「24時間ジムに入会したものの、マシンの使い方が分からず、結局幽霊会員になって退会してしまった…」
今、この画面を見ているあなたは、そんな苦い経験をお持ちではないでしょうか？
デスクワークで崩れた体型をなんとかしたい。でも、ライザップのような30万円もする高額ジムには手が出ない。かといって、また「安かろう悪かろう」なジムを選んで失敗するのは絶対に避けたい。
そう考えて、通勤経路の池袋で必死に検索されていることと思います。
ここで断言しますが、池袋には「魔法のように安いジム」は存在しません。あるのは「何かを削って安くしたジム」だけです。
しかし、安心してください。東京都・豊島区の池袋エリア（JR池袋駅・東京メトロ池袋駅・東武池袋駅など）にて私たちが調査した、「何を削っているか」さえ正しく理解すれば、低価格でも質の高い指導を受けることは可能です。
この記事では、広告の「月額数千円〜」という表記に隠された「リアルな総額」を明確にして、過去にマシンジムで挫折したあなたが選ぶべき、「設備は質素だが、人がしっかり教えてくれる」本当の高コスパジムを厳選してご紹介します。
もう二度と、大切なお金を無駄にはさせません。これが、あなたのジム選びの「答え」になります。
私自身、元パーソナルトレーナーとしてこれまでに50社以上のジムを取材・調査し、実態を再検証してきました。私たちが知る業界の裏事情も包み隠さずお伝えし、ユーザーが挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
また、Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。
なぜそのジムは安いのか？池袋の格安ジム「3つの裏側」
まず、皆さんが抱いている「安すぎて怪しいのではないか？」という不安を解消しましょう。
池袋エリアで相場（2ヶ月/20〜30万円）よりも安いジムには、必ず明確な理由があります。業界の内側から見ると、格安ジムは大きく以下の3つのタイプに分類されます。
- AI・マシン主導型：トレーナーの人件費を極限までカット
- 設備簡素化型：シャワーや豪華な内装をカットし、指導の質は維持・向上
- 回転率重視型：「通い放題」で会員数を詰め込み、薄利多売を狙う
重要なのは、「どのコストが削られているか」によって、あなたとの相性が劇的に変わるということです。
👉 池袋の格安ジムは「何を削っているか」で3つのタイプに分かれる
多くの人が「安い＝質が悪い」と考えがちですよね。
しかし、「設備簡素化型(タイプB)」のようにシャワーや内装を削る代わりに、トレーナーの採用や教育にはコストを掛けている良心的なジムも存在します。ここを見極めることが、成功への第一歩なのです。
- 「無駄なコストを削りトレーニングの質は維持」事例をみる！
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私たちは大手の半額程度の60分7000円～の料金で個室プライベートジムの運営を行っています。内装はシンプルで豪華なソファや広々とした受付なも置いていません。しかしトレーナーとトレーニング器具に費用をかけることで、効果的なトレーニングを行えるジムとなっております。
見た目の豪華さよりも質の良さをわかっていただける方に入会していただいています。長期利用の方が非常に多いジムです。引用元：MIYAZAKI GYM
マシンで挫折したあなたが選ぶべきは「設備カット×人指導」一択
では、過去に「24時間ジムのマシン操作で挫折した」そんな経験を持つ方は、どのタイプを選ぶべきでしょうか？
結論から申し上げます。「設備簡素化型」一択です。
なぜなら、あなたが過去に失敗した原因は「意志の弱さ」ではなく、「正しいフォームや効かせ方を教えてくれる『人』がいなかったこと」にあるからです。
ここで、各タイプとあなたの相性をシミュレーションしてみましょう。
👉 AI・マシン主導型を選んだ場合（タイプA）
AIが負荷設定をしてくれますが、細かいフォームの修正や、「今日は疲れているから励ましてほしい」といったメンタル面のサポートは期待できません。AI主導型と人による指導型は対照的な関係にあり、初心者には後者が圧倒的に有利です。
👉 設備簡素化型を選んだ場合（タイプB）
マンションの一室でシャワーがないかもしれませんが、有資格者のトレーナーがマンツーマンでつきっきりで指導してくれます。「ここを意識して」と教えてもらうことで、初めて「効く」感覚が理解できます。
👉 回転率重視型を選んだ場合（タイプC）
「毎日通えばお得」ですが、マシンの使い方が不安な状態で、毎回違うトレーナーに当たったり、予約が取れずに間隔が空いたりすると、モチベーションが維持できません。
✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス
【結論：設備簡素化型】 初心者こそ、設備（ハード面）ではなく、人（ソフト面）にお金を掛けてください。
なぜなら、あなたの体を変えるのは「豪華なシャンデリア」ではなく「トレーナーの的確なアドバイス」です。シャワーは自宅で浴びれば良いわけで、プロの指導はタダでは手に入りません。
【総額10万円台】池袋で「人がしっかり教える」高コスパジム2選
ここからは、数ある池袋のジムの中から、「設備簡素化型」で指導の質が高く、かつ「リアルな総額が安い」コスパ最強のジムを2社厳選して紹介します。
「月額コスト」ではなく、入会金を含めた「2ヶ月（16回相当）通った場合の総額」で比較しています。
📊 池袋の高コスパジム「リアル総額」比較（※2ヶ月/16回試算）
| ジム名 | 2ヶ月総額 (税込・入会金込) | 1回あたり単価 | トレーナーの質 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 1.かたぎり塾 | 約114,400円 | 約7,150円 | ◎ (有資格者のみ) |
