ボディメイクのいろり

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パーソナルジムでダイエットにおすすめジム(店舗)を解説していきます。

具体的には、ダイエットに必要な5つの選び方から本サイトの評価基準により総合評価してみました。

もし、パーソナルジムでダイエットをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。

はじめに結論としては、24/7ワークアウトが最も高い評価(4.9点/5.0点)を得ています。

そのわけは、全国100店舗に迫る豊富な実績をはじめ、トレーニング理論などの専門性とコミュニケーション能力試験、利用者自身が相性を確認(無料で体験)できる機会などがあり高い評価が確認できます。

24/7ワークアウトでは、さらに返金制度もあってトレーニング初心者でも安心してダイエットに取り組めるのです。

▶ 24/7ワークアウトの店舗詳細の確認はこちらです！

この記事を書いた人

編集部

Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

ダイエットに最適なパーソナルジム5つの選び方

本記事では、ダイエットにかかせないパーソナルジムの選び方を5つ設定しています。

そのわけは、パーソナルジムでダイエットを成功するには、パーソナルジムがもつポテンシャルの評価が必要だからです。

なのでパーソナルジムの選び方を5つに絞り、5つの評価をあわせて総合評価としています。

【参考】本サイトの評価基準について

本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。

本サイトにおける評価基準はこちら

それでは、5つの選び方について1つ1つ説明していきたいと思います。

1. 実績経験の評価
2. 専門性の確認
3. 自分との相性を確認できる機会
4. 運動初心者の安心感
5. 口コミの再評価

1.実績経験の評価

パーソナルジムの実績・経験値として、店舗数や営業年数を評価しています。

なぜなら、パーソナルジムでは様々な経験を積みかさねてサービスの提供をするからです。

なのでダイエットを成功するには、パーソナルジムの実績や経験値の評価はとても大事になります。

引用元：RIZAP公式サイト(トレーニングメゾット)

2.専門性の確認

パーソナルジム専門性の確認として、トレーナーの採用率や内容、人材教育などを評価しています。

それは、個人にあったトレーニングや適切な食事管理でないと根本的な生活習慣の改善には期待できないからです。

そのためダイエットを目指すには、トレーナーの熟練度をはじめ専門性の確認は不可欠なのです。

引用元：RIZAP公式サイト(最高のRIZAP品質)

3.自分との相性を確認できる機会

自分との相性を確認できる機会として、カウンセリングや体験トレーニング、費用面などを評価しています。

そのわけは、パーソナルジムではそれぞれ特徴が異なるので利用者にあっていない場合があるからです。

継続できないと意味がないので、自分にあってダイエットが成功できかるかどうか？実際に来店して確認する機会は大事です。

引用元：24/7ワークアウト公式サイト(COLUMN)

4.運動初心者の安心感

運動初心者の安心感として、返金制度の有無やトレーナー紹介(公式サイト)などを評価しています。

というのも、運動初心者ではトレーニングの厳しさや食事制限など過度に不安を抱えるからです。

なので安心して一歩を踏み出すために、保証面やトレーナーの紹介(公式サイト)などを重視しています。

引用元：ASPI公式サイト(コラム)

5.口コミの再評価

口コミの再評価として、あらためて加重平均して算出しています。

それは、口コミ評価は欠かせない情報になるので信憑性を担保することが必要だからです。

なので各パーソナルジム全店舗のGoogleマップの口コミ評価をもとに加重平均して再評価しています。

パーソナルジムでダイエットにおすすめ10選

パーソナルジムの人気店を中心に、5つの選び方から総合評価しておすすめ順に掲載しています。

自分にあってダイエットに最適なパーソナルジムを確認してください。

ここからは、ダイエットにおすすめ10選を順次紹介していきたいと思います。

1.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に

「出典：24/7ワークアウト公式サイト」

※24/7ワークアウトの総合評価と5つの各評価は次になります。

「24/7ワークアウト」は最大手の一つで、全国90店舗以上を展開し月額制でつづけやすく、良質なトレーニングとムリしない食事指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全91店舗4.66点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と高く、トレーナー教育とコミュニケーションが充実し返金制度もあるので初心者でも安心してパーソナルトレーニングがはじめられます。

