池袋のパーソナルジム、安さだけで選ぶと失敗します。マシン挫折組が選ぶべき「人が教える」高コスパジムの正解

「24時間ジムに入会したものの、マシンの使い方が分からず、結局幽霊会員になって退会してしまった…」

今、この画面を見ているあなたは、そんな苦い経験をお持ちではないでしょうか？

デスクワークで崩れた体型をなんとかしたい。でも、ライザップのような30万円もする高額ジムには手が出ない。かといって、また「安かろう悪かろう」なジムを選んで失敗するのは絶対に避けたい。そう考えて、通勤経路の池袋で必死に検索されていることと思います。

ここで断言しますが、池袋には「魔法のように安いジム」は存在しません。あるのは「何かを削って安くしたジム」だけです。

しかし、安心してください。

東京都・豊島区の池袋エリア（JR池袋駅・東京メトロ池袋駅など）にて私たちが調査した、「何を削っているか」さえ正しく理解すれば、低価格でも質の高い指導を受けることは可能です。

この記事では、広告の「月額数千円〜」という表記に隠された**「リアルな総額」を明確にして、過去にマシンジムで挫折したあなたが選ぶべき、「設備は質素だが、人がしっかり教えてくれる」**本当の高コスパジムを厳選してご紹介します。

もう二度と、大切なお金を無駄にはさせません。これが、あなたのジム選びの「答え」になります。

この記事を書いた人

編集部

これまでに50社以上のジムを取材・調査し、私自身も複数のトレーニングジムに入会して実態を検証してきました。業界の裏側も包み隠さず伝え、ユーザーが二度と挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

なぜそのジムは安いのか？池袋の格安ジム「3つの裏側」

まず、皆さんが抱いている「安すぎて怪しいのではないか？」という不安を解消しましょう。

池袋エリアで相場（2ヶ月/20〜30万円）よりも安いジムには、必ず明確な理由があります。業界の内側から見ると、格安ジムは大きく以下の3つのタイプに分類されます。

1. AI・マシン主導型：トレーナーの人件費を極限までカット
2. 設備簡素化型：シャワーや豪華な内装をカットし、指導の質は維持・向上
3. 回転率重視型：「通い放題」で会員数を詰め込み、薄利多売を狙う

重要なのは、「どのコストが削られているか」によって、あなたとの相性が劇的に変わるということです。

• 池袋の格安ジムは「何を削っているか」で3つのタイプに分かれる

多くの人が「安い＝質が悪い」と考えがちですよね。

しかし、「設備簡素化型(タイプB)」のようにシャワーや内装を削る代わりに、トレーナーの採用や教育にはコストを掛けている良心的なジムも存在します。ここを見極めることが、成功への第一歩なのです。

マシンで挫折したあなたが選ぶべきは「設備カット×人指導」一択

では、過去に「24時間ジムのマシン操作で挫折した」そんな経験を持つ方は、どのタイプを選ぶべきでしょうか？

結論から申し上げます。「設備簡素化型」一択です。

なぜなら、あなたが過去に失敗した原因は「意志の弱さ」ではなく、**「正しいフォームや効かせ方を教えてくれる『人』がいなかったこと」**にあるからです。

ここで、各タイプとあなたの相性をシミュレーションしてみましょう。

• AI・マシン主導型を選んだ場合（タイプA）

AIが負荷設定をしてくれますが、細かいフォームの修正や、「今日は疲れているから励ましてほしい」といったメンタル面のサポートは期待できません。AI主導型と人による指導型は対照的な関係にあり、初心者には後者が圧倒的に有利です。

• 設備簡素化型を選んだ場合（タイプB）

マンションの一室でシャワーがないかもしれませんが、有資格者のトレーナーがマンツーマンでつきっきりで指導してくれます。「ここを意識して」と教えてもらうことで、初めて「効く」感覚が理解できます。

• 回転率重視型を選んだ場合（タイプC）

「毎日通えばお得」ですが、マシンの使い方が不安な状態で、毎回違うトレーナーに当たったり、予約が取れずに間隔が空いたりすると、モチベーションが維持できません。

✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス

【結論：設備簡素化型】 初心者こそ、設備（ハード面）ではなく、人（ソフト面）にお金を掛けてください

なぜなら、あなたの体を変えるのは「豪華なシャンデリア」ではなく「トレーナーの的確なアドバイス」です。シャワーは自宅で浴びれば良いわけで、プロの指導はタダでは手に入りません。

【総額10万円台】池袋で「人がしっかり教える」高コスパジム2選

ここからは、数ある池袋のジムの中から、「設備簡素化型」で指導の質が高く、かつ「リアルな総額が安い」コスパ最強のジムを2社厳選して紹介します。

「月額コスト」ではなく、入会金を含めた「2ヶ月（16回相当）通った場合の総額」で比較しています。

📊 池袋の高コスパジム「リアル総額」比較（※2ヶ月/16回試算）

1. かたぎり塾：医師監修×有資格者で「失敗しない」鉄板の選択

（出典：かたぎり塾 公式サイト）

「かたぎり塾」は、まさに「設備を削って人に投資する」を体現したパーソナルジムです。

白を基調とした清潔な空間ですが、過剰な装飾はありません。その分、トレーナーの採用倍率は数％と言われる難関で、理学療法士や管理栄養士が監修した「体を壊さない、リバウンドしにくい」メソッドを提供しています。

