東京のパーソナルジム回数券｜安さで選ぶと損をする？多忙な人が見るべき「有効期限」の罠

「今月も仕事が忙しくて、結局一度もジムに行けなかった……」

月末、クレジットカードの明細に記載された会費の引き落としを見て、ため息をついた経験はありませんか？

プロジェクトの佳境で残業が続き、予約していたトレーニングを泣く泣くキャンセル。そのまま足が遠のき、気づけば半年間も「幽霊会員」として会費だけを払い続けていた——。

そんな苦い経験を持つあなたが、「自分のペースで無駄なく通いたい」と回数券（チケット制）や都度払いのパーソナルジムを検討するのは、非常に賢明な判断です。

しかし、ここには多くの人が見落としている大きな落とし穴があります。

実は、「回数券ならいつ行ってもいい」というのは大きな間違いなのです。

見かけの「1回あたりの安さ」だけでジムを選ぶと、あなたは再び「有効期限切れ」という形で、数万円単位のお金をドブに捨てることになります。

この記事では、東京都内（新宿・渋谷・池袋など）で働く多忙な皆さんのために、**「絶対にチケットを無駄にしないパーソナルジム選びの正解」**を提案します。

この記事を書いた人

編集部

これまでに50社以上のジムを取材・調査し、私自身も複数のトレーニングジムに入会して実態を検証しました。業界の裏側も包み隠さず伝え、ユーザーが二度と挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

なぜ「回数券なら安心」は間違いなのか？業界の裏側

まずは、業界の「不都合な真実」をお話ししなければなりません。
多くの人が「回数券＝自分の好きなタイミングで通える」と信じていますが、ジム側は全く別の意図で回数券を設計しています。

ジム経営において、最も利益率が高い商品は何だと思いますか？
それは、**「使われずに有効期限が切れたチケット」**です。

トレーナーの人件費も、光熱費もかけずに、売上だけが手元に残る。これほど美味しい利益はありません。
だからこそ、多くの格安パーソナルジムは、「1回あたり〇〇円！」と驚くような安さをアピールする一方で、チケットの有効期限を「1ヶ月」や「2ヶ月」と極端に短く設定しているのです。

想像してみてください。
あなたは「安いから」と、有効期限1ヶ月の4回チケットを購入しました。しかし、その月に急なトラブル対応で2週間ほど残業が続いたらどうなるでしょうか？
週末にまとめて消化しようにも予約が埋まっていて取れず、結局2回分（数万円分）のチケットが紙切れになる。

これでは、実質的な「1回あたりの単価」は倍以上に跳ね上がります。
回数券の安さは、「期限内に必ず使い切る」という厳しい条件付きの安さであることを、まずは理解してください。

✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス

【結論】：「1回あたりの料金」を見る前に、必ず利用規約の「有効期限」を確認してください。

なぜなら、多忙なビジネスパーソンにとっての最大のリスクは「金銭的な高さ」ではなく、「通えなくなることによる損失」だからです。私の経験上、有効期限をチェックせずに契約した方の約3割が、チケットを余らせて後悔しています。

多忙なビジネスマンが確認すべき「損しない2つの条件」

では、仕事のスケジュールが読めない私たちは、どのような基準でジムを選べばよいのでしょうか。
失敗しないための条件は、以下の2点に集約されます。

1. 有効期限の長さ（「購入回数 × 2週間」の法則）

最も重要なのは、有効期限に十分な「バッファ（余裕）」があることです。
私が推奨する基準は、「購入回数 × 2週間」以上の期間が設けられていることです。

例えば、8回チケットであれば、最低でも「4ヶ月（16週間）」の有効期限が必要です。

これなら、もし仕事が忙しくて「月2回」しか通えない月があっても、期限内に十分に消化できます。逆に、8回チケットで有効期限が2ヶ月（8週間）しかない場合、それは「週1回必ず来る」ことを強制されるプランであり、多忙なあなたにはリスクが高すぎます。

2. キャンセル規定の柔軟性

次に確認すべきは、「いつまでなら無料で予約変更できるか」です。
多くのパーソナルジムでは、**「当日キャンセル」はチケット1回分消化（100%支払い）**という厳しいペナルティを設けています。

急な会議やトラブル対応が入る可能性があるあなたにとって、この規定は死活問題です。
「前日の営業時間終了まで」や「前日の21時まで」に変更連絡をすればペナルティなしで振り替えられるジムを選ぶことが、無駄な出費を防ぐ防波堤となります。

多忙な人が選ぶべき「安全な回数券」の基準

事例1：チケット 8回券/有効期限 2ヶ月

事例2：チケット 10回券/有効期限 6ヶ月

結論：「購入回数 × 2週間」以上の猶予があるかチェック！

東京で推奨できる「リスクゼロ」なパーソナルジム2選

上記の「損しない条件」をクリアし、かつトレーニングの質も担保されている東京のパーソナルジムを厳選しました。
私が自信を持っておすすめできるのは、**「BEYOND（ビヨンド）」と「Dr.トレーニング」**の2社です。

