東京にある安いパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？

東京都内のパーソナルジムに安い料金で通いたいけど、「ダイエット効果は実感できる？」「安いプランはどう？」「どこが自分に合ってる？」などと、不安や疑問を感じる人も多いですよね。

この記事では以下の3つ視点からパーソナルジムが初めての人でもわかりやすく解説します。

1. パーソナルジムの選び方【ダイエットに6つのポイント】
2. 東京都内のパーソナルジムに安い料金で通えるおすすめ7社
3. パーソナルジムのよくある質問

ぜひ参考にしてくださいね！

この記事を書いた人

編集部

Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

はじめに結論としては、アップルジムが最も高い評価(4.5点/5.0点)を得ています。

そのわけは、東京・神奈川に90店舗以上の運営実績があるなか、見た目の変化にこだわった独自のメゾットが評価を得ているからです。

なのでアップルジムでは、リーズナブルな価格帯と良質なトレーニングにより運動初心者でも安心してダイエットに取り組めるのです。

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パーソナルジムの選び方【ダイエットに6つのポイント】

まず、初めてでも安心してパーソナルジムを選ぶためのダイエットに６つのポイントをご紹介します。

1. 東京都内で安い料金のパーソナルジムを料金相場から選ぶ
2. トレーナーの資格と実績をチェックしよう
3. 自分に合った対応と求めたいサービスがあるか
4. 通いやすい立地・営業時間はどうか
5. 料金が明確で、カウンセリングや体験が丁寧か
6. 実際の口コミ・SNSなどで信頼性を判断

1.東京都内で安い料金のパーソナルジムを料金相場から選ぶ

安いプランの相場金額から選ぶのも費用を抑えられるのでおすすめです。

今回は、最安プランとおすすめプラン、体験トレーニングを表にしました。

料金体系は、コースプラン・月額制・都度払いなどで料金が大きく変わってきます。

この表はあくまで目安として、必ず公式サイトやカウンセリングで確認してください。

また、自分に合いそうなパーソナルジムで体験トレーニングを受けてみて、自分の悩みや目的など希望に合っているか確認しましょう。

想像と違った場合は、他のパーソナルジムに切り替えるのもひとつの選択肢です。

2.トレーナーの資格と実績をチェックしよう

マンツーマンのトレーニングは専門性の高い分野なので、在籍するトレーナーの「資格」と「実績」は重要なチェックポイントです。

特に注目したいのは、以下のような点です。

• NSCAやJATIなどの認定資格を保有しているか
• 理学療法士や栄養士などの資格を保有しているか
• パーソナルトレーナーの知識と経験が豊富かどうか

それを確認するためには、公式サイトの「トレーナー紹介」ページを見たり、SNSなどで検索するのもいいでしょう。

たとえば、JATI (日本トレーニング指導者協会)のホームページには以下のように記載されています。

出典：日本トレーニング指導者協会 公式サイト

このように、「NSCA-CPT」「NESTA-PFT」「JATI-ATI」といった、専門性の高い資格を有するトレーナーが在籍しているかどうか、公式サイトでわかります。

パーソナルトレーナーの資格や実績などを公式サイトやSNSで事前に確認することが失敗しないポイントです。

3.自分に合った対応と求めたいサービスがあるか

パーソナルジムといっても、それぞれのジムが得意とする分野や対応できる悩みの範囲はさまざまです。

まずは、自分の悩みや目的が、どのパーソナルジムでカバーできるかをしっかり確認しましょう。

例えば、以下の悩みや目的の達成にはそれぞれのポイントがあります。

• ダイエット/ボディメイク　→　トレーナーの知識と経験が重要で食事管理付きプランがおすすめ
• バルクアップ(筋肉増強)　→　大会優勝者や経験者が多数在籍するパーソナルジムがおすすめ
• 姿勢改善　→　姿勢改善などの独自メゾットを提供するパーソナルジムがおすすめ
• 産後ダイエット　→　産後ダイエットのプランがある女性のパーソナルジムがおすすめ
• ブライダルダイエット　→　ブライダルなどの短期ダイエットプランがあるパーソナルジムがおすすめ

