板橋駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ6選！5つの選び方の比較結果は？

今回は、板橋駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめジム(店舗)を解説していきます。

具体的には、本記事の評価基準をもとにダイエットに最適な5つの選び方から総合評価してみました。

もし、板橋駅周辺でダイエットをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。

この記事でわかること

• ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方
• 板橋駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ5選
• 板橋駅周辺にあるパーソナルジム5選の詳細情報
• 板橋駅周辺にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選
• パーソナルジムのよくある質問

この記事を書いた人

編集部

Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方

本記事では、ダイエットにかかせないパーソナルジムの選び方を5つ設定しています。

そのわけは、パーソナルジムでダイエットを成功するには、パーソナルジムがもつポテンシャルの評価が必要だからです。

なのでパーソナルジムの選び方を5つに絞り、5つの評価をあわせて総合評価としています。

【参考】本サイトの評価基準について

本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。

本サイトにおける評価基準はこちら

それでは、5つの選び方について1つ1つ説明していきたいと思います。

1.実績経験の評価

パーソナルジムの実績・経験値として、店舗数や営業年数を評価しています。

なぜなら、パーソナルジムでは様々な経験を積みかさねてサービスの提供をするからです。

なのでダイエットを成功するには、パーソナルジムの実績や経験値の評価はとても大事になります。

引用元：RIZAP公式サイト(トレーニングメゾット)

2.専門性の確認

パーソナルジム専門性の確認として、トレーナーの採用率や内容、人材教育などを評価しています。

それは、個人にあったトレーニングや適切な食事管理でないと根本的な生活習慣の改善には期待できないからです。

そのためダイエットを目指すには、トレーナーの熟練度をはじめ専門性の確認は不可欠なのです。

引用元：RIZAP公式サイト(最高のRIZAP品質)

3.自分との相性を確認できる機会

自分との相性を確認できる機会として、カウンセリングや体験トレーニング、費用面などを評価しています。

そのわけは、パーソナルジムではそれぞれ特徴が異なるので利用者にあっていない場合があるからです。

継続できないと意味がないので、自分にあってダイエットが成功できかるかどうか？実際に来店して確認する機会は大事です。

引用元：24/7ワークアウト公式サイト(COLUMN)

4.運動初心者の安心感

運動初心者の安心感として、返金制度の有無やトレーナー紹介(公式サイト)などを評価しています。

というのも、運動初心者ではトレーニングの厳しさや食事制限など過度に不安を抱えるからです。

なので安心して一歩を踏み出すために、保証面やトレーナーの紹介(公式サイト)などを重視しています。

引用元：ASPI公式サイト(コラム)

5.口コミの再評価

口コミの再評価として、あらためて加重平均して算出しています。

それは、口コミ評価は欠かせない情報になるので信憑性を担保することが必要だからです。

なので各パーソナルジム全店舗のGoogleマップの口コミ評価をもとに加重平均して再評価しています。

板橋駅周辺にあるパーソナルジムでダイエットにおすすめ6選

板橋駅周辺にあるパーソナルジムから人気店を中心に、5つの選び方から総合評価してランキングにしています。

自分にあってダイエットに最適なパーソナルジムをチェックしてください。

※料金やサービスは店舗により異なる場合があります

ここからは、ダイエットにおすすめ6選を順次紹介していきたいと思います。

1.アップルジム｜メリハリのあるボディを手に入れたい方に

※アップルジムの総合評価は4.5点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

アップルジムのダイエットは、総合評価4.5点でトップレベルの評価ができます。

そのわけは、姿勢改善と見た目にこだわった海外式ボディメイクが受けられて、食事管理ではきちんと食べられる食事法をかさねるからです。

なのでアップルジムでは、ダイエットに取り組みやすく独自のメゾットとムリのない食事管理が実現しているのです。

3つのチェックポイント

つづいて、アップルジムの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 見た目の変化などのボディメイクをしたい人
• 身体の姿勢や重心が気になる人
• 低価格でマンツーマン指導を受けたい人
• 駅チカなど利便性も重視してる人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：11,000円　※キャンペーンあり
• 人気プラン：19,800円/8回･1ヶ月 (月8回プラン)
• 最安プラン：9,900円/4回･1ヶ月 (月4回プラン)
• ペアプラン：あり
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：無料体験受付あり
• 返金制度：あり
• 手ぶら通い：―
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：〇
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※板橋にはアップルジム板橋店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

パーソナルトレーニングだと正しいトレーニングが出来たり、声掛けしてもらいながらトレーニングができるためモチベーションが上がりより効果的なトレーニングができるようになりました。また、アップルジムのトレーナーさんはフレンドリーで会話しながら楽しくトレーニングができています。少しずつですが身体がは引き締まってきたのでこれからも続けていきたいです。

