今回は、ライザップの口コミ評判をこれから解説していきます。
具体的には、口コミ1,292件の調査と本サイトの評価基準によりその結果をまとめてみました。
もし、パーソナルジムでボディメイクをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。
▼すぐに実際の口コミを見る！
ライザップの「ボディメイク全般5項目」に関する口コミ評判
▼ライザップのボディメイクの口コミ評判まとめ
| 良い口コミ評判 | 悪い口コミ評判 | |
|---|---|---|
| ダイエット効果の実感 |
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| 運動初心者の安心感 |
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－ |
| トレーナーの信頼感 |
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| 個人にあったトレーニング |
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－ |
| 施設の充実感 |
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－ |
Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
ライザップの5項目の評価と総合評価
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.6 |
| 実績・経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 3.9 |
ライザップは総合評価4.6点でトップレベルの評価ができます。
そのわけは、ライザップではトレーニング法を独自開発していて食事指導をふくめ熟練したトレーナーが個人のダイエットを支えるからです。
なのでライザップでは科学的根拠がある独自のトレーニングによりダイエットの成功をコミットしてくれるのです。
- 【参考】本サイトの評価基準について
- 本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。
ライザップの口コミ傾向と満足度
ライザップの口コミは以下のような傾向がありとても満足度が高いと言えます。
▼口コミの傾向と満足度
・ダイエット効果の実感：体型変化や数値的にも効果が実感できる
・トレーナーの信頼感：利用者に寄り添ったアドバイスが受けられる
・カウンセリングの印象：身体内部の測定と丁寧でわかりやすい説明が受けられる
・個人にあったトレーニング：個人のレベルにあったメニューを提案してくれる
・施設の充実感：高級感溢れるトレーニング施設でモチベーションが高まります
また、ライザップの112店舗に寄せられたGoogleマップの口コミ全件(1,292件)の分布は、次のようになっていました。
- ★★★★★ 624件（48.3％）
- ★★★★☆ 257件（19.9％）
- ★★★☆☆ 188件（14.6％）
- ★★☆☆☆ 66件（5.1％）
- ★☆☆☆☆ 157件（12.2％）
- 【参考】ライザップの口コミ評判のサンプル抽出元
-
評価5 評価4 評価3 評価2 評価1 合計件数 全店舗 合計 624 257 188 66 157 1,292 ライザップ 北千住店 10 4 1 1 0 16 ライザップ 自由が丘店 10 1 1 1 1 14 ライザップ 六本木店 10 2 0 0 1 13 ライザップ 練馬店 6 1 1 0 0 8 ライザップ 池袋西口店 11 6 2 0 1 20 ライザップ 銀座店 14 7 4 0 2 27 ライザップ 品川店 10 2 3 1 1 17 ライザップ 恵比寿店 4 2 1 0 1 8 ライザップ 汐留店 6 4 1 0 2 13 ライザップ 立川店 9 4 2 1 3 19 ライザップ 聖蹟桜ヶ丘店 2 1 3 0 0 6 ライザップ 新宿店 11 6 2 2 4 25 ライザップ 上野店 9 5 4 1 3 22 ライザップ 下北沢店 2 0 0 0 1 3 ライザップ 二子玉川店 2 0 0 0 1 3 ライザップ 神宮前店 9 5 1 2 4 21 ライザップ 八王子店 7 1 2 2 2 14 ライザップ 町田店 5 2 2 0 3 12 ライザップ 錦糸町店 5 4 3 2 6 20 ライザップ 葛西店 3 1 0 1 3 8 ライザップ 吉祥寺店 3 1 0 2 3 9 ライザップ 銀座(女性専用)店 3 1 0 0 0 4 ライザップ 新宿(女性専用)店 4 1 1 2 2 10 ライザップ 上野(女性専用)店 1 0 1 0 1 3 ライザップ 池袋西口(女性専用)店 2 2 1 0 0 5 ライザップ 横浜東口店 5 4 1 1 4 15 ライザップ 横浜西口店 9 4 3 