ダイエットや運動習慣をつけるために、パーソナルジムに興味をもつ方はとても多いです。
パーソナルトレーニングには、ウェアやシューズなどの荷物が必要なので、手ぶらでジムに通いたいですね。
そこで本記事では、手ぶらで通えるパーソナルジムを紹介していきます！
手ぶらで通えるパーソナルジムをお探しの方に、ご参考になれば幸いです。
手ぶらで通えるパーソナルジムの3つの選び方
手ぶらで通えるパーソナルジム選びは、利用者の目的によって異なりますが、様々な選び方から３つに絞りました。
- 特徴・ポイント
- 料金体系・利用料金
- 無料レンタル/サービス
では、順次解説していきます。
1.特徴・ポイント
折角パーソナルジムに通い始めても、利用者の悩みや目的にあっていないと意味がないですよね。
パーソナルジムでは、それぞれ特徴が異なります！
利用者の悩みや目的にあったサービスやサポートを、しっかり受けられるのかがポイントです。
そのため、パーソナルジムを選ぶ際は、サービス内容や特徴など、自分にあった最良なジムをご確認ください。
2.料金体系・利用料金
パーソナルジムは、高額のイメージがありますよね。
ジムには通いたいけど、一度に纏まったお金が必要になると、どうしても迷ってしまいます。
パーソナルジムの料金体系は、コースプラン(2か月・3か月)や月額料金制、回数券、通い放題などがあります。
そして、受けたいサービスと自分の予算・利用料金などを確認し、無理なく通えるジムをご確認ください。
3.無料レンタル/サービス
手ぶらでOKのパーソナルジムは意外と多いです。
でも、利用者にとっては、完全に手ぶらで通えるのか気になりますよね。
そのため、無料レンタル品の内容確認し、自分の好みにあったジムをご確認ください。
手ぶらで通えるパーソナルジム10社を3つの項目で比較！
手ぶらで通えるパーソナルジム10社を、3つの項目で比較しました。
無料レンタル品の種類や、受けたいサービス(特徴)など、チェックしてください。
| ジム名称 | ビーコンセプト | ネクストジムトウキョウ | チキンジム | 24/7ワークアウト | かたぎり塾 | UNDEUX SUPERBODY | エクササイズコーチ | ネクサスジム | ライザップ | リボーンマイセルフ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 特徴・ポイント(例) |
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| 料金体系・利用料金(例) | ■太ももダイエットプログラム 199,650円 (16回/2ヶ月/75分) |
■40分トレーニング 145,200円 (16回) ■60分トレーニング 204,600円 (16回) |
■ボディメイクライト (初回限定) 140,400円 (16回/30分) |
■2カ月コース 257,400円 (16回/75分) ■3カ月コース 344,300円 (24回/75分) |
■月額プラン 30,800円 (月4回/60分) 59,400円 (月8回/60分) ■チケット 8,800円/回 |
■2か月集中コース 220,000円 (16回/50分) ■3か月集中コース 330,000円 (24回/50分) |
■Individual (スタンダード） 17,600円 (月4回) 26,400円 (月6回) 35,200円 (月8回) ※店舗により異なる場合あり |
■月額料金 16,000円 (月4回/30分) 28,000円 (月8回/30分) 29,500円 (月4回/60分) 52,800円 (月8回/60分) |
■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月/50分) |
■回数券 74,800円～(8回分/60分) ■コース料金 184,800円～ (16回/2ヶ月/60分) |
| 無料レンタル/サービス |
※ウェアのクリーニングサービスあり |
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※フリープランは別途1,100円 |
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※1）口コミ評価は、都内店舗の平均値 (Googleクチコミ参照)
手ぶらで通えるパーソナルジム10選！
手ぶらで通えるパーソナルジム10社を、3つの項目からおすすめ順にご紹介します。
では、順次解説していきます。
1.ビーコンセプト（女性専用）
独自の脚痩せメソッドで、下半身・太もも痩せに特化した女性専用のパーソナルジムです。
ビーコンセプトの特徴！