引用：Googleクチコミ(アップルジム板橋店)

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評価：

最初は、続くか不安でしたが、トレーナーの方がトレーニングのホームを教えてくれたり、辛い時は励ましてくれるのでお陰で、トーニング嫌いの私が4ヶ月継続出来ています！少しづつ体型も変わってきたので、良かったと感じています。

引用：Googleクチコミ(アップルジム板橋店)

アップルジム板橋店の店舗情報

アップルジムの口コミ記事はこちら

2.かたぎり塾｜体質や骨格にあったオリジナルメニュー

※かたぎり塾の総合評価は4.2点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

かたぎり塾のダイエットは、総合評価4.2点でよい評価ができます。

なぜなら、独自の認定資格によりトレーナー品質を重点管理していて、生活に習慣化できるメソッドを採用しているからです。

なのでかたぎり塾では、綺麗なダイエットにむけて内外講師による質の向上と、個人の悩みにあったトレーニングを受けられます。

3つのチェックポイント

つづいて、かたぎり塾の詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 長い目で確実にダイエットしたい人
• リバウンドしずらい身体を手に入れたい人
• パートナーと一緒にトレーニングしたい人
• 都度払いでジムに通いたい人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：店舗により異なります
• 人気プラン：59,400円/月 (月8プラン)
• 最安プラン：8,800円/回 (無期限チケット)
• ペアプラン：あり
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：あり（無期限チケット）

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：あり（無料）
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：〇（ウェア・シューズ・タオル・アメニティ・プロテイン）
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：〇（乳幼児の同伴可）
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※板橋には、かたぎり塾 板橋店・上板橋店・中板橋店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

通い続けて約３ヶ月経ちましたが、徐々に体重も減り、見た目も変わってきました。自分に一番あうトレーニング方法や、食事の取り方などを丁寧に一から教えて下さるのでとても効果的であり、満足しています。親身になって、アドバイスも常にして下さるので心強いです。又、トレーニング器具なども沢山あり充実していて、尚且つ清潔感もあり、とても綺麗でお勧めです。

引用：Googleクチコミ(かたぎり塾板橋店)

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評価：

通い始めて一ヶ月弱経ちましたが、体重が2キロ落ちました！食事サポートもしていただき、食べ物に気をつけるようになったのでこれからも継続して頑張りたいと思います！

引用：Googleクチコミ(かたぎり塾板橋店)

かたぎり塾 板橋店の店舗情報

かたぎり塾の口コミ記事はこちら

かたぎり塾 上板橋店の店舗情報

かたぎり塾の口コミ記事はこちら

かたぎり塾 中板橋店の店舗情報

かたぎり塾の口コミ記事はこちら

3.パーソナルジム WAPLE｜質の高さと幅広く提供されるパーソナルジム

WAPLEのダイエットは、総合評価4.2点で高いレベルの評価ができます。

それは、業界大手で学んだ良質な知識と豊富な経験をもとに一人ひとりの悩みに寄り添われるトレーナー陣だからです。

なのでパーソナルジムWAPLEではダイエットの成功にむけて質の高いトレーニングと丁寧な食事アドバイスでボディメイクをサポートしてくれるのです。

3つのチェックポイント

つづいて、WAPLEの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 過去にジムに通って挫折やリバウンド経験のある人
• 姿勢を改善するストレッチに興味がある人
• セッション時間内でボクササイズもしたい人
• 追加料金なしで毎日の食事アドバイスを受けたい人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：33,000円　※キャンペーンあり
• 人気プラン：68,800円/月 (月8回コース)
• 最安プラン：39,200円/月 (月4回コース)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：5,500円　※キャンペーンあり
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：〇（ウェア・シューズ・ミニタオル・ミネラルウォーター）
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※板橋にはパーソナルジムWAPLE 成増店・上板橋店の2店舗があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

食事管理も無料アドバイスを受けることができ、自分の食事を見直すきっかけにもなりありがたいです。トレーナーさんも雰囲気良くトレーニングをしてくれるのでストレスにならず順調に減量できています。短期間で痩せることを目標とせず長期的に健康的な体づくりをすることを目的としているのでとてもおすすめです。

引用：Googleクチコミ(WAPLE成増店)

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評価：

和光、成増界隈で体験に参加してみて、ウェイプルがトレーナーさんの印象が一番良かったのと、ボクササイズが楽しそうだったので決めました。毎食アプリに登録するのは面倒ではありますが何を食べれば良いか知識が身につきます。過酷過ぎないトレーニングは楽しいし、まだひと月ですが少しずつ結果に結びついてきました。決して安くはありませんがその分頑張ろうと思えるし、お勧めです！

引用：Googleクチコミ(WAPLE成増店)

