池袋駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ10選！5つの選び方を徹底比較

池袋は、新宿・渋谷とならぶ商業施設をはじめアニメやアート、劇場など多面的な魅力をもつ街です。そんな池袋駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめジム(店舗)を解説していきます。

具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から本サイトの評価基準により総合評価してみました。

もし、池袋駅周辺でダイエットをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。

はじめに結論としては、24/7ワークアウトが最も高い評価(4.9点/5.0点)を得ています。

そのわけは、全国100店舗に迫る豊富な実績をはじめ、トレーニング理論などの専門性とコミュニケーション能力試験、利用者自身が相性を確認(無料で体験)できる機会などがあり高い評価が確認できます。

24/7ワークアウトでは、さらに返金制度もあってトレーニング初心者でも安心してダイエットに取り組めるのです。

▶ 24/7ワークアウトの店舗詳細の確認はこちらです！

この記事を書いた人

編集部

Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方

本記事では、ダイエットにかかせないパーソナルジムの選び方を5つ設定しています。

そのわけは、パーソナルジムでダイエットを成功するには、パーソナルジムがもつポテンシャルの評価が必要だからです。

なのでパーソナルジムの選び方を5つに絞り、5つの評価をあわせて総合評価としています。

【参考】本サイトの評価基準について

本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。

本サイトにおける評価基準はこちら

それでは、5つの選び方について1つ1つ説明していきたいと思います。

1. 実績経験の評価
2. 専門性の確認
3. 自分との相性を確認できる機会
4. 運動初心者の安心感
5. 口コミの再評価

1.実績経験の評価

パーソナルジムの実績・経験値として、店舗数や営業年数を評価しています。

なぜなら、パーソナルジムでは様々な経験を積みかさねてサービスの提供をするからです。

なのでダイエットを成功するには、パーソナルジムの実績や経験値の評価はとても大事になります。

引用元：RIZAP公式サイト(トレーニングメゾット)

2.専門性の確認

パーソナルジム専門性の確認として、トレーナーの採用率や内容、人材教育などを評価しています。

それは、個人にあったトレーニングや適切な食事管理でないと根本的な生活習慣の改善には期待できないからです。

そのためダイエットを目指すには、トレーナーの熟練度をはじめ専門性の確認は不可欠なのです。

引用元：RIZAP公式サイト(最高のRIZAP品質)

3.自分との相性を確認できる機会

自分との相性を確認できる機会として、カウンセリングや体験トレーニング、費用面などを評価しています。

そのわけは、パーソナルジムではそれぞれ特徴が異なるので利用者にあっていない場合があるからです。

継続できないと意味がないので、自分にあってダイエットが成功できかるかどうか？実際に来店して確認する機会は大事です。

引用元：24/7ワークアウト公式サイト(COLUMN)

4.運動初心者の安心感

運動初心者の安心感として、返金制度の有無やトレーナー紹介(公式サイト)などを評価しています。

というのも、運動初心者ではトレーニングの厳しさや食事制限など過度に不安を抱えるからです。

なので安心して一歩を踏み出すために、保証面やトレーナーの紹介(公式サイト)などを重視しています。

引用元：ASPI公式サイト(コラム)

5.口コミの再評価

口コミの再評価として、あらためて加重平均して算出しています。

それは、口コミ評価は欠かせない情報になるので信憑性を担保することが必要だからです。

なので各パーソナルジム全店舗のGoogleマップの口コミ評価をもとに加重平均して再評価しています。

池袋駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ10選

池袋駅周辺にあるパーソナルジムの人気店を中心に、5つの選び方から総合評価してランキングしています。

自分にあってダイエットに最適なパーソナルジムを確認してください。

こちらのマップは、池袋駅周辺にあるパーソナルジム各店舗のまとめマップです。

池袋駅からそれぞれのジムの位置をご確認ください。

ここからは、ダイエットにおすすめ10選を順次紹介していきたいと思います。

1.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に

「出典：24/7ワークアウト公式サイト」

※24/7ワークアウトの総合評価と5つの各評価は次になります。

「24/7ワークアウト」は最大手の一つで、全国90店舗以上を展開し月額制でつづけやすく、良質なトレーニングとムリしない食事指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全91店舗4.66点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と高く、トレーナー教育とコミュニケーションが充実し返金制度もあるので初心者でも安心してパーソナルトレーニングがはじめられます。

