方から総合評価してみました。

もし、目黒駅周辺でダイエットをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。

この記事でわかること

• ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方
• 目黒駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ5選
• 目黒駅周辺にあるパーソナルジム5選の詳細情報
• 目黒駅周辺にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選
• パーソナルジムのよくある質問

この記事を書いた人

編集部

Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方

本記事では、ダイエットにかかせないパーソナルジムの選び方を5つ設定しています。

そのわけは、パーソナルジムでダイエットを成功するには、パーソナルジムがもつポテンシャルの評価が必要だからです。

なのでパーソナルジムの選び方を5つに絞り、5つの評価をあわせて総合評価としています。

【参考】本サイトの評価基準について

本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。

本サイトにおける評価基準はこちら

それでは、5つの選び方について1つ1つ説明していきたいと思います。

1.実績経験の評価

パーソナルジムの実績・経験値として、店舗数や営業年数を評価しています。

なぜなら、パーソナルジムでは様々な経験を積みかさねてサービスの提供をするからです。

なのでダイエットを成功するには、パーソナルジムの実績や経験値の評価はとても大事になります。

引用元：RIZAP公式サイト(トレーニングメゾット)

2.専門性の確認

パーソナルジム専門性の確認として、トレーナーの採用率や内容、人材教育などを評価しています。

それは、個人にあったトレーニングや適切な食事管理でないと根本的な生活習慣の改善には期待できないからです。

そのためダイエットを目指すには、トレーナーの熟練度をはじめ専門性の確認は不可欠なのです。

引用元：RIZAP公式サイト(最高のRIZAP品質)

3.自分との相性を確認できる機会

自分との相性を確認できる機会として、カウンセリングや体験トレーニング、費用面などを評価しています。

そのわけは、パーソナルジムではそれぞれ特徴が異なるので利用者にあっていない場合があるからです。

継続できないと意味がないので、自分にあってダイエットが成功できかるかどうか？実際に来店して確認する機会は大事です。

引用元：24/7ワークアウト公式サイト(COLUMN)

4.運動初心者の安心感

運動初心者の安心感として、返金制度の有無やトレーナー紹介(公式サイト)などを評価しています。

というのも、運動初心者ではトレーニングの厳しさや食事制限など過度に不安を抱えるからです。

なので安心して一歩を踏み出すために、保証面やトレーナーの紹介(公式サイト)などを重視しています。

引用元：ASPI公式サイト(コラム)

5.口コミの再評価

口コミの再評価として、あらためて加重平均して算出しています。

それは、口コミ評価は欠かせない情報になるので信憑性を担保することが必要だからです。

なので各パーソナルジム全店舗のGoogleマップの口コミ評価をもとに加重平均して再評価しています。

目黒駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ5選

目黒駅周辺にあるパーソナルジムから人気店を中心に、5つの選び方から総合評価してランキングにしています。

自分にあってダイエットに最適なパーソナルジムをチェックしてください。

※料金やサービスは店舗により異なる場合があります

ここからは、ダイエットにおすすめ5選を順次紹介していきたいと思います。

1.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に

「出典：24/7ワークアウト公式サイト」

※24/7ワークアウトの総合評価は4.9点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

24/7ワークアウトのダイエットは、総合評価4.9点でトップレベルの評価ができます。

なぜなら、トレーナー教育が徹底していて、良質のトレーニングと3食きちんと食べる食事法が受けられるからです。

なのでダイエットの成功にむけてコミュニケーション能力が高く、卒業後もリバウンドしづらい生活習慣がつけられます。

3つのチェックポイント

つづいて、24/7ワークアウトの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 短期間でダイエットしたい人
• 教育訓練されたトレーナーに指導を受けたい人
• 3食しっかり食べながらダイエットをしたい人
• 返金制度があると安心できる人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：16,500円　※無料キャンペーンあり
• 人気プラン：71,632円/月 (フリープラン･月8回)
• 最安プラン：33,440円/月 (固定プラン･月4回)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：6,435円 (初回限定)　※無料キャンペーンあり
• 返金制度：あり
• 手ぶら通い：◎（ウェア・シューズ・靴下・タオル・バスタオル・アメニティ・水素水）
• バルクアップ：◯
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※目黒には24/7ワークアウト目黒店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

