JR難波駅(桜川)の周辺でパーソナルジムを探しているけど、「ダイエット効果は実感できる？」「料金は高い？」「どこが自分に合ってる？」などと、不安や疑問を感じる人も多いですよね。
この記事では以下の3つ視点からパーソナルジムが初めての人でもわかりやすく解説します。
大阪市浪速区、特にJR難波駅周辺（桜川駅など）のダイエットにおすすめのパーソナルジムをご紹介しています。
ぜひ参考にしてくださいね！
Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
はじめに結論としては、24/7ワークアウトが最も高い評価(4.9点/5.0点)を得ています。
そのわけは、全国100店舗に迫る豊富な実績をはじめ、トレーニング理論などの専門性とコミュニケーション能力試験、利用者自身が相性を確認(無料で体験)できる機会などがあり高い評価が確認できます。
24/7ワークアウトでは、さらに返金制度もあってトレーニング初心者でも安心してダイエットに取り組めるのです。
パーソナルジムの選び方【6つのポイント】
まず、初めてでも安心してパーソナルジムを選ぶためのダイエットに６つのポイントをご紹介します。
【６つのポイント】
1.JR難波駅(桜川)周辺のパーソナルジムの相場金額から選ぶ
相場金額(JR難波駅/桜川周辺のパーソナルジム)から選ぶのも費用を抑えられるのでおすすめです。
| 最安プラン | おすすめプラン | 体験トレーニング | |
|---|---|---|---|
| 1.24/7ワークアウト（難波店） | ■固定プラン (月額制) 33,440円 (月4回) |
■プリ―プラン (月額制) 71,632円 (月8回) |
無料（初回限定） |
| 2.かたぎり塾（桜川店） | ■無期限チケット 8,800円/回 |
■月8回 48,000円/月 |
無料（原則初回限定） |
| 3.アマゾネス（難波本店） | ■スタンダード会員 9,900円/月 |
■パーソナルプラン (ライト) 22,000円/月 |
無料（初回限定） |
今回は、最安プランとおすすめプラン、体験トレーニングを表にしました。
料金体系は、コースプラン・月額制・都度払いなどで支払う金額が大きく変わってきます。
そのため、カウンセリングや体験トレーニングを受けて、自分の目的や希望に合っているか確認しましょう。
2.在籍トレーナーの資格や実績をチェックしよう
パーソナルトレーニングは専門性が必要なので、在籍するトレーナーの「資格」や「実績」は重要なチェックポイントです。
特に注目したいのは、以下のような点です。
【資格や実績のチェックポイント】
- NSCAやJATI、NESTAなどの認定資格を保有しているか
- ベストボディジャパンやマッスルゲートなどの大会経験があるか
- 健康運動実践指導者や食生活アドバイザーなどの資格を保有しているか
- パーソナルトレーナーとしての経験(トレーナー歴)が豊富かどうか
それを確認するためには、公式サイトの「トレーナー紹介」ページを見たり、SNSなどで確認してみましょう。
3.自分の悩みや目的がカバーできるかどうか
パーソナルジムと一言でいっても得意とする分野はさまざまです。
自分の悩みや目的が、どのパーソナルジムでカバーできるかをしっかり確認しましょう。
例えば、以下の目的にはおすすめのポイントがあります。
| ダイエット/ボディメイク | トレーナーの専門性と食事管理付きプランがおすすめ |
| バルクアップ(筋肉増強) | 大会優勝者や経験者が多数在籍するパーソナルジムがおすすめ |
| 女性のダイエット | 悩みに合った独自メゾットがある女性専用パーソナルジムがおすすめ |
そのため、自分の悩みや目的を整理しておくと、失敗なくパーソナルジムを選ぶことができます。
4.通いやすい立地や営業時間はどうか
定期的なジム通いには、実際に通いやすさも重要な判断材料になります。
以下のような点を事前に確認しておきましょう。
【通いやすさのチェックポイント】
- 最寄駅からの距離（徒歩5分以内だと理想的）
- 営業時間（平日夜・土日祝も営業しているか）
- 予約の取りやすさ
実際にJR難波駅(桜川)周辺のパーソナルジム人気おすすめTOP3
| アクセス | 営業時間 | 予約方法 | |
|---|---|---|---|
| 1.24/7ワークアウト（難波店） | JR難波駅/徒歩6分 | 7:00～24:00 | 電話、WEB |
| 2.かたぎり塾（桜川店） | 桜川駅/徒歩1分 | 平日：10:00～22:00 土日：09:00～20:00 |
専用アプリ |
| 3.アマゾネス（難波本店） | JR難波駅/徒歩2分 | 24時間営業 ※無人営業あり |
電話、WEB |
5.料金体系が明確かどうか
パーソナルジムの料金体系は、最終的な支払い金額がわかりにくい場合もあります。
そこで大切なのが、基本プランとオプションが明確にされているかということです。
以下のようなことをチェックしてみましょう。
【料金体系のチェックポイント】
- 公式サイトで費用全般が提示されてるか
- トレーニング時間や食事指導などの追加料金の説明があるか
- 自分にあったプラン内容とメリット・リスクについてしっかり説明してくれるか
ちなみに過剰に安さだけを強調し、無理な勧誘するパーソナルジムもほんの一部ですが口コミでみられます。
Q無理な勧誘はありませんか？
無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
こうした点からも、安さだけに惑わされないように注意しましょう。
自分に必要なプランなのかをしっかり把握することが、失敗しないパーソナルジム選びです。
6.実際の口コミやSNSなどで信頼性を判断
実際に通った人・通っている人の口コミなどから信頼性を確認することはとても重要です。
Googleクチコミやインスタなどの情報を参考にして判断してみてください。