1. BEYOND (ビヨンド) ｜ 業界最長クラスの「有効期限6ヶ月」

（出典：ビヨンド公式サイト）

BEYONDは、回数券の有効期限が「6ヶ月」と業界平均の2〜3倍長く設定されており、多忙なユーザーのリスクを劇的に低減します。

通常、10回〜20回のチケットであれば2〜3ヶ月の期限が一般的ですが、BEYONDなら半年間の猶予があります。
これなら、「今月はプロジェクトのリリースで忙しいから1回も行けない」という月があっても、翌月以降に取り返すことが可能です。

また、トレーナーの質も極めて高く、コンテスト入賞者（ベストボディジャパン・サマースタイルアワード・JBBF・FWJなど）が多数在籍しています。「久しぶりのトレーニングで怪我をしないか心配」という方でも、プロの指導で安全に再開できます。

ビヨンドの口コミ記事はこちら

2. Dr.トレーニング ｜ 期限切れリスクゼロの「完全都度払い」

（出典：Dr.トレーニング公式サイト）

Dr.トレーニングは、そもそも回数券制度を廃止し、「完全都度払い」にすることで期限切れリスクを物理的にゼロにしています。

「チケットを買うこと自体がプレッシャーになる」という方には、このジムが最適解です。月会費も不要で、支払うのは「行った時のトレーニング代（6,000円〜）」のみ。

「行きたい時に予約し、その分だけ払う」。このシンプルさが、スケジュールの変動が激しい皆さんのライフスタイルに完璧にフィットします。

Dr.トレーニングでは、国家資格（NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATI）取得者が多数在籍しています。

Dr.トレーニングの口コミ記事はこちら

📊 東京の推奨パーソナルジム比較（BEYOND vs Dr.トレーニング）

【比較】格安ジム（Apple GYM等）はアリかナシか？

ここで、よく比較対象に挙がる**「Apple GYM（アップルジム）」**などの格安ジムについても触れておきましょう。

Apple GYMは、4回チケットから購入でき、1回あたりの料金も非常にリーズナブルです。コストパフォーマンスという点では非常に優秀なジムであることは間違いありません。

しかし、Apple GYMは料金が安い反面、4回チケットの有効期限が「1ヶ月」と短く設定されており、スケジュール調整が難しいユーザーにはリスクとなります。

もしあなたが、「毎週火曜日の19時は絶対に空けられる」という確実なスケジュールを持っているなら、Apple GYMは最高の選択肢です。

しかし、「急な会議が入るかもしれない」「出張が入るかもしれない」という状況であれば、数千円の安さを取るよりも、BEYONDのような「期限の長さ」を取る方が、結果的に損をしない選択になります。

アップルジムの口コミ記事はこちら

✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス

【結論】：自分のスケジュール支配権がどれくらいあるかで決めてください。

自分の時間を100%コントロールできるなら格安ジムでOK。他人の都合（上司やクライアント）で予定が変わるなら、格安ジムは「ギャンブル」になります。

絶対にチケットを無駄にしないための運用ルール

最後に、どのジムを選んだとしても、多忙なあなたがチケットを無駄にしないために守るべき「鉄の掟」を伝授します。

それは、**「仮予約をしない」**ことです。

「とりあえず予約を入れておいて、行けなくなったら変更しよう」という考えは危険です。忙しい時は変更の連絡すら忘れてしまいがちで、気づけば「当日キャンセル扱い」で1回分消化されてしまうのがオチです。

1. 「確実に行ける」と確定した前日・当日に予約を入れる
2. スマホのカレンダーに「チケット有効期限」を登録し、リマインダーを設定する
3. キャンセル規定（前日の何時までか）をスマホのメモ帳の最上部に書いておく

この3つを徹底するだけで、あなたの「ジムへの寄付」は確実に防げます。

「通わなきゃ」というプレッシャーから解放されよう

「せっかく会費を払っているんだから、行かなきゃもったいない」
そう自分を追い込んで、ジム通いがストレスになってしまっては本末転倒です。

トレーニングは、あなたの仕事のパフォーマンスを高め、人生を豊かにするための手段であって、義務ではありません。
だからこそ、忙しいあなたに必要なのは、あなたを急かさない**「待ってくれるジム」**なのです。

有効期限がたっぷりとあるBEYONDや、行きたい時だけでいいDr.トレーニングを選べば、「今月は行けなかった」と自分を責める必要はもうありません。
「仕事が落ち着いたから、久しぶりに汗を流しに行こうかな」。そんな軽い気持ちで、細く長く続けられる環境を手に入れてください。

まずは、この2つのジムの体験トレーニングに行き、「自分の今のスケジュールで、無理なく通えそうか」を相談してみることから始めてみてはいかがでしょうか。

それが、あなたが「賢い自己投資」を始めるための第一歩です。

パーソナルジムに関する質問Q＆A

はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。

Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。

引用元：肉体KAI造倶楽部（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。

引用元：パーソナルジムW2（よくある質問）

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。

引用元：Dr.トレーニング（よくある質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 24/7ワークアウト公式サイト
• ビヨンド公式サイト
• ライザップ公式サイト
• THE PERSONAL GYM公式サイト
• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会