体重が過去最高、ストレスが溜まって食に走っていました。一念発起して、トレーニングを始めたところ体重がみるみる減ってきました！ 食事のアドバイスもしてくれるのでとても助かります。何よりトレーナーさんがいつもポジティブな声掛けをしてくれて、モチベーションが保てますし、トレーニングも私に合ったものを丁寧にわかりやすく実施してくれます！

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト目黒店)

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評価：

定期的にトレーニングすることで、トレーニング以外の時間も結果を出すためへの意識が働くので1ヶ月程で体つきが変わってきた事を実感できました。目に見える結果がでるとモチベーションにもなるので楽しくなります。なにより正しいフォームや知識は実際にトレーナーの方から取り入れる方が確実です。

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト都内他店舗)

24/7ワークアウト目黒店の店舗情報

24/7ワークアウト(目黒店)の口コミ記事はこちら

2.ミヤザキジム｜バルクアップも得意で本質を追及したい方に

※ミヤザキジムの総合評価は4.5点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

ミヤザキジムのダイエットは、総合評価4.5点でトップレベルの評価ができます。

それは、代表が面接するほどトレーナーには強いこだわりがあって、平均7年の実務経験者をさらに磨きをかけているからです。

なのでダイエットの成功にむけて、バルクアップも得意なベテラントレーナーから理解しやすい指導が受けられるのです。

3つのチェックポイント

つづいて、ミヤザキジムの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• バルクアップ(筋肉増強)も目指したい人
• 熟練したトレーナーから指導を受けたい人
• 都度払いでトレーニングを継続したい人
• 素朴な内装でもトレーニングに重点をおく人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：22,000円　※キャンペーン等あり
• 人気プラン：211,200円 (24回コース)
• 最安プラン：13,200円 (都度払い)
• ペアプラン：あり
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：あり

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：5,500円　※キャンペーン等あり
• 返金制度：あり
• 手ぶら通い：―
• バルクアップ：◎
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※目黒にはミヤザキジム目黒店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

今までは自己流でジムに通っていましたがなかなか成果が出ないため、こちらに体験でお邪魔しました。丁寧なカウンセリングからどこを意識すれば良いかなど、細かく指導してくれました。自己流とは全く違うやり方でやはりプロの指導を受けると、明らかに効果が違いました。自分でもびっくりしてます。きちんと効果を実感したい方にはオススメのジムだと思います。僕はこれからも通わせてもらいます！！

引用：Googleクチコミ(ミヤザキジム目黒店)

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評価：

1ヶ月程前から通っています。いつも丁寧で的確なアドバイスをしていただき、身体が引き締まってきました。食事のアドバイスもわかりやすく 健康意識が上がりました！

引用：Googleクチコミ(ミヤザキジム目黒店)

ミヤザキジム目黒店の店舗情報

ミヤザキジムの口コミ記事はこちら

3.UNDEUX SUPERBODY｜専門スタッフがチームで支える女性のパーソナルジム

「出典：UNDEUX SUPERBODY公式サイト」

※UNDEUX SUPERBODYの総合評価は4.5点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

UNDEUX SUPERBODYのダイエットは、総合評価4.5点でトップレベルの評価ができます。

そのわけは、複数の専門スタッフがチームでのサポート体制で、また標準コースでも宅配食付プランを用意しているからです。

なのでダイエットにむけて、独自のダイエットプランとアフターフォローもあるのでリバウンドしづらい仕組みを提供してくれます。

3つのチェックポイント

つづいて、UNDEUX SUPERBODYの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 女性のボディメイクに精通したジムに通いたい人
• しっかりと食事指導を受けたい人
• 日々忙しくて宅配食が気になる人
• おしゃれなジムでリフレッシュしたい人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：33,000円　※キャンペーンあり
• 人気プラン：230,000円/16回･2ヶ月 (2か月集中コース)
• 最安プラン：230,000円/16回･2ヶ月 (2か月集中コース)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：5,500円　※当日入会で無料
• 返金制度：あり
• 手ぶら通い：◯（ウェア・シューズ・タオル・アメニティ）
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：◯（一部店舗にベビーベットの設置・パウンサーなど用意可）
• 女性専用：◯

