吉祥寺のパーソナルジムでバルクアップ(男性向け筋肉増強)をしたいけど、「バルクアップ効果は実感できる？」「料金は高い？」「どこが自分に合ってる？」などと、不安や疑問を感じる人も多いですよね。
この記事では以下の3つ視点からパーソナルジムが初めての人でもわかりやすく解説します。
武蔵野市内、特に吉祥寺駅・井之頭公園駅周辺のおすすめパーソナルジムをご紹介しています。
ぜひ参考にしてくださいね！
Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
はじめに結論としては、ビヨンドが最も高い評価を得ています。
そのわけは、業界最大手としての豊富な実績をはじめ、しっかり食べるストレスフリーの食事法や無料体験ではジムとの相性が確認できる機会など、それぞれに高い評価が確認できるからです。
ビヨンドでは、大会経験者が多数在籍していて質の高い技術と利用者に寄り添った姿勢により初心者でも安心してダイエットに取り組めるのです。
パーソナルジムの選び方【6つのポイント】
まず、初めてでも安心してパーソナルジムを選ぶためのダイエットに６つのポイントをご紹介します。
【６つのポイント】
1.吉祥寺で男性向けのパーソナルジムを料金相場から選ぶ
相場金額から選ぶのも費用を抑えられるのでおすすめです。
| 最安プラン | おすすめプラン | 体験トレーニング | |
|---|---|---|---|
| 1.ビヨンド（吉祥寺） | ■回数券 102,300円 (10回分) |
■ライフプランニング16 290,400円 (16回/2ヶ月) |
無料（初回限定） |
| 2.THE PERSONAL GYM（吉祥寺） | ■月額コース 17,600円 (月2回) |
■食事指導コース 272,580円 (16回/2ヶ月) |
11,000円 (初回限定) ※無料キャンペーンあり |
| 3.ライザップ（吉祥寺） | ■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
無料（初回限定） |
| 4.24/7ワークアウト（吉祥寺） | ■固定プラン (月額制) 33,440円 (月4回) |
■プリ―プラン (月額制) 71,632円 (月8回) |
無料（初回限定） |
今回は、最安プランとおすすめプラン、体験トレーニングを表にしました。
料金体系は、コースプラン・月額制・都度払いなどで支払う金額が大きく変わってきます。
そのため、カウンセリングや体験トレーニングを受けて、自分の目的や希望に合っているか確認しましょう。
2.在籍トレーナーの資格や実績をチェックしよう
パーソナルトレーニングは専門性が必要なので、在籍するトレーナーの「資格」や「実績」は重要なチェックポイントです。
特に注目したいのは、以下のような点です。
【資格や実績のチェックポイント】
- NSCAやJATI、NESTAなどの認定資格を保有しているか
- ベストボディジャパンやマッスルゲートなどの大会経験があるか
- 健康運動実践指導者や食生活アドバイザーなどの資格を保有しているか
- パーソナルトレーナーとしての経験(トレーナー歴)が豊富かどうか
それを確認するためには、公式サイトの「トレーナー紹介」ページを見たり、SNSなどで確認してみましょう。
3.自分の悩みや目的がカバーできるかどうか
パーソナルジムと一言でいっても得意とする分野はさまざまです。
自分の悩みや目的が、どのパーソナルジムでカバーできるかをしっかり確認しましょう。
例えば、以下の目的にはおすすめのポイントがあります。
| ダイエット/ボディメイク | トレーナーの専門性と食事管理付きプランがおすすめ |
| バルクアップ(筋肉増強) | 大会優勝者や経験者が多数在籍するパーソナルジムがおすすめ |
| 女性のダイエット | 悩みに合った独自メゾットがある女性専用パーソナルジムがおすすめ |
そのため、自分の悩みや目的を整理しておくと、失敗なくパーソナルジムを選ぶことができます。
4.通いやすい立地・営業時間はどうか
定期的なジム通いには、実際に通いやすさも重要な判断材料になります。
以下のような点を事前に確認しておきましょう。
【通いやすさのチェックポイント】
- 最寄駅からの距離（徒歩5分以内だと理想的）
- 営業時間（平日夜・土日祝も営業しているか）
- 予約の取りやすさ
実際に吉祥寺にある男性向け(バルクアップ)のパーソナルジム人気おすすめTOP4
| アクセス | 営業時間 | 予約方法 | |
|---|---|---|---|
| 1.ビヨンド（吉祥寺） | 吉祥寺駅/徒歩8分 | 10:00〜22:00 | 電話、WEB、LINE |
| 2.THE PERSONAL GYM（吉祥寺） | 吉祥寺駅/徒歩4分 | 7:00～23:00 | 電話、WEB、LINE |
| 3.ライザップ（吉祥寺） | 吉祥寺駅/徒歩6分 | 7:00～23:00 | 電話、WEB、アプリ、LINE |
| 4.24/7ワークアウト（吉祥寺） | 井の頭公園駅/徒歩1分 | 7:00～24:00 | 電話、WEB |
5.料金体系が明確かどうか
パーソナルジムの料金体系は、最終的な支払い金額がわかりにくい場合もあります。
