「また、お金を無駄にしてしまうのではないか…」。かつて、意を決して20万円のコースを契約したものの、急な残業や仕事のトラブルで予約変更が面倒になり、結局足が遠のいてしまった経験はありませんか？
そして手元に残ったのは、通わなかったジムのローン支払い明細と、「私には無理だったんだ」という自己嫌悪だけ。
もしあなたが、そんな苦い経験から「もう二度と、通わない期間にお金を払う罪悪感を感じたくない」と考えているなら、この記事はあなたのためのものです。
私たちから断言させてください。あなたが求めているのは、広告でよく見る「月額制」でも、実はお金をまとめて払う「回数券」でもありません。行きたい時に、行った分だけ支払う「完全都度払い」のジムです。
しかし、残念ながら池袋にある多くのジムは、「都度払い」という言葉を巧みに使い、実際には高額なチケット購入へ誘導しています。
この記事では、東京・豊島区の池袋エリア（JR池袋駅・東京メトロ池袋駅・西武池袋駅など）で、業界の裏事情を知る私たちが、広告に隠された「偽の都度払い」を見抜き、あなたがリスクゼロでボディメイクを再開できる池袋で唯一の「本物」の都度払いジムをご紹介します。
もう、あなたのお金を1円たりとも無駄にはさせません。
私自身、元パーソナルトレーナーとしてこれまでに50社以上のジムを取材・調査し、実態を再検証してきました。私たちが知る業界の裏事情も包み隠さずお伝えし、ユーザーが挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
また、Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。
その「都度払い」は実は「回数券」かもしれません
まず最初に、業界の不都合な真実をお話しなければなりません。あなたが「都度払い ジム 池袋」と検索して出てくるジムのほとんどは、厳密には都度払いではありません。
多くのジム公式サイトでは、「1回あたり〇〇円〜」という魅力的な安さを強調しています。しかし、ここには大きな落とし穴があります。この「1回あたり」という表記は、数十万円分の回数券（チケット）をまとめて購入した場合の単価を指しているケースが大半なのです。
「完全都度払い」と「回数券」の決定的な違い
ここで、あなたが探している「完全都度払い」と、多くのジムが採用している「回数券（チケット制）」の違いを明確にしておきましょう。
「完全都度払い」と「回数券（チケット制）」は、似て非なるものです。
完全都度払い：美容室のように、利用したその日に1回分の料金だけを支払います。来月行くかどうかわからなくても、何のリスクもありません。
回数券（チケット制）：「10回分」「20回分」を最初に一括で購入します。有効期限があることが多く、通えなくなれば残りのチケット代は無駄になります。
つまり、多くのジムが宣伝する「都度払い」は、実際には「回数券のバラ売り」か、あるいは「高額なまとめ買い」を指しているのです。過去にコース契約で挫折した経験を持つあなたが選ぶべきは、後者の「回数券」ではありません。
👉 支払いシステムの違い「完全都度払い」vs「回数券」vs「月額制」
✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス
【結論】公式サイトを見るときは、「1回あたり」という小さな文字に注意し、必ず「支払い方法」のページで「都度払い（単発利用）」の項目があるか確認してください。
なぜなら、多くのジムは集客のために「安く見せる」工夫をしており、回数券の最安単価を「都度払い価格」のように見せかける手法が横行しているからです。元店長の私でさえ、料金表の注釈を隅々まで読まないと見落とすことがあります。
この確認を怠ると、カウンセリングで「実はまとめ買いが必要です」と言われ、断りきれずに契約してしまうリスクがあります。
池袋で唯一の「完全都度払い×高品質」ならDr.トレーニング一択な理由
では、池袋という激戦区において、回数券などの縛りが一切ない「完全都度払い」でありながら、質の高い指導を受けられるジムはどこにあるのでしょうか？
結論から申し上げます。あなたの条件をすべて満たす最適解は、「Dr.トレーニング（Dr.training）」です。
私が数あるジムの中からDr.トレーニングを推奨する理由は、単に「都度払いができるから」だけではありません。Dr.トレーニングが「完全都度払い」というシステムを採用していること自体が、彼らの指導品質への自信の表れだからです。
- トレーナー品質についてジムの事例を見る！
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24/7ワークアウトで目標を実現されたお客様からは、トレーナーとのコミュニケーションについて「わかりやすかった」「楽しかった」「トレーナーさんがいたから頑張れた」などのご感想をいただくことが多々あります。お客様のモチベーション維持にトレーナーのコミュニケーション能力がもたらす影響はとても大きく、24/7ワークアウトはこの点に絶対の自信を持っています。メソッドの質だけでなく、「楽しさの品質を重視するパーソナルトレーニング」をぜひ体験してください。
引用元：24/7Workout
1. 「月会費0円・都度払いのみ」という潔さ
Dr.トレーニングには、月会費もなければ、回数券の押し売りもありません。
料金システムは極めてシンプルで、「60分トレーニング 9,900円（税込）」などを、利用するたびに支払うだけです。これは、不定期なスケジュールで働くあなたにとって、最強のリスクヘッジとなります。
仕事が忙しくて1ヶ月間ジムに行けなかったとしても、あなたの支払いは0円です。「行かない期間にお金を払う」という、あの嫌なストレスから完全に解放されます。
2. 医学的根拠に基づく「質」の担保
「都度払いだと、トレーナーの質が低いのではないか？」そんな不安を感じるかもしれません。しかし、Dr.トレーニングはその逆です。