ちなみに、国民生活センターによると年々「スポーツジム等」に関するトラブルは多くなっています。
運動施設・指導等を提供するスポーツジムやフィットネスクラブ、パーソナルジム、ヨガ教室等に関するトラブルについて、全国の消費生活センター等に相談が寄せられています。
引用元：国民生活センター
トラブルにならないためにも、経験者の体験談を参考にすることが失敗を防ぐ手段となります。
JR難波駅(桜川)周辺でダイエットにおすすめパーソナルジム3社
数あるパーソナルジムの中でもJR難波駅(桜川)周辺でダイエットにおすすめのパーソナルジムを3社紹介します。
| 総合評価 | 特徴 | 提供サービスなど | 営業時間 | 体験トレーニング | 最安プラン | トレーナーの資格など（公式サイト参照） | エリア | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1.24/7ワークアウト（難波店） | 4.9 | 専門性が高いトレーニング指導 |
|
7:00～24:00 | ⭕️ | ■固定プラン (月額) 33,440円 (月4回) |
|
全国 |
| 2.かたぎり塾（桜川店） | 4.5 | 科学的根拠に基づいたトレーニングを提供 |
|
平日：10:00～22:00 土日：09:00～20:00 |
⭕️ | ■無期限チケット 8,800円/回 |
NSCA-CPT | 東京を中心に全国主要都市に展開 |
| 3.アマゾネス（難波本店） | 4.2 | 女性のボディメイクに最適なトレーニング環境 |
|
24時間営業 ※無人営業あり |
⭕️ | ■スタンダード会員 9,900円/月 |
― | 関西を主に関東などに展開 |
- 【参考】本サイトの評価基準について
- 本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。
JR難波駅(桜川)周辺でダイエットにおすすめのパーソナルジムGoogleマップ地図
1.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に【難波店】
（出典：24/7ワークアウト公式サイト）
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 営業時間 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 |
| 指導内容 | 「100%完全オーダーメイドのダイエットプラン」をコンセプトに、トレーニング・食事・生活習慣の指導を総合的に提供 | ||||||
| 支払い方法 |
|
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| Googleの口コミ | 24/7ワークアウト(難波店)の口コミを見る | ||||||
アクセス
- JR「なんば駅」徒歩6分
- 近鉄「大阪難波駅」徒歩9分
住所：大阪市浪速区幸町1-3-34SKパレス道頓1階
※基本情報は24/7ワークアウト(難波店)公式サイトから引用しています
- 月額制で継続しやすい料金プラン
- トレーナーは知識と経験豊富で専門性が高い
- 返金制度があるので初心者でも安心感がある
- 会社の行き帰りでも手ぶらで通える
24/7ワークアウトは、大手ならではの安心感とオーダーメイドプランの良さが強みです。
トレーナーにはコミュニケーション能力も重視するので、カウンセリングでは丁寧に対応してくれます。
24/7ワークアウトの主なプランは以下の通りです。
| プラン | 内容 | 金額 |
|---|---|---|
| 固定プラン（月額制） | 曜日と時間固定のお得プラン ※回数は4～16回/月から選べます ※トレーニングは50分/回 |
4回/月：33,440円 8回/月：65,120円 12回/月：95,040円 16回/月：123,200円 |
| フリープラン（月額制） | 日時を選べる通常プラン ※回数は4～16回/月から選べます ※トレーニングは50分/回 |
4回/月：36,784円 8回/月：71,632円 12回/月：104,544円 16回/月：135,520円 |
| 一括プラン | 短期間や自分のペースで通えるプラン ※枚数は1～100枚/月から選べます ※トレーニングは50分/回 |
10,450円～/回 |
ダイエット、ボディメイク、基礎代謝向上、バルクアップまで、運動初心者から上級者まで安心して通えるパーソナルジムです。
また、月額制で支払い方法が明確なので一括した負担も少なくトレーニングできます。
まずは、無料カウンセリングで自分に合ったトレーニングプランを相談してみるのがおすすめです。
以下のリンクから詳細を確認してみてください。
2.かたぎり塾｜科学的根拠に基づいたトレーニングを提供【桜川店】
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 営業時間 | 定休日 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 定休日 | 10:00～22:00 | 9:00～20:00 | 9:00～20:00 |
| 指導内容 | 個人にあったオリジナルの指導を前提に、理学療法士が監修したリバウンドしにくい指導内容により理想的なダイエットを提供してくれます | ||||||
| 支払い方法 |
|
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| Googleの口コミ | かたぎり塾(桜川店)の口コミを見る | ||||||
アクセス
- 大阪メトロ「桜川駅」徒歩1分
- 阪神「桜川駅」徒歩1分
住所：大阪市浪速区桜川2-5-29 昭和ビル203号室
※基本情報はかたぎり塾(桜川店)公式サイトから引用しています
- リーズナブルな価格設定で長期的に通える
