先日の健康診断の結果を見て、そっとファイルを閉じた経験はありませんか？
あるいは、久しぶりに袖を通したスーツのウエストが悲鳴を上げ、鏡に映る自分のだらしない腹を見て「完全におじさん化したな…」と愕然としていませんか？
「仕事帰りにジムに通って、あの頃の体を取り戻したい」。そう思って北千住エリアのジムを検索しても、出てくるのは「美脚」「モデル体型」といった女性向けのキラキラした広告ばかり。
「俺が行く場所じゃないな…」と、そっとスマホを閉じてしまったあなたの気持ち、痛いほどよく分かります。
でも、諦める必要はありません。北千住には、ビジネスマンが仕事帰りにスーツのまま立ち寄り、誰にも会わずにトレーニングに没頭できる「男の隠れ家」のようなジムが実在します。
この記事では、東京・足立区の北千住エリア（JR北千住駅・東京メトロ北千住駅・東武北千住駅など）で、自身も激務の中で15kgの減量に成功した私が、30代男性が北千住で選ぶべき「手ぶら・個室・深夜営業」の条件を完璧に満たすパーソナルジムを、プロの視点で厳選して紹介します。
これまでに50社以上のジムを取材・調査し、私自身も複数のトレーニングジムに入会して実態を検証してきました。業界の裏側も包み隠さず伝え、ユーザーが二度と挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
なぜ北千住のジム選びで「男性」は失敗しやすいのか？
「よし、ジムに行こう」と決意したものの、いざ通い始めると3ヶ月も続かずに幽霊会員になってしまう…。
これはあなたの意志が弱いからではありません。選んだ環境が、ビジネスマンの生活スタイルに合っていないことが最大の原因です。
特に北千住エリアでのジム選びにおいて、男性が陥りやすい「3つの罠」があります。
- スポーツジム等での契約トラブルについて国民生活センターの注意喚起をみる！
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近年、健康の維持・増進やダイエット、スポーツ技能の向上等、様々な理由でスポーツジムやフィットネスクラブ、ヨガ教室、体操教室等を利用する人が増加しています。一方、全国の消費生活センター等に寄せられるスポーツジム等に関する相談は、年々増加傾向にあり、2017年度は3,500件を超えました。
相談事例をみると、契約時や利用時に関するトラブルが発生している他、特に解約申出の際に、「契約期間中は解約できないと言われた」、「高額な中途解約料を請求された」等のような、解約時に関する相談が多数寄せられています。引用元：国民生活センター公式サイト
1.「女性ターゲット」の居心地の悪さ
北千住はパーソナルジム激戦区ですが、その多くは女性客をメインターゲットにしています。
想像してみてください。仕事で疲れた体を引きずってジムに行き、ピンク色を基調としたファンシーな内装の中で、若い女性会員に囲まれてトレーニングをする状況を。「場違い感」に耐えられず、足が遠のくのは時間の問題です。
男性には、男性が集中できる「無骨で機能的な空間」が必要です。
2.「手ぶら」という言葉の嘘
多くのジムが「ウェアレンタル無料！手ぶらでOK」と謳っています。しかし、ここには大きな落とし穴があります。
よく確認すると「ウェア上下は無料だが、シューズと靴下は持参」というケースが圧倒的に多いのです。革靴で通勤するあなたにとって、ビジネスバッグにかさばるトレーニングシューズと替えの靴下を常に入れておくことは、想像以上のストレスになります。
本当の意味での「手ぶら」でなければ、仕事帰りの継続は不可能です。
3.北千住特有の「予約の壁」
北千住駅は5路線が乗り入れる巨大ターミナルです。そのため、夕方18時以降のゴールデンタイムは、近隣住民と乗り換え利用のビジネスマンで予約が殺到します。
小規模なジムでは「行きたい時間に全く予約が取れない」という事態が頻発します。
北千住エリアにおいては、店舗規模や展開数による「予約の取りやすさ（キャパシティ）」が死活問題となります。
✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス
「ウェア無料」の文字だけで判断せず、必ず「シューズと靴下」の貸し出し状況を確認してください。
なぜなら、この点は多くの人が見落としがちで、入会後に「荷物が面倒くさい」という理由で退会する最大の要因になるからです。スーツ勤務の男性にとって、靴下まで借りられるかどうかが、継続の成否を分ける分水嶺となります。
結論：北千住のビジネスマンには「24/7 Workout」が最強な3つの理由
数あるジムの中で、私が30代の多忙な男性に「ここなら間違いない」と断言できるのが、24/7 Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）です。
なぜなら、先ほど挙げた「男性が失敗する要因」をすべて解決し、ビジネスマンが結果を出すための環境が完璧に整っているからです。
その具体的な理由を3つ解説します。
理由1：深夜24時まで営業＆靴下まで無料の「完全手ぶら」
24/7 Workoutの最大の特徴は、その名の通り営業時間が長いこと（朝7時〜深夜24時）、そしてレンタル品の網羅性が異常に高いことです。
ウェア上下はもちろん、タオル、トレーニングシューズ、そして靴下まで無料で貸し出してくれます。さらに、トレーニング後のプロテインも無料、シャワー室にはアメニティも完備されています。
つまり、あなたは朝、何も持たずにスーツで家を出て、残業後の22時に手ぶらでジムに寄り、トレーニングをしてシャワーを浴び、またスーツを着て帰ることができます。
この「完全手ぶら」環境こそが、多忙なあなたの継続を支える最強の武器となります。
※無料レンタル品は、プランによって異なる場合があります