彼らは、メジャーリーグなどのプロスポーツ現場で培われた「医学的根拠（エビデンス）」に基づく独自のメソッドを採用しています。
さらに、トレーナーの採用基準は非常に厳しく、採用率は数%と言われています。医学的根拠に基づく指導と質の高いトレーナーの存在こそが、Dr.トレーニングが「コース契約で縛らなくても、顧客が満足してリピートしてくれる」と確信している理由です。
つまり、Dr.トレーニングと完全都度払いは、自信があるからこそ成立している関係なのです。
3. 池袋店へのアクセスの良さ
Dr.トレーニング池袋店は、池袋駅から徒歩数分という好立地にあります。仕事帰りや買い物のついでに、「今日は空いたから行こうかな」と思い立った時に予約を入れやすい環境も、継続のハードルを下げてくれます。
【徹底比較】池袋の都度払い対応ジム3選（ASPI・MIYAZAKIとの違い）
もちろん、池袋には他にも都度払いに対応しているジムが存在します。公平な視点で比較検討するために、よく比較対象となる「ASPI（アスピ）」と「MIYAZAKI GYM」についても触れておきましょう。
それぞれのジムには特徴がありますが、「不定期なスケジュールでリスクなく通いたい方」にとっては、やはりDr.トレーニングが頭一つ抜けています。
📊 池袋の主要「都度払い対応」パーソナルジム比較
| ジム名 | 都度払い対応度 | 1回あたりの料金 (税込) | 入会金 (税込) | 特記事項 |
|---|---|---|---|---|
| 1.Dr.トレーニング | ◎ 完全対応 | 約9,900円 (60分) | 35,600円 無料キャンペーンあり |
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| 2.MIYAZAKI GYM | ◎ 完全対応 | 約13,200円 (60分) | 22,000円 無料キャンペーンあり |
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| 3.ASPI (アスピ) | △ 条件付き | 約7,600円 (60分) ※マンスリープラン |
22,000円 |
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👉 比較のポイント
- ASPIとDr.トレーニングの比較：
ASPIは「月額制（マンスリープラン）」が主体です。月2回などのプランを契約し、その月額料金を支払います。安さは魅力ですが、「今月は忙しくて行けない」という場合でも固定費が発生するため、あなたの「不定期なスケジュール」にはリスクが残ります。対してDr.トレーニングは固定費がゼロです。 - MIYAZAKI GYMとDr.トレーニングの比較：
MIYAZAKI GYMはトレーナーの質に定評がありますが、都度払いの料金が割高（1回13,200円）に設定されています。これは実質的に「回数券（コース）」への誘導を意図した価格設定と言えます。Dr.トレーニングは都度払いでも1万円を切る価格設定で、継続しやすさが考慮されています。
1.Dr.トレーニング 池袋店
個人の目的(ダイエット・リハビリ・健康促進など)に合わせて、筋肉や身体機能をバランスよく鍛えることを目的に多角的なアプローチを提供しています。Dr.トレーニングでは、医学とトレーニングを組合せた医学的根拠があり専門性が高い指導が強みです。
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評価：
いつも的確なトレーニング指導と食事の指導をしてくださっているので、知識のない私にとって良い道標となっています…！トレーニングのきつさは、自分の限界一歩先という良い塩梅を考えながら提案してくださります！自分では限界より手前で、負荷がしっかりとかかっていない状態で切り上げてしまうため、そういった部分でのプロの視点がありがたいです。しっかりと私自身の状態を見ていただいていることも安心できます。疲れているか、今のトレーニングの負荷が適切なものか、確認を怠らずしっかりとメニューを考えてくれるところも安心して委ねられるポイントです！
評価：
最近通い始めて、林さんに筋トレの指導を受けているのですが、年齢が近いこともあり楽しくお話ししながらトレーニングができています。トレーニング中も意識することなど丁寧に教えてくれるのですごく助かってます。そのほかにも、日々の食事や1人でジムに行く時に何をすればいいかなどの相談も丁寧に答えてくれるのでありがたいです。この調子でかっこいい体作りを頑張っていこうと思います。
| 店舗名 | Dr.トレーニング 池袋店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 7,100円 無料キャンペーンあり |
| 利用料金（例） | ■定額制 (月8回) 45分：57,600円/月 60分：76,800円/月 ■チケット制 (16回) 45分：114,000円 60分：152,000円 ■都度払い 45分：7,700円 60分：9,900円 90分：14,300円 ※引用：Dr.トレーニング 池袋店 |
| 地図 | |
| 近隣店舗 | 池袋ANNEX店・目白店 |
2.MIYAZAKI GYM 池袋店
特徴は、短期集中ダイエット、ボディメイク、バルクアップなどの個人にあった多種多様な目的に沿ったプログラムを提供しています。ミヤザキジムでは、平均指導歴7年以上の熟練したトレーナーのみ採用しており、トレーナーの質に強い拘りをもっています。
- 筋肉増強(バルクアップ)などトレーニングについてジムの情報を見る！
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多種多様な目的のお客様がいらっしゃいます。「筋力増量」「運動不足解消」「ストレス解消」「ボディメイク」「コンテスト出場」様々な目的にご対応可能です。