そこで大切なのが、基本プランとオプションが明確にされているかということです。
以下のようなことをチェックしてみましょう。
【料金体系のチェックポイント】
- 公式サイトで費用全般が提示されてるか
- トレーニング時間や食事指導などの追加料金の説明があるか
- 自分にあったプラン内容とメリット・リスクについてしっかり説明してくれるか
ちなみに過剰に安さだけを強調し、無理な勧誘するパーソナルジムもほんの一部ですが口コミでみられます。
Q無理な勧誘はありませんか？
無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
こうした点からも、安さだけに惑わされないように注意しましょう。
自分に必要なプランなのかをしっかり把握することが、失敗しないパーソナルジム選びです。
6.実際の口コミやSNSなどで信頼性を判断
実際に通った人・通っている人の口コミなどから信頼性を確認することはとても重要です。
Googleクチコミやインスタなどの情報を参考にして判断してみてください。
ちなみに、国民生活センターによると年々「スポーツジム等」に関するトラブルは多くなっています。
運動施設・指導等を提供するスポーツジムやフィットネスクラブ、パーソナルジム、ヨガ教室等に関するトラブルについて、全国の消費生活センター等に相談が寄せられています。
引用元：国民生活センター
トラブルにならないためにも、経験者の体験談を参考にすることが失敗を防ぐ手段となります。
吉祥寺のパーソナルジムでバルクアップ(男性向け)におすすめ4社
数あるパーソナルジムの中でも、吉祥寺でバルクアップ(男性向け)におすすめのパーソナルジムを4社紹介します。
| 特徴 | エリア | 営業時間 | 体験トレーニング | 最安プラン | トレーナーの資格など（公式サイト参照） | 提供サービスなど | 公式サイト | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1.ビヨンド（吉祥寺） | 大会経験者が多数在籍した実力あるトレーナー指導 | 全国 | 10:00〜22:00 | ⭕️ | ■回数券 102,300円 (10回分) |
NSCA-CPTなど |
|
|
| 2.THE PERSONAL GYM（吉祥寺） | 大会経験者が多く質の高さと高級感が溢れる環境 | 東京を中心に主要都市に展開 | 7:00～23:00 | 11,000円 (初回限定) ※無料キャンペーンあり |
■月額コース 17,600円 (月2回) |
NSCA-CPT、JSPO-AT、NESTA-PFTなど |
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|
| 3.ライザップ（吉祥寺） | 管理全般がトレーナー任せで結果への拘りがある方に | 全国 | 7:00～23:00 | ⭕️ | ■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
公式HPには未掲載 |
|
|
| 4.24/7ワークアウト（吉祥寺） | 専門性が高いトレーニング指導を提供 | 全国 | 7:00～24:00 | ⭕️ | ■固定プラン (月額) 33,440円 (月4回) |
NSCA-CPT、JATIなど |
|
吉祥寺のバルクアップ(男性向け)におすすめパーソナルジムGoogleマップ地図
吉祥寺のおすすめパーソナルジムをチェックしたい方は、こちらから確認してみてください。
吉祥寺でパーソナルジムを探しているけど、「ダイエット効果は実感できる？」「料金は高い？」「どこが自分に合ってる？」などと、不安や疑問を感じる人も多いですよね。 この記事では以下の4つ視点からパーソナルジムが初めての人でもわかりやすく解[…]
1.ビヨンド｜大会経験者が多数在籍した質の高いパーソナルジム【吉祥寺2店舗】
（出典：ビヨンド公式サイト）
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 営業時間 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 |
| 指導内容 | 一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングと、継続可能な食事指導を提供 | ||||||
| 支払い方法 |
|
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| Googleの口コミ | ビヨンド(吉祥寺店)の口コミを見る、ビヨンド(吉祥寺ANNEX店)の口コミを見る | ||||||
- ビヨンド吉祥寺店のアクセス：「吉祥寺駅」北口/徒歩8分
- ビヨンド吉祥寺ANNEX店のアクセス：「吉祥寺駅」北口/徒歩8分
- 大会経験者が多数在籍している
- 自らも経験した実力があるトレーニング指導が受けられる
- 一生モノの食事管理の知識が習得できる
- コースプランと回数券で長期的にトレーニングできる
ビヨンドは、大手ならではの豊富な経験値により一人ひとりに向き合った実力のあるトレーナー指導が強みです。