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| 2.アップルジム | 約117,150円 | 約6,050円 | ◯ (独自研修修了) |
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| 大手R社 (参考) | 約382,800円 | 約23,925円 | ◎ |
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1. かたぎり塾：医師監修×有資格者で「失敗しない」鉄板の選択
「かたぎり塾」は、まさに「設備を削って人に投資する」を体現したパーソナルジムです。
白を基調とした清潔な空間ですが、過剰な装飾はありません。その分、トレーナーの採用倍率は数％と言われる難関で、理学療法士や管理栄養士が監修した「体を壊さない、リバウンドしにくい」メソッドを提供しています。
- トレーナー国家資格の取得やコンテスト出場経験の確認方法をみる！
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パーソナルトレーナーの国家資格は、NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなどが世界的にも有名です。一方、コンテストの出場では、ベストボディジャパン・サマースタイルアワード・JBBFなどの大会で優勝や入賞を目指して日々トレーニングに励まれています。
トレーナーの保有資格や大会経験の情報は、各パーソナルジムの公式サイト（トレーナー紹介）にて確認してみてください。
NSCA（JAPAN）は、ストレングス＆コンディショニングの世界的権威として、研究に裏付けられた知識の普及と、その健康やスポーツ現場への応用を支援しています。アメリカに本部、5ヶ国に支部があり、90の国と地域に約54,000人の資格認定者がいます。
引用元：NSCANESTA（JAPAN）では、1992年にアメリカ・カリフォルニアで設立された世界的なフィットネス資格認定団体です。現在、80カ国以上に展開し全世界で75,000人を超える認定トレーナーが活躍しています。
引用元：NESTA日本トレーニング指導者協会は、競技力向上や健康づくりなど、さまざまな現場でトレーニング指導に携わる者たちが、相互研鑽を通じて専門性を高め、それにより社会への貢献を果たすことを目指して集う組織です。
引用元：JATI
- ここがポイント：ウェアやシューズのレンタルが無料なので、仕事帰りに手ぶらで通えます
- ペルソナへの推奨：「とにかく変な癖をつけずに、基本から正しく教わりたい」という堅実派のあなたに最適です
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
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評価：
写真に写る自分の姿を見て少しショックを受け、薄着になる夏までにそろそろ本気で変わりたいと思っています。池袋駅から近い場所にあるので、行きやすいのが良いと思います。パーソナルジムは厳しいイメージがありましたが、トレーナーさんが親身に寄り添ってくれるという話を知り安心しました。数字だけでなく過程も大切にしてくれそうな印象があります。自分一人では甘えてしまうので、支えてくれる存在がいる環境で頑張ってみたいです。
評価：
自己流でトレーニングはできているつもりでしたが、実際に見てもらうと知らないことばかりでした。フォームの細かい修正や効かせ方の意識だけで、ここまで変わるのかと驚いています。今まで何となくやっていた部分が明確になり、筋肥大への理解も深まりました。本気で身体を変えたい人には本当におすすめのトレーナーです。あと、トレーナーの方の話し方が丁寧で紳士的なのも良いなと思いました！
| 店舗名 | かたぎり塾 池袋店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | 月4プラン：33,000円/月 月8プラン：59,400円/月 無期限チケット：8,800円/回 ※引用：かたぎり塾 池袋店 |
| 地図 |
2. アップルジム (Apple GYM)：見た目重視の「海外式ボディメイク」
「アップルジム」は、単に痩せるだけでなく「姿勢」や「スタイル」を良くすることに特化した「海外式ボディメイク」を採用しています。
4回チケットから始められるシステムがあり、「月額表記」と「総額表示」のギャップに苦しむユーザーにとって、スモールスタートができる点は大きな魅力になります。
- ここがポイント：全店舗が駅から徒歩5分以内とアクセスが抜群、さらに個室なので集中できます
- ペルソナへの推奨：「猫背を直したい」「寸胴体型を卒業したい」といった、見た目の変化を強く求める方におすすめです
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
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評価：
過去に何度かパーソナルジムは経験していたのですが、コース終了後の定期トレーニングが出来ずに困っていたところ、アップルジムはチケット制でトレーニングをしていただけると知ったのが入会の決め手でした。最初の2ヶ月くらいは週2ペースで、現在は週1ペースで通っています！実際のトレーニングは私のスケジュールと経験に合わせてメニューを構成してくださっていて、内容はキツイ事もあるけど、トレーナーさんが優しいので応援してもらいながらとても充実した時間が過ごせています♪
評価：