※店舗によって異なる場合があります

※目黒にはUNDEUX SUPERBODY 目黒店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

健康診断で、経過観察が出たのをきっかけに2ヶ月集中コースでお世話になりました。食生活の改善に向けて、食事の調理方法やアドバイスをいただき蓄積されてきた体脂肪を目標以上に落とすことができました。筋トレも苦手でしたが、トレーナーさんのわかりやすい説明などサポートもあり楽しく終えることができました。

引用：Googleクチコミ(UNDEUX都内他店舗)

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評価：

3ヶ月間みっちり寄り添ってサポート頂いた結果、身体のラインの変化が出て周りの反応もあり効果をより実感しました。担当してくださったトレーナーさん皆さん明るく気さくに接してくれたり、トレーニングや食事などのアドバイスも具体的で毎度50分が濃密だけどもあっという間な感覚でした。

引用：Googleクチコミ(UNDEUX都内他店舗)

UNDEUX SUPERBODY 目黒店の店舗情報

UNDEUX SUPERBODYの口コミ記事はこちら

4.ネクストジムトウキョウ｜女性の悩みや目的に特化したプランを提供

※ネクストジムトウキョウの総合評価は4.3点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

ネクストジムトウキョウのダイエットは、総合評価4.3点でとても高いレベルの評価ができます。

そのわけは、代表とメイントレーナーによる熱意あるトレーナー育成と、さまざまな女性の目的にあったプランを用意しているからです。

なのでネクストジムトウキョウでは、女性の悩みに寄り添った二人三脚でのボディメイクが提供できるのです。

3つのチェックポイント

つづいて、ネクストジムトウキョウの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 目的にあったメニューでダイエットしたい人
• 女性のボディメイクに精通したジムに通いたい人
• 完全に手ぶらで通いたい人
• 幼児連れでも安心できるジムを探している人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：プランにより異なります
• 人気プラン：204,600円/16回･2-3ヶ月 (60分トレーニング)
• 最安プラン：92,400円/8回･1-2ヶ月 (40分トレーニング)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：4,400円　※当日入会で無料
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：◎（ウェア・シューズ・靴下・タオル・アメニティ・ミネラルウォーター）
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：〇（1歳児未満OK・ベビーカーで入室可・バウンサー完備）
• 女性専用：〇

※店舗によって異なる場合があります

※目黒にはネクストジムトウキョウ目黒店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

『子連れOK』に魅力を感じ、産後ダイエット目的で通っています🎵 2人目出産後、あと2〜3kgがなかなか落ちずだったのですが、NEXT GYM TOKYOでの2ヶ月16回のトレーニング&1ヶ月の食事指導でバッチリ落とすことができました◎

引用：Googleクチコミ(NEXT GYM TOKYO目黒店)

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評価：

産後なかなか痩せられず、友人に下平トレーナーを紹介してもらいこちらに通い始めました。約4年間で落ちなかった体重が4ヶ月で8.9kg！！食事面も見てもらいましたが、そこまでキツイ、辛いと感じることなくここまで体重が落とせたことに自分でもびっくりしています。 子育てしながらトレーニングができないことがストレスでしたが、子連れで通えたことも本当にありがたかったです。

引用：Googleクチコミ(NEXT GYM TOKYO目黒店)