2 1 19 ライザップ 関内店 6 4 1 0 0 11 ライザップ たまプラーザ店 5 0 1 0 2 8 ライザップ 川崎店 4 3 6 0 3 16 ライザップ 溝の口(女性専用)店 2 2 1 0 0 5 ライザップ 藤沢店 4 2 6 1 0 13 ライザップ 小田原店 3 1 1 0 0 5 ライザップ 本厚木店 8 3 6 0 0 17 ライザップ 大宮西口店 12 2 4 2 4 24 ライザップ 浦和店 6 1 0 0 2 9 ライザップ 所沢店 8 3 2 0 0 13 ライザップ 本川越店 11 5 0 0 1 17 ライザップ 南越谷店 5 1 0 2 2 10 ライザップ 川口店 9 2 1 0 0 12 ライザップ 千葉店 12 9 0 0 2 23 ライザップ 柏店 9 3 5 0 1 18 ライザップ 松戸店 10 2 0 0 1 13 ライザップ 船橋店 6 5 2 1 2 16 ライザップ 水戸店 1 1 3 0 1 6 ライザップ つくば店 10 0 4 1 1 16 ライザップ 土浦店 1 1 1 1 1 5 ライザップ 宇都宮店 6 4 2 1 1 14 ライザップ 小山店 6 1 0 3 4 14 ライザップ 高崎店 7 3 0 2 1 13 ライザップ 札幌店 10 7 4 1 3 25 ライザップ 青森店 5 1 1 0 0 7 ライザップ 盛岡店 2 3 1 0 4 10 ライザップ 秋田店 1 2 1 0 1 5 ライザップ 仙台店 2 6 4 1 2 15 ライザップ 山形店 3 1 1 0 0 5 ライザップ 郡山店 9 0 2 0 2 13 ライザップ 甲府店 5 3 1 2 2 13 ライザップ 長野店 4 4 1 0 3 12 ライザップ 松本店 2 0 1 0 0 3 ライザップ 新潟店 3 2 2 0 0 7 ライザップ 金沢店 0 0 0 0 0 0 ライザップ 富山店 8 1 0 0 2 11 ライザップ 福井店 4 1 2 0 1 8 ライザップ 名古屋栄店 7 2 0 1 6 16 ライザップ 名駅南店 15 3 4 0 1 23 ライザップ 金山店 5 1 2 0 0 8 ライザップ 豊橋店 5 2 2 1 2 12 ライザップ 刈谷店 3 1 1 1 2 8 ライザップ 静岡店 4 1 1 0 1 7 ライザップ 浜松店 4 3 1 0 2 10 ライザップ 沼津店 6 1 0 1 0 8 ライザップ 三島店 1 1 0 0 0 2 ライザップ 岐阜店 9 4 2 1 0 16 ライザップ 四日市店 6 2 0 0 0 8 ライザップ 滋賀店 5 1 4 0 1 11 ライザップ 京都四条店 3 3 2 1 3 12 ライザップ 京都河原町店 3 3 2 1 3 12 ライザップ 梅田店 13 6 7 1 2 29 ライザップ なんば店 4 3 0 0 1 8 ライザップ 天王寺店 6 0 1 0 1 8 ライザップ 京橋店 4 0 1 0 0 5 ライザップ 枚方店 2 1 1 1 2 7 ライザップ 堺東店 4 4 3 1 3 15 ライザップ 江坂店 4 2 1 0 1 8 ライザップ 岸和田店 2 1 0 0 0 3 ライザップ 神戸店 7 3 1 1 1 13 ライザップ 姫路店 2 5 1 0 2 10 ライザップ 西宮北口店 5 1 6 0 1 13 ライザップ 明石店 4 5 4 0 1 14 ライザップ 尼崎店 5 3 4 2 3 17 ライザップ 奈良店 5 1 3 0 2 11 ライザップ 和歌山店 3 1 0 2 2 8 ライザップ 岡山店 3 2 3 0 1 9 ライザップ 広島店 12 4 1 3 1 21 ライザップ 下関店 3 0 1 0 0 4 ライザップ 高松店 5 1 2 1 1 10 ライザップ 松山店 4 1 5 1 2 13 ライザップ 高知店 3 1 2 1 2 9 ライザップ 徳島店 5 2 1 0 0 8 ライザップ 天神店 12 2 0 1 1 16 ライザップ 博多店 16 2 2 0 1 21 ライザップ 小倉店 2 2 3 0 1 8 ライザップ 久留米店 7 1 1 1 0 10 ライザップ 熊本店 7 3 1 1 1 13 ライザップ 佐賀店 1 0 0 0 0 1 ライザップ 宮崎店 4 2 1 0 0 7 ライザップ 大分店 0 3 1 1 0 5 ライザップ 長崎店 0 2 0 0 1 3 ライザップ 佐世保店 1 2 1 0 0 4 ライザップ 鹿児島店 3 2 1 0 2 8 ライザップ 那覇店 9 1 1 2 1 14 - 調査サンプル：Googleマップの口コミ
- 調査サンプル数：1,292件より抽出
- 調査日：2025年1月
そして口コミの内容を読み込むと、星5つ～星3つは良い口コミ・星2つ～星1つは“ひとこと言いたい”という悪い傾向がみられましたので、これをまとめると次のようになりました。
- 良い口コミ評判：1,069件（82.7%）
- 悪い口コミ評判：223件（17.3%）
