神戸のパーソナルジムでダイエットに最適は？30代女性が意志に頼らない運命の2店

久しぶりに友人の結婚式に出席して、後日送られてきた集合写真を見たとき、ドキッとしませんでしたか？

「あれ、私の二の腕、こんなに太かったっけ…？」
「ドレスの背中にお肉が乗ってる…」

20代の頃は少し食事を抜けばすぐに戻ったのに、今は何をしてもびくともしない。焦って「明日からダイエットしよう！」と決意しても、仕事で疲れて帰ってくると、ついコンビニスイーツに手が伸びてしまう。そして、「私って本当に意志が弱いな」と・・・。

もし今、あなたがそんなふうに自分を責めているなら、まずはその思い込みを捨ててください。あなたが痩せられないのは、意志が弱いからではありません。

30代には30代の「戦い方」があるのに、20代と同じ方法で戦おうとしているからなのです。

兵庫県・神戸市の三宮エリア（三ノ宮駅・元町駅など）周辺にはたくさんのジムがありますが、忙しい30代女性が選ぶべきは、あなたの生活を「仕組み」で支えてくれる**「UNDEUX SUPERBODY」か「B-CONCEPT」**の2つだけです。

この記事では、なぜこの2つがあなたの「運命の1軒」にな得るのか、私たちの視点で徹底解説します。

読み終わる頃には、どちらが自分に合っているか、迷いなく選べるようになっているはずです。

この記事を書いた人

編集部

私自身は複数のジムに入会してトレーニング経験を積み、現在では「運動嫌いな女性」をサポートしています。「ジムは怖い場所じゃない。あなたの『恥ずかしさ』を守る場所は必ずある」と、みなさんに寄り添う姿勢で「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

なぜ30代のダイエットは「自己流」だと失敗するのか？

まず、現実をお伝えしなければなりません。30代の私たちが「とりあえず食事制限とYouTubeの運動でなんとかしよう」と考えるのは、実は一番危険な選択です。

その最大の理由は、**「基礎代謝の低下」と「ホルモンバランスの変化」**にあります。

10代や20代前半の頃は、基礎代謝が高いため、多少食べ過ぎても体が勝手に燃焼してくれました。

しかし、30代に入るとこの基礎代謝はガクンと落ちます。

ここで焦って食事量だけを減らす自己流ダイエットをすると、体は「飢餓状態だ！」と勘違いし、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。

その結果、体重は減っても体脂肪率は下がらず、代謝だけがさらに落ちる**「隠れ肥満」**の状態に陥ります。これが、30代女性が陥る典型的な失敗パターンです。

• 30代の「自己流ダイエット」が危険な理由

※30代には「代謝を維持しながら脂肪を燃やす」プロの戦略が必要不可欠です

✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス

【結論】：「仕事帰りにスーパーで食材を買って自炊」という計画は、今すぐ捨ててください。

なぜなら、残業でクタクタになった状態で栄養バランスを考えた料理を作るのは至難の業だからです。多くの人がここで挫折します。30代のダイエット成功の鍵は、**「いかに自炊をサボるか」**にかかっています。

神戸で選ぶべきは「食事管理」か「リバウンド防止」か？2つの正解

「じゃあ、どこのジムに行けばいいの？」と思いますよね。

神戸・三宮エリアには数え切れないほどのパーソナルジムがありますが、見るべき軸はたった2つだけです。

1. 日々の食事管理が最大のハードルだと感じているか？
2. 痩せた後のリバウンドが最大の恐怖だと感じているか？

あなたの不安に合わせて、つぎのどちらかを選べば間違いありません。

• あなたに合うのはどっち？ジム選びフローチャート

ここからは、それぞれのジムがなぜあなたの悩みを解決できるのか、その「仕組み」を具体的に見ていきましょう。

【食事管理の自動化】UNDEUX SUPERBODY 神戸スタジオ

（出典：UNDEUX SUPERBODY公式サイト）

もしあなたが、「仕事が忙しくて自炊なんて無理」「コンビニ飯ばかりで罪悪感がある」というタイプなら、迷わず**UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）**を選んでください。

このジムの最大の強みは、「高品質な低糖質宅配食」がコース料金に含まれており、食事管理を物理的に自動化してくれる点にあります。

忙しい平日夜の救世主「宅配食」

一般的なジムでは「タンパク質を〇〇g摂ってください」と指導されるだけですが、UNDEUXは違います。管理栄養士が監修した、栄養バランスが完璧なお弁当（16食〜）が自宅に届くのです。