一度無料相談に行ってみて、すごく感じのいい方だったのでそのまま通っています。 自分の場合は昔から筋トレをすると関節を痛めてしまって続けられなかったんですが、こちらで正しいフォームを教わるようになって継続的にトレーニングができるようになりました。 優しい先生だし、トレーニング中は1人だとやめてしまいそうなところも適度に追い込んでくれるし、相談事も雑談もフランクに話せてとても快適です。 せっかくパーソナルジムにお金払うなら通いたくなるところに行きたいですね。
| 店舗名 | Apple GYM 池袋店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■プレミアム 月4回：14,850円 月8回：29,700円 月12回：44,550円 ※引用：Apple GYM 池袋店 |
| 地図 |
【条件付きでアリ】AI時短ジムと通い放題ジムの真実
公平性を期すために、検索結果でよく見かける他のタイプのジムについても触れておきます。これらは「条件が合えば」アリですが、マシン挫折経験者にとっては相性の確認が必要です。
エクササイズコーチ：AI主導の超効率化ジム
AI搭載のマシンが最適な負荷を自動設定してくれるて、1回20分という短時間のトレーニングです。
トレーナーは、あくまで「コーチ」としての役割が強く、つきっきりの指導ではありません。「人と話すのが面倒」「とにかく時短したい」という方に向いています。
- メリット：圧倒的に安く（月額9,900円〜）、予約不要で隙間時間に通える
- 注意点：かたぎり塾のような「人による手厚い指導」とは対極にあります
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
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評価：
半年ほど通っていますが、体が引き締まり、筋肉もしっかり付いてきたと実感しています。短時間で効率的に追い込めるため、仕事帰りでも無理なく続けられるのが魅力です。AIによる負荷調整とトレーナーさんのサポートのおかげで、安心してトレーニングできています。
評価：
約半年間通いましたが、短時間でも体が引き締まり、筋肉量の増加と体重減少を実感しました。スタッフの方がいつも優しく声をかけて応援してくれるので、運動が苦手でも前向きに続けられました。安心して通えるジムだと思います。
| 店舗名 | エクササイズコーチ 池袋西口店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■平日デイプラン 月4回：14,960円 月6回：21,120円 月8回：26,400円 ※引用：エクササイズコーチ 池袋西口店 |
| 地図 |
ELEMENT (エレメント)：通い放題の安さが魅力
月額4万円台で通い放題という破格の安さが魅力です。
特に池袋のような人気エリアでは、夕方以降の予約が争奪戦になることもあり、「予約が取れない＝通えない＝継続が難しい」という悪循環に陥らないよう、事前の確認が必要です。
- メリット：毎日通えば1回あたりの単価は最強です
- 注意点：「通い放題の低価格モデル」は、構造的に「予約の取りにくさ」を招きやすいリスクがあります
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
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評価：
運動習慣をつけることと姿勢の悪さを改善するために通い始めて約半年経ちました。遅くまで予約できるのと手ぶらで行けるので、仕事が忙しくても通いやすいところがありがたいです。トレーナーさんも明るく励まして下さるので、頑張れます。（疲れている時はマッサージだけしていただくことができるのも、嬉しいポイントです） マンツーマンなので細かいところまで身体の動かし方を教えてくださり、日常生活でも姿勢を意識して過ごせるようになりました。その甲斐あり、デスクワークで酷かった腰痛が改善されたように思います。
評価：
継続2年目になります。元々運動が苦手なのでこんなに続けられていることに自分でも驚きです。入会の決め手はアクセスの良さでしたが、トレーナーの皆さんは親しみやすく、いつも楽しくトレーニングできています。1回30分という手軽さや、その日の調子に合わせて内容や強度を調整してもらえるのも良いところです。これからもパーソナルならではの充実した時間を過ごせることを期待します。
| 店舗名 | ELEMENT 大塚店 |
| 住所・営業時間・アクセス | |
| 体験トレーニング | 3,300円 キャンペーンあり |
| 利用料金（例） | 全日フルタイムプラン：43,780円 平日デイプラン：38,280円 月8回プラン：28,600円 ※引用：ELEMENT 大塚店 |
| 地図 |
契約前に確認！安いジムで失敗しないためのチェックリスト
最後に、体験トレーニング時に必ず確認すべきポイントをまとめました。契約書にサインする前に、このリストを思い出してください。
- 「リアル総額」の確認
「月額〇〇円」ではなく、「入会金＋2ヶ月分の会費＋オプション代」の合計が予算内か？ - 予約の取りやすさ（実画面チェック）
「取りやすいですよ」という言葉だけでなく、実際の予約画面を見せてもらい、平日19時〜21時の空き状況を目視確認しましょう - 設備の許容度
シャワーがない場合、汗拭きシートで本当に大丈夫か？夏場の通勤帰りを想像しましょう - トレーナーとの相性
説明は分かりやすいか？威圧的ではないか？「この人になら毎週指導を受けたい」と思えるか？
まとめ：「安かろう悪かろう」は回避できる。まずは体験で「人」を見よう
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
「安いジム＝危険」という漠然とした不安は、「設備を削っているから安い」という実態を確認することで、少し解消されたのではないでしょうか。