おすすめしたい人は「短期間でダイエットしたい」「教育訓練されたトレーナーに指導を受けたい」「3食しっかり食べながらダイエットしたい」方に最適で、無料レンタル品が豊富なので完全手ぶらでジム通いができます。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

昨年2月から通い、体重、体脂肪共に、 大きく改善されました。自宅のマンションに ジムもあるので、パーソルは、どうかな？と 思ってましたが、トレーニング技術を学ぶこと、やりきれない意思を補完すること、少しモチベーション落ちても、それを復活させること、トレーナーのいることの価値を改めて感じてます。古知さん、永島さん、本当にありがとう。

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト都内店舗)

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評価：

もう何年も通っていますが、トレーナーのレベルも高く、メニューもバライティに富んでいて飽きずに通えます。また、しっかりと自分の身体で成果の実感もできます。

引用：Googleクチコミ(24/7ワークアウト都内店舗)

24/7ワークアウトの基本情報

24/7ワークアウトの利用料金や店舗情報などの基本情報を纏めました。

※料金やサービスなどは店舗により異なる場合あり

24/7ワークアウトの口コミ記事はこちら

2.ビヨンド｜大会経験者が多数在籍した質の高いパーソナルジム

「出典：ビヨンド公式サイト」

※ビヨンドの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ビヨンド」は最大手のパーソナルジムで、全国150店舗以上の展開と大会経験者が多数在籍し、実力があり経験値が高いトレーナーに指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全155店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、自らが経験した実力のあるトレーニングと食事管理付きプランを用意しているので様々なダイエットに取り組みやすい環境にあります。

おすすめしたい人は「実力のあるトレーナーに指導を受けたい」「食事管理の知識を習得したい」「コース終了後もトレーニングを継続したい」方に最適で、手ぶらでジム通いができコースプラン以外に回数券もあるので長期的に継続できるパーソナルジムです。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

しっかりコミュニケーションを取りながらトレーニングを進めてくれるので、楽しみながら続けられます。食事指導も適切で、数ヶ月で劇的に身体が変わってきました。決して安いサービスではないですが、体への投資と考えるとこれ以上のものはなかなかないと思います。

引用：Googleクチコミ(ビヨンド都内店舗)

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評価：

運動不足解消、ヒップアップ目的で通い始めました。高校卒業してから運動していなかったため続くか不安でしたが、毎回楽しくまた来たいと思え継続できました！追い込まれてきついですが、自分の目でも変化が分かりモチベーション維持できました！トレーナーみなさん声かけが丁寧でビヨンドさんに通ってよかったです😊 1人でトレーニングする自信がつくまで通いたいと思います …

引用：Googleクチコミ(ビヨンド都内店舗)

ビヨンドの基本情報

ビヨンドの利用料金や店舗情報などの基本情報を纏めました。

※料金やサービスなどは店舗により異なる場合あり

ビヨンドの口コミ記事はこちら

3.ライザップ｜短期間で結果にこだわりをもつ方に

「出典：ライザップ公式サイト」

※ライザップの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ライザップ」は知名度の高さと全国110店舗以上を展開し、管理全般をトレーナーに任せて短期間で結果を求めたい方におすすめです。

口コミ評価では全122店舗3.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)とあり、豊富な経験で得られた大量のデータをもとにトレーニング法を独自開発できるので、一人ひとりにあったダイエットを最後まで支えてくれます。

おすすめしたい人は「短期間で結果を求めたい」「トレーニングや食事管理は任せたい」「高級感のある施設を利用したい」方に最適で、料金は高めですが全額返金制度とお得なペアプランがあり、初心者から経験者まで興味をもち通ってみたいパーソナルジムです。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

