神楽坂の安いパーソナルジム選び｜60分単価とAIで選ぶ「正解」はここ

「友人の結婚式まであと2ヶ月。久しぶりにパーティードレスを着てみたら、背中のファスナーが途中から上がらない…」

そんな焦りを感じて、今まさにスマホでパーソナルジムを探しているのではありませんか？
鏡に映る自分の姿を見て見ぬふりをしてきたツケが、大事なイベントの前に回ってきてしまった。その気持ち、痛いほどよく分かります。

東京都・新宿区の神楽坂エリアで「パーソナルジム 安い」と検索すると、「月額3万円台〜」といった魅力的な広告がたくさん出てきます。しかし、断言させてください。安さだけでジムを選ぶと、あなたの貴重な2ヶ月とお金は無駄になります。

なぜなら、多くの格安ジムは「トレーニング時間の短縮」や「高額なオプション料金」で利益を出しているからです。

この記事では、豊富な経験と業界をよく知る私が、**「60分あたりの指導単価」と「AI食事管理」**というプロの視点で、神楽坂周辺（神楽坂駅・牛込神楽坂駅・飯田橋駅など）で本当にコスパの良いジムを厳選しました。

結論から申し上げます。あなたが「安くても失敗したくない」「恥ずかしくない環境で確実に結果を出したい」と願うなら、正解は**「かたぎり塾」**一択です。

その理由を、数字と論理で証明します。この記事を読み終える頃には、あなたはもう迷うことなく、自信を持って「賢い選択」ができるようになっているはずです。

この記事を書いた人

編集部

これまでに50社以上のジムを取材・調査し、私自身も複数のトレーニングジムに入会して実態を検証してきました。業界の裏側も包み隠さず伝え、ユーザーが二度と挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

なぜ「月額料金」だけで選ぶと失敗するのか？業界の裏側

以前、業界のマネージャーからお聞きした話ですが、よくお客様から「前のジムは安かったけど、全然痩せなかった」という後悔の声があることでした。

そのようなこともあって、皆さんが陥りがちな「月額料金の罠」についてお話ししていきます。

「月額3万円台」のカラクリ

広告でよく見る「月額3万円台」や「1回あたり数千円」という謳い文句。これに飛びついて入会したものの、実際に行ってみると**「トレーニング時間が30分しかなかった」**というケースがみられます。

しかも、この30分には「着替えの時間」が含まれていることが多いのです。入店して着替えて、挨拶をして…といっている間に5〜10分が経過します。実質のトレーニング時間は20分程度。

これでは、どんなに優秀なトレーナー指導であっても、体を変えるための十分な負荷をかけることは物理的に不可能に近いです。

オプション地獄

さらに怖いのが、入会後のオプションの追加料金です。

「月額は安いですが、食事指導は別料金で月3万円です」「ウェアレンタルは有料です」と、次々に追加費用がかさみ、気づけば総金額は大手ジムと変わらない…なんてことも珍しくありません。

安さには必ず理由があります。

その理由が「企業努力」なのか、それとも「サービスの質の下方」なのか。ここを見極めないと、あなたは「安物買いの銭失い」になってしまいます。

✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス

【結論】ジムを選ぶ際は、必ず「着替え時間を除いた実質のトレーニング時間」を確認してください

なぜなら、多くの格安ジムは回転率を上げるために時間を極限まで削っているからです。私がよく知るあるジムでは、前の会員が着替えている横で次の会員が待機するという、プライバシーも何もない状況でした。これでは痩せる以前に、通うのが苦痛になってしまいます。

神楽坂で損しない新基準。「時間単価」と「AI食事管理」とは

では、どうすれば「質の低い格安ジム」を避け、本当にコスパの良いジムを見つけられるのでしょうか？

ここで私が提唱する、神楽坂で損しないための2つの新基準をご紹介します。

1. 「60分あたりの単価」で計算する

表面的な月額料金に惑わされないでください。重要なのは、**「1分あたりいくら払っているか」**です。

例えば、以下の2つのジムを比べてみましょう。

• ジムA：月額30,000円（1回30分 × 4回）
• ジムB：月額40,000円（1回60分 × 4回）

一見、「ジムA」の方が安く見えます。しかし、60分あたりの単価に換算するとどうでしょうか。

• ジムA：30,000円 ÷ 120分 = 250円/分
• ジムB：40,000円 ÷ 240分 = 166円/分

上記事例では、月額が高い「ジムB」の方が、時間あたりのコスパは圧倒的に良いのです。しっかりと時間をかけて指導してもらえる「ジムB」の方が、結果が出る確率は格段に高まります。

2. 「AI食事管理」によるコスト削減

もう一つの重要ポイントは、食事指導のコストです。

従来よりパーソナルジムの食事指導は、トレーナーが毎日LINEで返信するという人海戦術で行われていました。これが人件費を押し上げ、高額なオプション料金の原因となっていたのです。

しかし、最新のトレンドは違います。AI（人工知能）による食事管理です。

アプリに食事の写真をアップするだけで、AIがカロリーや栄養素を解析し、即座にアドバイスをくれる。この技術革新により、「AI食事指導」を導入しているジムは、食事指導料を無料化、あるいは大幅に安くすることに成功しています。

