結婚式では、自分史上最高にきれいな姿を見せたい！そんな花嫁さんの多くが結婚式までに取り組むのがダイエット。
でも、女性らしく美しいスタイルに仕上げるダイエットを知りたいですよね。
そこで本記事では、結婚式にむけたダイエット方法と、一人では不安がある方にパーソナルジムをご紹介します。
結婚式にむけたダイエットはいつから始める？
ステキな旦那さんと結婚が決まり、結婚式にむけての準備は日々忙しいですね。
そのなかでも大事にしたいのが、ウエディングドレス選びです。
ウェディングドレスを美しく着こなすために、ボディラインが気になってしまいます。
そのため、結婚式の3か月前からダイエットに取り組む方が多いです。
トレーニングと食事管理を2か月間、その後の1か月間は、美しいボディラインを維持するためのフォロー期間になります。
結婚式にむけたダイエットは3種類！
結婚式にむけたダイエットの種類は、大きく分けて3種類です。
- 食事管理
- トレーニング
- ランニング
では、順次解説していきます。
1.食事管理
ダイエットには食事管理は大事ですが、無理な食事制限では長続きできません。
また、摂取カロリーを無理に制限するとたんぱく質の摂取が減り、筋肉量にあわせて基礎代謝も低下してしまいます。
そのため、ダイエットには、基本的なことの理解が重要です。
- 脂質が多い食べ物（お菓子や揚げ物など）を控えて総カロリー数を抑える
- 必要な栄養素はしっかり摂り、栄養バランスを考慮する
- 脂肪が体内に蓄えられるため、糖質は過剰に摂取しない
- 血糖値が急激に上がりやすくなるため、３食は欠かさない
- 筋肉量を維持するため、タンパク質をしっかり摂る
- ストレスが溜まらないように、無理なく続けられる食事管理に心掛ける
消費カロリーよりも摂取カロリーが低ければダイエットにつながります。
但し、食事管理には、栄養バランスが良く３食は欠かさないこと。
そして、タンパク質はしっかり摂って筋肉量や基礎代謝を維持することが大事です。
2.トレーニング
女性らしい美しいボディメイクには、トレーニングは欠かせません。
トレーニングといっても短期でのダイエットではなく、2か月～3か月間を見据えたトレーニング効果です。
そのため、ハードなトレーニングではなく、続けやすいトレーニングを選ぶことが大事になります。
ホットヨガのようにリラックスしながらのエクササイズなら、運動初心者や苦手の方でも入りやすいです。
下半身や特定の部位に特化したトレーニングを受けられる施設もあります。
プロトレーナーの指導を受けたい方には、パーソナルジムを利用するという方法もあります。
3.ランニング
脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が効果的です。
そして、ランニングは、体脂肪の減少をはじめ、基礎代謝・筋肉量のアップが期待できます。
走るペースは、ゆっくりとしたペースで20分以上を走ります。
20分以上のランニングは脂肪燃焼されやすくなるといわれ、ダイエット効果には30分を目標に、3.5km前後を目安にランニングすることをおすすめします。
ダイエットには継続が大事ですが、ランニングは無理のない範囲で週3回以上をプランニングします。
毎日走り続けるよりは、計画的に休息日を設定して体調の管理をお願いします。
結婚式にむけたダイエットに不安がある方にはパーソナルジムをおすすめ！
パーソナルジムは、知識と経験が豊富なプロトレーナーから、トレーニングや食事管理などの指導を受けることができます。
そして、女性専用のパーソナルジムでは、女性の目的に特化したコースプランを用意しています。
女性トレーナーも多く在籍していて、女性にしかわからない悩みも共有できます。
結婚式にむけたダイエットにパーソナルジムの口コミ紹介