ネクストジムトウキョウ目黒店の店舗情報

ネクストジムトウキョウの口コミ記事はこちら

5.ドクタートレーニング｜カスタムメイドのトレーニングメニューを提供

「出典：Dr.トレーニング公式サイト」

※ドクタートレーニングの総合評価は4.0点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

ドクタートレーニングのダイエットは、総合評価4.0点でよい評価ができます。

そのわけは、医学的根拠のある500種以上のメニューから、一人ひとりにあったオリジナルのトレーニングメニューが提供できるからです。

なのでドクタートレーニングでは、社内研修や人材教育もレベルが高く、独自のメソッドとトレーニングフローが充実しています。

3つのチェックポイント

つづいて、ドクタートレーニングの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 正しいトレーニングでダイエットしたい人
• プロフェッショナルな指導を受けたい人
• パフォーマンス向上など期待したい人
• 都度払いでジムに通いたい人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：35,600円　※キャンペーンあり
• 人気プラン：148,800円～/16回チケット
• 最安プラン：7,700円/45分 (都度払い)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：あり

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：7,100円　※キャンペーンあり
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：―
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※目黒にはドクタートレーニング目黒店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

目黒店の皆さんのおかげで体重-12kg、体脂肪率は34%から18％にまでになりました。体が軽い笑 キャストの皆さんは人柄が本当に良くて毎回楽しくトレーニングさせていただいております。コミュニケーション取りながらトレーニング内容を都度決めていけるのも自分の体調やペースに合わせられるので有難いです。個室でマンツーマンでトレーニングよりも、他の方もいながらワイワイやるのが好きな方にはいい環境だと思います。

引用：Googleクチコミ(Dr.トレーニング目黒店)

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評価：

夫婦で通っています。以前からドクタートレーニングさんにはお世話になっていて、だんだん身体が綺麗に引き締まってきました。トレーナーさんも話しやすく、身体の悩みに合わせて毎回トレーニングしてもらっています。これからも夫婦でお世話になります。

引用：Googleクチコミ(Dr.トレーニング目黒店)

ドクタートレーニング目黒店の店舗情報

Dr.トレーニングの口コミ記事はこちら

目黒駅周辺にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選

1. 目黒駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？
2. 目黒駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？
3. 目黒駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？
4. 目黒駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
5. 目黒駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
6. 目黒駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
7. 目黒駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
8. 目黒駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
9. 目黒駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
10. 目黒駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

1.目黒駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？

目黒駅周辺で料金が安いパーソナルジムは、確認できませんでした。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに安く通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

2.目黒駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？

目黒駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは、24/7ワークアウトです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに無料体験したい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

3.目黒駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？

目黒駅周辺で女性専用のパーソナルジムは、UNDEUX SUPERBODY、ネクストジムトウキョウです。

詳しい情報は、こちらの記事(女性専用のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

4.目黒駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？

目黒駅周辺でトレーナーも女性だけの女性パーソナルジムは、確認できませんでした。

詳しい情報は、こちらの記事(トレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

5.目黒駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？

目黒駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムは、24/7ワークアウト、ミヤザキジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

6.目黒駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？

目黒駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムは、24/7ワークアウト、UNDEUX SUPERBODY、ネクストジムトウキョウです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに手ぶらで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

7.目黒駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？

目黒駅周辺で通い放題できるパーソナルジムは、確認できませんでした。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに通い放題で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

8.目黒駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？

目黒駅周辺で都度払いできるパーソナルジムは、ミヤザキジム、ドクタートレーニングです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに都度払いで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

9.目黒駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？

目黒駅周辺でペア割ができるパーソナルジムは、ミヤザキジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムにペア割(ペアトレーニング)で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

10.目黒駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

目黒駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムは、ミヤザキジム、UNDEUX SUPERBODY、ネクストジムトウキョウです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに子連れで通いたい場合どこがおすすめ？)をご参考にしてください。

パーソナルジムのよくある質問

1. パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
2. パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
3. パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4. パーソナルジムはリバウンドしませんか？
5. パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
6. パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
7. パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

Q1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会