パーソナルジムWAPLE 成増店の店舗情報

パーソナルジムWAPLE 上板橋店の店舗情報

4.THE PERSONAL GYM｜質の高さと高級感が溢れるトレーニング環境

「出典：THE PERSONAL GYM公式サイト」

※THE PERSONAL GYMの総合評価は4.1点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

THE PERSONAL GYMのダイエットは、総合評価4.1点でよい評価ができます。

そのわけは、元医療従事者など高度な専門知識をもったトレーナーが揃っていて、個人にあった高いレベルでダイエットをサポートができるからです。

なのでTHE PERSONAL GYMでは、高級感ある施設でモチベーション維持ができて、外部の専門職とも連携しているので安心感があります。

3つのチェックポイント

つづいて、THE PERSONAL GYMの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 今度こそ本気モードで成果を実感したい人
• 自分に合ったプランやコースを選びたい人
• ムリのない食事管理で痩せたい人
• 高級感のあるトレーニング施設を好む人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：22,000円　※キャンペーンあり
• 人気プラン：272,140円/2ヶ月･16回 (食事指導コース)
• 最安プラン：17,600円/1ヶ月･2回 (月額コース)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：11,000円　※キャンペーンあり
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：△（ウェア、タオル、ミネラルウォーター、プロテイン等、アメニティ）
• バルクアップ：〇
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※板橋にはTHE PERSONAL GYM 板橋店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

ダイエット目的と目標体重を伝えたところ具体的な進め方などをアドバイス頂きました。とても納得いく説明だったのとトレーナーの人柄に満足してその場で24回コースを契約！10月から開始したのですが仕事がら出張や会食も多く、思うような食事管理やトレーニング頻度を確保できないながらも、日々の食事内容と体重変化をチェック頂いて毎日のようにアドバイス頂きました！おかげで3ヶ月で−7kg達成しました！

引用：Googleクチコミ(THE PERSONAL GYM 板橋店)

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評価：

以前別のパーソナルに通っていましたが、効果がイマイチ分からなくて辞めてしまいました。こちらでは食事管理と筋トレで見ていただき、マイナス4kg達成してます！ 個人のペースに合わせて負荷を調整してくれるのと、トレーニング中も上手にノせてくれるので(笑)次もまた頑張ろうという気持ちになります。 毎朝体重計に乗る癖や、食事をなるべく固定、食べすぎたら調整、バランスを意識した食事等色々なことを教えてもらったおかげで自分の体に向き合う気持ちがダイエット前と随分変わりました。

引用：Googleクチコミ(THE PERSONAL GYM 板橋店)

THE PERSONAL GYM 板橋店の店舗情報

THE PERSONAL GYMの口コミ記事はこちら

5.ネクサスジム｜結果が出るまで付き合うパーソナルジム

※ネクサスジムの総合評価は4.1点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

ネクサスジムのダイエットは、総合評価4.1点でよい評価ができます。

そのわけは、元アスリートなどの知識者が在籍していて、身体機能に着眼したトレーニングと痩せる食べ方などがアドバイスできるからです。

なのでネクサスジムでは、独自のトレーニング法が学べて無理のない食事習慣が身につけれるのです。

3つのチェックポイント

つづいて、ネクサスジムの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• トレーナーに最後までつき合って欲しい人
• トップトレーナーから指導を受けたい人
• トレーニング頻度や時間を柔軟に選びたい人
• ボディメイク保証制度があると安心できる人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：55,000円　※キャンペーンあり
• 人気プラン：56,000円/月 (60分・月8回)
• 最安プラン：11,000円/月 (セミパ60分・月2回)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：―
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：無料（初回限定）
• 返金制度：ボディメイク保証制度あり
• 手ぶら通い：△（ウェア、お水、タオル、バスタオル、プロテイン）
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※板橋にはネクサスジム上板橋店があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

店舗利用してきました！ 店内はとても綺麗で居心地がよかったです！上板橋店のトレーナーさんは練馬店のトレーナーの舩木さんで以前からお世話になっていますが、とても親切で清潔感があり気さくに話しかけてくださり目標も達成することができました！ 夏の水着が綺麗に着れました、、😿

引用：Googleクチコミ(ネクサスジム上板橋店)

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評価：

2ヶ月続けて指導してもらってます！身体つきの変化にびっくりしています！これからもよろしくお願いします！

引用：Googleクチコミ(ネクサスジム上板橋店)

