大塚で通い放題のパーソナルジム｜料金・特徴を調査

大塚には、マンツーマン・セミパーソナル・AIトレーニングなど、さまざまな形式の通い放題パーソナルジムがあります。

ただし、通い放題ならどこでも同じではありません。予約の取りやすさ・1回のトレーニング時間・利用できる店舗・指導形式によって、実際に通える回数やコストパフォーマンスは大きく変わります。

この記事では、東京・豊島区の大塚エリア（JR大塚駅・都電大塚駅前停留場・東京メトロ新大塚駅など）で、通い放題に対応しているパーソナルジムを調査し、料金だけでなく「本当に通いやすいか」という視点から失敗しない選び方を解説します。

「できるだけ多く通いたい」「定額で運動を習慣化したい」という方は、自分に合った通い放題パーソナルジムを見つけてください。

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この記事を書いた人

編集部

くらしかる編集部では、「暮らしを軽く」というブランドコンセプトのもと、これまでに50社以上のパーソナルジムを取材・調査してきました。大塚エリアについても、店舗情報だけでなく、駅からのアクセスや周辺環境などを確認しています。記事では、料金や設備だけでなく、予約の取りやすさ・1回のトレーニング時間・利用できる店舗・指導形式など、契約前に確認したい注意点など、公式サイトだけでは比較しにくい情報も分かりやすく整理しています。また、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」や、JATI（日本トレーニング指導者協会）などが公開する資料を参考にしながら、当サイトの「運営・コンテンツ制作ポリシー」に基づいて記事を制作しています。

通い放題パーソナルジムの仕組みとメリット・デメリット

大塚の通い放題パーソナルジムには、マンツーマン・セミパーソナル・AIトレーニングなど複数の形式があります。

「通い放題」と言っても、トレーニング形式・利用できる店舗・予約条件などによって、実際の通いやすさとコストは異なります。まずは通い放題の仕組みを理解しておきましょう。

主な項目としては、「トレーニング形式」「利用可能店舗」「予約の取りやすさ」の3つの項目が代表的で、各項目の内容は次の表にてご確認ください。

• トレーニング形式：マンツーマン指導、セミパーソナル指導、AIトレーニングなど。
• 利用可能店舗：単店舗のみ利用、または複数店舗が利用できる
• 予約の取りやすさ：予約数の制限等あり（予約は取りやすい）、または予約制限なし（予約が埋まりやすい）

通い放題のメリット

通い放題のデメリット

通い放題パーソナルジムで元を取るには月何回通えばいい？

大塚で通い放題パーソナルジムを選ぶ3つの手順

大塚で通い放題パーソナルジムを選ぶときは、料金だけではなく、指導品質・予約の取りやすさ・利用条件を確認することが大切です。

通い放題でも、希望する時間に予約できなければ実際に通える回数は増えません。

そこで、大塚で自分に合った通い放題パーソナルジムを選ぶために、次の3つの手順で確認していきましょう。

スポーツジム等での契約トラブルについて国民生活センターの情報をみる！

近年、健康の維持・増進やダイエット、スポーツ技能の向上等、様々な理由でスポーツジムやフィットネスクラブ、ヨガ教室、体操教室等を利用する人が増加しています。一方、全国の消費生活センター等に寄せられるスポーツジム等に関する相談は、年々増加傾向にあり、2017年度は3,500件を超えました。
相談事例をみると、契約時や利用時に関するトラブルが発生している他、特に解約申出の際に、「契約期間中は解約できないと言われた」、「高額な中途解約料を請求された」等のような、解約時に関する相談が多数寄せられています。

引用元：国民生活センター

そして、通い放題で通えて質の高いパーソナルジムを選ぶために手順を確認していきましょう。

ここからは、3つの手順について具体的に解説していきます。

手順1：質の高い指導ができる地域のパーソナルジムを確認する

ジム選びでは、まず最初に質の高い指導ができるジムを確認することからです。なぜなら、この手順1でリストアップしたジムの中から、条件に合った内容で絞り込むからです。

当編集部では、良質なジムの5条件（1.トレーナーの資格保持、2.大会実績、3.指導歴、4.継続率、5.カウンセリングの質）のうち3項目以上が合致しているジムをおすすめしています。

良質な指導ができるパーソナルジムの条件は、次の図解を確認してください。

トレーナーの保有資格やコンテスト出場経験の確認方法をみる！

パーソナルトレーナー関連の代表的な民間資格には、NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなどがあります。また、コンテストの出場経験では、日本最大級のベストボディジャパン・サマースタイルアワード・JBBFなどで、優勝や入賞を目指して日々トレーニングに励まれてます。