- 無理のない指導でも綺麗にダイエットできる
- 内外講師によりトレーナー研修が充実
- 無期限チケットを採用
かたぎり塾では、科学的根拠に基づいたトレーニングと、LINEを活用した食事サポートが強みです。
また、トレーニングと栄養面から健康的な体づくりをサポートしてくれます
かたぎり塾の主なプランは以下の通りです。
| プラン | 内容 | 金額 |
|---|---|---|
| 月額プラン | 月4回・月8回の月額プラン | 月4回：30,800円/月 月8回：48,000円/月 |
| チケットプラン | 無期限チケット | 8,800円/回 |
短期集中型のダイエットとは異なり、ストレスがかからない方法でダイエットを進めてくれるパーソナルジムです。
そのため、長い目でトレーニングや食事管理を重ねたい人に最適です。
まずは、無料カウンセリングで自分がもつ悩みを相談してみましょう。
以下のリンクより詳細を確認してみてください。
3.アマゾネス｜女性のボディメイクに最適なトレーニング環境【難波本店】
（出典：アマゾネス公式サイト）
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 営業時間 | 24時間営業 | 24時間営業 | 24時間営業 | 24時間営業 | 24時間営業 | 24時間営業 | 24時間営業 |
| 指導内容 | 女性トレーナーによる独自のプログラム指導と、女性のダイエットに効果的な下半身マシンを地域最大数揃えています。 | ||||||
| 支払い方法 | クレジットカード、口座振替 | ||||||
| Googleの口コミ | アマゾネス(難波本店)の口コミを見る | ||||||
アクセス
- JR「難波駅」徒歩2分
- 大阪メトロ「なんば駅」徒歩3分
- 近鉄「なんば駅」徒歩3分
住所：大阪市浪速区桜川1-3-2
※基本情報はアマゾネス(難波本店)の公式サイトから引用しています
- 女性専用ジムなのに24時間営業
- トレーナーも利用者も女性だけのトレーニング環境
- 無料体験＆無料パーソナル4回付きで納得感が得られる
- 女性にしかわからない悩みにしっかりサポート
アマゾネスでは、ボディメイク界のレジェンドである山本義徳氏の理論に基づいた独自のトレーニングメソッドを提供しています。
料金プランは大きく分けて２つあり、基本プランは24時間ジム利用のみのプラン、もう一つの限定プランでは、24時間ジム利用(基本月額プラン)にパーソナルトレーニング等がついたプランになります。
アマゾネスの主なプランは以下の通りです。
| プラン | 内容 | 金額 |
|---|---|---|
| 基本月額プラン | スタンダード会員の月会費が永年割引きになるキャンペーンあり |
|
| 限定プラン | スタンダード会員価格に人気のオプションを追加したお得なプラン |
|
24時間利用できる女性専用ジムはとても珍しく、さらにトレーナーも女性のみなので女性のトレーニングに最適な環境が整っています。
そして、初回特典としてパーソナルトレーニングを4回分利用ができます。
まずは、無料カウンセリング・無料体験で、自分に合っているかどうかを確認してみましょう。
以下のリンクより詳細を確認してみてください。
パーソナルジムに関する質問Q＆A
- 運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- どれくらいで効果を実感できますか？
- 週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- リバウンドしませんか？
- 食事制限が厳しいですか？
- お酒は禁止ですか？
- カウンセリング後に入会しないといけないですか？
Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.どれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
Q4.リバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.お酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？
A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
引用元：ビヨンド（よくある質問）
各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
パーソナルジムの地域別一覧
| 関東地方 東京（新宿周辺｜北千住周辺｜銀座周辺｜恵比寿周辺｜池袋周辺｜吉祥寺周辺｜錦糸町周辺｜自由が丘周辺｜渋谷周辺｜秋葉原周辺｜練馬周辺｜下北沢周辺｜葛西(西葛西)周辺 ｜二子玉川周辺｜蒲田周辺｜押上周辺｜上野周辺｜中野周辺｜赤羽周辺｜荻窪周辺｜麻布十番周辺｜神楽坂周辺｜代々木周辺｜小岩周辺｜五反田周辺｜六本木周辺｜目黒周辺｜日暮里(西日暮里)周辺 ｜板橋周辺｜立川周辺｜八王子周辺｜町田周辺） |
| 甲信越・中部地方 山梨(甲府周辺)、長野(長野周辺)、新潟(新潟周辺)、石川(金沢周辺)、福井(福井周辺) |
| 関西地方 大阪(梅田周辺) |
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
- 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
- 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
- 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
- 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会