表参道でパーソナルジムを探しているけど、「ダイエット効果は実感できる？」「料金は高い？」「どこが自分に合ってる？」などと、不安や疑問を感じる人も多いですよね。
この記事では以下の3つ視点からパーソナルジムが初めての人でもわかりやすく解説します。
東京・新宿区の表参道エリア（外苑前駅・表参道駅など）のダイエットにおすすめのパーソナルジムをご紹介しています。
ぜひ参考にしてくださいね！
Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
はじめに結論としては、ビヨンドが最も高い評価(4.7点/5.0点)を得ています。
そのわけは、業界大手としての豊富な実績をはじめ、しっかり食べるストレスフリーの食事法や無料体験できる機会など、それぞれに高い評価が確認できます。
そのためビヨンドでは、大会経験者が多数在籍していて質の高いトレーニングと寄り添った姿勢により初心者でも安心して取り組めるのです。
パーソナルジムの選び方【6つのポイント】
まず、初めてでも安心してパーソナルジムを選ぶためのダイエットに６つのポイントをご紹介します。
【６つのポイント】
1.表参道のパーソナルジムの相場金額から選ぶ
相場金額から選ぶのも費用を抑えられるのでおすすめです。
| 最安プラン | おすすめプラン | 体験トレーニング | |
|---|---|---|---|
| 1.ビヨンド（渋谷宮益坂店） | ■回数券 102,300円 (10回分) |
■ライフプランニング16 290,400円 (16回/2ヶ月) |
無料（初回限定） |
| 2.UNDEUX SUPERBODY（青山） | ■2ヶ月集中コース 230,000円 (16回/2か月) |
■3ヶ月集中コース 340,000円 (24回/3ヶ月) |
5,500円 (初回限定) ※キャンペーンあり |
| 3.QUALITAS（青山外苑前店） | ■２Times Plan 35,200円 (90分/月2回) |
■Premium Plan 96,800円 (90分/月8回) |
8,800円 (初回限定) ※キャンペーンあり |
今回は、最安プランとおすすめプラン、体験トレーニングを表にしました。
料金体系は、コースプラン・月額制・都度払いなどで支払う金額が大きく変わってきます。
そのため、カウンセリングや体験トレーニングを受けて、自分の目的や希望に合っているか確認しましょう。
2.在籍トレーナーの資格や実績をチェックしよう
パーソナルトレーニングは専門性が必要なので、在籍するトレーナーの「資格」や「実績」は重要なチェックポイントです。
特に注目したいのは、以下のような点です。
【資格や実績のチェックポイント】
- NSCAやJATI、NESTAなどの認定資格を保有しているか
- ベストボディジャパンやマッスルゲートなどの大会経験があるか
- 健康運動実践指導者や食生活アドバイザーなどの資格を保有しているか
- パーソナルトレーナーとしての経験(トレーナー歴)が豊富かどうか
その確認には、公式サイトの「トレーナー紹介」ページを見たり、SNSなどでチェックしてみましょう。
3.自分の悩みや目的がカバーできるかどうか
パーソナルジムと一言でいっても得意とする分野はさまざまです。
自分の悩みや目的が、どのパーソナルジムでカバーできるかをしっかり確認しましょう。
例えば、以下の目的にはおすすめのポイントがあります。
| ダイエット/ボディメイク | トレーナーの専門性と食事管理付きプランがおすすめ |
| バルクアップ(筋肉増強) | 大会優勝者や経験者が多数在籍するパーソナルジムがおすすめ |
| 女性のダイエット | 悩みに合った独自メゾットがある女性専用パーソナルジムがおすすめ |
そのため、自分の悩みや目的を整理しておくと、失敗なくパーソナルジムを選ぶことができます。
4.通いやすい立地や営業時間はどうか
定期的なジム通いには、実際に通いやすさも重要な判断材料になります。
以下のような点を事前に確認しておきましょう。
【通いやすさのチェックポイント】
- 最寄駅からの距離（徒歩5分以内だと理想的）
- 営業時間（平日夜・土日祝も営業しているか）
- 予約の取りやすさ
実際にあるパーソナルジムの通いやすさをチェックしましょう。
| アクセス | 営業時間 | 予約方法 | |
|---|---|---|---|
| 1.ビヨンド（渋谷宮益坂店） | 渋谷駅/徒歩5分 表参道駅/徒歩8分 |
10:00～22:00 | 電話、WEB、LINE |