何も知識がない状態でダイエットするとだいたい失敗します。自分もそうでした。が、ライザップに通うと、筋トレがベストな運動でありと知り、食事の適正化指導と相まって、みるみる体重が減って外見が良い方向に変化しました。痩せた人がバルクアップ(筋肉をつける)コースもあり、一般的にはライザップ=痩せるためと思われがちですが、要は見るからに健康的な身体を獲得する為のプログラムを提供してくれる会社です。

引用：Googleクチコミ(ライザップ都内店舗)

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評価：

高級感漂う入り口がかっこいいです。お値段は確かに安くはないのですが、結果が確実に出てくれるので大満足です。

引用：Googleクチコミ(ライザップ都内店舗)

ライザップの基本情報

ライザップの利用料金や店舗情報などの基本情報を纏めました。

※料金やサービスなどは店舗により異なる場合あり

ライザップの口コミ記事はこちら

4.アップルジム｜姿勢改善しメリハリのあるボディを手に入れたい方に

※アップルジムの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アップルジム」は東京・神奈川を拠点に90店舗以上を展開されて、姿勢改善をはじめ見た目の変化にこだわりをもつ方におすすめです。

口コミ評価では全91店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、海外式ボディメイクは猫背や重心など見た目の根本改善をすすめてくれるので、海外モデルのようなS字スタイルが目指せます。

おすすめしたい人は「身体の姿勢や重心が気になる」「低価格でマンツーマン指導を受けたい」「駅チカなど利便性も重視する」方に最適で、月額制でリーズナブルな価格が実現していて子連れでジム通いもでき、長期的にも続けやすくやさしさを感じるパーソナルジムです。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

トレーニングはまったくやったことがなく、夏までに体を絞りたいと思い初めてパーソナルジムに通い始めました。 時間もちょうど良く、トレーニングの内容や時間配分も自分に合わせて組んでいただけました。また、食事内容も見ていただいたおかげで初めてダイエットに成功しています✨ この価格で楽しく続けて通うことができています😊 …

引用：Googleクチコミ(アップルジム都内店舗)

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評価：

ダイエットと健康の為にパーソナルジムに通うようになりました。自分に合ったメニューを毎回組んでくれるので無理のないトレーニングができ、着実に体重と体脂肪が減ってきています。トレーナーさんが丁寧かつ正確に教えてくれ、いつも気さくに声掛けをして下さるので楽しくトレーニングができます！目標体重まで引き続き頑張りたいと思います。

引用：Googleクチコミ(アップルジム都内店舗)

アップルジムの基本情報

アップルジムの利用料金や店舗情報などの基本情報を纏めました。

※料金やサービスなどは店舗により異なる場合あり

アップルジムの口コミ記事はこちら

5.ミヤザキジム｜バルクアップも得意で本質を追及したい方に

※ミヤザキジムの総合評価と5つの各評価は次になります。

「ミヤザキジム」は東京を中心に・神奈川とあわせて30店舗以上を展開し、成熟したトレーナー指導にこだわりをもつ方におすすめです。

口コミ評価では全31店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、モデル体型からバルクアップ(筋肉増強)も得意なので様々なボディメイクに対応してくれます。

おすすめしたい人は「熟練したトレーナーに指導を受けたい」「都度払いでトレーニングを継続したい」「素朴な内装でもトレーニングを重視する」方に最適で、代表はトレーナーに拘りをもち平均7年の実務経験者をさらに磨きをかけるので、安心感があるトレーナー指導が受けられるパーソナルジムです。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

夜勤が多い仕事をしていて食事時間や睡眠時間がバラバラになりやすいのが心配でしたが、ジムに週2日のペースで通いながら1ヶ月1kgずつ減量出来ています。また食事のアドバイスもいただき、厳しい食事制限せずにストレスなくダイエットに取り組めています。3ヶ月経過してからは周りから体型の変化に気づいてもらえるようになったことがとても嬉しいです。

引用：Googleクチコミ(ミヤザキジム都内店舗)