トレーナーの保有資格や大会経験の情報は、各パーソナルジムの公式サイト（トレーナー紹介）などにて確認してみてください。

手順2：通い放題でも予約が取りやすいか確認する

通い放題パーソナルジムを選ぶときに特に重要なのが、実際に希望する回数だけ予約できるかです。

月額制で回数制限がなくても、「次回予約は1件まで」「人気時間帯が埋まりやすい」などの条件があると、想定していた回数を利用できない場合があります。

通い放題なのに予約が取れないと意味がありません。予約の取りやすさに関する主な3項目について確認しましょう。

通い放題ジムの理想的な内容は次の3つです。

• 予約ができる日数制限あり：適切な枠数で公平な予約システムを維持
• 会員数の上限制限あり：会員が多いことで予約の取りあいを防ぎ快適な環境を確保
• 複数の店舗が利用可：ライフスタイルに合わせて柔軟に通える

なお、通い放題だからといって、安易に飛びつくと思わぬトラブルに見舞われる可能性があります。そのため、良質なトレーニングが提供できるパーソナルジム選びは不可欠なのです。

また、次の国民生活センターからの注意喚起も確認しましょう。

パーソナル筋力トレーニングでの怪我などについて国民生活センターの注意喚起をみる！

国民生活センターの「医師からの事故情報受付窓口」には、2021年6月に、筋力トレーニング指導や食事指導を受けていた消費者が、スポーツジムにおいて、パーソナルトレーナーの指導により、前屈位の状態で重量のあるバーベルを上げるトレーニングを行ったところ、腰椎（ようつい）骨折等の全治1カ月以上を要する重傷を負った、という事故情報が寄せられました。

引用元：国民生活センター

手順3：自分に合った通い放題プランを選ぶ

通い放題パーソナルジムの指導形式は、大きくマンツーマン・セミパーソナル・AIトレーニングに分けられます。

さらに、申込店舗のみ利用できるジムと、複数店舗を利用できるジムがあります。仕事や生活エリアが広い方は、他店舗利用の条件も確認しましょう。

通い放題パーソナルジムの対応について事例をみる！

Q. 本当に定額で通い放題？

A.毎月定額の会費のみで追加料金は一切かかりません。高額の短期集中型パーソナルジムが多い中、長く続けられるパーソナルジムを目指しております！

引用元：グッドライフジム（よくあるご質問）

自分ならどっち？通い放題と都度払いの違い

ここでは、通い放題と都度払いの違いと、あなたにあったプランを再確認しましょう。

• 通い放題：月額制で通う回数が多いほど1回のコストが下がります。ただし、通えなくなると金銭的なロスが発生します。
• 都度払い：無駄な費用が掛かりにくいのが特徴です。ただし、1回の利用料金は高めに設定されてます。

