梅田の男性専用パーソナルジム！完全個室で人目を気にせず肉体改造には？

梅田のオフィス街で戦うあなた、最近つぎのような「おっちゃん化」への焦りを感じていませんか？

• 最近、スーツのウエストがきつくて苦しい…
• 会社の飲み会で最近貫禄出てきましたねと、冗談交じりに言われて愛想笑いしてしまった…

かつて私もそうでした。「仕事が忙しいからジムに行けない」と言い訳をしていましたが、本当の理由は違いました。

梅田のジムの多くは女性たちで溢れています。そんなキラキラした空間で汗だくになる自分を想像すると、どうしても足が向かなかったのです。

しかし、断言します。あなたが痩せられないのは、意志が弱いからではありません。「環境選び」を間違えているだけです。

本記事では、大阪市・北区の梅田エリア（大阪駅・梅田駅など）に50以上あるパーソナルジムの中から、大人の男性の尊厳を守るジムだけを厳選しました。

あなたが選ぶべき選択肢は、実質2つしかありません。

誰にもバレずに、スマートに「カッコいい上司」を取り戻すための戦略を、ここにお渡しします。

この記事を書いた人

編集部

これまでに50社以上のジムを取材・調査し、私自身も複数のトレーニングジムに入会して実態を検証してきました。業界の裏側も包み隠さず伝え、ユーザーが二度と挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

女性ばかりで気まずい…梅田のジム選びで30代男性が陥る罠

梅田というエリアは、関西でも屈指のパーソナルジム激戦区です。

その多くは「女性専用」であったり、男女共用であっても「モデルのような女性トレーナー」や「インスタ映えする内装」を売りにした、女性ターゲットのジムばかりです。

このあと、男性会員が継続できない明確な理由をまとめてみました。

アウェイ感こそが継続を妨げる最大の要因です

30代後半の男性にとって、女性中心の空気感は想像以上のストレスとなります。

トレーニング中の必死な姿を、若い女性会員に見られるかもしれないという「恥ずかしさ」や「気まずさ」は、ジム通いを遠のかせ最終的には幽霊会員へと追いやります。

実は男性会員にとって、女性の目と継続率には、明確な因果関係があります。

多くの男性が「自分は意志が弱いから続かない」と自分を責めますが、それは間違いです。単に心理的な安全性が確保されていない環境に身を置いてしまったことが原因なのです。

✍️ 経験からの一言アドバイス（編集部）

ジム選びの際は、設備や料金よりも「この空間なら継続しやすいか？」を最優先で確認してください。

なぜなら、多くの男性がスペック(料金や最新マシン)だけでジムを選び、入会後に居心地の悪さに気づいて後悔するからです。トレーニング効果を実感するにはストレスなく通える環境こそが、最強のスペックなのです。

【結論】梅田で選ぶべきは完全個室or男性専用の2択

では、梅田で働く忙しい男性が選ぶべき「続けられる環境」とはどこでしょうか。

結論から申し上げます。物理的に女性と会わない「完全個室」か、会員属性が統一された「男性専用」のどちらかを選ぶべきです。

具体的には、以下の2つのジムが最適解となります。

• 24/7 Workout｜大手ジムの一つ

特徴：入店から退店まで誰にも会わない「完全個室」
戦略：物理的に視線を遮断することで、プライバシーを確保する

• ダンディハウス PERSONAL GYM｜男性専用ジム

特徴：スタッフも会員も男性中心の「男性専用・メンズ特化」
戦略：周囲も同じ「男性」という環境を作ることで、心理的な安心感を確保する

• 梅田のパーソナルジム ポジショニングマップ

※女性遭遇率が低く、ビジネス対応力が高いエリアに、24/7 Workout・ダンディハウスが位置しています

【徹底比較】24/7 Workout vs ダンディハウス｜あなたに合うのは？

24/7Workoutとダンディハウスは、どちらも高品質なパーソナルジムという点では共通していますが、そのアプローチ（トレーニング内容や雰囲気）は大きく異なります。

この2つのジムはある意味競合関係にあり、あなたの性格や目的に合わせて選んでください。

📊 梅田の2大推奨ジム徹底比較

1. 24/7Workout｜自分で動いて自信をつけたい方に

（出典：24/7ワークアウト公式サイト）

「周囲に自慢したい」「筋肉をつけてスーツをカッコよく着こなしたい」という機能的なゴールを重視するなら、24/7Workoutが適しています。

完全個室でトレーナーと1対1で向き合うため、どれだけ必死な顔をしていても誰にも見られません。また、梅田店は24:00まで営業しているため、残業確定のビジネスマンでも通い続けられる点が大きな強みです。

あわせて公式サイトにて、国家資格（NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなど）取得者や、コンテスト入賞者（ベストボディジャパン・サマースタイルアワードなど）の情報も確認してみてください。

👉 24/7Workout(梅田店)の口コミ記事はこちら

2. ダンディハウス｜運動が苦手で癒やしも欲しい方には

（出典：ダンディハウス PERSONAL GYM公式サイト）

運動が苦手なうえ癒されたい方には、ダンディハウス一択です。

こちらはエステサロンが母体であり「寝ているだけで有酸素運動効果」を得られるメソッドがあります。運動嫌いな男性にとって、これほど心理的ハードルの低い駆け込み寺はありませんよ。

忙しい方には20分のAIジムも検討余地あり

もしあなたが、とにかく時間を節約したいと考えるなら、第3の選択肢としてエクササイズコーチがあります。

エクササイズコーチ リンクス梅田店

（出典：エクササイズコーチ公式サイト）

エクササイズコーチはAIマシーンを活用したパーソナルジムで、1回たったの20分で充実したトレーニングができます。

低価格・最短距離で成果の期待ができますが、見られるリスクを許容できるかどうかが、判断の分かれ目となります。

• メリット：AIマシンが一人ひとりにの状態にあった負荷を自動設定し、料金も月額1万円台〜と格安です。
• デメリット：完全個室ではなく、さらに店舗によっては女性会員も多いのでトレーニング中の姿を見られるリスクは残ります。

まずは居心地さを確かめに行きましょう

あなたにとってジム選びの正解は、「最高スペックのジム」を探すことではありません。恥ずかしさを感じずに続けられる環境を手に入れることです。

まずは、その居心地さを確かめに体験に行きましょう。

• 誰にも会わずにストイックに打ち込むなら、24/7Workoutです。
  👉 24/7Workoutの無料体験はこちらから
• 大人の余裕を持って優雅に引き締めるなら、ダンディハウスをおすすめします。
  👉 ダンディハウスの体験予約はこちらから

どちらを選んでも、スーツのボタンがすんなりと留まり、周囲から「最近シュッとしましたね！」と驚かれる。そんな自信に満ちた未来は、すぐそこにあります。

まずは無料カウンセリングや体験で、その「居心地の良さ」を確かめてみてください。

パーソナルジムに関する質問Q＆A

はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。

Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。

引用元：肉体KAI造倶楽部（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。

引用元：パーソナルジムW2（よくある質問）

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。

引用元：Dr.トレーニング（よくある質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧【東京】

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 産婦人科診療ガイドライン 産科編2020
• 24/7ワークアウト公式サイト
• ビヨンド公式サイト
• ライザップ公式サイト
• ダンディハウス PERSONAL GYM公式サイト
• エクササイズコーチ公式サイト
• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会