その「半額」、一生残る写真代ですか？東京のパーソナルジムモニター“顔出しなし”攻略ガイド

半年後の結婚式に向けて、久しぶりにドレスを試着したとき、鏡に映った自分の背中や二の腕のたるみに愕然としませんでしたか？

「一生に一度の晴れ舞台、絶対に痩せたい」と決意してパーソナルジムを調べたものの、20万円、30万円という正規料金の壁に絶望し、すがるような思いで「モニター募集」という言葉を検索されたのだと思います。

しかし、同時にこうも思っているはずです。「会社の同僚や友人に、あんな姿のビフォーアフター写真を見られたら死ぬほど恥ずかしい」「ネットに一生写真が残るのは絶対に嫌だ」と。

その直感は正しいです。断言しますが、安易なモニター契約で「写真は一生消せない」というトラブルに泣く女性も存在します。たった数万円の割引と引き換えに、あなたのプライバシーという代償を払う必要はないのです。

この記事では、業界の裏側を知り尽くした私が、顔出しや身バレのリスクを冒さずに、正規会員と同じ高品質な指導を『モニター価格』で受けるための、最も賢いジムの選び方を包み隠さずお伝えします。

この記事を書いた人

編集部

これまでに50社以上のジムを取材・調査し、私自身も複数のトレーニングジムに入会して実態を検証してきました。業界の裏側も包み隠さず伝え、ユーザーが二度と挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

なぜ「モニター募集」は危険なのか？元業界人から教えられた「安さ」の裏側

まず、残酷な現実をお伝えしなければなりません。ジム側にとってモニターとは「広告素材」です。

多くのジムがモニター割引を提供する理由は、善意ではありません。あなたの「リアルな実績写真」を広告に使い、次の客を呼び込むためです。つまり、モニター契約とは、あなたのプライバシー（肖像権）をジムに売り渡し、その対価として割引を受ける取引に他なりません。

割引と引き換えに背負う「デジタルタトゥー」のリスク

私が知るなかで最も悲惨だったのは、「顔出しOKなら入会金無料」という言葉に飛びつき、後に後悔した女性のケースです。

彼女は自分のダイエット写真がネット検索で表示されることに気づきジムに削除を依頼しましたが、彼女の写真は今もネットの海を漂い続けています。

これが、一度公開されたら半永久的に消えない**「デジタルタトゥー」**の恐ろしさです。

モニター割引とデジタルタトゥーのリスクは、明確なトレードオフ（交換条件）の関係にあります。割引額が大きければ大きいほど、ジム側はあなたの写真を徹底的に使い倒さなければ元が取れません。

モニター契約の正体：その「割引」の対価は？

※割引額が大きいほど、失うプライバシーも大きくなります

✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス

【結論】：「全額無料」や「大幅割引」の甘い言葉には、必ず裏があると考えてください。

なぜなら、ジムもビジネスであり、赤字を出してまであなたを痩せさせる義理はないからです。大幅な割引は、あなたが「広告塔」としてそれ以上の利益をもたらすことを見込んで設定されています。
かつては私も「モニターはWin-Winだ」と考えていましたが、SNSでの拡散力が強まった現在では、安易な顔出しモニターはリスクが高すぎると考えを改めました。

顔出しレベル別・割引率のリアル相場【東京2026年版】

「顔出しは嫌だけど、安く通いたい」。そう考えるあなたのために、東京のパーソナルジム市場における「顔出しレベル」ごとの適正な割引相場を整理しました。
結論から言うと、「顔出しなし（首から下）」で受けられる割引の限界は、正規料金の10%〜30%程度です。

「顔出しなしで半額」という条件は、大手や人気ジムではまずあり得ません。もし存在するとすれば、それは研修中の新人トレーナーの練習台である可能性が高いでしょう。

3つの顔出しレベルと割引率

以下の表を見て、あなたが許容できるリスクと、得られるリターンのバランスを確認してください。

📊 顔出しレベル別・割引率とリスクの相場（東京2025年版）

このように、モニター割引の金額は、あなたが負うリスクの大きさに比例します。

「誰にもバレたくない」という感情的ゴールを優先するなら、Lv.2またはLv.3の範囲で検討するのが賢明です。

契約前に絶対確認！「地雷モニター」回避のチェックリスト

もしあなたが、条件に納得してモニター契約に進むとしても、ハンコを押す前に必ず確認してほしい書類があります。それが、**モニター契約の核心である「肖像権使用許諾書」**です。