理由2：北千住に2店舗展開する「信頼」と「予約の取りやすさ」
24/7 Workoutは、北千住エリアに「北千住店 (第2小寺ビル)」と「北千住店 (ベニヤビル)」の2店舗を展開しています。
これは非常に重要なポイントです。単一店舗しかないジムと比べて、予約の枠が単純に2倍あることを意味します。
また、激戦区である北千住で2店舗を維持できているという事実は、それだけ多くのユーザーに支持され、経営が安定している（＝突然潰れるリスクが低い）という信頼の証でもあります。
理由3：飲み会も怖くない「3食食べるダイエット」
「ライザップのように、糖質を一切取らない食事制限は無理だ」と思っていませんか？
24/7 Workoutの食事指導は「3食しっかり食べる」ことを基本としています。極端な糖質制限は一時的に痩せても必ずリバウンドするため、推奨していません。
営業職のあなたにとって避けられない「飲み会」や「接待」があっても大丈夫です。トレーナーに相談すれば、「居酒屋ならこのメニューを選びましょう」「お酒はハイボールならOKです」といった、現実的で実行可能なアドバイスをもらえます。
【目的別】北千住の男性向けパーソナルジム比較
もちろん、24/7 Workout以外にも選択肢はあります。あなたの目的や予算に合わせて最適なジムを選べるよう、北千住の主要なジムを比較しました。
📊 北千住の男性向けパーソナルジム比較スペック表
| ジム名 | おすすめタイプ | 料金 (2ヶ月目安) | 営業時間 | 手ぶら度 | 個室 | 男性推奨度 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1.24/7Workout | 本気で結果を出したい人 | 約25万円 | 7:00-24:00 | ◎ (靴下込) | 完全個室 | ★★★★★ |
| 2.RIZAP | 知名度・豪華さ重視の人 | 約38万円 | 7:00-23:00 | ◎ (一部店舗による) | 完全個室 | ★★★★☆ |
| 3.Apple GYM | 姿勢改善・コスパ重視の人 | 約13万円 | 7:00-23:25 | △ (ウェア有料) | 個室 | ★★★☆☆ |
1. 総合力No.1：24/7Workout
前述の通り、「深夜営業」「完全手ぶら」「完全個室」の3拍子が揃っており、30代男性が通うには最高の環境です。
価格はRIZAPより10万円以上安いですが、トレーナーの質や設備の充実度は引けを取りません。
- トレーナー国家資格の取得やコンテスト出場経験の確認方法をみる！
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トレーナーの国家資格は、NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなどが一般的に知られています。さらに、健康運動実践指導者・理学療法士・柔道整復師などの資格を保有するトレーナーも多数おられます。
コンテストの出場経験では、ベストボディジャパン・サマースタイルアワード・JBBFなどの優勝や入賞を目指されて日々トレーニングに励まれています。
トレーナーの情報は、各パーソナルジムの公式サイト（トレーナー紹介）にて、確認してみてください。
北千住のパーソナルジム選びで迷ったら、ここで間違いありません。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
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評価：
数年前に通っていて、今回、2回目のトレーニングを受けています。ひとりでやってもすぐに諦めてしまうけど、トレーナーさんに付いてもらうと頑張れますよね！身体の使い方を教えてくれたり、励ましてもらえると、なんだかいつもより頑張れます!! 1か月終わって、体重は1.8キロくらい落ちています。極端な食事制限はしていない中でこの感じであれば、イイ感じかな😊 …
評価：
トレーナーさんがいつも親切丁寧に対応してくださり、その日の体調や気分に合わせてメニューを柔軟に調整しつつ、時にはしっかり追い込んでくれるので、目標に向かって着実に進んでいる実感が持てています。
| 24/7ワークアウト北千住店（第2小寺ビル） |
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| 24/7ワークアウト北千住店（ベニヤビル） |
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| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■固定プラン 4回：33,440円/月 8回：65,120円/月 ■フリープラン 4回：36,784円/月 8回：71,632円/月 ※引用：24/7ワークアウト 北千住店 |
| 地図 | |
| 公式サイト |
2. 知名度No.1：RIZAP（ライザップ）
「結果にコミット」でおなじみの業界最大手。RIZAPと24/7 Workoutはよく比較されますが、最大の違いは「価格」と「雰囲気」です。
RIZAPは内装がラグジュアリーで高級感がありますが、その分料金は高額です。「高い金を払って自分を追い込みたい」「ブランド力を重視する」という方には適しています。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
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評価：