一般的に悪い口コミの割合は20%程度と言われますので、それよりも良い口コミが多いです。
この後、口コミ詳細をご紹介していきます。
ライザップのボディメイク全般5項目に関する口コミ評判
▼すぐに実際の口コミ評判を見る！
1.ダイエット効果の実感に関する口コミ評判
2.運動初心者の安心感に関する口コミ評判
3.トレーナーの信頼感に関する口コミ評判
4.個人にあったトレーニングに関する口コミ評判
5.施設の充実感に関する口コミ評判
ライザップの口コミ評判を確認したところ、ほとんどの口コミは上記の5項目に分類されました。
こちらでは、皆さんがよく書き込まれている5項目の口コミ評判についてご紹介します。
1.ダイエット効果の実感に関する口コミ評判
- 全てがスペシャリストなので無理なく痩せられて少しづつ身体を鍛えられる
- 結果が確実に出てくれるので大満足です
- 期待していた以上には痩せなかった
- ダイエット効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
- ダイエット効果の実感に関する実際の良い口コミ評判
評価：
辛いが、本当に痩せた。
評価：
ライザップの中ではそれほど大きな店舗ではないが、2フロワーなのでそれほど窮屈な印象はない。スタッフ全てがスペシャリストなので無理なく痩せられて少しづつ身体を鍛えられる。
評価：
高級感漂う入り口がかっこいいです。お値段は確かに安くはないのですが、結果が確実に出てくれるので大満足です。
評価：
3か月で１３キロ痩せることができました(^^) スタッフの方々みなさん優しい方ばかりです(^^)
ダイエット効果の実感に関する実際の悪い口コミ評判
評価：
スタッフは良かったが期待していた以上には痩せなかった。
ダイエット効果の実感に関する悪い口コミでは「期待していた以上には痩せなかった」とのコメントがありました。
ただ、ほとんどの口コミでは「辛いが本当に痩せた」「結果が確実に出てくれる」などとても高い評価です。
というのも、ライザップの利用者はボディメイクが大半なので口コミ評価の高さはダイエット効果の実感を表すからです。
ですので身体の変化や数値的にもダイエット効果を実感するコメントが多くみられます。
2.運動初心者の安心感に関する口コミ評判
- 身体の現状数字も知った上でトレーニングが出来るので良いです
- トレ一ナ一がしっかりと寄り添い支えてくれていることを感じます
悪い口コミ評判はなし
- 運動初心者の安心感に関する実際の口コミ評判を見る！
- 運動初心者の安心感に関する実際の良い口コミ評判
評価：
品川から徒歩で行きやすいです。店内も綺麗で自分の身体の現状数字も知った上でトレーニングが出来るので良いです。
評価：
トレ一ナ一の丁寧な説明、それぞれの運動の具体的な効果などをテキパキと教えていただきながら、安全に楽しくトレ一ニングに取り込むことができています。運動はかなりきつく感じる時もありますが絶妙なタイミングでの声かけ・励まし・アドバイスで頑張ることができます。約１ヶ月経ちましたが自分の目標に向かって、トレ一ナ一がしっかりと寄り添い支えてくれていることを感じます。最後まで頑張ることができそうです。
評価：
何も知識がない状態でダイエットするとだいたい失敗します。自分もそうでした。が、ライザップに通うと、筋トレがベストな運動でありと知り、食事の適正化指導と相まって、みるみる体重が減って外見が良い方向に変化しました。 痩せた人がバルクアップ(筋肉をつける)コースもあり、一般的にはライザップ=痩せるためと思われがちですが、要は見るからに健康的な身体を獲得する為のプログラムを提供してくれる会社です。
運動初心者の安心感に関する口コミでは「現状数字も知った上でのトレーニング」「しっかりと寄り添い支えてくれる」などとても評価されてます。
そのわけは、厳しい採用と人材教育などの後トレーナーの品質管理を現場で行っているからです。
なのでライザップでは運動が苦手な方でもトレーナーの説明がわかりやすく安心感があるコメントがみられます。
3.トレーナーの信頼感に関する口コミ評判
- トレーナーさんも明るく分かりやすい説明をしてくれる
- 親切にトレーニングと食事メニューを教えてくれます
- 早くルームに案内して貰ってストレッチしたかったな
- 勧誘はしつこくないけどねちっこい
- トレーナーの信頼感に関する実際の口コミ評判を見る！
- トレーナーの信頼感に関する実際の良い口コミ評判
評価：
トレーナーの方々、トレーニング指導、食事へのアドバイス、ビジネスマナー含めて、とても質が高いと感じます。スタッフもとても礼儀正しく、ジムや更衣室・シャワーもキレイにされていて好感が持てます。比較的大きい店舗なのでリラックスした感じがいいです。
評価：
ロッカールームも清潔で、トレーナーさんも明るく分かりやすい説明をしてくれる。運動することが楽しくなりました。
評価：
さすがダイエットジムの最先端をいくだけありますね。インストラクターは親切にトレーニングと食事メニューを教えてくれます。
評価：