おすすめしたい人は「短期間でダイエットしたい」「教育訓練されたトレーナーに指導を受けたい」「3食しっかり食べながらダイエットしたい」方に最適で、無料レンタル品が豊富なので完全手ぶらでジム通いができます。

なお池袋には、24/7ワークアウト池袋店・池袋東口店の2店舗があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

もう何年も通っていますが、トレーナーのレベルも高く、メニューもバライティに富んでいて飽きずに通えます。また、しっかりと自分の身体で成果の実感もできます。

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト池袋店)

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評価：

パーソナルジムに通うのは初めてでしたが、トレーナーの皆さんが丁寧に教えてくださったので、楽しく続けることができました。2ヶ月という短い期間でもしっかりと結果を残すことができたのは、トレーナーさんがしっかりとトレーニング方法や食事のアドバイスをしてくださったからだと思います。

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト池袋店)

24/7ワークアウト池袋店の基本情報

24/7ワークアウト(池袋店)の口コミ記事はこちら

24/7ワークアウト池袋東口店の基本情報

2.ビヨンド｜大会経験者が多数在籍した質の高いパーソナルジム

「出典：ビヨンド公式サイト」

※ビヨンドの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ビヨンド」は最大手のパーソナルジムで、全国150店舗以上の展開と大会経験者が多数在籍し、実力があり経験値が高いトレーナーに指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全155店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、自らが経験した実力のあるトレーニングと食事管理付きプランを用意しているので様々なダイエットに取り組みやすい環境にあります。

おすすめしたい人は「実力のあるトレーナーに指導を受けたい」「食事管理の知識を習得したい」「コース終了後もトレーニングを継続したい」方に最適で、手ぶらでジム通いができコースプラン以外に回数券もあるので長期的に継続できるパーソナルジムです。

なお池袋には、ビヨンド池袋店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

痩せたいと思って池袋でジムを探していました。体験トレーニングに行くとスタップの感じがとても良く、入会後も楽しくトレーニングすることができました。結果、3ヶ月で5キロの減量に最高することができました。運動初心者にもとてもおすすめです！

引用：Googleクチコミ(ビヨンド池袋店)

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評価：

初のパーソナルだったので緊張してましたがトレーナーの寺嶋さんが分かりやすく食事の説明やトレーニング姿勢を教えてくださって、安心して通うことが出来ました！ 2ヶ月の食事管理と週2のトレーニングを経て、しっかりと痩せつつ筋肉を付けることが出来たので、今も体型維持のために通ってます🙋‍♀️

引用：Googleクチコミ(ビヨンド池袋店)

ビヨンド池袋店の基本情報

ビヨンド(池袋店)の口コミ記事はこちら

3.ライザップ｜短期間で結果にこだわりをもつ方に

「出典：ライザップ公式サイト」

※ライザップの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ライザップ」は知名度の高さと全国110店舗以上を展開し、管理全般をトレーナーに任せて短期間で結果を求めたい方におすすめです。

口コミ評価では全122店舗3.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)とあり、豊富な経験で得られた大量のデータをもとにトレーニング法を独自開発できるので、一人ひとりにあったダイエットを最後まで支えてくれます。

おすすめしたい人は「短期間で結果を求めたい」「トレーニングや食事管理は任せたい」「高級感のある施設を利用したい」方に最適で、料金は高めですが全額返金制度とお得なペアプランがあり、初心者から経験者まで興味をもち通ってみたいパーソナルジムです。

なお池袋には、ライザップ池袋西口店・池袋西口(女性専門)店の2店舗があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

個人に合った指導をしてくれます。食事指導 (糖質制限)しながらなので、1ヶ月で3キロ痩せました。

引用：Googleクチコミ(ライザップ池袋西口店)

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評価：

辛いが、本当に痩せた。

引用：Googleクチコミ(ライザップ池袋西口店)

ライザップ池袋西口店の基本情報

ライザップ(池袋西口店)の口コミ記事はこちら

ライザップ池袋西口(女性専門)店の基本情報

ライザップの口コミ記事はこちら

4.アップルジム｜姿勢改善しメリハリのあるボディを手に入れたい方に

※アップルジムの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アップルジム」は東京・神奈川を拠点に90店舗以上を展開されて、姿勢改善をはじめ見た目の変化にこだわりをもつ方におすすめです。