挙式と披露宴をひかえていたので、ダイエットや身体の引き締めのため入会しました。
いつも親身に仕事の愚痴も聞いていただきながら本当に楽しくトレーニングを行うことができました。
何より毎回ポジティブになれるため非常に助かりました、仕事をしながらでも通えた理由です。
挙式では背中や二の腕など自分の理想とする状態で当日を迎えることができたため、次の披露宴に向けアフターでも通う予定です。
結婚式の為に2ヶ月通いました！
有酸素運動なしで、筋肉をつけるだけでこんなに変わるとは思いませんでした。
当日は周りの人から本当に痩せたね！と驚きの声をもらえてとても嬉しかったです！
担当の方も優しく、楽しく通うことができました！
ブライダルのために約3ヶ月ほど通いました。
体重はもちろん、ドレスで見える部分中心ということを考えてメニューを組んでくださいました。
体重の減り以上に、フェイスラインがスッキリしたり体の調子が良くなったりしました．，
また、その日の体調なども考慮して、楽しみながら体が絞れました。
個人的には食事サポートがとても良い経験になりました。
毎日と報告のフィードバックがモチベーションにつながりましたし、体を動かすことでメンタルが結構安定しました。
通ったのがは半年ほど前なのですが今は食事もやりたい放題で体重も戻ってきてしまいましたが😂、通ってよかったです。
5月に結婚式、6月に1.5次会があるため、1月から月2~3回ずつで通いました!毎回、家でも行えそうなものから、ジムでしかできないものまでいろいろな種類のトレーニングを行いました。
食事の仕方や家でのトレーニングの仕方まで、トレーニング時やLINEで細かく教えてもらいました!!
ブライダルの経験も豊富で、ドレスから見える部分がきれいに見えるようにトレーニングを考えてくださいました!
トレーナーさんがとても親しみやすく誠実な方で、最後まで楽しく通うことができました✨
運動量や食事量を調整した結果、半年間で体重は約6kg、体脂肪率は約6%落とすことができました✨
自分でもまさかこんなに結果が出ると思わず驚きでしたが、がんばって来て良かったと思いました！
これからの自分の生活の自信にも繋がりました！
半年間、ありがとうございました！！
結婚式を控えているためダイエットを決意し、ブライダルコースで通い始めました。
下平トレーナーと松本トレーナーどちらも気さくな方で、トレーニング中もとても楽しく運動出来ています。
食事改善も無理のない範囲で、我慢するというよりは習慣を変えるというイメージで、予想していたより全然辛くなく続けられています。
自宅でできるトレーニングも教えてもらい、痩せるだけでなく生活習慣を変えることができ、とても良かったです！
夫にもおすすめし、夫婦で結婚式まで頑張るため、お世話になる予定です。
まとめ
結婚式にむけたダイエットには、女性専用のパーソナルジムをおすすめします。
また、ダイエットは、結婚式の3か月前からダイエットに取り組む方が多いです。
トレーニングと食事管理を2か月間、その後の1か月間は、美しいボディラインを維持するためのフォロー期間になります。
そして、結婚式にむけたダイエットは、食事管理・トレーニング・ランニングの3種類です。
食事管理によるダイエットには、基本的なことの理解が重要です。
- 脂質が多い食べ物（お菓子や揚げ物など）を控えて総カロリー数を抑える
- 必要な栄養素はしっかり摂り、栄養バランスを考慮する
- 脂肪が体内に蓄えられるため、糖質は過剰に摂取しない
- 血糖値が急激に上がりやすくなるため、３食は欠かさない
- 筋肉量を維持するため、タンパク質をしっかり摂る
- ストレスが溜まらないように、無理なく続けられる食事管理に心掛ける
消費カロリーよりも摂取カロリーが低ければダイエットにつながります。