多くのトラブルは、契約書をよく読まずにサインしてしまうことから始まります。特に以下の2点は、あなたの人生を左右しかねない「地雷ポイント」です。

1. 写真の削除条項（デジタルタトゥー対策）

契約書に「退会後も写真は掲載し続ける」「肖像権は放棄する」といった文言がないか確認してください。

最も安全なのは、「掲載期間を1年間に限定する」といった覚書を交わすことですが、大手ジムでは対応してくれないことも多いのが現実です。

2. 中途解約時の差額請求（金銭的リスク）

モニター契約の多くは「最後までやり遂げること」が条件です。

もし転勤や体調不良で途中解約する場合、「正規料金との差額」を一括で請求されるケースがみられます。これは、中途解約違約金と実質的に同じ意味を持ちます。

契約書で探すべき「地雷キーワード」チェックリスト

✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス

【結論】: 「写真はいつまで掲載されますか？」「辞めたら削除できますか？」と、契約前に必ず口頭でも確認し、必要に応じてスマホ録音してください。

なぜなら、口頭では「嫌ならすぐ消しますよ」と言っておきながら、契約書には「削除不可」と小さく書かれているケースがあるからです。契約の世界では、口約束よりも書面が優先されますよ。

顔出しなし・身バレなしで安く通える東京のジム2選＆代替案

ここまでリスクについてお話ししましたが、もちろん良心的なジムも存在します。

ここでは、東京エリアで**「顔出しなし」を公言している希少なジム**と、モニター以外の賢い選択肢を紹介します。

1. NEXT GYM TOKYO（ネクストジムトウキョウ）

東京・目黒や代々木などに展開する女性専用ジムです。

ここは公式サイトで明確に**「顔出しなし（首から下）モニター」**を募集しており、コース料金の割引が受けられます。

女性専用であるため、男性の目線や周囲を気にする必要がない点も、女性の方には大きなメリットでしょう。

ネクストジムトウキョウの口コミ記事はこちら

2. ミヤザキジム

トレーナーの質に定評がある中堅ジムです。

モニター募集は店舗や時期によりますが、過去には「顔出しなし」で10%〜20%程度の割引プランが存在しました。

大手のような画一的な対応ではなく、バックアップをはじめ個別の事情を相談しやすい雰囲気があります。

またミヤザキジムでは、国家資格（NSCA-CPT・NESTA-PFTなど）の取得者や、コンテスト入賞者（ベストボディジャパン・サマースタイルアワードなど）のトレーナーが多数在籍しています。

ミヤザキジムの口コミ記事はこちら

【重要】リスクゼロの代替案：デイタイム割と乗り換え割

もし、上記のジムが通える範囲になかったり、条件が合わなかったりした場合でも、諦める必要はありません。実は、**顔出しなしモニターの代替案として最もおすすめなのが「デイタイム割」**です。

多くのジムでは、平日の昼間（10:00〜17:00など）に通える会員向けに、正規料金の10%〜20%OFFのプランを用意しています。これはモニター契約ではないため、写真撮影もSNS投稿も一切不要です。

📊 顔出しなしモニター vs デイタイム割（リスクとメリット比較）

このように、顔出しなしモニターとデイタイム割は競合する選択肢ですが、リスクの面ではデイタイム割が圧倒的に有利です。

もし平日にお休みが取れるなら、無理にモニターを探すよりも、デイタイム割を利用する方が、精神衛生上ずっと健全です。

まとめ：「安さ」よりも「安心」を。賢い選択で、美しい花嫁姿を。

結婚式という晴れ舞台に向けて、「少しでも安く痩せたい」と願うのは当然のことです。しかし、そのために「一生残る写真」という代償を払う必要はありません。

今回お伝えした通り、「顔出しなし」でも10〜30%の割引は十分に狙えます。 また、「デイタイム割」を使えば、リスクゼロで同等の恩恵を受けることも可能です。

あなたが本当に手に入れたいのは、「安い契約書」ではなく、「自信を持ってドレスを着こなす美しい姿」のはずです。目先の数万円のために、将来ずっと不安を抱えるような選択はしないでください。

まずは、気になったジムの無料カウンセリングに行き、勇気を出してこう聞いてみてください。「顔出しはできませんが、デイタイム割や、写真なしで適用できるキャンペーンはありませんか？」

この一言が、あなたのプライバシーを守り、賢く美しくなるための第一歩になります。あなたが心からの笑顔で、最高の日を迎えられることを応援しています。

パーソナルジムに関する質問Q＆A

はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。

Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。

引用元：肉体KAI造倶楽部（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。

引用元：パーソナルジムW2（よくある質問）

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。

引用元：Dr.トレーニング（よくある質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

【東京】パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 24/7ワークアウト公式サイト
• ビヨンド公式サイト
• ライザップ公式サイト
• THE PERSONAL GYM公式サイト
• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会