そして、求めたいサービスについても確認が必要です。

求めたいサービスでは、以下を参考に整理してみてください。

自分の悩みや目的をはじめ求めたいサービスを整理して選ぶと、失敗なくパーソナルジムを選ぶことができます。

4.通いやすい立地・営業時間はどうか

パーソナルトレーニングは、定期的なジム通いが必要なので、通いやすさも非常に重要な判断材料になります。

以下のような点を事前に確認しておきましょう。

• 最寄駅からの距離（徒歩5分以内だと理想的）
• 営業時間（平日夜・土日祝も営業しているか）
• 予約の取りやすさ

実際に安い料金で通える、東京都内のパーソナルジム人気おすすめTOP7

5.料金が明確で、カウンセリングや体験が丁寧か

パーソナルトレーニングは利用者の悩みや目的が様々なので、料金体系がわかりにくいパーソナルジムも存在します。

そこで大切なのが、料金が明確に提示されているか、そしてカウンセリングが丁寧かということです。

以下のようなことをチェックしてみましょう。

• 公式サイトやカウンセリングで費用全般が事前に提示されてるか
• トレーニング時間の調整や食事指導の費用など追加料金の説明があるか
• 個人にあったプラン内容・メリット・リスクについてしっかり時間をかけて説明してくれるか

ちなみに、「トレーニング時間の未記載」「食事指導の有無が不明」など過剰に安さを強調し、無理な勧誘するパーソナルジムもみられます。

Q無理な勧誘はありませんか？

BEYONDではそのようなことは一切行いません。お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。
無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド 公式サイト（よくある質問）

こうした点からも、「安さ」だけに惑われないように注意しましょう。

何にどれくらいかかるのか、本当に自分に必要なプランなのかをしっかり説明してくれるかどうかが、失敗しないパーソナルジム選びです。

6.実際の口コミ・SNSなどで信頼性を判断

パーソナルジムを選ぶうえで、実際に通った人の口コミや体験談を確認することは非常に重要です。

公式サイトやインスタなどのSNSで紹介しているトレーニングや口コミを参考にして判断していきましょう。

実際に、国民生活センターによると年々「スポーツジム等」に関するトラブルは多くなっています。

運動施設・指導等を提供するスポーツジムやフィットネスクラブ、パーソナルジム、ヨガ教室等（以下、「スポーツジム等」という。）に関するトラブルについて、全国の消費生活センター等に相談が寄せられています。

引用元：国民生活センター

近年、トラブルにならないためにも、他人の体験談を参考にすることが未然に失敗を防ぐ手段となります。

東京都内のパーソナルジムに安い料金で通えるおすすめ7社

数あるパーソナルジムの中でも、東京都内で安い料金のおすすめパーソナルジムを7社紹介します。

【参考】本サイトの評価基準について

本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。

本サイトにおける評価基準はこちら

1.アップルジム｜姿勢改善しメリハリのあるボディを手に入れたい方に！

アップルジムは東京・神奈川に70店舗前後を展開していて、良質な独自メゾットを比較的安価な料金で通えるのが強みです。

コミュニケーションがとても良好なので無料カウンセリングでは安心して相談できます。

アップルジムの主なプランは以下の通りです。

姿勢改善やダイエットをはじめ、S字スタイルなどの見た目の変化に拘りをもつ方におすすめ。

少しだけ「試したい」という方でも始めやすく、全店舗が駅チカなので仕事帰りに立ち寄れるのも嬉しいポイントです。

まずは、無料カウンセリングと無料体験(要確認)で相談してみましょう。

以下のリンクより詳細を確認してみてください。

アップルジムの口コミ記事はこちら

2.エクササイズコーチ｜AIを活用した短時間で超効率的なパーソナルジム！

（出典：エクササイズコーチ公式サイト）

エクササイズコーチでは、利用者の過去のトレーニングデータに基づき、AIが最適な負荷と可動域などを自動で設定するので20分という短時間で効率的なトレーニングが強みです。

