新宿の安いパーソナルジム｜総額15万以下＆女性専用の「正解」はここでした

「新宿 パーソナルジム 安い」と検索して出てくる、「月額2,980円〜」といった広告に疲れていませんか？

クリックしてみると、それは分割払いの金額だったり、入会金が別だったり。「結局いくらかかるの？」「安すぎて怪しいジムだったらどうしよう…」と、スマホを握りしめたまま迷子になっている方が非常に多いのが現状です。

特に、東京都・新宿区の新宿エリア（新宿駅・西新宿駅など）はパーソナルジムの激戦区。選択肢が多い分、失敗するリスクも高まります。

断言させてください。広告の表面的な価格に惑わされてはいけません。
しかし、正しい視点で探せば、予算15万円以内で、女性一人でも安心して通える質の高いジムは確実に存在します。

結論から申し上げます。新宿でコストパフォーマンスと安全性を両立するベストな選択肢は、**「かたぎり塾」**です。

なぜこのジムが「正解」なのか。そして、他にはどんな選択肢があるのか。豊富な経験と業界をよく知る私が、広告なしの本音で解説します。

この記事を書いた人

編集部

これまでに50社以上のジムを取材・調査し、私自身も複数のトレーニングジムに入会して実態を検証してきました。業界の裏側も包み隠さず伝え、ユーザーが二度と挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

警告：新宿の「格安ジム」選びで後悔する人の共通点

「とにかく安ければいい」と思ってジムを選び、後悔される女性の声はとても多いです。彼女たちが陥った失敗には、明確な共通点があります。

では、確認していきましょう。

「月額」のトリックと「総額」の現実

最も多いのが、広告の「月額料金」だけを見て来店してしまうケースです。

「月額数千円なら私でも通える！」と意気込んでカウンセリングに行くと、そこで提示されるのは「入会金」や「必須オプション」、そして「2ヶ月分の一括払い」を含んだ30万円近い見積もりの提示をうける。

断りきれずに契約してしまい、後から支払いに苦しむことになります。

月額料金と総額料金は、全く別の概念です。広告で大きく表示されている金額は、あくまで集客のための「見せかけ」であることが多いのです。

• その「安さ」は氷山の一角かも？

※水面上の月額料金に対して、水面下のコストとしては「総額」で確認しましょう

女性が無視できない「密室リスク」

もう一つ、新宿という土地柄で注意いただきたいのが、密室リスクと女性専用店舗の重要性です。

格安ジムの多くは、コストを抑えるために雑居ビルの一室（マンションタイプ）で運営されています。

想像してみてください。夜の新宿、人通りの少ない雑居ビルなので不安感をもってしまいますよね。

「安かったけれど、トレーニングに集中できなかった」という声は、決して珍しくありません。密室リスクと女性専用店舗は、女性がジムを選ぶ上で切り離せない問題なのです。

私たちが教える「失敗しない低価格ジム」3つの選定基準

では、数あるジムの中から、どのようにして「安くて良いジム」を見分ければよいのでしょうか。私たちがチェックしているのは、以下の3点です。

1. 「総額」で割り算をする

前述の通り、月額表示はあてになりません。必ず**「（入会金 ＋ 2ヶ月分の会費） ÷ 通う回数」**で計算してください。

これが「実質的な1回あたりの単価」です。この計算をすることで、月額の安さに見せかけたジムや、逆に入会金が高すぎるジムを確認することができます。

2. 女性目線の設備と「専用店舗」の有無

安さを理由に、シャワーや更衣室が不潔だったり、アメニティがなかったりするジムでは継続ができません。

特に、女性に寄り添った店舗であるかどうかは、安心感に直結する重要な要素です。
女性専用であれば、男性の目を気にする必要もありませんし、トレーナーも女性特有の悩み（生理周期による体調変化など）に理解があります。

3. トレーナーの「知識や熟練度」

「安いジム＝トレーナーがアルバイト」というケースは残念ながら存在しますし、教育が十分でないトレーナー指導は、効果が出ないばかりか、怪我のリスクすらあります。

トレーナーの知識や熟練度の確認では、国家資格（NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなど）取得者や、コンテスト入賞者（ベストボディジャパン・サマースタイルアワードなど）の情報も必ずチェックしましょう。

✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス

【結論】公式サイトの「トレーナー紹介」ページを必ずチェックしてください

なぜなら、質の高いジムはトレーナーの顔写真、経歴、保有資格を堂々と掲載しているからです。逆に、トレーナーの情報が曖昧なジムは、採用コストを削ってトレーナーの質が低い可能性があるため、避けたほうが無難です。

• 失敗しないジム選び 3つのチェックポイント

※公式サイトを見る際に、どの項目（総額表示・トレーナー資格・女性への配慮など）を確認すべきかを理解しましょう。

【総額15万円以下】新宿で女性におすすめの安いパーソナルジム3選

ここからは、先ほどの基準をクリアした、新宿エリアでおすすめのパーソナルジムを3つ厳選してご紹介します。

それぞれの特徴を理解し、あなたの優先順位に合わせて選んでください。

📊 新宿の安いパーソナルジム3選（2ヶ月16回相当の総額比較）

1. 本命：かたぎり塾【西新宿女性専門店】

（出典：かたぎり塾 公式サイト）

「安さ」と「安心」のバランスが最も優れているのが、かたぎり塾です。

通常、かたぎり塾は男女共用店舗が多いのですが、西新宿には希少な**「女性専門店」**があります。
ここはトレーナーも全員女性。男性の目を一切気にすることなく、アロマの香る清潔な空間でトレーニングに集中できます。

料金も、入会金を含めても2ヶ月で約14万円と、予算15万円をしっかりクリアしています。「安いジムに行きたいけれど、密室リスクは怖い」という女性にとって、これ以上の選択肢はありません。

総額目安：入会金 22,000円 ＋ (月8回 59,400円 × 2ヶ月) ＝ 140,800円
※キャンペーン適用時の目安です。

2. 価格重視：ASPI (アスピ)【新宿3店舗】

（出典：アスピ公式サイト）

ASPI（アスピ）と他社の最大の違いは、その圧倒的なコストパフォーマンスです。

2ヶ月で総額7万円以下という価格設定は、新宿エリアでも群を抜いています。しかも、トレーナーは全員が米国資格保持者という高水準なのです。

ただし、ASPIは人気店ゆえに「予約が取りにくい」というデメリットがあります。 特に平日の夜などは激戦区となるため、「予約が取れないストレス」と「価格の安さ」を天秤にかける必要があります。

なお新宿には、ASPI 新宿三丁目御苑店・西新宿7丁目店・新宿代々木店の３店舗があります。

総額目安：入会金 0円(CP) ＋ (月8回プラン 約33,000円 × 2ヶ月) ＝ 約66,000円

アスピの口コミ記事はこちら

3. 個室重視：Apple GYM (アップルジム)【新宿店】

Apple GYM（アップルジム）は、完全個室で集中したい方におすすめです。

「海外式ボディメイク」を掲げ、姿勢改善や見た目の変化にこだわった指導が特徴です。シャワーなどの設備をカットすることで低価格を実現しており、総額10万円前後で通うことができます。

男女共用ではありますが、完全個室なのでトレーニング中に他の会員と顔を合わせることはありません。「設備は最低限でいいから、とにかく個室で集中して結果を出したい」という割り切りができる方に向いています。

総額目安：入会金 16,500円(CP) ＋ (8回チケット 44,550円 × 2) ＝ 105,600円

アップルジムの口コミ記事はこちら

まとめ：まずは「無料体験」で相性を確認しよう

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

新宿には多くのジムがありますが、**「総額15万円以下」かつ「女性が一人でも100%安心して通える」**という条件で絞り込むと、実は選択肢はそう多くありません。

もしあなたが、「安物買いの銭失いはしたくない」「でも、絶対に痩せたい」と本気で思っているなら、かたぎり塾 西新宿女性専門店の無料体験に行ってみてください。

ジムの雰囲気やトレーナーとの相性は、ネットの情報だけでは分かりません。
実際に足を運び、自分の目で確かめることこそが、失敗しないジム選びの第一歩です。

あなたのダイエットが成功し、自信を持って友人の結婚式に参加できることを、心から応援しています。

👉 かたぎり塾「無料体験のご予約は」こちらから

パーソナルジムに関する質問Q＆A

はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。

Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。

引用元：肉体KAI造倶楽部（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。

引用元：パーソナルジムW2（よくある質問）

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。

引用元：Dr.トレーニング（よくある質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧【東京】

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 24/7ワークアウト公式サイト
• ビヨンド公式サイト
• ライザップ公式サイト
• THE PERSONAL GYM公式サイト
• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会