トレーニングに不安がある方でもカウンセリングでは真摯に対応してくれます。
ビヨンドの主なプランは以下の通りです。
| プラン | 内容 | 金額 |
|---|---|---|
| 回数券 | 20回・30回はアフタープロテイン付き 30回ではロッカー無料です トレーニングは50分/回 |
10回：102,300円 20回：187,000円 30回：264,000円 |
| ライフプランニングコース | パーソナル食事管理 アフタープロテイン ロッカー無料 |
16回/2ヶ月：290,400円 24回/3ヶ月：435,600円 |
ダイエット、ボディメイク、基礎代謝向上、バルクアップ、大会に向けたアドバイスなど、様々な悩み目的をもつ方が安心して通えるパーソナルジムです。
初回限定で無料体験を用意しているので自分に合うかどうか実際に確認できます。
また、支払い方法は現金かクレジットで分割払いでは26回まで利用できます。
まずは、無料カウンセリングで相談してみましょう。以下のリンクより詳細を確認してみてください。
ビヨンド(吉祥寺店)の口コミ記事はこちら、ビヨンド(吉祥寺ANNEX店)の口コミ記事はこちら
2.THE PERSONAL GYM｜質の高さと高級感が溢れるトレーニング環境【吉祥寺店】
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 営業時間 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 |
| 指導内容 | 個人にあったオーダーメイドのトレーニングと、日々の食事管理を組み合わせた指導を提供 | ||||||
| 支払い方法 |
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| Googleの口コミ | THE PERSONAL GYM(吉祥寺店)の口コミを見る | ||||||
アクセス
- 「吉祥寺駅」北口/徒歩4分
住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe1-B
※基本情報はTHE PERSONAL GYM(吉祥寺店)公式サイトから引用しています
- 知識と経験豊富なトレーナーによる質の高い指導
- しっかり食べて効果が出せる食事管理
- 高級感溢れる内装でモチベーションがあがる
- 無料レンタル品が豊富で手ぶらでも通える
THE PERSONAL GYMは、トレーニングだけでなく食事管理の指導により食生活の知識を得られることが強みです。
カウンセリングでは、一人ひとりにあった最適なトレーニングプランを提案してくれます。
THE PERSONAL GYMの主なプランは以下の通りです。
| プラン | 内容 | 金額 |
|---|---|---|
| 食事指導コース |
|
2ヶ月/16回：272,580円 3ヶ月/24回：396,660円 3ヶ月/36回：558,690円 6ヶ月/48回：705,540円 6ヶ月/72回：999,240円 |
| 回数券 |
|
10回券：88,000円 20回券：165,000円 30回券：231,000円 40回券：286,000円 |
| 月額コース |
|
月額2回：17,600円 月額4回：33,000円 月額8回：61,600円 |
目的や体質に合わせたトレーニングと栄養バランスを考慮した食事管理により運動初心者から上級者まで安心して通えるパーソナルジムです。
プランでは、食事指導コースを明確にされていて分かりやすい料金プランになっています。
まずは、無料カウンセリングで自分に合ったトレーニングと食習慣から相談してみるのがおすすめです。
以下のリンクから詳細を確認してみてください。
3.ライザップ｜短期間で結果にこだわりをもつ方に【吉祥寺店】
（出典：ライザップ公式サイト）
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 営業時間 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 |
| 指導内容 | 一人ひとりに合わせた「筋力トレーニング」と「糖質制限中心の食事指導」を提供 | ||||||
| 支払い方法 |
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| Googleの口コミ | ライザップ(吉祥寺店)の口コミを見る | ||||||
アクセス
- 「吉祥寺駅」北口/徒歩6分
住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-15-4 ミュプレ吉祥寺2F
※基本情報はライザップ(吉祥寺店)公式サイトから引用しています
- 厳しい採用率と鍛えあげらたトレーナー
- 管理全般はトレーナー任せでOK
- 全額返金制度(コース代金)を導入
- 高級感溢れるトレーニング環境
ライザップは知名度が高く、質の高い指導により管理全般はトレーナー任せにできるのが強みです。
運動初心者など不安をもつ方でも、カウンセリングでは安心感がもてる対応をしてくれます。