| 2.UNDEUX SUPERBODY（青山） | 表参道駅/徒歩1分 | 8:00〜22:00 | WEB |
| 3.QUALITAS（青山外苑前店） | 外苑前駅/徒歩１分 表参道駅/徒歩９分 |
9:00〜21:30 | 会員専用の予約サイト |
5.料金体系が明確かどうか
パーソナルジムの料金体系は、最終的な支払い金額がわかりにくい場合もあります。
そこで大切なのが、基本プランとオプションが明確にされているかということです。
以下のようなことをチェックしてみましょう。
【料金体系のチェックポイント】
- 公式サイトで費用全般が提示されてるか
- トレーニング時間や食事指導などの追加料金の説明があるか
- 自分にあったプラン内容とメリット・リスクについてしっかり説明してくれるか
ちなみに過剰に安さだけを強調し、無理な勧誘するパーソナルジムもほんの一部ですが口コミでみられます。
Q無理な勧誘はありませんか？
無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
こうした点からも、安さだけに惑わされないように注意しましょう。
自分に必要なプランなのかをしっかり把握することが、失敗しないパーソナルジム選びです。
6.実際の口コミやSNSなどで信頼性を判断
実際に通った人・通っている人の口コミなどから信頼性を確認することはとても重要です。
Googleクチコミやインスタなどの情報を参考にして判断してみてください。
ちなみに、国民生活センターによると年々「スポーツジム等」に関するトラブルは多くなっています。
運動施設・指導等を提供するスポーツジムやフィットネスクラブ、パーソナルジム、ヨガ教室等に関するトラブルについて、全国の消費生活センター等に相談が寄せられています。
引用元：国民生活センター
トラブルにならないためにも、経験者の体験談を参考にすることが失敗を防ぐ手段となります。
表参道でダイエットにおすすめパーソナルジム3社
数あるパーソナルジムの中でも、表参道でダイエットにおすすめのパーソナルジムを3社紹介します。
| 総合評価 | 特徴 | 提供サービスなど | 営業時間 | 体験トレーニング | 最安プラン | トレーナーの資格など（公式サイト参照） | エリア | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1.ビヨンド（渋谷宮益坂店） | 4.7 | 大会経験者が多数在籍した実力ある指導 |
|
10:00～22:00 | ⭕️ | ■回数券 102,300円 (10回分) |
IFBB Academyなど | 全国 |
| 2.UNDEUX SUPERBODY（青山） | 4.5 | チームで支えるプロフェッショナルな女性ジム |
|
8:00〜22:00 | 5,500円 (初回限定) ※キャンペーンあり |
■2ヶ月集中コース 230,000円 (16回/2か月) |
― | 首都圏を中心に主要都市に展開 |
| 3.QUALITAS（青山外苑前店） | 4.4 | 痩身エステと組合せた新しいスタイルのパーソナルジム |
|
9:00〜21:30 | 8,800円 (初回限定) ※キャンペーンあり |
■2Times Plan 35,200円 (90分/月2回) |
― | 東京都内 |
- 【参考】本サイトの評価基準について
- 本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。
- 表参道のおすすめパーソナルジムGoogleマップ
1.ビヨンド｜大会経験者が多数在籍した質の高いパーソナルジム【渋谷宮益坂店】
（出典：ビヨンド公式サイト）
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 営業時間 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 |
| 指導内容 | 一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングと、継続可能な食事指導を提供 | ||||||
| 支払い方法 |
|
||||||
| Googleの口コミ | ビヨンド(渋谷宮益坂店)の口コミを見る | ||||||
アクセス
- 渋谷駅/徒歩5分
- 表参道駅/徒歩8分
住所：東京都渋谷区渋谷2-10-9 210野村ビルB1F
※基本情報はビヨンド(渋谷宮益坂店)公式サイトから引用しています
- 大会経験者が多数在籍している