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「脚やせメソッド」は、女性の美脚にむけ開発されたトレーニングメニューで、利用者の99.5％から高い評価を得ています。
また、完全個室の環境でトレーニングに集中でき、アメニティも充実してトレーニング後のゆったりとした時間も楽しめます。
そして、お子さん連れOKなので、子育てママにもおすすめします。
| 体験 | あり |
| 入会金 | コースにより異なる |
| 利用料金 (例) | ■太ももダイエットプログラム 199,650円 (16回/2ヶ月/75分) |
| 無料レンタル/サービス |
※ウェアのクリーニングサービスあり |
| 店舗情報 | 32店舗（東京14店舗・神奈川2店舗・埼玉2店舗・千葉1店舗・北海道2店舗・愛知4店舗・岐阜1店舗・大阪3店舗・兵庫1店舗・福岡2店舗） ※2024年4月現在 |
※ビーコンセプト（手ぶら通い/口コミ例）
下半身に脂肪がつきやすいタイプで、特に太ももはダイエットしても中々痩せにくいと聞いたことがあったので不安もありましたが、
太ももに肉がつきやすい理由やどうすれば解消できるのかなど、とても丁寧に説明して下さったので、ダイエット頑張ろう！という気持ちになりました☺️
手ぶらOKで負担がないことや、パーソナルで他の人とも会うことがないのでコロナ禍の中でも安心して通えそうです！
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2.ネクストジムトウキョウ（女性専用）
ネクストジムトウキョウでは、女性のダイエットやブライダルなどに特化した女性専用のパーソナルジムです。
ネクストジムトウキョウの特徴！
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女性の悩みに特化したトレーニングを目的に、ダイエットコース・産後ダイエットコース・ブライダルコースなどを用意されてます。
そして無料レンタルが豊富で、ウェア・シューズ・靴下・タオル・ミネラルウォーターなどがあり仕事帰りに手ぶらで通えます。
さらに、お子さん連れ(1歳児まで)もOKなので、子育てママにもおすすめします。
| 体験 | あり（30分体験 4,400円・50分体験 6,600円） ※当日お申込みの場合は体験料が無料 |
| 入会金 | コース料金に含む |
| 利用料金 (例) | ■40分トレーニング 145,200円 (16回) ■60分トレーニング 204,600円 (16回) |
| 無料レンタル/サービス |
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| 店舗情報 | 3店舗（東京3店舗） ※2024年4月現在 |
※ネクストジムトウキョウ（手ぶら通い/口コミ例）
運動は数十年ぶり、運動苦手なので続けられるか心配でしたが丁寧にできることから始めてくださり、できたことを褒めてくれるので楽しいです。
またママ同士なのでちょっとした子育て相談もしてもらい、いつも笑顔で元気な熊木さんから活力を頂いています。
駅からも近く手ぶらで通えるのもありがたいです。
リフレッシュできるのでオススメです！！
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3.チキンジム
チキンジムは「続けられるトレーニング」を軸に、確実に変化を求める方におすすめです。
チキンジムの特徴！
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続けられるトレーニングをテーマに、初心者やトレーニング未経験者でも入りやすいくおすすめです。
プランの特徴は、30分単位で3種類のトレーニング時間があり、初心者からガッツリまで希望のトレーニングを選べます。
そして、食事アドバイスは管理栄養士がサポートし、食事写真をLINEで送信すると、改善方法やアドバイスを受けれます。
| 体験 | なし（体組成計測＆体験トレーニング付き） |
| 入会金 | 35,000円 |
| 利用料金 (例) | ■ボディメイクライト (初回限定) 140,400円 (16回/30分) ※スタンダードプラン(60分)・プレミアムプラン(90分)・プライムプランがあり |
| 無料レンタル/サービス |
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| 店舗情報 | 37店舗（東京15店舗・神奈川2店舗・埼玉1店舗・千葉3店舗・北海道1店舗・宮城1店舗・福井1店舗・愛知2店舗・京都1店舗・大阪3店舗・岡山2店舗・広島1店舗・福岡3店舗・沖縄1店舗） ※2024年4月現在 |
