東京の完全都度払いパーソナルジム厳選3選！入会金なし＆縛りなしで通える本物はここだ

パーソナルジムに通いたいと思っても、このような悩みをお持ちではありませんか？

• また何十万円ものコース契約をするのは怖い
• 仕事が忙しくて、決まった曜日に通える自信がない

かつて高額なパーソナルジムでダイエットに成功したものの、契約終了後にリバウンドしてしまった経験があるなら、なおさら「縛られること」への抵抗感は強いはずです。

またあの高額なローンを組むのは絶対に嫌だし、かといって自己流のジム通いでは続かないことも、痛いほど分かっているのではないでしょうか。

実は今、東京には「入会金0円」「契約期間の縛りなし」で、美容院のように行きたい時だけ通える「完全都度払い」のジムが増えています。

この記事では、東京都内（渋谷・新宿・池袋など）で、業界の裏事情を知る私たちが、広告目的の「名ばかり都度払い」を排除し、本当にリスクゼロで通えるジムだけを厳選しました。

もう高額な契約は不要です。美容院感覚で通えるジムを見つけ、自分のペースで賢くボディメイクを再開しましょう。

この記事を書いた人

編集部

これまでに50社以上のジムを取材・調査し、私自身も複数のトレーニングジムに入会して実態を検証してきました。業界の裏側も包み隠さず伝え、ユーザーが二度と挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

なぜ「都度払い」なのか？リバウンド経験者が選ぶべき3つの理由

「都度払いなんて、意志が弱い人の逃げ道じゃないの？」もしかすると、あなたは心のどこかでそう思っているかもしれません。

かつて高額なコース契約で結果を出した経験がある人ほど、「自分を追い込まないと痩せられない」という固定観念に縛られがちです。

しかし、リバウンドを経験した今だからこそ断言します。

リバウンドの原因はあなたの意志の弱さではなく、「短期集中型のシステム」そのものにあるのです。

1. 「契約」のプレッシャーからの解放

コース契約は確かに強制力を生みますが、同時に強烈なストレスも生みます。

「高いお金を払ったんだから行かなきゃ」「期限までに結果を出さなきゃ」というプレッシャーは、契約期間中はモチベーションになりますが、終了と同時に燃え尽き症候群を招きます。

都度払いは、この「行かなきゃ」という義務感を、「行きたい時に行く」という自発的な行動に変えてくれます。

コース契約とリバウンドには因果関係があり、短期間の拘束と急激な減量がリバウンドを招くのに対し、都度払いは細く長く続けることを前提としているため、リバウンドのリスクを最小限に抑えられるのです。

2. 不規則なスケジュールでも無駄がない

あなたの仕事は、急な残業や予定変更が多いはずです。

コース契約の場合、当日キャンセルで1回分消化扱いになったり、有効期限切れでチケットが無駄になったりするリスクが常に付きまといます。

完全都度払いなら、予約したその時だけ料金が発生します。仕事が忙しい月はゼロ回、余裕がある月は週2回など、あなたのライフスタイルに合わせて柔軟に調整できます。

「お金を無駄にした」という罪悪感を感じることなく、自分のペースで通えることこそが、忙しい現代人にとっての最大のメリットです。

3. 「自律」したボディメイクへの第一歩

トレーナーに管理されるのではなく、自分で自分を管理する。これは怖いことのように思えますが、実はリバウンドしないための唯一の方法です。

都度払いは、トレーナーを「監視役」ではなく「パートナー」として利用するスタイルです。困った時だけプロの手を借り、それ以外は自分でコントロールする。

この「自律」こそが、あなたが求めている「賢い大人のボディメイク」ではないでしょうか。

✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス

「都度払い＝逃げ」という考えは捨てて、「継続のための戦略」と捉え直してください。

なぜなら、この点は多くの人が見落としがちで、短期的な結果よりも「辞めないこと」の方が、長期的な体型維持には遥かに重要だからです。私はトレーナー時代、コース終了後にリバウンドする人を数え切れないほど見てきました。逆に、都度払いでマイペースに通う人の方が、3年後も体型をキープできていることが多いのです。この知見が、あなたの成功の助けになれば幸いです。

