「久しぶりに会った友人の結婚式。後日送られてきた集合写真を見て、自分の二の腕とウエストの太さに愕然とした……」
そんな経験はありませんか？ 30歳を目前にして、今まで通りの食事制限では体重が落ちなくなり、「夏までになんとかしたい」と焦る気持ち、痛いほどわかります。
でも、いざジムを探してみると、ライザップのような「2ヶ月で20万円以上」もする高額なコースばかりで、貯金残高を見てため息をついてしまう。
「2ヶ月で20万円」なんて、無理して払わなくていいんです。
私たちは断言します。横浜には、広告費を削って設備をシンプルにしているだけで、指導の質が一流の「隠れた名店」が実在します。これらは「月額制（サブスク）」や「チケット制」を採用しており、月3万円台から通うことが可能です。
ただ、選び方を間違えると「安物買いの銭失い」になるのも事実。
この記事では、神奈川県・横浜エリア（JR横浜駅・地下鉄横浜駅・みなとみらい線横浜駅など）で、業界の裏側を知り尽くした私たちが、あなたが損をしないための「月3万円台からの賢いジム選び」を包み隠さずお話ししますね。
これまでに50社以上のジムを取材・調査し、私自身も複数のトレーニングジムに入会して実態を検証してきました。業界の裏側も包み隠さず伝え、ユーザーが二度と挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
なぜ「2ヶ月20万円」じゃなくていいの？横浜の相場と「安さ」の正体
まず、横浜エリアのパーソナルジムの相場を正しく理解しましょう。一般的に、大手ジムの「2ヶ月集中コース」は入会金を含めて約20〜30万円が相場です。
これに対し、近年増えている「月額制（サブスクリプション）」や「チケット制」のジムは、月額3〜4万円程度で通うことができます。
なぜ、これほどの価格差が生まれるのでしょうか？ 「安い＝指導の質が悪い」と不安に思うかもしれませんが、必ずしもそうではありません。
大手ジムと格安ジムの決定的な違いは、指導の質ではなく「コスト構造」にあります。
大手ジムは、テレビCMや豪華な内装、シャワールームのアメニティなどに莫大な費用をかけています。一方、私たちが狙うべき「安くて良いジム」は、これらの「痩せること」に直接関係のないコストを徹底的にカットしています。
- 広告費: 大々的なCMを打たず、Web集客や口コミ中心。
- 設備: シャワーを設置せず、更衣室のみにする（回転率を上げる）。
- 内装: 豪華なラウンジを作らず、トレーニングに必要な機材に投資する。
つまり、「2ヶ月集中コース」と「月額制・チケット制」は、提供する価値のパッケージが異なるだけで、トレーニングの効果そのものに大きな差はないのです。むしろ、リバウンドを防ぐためには、短期間で急激に痩せるよりも、月額制で無理なく継続する方が理にかなっています。
※格安ジムは広告費や内装・設備費を削減しており、指導の質を落とさずに低価格を実現している
「安かろう悪かろう」を回避する！失敗しないジム選び3つの鉄則
とはいえ、中には本当に「安かろう悪かろう」なジムが存在するのも事実です。ここからは、あなたが大切なお金をドブに捨てないために、プロの視点で「絶対に確認すべき3つのチェックポイント」を伝授します。
1. トレーナーの「資格保有率」を確認する
最も恐ろしいのは、知識のないアルバイトトレーナーに当たり、怪我をさせられることです。
- パーソナル筋力トレーニングでの怪我などについて国民生活センターの注意喚起をみる！
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国民生活センターの「医師からの事故情報受付窓口」には、2021年6月に、筋力トレーニング指導や食事指導を受けていた消費者が、スポーツジムにおいて、パーソナルトレーナーの指導により、前屈位の状態で重量のあるバーベルを上げるトレーニングを行ったところ、腰椎（ようつい）骨折等の全治1カ月以上を要する重傷を負った、という事故情報が寄せられました。
引用元：国民生活センター
このようなトラブルを避ける唯一の指標が「資格」です。特にNSCA-CPTなどの国際的な認定資格は、解剖学や生理学の知識を持っていることの証明になります。
「トレーナー全員が有資格者」と明記しているジムを選べば、質の担保（＝安全）は確保されたも同然です。
- トレーナー国家資格の取得やコンテスト出場経験の確認方法をみる！
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パーソナルトレーナーの国家資格は、NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなどが世界的にも有名です。一方、コンテストの出場では、ベストボディジャパン・サマースタイルアワード・JBBFなどの大会で優勝や入賞を目指して日々トレーニングに励まれています。
トレーナーの保有資格や大会経験の情報は、各パーソナルジムの公式サイト（トレーナー紹介）にて確認してみてください。
NSCA（JAPAN）は、ストレングス＆コンディショニングの世界的権威として、研究に裏付けられた知識の普及と、その健康やスポーツ現場への応用を支援しています。アメリカに本部、5ヶ国に支部があり、90の国と地域に約54,000人の資格認定者がいます。
引用元：NSCANESTA（JAPAN）では、1992年にアメリカ・カリフォルニアで設立された世界的なフィットネス資格認定団体です。現在、80カ国以上に展開し全世界で75,000人を超える認定トレーナーが活躍しています。