※チキンジム（手ぶら通い/口コミ例）
初めてのパーソナルジム。不安もありましたが楽しく継続しています。
トレーナーさんの毎回いろいろなアドバイスは、とてもためになります。
目標に向かって夏まで頑張っていきます。トレーニング後のプロティンはどの味も美味しいです。
手ブラで通えるので仕事帰りも寄れて助かります。
これからも宜しくお願いいたします。
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4.24/7ワークアウト
24/7ワークアウトは、トレーナー研修やコミュニケーション教育が充実しており、良質な指導を受けたい方に人気のパーソナルジムです。
24/7ワークアウトの特徴！
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24/7ワークアウトでは、トレーナー研修が充実していて、機能解剖学・スポーツ生理学・栄養学などをはじめ、コミュニケーション能力試験にも合格が必要とされてます。
営業時間はジム業界のなかでは長く、朝7時～深夜24時までで、様々なライフスタイルにあわせて利用できます。
そして、24/7ワークアウトでは全額返金制度を導入されてます。
| 体験 | あり（無料/要確認） |
| 入会金 | コースにより異なる |
| 利用料金 (例) | ■2カ月コース 257,400円 (16回/75分) ■3カ月コース 344,300円 (24回/75分) |
| 無料レンタル/サービス |
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| 店舗情報 | 89店舗（東京32店舗・神奈川8店舗・埼玉9店舗・千葉7店舗・茨城1店舗・栃木1店舗・群馬1店舗・北海道1店舗・宮城1店舗・山梨1店舗・新潟1店舗・石川1店舗・静岡2店舗・愛知4店舗・京都1店舗・大阪7店舗・兵庫2店舗・和歌山1店舗・岡山1店舗・広島1店舗・福岡3店舗・熊本1店舗・大分1店舗・鹿児島1店舗） ※2024年4月現在 |
※24/7ワークアウト（手ぶら通い/口コミ例）
運動が嫌いで何をしても続かなかった私でも、トレーナーさんに支えられて、約2年続けられています。
ウェア、靴下、シューズもあり手ぶらで通えるので、仕事帰りにも寄れてとても良いです。
これからも体型維持できるように頑張りたいです。
24/7ワークアウトは、首都圏を中心に全国85店舗以上(2024年4月時点)を運営される最大手のパーソナルジムです。 そして、トレーナー研修とコミュニケーション教育が充実しており、良質なトレーニング指導を受けたい方におすすめです。 […]
5.かたぎり塾
かたぎり塾は「綺麗なダイエット」をコンセプトに、自分に合ったやり方でトレーニングしたい方におすすめです。
かたぎり塾の特徴！
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かたぎり塾は、個人の体質や骨格にあったオリジナルメソッドで、効率よく痩せたい方におすすめです。
そして、料金プランはとてもシンプルで、月額制の月4・月8プランと、期限のないチケット(都度支払い)を用意されてます。
さらに専用アプリを用意され、アプリから簡単に予約や決済ができるのは便利です。
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 55,000円 ※無料体験後の入会で、割引きキャンペーンあり |
| 利用料金 (例) | ■月額プラン 30,800円 (月4回/60分) 59,400円 (月8回/60分) ■チケット (無期限) 8,800円/回 |
| 無料レンタル/サービス |
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| 店舗情報 | 207店舗（東京151店舗・神奈川25店舗・埼玉8店舗・千葉4店舗・茨城1店舗・福島1店舗・静岡1店舗・愛知3店舗・大阪11店舗・兵庫1店舗・奈良1店舗） ※2024年6月現在 |
※かたぎり塾（手ぶら通い/口コミ例）
とても清潔感のあるジムで、手ぶらで通えるのがとてもありがたいです。
トレーナーの方も丁寧に指導してくれます。
かたぎり塾は、東京を中心に、全国210店舗以上を(2024年4月現在)を運営される最大店舗数のパーソナルジムです。 そして、綺麗なダイエットをコンセプトに、運動・栄養・休養が習慣化できるように指導されてます。 本記事では、かたぎ[…]
6.UNDEUX SUPERBODY（女性専用）