「目標達成できました！」 ダイエット目的で通い始め、無事に目標体重を達成。その後は筋力アップを目指して継続中です。 トレーナーの柴田さんの親身なサポートのおかげで、無理なく続けられています。事前の計測で体の状態を細かく把握できるのも◎。 結果を出したい方におすすめです！
評価：
西岡トレーナーにお世話になっています。その日の体調に応じた変化に富んだトレーニング、食事内容の細かいアドバイスなど、様々な疑問にも丁寧に答えてくださり、とても頼りになります。健康数値の改善を目標に掲げ励んでいますが、体脂肪率の変化など目に見えて成果が上がっているので、これからの自分自身が楽しみです。
| 店舗名 | RIZAP 北千住店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■BASICプラン 327,800円〜/2か月(16回) (30日間全額返金保証) ※引用：RIZAP 北千住店 |
| 地図 | |
| 公式サイト |
3.姿勢改善を重視：Apple GYM（アップルジム）
姿勢改善と重心矯正を重視した海外式ボディメイクを取り入れて、見た目のシルエットが劇的に美しくなります。
Apple GYMは、内装には費用は掛けず、その分トレーナーとトレーニング技術の維持、そして利用者に還元しています。豪華なトレーニング施設よりも「低価格で質の高いトレーニングを受けたい」そんな方にお勧めできます。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
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評価：
継続してお世話になっています。手軽な週1回20分のコースから始めて、今は週に2回のコースで通っています。仕事帰りの短時間トレーニングでも、少しずつ効果を実感できており、とても満足しています。 運動はまったく好きではありませんが、分かりやすいご指導のおかげで、トレーニングは楽しく続けられています。自宅にいてトレーニングする事はほとんどないにも関わらず、体調の変化を実感できているのはすごい事だなと思っています。
評価：
トレーナーは気さくな方で､指導も満足しています。｢飽きっぽいので､違うメニューも入れて欲しい｣旨の申告をできる関係性を築けましたし､すぐ対応していただけました。 今まで､セミパや一般的なジムの経験もありますが､｢回を重ねるごとに親しさが馴れ馴れしさになる･まだまだ出来ると終わりの回数をズラされる｣などが個人的に受け付けず､暫くジム通いも辞めていましたが､こちらではそのような対応もなく､気分よく通えています。
| 店舗名 | Apple GYM 北千住店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | 月4回：9,900円 月8回：19,800円 月12回：29,700円 ※引用：Apple GYM 北千住店 |
| 地図 | |
| 公式サイト |
まとめ：「動ける体」を取り戻すなら、今すぐ無料カウンセリングへ
「いつか時間ができたらジムに行こう」。そう思っている間にも、代謝は落ち、お腹の脂肪は落ちにくくなっていきます。30代の今が、かっこいいおじさんになれるか、そのまま老け込んでいくかの分かれ道です。
北千住には、24/7 Workoutという、忙しいビジネスマンが言い訳できないほど完璧な環境が整っています。
- 深夜24時まで営業
- 靴下まで無料の完全手ぶら
- 誰にも見られない完全個室
まずは、無料カウンセリングに行ってみてください。無理な勧誘はありません。「今の自分の体の状態」をプロに見てもらい、どれくらいで変われるのかを聞くだけでも、大きな一歩になります。
仕事帰りのスーツのまま、手ぶらでふらっと立ち寄ってみる。その小さな行動が、半年後の「引き締まったスーツ姿の自分」を作るのです。
👉 24/7 Workout（北千住店）の公式サイトはこちら
パーソナルジムに関する質問Q＆A
はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。
- 運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- どれくらいで効果を実感できますか？
- 週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- リバウンドしませんか？
- 食事制限が厳しいですか？
- お酒は禁止ですか？
- カウンセリング後に入会しないといけないですか？
Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.どれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
Q4.リバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.お酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？
A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
引用元：ビヨンド（よくある質問）
各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
パーソナルジムのおすすめ記事一覧
北千住にあるパーソナルジムのおすすめ記事になります。気になる記事をご確認ください。
北千住のパーソナルジムおすすめ記事一覧
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 24/7ワークアウト 公式サイト
- ビヨンド 公式サイト
- ライザップ 公式サイト
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会