引用元：NESTA日本トレーニング指導者協会は、競技力向上や健康づくりなど、さまざまな現場でトレーニング指導に携わる者たちが、相互研鑽を通じて専門性を高め、それにより社会への貢献を果たすことを目指して集う組織です。
引用元：JATI
2. 「通い放題」の罠と予約システムの実態
「月額3万円で通い放題！」という広告は魅力的ですが、ここに大きな落とし穴があります。会員数を詰め込みすぎて、肝心の予約が全く取れないケースです。
安さと予約の取りにくさは、しばしばトレードオフ（二律背反）の関係にあります。
契約前に必ず以下の点を確認してください。
- 体験時に「平日の19時〜21時の予約状況」を見せてもらう
- Googleマップの口コミで「予約」というキーワードで検索し、直近の評判を確認する
- 「一度に何枠まで予約キープできるか」を確認する（複数枠取れるジムが有利）
3. 「月々〇〇円〜」ではなく「総額」と「契約期間」を見る
Webサイトでよく見る「月々3,000円〜」という表記。これは多くの場合、総額20万円以上のコースを36回払いなどのローンにした場合の金額です。
これでは結局、高額なコースを契約しているのと同じです。
私たちが探しているのは、「いつでも辞められる月額制（サブスク）」か「都度購入できるチケット制」です。契約期間の縛りがないか、解約金が発生しないかを必ずチェックしましょう。
✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス
カウンセリングでは必ず「担当トレーナーは固定ですか？毎回変わりますか？」と聞いてください。
なぜなら、格安ジムの中には、毎回トレーナーが変わってしまい、前回の内容が引き継がれていない（＝効果が出にくい）ケースがあるからです。指名料がかかっても、信頼できるトレーナーを固定できるジム、あるいはカルテ共有が徹底されているジムを選ぶことが、最短で結果を出すコツです。
【月3〜5万円】横浜で本当に通うべき「安くて高品質」なパーソナルジム4選
それでは、上記の基準（資格・予約・料金体系）をクリアした、横浜エリアで自信を持っておすすめできるジムを4つ厳選してご紹介します。
それぞれの特徴を比較し、あなたの優先順位に合うものを選んでください。
📊 横浜の月額制・チケット制パーソナルジム厳選4社比較
| ジム名 | 料金プラン (税込) | 1回あたり | 資格保有率 | 特徴・おすすめな人 |
|---|---|---|---|---|
| 1.ASPI (アスピ) | 月額 8,840円 (月2回プラン) | 4,420円 | 全員有資格者(米国資格) |
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| 2.ELEMENT (エレメント) | 月額 43,780円(全日通い放題) | 通うほど安い | 公式サイトに記載なし |
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| 3.かたぎり塾 | 月額 30,800円(月4回プラン) | 7,700円 | 店舗による |
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| 4.Apple GYM (アップルジム) | チケット 39,600円(4回分) | 9,900円 | 非公開 |
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1. ASPI (アスピ)｜質で選ぶなら一択
「安くてもトレーナーの質だけは妥協したくない」という方には、ASPIが最適解です。
採用率0.15%という狭き門を突破した全員が米国の高難度資格（NSCAなど）を保持しています。
月2回からプランが組めるため、予算に合わせて調整しやすいのも魅力。横浜駅周辺に店舗があり、通いやすさも抜群です。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
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評価：
通って半月になりますがちゃんと結果が出ています。無理な食事制限やトレーニングではなく自分にあった続けられる内容となっているためまったく苦になりません。 毎回の体調に合わせてトレーニングを提案していただけるため大変助かります。 1人ではなく一緒に頑張ってくれている気持ちになるのでトレーナーさんのためにも絶対に目標達成してみせます！
評価：
パーソナルトレーニングで毎回丁寧にストレッチをしてもらえるので、以前より体が柔らかくなったのを実感しています。可動域が広がったことで筋トレのフォームやパフォーマンスも向上し、ケガの不安も減りました。トレーニング後は体が軽く、日常生活でも調子の良さが続いています。自分の体の状態に合わせて対応してもらえるので、安心して続けられるジムだと思います。
| 店舗名 | パーソナルジム ASPI横浜 |
| 住所・営業時間・アクセス |
|
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■マンスリープラン 月2回：8,840円 月3回：13,260円 月4回：17,680円 ※引用：ASPI横浜 |
| 地図 |
2. ELEMENT (エレメント)｜通い放題でコスパ最強
「とにかく回数をこなして運動不足を解消したい」という方には、通い放題のELEMENT。