ライザップの主なプランは以下の通りです。
| プラン | 内容 | 金額 |
|---|---|---|
| BASICプラン | まとめて購入が可能なプラン 期間を決めてボディメイクしたい方に |
16回/2ヶ月：327,800円 |
| PRIMEプラン | 通うほどお得な月額制プラン 時間をかけてボディメイクしたい方に ※最初の2か月は固定 (登録料含む) |
最初の2か月：594,000円 (月8回) 月2回コース：22,000円 月4回コース：40,700円 月8回コース：77,000円 |
いかなる理由でも返金するという返金保証制度(要条件確認)があるので、運動初心者でも安心してはじめられるパーソナルジムです。
LINEで手軽に予約ができるので忙しい方でも続けやすいです。
また、支払い方法は現金かJデビットカードが利用でき、分割払いでは最長60回まで利用できます。
まずは、自分に合っているかどうかを無料カウンセリングで相談してみましょう。
以下のリンクより詳細を確認してみてください。
4.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に【吉祥寺店】
（出典：24/7ワークアウト公式サイト）
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 営業時間 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 |
| 指導内容 | 「100%完全オーダーメイドのダイエットプラン」をコンセプトに、トレーニング・食事・生活習慣の指導を総合的に提供 | ||||||
| 支払い方法 |
|
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| Googleの口コミ | 24/7ワークアウト(吉祥寺店)の口コミを見る | ||||||
アクセス
- 京王「井の頭公園駅」徒歩1分
住所：東京都三鷹市井の頭3-12-11 KS-5ビル202
※基本情報は24/7ワークアウト(吉祥寺店)公式サイトから引用しています
- 月額制で継続しやすい料金プラン
- トレーナーは知識と経験豊富で専門性が高い
- 返金制度があるので初心者でも安心感がある
- 会社の行き帰りでも手ぶらで通える
24/7ワークアウトは、大手ならではの安心感とオーダーメイドプランの良さが強みです。
トレーナーにはコミュニケーション能力も重視するので、カウンセリングでは丁寧に対応してくれます。
24/7ワークアウトの主なプランは以下の通りです。
| プラン | 内容 | 金額 |
|---|---|---|
| 固定プラン（月額制） | 曜日と時間固定のお得プラン ※回数は4～16回/月から選べます ※トレーニングは50分/回 |
4回/月：33,440円 8回/月：65,120円 12回/月：95,040円 16回/月：123,200円 |
| フリープラン（月額制） | 日時を選べる通常プラン ※回数は4～16回/月から選べます ※トレーニングは50分/回 |
4回/月：36,784円 8回/月：71,632円 12回/月：104,544円 16回/月：135,520円 |
| 一括プラン | 短期間や自分のペースで通えるプラン ※枚数は1～100枚/月から選べます ※トレーニングは50分/回 |
10,450円～/回 |
ダイエット、ボディメイク、基礎代謝向上、バルクアップまで、運動初心者から上級者まで安心して通えるパーソナルジムです。
また、月額制で支払い方法が明確なので一括した負担も少なくトレーニングできます。
まずは、無料カウンセリングで自分に合ったトレーニングプランを相談してみるのがおすすめです。
以下のリンクから詳細を確認してみてください。
パーソナルジムのよくある質問
- パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
- パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- パーソナルジムはリバウンドしませんか？
- パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
- パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
- パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？
はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
- 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
- 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
- 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
- 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会