東京にある男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？

東京都内のパーソナルジムでバルクアップ(男性向け筋肉増強)をしたいけど、「バルクアップ効果は実感できる？」「料金は高い？」「どこが自分に合ってる？」などと、不安や疑問を感じる人も多いですよね。

この記事では以下の3つ視点からパーソナルジムが初めての人でもわかりやすく解説します。

1. パーソナルジムの選び方【ダイエットに6つのポイント】
2. 東京都内のパーソナルジムでバルクアップ(男性向け)におすすめ5社
3. パーソナルジムのよくある質問

ぜひ参考にしてくださいね！

この記事を書いた人

編集部

Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

はじめに結論としては、ミヤザキジムが最も高い評価を得ています。

ミヤザキジムでは、ダイエットをはじめバルクアップ(筋肉増強)も得意なのでその実現にはトレーナーの充実度が高いからです。

なので、ダイエットに欠かせない経験豊富なベテランのトレーナーにより高い技術指導が受けられるのです。

▶ ミヤザキジムの店舗詳細の確認はこちらです！

パーソナルジムの選び方【ダイエットに6つのポイント】

まず、初めてでも安心してパーソナルジムを選ぶためのダイエットに６つのポイントをご紹介します。

1. 東京都内で男性向けのパーソナルジムを料金相場から選ぶ
2. トレーナーの資格と実績をチェックしよう
3. 自分に合った対応と求めたいサービスがあるか
4. 通いやすい立地・営業時間はどうか
5. 料金が明確で、カウンセリングや体験が丁寧か
6. 実際の口コミ・SNSなどで信頼性を判断

1.東京都内で男性向けのパーソナルジムを料金相場から選ぶ

男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムを、相場金額から選ぶのも費用を抑えられるのでおすすめです。

今回は、最安プランとおすすめプラン、体験トレーニングを表にしました。

料金体系は、コースプラン・月額制・都度払いなどで料金が大きく変わってきます。

この表はあくまで目安として、必ず公式サイトやカウンセリングで確認してください。

自分に合いそうなパーソナルジムで体験トレーニングを受けてみて、自分の悩みや目的など希望に合っているか確認しましょう。

想像と違った場合は、他のパーソナルジムに切り替えるのもひとつの選択肢です。

2.トレーナーの資格と実績をチェックしよう

マンツーマンのトレーニングは専門性の高い分野なので、在籍するトレーナーの「資格」と「実績」は重要なチェックポイントです。

特に注目したいのは、以下のような点です。

• NSCAやJATIなどの認定資格を保有しているか
• 理学療法士や栄養士などの資格を保有しているか
• パーソナルトレーナーの知識と経験が豊富かどうか

それを確認するためには、公式サイトの「トレーナー紹介」ページを見たり、SNSなどで検索するのもいいでしょう。

たとえば、JATI (日本トレーニング指導者協会)のホームページには以下のように記載されています。

出典：日本トレーニング指導者協会 公式サイト

このように、「NSCA-CPT」「NESTA-PFT」「JATI-ATI」といった、専門性の高い資格を有するトレーナーが在籍しているかどうか、公式サイトでわかります。

パーソナルトレーナーの資格や実績などを公式サイトやSNSで事前に確認することが失敗しないポイントです。

3.自分に合った対応と求めたいサービスがあるか

パーソナルジムといっても、それぞれのジムが得意とする分野や対応できる悩みの範囲はさまざまです。

まずは、自分の悩みや目的が、どのパーソナルジムでカバーできるかをしっかり確認しましょう。

例えば、以下の悩みや目的の達成にはそれぞれのポイントがあります。

• ダイエット/ボディメイク　→　トレーナーの知識と経験が重要で食事管理付きプランがおすすめ
• バルクアップ(筋肉増強)　→　大会優勝者や経験者が多数在籍するパーソナルジムがおすすめ
• 姿勢改善　→　姿勢改善などの独自メゾットを提供するパーソナルジムがおすすめ
• 産後ダイエット　→　産後ダイエットのプランがある女性のパーソナルジムがおすすめ
• ブライダルダイエット　→　ブライダルなどの短期ダイエットプランがあるパーソナルジムがおすすめ