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評価：

トレーニング始める前は、産後だったこともあり筋力が落ち思ったように体重が減らず悩んでいました。トレーニングを始めて筋トレなど無縁でしたが家でもできるトレーニングもありトレーニングが無い日も家ですることが日課になりました。体重が4kg以上減り見た目が変わり、特に気になっていたお腹周りがスッキリしました。身体の不調など気にかけ私に合ったトレーニングをしてくれるので体力に自信のない方にもおすすめできます。

引用：Googleクチコミ(ミヤザキジム都内店舗)

ミヤザキジムの基本情報

ミヤザキジムの利用料金や店舗情報などの基本情報を纏めました。

※料金やサービスなどは店舗により異なる場合あり

ミヤザキジムの口コミ記事はこちら

6.UNDEUX SUPERBODY｜専門スタッフがチームで支える女性のパーソナルジム

「出典：UNDEUX SUPERBODY公式サイト」

※UNDEUX SUPERBODYの総合評価と5つの各評価は次になります。

「UNDEUX SUPERBODY」は首都圏を中心に全国40店舗以上を展開し、女性のボディメイクに精通したジムに通いたい方におすすめです。

口コミ評価では全44店舗4.77点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても良く、減量やボディメイクをはじめ脚痩せや産後ダイエットなど、女性にしか分からない女性の悩みや目的にあわせて対応してくれます。

おすすめしたい人は「美しいボディを手に入れたい」「しっかりと食事指導を受けたい」「おしゃれなジム(空間)でリフレッシュしたい」方に最適で、女性トレーナー数名と管理栄養士によるチームで支えてくれる女性専門のパーソナルジムです。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

3ヶ月間みっちり寄り添ってサポート頂いた結果、身体のラインの変化が出て周りの反応もあり効果をより実感しました。担当してくださったトレーナーさん皆さん明るく気さくに接してくれたり、トレーニングや食事などのアドバイスも具体的で毎度50分が濃密だけどもあっという間な感覚でした。 3ヶ月集中コースだけの間ではありましたがその後のことまで考えてくれたりする心遣いが嬉しかったのを覚えています。

引用：Googleクチコミ(UNDEUX SUPERBODY都内店舗)

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評価：

ただ体を鍛えるだけではなく、しっかりと自分に合ったトレーニング法を教えてくれるスポーツジムです。トレーナーの方も一人ずつ面白い方ばかりで、いつも笑わせてくれるので良い意味で長話をしてしまうことがほとんどです。数ヶ月でだいぶ体が引き締まっただけでなく、健康も意識できるよになりました。食生活も大きく改善し始めたので、美容にも効果が出てきたような気がしています。

引用：Googleクチコミ(UNDEUX SUPERBODY都内店舗)

UNDEUX SUPERBODYの基本情報

UNDEUX SUPERBODYの利用料金や店舗情報などの基本情報を纏めました。

※料金やサービスなどは店舗により異なる場合あり

UNDEUX SUPERBODYの口コミ記事はこちら

7.アスピ｜有資格者の良質な指導を低価格ではじめたい方に

「出典：アスピ公式サイト」

※アスピの総合評価と5つの各評価は次になります。

「アスピ」は東京都内を中心に全国30店舗以上を展開され、有資格者のトレーナー指導をリーズナブルな価格で受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全34店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、運動習慣をつけたい方からしっかりとボディメイクしたい方まで目的にあったトレーニングプランを提供してくれます。

おすすめしたい人は「継続的にジムに通いたい」「運動初心者でも安心してトレーニングしたい」「資格をもったトレーナー指導を受けたい」方に最適で、リーズナブルな価格なのに有資格者(NSCA・NASM)によるトレーニング指導で様々なダイエットを支えるパーソナルジムです。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

痩せたくて入会して、目標の5キロ減少成功しました。今は理想の身体に近づくために通ってますがトレーナーさんがしっかりした知識を持っているので、信用して通えますし、通えば通うほど勉強になることがたくさんで、自分の癖にも気づき日々の生活でも意識できるようになってます。行きつけの店舗があればトレーナーさんと仲良くなり、自分自身の身体の変化にも気づいてくれるので、通い続けられるモチベーションに繋がります。