柔軟に予約できる方は「通い放題」、予定が立てにくい方には「都度払い」をおすすめします。

大塚の通い放題パーソナルジムを総額調査

大塚で通い放題パーソナルジムを選ぶときは、月額料金だけではなく、入会金・体験料を含めた初月の支払い総額も確認しましょう。

また、同じ通い放題でも、マンツーマン・セミパーソナル・AIトレーニングでは指導形式や1回の時間が異なります。

次の表では、料金・指導形式・利用条件を確認しながら比較できるように纏めました。

「一番安い通い放題」ではなく、自分が実際に通える条件を満たしたうえで料金が安いジムを選ぶことが大切です。

大塚の通い放題パーソナルジムおすすめランキング

ここからは、料金だけでなく、指導品質・予約の取りやすさ・通い放題の利用条件・大塚での店舗数などを総合的に確認し、おすすめジムを紹介します。

「マンツーマンでしっかり指導を受けたい」「できるだけ安く通いたい」「複数店舗を利用したい」など、自分が重視する条件と照らし合わせながら確認してください。

▼本サイトの評価基準について

本サイトにおける評価は、独自の基準に基づいて選定しております。

本サイトにおけるパーソナルジムの評価基準と選定プロセス

1位：グッドライフジム 大塚店｜マンツーマンとセミパーソナルのプランを選べる

GOODLIFE GYM（グッドライフジム）は、マンツーマンとセミパーソナルの通い放題プランを選べるパーソナルジムです。

セミパーソナルでは、少人数でトレーニングを行うため、一人で続けるのが不安な方でも周囲と一緒に取り組みやすく、運動習慣を身につけやすい環境が整っています。

回数を気にせず定期的に通いたい方や、費用を抑えながら継続してトレーニングしたい方に向いています。

公式サイトで詳細を見る

2位：ELEMENT 大塚店｜低価格で毎日でも通える利便性の高さが人気

ELEMENT（エレメント）は、1回30分の短時間トレーニングを通い放題で利用できるパーソナルジムです。

ウェアやシューズの無料レンタルもあり、仕事帰りや外出のついでにも通いやすいため、忙しい方でも無理なくトレーニングを続けやすい環境が整っています。

回数を気にせず定期的に通いたい方や、短時間でも運動習慣を身につけたい方に向いています。

公式サイトで詳細を見る

まずはスマホから3分で完了する「無料カウンセリング」の予約だけでも済ませておきませんか？

今、予約という一歩を踏み出せば、日々仕事が忙しく遠のいたジムに通え、鍛えた身体でビジネスにも最高のパフォーマンスに期待がもてます。

東京都内の全体から通い放題ジムを探す

東京都内の通い放題ジムを広く比較したい方は、以下の記事も参考にしてください。

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大塚で通い放題パーソナルジムを選ぶときの質問Q＆A

1. 通い放題パーソナルジムは本当に何回でも通えますか？
2. 通い放題パーソナルジムは週何回通うのがおすすめですか？
3. 予約が取れない通い放題ジムを避けるにはどうすればよいですか？
4. 運動も久しぶりな初心者でも大丈夫でしょうか？
5. どれくらいで効果を実感できますか？
6. 週2回のトレーニングで十分でしょうか？
7. リバウンドしませんか？
8. 食事制限が厳しいですか？
9. お酒は禁止ですか？

Q1.通い放題パーソナルジムは本当に何回でも通えますか？

A1：月間の利用回数に上限がないプランでも、1日1回・同時予約数・予約可能日数などの条件が設定されている場合があります。

そのため「通い放題」という表記だけではなく、予約ルールや利用できる時間帯まで確認しましょう。

Q2.通い放題パーソナルジムは週何回通うのがおすすめですか？

A2：料金面では、月額料金と通常の1回料金を比較して、月5〜8回程度利用すると通い放題のメリットを感じやすいケースがあります。

ただし、適切な頻度は体力やトレーニング内容によって異なるため、トレーナーと相談しながら無理のない回数で利用しましょう。

Q3.予約が取れない通い放題ジムを避けるにはどうすればよいですか？

A3：入会前に、同時予約数・会員数の上限・希望時間帯の空き状況・他店舗利用の可否を確認するのがおすすめです。

通い放題でも希望する時間に予約できなければ十分に活用できないため、体験時やカウンセリング時に実際の予約状況を確認しておきましょう。

Q4.運動も久しぶりな初心者でも大丈夫でしょうか？

A4：はい。運動が苦手な初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。マンツーマンのトレーナーが一人ひとりの状態にあわせてメニューを調整するため、無理なく始められます。

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そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q5.どれくらいで効果を実感できますか？

A5：はい。個人差はありますが、2週間～3週間で見た目の変化を感じる方が多いです。3ヶ月程度の継続で、より大きな効果を実感いただけます。

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個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q6.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A6：はい。筋肉の修復（超回復）には48〜72時間が必要なため、週2回が最も効率的で効果的です。

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筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

ウエイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に筋力が低下しますが、そこで適切な休息と栄養を取ることで、トレーニング前より強いところまで回復します。 つまり、トレーニングで筋肉が破壊されることにより、身体は「筋肉が破壊されたらまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と反応し、以前よりも強い状態まで筋肉を補強・修復するのです。これが「超回復」です。トレーニングをしてから回復まで48~72時間と言われているため、トレーニングと休息(超回復)を1セットとすると、週2回のトレーニングが効果的なのです。

引用元：ライザップ（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

超回復のメカニズムを考慮すると、筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省HP

Q7.リバウンドしませんか？

A7：はい。コース終了後でも、自分自身で体型をコントロールできるようになるため、リバウンドしにくいと言えます。

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パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

過度な食事制限や運動を主としたダイエットは日々の生活をする上で継続が難しいです。Apple GYM（アップルジム）では長期的に継続できるような食事プランや運動メニューを作成し、お客様の理想の身体作りを最後までサポートいたします。

引用元：アップルジム（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q8.食事制限が厳しいですか？

A8：いいえ。パーソナルジムの食事管理では、決して厳しい食事制限は行わず、無理のない独自の食事方法を推奨されています。

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痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

過度な食事制限は提供しておりません。また、糖質制限はせず、『しっかり食べて、無理なく運動して痩せる』をモットーにあなたのダイエットを成功させます。

引用元：THE PERSONAL GYM

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q9.お酒は禁止ですか？

A9：いいえ。ダイエット中であっても、お酒を飲むことは可能です。

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おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいて結構です！ ただし炭水化物（糖質）を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただきます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしています。もっとも、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。

引用元：ライザップ（よくあるご質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会