BEYONDは全店舗にコンテスト出場者が在籍し、資格取得者も非常に多いことが特徴です。幅広いニーズにご対応させていただきます。引用元：ビヨンド
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評価：
結婚式前にこれまでの生活習慣を変えたく、24回コースでお願いしました。週2回のトレーニングと食事管理をしていただき、自分がいかにバランスの取れた食事ができていなかったんだと気付きました。健康的に痩せる方法を知れたのは大きかったです！結果的に、目標にしていた-3kgよりも落とすことができ大満足です。都度丁寧に説明・アドバイスしてくれた酒井トレーナーにはとても感謝しています！
評価：
腕立てもろくにできないガリガリ体型の筋トレ初心者でしたが、週2回のペースで毎回丁寧にトレーニング方法を教えていただけて、結果体重を+5kg増量でき非常に大満足でした。食事面のアドバイスもいただけるので、着実に成果を実感できました。成長過程も丁寧に見てくださるので、コースの後半では人生で初めてジムを契約して、パーソナルに並行して個人でのトレーニングを開始できるよう背中を押せていただけたのも非常に助かりました。コースが完了後に1人でトレーニングすることも考慮してくれた指導をしてくださるので、筋トレ習慣を身に付けたい方にはぜひお勧めしたいです。
| 店舗名 | MIYAZAKI GYM 池袋店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 5,500円 無料キャンペーンあり |
| 利用料金（例） | ■コースプラン 8回：96,800円 16回：176,000円 24回：211,200円 ■都度払い 13,200円/回 ※引用：MIYAZAKI GYM 池袋店 |
| 地図 | |
| 近隣店舗 | 大塚店・目白店 |
3.ASPI 池袋店
特徴は、目的に応じた良質なトレーニングメニュー(筋トレ・機能改善)と、食生活習慣へのサポートを提供してくれます。アスピは、すべてのトレーナーが米国の高難易度資格(NSCAなど)を取得しており、質の高いトレーナーによる指導が強みです。
- トレーナー国家資格の確認方法をみる！
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パーソナルトレーナーの国家資格は、NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなどが世界的にも有名です。
トレーナーの保有資格や大会経験の情報は、各パーソナルジムの公式サイト（トレーナー紹介）にて確認してみてください。
NSCA（JAPAN）は、ストレングス＆コンディショニングの世界的権威として、研究に裏付けられた知識の普及と、その健康やスポーツ現場への応用を支援しています。アメリカに本部、5ヶ国に支部があり、90の国と地域に約54,000人の資格認定者がいます。
引用元：NSCANESTA（JAPAN）では、1992年にアメリカ・カリフォルニアで設立された世界的なフィットネス資格認定団体です。現在、80カ国以上に展開し全世界で75,000人を超える認定トレーナーが活躍しています。
引用元：NESTA日本トレーニング指導者協会は、競技力向上や健康づくりなど、さまざまな現場でトレーニング指導に携わる者たちが、相互研鑽を通じて専門性を高め、それにより社会への貢献を果たすことを目指して集う組織です。
引用元：JATI
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評価：
運動不足解消とダイエット、ボディメイク目的で利用しています。ジムに通うのは初めてなので他店との比較は出来ませんがトレーニング内容や食事指導もしっかりしており、短絡的なダイエットではなく継続して続けられる内容だと感じられます。実際に結果も出ているのでモチベーションも維持出来ています。ジム内もそこまで広くはないですが明るく、清潔に保たれていると思う。
評価：
その日の身体の状態に合わせて、トレーニングやストレッチを組み合わせて行っていただくことができます。食事改善のアドバイスもいただけるので、通うたびにモチベーションが高まっています。
| 店舗名 | ASPI 池袋店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■シェイプアッププラン 30プラン：109,000円 ■マンスリープラン 月2回：8,840円 月3回：13,260円 月4回：17,680円 ※引用：ASPI 池袋店 |
| 地図 |
初期費用を0円にする「賢い始め方」のステップ
ここまで読んで、「Dr.トレーニングが良いのはわかったけど、入会金（35,600円）が高い…」と感じた方もいるでしょう。
ご安心ください。ここからが、私たちからの最大のアドバイスです。
実は、この入会金という最後のハードルをゼロにする「賢い始め方」が存在します。それは、「体験トレーニングを受けたその日に入会する」という方法です。
これは、MIYAZAKI GYMや、Dr.トレーニングも例外ではありません（※キャンペーン内容は時期により変更や終了の可能性があるため、予約前に必ず公式サイトで最新のキャンペーン情報を確認してください）。
👉 リスクゼロで始めるための具体的ステップ
- 公式サイトから「体験トレーニング」を予約する:
まずは数千円程度の体験料だけで予約を入れます。この時点では、数万円の支払いは発生しません。 - 実際に店舗で「質」を確かめる:
トレーナーの指導レベル、ジムの雰囲気、通いやすさを肌で感じてください。 - 「これなら続けられる」と思ったら、その場で入会する:
納得できた場合のみ入会手続きをします。これで入会金35,600円が無料になり、初期費用は体験料のみで済みます。 - もし合わなければ、きっぱり断る:
「完全都度払い」のジムなので、しつこいコース勧誘はありません。「考えます」と言って帰れば、失うのは体験料だけです。
この手順であれば、あなたが恐れている「高額な初期費用を払ったのに通えなくなる」というリスクを、物理的にゼロにすることができます。
まとめ：自分のペースで、賢くボディメイクを再開しましょう
過去の失敗は、あなたのせいではありません。それは、あなたのライフスタイルと、ジムの料金システムが合っていなかっただけです。
「完全都度払い」のDr.トレーニングなら、仕事が忙しい時は無理に行かなくていいし、余裕がある時は週に2回行ってもいい。すべてはあなたの自由です。
「もう二度と、行かない期間にお金を払う必要はありません」。まずは体験トレーニングを予約して、プロの指導を肌で感じてみてください。その一歩が、過去のトラウマを払拭し、賢く美しい身体を手に入れるためのスタートラインになるはずです。
- 無料カウンセリングや体験についてジムの事例を見る！
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お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
引用元：ビヨンド
パーソナルジムに関する質問Q＆A
Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
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- そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.どれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい。トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差がありますが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
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個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
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- 筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
ウエイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に筋力が低下しますが、そこで適切な休息と栄養を取ることで、トレーニング前より強いところまで回復します。 つまり、トレーニングで筋肉が破壊されることにより、身体は「筋肉が破壊されたらまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と反応し、以前よりも強い状態まで筋肉を補強・修復するのです。これが「超回復」です。トレーニングをしてから回復まで48~72時間と言われているため、トレーニングと休息(超回復)を1セットとすると、週2回のトレーニングが効果的なのです。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
引用元：厚生労働省HP
Q4.リバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
- つづきを見る
- パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
過度な食事制限や運動を主としたダイエットは日々の生活をする上で継続が難しいです。Apple GYM（アップルジム）では長期的に継続できるような食事プランや運動メニューを作成し、お客様の理想の身体作りを最後までサポートいたします。
引用元：アップルジム（よくある質問）
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
- つづきを見る
- 痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
過度な食事制限は提供しておりません。また、糖質制限はせず、『しっかり食べて、無理なく運動して痩せる』をモットーにあなたのダイエットを成功させます。
引用元：THE PERSONAL GYM
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.お酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
- つづきを見る
- おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
飲んでいただいて結構です！ ただし炭水化物（糖質）を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただきます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしています。もっとも、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
ほかの地域の都度払いパーソナルジムもチェック
こちらでは、地域別の都度払いパーソナルジムをご紹介します。気になる地域の記事もご確認ください。
| 東京（東京エリア｜新宿エリア｜渋谷エリア｜池袋エリア｜新橋エリア｜高田馬場エリア｜押上エリア｜秋葉原エリア｜目黒エリア） 神奈川（横浜エリア）｜大阪（大阪エリア｜梅田エリア） |
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。