「名ばかり都度払い」と「本物の都度払い」の見分け方

「都度払いOKと書いてあったのに、行ってみたら入会金3万円を請求された…」

『隠れ入会金』による支払いトラブルは、ジム探しで最もよくあるトラブルの一つです。

実は、多くのジムが検索でヒットするために「都度払い」という言葉を使っていますが、その実態は大きく異なります。

ここで、完全都度払いと入会金の対立関係について明確にしておきましょう。真の都度払いは、入会金が不要であるべきです。

「名ばかり都度払い」のカラクリ

多くのジムでは、「都度払いプラン」を利用するためにも、通常の会員と同じく「入会金（2〜3万円）」や「事務手数料（5千円）」を求めてきます。

例えば、1回8,000円のトレーニングを受けようとした場合、入会金30,000円が加算され、初回の支払いは合計38,000円にもなります。

これでは、「ちょっと試してみたい」という気軽な気持ちは完全に裏切られてしまいます。

ジム側としては、一度入会金を払わせることで心理的なハードルを上げ、最終的にコース契約や回数券へ誘導したいという意図があるのです。

「本物の都度払い」の条件

私たちが探すべき「本物の都度払い」とは、以下の条件を満たすジムのことです。

• 入会金・登録料が0円であること
• コース契約への勧誘がないこと
• 1回単位で予約・支払いが完結すること

特に重要なのが「入会金0円」です。これなら、初回にかかる費用はトレーニング代の数千円のみ。

もし合わなければ、二度と行かなくても損はしません。

この「いつでも辞められる」という安心感こそが、本物の都度払いの価値なのです。

【入会金無料】東京で本当に「1回単位」で通えるパーソナルジム厳選リスト

それでは、厳しい条件をクリアした「入会金無料」かつ「完全都度払い」のジムをご紹介します。

これらは、MIYAZAKI GYMやDr.トレーニングといった、入会金無料（キャンペーン利用など）の完全都度払いジムの実例であり、安心して通える「ホワイトリスト」です。

📊 東京の「完全都度払い」パーソナルジム比較

1. MIYAZAKI GYM

「定額制」のような充実感を、都度払いで。

MIYAZAKI GYMは、短期集中ダイエット、ボディメイク、バルクアップなど、個人の目的に沿った多種多様なプログラムを提供できるパーソナルジムです。

体験当日の入会で入会金が無料になり、1回の料金は高めですが充実したトレーニングが体感できます。

ここがおすすめ：MIYAZAKI GYMは、経験豊富な熟練したトレーナーのみが在籍しており、本格的なトレーニング指導が魅力です。

あわせて公式サイトにて、国家資格（NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなど）取得者や、コンテスト入賞者（ベストボディジャパン・サマースタイルアワードなど）の情報も確認してみてください。

ミヤザキジムの口コミ記事はこちら

2. Dr.トレーニング

（出典：Dr.トレーニング公式サイト）

医学的根拠に基づく「セミパーソナル」な使い方も。

厳密には入会金（33,000円）がありますが、頻繁に「入会金無料キャンペーン」を行っているため、キャンペーン期間中であれば最強の選択肢になります。

医学的根拠に基づいた指導は業界トップクラスの質を誇ります。

ここがおすすめ：都度払い会員でも、毎回カルテが詳細に記録され、トレーナーが変わっても指導の質が落ちません。

Dr.トレーニングの口コミ記事はこちら

3. かたぎり塾

（出典：かたぎり塾 公式サイト）

アロマが香る清潔な空間で、理学療法士が監修した安心メニューを。

かたぎり塾は、短期集中型のダイエットとは異なり、ストレスがかからない方法でダイエットを進めてくれるパーソナルジムです。

科学的根拠に基づいたトレーニングとLINEを活用した食事サポートが強みで、トレーニングと栄養面から健康的な体づくりをサポートしてくれます。

ここがおすすめ：体験当日入会でも入会金が発生しますが、長い目でトレーニングや食事管理を重ねたい人に最適です。

まとめ：「契約」を捨てて自由なボディメイクを始めよう

ここまで、入会金なし・縛りなしで通える「完全都度払い」のジムについて解説してきました。

あなたが求めているのは、単に痩せることだけではないはずです。

「契約」という重荷を下ろし、自分のスケジュールと気分に合わせて自由に場所を選べる「主導権を取り戻す」快感。そして、「私は自分の体型もお金も、賢くコントロールできている」という自信。

これこそが、都度払いというスタイルがあなたにもたらす真の価値です。

もう、高額な契約書にサインをする必要はありません。

まずは気になったジムの「無料カウンセリング」を、美容院感覚で予約してみてください。嫌なら二度と行かなくていい。それが都度払いの特権です。

さあ、あなたも今日から、自由で賢い「持たないジム生活」を始めてみませんか？

👉「MIYAZAKI GYM」の無料カウンセリング（公式サイト）は、こちらから

👉「Dr.トレーニング」の無料カウンセリング（公式サイト）は、こちらから

👉「かたぎり塾」の無料体験（公式サイト）は、こちらから

パーソナルジムに関する質問Q＆A

はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。

1. 運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
2. どれくらいで効果を実感できますか？
3. 週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4. リバウンドしませんか？
5. 食事制限が厳しいですか？
6. お酒は禁止ですか？
7. カウンセリング後に入会しないといけないですか？

Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。

引用元：肉体KAI造倶楽部（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。

引用元：パーソナルジムW2（よくある質問）

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。

引用元：Dr.トレーニング（よくある質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

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参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 24/7ワークアウト公式サイト
• ビヨンド公式サイト
• ライザップ公式サイト
• MIYAZAKI GYM公式サイト
• Dr.トレーニング公式サイト
• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
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• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会