但し、栄養バランスが良く３食は欠かさないことと、タンパク質はしっかり摂って筋肉量や基礎代謝を維持することが大事です。
女性らしい美しいボディメイクには、トレーニングは欠かせません。
トレーニングといってもハードなトレーニングではなく、2か月～3か月間を見据えたトレーニングにより効果を得ます。
そして、結婚式にむけたダイエットに不安がある方には、パーソナルジムをおすすめします。
パーソナルジムのおすすめ記事
地域別のおすすめパーソナルジムの紹介記事です。こちらもご確認くださいませ。
| 【東京都】港区（六本木周辺 ）・中央区（銀座周辺）・千代田区（秋葉原周辺）・新宿区（新宿周辺 ｜ 神楽坂周辺）・渋谷区（渋谷周辺 ｜ 恵比寿周辺 ｜ 代々木周辺）・北区（赤羽周辺）・豊島区（池袋周辺）・台東区（上野周辺）・墨田区（錦糸町周辺）・足立区（北千住周辺）・江戸川区（葛西周辺）・練馬区（練馬周辺）・目黒区（自由が丘周辺）・品川区（五反田周辺）・大田区（蒲田周辺）・世田谷区（二子玉川周辺 ｜ 下北沢周辺）・中野区（中野周辺）・杉並区（荻窪周辺）・23区外（吉祥寺周辺 ｜ 立川周辺 ｜ 八王子周辺 ｜ 町田周辺) 【甲信越】（長野周辺） |
ボディメイクのおすすめ記事
ボディメイクのおすすめ記事を纏めてみました。是非ご参考にお願いします。
パーソナルトレーニングは、よく分からないし費用が高そうなので「もったいない！」って思ってしまいますね。 でも、パーソナルジムを理解すると、また違ったイメージをもちます。 そこで本記事は、パーソナルトレーニングはもったいない？と思[…]
ダイエットや理想的な美しいボディに、パーソナルトレーニングを取り入れる方が激増しています。 でも、初心者のパーソナルジム選びには、何を基準にすれば良いのか？わかりせんよね。 そこで本記事は、パーソナルジムの選びについてご紹介して[…]
出産後、子育てに追われるなか多くのママを悩ますのが、妊娠前のスタイルに戻したいという気持ちですよね。 でも出産後の身体はデリケートな状態なので、安易にダイエットをはじめることはできません。 まずは体調を戻しつつも、女性らしい美し[…]
体幹トレーニングって自宅でできると聞くけど、ダイエットに効果はあるの？ 体幹を鍛えるメリットはなに？そもそも体幹って？、こんな疑問をもつ方は多いですよね。 そこで本記事では、自宅でできる体感トレーニングと、一人では不安がある方に[…]
長時間でのパソコン作業や、スマートフォンなどにより、いつも間にか「猫背姿勢」が習慣になっている方は多いです。 猫背になると身体の筋肉バランスが崩れて、肩こりや腰痛、頭痛などの身体トラブルを引き起こします。 そのため、猫背の改善や[…]
ダイエットにむけて運動を始めたいけれど、どんな運動が良いのかわかりませんよね。 有酸素運動や無酸素運動はよく聞くけど、知識がないので効率的に痩せられる方法を知りたいですね。 そこで本記事では、ダイエットに効果的な運動の秘訣と、一[…]
健康的な生活にむけ、そろそろダイエットをはじめようと思っている人は結構多いですよね。 でも、体脂肪を減らすためには、どんな食事や運動が良いのかわかりませんよね。 そこで本記事では、体脂肪を落とす効果的な方法と、一人では不安がある[…]
ダイエットをはじめて成果をだしても、リバウンドしたらガッカリですよね。 リバウンドしないダイエットには、知識と適切な食事制限が不可欠になります。 そこで本記事では、リバウンドしないダイエットに正しい食事制限と、一人では不安がある[…]
年齢を重ねると、いつの間にか体力の低下を実感することがありますよね。 特に女性では、筋肉量の低下やホルモンバランスの乱れなど、体調管理に気を配る必要があります。 そこで本記事では、女性の体力をつける方法や工夫と、一人では不安があ[…]