新橋駅から歩いて７分くらいのところ。立地としては申し分はない。トレーニングは専属のトレーナーとマンツーマンでできるし、自主トレの申請も可能（要予約）。ただし、駅にたどりつくまでに、食べ物屋を通らないことは絶対に不可能。これがつらい。
トレーナーの信頼感に関する実際の悪い口コミ評判
評価：
スタッフ対応はマニュアルどおりで問題なかったのですが、他店と比べて、トレーナー待ちのウェイティング空間があり、早くルームに案内して貰ってストレッチしたかったな！なぜ気付かないのか！
評価：
説明が嘘くさい。勧誘はしつこくないけどねちっこい。
トレーナーの信頼感に関する悪い口コミでは「早くストレッチしたかった」「勧誘はねちっこい」との意見がみられます。
ただ多くの口コミでは「とても質が高いと感じます」「明るく分かりやすい説明」など圧倒的に良い評価を得ています。
そのわけは、ライザップは最新技術をはじめトレーナー教育が充実していてフォロー体制がしっかりしています。
ですのでライザップでは知識が深く経験豊富なトレーナー陣なので信頼をよせるコメントが多数みられます。
4.個人にあったトレーニングに関する口コミ評判
- 個人に合った指導をしてくれます
- 個人にあったプログラムを考えてくれる
悪い口コミ評判はなし
- 個人にあったトレーニングに関する実際の口コミ評判を見る！
- 個人にあったトレーニングに関する実際の良い口コミ評判
評価：
個人に合った指導をしてくれます。食事指導 (糖質制限)しながらなので、1ヶ月で3キロ痩せました。
評価：
個人にあった、プログラムを。考えてくれるが、料金は高い。
個人にあったトレーニングに関する口コミでは「個人に合った指導」「プログラムを考えてくれる」など満足度が高いです。
なぜなら、ライザップでは二人三脚で理想の姿にむけたマンツーマントレーニングを重ねるからです。
そのため個人の状態にあったトレーニング提供なので安心感と充実したコメントが確認できます。
5.施設の充実感に関する口コミ評判
- 中も広く清潔で気持ちよく使える。居心地の良いジムです
- 大変おしゃれで黒を貴重とした別空間です
悪い口コミ評判はなし
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- 施設の充実感に関する実際の良い口コミ評判
評価：
受付の方がやさしい。清潔で高級感ある。
評価：
スタッフの方も、笑顔で挨拶してくれて、中も広く、清潔で気持ちよく使える。 居心地の良い、ジムです。
評価：
店内大変おしゃれで黒を貴重とした別空間です。予約をして無料カウンセリングを受けました。はじめに現在の自分の体重や代謝率、筋力量など測定できる体重計に乗って数値表をもらいます。痩せたい体重をこれからどのくらいのペースで落とせるかなどスケジュール及び見積りまでしてもらい、相談します。数値表と見積り、カタログはもらえます🎵
評価：
窓も大きくて、明るくて、きちんと、消毒、清掃もされて、気持ちよく、使える。 スタッフさんも、明るくて。とても、いい雰囲気の店舗だ、 品川駅にも、近くて、便利。
施設の充実感に関する口コミでは「清潔で高級感ある」「黒を貴重とした別空間」など評価を受けています。
というのは、ライザップでは黒を基調とした高級感が溢れるトレーニング施設を提供しているからです。
ですので利用者はモチベーションが高まりつらいトレーニングでも充実感を得られます。
ライザップをおすすめする5つの理由
▼すぐにおすすめする理由を見る！
1.一人ひとりにあわせたオーダーメイドプログラムを提供
2.質の高いトレーナーにこだわったマンツーマントレーニング
3.コース代金の全額返金制度を導入している
4.無料カウンセリングを活用する
5.無料レンタル品が豊富で通いやすい
こちらでは、ライザップを選ぶ際に確認してほしい上記の5つの選び方から、おすすめする理由を紹介していきます。
1.一人ひとりにあわせたオーダーメイドプログラムを提供
ライザップでは短期間で確実に結果を出したい方に最適なパーソナルジムです。
そのわけは、過去18万人の実績データをもとに、スポーツ科学や栄養学などの根拠を積み上げたプログラムを提供しているからです。
ですのでライザップのメニューは、一人ひとりの状態にカスタマイズしているので無理なく取り組めます。
2.質の高いトレーナーにこだわったマンツーマントレーニング
ライザップのトレーナーは圧倒的に評価が高くて良質なマンツーマントレーニングが提供できます。
それは、トレーナーの採用率はわずか3.2％と厳しく、さまざまな専門知識をはじめコミュニケーション能力など192時間の初期研修で磨かれているからです。
そのため、利用者が求める美しいスタイルにむけて身につけた専門知識と豊富な経験から良質のトレーニングを提供されてます。
3.コース代金の全額返金制度を導入している
ライザップでは初心者でも安心して踏み出せるようにコース代金の全額返金制度を導入しています。
そのため、トレーニングに不安があってもプログラム開始から30日間であれば、いかなる理由であってもコース代金の全額返金が受けられます。