総額10万円は大金です。しかし、それで一生使える「正しいトレーニングフォーム」と「痩せる食事の知識」が手に入り、何より「私でも変われた」という自信が得られるなら、それは決して高い投資ではありません。
迷っている時間はもったいないです。まずは、今回ご紹介した「かたぎり塾」か「アップルジム」の無料体験に足を運んでみてください。
そこでトレーナーと会話して、「ここなら続けられそうだ」と肌で感じることができれば、失敗しないジム選びのゴールです。
あなたの「変わりたい」という気持ちが、今度こそ形になることを応援しています。
- 無料カウンセリングや体験について事例を見る！
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お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
引用元：ビヨンド
👉 かたぎり塾 公式サイト
👉 アップルジム 公式サイト
パーソナルジムに関する質問Q＆A
Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
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- そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.どれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい。トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差がありますが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
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個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
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- 筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
ウエイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に筋力が低下しますが、そこで適切な休息と栄養を取ることで、トレーニング前より強いところまで回復します。 つまり、トレーニングで筋肉が破壊されることにより、身体は「筋肉が破壊されたらまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と反応し、以前よりも強い状態まで筋肉を補強・修復するのです。これが「超回復」です。トレーニングをしてから回復まで48~72時間と言われているため、トレーニングと休息(超回復)を1セットとすると、週2回のトレーニングが効果的なのです。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
引用元：厚生労働省HP
Q4.リバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
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- パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
過度な食事制限や運動を主としたダイエットは日々の生活をする上で継続が難しいです。Apple GYM（アップルジム）では長期的に継続できるような食事プランや運動メニューを作成し、お客様の理想の身体作りを最後までサポートいたします。
引用元：アップルジム（よくある質問）
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
- つづきを見る
- 痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
過度な食事制限は提供しておりません。また、糖質制限はせず、『しっかり食べて、無理なく運動して痩せる』をモットーにあなたのダイエットを成功させます。
引用元：THE PERSONAL GYM
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.お酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
- つづきを見る
- おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
飲んでいただいて結構です！ ただし炭水化物（糖質）を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただきます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしています。もっとも、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
ほかの地域の安くて良質なパーソナルジムもチェック
こちらでは、地域別の安くて良質なパーソナルジムをご紹介します。気になる地域の記事もご確認ください。
| 東京（東京エリア｜新宿エリア・新宿御苑エリア・新宿三丁目エリア・西新宿エリア｜渋谷エリア｜池袋エリア｜北千住エリア｜東京駅エリア｜新橋エリア｜高田馬場エリア｜品川エリア｜押上エリア｜秋葉原エリア｜目黒エリア｜日暮里エリア） 神奈川（横浜エリア）、埼玉（大宮エリア）、千葉（西船橋エリア）、愛知（名古屋エリア）、大阪（梅田エリア） |
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。