- 自らも経験した実力があるトレーニング指導が受けられる
- 一生モノの食事管理の知識が習得できる
- コースプランと回数券で長期的にトレーニングできる
ビヨンドは、大手ならではの豊富な経験値により一人ひとりに向き合った実力のあるトレーナー指導が強みです。
トレーニングに不安がある方でもカウンセリングでは真摯に対応してくれます。
ビヨンドの主なプランは以下の通りです。
| プラン | 内容 | 金額 |
|---|---|---|
| 回数券 | 20回・30回はアフタープロテイン付き 30回ではロッカー無料です トレーニングは50分/回 |
10回：102,300円 20回：187,000円 30回：264,000円 |
| ライフプランニングコース | パーソナル食事管理 アフタープロテイン ロッカー無料 |
16回/2ヶ月：290,400円 24回/3ヶ月：435,600円 |
ダイエット、ボディメイク、基礎代謝向上、バルクアップ、大会に向けたアドバイスなど、様々な悩み目的をもつ方が安心して通えるパーソナルジムです。
無料体験(初回限定)を用意しているので自分に合うかどうか実際に確認ができます。
また、支払い方法は現金かクレジットで分割払いでは26回まで利用できますよ。
まずは、無料カウンセリングで相談してみましょう。以下のリンクより詳細を確認してみてください。
2.UNDEUX SUPERBODY｜チームで支えるプロフェッショナルな女性ジム【青山】
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 営業時間 | 8:00〜22:00 | 8:00〜22:00 | 8:00〜22:00 | 8:00〜22:00 | 8:00〜22:00 | 8:00〜22:00 | 8:00〜22:00 |
| 指導内容 | 女性専門のプロフェッショナルとして「オーダーメイドのトレーニングと食事改善指導」を実施 | ||||||
| 支払い方法 |
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| Googleの口コミ | UNDEUX SUPERBODY(青山)の口コミを見る | ||||||
アクセス
- 東京メトロ「表参道駅」徒歩１分
住所：東京都港区南青山3-18-17 青山十八番館6F
※基本情報はUNDEUX SUPERBODY(青山)の公式サイトから引用しています
- 女性のボディメイクに知識が深く経験が豊富
- 複数トレーナーと管理栄養士によるチーム体制
- 糖質オフ弁当で食事が楽しめる
- 返金制度が導入されている
- 子連れ通い・手ぶらで通える
UNDEUXでは、目標達成のために丁寧なフォーム修正やきめ細やかなサポートが強みです。
また、正しい食事の知識を身につけ、継続できる食事指導とシェフと管理栄養士開発のヘルシー弁当を提供しています。
UNDEUX SUPERBODYの主なプランは以下の通りです。
| プラン | 内容 | 金額 |
|---|---|---|
| 集中コース | まずは、2ヶ月〜4ヶ月の集中コースを受講
※アフターメンテナンスコースは集中コース後のサービスプログラム |
■2ヶ月集中コース 230,000円 (16回/2か月) ■3ヶ月集中コース 340,000円 (24回/3か月) ■4ヶ月集中コース 440,000円 (32回/4か月) |
ダイエット・ボディメイク・美尻・脚痩せ・産後ダイエットなど、あらゆるお悩みをサポートする女性専用のパーソナルトレーニングスタジオです。
一人ひとりの食事内容を栄養士がLINEで確認しフィードバックが受けられます。
まずは、無料カウンセリングで自分がもつ悩みを相談してみましょう。
以下のリンクより詳細を確認してみてください。
3.QUALITAS｜痩身エステと組合せた新しいスタイルのパーソナルジム【青山外苑前店】
（出典：QUALITAS 青山外苑前店公式サイト）
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 営業時間 | 9:00〜21:30 | 9:00〜21:30 | 9:00〜21:30 | 9:00〜21:30 | 9:00〜21:30 | 9:00〜21:30 | 9:00〜21:30 |
| 指導内容 | トレーニング＆痩身エステで、トレーニングによる脂肪燃焼効果を最大限に引き出します | ||||||
| 支払い方法 |
|