※全額返金制度は、無料カウンセリング時に必ずご確認ください
4.無料カウンセリングを活用する
まずカウンセリングではトレーナーに自分の悩みが解決できかるか確認しないといけません。
そのわけは、パーソナルジムはそれぞれ特徴が異なるので自分の悩みや目的にあっていない場合があるからです。
ですので入会前にカウンセリングを利用してあなたの悩みや目的にあっているかどうかチェックしましょう。
無料カウンセリング
無料カウンセリングは、次の4つのステップになります。
事前に確認点などを纏めてから来店すると聞き忘れなどが防げます。
- アンケートとヒヤリング
- 身体の状態をチェック
- 目標設定と達成までのシミュレーション
- 達成にむけたプランなどの提案
なお、トレーニング体験については、カウンセリングの予約時にお問合せください。
5.無料レンタル品が豊富で通いやすい
ライザップでは会社帰りや外出先からでも手軽に通えて便利です。
そのわけは、ライザップでは無料レンタル品が多くてシューズと靴下以外は用意してくれます。
なので、有料ロッカーを借りてシューズを預けとけば手ぶらでも通えます。
※無料レンタル：トレーニングウェア・タオル、アメニティ・ミネラルウォーター
ライザップの料金プラン
料金プランではトレーニング期間と頻度が自分にあうか確認しないといけません。
なぜなら、パーソナルジムは自分への投資なのに仕事などのスケジュールで継続できない場合があるからです。
そのためトレーニング期間やトレーニング頻度などが自分のスケジュールにあっているかどうかチェックしましょう。
入会金
| 入会金 | 55,000円 (税込) |
|---|
コース料金（例）
| コース名 | 料金 (税込) | トレーニング期間 | 備考 |
|---|---|---|---|
| BASICプラン | 327,800円 | 2ヶ月・全16回・50分/回 |
|
※利用料金はライザップ公式サイトから引用しています
ライザップの基本情報
ライザップの体験や利用料金・店舗情報などを纏めました。
| カウンセリング・体験 | あり（無料） |
|---|---|
| 入会金 | 55,000円 |
| 利用料金 (例) | ■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月/50分) |
| おすすめする理由 | 1.一人ひとりにあわせたオーダーメイドプログラムを提供 2.質の高いトレーナーにこだわったマンツーマントレーニング 3.コース代金の全額返金制度を導入している 4.無料カウンセリングを活用する 5.無料レンタル品が豊富で通いやすい |
| 店舗情報 | 112店舗（東京25店舗・神奈川9店舗・埼玉6店舗・千葉4店舗・茨城3店舗・栃木2店舗・群馬1店舗・北海道1店舗・青森1店舗・岩手1店舗・秋田1店舗・宮城1店舗・山形1店舗・福島1店舗・山梨1店舗・長野2店舗・新潟1店舗・石川1店舗・富山1店舗・福井1店舗・静岡4店舗・愛知5店舗・岐阜1店舗・三重1店舗・滋賀1店舗・京都2店舗・大阪8店舗・兵庫5店舗・奈良1店舗・和歌山1店舗・岡山1店舗・広島1店舗・山口1店舗・香川1店舗・愛媛1店舗・高知1店舗・徳島1店舗・福岡4店舗・熊本1店舗・佐賀1店舗・宮崎1店舗・大分1店舗・長崎2店舗・鹿児島1店舗・沖縄1店舗） ※2024年12月現在 |
| 引用元 | 基本情報はライザップ公式ホームページより引用しています |
ライザップのよくある質問
- ライザップは効果が現れるまでどれくらいかかりますか？
- ライザップは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- ライザップは返金制度がありますか？
- ライザップはリバウンドしませんか？
- ライザップは食事制限が厳しいですか？
- ライザップのダイエットはお酒を飲んでも大丈夫ですか？
- ライザップはトレーナーの交代はできますか？
- ライザップは無理な勧誘をされますか？
- ライザップはどんな会社ですか？
Q1.ライザップは効果が現れるまでどれくらいかかりますか？
A1：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
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体質などにより個人差はありますが、トレーニング開始数週間ごろから多くの方が体型の変化を実感されています。食事制限のみのダイエットではなく、筋力トレーニング（筋トレ）を同時に行うため、食事制限だけ、トレーニングだけのダイエットと比べると効果的で、目に見えて変化を感じることができます。