引用：Googleクチコミ(アスピ都内店舗)

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評価：

徐々に筋力アップしていくのがわかります。体重も減ってきていて、トレーニングが楽しみです。

引用：Googleクチコミ(アスピ都内店舗)

アスピの基本情報

アスピの利用料金や店舗情報などの基本情報を纏めました。

※料金やサービスなどは店舗により異なる場合あり

アスピの口コミ記事はこちら

8.エクササイズコーチ｜AIを活用した短時間で超効率的なパーソナルジム

「出典：エクササイズコーチ公式サイト」

※エクササイズコーチの総合評価と5つの各評価は次になります。

「エクササイズコーチ」は首都圏を中心に全国30店舗以上を展開し、AIマシンを導入した短時間で超効率的にトレーニングしたい方におすすめです。

口コミ評価では全32店舗4.81点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても高く、最新のAIマシンが個人にあった負荷と可動域を自動調整するので、効率的なトレーニングとトレーナー指導により理想的なダイエットが目指せます。

おすすめしたい人は「短時間でダイエットしたい」「最新のAIトレーニングに興味がある」「コスト重視でトレーニングしたい」方に最適で、1回20分間のプログラムと当日予約が可能なので利便性もよく画期的なパーソナルジムです。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

一回30分でサクッとトレーニングできるので忙しくても続けられるのが良いです！筋力がつくのと、最初と比べて4-5kg減量できました！

引用：Googleクチコミ(エクササイズコーチ都内店舗)

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評価：

週一で通っています。見た目が変わり、体重が少し落ちて来ているので、目標達成まで頑張ります！今後とも宜しくお願いします！

引用：Googleクチコミ(エクササイズコーチ都内店舗)

エクササイズコーチの基本情報

エクササイズコーチの利用料金や店舗情報などの基本情報を纏めました。

※料金やサービスなどは店舗により異なる場合あり

9.リボーンマイセルフ｜トレーナーも利用者も女性だけのパーソナルジム

「出典：リボーンマイセルフ公式サイト」

※リボーンマイセルフの総合評価と5つの各評価は次になります。

「リボーンマイセルフ」は首都圏を中心に全国30店舗以上をもち、女性だけの空間で良質なトレーニング指導を受けたい方におすすめです。

口コミ評価では全30店舗4.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と評価がよく、積み上げた豊富な実績データから独自メゾットを体系化しているので、女性らしい理想的なボディメイクが目指せます。

おすすめしたい人は「しなやかな体型を目指したい」「女性だけのジムに通いたい」「女性トレーナーに指導してもらいたい」方に最適で、経験から生み出された106種⽬の豊富なメニューをもつので、女性一人ひとりの悩みに寄り添ったパーソナルジムです。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

私は年齢が高いので、無理せず長く続けることで健康的に5キロ痩せたいという目標を立てつたてかよいはじめました。今10ヶ月目ですが目標はとっくに達成してます。和服の帯のお太鼓柄がちゃんと正面に決まり大満足です。一対一のトレーニングなので同じトレーナーと毎回トレーニング出来るので楽しくてやみつきです。

引用：Googleクチコミ(リボーンマイセルフ都内店舗)

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評価：

運動習慣がなく、社会人になってから食べてばかりで体重が増える一方の状態でしたが、結婚式を前に危機感を覚え、３ヶ月コースと２ヶ月コースを合わせて合計５ヶ月間、通わせていただきました。５ヶ月で体重はマイナス12キロ、体脂肪率も13％ほど落ち、結果を出せたことが何よりも嬉しかったです。

引用：Googleクチコミ(リボーンマイセルフ都内店舗)

リボーンマイセルフの基本情報

リボーンマイセルフの利用料金や店舗情報などの基本情報を纏めました。

※料金やサービスなどは店舗により異なる場合あり

リボーンマイセルフの口コミ記事はこちら

10.チキンジム｜運動初心者でも最適なトレーニング提供

「出典：チキンジム公式サイト」

※チキンジムの総合評価と5つの各評価は次になります。

「チキンジム」は全国主要都市に20店舗以上を展開し、運動初心者をはじめ続けやすさを求めたい方におすすめです。

口コミ評価では4.76点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と評価をうけ、無理しない続けられるトレーニングなのに理想のボディメイクが目指せます。