つまり、「AI食事指導」と「総額コスト」には明確な因果関係があり、AIを活用しているジムほど、質の高い指導を安く提供できるのです。

• なぜ安くできる？「質を落とすジム」と「仕組みで安くするジム」の違い

※最新のコスパジムでは、AI活用などにより、仕組みでコストを下げて品質を維持・向上させている

【徹底比較】神楽坂で安くて質の高いパーソナルジム3選

ここからは、神楽坂エリアにある主な低価格パーソナルジム3社を、先ほどの新基準（時間単価・AI活用）にて徹底比較していきます。

比較対象は、「かたぎり塾」、「Apple GYM」、**「ELEMENT」**の3社。

あわせて、公式サイトにて国家資格（NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなど）取得者や、コンテスト入賞者（ベストボディジャパン・サマースタイルアワードなど）の情報も確認してみてください。

📊 神楽坂エリア パーソナルジム実質コスパ比較（月8回コース想定）

1.かたぎり塾

（出典：かたぎり塾 公式サイト）

かたぎり塾では、60分しっかり指導を受けられて、分単価は約123円と最安です。

さらに、通常なら有料オプションとなる食事指導が、AIアプリのおかげで無料。圧倒的なコストパフォーマンスを実現しています。

2.Apple GYM

月額料金だけ見るとかたぎり塾より安く見えますが、指導時間が45分と短いため、分単価では割高になります。

また、食事指導をつけると総額は跳ね上がります。かたぎり塾とApple GYMは競合関係にありますが、時間単価とオプション料金を含めた総額で見ると、かたぎり塾に軍配が上がります。

アップルジムの口コミ記事はこちら

3.ELEMENT

「通い放題」が魅力ですが、1回30分と短時間です。

週3回以上通えるならお得ですが、週2回ペースなら割高になります。また、完全個室ではない店舗もあるため、プライバシーを重視する方では必ず確認が必要になります。

結論：「かたぎり塾」が最強のコスパである3つの理由

比較の結果、神楽坂で最もおすすめできるのは**「かたぎり塾」**です。

何故ここまで強く推すのか。その理由は、単なる安さだけでなく、多くの方が求めている「恥ずかしくない環境」と「確実な結果」が揃っているからです。

1. 圧倒的な時間単価の安さと「AI食事管理」

先ほどの比較表の通り、60分指導で分単価約123円は、家賃相場の高い神楽坂エリアでは破格です。

さらに、2025年から導入された専用アプリによる**「AI食事管理」が無料**で使えるのが大きいです。

写真を撮るだけで「今の食事はタンパク質が足りません」といったアドバイスがもらえるので、高額なオプションを払わずに、プロ並みの食事管理が可能になります。これで「食べていいものが分からない」という悩みも解消されます。

2. 女性が安心して通える「アロマ香る完全個室」

「安いジム＝狭くて汗臭い」というイメージを持っていませんか？

かたぎり塾では、そのイメージを覆します。白を基調とした清潔感あふれる店内にはアロマが香り、完全個室でマンツーマン指導を受けられます。

他の会員と顔を合わせることがないので、「見られるのが恥ずかしい」という心配は一切無用です。ウェアやタオルも無料でレンタルできるので、仕事帰りに手ぶらで通えるのも嬉しいポイントです。

3. 医師・理学療法士監修の「安全なメソッド」

これがYMYL（健康）の観点で最も重要です。

かたぎり塾のプログラムは、医師と理学療法士が監修しています。

単に負荷をかけるだけのトレーニングではなく、解剖学や医学的根拠に基づいた指導を行うため、怪我のリスクを最小限に抑えながら、効率的に体をボディメイクできます。

「結婚式までに絶対に怪我をしたくない」というあなたにとって、この安心感は何物にも代えがたいはずです。

理学療法士が指導内容を監修し、研修を受けたトレーナーが指導を行うため、安全かつ効率的に理想の体を目指せます。

引用：かたぎり塾 公式サイト

まとめ：2ヶ月後の笑顔のために、今すぐ「賢い選択」を

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

神楽坂にはたくさんのジムがありますが、**「60分単価」と「AI食事管理」という視点で選べば、「かたぎり塾」**が唯一の正解であることがお分かりいただけたと思います。

2ヶ月後の結婚式。
ファスナーがスッと上がり、引き締まった背中と二の腕でドレスを着こなすあなた。
久しぶりに会う友人たちから「えっ、すごく綺麗になったね！」「全然変わらないね！」と褒められ、心からの笑顔で写真に写るあなた。

そんな未来を手に入れるための準備は、もう整いました。

あとは、あなたが「無料体験」という最初の一歩を踏み出すだけです。
かたぎり塾の無料体験は、無理な勧誘が一切ないことでも有名です。まずは店舗の雰囲気やトレーナーとの相性を確かめに行ってみてください。

「あの時、勇気を出して申し込んでよかった」
2ヶ月後、あなたがそう思えることを、心から願っています。

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パーソナルジムに関する質問Q＆A

はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。

Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。

引用元：肉体KAI造倶楽部（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。

引用元：パーソナルジムW2（よくある質問）

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。

引用元：Dr.トレーニング（よくある質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧【東京】

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 24/7ワークアウト公式サイト
• ビヨンド公式サイト
• ライザップ公式サイト
• THE PERSONAL GYM公式サイト
• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会