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでの期間は個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q2.ライザップは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A2：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれています。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
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ライザップのトレーニングは筋肉が作られるメカニズム、「超回復」の原理に基づいています。 ウエイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に筋力が低下しますが、そこで適切な休息と栄養を取ることで、トレーニング前より強いところまで回復します。 つまり、トレーニングで筋肉が破壊されることにより、身体は「筋肉が破壊されたらまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と反応し、以前よりも強い状態まで筋肉を補強・修復するのです。これが「超回復」です。トレーニングをしてから回復まで48~72時間と言われているため、トレーニングと休息(超回復)を1セットとすると、週2回のトレーニングが効果的なのです。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏
せなどの運動も含まれる。 - 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏
Q3.ライザップは返金制度がありますか？
A3：はい。コース料金についてプログラム開始から30日間であれば、いかなる理由でも返金される制度があります。
30日間全額返金保証制度は、ダイエットの第一歩を踏み出せるように導入された制度で、条件を満たせば適用されます。
プログラム開始から30日間はいかなる理由の不満でも、納得できないときはコース料金の返金対象となります。
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すべてのお客様に、安心して最高のダイエットの第一歩を踏み出していただくため、ライザップでは、コース料金について「30日間全額返金保証制度」を導入しております。プログラム開始から30日間はいかなる理由のご不満に対しても、ご納得いただけないときは、全額を返金いたします。ただし、ライザップで販売する物品は対象外となります。また、ご返金の手続きは、来店のうえ書面で行うものとし、電話、メール等の手段による手続きには応じかねます。
30日間全額返金保証制度の利用には条件や対象外があるため、事前に詳細を確認することをおすすめします。
Q4.ライザップはリバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
ライザップでは、太りやすい食事や痩せやすい食事に関する知識を、一人ひとりにあった形で提供しています。
その結果、一生モノの知識が得られて卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
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ライザップでは豊富な知識を持ったトレーナーのアドバイスにより、普段の食事選択、食べ方、日常生活でのトレーニングなど、太りにくく良好な生活習慣を身につけることができます。ライザッププログラム終了後も、身につけた生活習慣の継続によってリバウンドを防ぐことができるのです。
ライザップのダイエットは、リバウンドを防ぐ知識と生活習慣が身につけられ、太りにくいカラダづくりをサポートしています。
Q5.ライザップは食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。ライザップの食事管理は、ムリな食事制限はせずに、食材を選んで食べる食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、食材を選ぶ知識さえあれば食事量を減らすわけではないので、ストレスフリーでムリせずに痩せることはできるのです。
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それは、食べる量をガマンするのではなく、食べる食材を選んで食べるからです。ライザップのプログラムでは、ご飯やパンなどの糖質が多い食材を減らす代わりに、お肉（たんぱく質）野菜（ミネラル）などを食べていただきます。食材さえ選べば、食事量を無理に減らすわけではないので、ストレスもたまらずに目標まで続けることができます。
極端に食事制限すると身体への負担だけでなく、知らないうちに太りやすい身体になるなどリバウンドの可能性が高まります。
Q6.ライザップのダイエットはお酒を飲んでも大丈夫ですか？