1回30分という短時間なので、仕事帰りや買い物のついでにサクッと寄れます。
ただし、通い放題ジム特有の「予約争奪戦」のリスクがあるため、入会前に横浜店の混雑状況を必ず確認してください。
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評価：
通いはじめて一月半が経ちました。トレーナーの皆さんは、親切丁寧で楽しくトレーニングさせていただいております。 一回30分ですが、かなり追いこんでくれます。お陰さまで、体重▲１kg、一方、筋肉量＋１kgを達成できました。 このあたりが初心者にはできないパーソナルジムの良さだと実感しております。 手ぶらでトレーニングができ、トレーナー間で情報共有してくださっているので、便利かつ、信頼感のあるジムです。 また、パーソナルジムの中では、コストパフォーマンスがとってもよく、長期間続けられます。
評価：
初めてのジムとして通い始めて1年経ちました！体験の時に勧誘がなかったのが決め手です。 レンタルのジャージも無難でダサくないし更衣室もいつも整ってて臭わないし、トレーナーさんも嫌な人に出会ったことがありません。横浜駅からはちょっと歩くけど予約も取りやすくてコスパの良さが感じられるので問題ありません。 続けられることが大事なので、初めてのパーソナルでここを選んで正解でした◎ いつもありがとうございます🫶
| 店舗名 | ELEMENT (エレメント) 横浜店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 3,300円 ※無料キャンペーンあり |
| 利用料金（例） | 平日通い放題：38,280円/月 月8回プラン：31,200円/月 ※引用：ELEMENT 横浜店 |
| 地図 |
3. かたぎり塾｜完全個室のプライベート空間
「安いジムは狭くて汚そう……」というイメージを覆すのがかたぎり塾。
白を基調とした清潔な完全個室で、アロマの香りに癒やされながらトレーニングできます。
ウェアやシューズも無料レンタルできるので、完全に手ぶらで通えます。ASPIとELEMENTの中間のようなバランスの良さが特徴です。
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評価：
結婚式に向けて通い始めて4ヶ月になりますが、毎回とても満足しています！ トレーナーさんがとても丁寧で、フォームや体の使い方を一つひとつ分かりやすく説明してくれるので、運動が苦手な自分でも安心してトレーニングできています。 その日の体調や目的に合わせてメニューを調整してくれるのもありがたく、無理なく続けられるのが魅力です。ジム内も清潔感があり、落ち着いた雰囲気なので、集中してトレーニングできます。
評価：
トレーニング器具などの使い方や怪我をしないような姿勢、筋肉に効かせるコツなど丁寧に教えてくださるので、トレーニング初心者にはとてもありがたいです。トレーナーさんは趣味や経歴などかなり面白いので、インターバルでの会話も楽しいです。そのおかげで、パーソナルジムなんて怖いと思っていましたが、楽しく通い続けられています。ありがとうございます。
| 店舗名 | かたぎり塾 新横浜店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 無料（原則、初回限定） |
| 利用料金（例） | 月4プラン：33,000円/月 月8プラン：59,400円/月 無期限チケット：8,800円/回 ※引用：かたぎり塾 新横浜店 |
| 地図 |
4. Apple GYM (アップルジム)｜海外式ボディメイクで見た目を変える
単に痩せるだけでなく、「欧米人のようなメリハリのある体になりたい」ならアップルジム。
重心や姿勢を改善する独自のメソッドを持っています。
ここは月額制ではなく「チケット制」なので、「今月は忙しいからお休み」といった調整がしやすく、無駄な出費を抑えられます。
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評価：
運動習慣をつけて見た目を変えたいと思い、 アップルジムに通いはじめました！ パーソナルジムに通うのは初めてでしたが、 自分に合ったメニューを組んでくれるので無理なくトレーニングを続けられます🙆♀️ 食事についても最初の1ヶ月で細かく説明してもらえるので、質やタイミングなどを意識するようになりました。また自分では気づかなかった、トレーニング時の正しい身体の使い方も教えてもらえるので今では筋力がついて姿勢が良くなっているのを実感してます💪 トレーナーさんも知識があって面白い方🦄で、 運動経験ない人でも楽しくトレーニングできるのでおすすめです😊👏
評価：
この2〜3年、体型を変えたいと思い、食事制限やフィットネスジムを始めても長く続かず挫折していました。 Apple GYMでのパーソナルトレーニングを始めて確実に体重が落ちて体が締まっていきました！常に変化をみてくださるので、励みになります。 正しい食事の知識やフォームを教えていただき、体づくり自走できそうです。 周囲から痩せたね！と言われます！ もしApple GYMを始めていなかったら、なにも変わっていなかったと思います。
| 店舗名 | Apple GYM 横浜店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■20分トレーニング 月4回：9,900円 月8回プラン：19,800円 月12回プラン：29,700円 ※引用：Apple GYM 横浜店 |