口コミ評価では全91店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、海外式ボディメイクは猫背や重心など見た目の根本改善をすすめてくれるので、海外モデルのようなS字スタイルが目指せます。

おすすめしたい人は「身体の姿勢や重心が気になる」「低価格でマンツーマン指導を受けたい」「駅チカなど利便性も重視する」方に最適で、月額制でリーズナブルな価格が実現していて子連れでジム通いもでき、長期的にも続けやすくやさしさを感じるパーソナルジムです。

なお池袋には、アップルジム池袋店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

月4回コースを2ヶ月分＋食事サポート2週間分を一旦終え、周りから痩せたねと言われたり姿勢を褒めてもらえるなどとても効果がありました！また見た目だけではなく、体内年齢が若返ったりといいことばかりでした。

引用：Googleクチコミ(アップルジム池袋店)

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評価：

初めてダイエット目的でパーソナルジムに通い、1ヶ月半経ちました。体重・体脂肪、順調に減っています。トレーナーさんは丁寧＆優しい＆褒め上手＆知識豊富でとても楽しく通えています。今はダイエットというよりもトレーニングそのものに興味が出始めています。

引用：Googleクチコミ(アップルジム池袋店)

アップルジム池袋店の基本情報

アップルジムの口コミ記事はこちら

5.ミヤザキジム｜バルクアップも得意で本質を追及したい方に

※ミヤザキジムの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ミヤザキジム」は東京を中心に・神奈川とあわせて30店舗以上を展開し、成熟したトレーナー指導にこだわりをもつ方におすすめです。

口コミ評価では全31店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、モデル体型からバルクアップ(筋肉増強)も得意なので様々なボディメイクに対応してくれます。

おすすめしたい人は「熟練したトレーナーに指導を受けたい」「都度払いでトレーニングを継続したい」「素朴な内装でもトレーニングを重視する」方に最適で、代表はトレーナーに拘りをもち平均7年の実務経験者をさらに磨きをかけるので、安心感があるトレーナー指導が受けられるパーソナルジムです。

なお池袋には、ミヤザキジム池袋店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

50代女性ですが、週1回のパーソナルトレーニングと食事指導、週3日程度の自主トレで体重-8.5kg、体脂肪率-8%、内臓脂肪レベルも大きく改善しました。次は筋力アップを目指して、これからも継続して通いたいと思っています。

引用：Googleクチコミ(ミヤザキジム池袋店)

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評価：

夜勤が多い仕事をしていて食事時間や睡眠時間がバラバラになりやすいのが心配でしたが、ジムに週2日のペースで通いながら1ヶ月1kgずつ減量出来ています。また食事のアドバイスもいただき、厳しい食事制限せずにストレスなくダイエットに取り組めています。

引用：Googleクチコミ(ミヤザキジム池袋店)

ミヤザキジム池袋店の基本情報

ミヤザキジムの口コミ記事はこちら

6.UNDEUX SUPERBODY｜専門スタッフがチームで支える女性のパーソナルジム

「出典：UNDEUX SUPERBODY公式サイト」

※UNDEUX SUPERBODYの総合評価と5つの各評価は次になります。

「UNDEUX SUPERBODY」は首都圏を中心に全国40店舗以上を展開し、女性のボディメイクに精通したジムに通いたい方におすすめです。

口コミ評価では全44店舗4.77点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても良く、減量やボディメイクをはじめ脚痩せや産後ダイエットなど、女性にしか分からない女性の悩みや目的にあわせて対応してくれます。

おすすめしたい人は「美しいボディを手に入れたい」「しっかりと食事指導を受けたい」「おしゃれなジム(空間)でリフレッシュしたい」方に最適で、女性トレーナー数名と管理栄養士によるチームで支えてくれる女性専門のパーソナルジムです。

なお池袋には、UNDEUX SUPERBODY 池袋店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

トレーニング自体が初めてでしたが、結果もついてきて、とにかく楽しくトレーニング出来ました。トレーニング時以外でも些細な悩みも相談でき、色々な話もできるのでトレーナーさんと距離感が近いジムだと思いました。設備も整っていてきれいなのでオススメです。

引用：Googleクチコミ(UNDEUX SUPERBODY池袋店)

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評価：

施設はきれいで清潔で、設備も整ってます。2ヶ月コースからはじめましたが、しっかり効果が出たし全く辛くなく、楽しくトレーニング続けられました！トレーナーさんもみなさん気さくで、運動苦手でも全然大丈夫でした。