A6：はい。大丈夫ですが果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けてください。
糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをお勧めします。
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飲んでいただいて結構です！ ただし炭水化物（糖質）を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただきます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしています。もっとも、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
Q7.ライザップはトレーナーの交代はできますか？
A7：はい。ライザップでは相性が合わないと感じたら、いつでも相談ができます。
ダイエット効果を求めるには、パーソナルトレーナーとの二人三脚での取り組みが不可欠になります。
そのため、気が合わないと感じたら遠慮せずに申し出ることがダイエットの成功には必要です。
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専任トレーナーは、カウンセリングの際にお客様のご要望をうかがった上で、相性を考えて人選をしております。しかし、人と人との関係ですので１００％ではありません。ライザップには多数のトレーナーが在籍しておりますので、万一、トレーナーと相性が合わないと思われましたら、いつでもご相談ください。
店舗によってはトレーナーの在籍者が少ないこともあるので、事前に確認することをおすすめします。
Q8.ライザップは無理な勧誘をされますか？
A6：いいえ。ライザップでは、無理な勧誘や強引な契約の押しつけは行っていません。
公式サイト(Q&A)では「ご納得いただいた上でご入会をご検討くださいませ」とあり、勧誘や契約を強制することはありません。
納得したうえでボディメイクを始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
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いいえ。無料カウンセリングのみでも問題ございません。カウンセリングでは、専門の知識を持つトレーナーがお客様のお悩みをお伺いし、解決に向けて的確なアドバイスをいたします。その他サービスでご不明な点など、どんなご質問・ご相談にもお答えいたしますので、カウンセリングで不安を解消し、ご納得いただいた上でご入会をご検討くださいませ。
不安な方は、初回カウンセリング時にその旨を明確に伝えることで、より安心して悩みや目的を相談することができます。
Q9.ライザップはどんな会社ですか？
A7：ライザップは、全国に110店舗以上を展開する最大手のパーソナルジムです。
ボディメイクやバルクアップに特化したパーソナルジムとして、高度なトレーニング技術と高級感溢れるトレーニング環境を整え、全国主要都市を中心に拠点を展開しています。
カウンセリングと初回体験は無料で、トレーナーによる管理が充実していて利用者の願いに結果を重視しています。
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RIZAPのトレーニングでは、お客様が挫折することがないよう、専属のトレーナーが一人ひとりに寄り添い、最後まで責任をもって指導を行います。体内メカニズムを根拠に、約18万人のボディメイク実績によって築き上げられたライザップ独自のトレーニング方法を、一人ひとりの年齢・体力に合わせてカスタマイズするため、どんな方でも無理なく取り組むことができるのです。
また、ライザップの料金設定は高めですが、短期間で結果にこだわりをもつ方に評価されています。
ライザップの地域別店舗一覧
| 関東地方 東京（北千住｜自由が丘｜六本木｜練馬｜池袋西口｜銀座｜品川｜恵比寿｜汐留｜立川｜聖蹟桜ヶ丘｜新宿｜上野｜下北沢｜二子玉川｜神宮前｜八王子｜町田｜錦糸町｜葛西｜吉祥寺） 神奈川（横浜東口｜横浜西口｜関内｜たまプラーザ｜川崎｜藤沢｜小田原｜本厚木） 埼玉（大宮西口｜浦和｜所沢｜本川越｜南越谷｜川口） 千葉（千葉｜柏｜松戸｜船橋） |
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
- 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
- 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
- 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
- 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会