「2ヶ月集中コースで30万円払ったのに、仕事が忙しくて後半通えず、結局チケットを無駄にしてしまった…」。
そんな苦い経験、ありませんか？
仕事にプライベートに忙しい私たちにとって、毎週決まった曜日にジムに通うのは至難の業です。急な残業、予期せぬトラブル。スケジュールは常に流動的です。それなのに、多くのパーソナルジムは「コース契約」や「有効期限付きの回数券」ばかり。
「行かなきゃいけない」というプレッシャーと、通えない時の罪悪感。そして何より、安くないお金を無駄にしてしまう恐怖。
もう二度と、そんな思いはしたくないですよね。
安心してください。この記事では、入会金や月会費の縛りが一切なく、美容院感覚で「行きたい時だけ」予約できる、横浜エリアの「真の都度払いジム」だけを厳選してご紹介します。
「都度払いOK」と謳いながら、実際に行くと回数券を勧められるようなジムは一切排除しました。
この記事では、神奈川県・横浜エリア（JR横浜駅・地下鉄横浜駅・みなとみらい線横浜駅など）で、自分のスケジュールは自分でコントロールする。そんな自律した大人の女性にふさわしい、賢いジム選びを始めましょう。
私自身は複数のジムに入会してトレーニング経験を積み、現在では「運動嫌いな女性」をサポートしています。「ジムは怖い場所じゃない。あなたの『恥ずかしさ』を守る場所は必ずある」と、みなさんに寄り添う姿勢で「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
なぜ「都度払い」で検索しても「回数券」ばかり出てくるのか？
「都度払い 横浜」で検索して出てきたジムに行ってみたら、「1回あたりの料金は割高になりますが、こちらのチケットならお得ですよ」と営業された経験はありませんか？
実は、パーソナルジム業界において「完全都度払い」と「チケット制（回数券）」は、似て非なる全く別のシステムです。
多くのジムが「都度払い可」と広告を出していますが、その実態は「回数券（チケット制）」への誘導がメインです。なぜなら、ジム側にとって「いつ来るかわからない単発客」よりも、「先にまとまったお金を払ってくれるチケット客」の方が、経営が安定するからです。
しかし、私たちユーザーにとって、この違いは致命的です。
回数券には必ず「有効期限」が存在します。
「10回券で有効期限3ヶ月」といった設定が一般的ですが、仕事が忙しい時期に重なると、あっという間に期限が来てしまいます。使い切れなかったチケットは、ただの紙切れ。これが、私たちが最も恐れる「サンクコスト（埋没費用）」の正体です。
対して、「完全都度払い」は、期限も初期費用も一切ありません。
美容院やマッサージ店と同じように、行きたいと思ったその時に予約し、その都度料金を支払う。これこそが、多忙な私たちが求めている「リスクゼロ」のシステムなのです。
- スポーツジム等での契約トラブルについて国民生活センターの注意喚起をみる！
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近年、健康の維持・増進やダイエット、スポーツ技能の向上等、様々な理由でスポーツジムやフィットネスクラブ、ヨガ教室、体操教室等を利用する人が増加しています。一方、全国の消費生活センター等に寄せられるスポーツジム等に関する相談は、年々増加傾向にあり、2017年度は3,500件を超えました。
相談事例をみると、契約時や利用時に関するトラブルが発生している他、特に解約申出の際に、「契約期間中は解約できないと言われた」、「高額な中途解約料を請求された」等のような、解約時に関する相談が多数寄せられています。引用元：国民生活センター公式サイト
✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス
「都度払い」という言葉に惑わされず、必ず「有効期限」と「月会費」の有無を確認してください。
なぜなら、多くのジムは「都度払い」を入り口にして、最終的に「コース」や「チケット」を売ることをゴールにしているからです。私が30万円を無駄にしたのも、この「期限」の罠でした。自分のペースを守るためには、「期限なし」の完全都度払いを選ぶことが絶対条件です。
👉「完全都度払い」vs「チケット制」vs「月額制」のリスク比較チャート
※完全都度払いはリスクゼロ。チケット制と月額制には期限や固定費のリスクあり。
横浜エリアで「完全都度払い」に対応する希少なジム2選
お待たせしました。
ここからは、横浜エリアに数あるジムの中から、上記の「完全都度払い（入会金・月縛りなし）」の条件をクリアし、かつ質の高い指導を提供している希少な2店舗をご紹介します。
今回は、「医学的根拠に基づく品質」を重視するならDr.トレーニング、「圧倒的な安さと手軽さ」を重視するならKEN PERSONAL GYMという視点で比較します。
📊 横浜の「完全都度払い」ジム2選 徹底比較
| 特徴 | Dr.トレーニング 横浜店 | KEN PERSONAL GYM |
|---|---|---|
| 1回あたりの料金 | 7,100円〜 | 5,500円 |
| 入会金 | 35,600円（※キャンペーンで無料の場合あり） | 無料（または低額） |
| 指導の質 | ◎ 非常に高い（医師監修・専門家チーム） | ◯ 標準的（個室マンツーマン） |
| 予約の取りやすさ | 人気店のため早めの予約推奨 | アプリで直前予約可 |
| キャンセル規定 | 当日100% | 前日まで無料（要確認） |