| 地図 |
30代を自信を持って迎えるために、まずは「体験」から始めよう
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。「私にもできそうかも」と思っていただけたなら、とても嬉しいです。
予算の壁で諦めていたパーソナルジムも、「月額制・チケット制」を選び、「資格」と「予約」さえチェックすれば、月3万円台で十分に質の高い指導を受けられます。
迷っている間にも、時間は過ぎていきます。そして、何もしなければ体型は変わりません。
まずは、気になったジムの「無料カウンセリング」や「体験トレーニング」に申し込んでみてください。Webサイトを見るだけでは分からない、トレーナーとの相性やジムの雰囲気が必ず見えてきます。
「高いお金を払わなくても、賢い選択で私は変われた」。そう胸を張って言える未来のために、今日、小さな一歩を踏み出してみませんか？
パーソナルジム ASPI（アスピ） 無料体験トレーニングはこちら
パーソナルジムに関する質問Q＆A
- 運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- どれくらいで効果を実感できますか？
- 週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- リバウンドしませんか？
- 食事制限が厳しいですか？
- お酒は禁止ですか？
- カウンセリング後に入会しないといけないですか？
Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.どれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
ウエイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に筋力が低下しますが、そこで適切な休息と栄養を取ることで、トレーニング前より強いところまで回復します。 つまり、トレーニングで筋肉が破壊されることにより、身体は「筋肉が破壊されたらまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と反応し、以前よりも強い状態まで筋肉を補強・修復するのです。これが「超回復」です。トレーニングをしてから回復まで48~72時間と言われているため、トレーニングと休息(超回復)を1セットとすると、週2回のトレーニングが効果的なのです。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
引用元：厚生労働省HP
Q4.リバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
過度な食事制限や運動を主としたダイエットは日々の生活をする上で継続が難しいです。Apple GYM（アップルジム）では長期的に継続できるような食事プランや運動メニューを作成し、お客様の理想の身体作りを最後までサポートいたします。
引用元：アップルジム（よくある質問）
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
過度な食事制限は提供しておりません。また、糖質制限はせず、『しっかり食べて、無理なく運動して痩せる』をモットーにあなたのダイエットを成功させます。
引用元：THE PERSONAL GYM
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.お酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
飲んでいただいて結構です！ ただし炭水化物（糖質）を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただきます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしています。もっとも、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？
A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
引用元：ビヨンド（よくある質問）
近年、SNSで悪評が広まるのを恐れ、大手や中堅ジムほど無理な勧誘は行いません。「一度持ち帰って検討します」と言えば、笑顔で送り出してくれます。むしろ、国民生活センターに寄せられる解約トラブルの多くは、その場の雰囲気に流されて契約してしまったケースです。
近年、健康の維持・増進やダイエット、スポーツ技能の向上等、様々な理由でスポーツジムやフィットネスクラブ、ヨガ教室、体操教室等を利用する人が増加しています。一方、全国の消費生活センター等に寄せられるスポーツジム等に関する相談は、年々増加傾向にあり、2017年度は3,500件を超えました。
相談事例をみると、契約時や利用時に関するトラブルが発生している他、特に解約申出の際に、「契約期間中は解約できないと言われた」、「高額な中途解約料を請求された」等のような、解約時に関する相談が多数寄せられています。引用元：国民生活センター
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参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。