また、月額制で低価格に設定されており初心者でも手軽にはじめやすい価格設定です。

エクササイズコーチの主なプランは以下の通りです。

効果的なトレーニングが低価格なのに短時間で実現できるAIパーソナルジムです。

ウェアやシューズは無料レンタルできるので手ぶらでジム通いができます。

まずは、無料カウンセリングで自分に合うかどうかを確認してみましょう。

以下のリンクより詳細を確認してみてください。

3.アスピ｜有資格者の良質な指導を低価格ではじめたい方に最適！

（出典：アスピ公式サイト）

アスピは、すべてのトレーナーが米国の高難易度資格(NSCAなど)を取得しており、質の高いトレーナーによる指導が強みです。

カウンセリングでは、姿勢分析・体組成測定が充実していて、その数値を参考に個人にあったトレーニングメニューや食事管理を提案してくれます。

アスピの主なプランは以下の通りです。

一人ひとりにあったオーダーメイドのメニューを作成することで、リバウンドしにくく継続できる習慣作りをサポートするパーソナルジムです。

トレーナー全員が有資格者なのでムラがない指導が受けられます。

まずは、無料カウンセリングで測定値からトレーナーの見解を聞いてみるのがおすすめです。

以下のリンクより詳細を確認してみてください。

アスピの口コミ記事はこちら

4.ネクサスジム｜メディアでの活躍をはじめハイレベルな人材揃い！

ネクサスは、脂肪が燃えやすい体づくりに加え、トレーニングを習慣化するために継続しやすい価格帯が強みです。

そしてLINEを通じて無理のない食事管理と痩せる食べ方などの具体的なアドバイスが受けられます。

ネクサスの主なプランは以下の通りです。

トレーナーは、メディアで活躍するトレーナーや元アスリートなど、質の高いトップレベルのトレーナーが在籍しています。

運動初心者でも安心のボディメイク保証制度を用意していて、ウェアやプロテインをはじめ無料レンタル品が豊富なので通いやすさにも重点を置かれています。

まずは、無料カウンセリング・無料体験で、自分がもつ理想の姿を相談してみましょう。

以下のリンクより詳細を確認してみてください。

ネクサスの口コミ記事はこちら

5.アマゾネス｜女性のトレーニングに最適な環境！

（出典：アマゾネス公式サイト）

アマゾネスでは、ボディメイク界のレジェンドである山本義徳氏の理論に基づいた独自のトレーニングメソッドを提供しています。

料金プランは大きく分けて２つあり、基本プランは24時間ジム利用のみのプラン、もう一つの限定プランでは、24時間ジム利用(基本月額プラン)にパーソナルトレーニング等がついたプランになります。

アマゾネスの主なプランは以下の通りです。

24時間利用できる女性専用ジムはとても珍しく、さらにトレーナーも女性のみなので女性のトレーニングに最適な環境が整っています。

そして、初回特典としてパーソナルトレーニングを4回分利用ができます。

まずは、無料カウンセリング・無料体験で、自分に合っているかどうかを確認してみましょう。

以下のリンクより詳細を確認してみてください。

アマゾネスの口コミ記事はこちら

6.ファディー｜低価格で予約不要・通い放題なのでコスパ最高！

ファディーでは、200種類以上の豊富なプログラムから個人に合ったプログラムをAIが選択し、トレーニングの動きを分析してリアルタイムでのアドバイスが強みです。

何と言っても低価格なので、運動習慣をつけたい方には最適な女性専用セミパーソナルジムです。

ファディーの主なプランは以下の通りです。

AIマシンでの筋力トレーニング(無酸素運動)と、ステップを使った有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングを提供してくれます。

そして、通い放題なのに予約不要なので、ちょっとした隙間時間を利用してジム通いができます。

まずは、無料カウンセリング・無料体験で、自分に合うかどうか相談してみましょう。

以下のリンクより詳細を確認してみてください。

ファディ―の口コミ記事はこちら

7.グッドライフジム｜低コストとトレーニング仲間ができる環境！

（出典：グッドライフジム公式サイト）

グッドライフジムでは、モチベーションを高く保ちながらのトレーニングが強みで、料金を抑えたい人やトレーニング仲間が欲しい人にも最適です。

グッドライフジムの主なプランは以下の通りです。

利用者とトレーナー・利用者同士でのコミュニケーションを重視したトレーニング環境なので、トレーニングだけでない価値が得られるパーソナルジムです。

まずは、無料カウンセリングで自分に合うかどうかを相談してみましょう。

以下のリンクより詳細を確認してみてください。

グッドライフジムの口コミ記事はこちら

パーソナルジムに関する質問Q＆A

1. 運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
2. どれくらいで効果を実感できますか？
3. 週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4. リバウンドしませんか？
5. 食事制限が厳しいですか？
6. お酒は禁止ですか？
7. カウンセリング後に入会しないといけないですか？

Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。

引用元：肉体KAI造倶楽部（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。

引用元：パーソナルジムW2（よくある質問）

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。

引用元：Dr.トレーニング（よくある質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会