ネクサスジム上板橋店の店舗情報

ネクサスジムの口コミ記事はこちら

6.グッドライフジム｜利用者に寄り添って笑顔が絶えないパーソナルジム

「出典：グッドライフジム公式サイト」

※グッドライフジムの総合評価は4.0点/5.0点。また5つの選び方の各評価は次になります。

グッドライフジムのダイエットは、総合評価4.0点で評価できます。

それは、パーソナルと複数名によるセミパーソナルがあって、それぞれの特徴を上手く活かしたトレーニングを実現しているからです。

なのでグッドライフジムでは、ダイエットにむけて利用者(仲間)のコミュニケーションの場としても活用されているのです。

3つのチェックポイント

つづいて、グッドライフジムの詳細情報を3つにわけて纏めましたので、必ずチェックしてみてください。

Check1：おすすめする人

• 健康管理を目的にしたい人
• 料金の安さを重視したい人
• 一緒に運動する仲間が欲しい人
• 通い放題でジムに通いたい人

Check2：入会金や人気プラン、好みのプラン確認ができます

• 入会金：30,000円　※キャンペーンあり
• 人気プラン：34,800円/月 (通い放題･マンツーマン)
• 最安プラン：14,800円/月 (週1回･セミパーソナル)
• ペアプラン：―
• 通い放題プラン：あり
• 都度払いプラン：―

※店舗によって異なる場合があります

Check3：体験トレーニングや返金制度の有無、レンタル品などの確認ができます

• 体験：3,000円　※キャンペーンあり
• 返金制度：―
• 手ぶら通い：―
• バルクアップ：―
• 子連れ通い：―
• 女性専用：―

※店舗によって異なる場合があります

※板橋にはグッドライフジム上板橋店・成増店の2店舗があります

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

ときわ台から東武練馬あたりでパーソナルジムを探していて色々体験に行ったのですが、こちらが1番お安く、レッスン時間が1回50分としっかり時間をとって丁寧に指導してくれるため週1プラン(月5回)で通い始めました！レッスン後はいつも筋肉痛になりますが達成感がありテンションが上がります😂通い始めて1ヶ月ですが、周りからもシュッとしたねと言われるようになり大満足です😆

引用：Googleクチコミ(グッドライフジム上板橋店)

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評価：

普通のジムに通ったこともありましたが、体の使い方やどこに力を入れるのかもよくわからず、あまり効果を感じられませんでした。 こちらのマンツーマンでは、先生が丁寧に教えてくれるので、先週までできなかった動きもだんだんできるようになり、運動って楽しいかも？と思えるようになりました。初めて2ヶ月ですが、痩せた？と聞かれることもあり、やる気がでます。

引用：Googleクチコミ(グッドライフジム上板橋店)

グッドライフジム上板橋店の店舗情報

グッドライフジムの口コミ記事はこちら

グッドライフジム成増店の店舗情報

グッドライフジムの口コミ記事はこちら

板橋駅周辺にある希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選

1. 板橋駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？
2. 板橋駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？
3. 板橋駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？
4. 板橋駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
5. 板橋駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
6. 板橋駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
7. 板橋駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
8. 板橋駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
9. 板橋駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
10. 板橋駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

1.板橋駅周辺で料金が安いパーソナルジムは？

板橋駅周辺で料金が安いパーソナルジムは、アップルジム、ネクサスジム、グッドライフジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに安く通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

2.板橋駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは？

板橋駅周辺で無料体験できるパーソナルジムは、ネクサスジム、かたぎり塾です。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに無料体験したい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

3.板橋駅周辺で女性専用のパーソナルジムはどこ？

板橋駅周辺で女性専用のパーソナルジムは、確認できませんでした。

詳しい情報は、こちらの記事(女性専用のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

4.板橋駅周辺でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？

板橋駅周辺でトレーナーも女性だけの女性パーソナルジムは、確認できませんでした。

詳しい情報は、こちらの記事(トレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

5.板橋駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？

板橋駅周辺で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムは、THE PERSONAL GYMです。

詳しい情報は、こちらの記事(男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

6.板橋駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？

板橋駅周辺の手ぶらで通えるパーソナルジムは、ネクサスジム、かたぎり塾です。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに手ぶらで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

7.板橋駅周辺で通い放題できるパーソナルジムはどこ？

板橋駅周辺で通い放題できるパーソナルジムは、グッドライフジムです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに通い放題で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

8.板橋駅周辺で都度払いできるパーソナルジムはどこ？

板橋駅周辺で都度払いできるパーソナルジムは、かたぎり塾です。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに都度払いで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

9.板橋駅周辺でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？

板橋駅周辺でペア割ができるパーソナルジムは、アップルジム、かたぎり塾です。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムにペア割(ペアトレーニング)で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

10.板橋駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

板橋駅周辺の子連れで通えるパーソナルジムは、アップルジム、かたぎり塾です。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに子連れで通いたい場合どこがおすすめ？)をご参考にしてください。

パーソナルジムのよくある質問

1. パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
2. パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
3. パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4. パーソナルジムはリバウンドしませんか？
5. パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
6. パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
7. パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

Q1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会