引用：Googleクチコミ(UNDEUX SUPERBODY池袋店)

UNDEUX SUPERBODY 池袋店の基本情報

UNDEUX SUPERBODYの口コミ記事はこちら

7.アスピ｜有資格者の良質な指導を低価格ではじめたい方に

「出典：アスピ公式サイト」

※アスピの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アスピ」は東京都内を中心に全国30店舗以上を展開され、有資格者のトレーナー指導をリーズナブルな価格で受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全34店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、運動習慣をつけたい方からしっかりとボディメイクしたい方まで目的にあったトレーニングプランを提供してくれます。

おすすめしたい人は「継続的にジムに通いたい」「運動初心者でも安心してトレーニングしたい」「資格をもったトレーナー指導を受けたい」方に最適で、リーズナブルな価格なのに有資格者(NSCA・NASM)によるトレーニング指導で様々なダイエットを支えるパーソナルジムです。

なお池袋には、アスピ池袋店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

しっかりとした知識をもとにトレーニングやストレッチをカスタムしていただけるので、怪我の心配なく取り組めてます。結果もしっかりで出しているので、やる気にも繋がります。予約も取りやすく、ストレスがないのも良いと思いました！

引用：Googleクチコミ(アスピ池袋店)

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評価：

週二回程通っています。30分、60分と自分の都合に合わせて時間が選べて、リーズナブルな料金なので継続的に通いやすいです。3ヶ月で身体に変化が見られました。レッスンの質が高く、大変満足です。

引用：Googleクチコミ(アスピ池袋店)

アスピ池袋店の基本情報

8.エクササイズコーチ｜AIを活用した短時間で超効率的なパーソナルジム

「出典：エクササイズコーチ公式サイト」

※エクササイズコーチの総合評価と5つの各評価は次になります。

「エクササイズコーチ」は首都圏を中心に全国30店舗以上を展開し、AIマシンを導入した短時間で超効率的にトレーニングしたい方におすすめです。

口コミ評価では全32店舗4.81点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても高く、最新のAIマシンが個人にあった負荷と可動域を自動調整するので、効率的なトレーニングとトレーナー指導により理想的なダイエットが目指せます。

おすすめしたい人は「短時間でダイエットしたい」「最新のAIトレーニングに興味がある」「コスト重視でトレーニングしたい」方に最適で、1回20分間のプログラムと当日予約が可能なので利便性もよく画期的なパーソナルジムです。

なお池袋には、エクササイズコーチ池袋西口店・池袋東口店の2店舗があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

予約が取りやすく、着替えも込みで30分程度で終わるため気軽に通えます。キャンセルなどもしやすく、急な予定変更があっても安心です。まだ通って数ヶ月ですが筋肉も増えてきました。

引用：Googleクチコミ(エクササイズコーチ池袋西口店)

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評価：

通い初めて3ヶ月になりますが 毎回丁寧に教えてもらって楽しくトレーニング出来てます。1回20分で短い時間なのに体重も体脂肪も少しずつですが確実に減ってきているのでこれからも続けたいと思います。

引用：Googleクチコミ(エクササイズコーチ池袋西口店)

エクササイズコーチ池袋東口店の基本情報

9.リボーンマイセルフ｜トレーナーも利用者も女性だけのパーソナルジム

「出典：リボーンマイセルフ公式サイト」

※リボーンマイセルフの総合評価と5つの各評価は次になります。

「リボーンマイセルフ」は首都圏を中心に全国30店舗以上をもち、女性だけの空間で良質なトレーニング指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全30店舗4.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と評価がよく、積み上げた豊富な実績データから独自メゾットを体系化しているので、女性らしい理想的なボディメイクが目指せます。

おすすめしたい人は「しなやかな体型を目指したい」「女性だけのジムに通いたい」「女性トレーナーに指導してもらいたい」方に最適で、経験から生み出された106種⽬の豊富なメニューをもつので、女性一人ひとりの悩みに寄り添ったパーソナルジムです。

なお池袋には、リボーンマイセルフ池袋店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

運動習慣がなく、社会人になってから食べてばかりで体重が増える一方の状態でしたが、結婚式を前に危機感を覚え、３ヶ月コースと２ヶ月コースを合わせて合計５ヶ月間、通わせていただきました。５ヶ月で体重はマイナス12キロ、体脂肪率も13％ほど落ち、結果を出せたことが何よりも嬉しかったです。