UNDEUXでは「脚痩せ」「産後ダイエット」などの悩みに、複数の専門スタッフがチームでサポートする女性専用のパーソナルジムです。
UNDEUX SUPERBODYの特徴！
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UNDEUXでは、ダイエットをはじめ「脚痩せ」「美尻」「産後ダイエット」など、女性の悩みをサポートされています。
そして、複数のトレーナーと管理栄養士によるチーム体制で管理されます。
また、UNDEUXの嬉しいサービスは、宅配食が標準コースで付き、ダイエット中でも食事が楽しめるように気配りされたサービスです。
| 体験 | あり（5,500円） ※当日入会で無料、検討中でも割引で体験できます |
| 入会金 | 33,000円 ※キャンペーン等あり |
| 利用料金 (例) | ■2か月集中コース 220,000円 (16回/50分) ■3か月集中コース 330,000円 (24回/50分) |
| 無料レンタル/サービス |
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| 店舗情報 | 37店舗（東京15店舗・神奈川7店舗・千葉3店舗・宮城1店舗・愛知2店舗・京都1店舗・大阪4店舗・兵庫2店舗・福岡2店舗） ※2024年4月現在 |
※UNDEUX SUPERBODY（手ぶら通い/口コミ例）
更衣室とシャワー室ありで、着替えやシューズも貸し出しがあるので、手ぶらで通えます。
仕事帰りに通えて楽です。
運動に苦手意識がありましたが、無理をさせずに少しずつ運動に慣れさせてくれる感じで、筋肉量もすごく上がって満足です！
UNDEUX SUPERBODYは、首都圏を中心に全国35店舗以上(2024年4月時点)を運営される、女性専用のパーソナルトレーニングジムです。 そして「女性のダイエット」「脚痩せ」など、女性の悩みを複数の専門スタッフがチームでサポー[…]
7.エクササイズコーチ
エクササイズコーチは、1回20分と効率的にトレーニングでき、コスパとあわせタイパも重視する方におすすめです。
エクササイズコーチの特徴！
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エクササイズコーチは、最先端のAIマシンを活用し、一人ひとりの状態にあったトレーニングを提供します。
そして、AIが最適な強度レベルに制御するので、20分という短い時間で効率的なトレーニングが実現できます。
AIと短時間により低価格設定なので、コスパ＆タイパで迷われる方にはじめやすいパーソナルジムです。
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 19,800円 ※無料キャンペーンあり |
| 利用料金 (例) | ■月額費用 9,900円〜35,200円 ※コースと月間回数、及び店舗により異なる |
| 無料レンタル/サービス |
※フリープランは別途1,100円 |
| 店舗情報 | 38店舗（東京11店舗・神奈川3店舗・埼玉2店舗・千葉3店舗・茨城1店舗・栃木1店舗・群馬1店舗・新潟1店舗・愛知3店舗・京都1店舗・大阪5店舗・兵庫1店舗・広島1店舗・福岡1店舗・大分1店舗・沖縄2店舗） ※2024年4月現在 |
※エクササイズコーチ（手ぶら通い/口コミ例）
トレーニングでは、AIを使った器具で、私たちの筋力を測っていて、適度に負荷が上がっていきます。
私は、3カ月でとある部位が約60％も筋力が増えていたようです（笑）
最初は、本当に効果があるか不安でしたが、食事バランスに気を付け、適切な負荷で必要十分なトレーニングを続けた結果、1カ月程で効果を実感し始め、3カ月目になった今は全体的に筋肉質になってきたと実感しています。
トレーニングウェアを無料レンタルできるのも嬉しいポイントです。
エクササイズコーチは、首都圏を中心に全国40店舗以上(2024年4月時点)を運営される、最先端のAIを活用したパーソナルジムです。 そして、短い時間のトレーニングなので、圧倒的な低価格を実現しています。 本記事では、エクササイズ[…]
8.ネクサスジム
ネクサスジムでは、低価格・トレーナーの質・完全個室・手ぶらOKなど、良質と通いやすさを重視したパーソナルジムです。
ネクサスジムの特徴！
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ネクサスジムは、メディアで活躍するトレーナーをはじめ、元アスリートなどのトップトレーナーが所属しています。
利用料金では、1回3,500円～のリーズナブルな価格帯で、無駄な広告費と家賃などを抑えて利用者に還元されてます。