あわせて、公式サイトにて国家資格（NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなど）取得者や、コンテスト入賞者（ベストボディジャパン・サマースタイルアワードなど）の情報も確認してみてください。

• ここがポイント：ウェアやシューズのレンタルが無料なので、仕事帰りに手ぶらで通えます
• ペルソナへの推奨：「とにかく変な癖をつけずに、基本から正しく教わりたい」という堅実派のあなたに最適です

2. アップルジム (Apple GYM)：見た目重視の「海外式ボディメイク」

「アップルジム」は、単に痩せるだけでなく「姿勢」や「スタイル」を良くすることに特化した「海外式ボディメイク」を採用しています。

4回チケットから始められるシステムがあり、「月額表記」と「総額表示」のギャップに苦しむユーザーにとって、スモールスタートができる点は大きな魅力になります。

• ここがポイント：全店舗が駅から徒歩5分以内とアクセスが抜群、さらに個室なので集中できます
• ペルソナへの推奨：「猫背を直したい」「寸胴体型を卒業したい」といった、見た目の変化を強く求める方におすすめです

アップルジムの口コミ記事はこちら

【条件付きでアリ】AI時短ジムと通い放題ジムの真実

公平性を期すために、検索結果でよく見かける他のタイプのジムについても触れておきます。これらは「条件が合えば」アリですが、マシン挫折経験者にとっては相性の確認が必要です。

エクササイズコーチ：AI主導の超効率化ジム

（出典：エクササイズコーチ公式サイト）

AI搭載のマシンが最適な負荷を自動設定してくれるて、1回20分という短時間のトレーニングです。

• メリット：圧倒的に安く（月額9,900円〜）、予約不要で隙間時間に通える
• 注意点：かたぎり塾のような「人による手厚い指導」とは対極にあります

トレーナーは、あくまで「コーチ」としての役割が強く、つきっきりの指導ではありません。「人と話すのが面倒」「とにかく時短したい」という方に向いています。

ELEMENT (エレメント)：通い放題の安さが魅力

月額4万円台で通い放題という破格の安さが魅力です。

• メリット：毎日通えば1回あたりの単価は最強です
• 注意点：「通い放題の低価格モデル」は、構造的に「予約の取りにくさ」を招きやすいリスクがあります

特に池袋のような人気エリアでは、夕方以降の予約が争奪戦になることもあり、「予約が取れない＝通えない＝継続が難しい」という悪循環に陥らないよう、事前の確認が必要です。

契約前に確認！安いジムで失敗しないためのチェックリスト

最後に、体験トレーニング時に必ず確認すべきポイントをまとめました。契約書にサインする前に、このリストを思い出してください。

• 「リアル総額」の確認
  「月額〇〇円」ではなく、「入会金＋2ヶ月分の会費＋オプション代」の合計が予算内か？
• 予約の取りやすさ（実画面チェック）
  「取りやすいですよ」という言葉だけでなく、実際の予約画面を見せてもらい、平日19時〜21時の空き状況を目視確認しましょう
• 設備の許容度
  シャワーがない場合、汗拭きシートで本当に大丈夫か？夏場の通勤帰りを想像しましょう
• トレーナーとの相性
  説明は分かりやすいか？威圧的ではないか？「この人になら毎週指導を受けたい」と思えるか？

まとめ：「安かろう悪かろう」は回避できる。まずは体験で「人」を見よう

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

「安いジム＝危険」という漠然とした不安は、「設備を削っているから安い」という実態を確認することで、少し解消されたのではないでしょうか。

総額10万円は大金です。しかし、それで一生使える「正しいトレーニングフォーム」と「痩せる食事の知識」が手に入り、何より**「私でも変われた」という自信**が得られるなら、それは決して高い投資ではありません。

迷っている時間はもったいないです。まずは、今回ご紹介した**「かたぎり塾」か「アップルジム」**の無料体験に足を運んでみてください。
そこでトレーナーと会話して、「ここなら続けられそうだ」と肌で感じることができれば、失敗しないジム選びのゴールです。

あなたの「変わりたい」という気持ちが、今度こそ形になることを応援しています。

👉 かたぎり塾「無料体験のご予約は」こちらから

👉 Apple GYM(アップルジム)「無料体験のご予約は」こちらから

パーソナルジムに関する質問Q＆A

はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。

Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。

引用元：肉体KAI造倶楽部（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。

引用元：パーソナルジムW2（よくある質問）

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。

引用元：Dr.トレーニング（よくある質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧【東京】

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 24/7ワークアウト公式サイト
• ビヨンド公式サイト
• ライザップ公式サイト
• THE PERSONAL GYM公式サイト
• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会