引用：Googleクチコミ(リボーンマイセルフ池袋店)

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評価：

私は時々食べすぎたり自己管理が甘くなることもあったのですが、3ヶ月のコースで体重が約−5㎏、ウエストは約−8cmで、前の年キツかった服が着られるようになりました。今は継続して、更に理想の体型に近づけるよう頑張っています。

引用：Googleクチコミ(リボーンマイセルフ池袋店)

リボーンマイセルフ池袋店の基本情報

リボーンマイセルフの口コミ記事はこちら

10.アウトライン｜業界初の生涯アフターフォロー付きの女性ジム

※アウトラインの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アウトライン」は東京・神奈川を中心に30店舗以上を展開していて、卒業後もアフターフォローを受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全36店舗4.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても良く、NSCA資格者の多数在籍やボディメイク研修が充実しているので、短期間でのダイエットや美しいボディラインが目指せます。

おすすめしたい人は「女性専用のジムに通いたい」「食べながらダイエットしたい」「卒業後もサポートを受けたい」方に最適で、女性にあったマシンの導入とリバウンドを防止するフォロー体制がしっかりしているパーソナルジムです。

なお池袋には、アウトライン池袋店があります。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

結婚式に向けてのダイエット目的で半年間お世話になりました。パーソナルジムの中ではとても安かったのでいいかなと思い、カウンセリングに行きました。結果、10キロ近く体重は落ち、体脂肪もかなり落ちました。友達にも会うたびに痩せたね！と言われるぐらい見た目もかなり変わりました。

引用：Googleクチコミ(アウトライン池袋店)

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評価：

正しい筋トレの仕方や日々の食事についての知識も得られて満足しています。筋トレだけでも、しっかり汗かきますし、筋肉痛にもなるので効いている気がします。 最初に比べて実際に体重も落ち、周りからも痩せたと言われたので、これからまた引き続きダイエットを頑張ろうというモチベーションにもなりました。

引用：Googleクチコミ(アウトライン池袋店)

アウトライン池袋店の基本情報

アウトラインの口コミ記事はこちら

池袋駅周辺にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選

1. 池袋駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？
2. 池袋駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？
3. 池袋駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？
4. 池袋駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
5. 池袋駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
6. 池袋駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
7. 池袋駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
8. 池袋駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
9. 池袋駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
10. 池袋駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

1.池袋駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？

池袋駅周辺で料金が安いジムは、アスピ、アップルジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに安く通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

2.池袋駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？

池袋駅周辺で無料体験できるジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップ、アスピ、リボーンマイセルフです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに無料体験したい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

3.池袋駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？

池袋駅周辺で女性専用のジムは、リボーンマイセルフ、ビーコンセプト、UNDEUX SUPERBODY、アウトラインです。

詳しい情報は、こちらの記事(女性専用のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

4.池袋駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？

池袋駅周辺でトレーナーも女性だけの女性のジムは、リボーンマイセルフです。

詳しい情報は、こちらの記事(トレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

5.池袋駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？

池袋駅周辺で男性向け(バルクアップ)のジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップです。

詳しい情報は、こちらの記事(男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

6.池袋駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？

池袋駅周辺の手ぶらで通えるジムは、ビーコンセプト、チキンジム、24/7ワークアウト、UNDEUX SUPERBODY、ライザップ、リボーンマイセルフです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに手ぶらで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

7.池袋駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？

池袋駅周辺で通い放題できるパーソナルジムは、確認できませんでした。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに通い放題で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

8.池袋駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？

池袋駅周辺で都度払いできるジムは、確認できませんでした。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに都度払いで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

9.池袋駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？

池袋駅周辺でペア割ができるジムは、アウトライン、アップルジム、ライザップです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムにペア割(ペアトレーニング)で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

10.池袋駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

池袋駅周辺の子連れで通えるジムは、ビーコンセプト、UNDEUX SUPERBODY、リボーンマイセルフ、アウトライン、アップルジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに子連れで通いたい場合どこがおすすめ？)をご参考にしてください。

パーソナルジムのよくある質問

1. パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
2. パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
3. パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4. パーソナルジムはリバウンドしませんか？
5. パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
6. パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
7. パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？

はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？

はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏
  せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？

はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？

いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？

いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会