そして、ボディメイク保証制度を導入し、利用者の身体の変化にこだわりを持たれた信頼の保証制度です。
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 30,000円 ※無料体験後の当日入会で、60分コース：入会金10,000円、30分コース：入会金15,000円 |
| 利用料金 (例) | ■月額料金 16,000円 (月4回/30分) 28,000円 (月8回/30分) 29,500円 (月4回/60分) 52,800円 (月8回/60分) |
| 無料レンタル/サービス |
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| 店舗情報 | 44店舗（東京32店舗・神奈川3店舗・大阪7店舗・福岡2店舗） ※2024年4月現在 |
※ネクサスジム（手ぶら通い/口コミ例）
なにかと荷物が邪魔になりますが、無料レンタルがあるので、手ぶらで行けて最高です。
そして駅近！！ダイエットは運動だけでは結果が出にくいですが、食事面もサポートしてもらえるので、もう全部任せて頼っちゃっています^_^
NEXUSに通い始めてから気持ちもいきいきしています。
ありがとうございます。まっすぐ向き合ってくれます！
ネクサスジムは、東京を中心に、全国40店舗以上を(2024年6月現在)を運営されるパーソナルジムです。 そして、トレーニングを習慣化するために、低価格・トレーナーの質・完全個室・手ぶらOKなど、通いやすさにこだわりを持たれています。 […]
9.ライザップ
ライザップの料金設定は高めですが、短期間で確実にダイエットを成功させたい方におすすめです。
ライザップの特徴！
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ライザップでは、トレーナーの質にこだわり、厳しい採用率と長時間の研修をやり遂げたトレーナー陣です。
提供するトレーニングはプロアスリートがつかう技術をつかい、体脂肪を効率的に落とすことを目的にされてます。
そして、全額返金制度(コース代金)があり、高い料金設定でも不安なくトレーニングができます。
| 体験 | なし |
| 入会金 | 55,000円 |
| 利用料金 (例) | ■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月/50分) |
| 無料レンタル/サービス |
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| 店舗情報 | 112店舗（東京22店舗・神奈川8店舗・埼玉7店舗・千葉5店舗・茨城3店舗・栃木2店舗・群馬1店舗・北海道1店舗・青森1店舗・岩手1店舗・秋田1店舗・宮城1店舗・山形1店舗・福島1店舗・山梨1店舗・長野2店舗・新潟1店舗・石川1店舗・富山1店舗・福井1店舗・静岡4店舗・愛知6店舗・岐阜1店舗・三重1店舗・滋賀1店舗・京都2店舗・大阪8店舗・兵庫5店舗・奈良1店舗・和歌山1店舗・岡山1店舗・広島1店舗・山口1店舗・香川1店舗・愛媛1店舗・高知1店舗・徳島1店舗・福岡4店舗・熊本1店舗・佐賀1店舗・宮崎1店舗・大分1店舗・長崎2店舗・鹿児島1店舗・沖縄2店舗） ※2024年4月現在 |
ライザップ（手ぶら通い/口コミ例）
金額は高いけど、それなりのサービスを提供されており、満足しています。
セッション（トレーニング）については、やればわかる良さがあります。
値段の安いジムの門は何度も叩いては.運動嫌いなため、勝手に挫折してばかりでしたが、RIZAPの場合は、高いお金を払ってしまうので、元を取らないと！という気持ちが働き、結果としてコスパがよいことになります。
おかげさまで4ヶ月で17キロ痩せました。
面倒なウエアの用意も不要、シューズは預けて、アメニティもしっかり良いものが揃っているので安心です。
ライザップは、全国110店舗以上(2024年4月時点)を運営される最大手のパーソナルジムです。 そして、ライザップの料金設定は高めですが、短期間で確実にダイエットを成功させたい方におすすめです。 本記事では、ライザップについて、[…]
10.リボーンマイセルフ（女性専用）
リボーンマイセルフは、利用者もトレーナーも女性だけなので、女性にしかわからない悩みにサポートする女性専用のパーソナルジムです。
リボーンマイセルフの特徴！
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利用者もトレーナーも女性なので、女性の繊細な悩みに寄り添えます。
そして、身体の内側をアライメント(骨格や体型や筋肉など)分析し、独自プログラミングソフトから一人ひとりにあったメニューを提案します。