| こんな人におすすめ |
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1.Dr.トレーニング 横浜店｜医学的根拠に基づく「一生モノ」の身体作り
「せっかくお金を払うなら、しっかりとした知識のあるトレーナーに教わりたい」。そう考える方には、Dr.トレーニングが最適です。
このジムの最大の特徴は、医師・トレーナー・管理栄養士・理学療法士などの専門家チームが監修する独自メソッドにあります。
解剖学や運動生理学に基づいた指導は、単に「痩せる」だけでなく、肩こり・腰痛の改善や、パフォーマンスアップなど、身体の機能を根本から整えることを目的としています。
- トレーナー国家資格の取得やコンテスト出場経験の確認方法をみる！
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トレーナーの国家資格は、NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなどが一般的に知られています。さらに、健康運動実践指導者・理学療法士・柔道整復師などの資格を保有するトレーナーも多数おられます。
コンテストの出場経験では、ベストボディジャパン・サマースタイルアワード・JBBFなどの優勝や入賞を目指されて日々トレーニングに励まれています。
トレーナーの情報は、各パーソナルジムの公式サイト（トレーナー紹介）にて、確認してみてください。
都度払いの料金は1回7,100円（税込）〜。
一般的なパーソナルジムの相場が1回あたり1.5万円前後であることを考えると、このクオリティでこの価格は破格と言えます。
ただし、注意点もあります。Dr.トレーニングは人気店のため、予約が埋まりやすい傾向にあります。また、当日キャンセルは100%のキャンセル料が発生するため、確実に行ける日が確定してからの『直前予約』を徹底することで、リスクを回避できます。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
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評価：
もともと自分でもトレーニングはしていましたが、気づかなかったウィークポイントや、自分の理想の体に近づくために必要なアプローチを丁寧に教えていただき、体脂肪率などの数値はもちろん、見た目にもはっきりと変化を感じられるようになりました！ 高畑さんの的確なサポートのおかげで毎回しっかり追い込むことができ、「今日も頑張った！」という達成感を味わえています。 食事についても親身に相談に乗っていただけるので、モチベーションを保ちながら取り組めています。
評価：
パーソナルトレーニングジムを探している方には絶対にお勧めしたいジムです！ 私は、ボディメイクや姿勢改善、健康増進の目的で 、3つのジムの体験トレーニングを受けましたが、Dr.トレーニング横浜店での医学的根拠に基づく説得力のあるトレーニングと、トレーニング前の丁寧なストレッチに感動し、こちらを選びました。 週に1回、通い始めて4ヶ月経ちましたが、ヒップアップなど、少しずつ身体の変化を感じることができ、喜びを感じています。
| 店舗名 | Dr.トレーニング 横浜店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 7,100円 ※無料キャンペーンあり |
| 利用料金（例） | ■スポットプラン(都度払い制) 45分：7,700円 60分：9,900円 90分：14,300円 引用：Dr.トレーニング 横浜店 |
| 地図 | |
| 公式サイト |
2.KEN PERSONAL GYM（横浜西口）｜美容院感覚で通える「圧倒的コスパ」
「とにかく安く、気軽に行きたい時にサクッと運動したい」。そんな方には、KEN PERSONAL GYMがおすすめです。
KEN PERSONAL GYMの最大の魅力は、なんといっても1回5,500円（税込）という驚きの安さ。横浜エリアのパーソナルジムとしては最安値クラスです。
しかも、予約は専用アプリやネットから24時間いつでも可能。「今日、仕事が早く終わったから行こうかな」という、まさに美容院感覚での利用が叶います。
大手ジムのような豪華な内装ではありませんが、完全個室でのマンツーマン指導は保証されています。「設備よりも、とにかく手軽さと安さを優先したい」という方には、これ以上ない選択肢です。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
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評価：
週に1度のトレーニングで姿勢が良くなり、頭痛や倦怠感がなくなりました。筋力も上がって体のラインが変わり始めています。（※1ヶ月経過） トレーナーのKENさんは親切で丁寧に指導してくれます。私の（キャラクター）様子を見て話してくれるので圧がなく、話しやすいです。 初心者さんや女性でも安心して始められる環境だと思います。ダイエット以外に、趣味のバスケットの悩みを話したら寄り添ったメニューも考えてくださり効果抜群です！継続して通いたいと思います。
評価：