そして、求めたいサービスについても確認が必要です。

求めたいサービスでは、以下を参考に整理してみてください。

自分の悩みや目的をはじめ求めたいサービスを整理して選ぶと、失敗なくパーソナルジムを選ぶことができます。

4.通いやすい立地・営業時間はどうか

パーソナルトレーニングは、定期的なジム通いが必要なので、通いやすさも非常に重要な判断材料になります。

以下のような点を事前に確認しておきましょう。

• 最寄駅からの距離（徒歩5分以内だと理想的）
• 営業時間（平日夜・土日祝も営業しているか）
• 予約の取りやすさ

実際に男性向け(バルクアップ)のパーソナルジム人気おすすめTOP5

5.料金が明確で、カウンセリングや体験が丁寧か

パーソナルトレーニングは利用者の悩みや目的が様々なので、料金体系がわかりにくいパーソナルジムも存在します。

そこで大切なのが、料金が明確に提示されているか、そしてカウンセリングが丁寧かということです。

以下のようなことをチェックしてみましょう。

• 公式サイトやカウンセリングで費用全般が事前に提示されてるか
• トレーニング時間の調整や食事指導の費用など追加料金の説明があるか
• 個人にあったプラン内容・メリット・リスクについてしっかり時間をかけて説明してくれるか

ちなみに、「トレーニング時間の未記載」「食事指導の有無が不明」など過剰に安さを強調し、無理な勧誘するパーソナルジムもみられます。

Q無理な勧誘はありませんか？

BEYONDではそのようなことは一切行いません。お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。
無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド 公式サイト（よくある質問）

こうした点からも、「安さ」だけに惑われないように注意しましょう。

何にどれくらいかかるのか、本当に自分に必要なプランなのかをしっかり説明してくれるかどうかが、失敗しないパーソナルジム選びです。

6.実際の口コミ・SNSなどで信頼性を判断

パーソナルジムを選ぶうえで、実際に通った人の口コミや体験談を確認することは非常に重要です。

公式サイトやインスタなどのSNSで紹介しているトレーニングや口コミを参考にして判断していきましょう。

実際に、国民生活センターによると年々「スポーツジム等」に関するトラブルは多くなっています。

運動施設・指導等を提供するスポーツジムやフィットネスクラブ、パーソナルジム、ヨガ教室等（以下、「スポーツジム等」という。）に関するトラブルについて、全国の消費生活センター等に相談が寄せられています。

引用元：国民生活センター

近年、トラブルにならないためにも、他人の体験談を参考にすることが未然に失敗を防ぐ手段となります。

東京都内のパーソナルジムでバルクアップ(男性向け)におすすめ5社

数あるパーソナルジムの中でも、東京都内でバルクアップ(男性向け)におすすめのパーソナルジムを5社紹介します。

1.ミヤザキジム｜バルクアップも得意で本質を追及したい方におすすめ！

ミヤザキジムは、一人ひとりの状況や目的に合わせた幅広いニーズに正しく対応できるのが強みです。

カウンセリングでは、個人のレベルや状態を確認しながら目標に沿ったプランを提案してくれます。

ミヤザキジムの主なプランは以下の通りです。

筋力トレと食事管理を組み合わせた正しいダイエット指導をはじめ、バルクアップ指導、女性のメリハリあるボディメイク指導など幅広いニーズに応えてくれるパーソナルジムです。

人材獲得や人材教育などのトレーナーの品質にも拘りをもって対応されてます。

まずは、自分の悩みや目的を整理して、無料カウンセリングで相談してみるのがおすすめです。

以下のリンクから詳細を確認してみてください。

※バルクアップ効果の実感（口コミ例）

評価：

30代男性です。ジムの場所は、各新宿駅から数分なので、かなり通いやすいです。元々、細身であったので、筋肉をつけたいと思い、24回コースで、大体週1回ペースで通いました。八巻トレーナーに担当いただきましたが、自分でも明らかに筋肉がついたとわかる上、また周りの人にも言われるくらい効果がでたので、満足しています。また、ジムに行き、運動をするという習慣化ができたこともよかったです。トレーニングは、優しくも追い込んでいただけるので、楽しく頑張れたと思います。

引用：Googleクチコミ(ミヤザキジム都内店舗)

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評価：

筋肉を付けるために通い始めて、3ヶ月ほどです。当日の体調などに合わせてメニューを考えてくれます。筋トレ嫌いの自分が、毎週楽しく通えています。 駅からもアクセスがしやすく色々な器具などもありメニューのバリエーションも豊富で楽しみながらもキツいトレーニングを行なっています笑 日々の食事管理も丁寧に指導してくださり、急な飲み会が入った時もメニューを教えてくれて非常に助かってます。普段の生活を保ちながらも、現在3kgの脂肪が減り、重量もベンチプレスは10kg上がりました。残り3ヶ月ですが今後の自分の体の変化が楽しみです。

引用：Googleクチコミ(ミヤザキジム都内店舗)