おすすめしたい人は「自分のペースでダイエットしたい」「トレーニングに不安をもつ」「ストレッチにも興味がある」方に最適で、体組成測定データをもとに無理のないトレーニングを提供し、そしてリバウンドしにくい身体へと導くパーソナルジムです。

ダイエット効果の実感（口コミ例）

評価：

入会してまだ一ヶ月ですが的確な食事のアドバイスとトレーニングのおかげで無理せず筋肉量を維持しつつ脂肪だけで4.5kg落とすことができました。服、靴全て借りることができ、プロテインも常備してくださっているので仕事帰り手ぶらで行けるのがすごいありがたいです。いつもありがとうございます、今後ともよろしくお願い致します。

引用：Googleクチコミ(チキンジム都内店舗)

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評価：

ダイエットのため契約。66kgで入って3ヶ月程で55kgまで減りました。食事のレクチャーに加え、自分の目標に合わせて短期的な目標と中長期的な到達プランを立てていただけるので、トレーニングを始めたいけど何から初めていいか分からない人は間違いなくおすすめです！設備も綺麗ですし、完全個室、ウェア等も全て貸出していただけるので手ぶらで気軽に通えるのも助かってます😌

引用：Googleクチコミ(チキンジム都内店舗)

チキンジムの基本情報

チキンジムの利用料金や店舗情報などの基本情報を纏めました。

※料金やサービスなどは店舗により異なる場合あり

チキンジムの口コミ記事はこちら

希望にあったパーソナルジムと紹介記事10選

1. 料金が安いパーソナルジムは？
2. 無料体験できるパーソナルジムは？
3. 女性専用のパーソナルジムはどこ？
4. トレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
5. 男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
6. 手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
7. 通い放題できるパーソナルジムはどこ？
8. 都度払いできるパーソナルジムはどこ？
9. ペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
10. 子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

1.料金が安いパーソナルジムは？

料金が安いジムは、アスピ、アップルジムなどです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに安く通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

2.無料体験できるパーソナルジムは？

無料体験できるジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップなどです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに無料体験したい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

3.女性専用のパーソナルジムはどこ？

女性専用のジムは、リボーンマイセルフ、ビーコンセプト、アウトラインなどです。

詳しい情報は、こちらの記事(女性専用のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

4.トレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？

トレーナーも女性だけの女性のジムは、リボーンマイセルフなどです。

詳しい情報は、こちらの記事(トレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

5.男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？

男性向け(バルクアップ)のジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップです。

詳しい情報は、こちらの記事(男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムに通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

6.手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？

手ぶらで通えるジムは、24/7ワークアウト、UNDEUX SUPERBODY、ライザップなどです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに手ぶらで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

7.通い放題できるパーソナルジムはどこ？

通い放題できるパーソナルジムは、こちらの記事(パーソナルジムに通い放題で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

8.都度払いできるパーソナルジムはどこ？

都度払いできるジムは、こちらの記事(パーソナルジムに都度払いで通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

9.ペア割で通えるパーソナルジムはどこ？

ペア割ができるジムは、アップルジム、ライザップなどです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムにペア割(ペアトレーニング)で通いたい場合どこがおすすめ？)を参考にしてください。

10.子連れで通えるパーソナルジムはどこ？

子連れで通えるジムは、UNDEUX SUPERBODY、リボーンマイセルフ、アップルジムなどです。

詳しい情報は、こちらの記事(パーソナルジムに子連れで通いたい場合どこがおすすめ？)をご参考にしてください。

パーソナルジムのよくある質問

1. パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
2. パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
3. パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4. パーソナルジムはリバウンドしませんか？
5. パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
6. パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
7. パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？

はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？

はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏
  せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？

はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？

いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？

いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？

いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会