横浜で通いやすいジムを探していたら、友人からこちらのパーソナルジムを紹介していただきました。都度で通いやすく、無理なく通いやすく3度目になりますがこんなに楽しく続けられてることにビックリです！ その日の体調もフォローしながらメニューを決めてもらえるのも魅力的です！ 横浜駅も近いのでオススメのパーソナルジムです！
| 店舗名 | KEN PERSONAL GYM |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 5,500円 ※キャンペーンあり |
| 利用料金（例） | 完全都度払い制（１回/5500円） |
| 地図 | |
| 公式サイト |
【失敗しない】都度払いジムを賢く使い倒す3つのコツ
「都度払いだと、毎回トレーナーが変わって指導が一貫しないのでは？」「食事指導がつかないから、痩せられないんじゃない？」。
そんな不安を感じる方もいるかもしれません。確かに、コース制の手厚いサポートに比べれば、都度払いは「自己管理」の要素が強くなります。
しかし、以下の3つのコツさえ押さえれば、都度払いでも十分に結果を出すことは可能です。
1. トレーナーを「指名・固定」する
都度払いの最大のデメリットは、指導の一貫性が保ちにくいことです。これを防ぐために、相性の良いトレーナーを見つけたら、必ず指名して固定しましょう。
Dr.トレーニングなどの質の高いジムでは、指名制度（別途指名料がかかる場合あり）があります。
あなたの身体の癖や目標を理解してくれている専属トレーナーを作ることで、コース制と変わらない質の高い指導を受けることができます。
2. 「次の予約」をその場で取る
「行きたい時に行く」という自由さは、裏を返せば「行かなくなる」リスクでもあります。
これを防ぐための鉄則は、トレーニングが終わったその足で、次回の予約を入れて帰ることです。「来週の火曜日はどうですか？」と聞かれたら、とりあえず入れてしまう。もし都合が悪くなったら変更すればいいのです。
この「予約ルーティン」を作るだけで、継続率は劇的に上がります。
3. 食事管理はアプリで「自律」する
多くの都度払いプランには、毎日の食事指導が含まれていません。しかし、これは逆にチャンスです。
トレーナーに報告するためだけの食事管理は、ジムを辞めた瞬間にリバウンドする原因になります。無料の食事管理アプリ（「あすけん」など）を使って、自分で自分の食事をコントロールするスキルを身につけましょう。
トレーニング時に「最近、こんな食事をしてるんですけど…」とトレーナーに画面を見せてアドバイスをもらうのが、最も賢い使い方です。
まとめ：自分のペースを取り戻そう。まずは「1回」試してみませんか？
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
「2ヶ月でマイナス10kg」といった派手な広告に踊らされる必要はありません。
仕事にプライベートに忙しい私たちに必要なのは、誰かに管理されることではなく、自分のライフスタイルを自分でコントロールできているという「自信」と「心地よさ」です。
今回ご紹介したDr.トレーニングとKEN PERSONAL GYMは、そんな自律した女性の強い味方になってくれるはずです。
まずは一度、美容院に行くような軽い気持ちで、体験トレーニングを予約してみてください。「あ、これなら続けられるかも」。そう思えた瞬間が、あなたの新しいボディメイクの始まりです。
もうチケットの期限に追われることはありません。あなたのペースで、理想の自分を目指しましょう。
👉 Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）の公式サイトはこちら
👉 ホットペッパービューティー（KEN PERSONAL GYM）はこちら
パーソナルジムに関する質問Q＆A
- 運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- どれくらいで効果を実感できますか？
- 週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- リバウンドしませんか？
- 食事制限が厳しいですか？
- お酒は禁止ですか？
- カウンセリング後に入会しないといけないですか？
Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.どれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
Q4.リバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.お酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？
A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
引用元：ビヨンド（よくある質問）
各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
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参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- ビヨンド 公式サイト
- ライザップ 公式サイト
- 24/7ワークアウト 公式サイト
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会