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| Googleの口コミ | QUALITAS(青山外苑前店)の口コミを見る | ||||||
アクセス
- 外苑前駅/徒歩１分
- 表参道駅/徒歩９分
住所：東京都港区南青山2-27-11 Hilltop青山2階
※基本情報はQUALITAS(青山外苑前店)公式サイトから引用しています
- 無料レンタル品が豊富なので手ぶらでジム通いができる
- 筋トレ＆痩身エステで脂肪燃焼効果を最大化にできる
- セルフトレーニングのサービスを無料で利用できる
- 駅チカ（外苑前駅から徒歩1分）で通いやすい
- 食事サポートブックを提供してくれる
QUALITASは、パーソナルトレーニングをはじめ、痩身エステ、セルフトレーニングを組み合わせた、新しいスタイルのパーソナルジムです。
トレーニングで代謝を高めて痩身エステを行うことで、脂肪燃焼効果を最大限に引き出します。
QUALITASの主なプランは以下の通りです。
| メニュー名 | 時間/回数 | 料金 |
|---|---|---|
| 2Times Plan | 90分/月2回 | 35,200円 |
| Basic Plan | 90分/月4回 | 55,000円 |
| Advance Plan | 90分/月6回 | 75,900円 |
| Premium Plan | 90分/月8回 | 96,800円 |
科学的根拠に基づいたメソッドにより、オーダーメイドのプログラムを提供しています。
さらに、セルフトレーニングを活用することで、トレーニング習慣とボディメイクの効果を維持することができます。
駅チカ（外苑前駅1分）、豊富な無料レンタル品で手ぶらで通えるので、継続に欠かせないポイントもすべて揃っています。
まずは、自分の悩みや目的を整理して、無料カウンセリングで相談してみるのがおすすめです。
以下のリンクから詳細を確認してみてください。
パーソナルジムに関する質問Q＆A
- 運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- どれくらいで効果を実感できますか？
- 週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- リバウンドしませんか？
- 食事制限が厳しいですか？
- お酒は禁止ですか？
- カウンセリング後に入会しないといけないですか？
Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.どれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
Q4.リバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.お酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？
A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
引用元：ビヨンド（よくある質問）
各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
パーソナルジムの地域別一覧
| 関東地方 東京（新宿周辺｜北千住周辺｜銀座周辺｜恵比寿周辺｜池袋周辺｜吉祥寺周辺｜錦糸町周辺｜自由が丘周辺｜渋谷周辺｜秋葉原周辺｜練馬周辺｜下北沢周辺｜葛西(西葛西)周辺 ｜二子玉川周辺｜蒲田周辺｜押上周辺｜上野周辺｜中野周辺｜赤羽周辺｜荻窪周辺｜麻布十番周辺｜神楽坂周辺｜代々木周辺｜小岩周辺｜五反田周辺｜六本木周辺｜目黒周辺｜日暮里(西日暮里)周辺 ｜板橋周辺｜立川周辺｜八王子周辺｜町田周辺） |
| 甲信越・中部地方 山梨(甲府周辺)、長野(長野周辺)、新潟(新潟周辺)、石川(金沢周辺)、福井(福井周辺) |
| 関西地方 大阪(梅田周辺) |
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
- 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
- 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
- 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
- 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会