評価：

今まで別のジムに通ってましたが、あまり効果が出ず、筋肉もあまり付きませんでした。ネットでジムを調べて、MIYAZAKI GYMを見つけました。口コミが良かったので、半年くらい受けました。結果は予想を上回って、だいぶ筋肉が付きました。トレーナーさんの指導も的確ですし、サポートもしっかりしてくださいました。これからもこのジムでトレーニングするつもりです。

引用：Googleクチコミ(ミヤザキジム都内店舗)

ミヤザキジムの口コミ記事はこちら

2.THE PERSONAL GYM｜質の高さと高級感が溢れるトレーニング環境！

（出典：THE PERSONAL GYM公式サイト）

THE PERSONAL GYMは、トレーニングだけでなく食事管理の指導により食生活の知識を得られることが強みです。

カウンセリングでは、一人ひとりにあった最適なトレーニングプランを提案してくれます。

THE PERSONAL GYMの主なプランは以下の通りです。

目的や体質に合わせたトレーニングと栄養バランスを考慮した食事管理により運動初心者から上級者まで安心して通えるパーソナルジムです。

プランでは、食事指導コースを明確にされていて分かりやすい料金プランになっています。

まずは、無料カウンセリングで自分に合ったトレーニングと食習慣から相談してみるのがおすすめです。

以下のリンクから詳細を確認してみてください。

※バルクアップ効果の実感（口コミ例）

評価：

ジムに通ってもマシンの使い方がわからず続かなかったため、まずはパーソナルで一から教わろうと思い入会しました。食事管理付きのプランは正直、値が張りますが取って分かるように筋肉が付きました。効果は抜群です。運動に縁のない生活を送っていましたが、トレーニングが楽しく、続けられています。 体験の際はわりとがっつり営業かけられます。

引用：Googleクチコミ(THE PERSONAL GYM 都内店舗)

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評価：

トレーナーの紹介で来ました！ 麻布十番にあるめっちゃ雰囲気がお洒落なスペースでしっかり筋トレ出来ました。風通しが良くてジムのライティングは結構筋肉を盛れます💪💪 松林さんのトレーニングを受けたんで凄く良い勉強になりました。これまでやった胸トレの種目を見て貰って、丁寧でフォームのやり方と体型に会うマシンの高さ設定を全部教えていただきました。また今度教えて貰いたいと思ってます！

引用：Googleクチコミ(THE PERSONAL GYM 都内店舗)

評価：

今まで自己流トレーニングをしてましたが、トレーニング方法やアドバイスをもらいたかったのでパーソナルジムを探していました。月4回のコースですが、効率の良いトレーニングや食事のアドバイスをいただき、68キロから63キロと減量しつつ筋肉量を増やすという結果が出せました。自己流トレーニングは限界があると思います。モチベーションの維持や1人では出来ないトレーニング方法が身についたのは、パーソナルトレーナーさんのおかげです。スタジオはお洒落で、雰囲気も最高です。もっと早く出会いたかったです。

引用：Googleクチコミ(THE PERSONAL GYM 都内店舗)

THE PERSONAL GYMの口コミ記事はこちら

3.ビヨンド｜大会経験者が多数在籍した質の高いパーソナルジム！

（出典：ビヨンド公式サイト）

ビヨンドは、大手ならではの豊富な経験値により一人ひとりに向き合った実力のあるトレーナー指導が強みです。

トレーニングに不安がある方でもカウンセリングでは真摯に対応してくれます。

ビヨンドの主なプランは以下の通りです。

ダイエット、ボディメイク、基礎代謝向上、バルクアップ、大会に向けたアドバイスなど、様々な悩み目的をもつ方が安心して通えるパーソナルジムです。

初回限定で無料体験を用意しているので自分に合うかどうか実際に確認できます。

また、支払い方法は現金かクレジットで分割払いでは26回まで利用できます。

まずは、無料カウンセリングで相談してみましょう。以下のリンクより詳細を確認してみてください。

※バルクアップ効果の実感（口コミ例）

評価：

こちらで初めてジムに通い、トレーニングと食事指導を受けました。長年肩こりに悩まされており、ヨガやピラティス、ランニングなど何年も細々と続けていましたが、こちらで短期間(約2ヶ月間)受けた食事管理とパーソナルトレーニングが1番効果てきめんで、もっと早く通えば良かったと思います。姿勢が改善され、慢性的な痛みや疲れが取れるようになっただけでも感動的な大変化ですが、今後に生きる食事方法を学べたことと、筋肉量は落とさずに体脂肪が落ちたので見た目もかなり変わり、嬉しい限りです。何より、在籍されているトレーナーさん3名とも、本当に素敵です！

引用：Googleクチコミ(ビヨンド都内店舗)