女性の体調に合わせて強度調整できるので、安心してトレーニングに集中できます。
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 22,000円 ※キャンペーン等あり |
| 利用料金 (例) | ■回数券 74,800円～(8回分/60分) ■コース料金 184,800円～ (16回/2ヶ月/60分) |
| 無料レンタル/サービス |
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| 店舗情報 | 30店舗（東京9店舗・神奈川4店舗・埼玉2店舗・千葉2店舗・栃木1店舗・群馬1店舗・北海道1店舗・宮城1店舗・福島1店舗・長野1店舗・石川1店舗・愛知2店舗・京都1店舗・大阪2店舗・福岡1店舗） ※2024年4月現在 |
※リボーンマイセルフ（手ぶら通い/口コミ例）
自分に合ったメニューを考えて下さり、トレーニングのフォームをきちんとチェックして下さるので、変なところに筋肉がつくことなく、美しいボディーラインが欲しい人にはとってもおすすめのジムです。
また先生はとても美しく、憧れの存在で、モチベーションが上がります。
駅からも近く、ウエア等も用意して下さるので、仕事前や後にもとても通いやすいです。
リボーンマイセルフは、首都圏を中心に全国30店舗以上(2024年4月時点)を運営される、女性専用のパーソナルジムです。 そして、トレーナーも女性だけの女性専用ジムなので、女性にしかわからない悩みにサポートされます。 本記事では、[…]
迷ったらビーコンセプトがおすすめ！
ビーコンセプトは、下半身・太もも痩せに特化した女性専用のパーソナルジムです。
独自の「脚やせメソッド」は、美脚にむけたトレーニングメニューで、利用者の99.5％から評価を受けてます。
そして、無料レンタルやアメニティも充実していて、ウェアのクリーニングサービスも用意されてます。
そのため、女性の方で迷ったら「ビーコンセプト」をおすすめします。
ビーコンセプトは、都内を中心に全国30店舗以上(2024年4月時点)を運営される、女性専用のパーソナルジムです。 そして、独自の脚痩せメソッドで、女性の悩みに寄り添ったトレーニングメニューを提供されてます。 本記事では、ビーコン[…]
パーソナルジムのよくある質問疑問10選！
パーソナルジムのよくある質問や疑問を、抜粋して纏めてみました。
1.パーソナルジムと普通のジムの違いは何ですか？
フィットネスジムは、トレーニング施設を提供してくれます。
パーソナルジムでは、専門的なトレーナーによるトレーニング指導や食事アドバイスなど、目標に向かってサービスを受けれます。
2.パーソナルジムを辞めた理由は何ですか？
辞めた理由には、週に2回、2～3か月間の継続が必要なので時間調整の困難さが最も多いです。
そして、料金が高さも継続しにくい理由になります。
3.パーソナルジムの月額相場はいくらですか？
大手パーソナルジムの平均費用では、150,000円/月前後です。
4.パーソナルジム 何ヶ月 効果？
パーソナルジムのトレーニングプランでは、2ヶ月コースが多く効果の目安になります。
5.パーソナルジム 何ヶ月続ける？
一般的な継続の目安は2～3カ月です。
アフターメンテナンスが大事なので、コース終了後も回数券や通い放題のジム利用をおすすめします。
6.パーソナルジムはどのくらい通えばいいですか？
ダイエットやトレーニング習慣を身につけるには、少なくとも3ヶ月から6ヶ月の継続を一般的に推奨されています。
7.パーソナルジムをやめるときはどうすればいいですか？
ほとんどのパーソナルジムでは、途中での解約ができます。
一般的にはご利用店舗にて解約を申し出て、解約届(退会届など)の提出が必要です。
なお、返金の有無は、ご利用店舗にてご確認ください。
8.パーソナルジムが人気な理由は何ですか？
パーソナルジムが人気なのは、知識が深く経験豊富なプロトレーナーからの指導が受けられることです。
独学でのワークアウトでは、個人の状態にあったトレーニングは期待できないので、効果や継続性も限定的になりがちです。
9.パーソナルジムに3ヶ月通うと効果を実感できますか？
パーソナルジムに通う頻度や回数によっても異なりますが、1ヶ月から3ヶ月で効果を実感するケースがほとんどです。
効果を実感しても、その後においても維持や継続に取り組み、リバウンドを防止することが大事です。
10.女性限定のジムが多いのはなぜ？
女性専用のパーソナルジムでは、女性にしかわからない繊細な悩みに寄り添ったトレーニング指導を受けられます。
また、運動が苦手や周囲の目線が気になるなど、それらを気にすることなくトレーニングに集中できます。