想像してみてください。残業で遅く帰った夜、スーパーに寄る必要も、キッチンに立つ必要もありません。レンジでチンするだけで、美味しくてヘルシーな食事が完成します。

「今日は何を食べようか…」と悩むストレスから解放されるだけでなく、UNDEUX SUPERBODYが提供する宅配食を利用することで、物理的に「太る食事」を摂る隙がなくなるのです。

これが、意志に頼らずに痩せる最強の仕組みです。

通うこと自体がステータスになる空間

神戸スタジオ（三宮駅から徒歩5分）は、カフェのように洗練された空間です。

パウダールームにはダイソンのドライヤーやAesop（イソップ）のスキンケア用品が完備されており、トレーニング後にそのままデートや買い物に行けるレベルです。

「ジムに通う」というより、「自分磨きのために素敵な場所に行く」という感覚で通えるので、モチベーションも自然と続きます。

UNDEUX SUPERBODYの口コミ記事はこちら

【リバウンド防止保証】B-CONCEPT 神戸三宮店（閉店済み）

（出典：ビーコンセプト公式サイト）

一方で、もしあなたが「過去にダイエットしてリバウンドした経験がある」「意志が弱いから維持できるか不安」というタイプなら、**B-CONCEPT（ビーコンセプト）**が運命の1軒です。

B-CONCEPTの最大の特徴は、コース終了後に「6ヶ月間のアフターフォロー」が付くプランがあり、制度的にリバウンドを阻止してくれる点です。

卒業後も半年間はプロが監視してくれる安心感

人は、恒常性（ホメオスタシス）という機能を持っており、急激に痩せると元の体重に戻ろうとする性質があります。これがリバウンドの正体です。

多くのジムは2ヶ月で卒業となりますが、実は卒業直後の3〜4ヶ月こそが、最もリバウンドしやすい危険な時期なのです。

B-CONCEPTのアフターフォローは、この危険な時期に月1回のセッションとカウンセリングを提供することで、リバウンドのリスクを徹底的に排除します。

「また太りそうかも…」と思った瞬間にプロに相談できる環境がある。これだけで、リバウンド率は劇的に下がります。

下半身太りに特化したメソッド

また、B-CONCEPTは「脚痩せ・下半身痩せ」に特化しています。

30代女性に多い「体重は落ちたけど、太ももやヒップの形が崩れたまま」という悩みに、医師とトレーナーが共同開発した独自メソッドでアプローチします。

スキニーパンツを綺麗に履きこなしたい方には特におすすめです。

ビーコンセプトの口コミ記事はこちら

女性専用＆手ぶらOK！神戸三宮エリアのジムスペック比較表

ご紹介した2社に、老舗の女性専用ジム「Reborn Myself」を加えた3社を客観的なデータで比較してみましょう。

📊 神戸三宮エリア・女性におすすめのパーソナルジム比較

こうして比較すると、UNDEUX SUPERBODYは「宅配食による食事管理の自動化」、その一方、B-CONCEPTは「強力なリバウンド防止保証」という、それぞれ異なる強みを持っていることが明確ですね。

「変わりたい」と思った今がタイミング！まずは無料カウンセリングへ

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

30代のダイエットは、決して楽なものではありません。でも、それは「やり方」が間違っていただけのこと。

「UNDEUX SUPERBODY」の宅配食という仕組み、あるいは「B-CONCEPT」のアフターフォローという仕組みを使えば、意志の強さに関係なく、あなたは確実に変わることができます。

半年後、また友人の結婚式や同窓会があったとき、今度は自信を持ってドレスを着こなし、笑顔で写真に写っている自分を想像してみてください。

その未来を手に入れるための第一歩は、無料カウンセリングを予約することです。

話を聞くだけなら無料ですし、リスクは何もありません。

「変わりたい」と思ったその気持ちが冷めないうちに、まずはプロに相談して、未来の自分を予約してあげてくださいね。

食事の手間をゼロにして、優雅に痩せたいなら
👉 UNDEUX SUPERBODY 公式サイトはこちらから

絶対にリバウンドせず、脚から綺麗になりたいなら
👉 B-CONCEPT 公式サイトはこちらから

パーソナルジムに関する質問Q＆A

はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。

Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。

引用元：肉体KAI造倶楽部（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。

引用元：パーソナルジムW2（よくある質問）

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。

引用元：Dr.トレーニング（よくある質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧【東京】

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 産婦人科診療ガイドライン 産科編2020
• 24/7ワークアウト公式サイト
• ビヨンド公式サイト
• ライザップ公式サイト
• UNDEUX SUPERBODY 公式サイト
• Reborn Myself 公式サイト

• ビーコンセプト公式サイト
• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省「e-ヘルスネット：加齢とエネルギー代謝」
• 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会