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評価：

食事指導付きのコースで3ヶ月間通わせていただきました。ウエストも大幅に小さくなり、筋肉量を維持したまま脂肪だけ減らして体重もマイナス10kgほど減りました。無理な糖質制限などは一切なく、バランスよくお食事を摂取しながら継続することができました。またトレーナーさんの人間性もとても素晴らしく、オススメのジムです！

引用：Googleクチコミ(ビヨンド都内店舗)

評価：

細身の170センチで53キロの痩せ型を変えたくてお願いしました。30代後半なので効果的に筋肉を付けたくて、普通のジムで器具を使って行うよりもマンツーマンで確実に結果を出したくて無料相談からの体験で入会しました。結論から言うと通い始めて2ヶ月弱ですが、筋力だけで3キロ増量して少し全体的に厚みが出ました。DNA検査をもとに自分にあった遺伝子情報からアドバイスを頂けるので信憑性が高く結果も出ているのでまず年内までは頑張ろうと思います。

引用：Googleクチコミ(ビヨンド都内店舗)

ビヨンドの口コミ記事はこちら

4.ライザップ｜短期間で結果にこだわりをもつ方におすすめ！

（出典：ライザップ公式サイト）

ライザップは知名度が高く、質の高い指導により管理全般はトレーナー任せにできるのが強みです。

運動初心者など不安をもつ方でも、カウンセリングでは安心感がもてる対応をしてくれます。

ライザップの主なプランは以下の通りです。

いかなる理由でも返金するという返金保証制度(要条件確認)があるので、運動初心者でも安心してはじめられるパーソナルジムです。

LINEで手軽に予約ができるので忙しい方でも続けやすいです。

また、支払い方法は現金かJデビットカードが利用でき、分割払いでは最長60回まで利用できます。

まずは、自分に合っているかどうかを無料カウンセリングで相談してみましょう。

以下のリンクより詳細を確認してみてください。

※バルクアップ効果の実感（口コミ例）

評価：

辛いが、本当に痩せた。

引用：Googleクチコミ(ライザップ都内店舗)

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評価：

ライザップの中ではそれほど大きな店舗ではないが、2フロワーなのでそれほど窮屈な印象はない。スタッフ全てがスペシャリストなので無理なく痩せられて少しづつ身体を鍛えられる。

引用：Googleクチコミ(ライザップ都内店舗)

評価：

高級感漂う入り口がかっこいいです。お値段は確かに安くはないのですが、結果が確実に出てくれるので大満足です。

引用：Googleクチコミ(ライザップ都内店舗)

ライザップの口コミ記事はこちら

5.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に！

（出典：24/7ワークアウト公式サイト）

24/7ワークアウトは、大手ならではの安心感とオーダーメイドプランの良さが強みです。

トレーナーにはコミュニケーション能力も重視するので、カウンセリングでは丁寧に対応してくれます。

24/7ワークアウトの主なプランは以下の通りです。

ダイエット、ボディメイク、基礎代謝向上、バルクアップまで、運動初心者から上級者まで安心して通えるパーソナルジムです。

また、月額制で支払い方法が明確なので一括した負担も少なくトレーニングできます。

まずは、無料カウンセリングで自分に合ったトレーニングプランを相談してみるのがおすすめです。

以下のリンクから詳細を確認してみてください。

※バルクアップ効果の実感（口コミ例）

評価：

1年半くらい通っています。今は週1回のトレーニングで少しづつですが筋肉が成長していっています。自分のペースに合わせてメニューなど細かく指導してもらえて助かってます。おすすめです。

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト都内店舗)

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評価：

1年4ヶ月で-20キロ減量しました。なんと脂肪だけ減らし、筋肉量は落ちていません。フルタイム、子供２人、夫1人、50代後半です！

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト都内店舗)

評価：

減量のためのジムを探して、他のパーソナルジムも検討しましたが、こちらは無理な勧誘もなく説明も的確に感じたので思い切ってお願いしました。 最初の2ヵ月で10キロという思っていた以上の成果を出していただき、こちらにして本当に正解でした。 担当のトレーナーは専門的なことをわかりやすく教えてくださり、また、のせるのもうまいので「これは私には無理」と思っていたレベルのことでも出来るようになり自分でもびっくりしています。体重減少だけでなくなにより綺麗に筋肉がついた気がします。また体調も良くなりました。

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト都内店舗)

24/7ワークアウトの口コミ記事はこちら

パーソナルジムのよくある質問

1. パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
2. パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
3. パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4. パーソナルジムはリバウンドしませんか？
5. パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
6. パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
7. パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？

はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？

はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？

はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？

いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？

いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会