「月々3,000円から通える！」。そんな魅力的な広告を見てワクワクしながらクリックしたら、実は総額30万円以上のコースを60回払いにしただけの金額だった……。
「結局、高いんじゃん！」「私のお給料じゃ、そんな大金払えないよ……」。スマホの画面を閉じながら、そんな風にため息をついた経験はありませんか？
その気持ち、痛いほどよくわかります。私たちも業界のこういう不誠実な「見せかけの安さ」にはずっと憤りを感じてきました。
特に、昨年の服が入らなくなって焦っている時や、宅トレに挫折して「今度こそは」と思っている時にこういう広告を見ると、なんだか足元を見られているようで悲しくなりますよね。
でも、安心してください。梅田という激戦区には、広告費を削って設備投資に回している、本当に良心的な「隠れ優良ジム」が実在します。
この記事では、大阪の梅田エリア（JR大阪駅・地下鉄梅田駅・阪急大阪梅田駅など）で、私たちが業界の裏側まで計算に入れた「入会金＋2ヶ月分の会費＋必須オプション」の『リアル総額』で月10万円以下で通えるジムだけを厳選しました。
「安かろう悪かろう」ではありません。賢くコストを削り、あなたの大切なお金を「結果」に変えるための最短ルートを、ここでお伝えします。
これまでに50社以上のジムを取材・調査し、私自身も複数のトレーニングジムに入会して実態を検証してきました。業界の裏側も包み隠さず伝え、ユーザーが二度と挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
なぜ「月額数千円」のジムに行くと後悔するのか？業界の料金トリックを暴露
まず最初に、これだけは覚えておいてください。広告でよく見る「月額〇〇円〜」は、ジムの会費ではなく、ただの「ローンの返済額」であることがほとんどです。
多くの大手ジムは、2ヶ月で20万円〜30万円という高額なコース料金を設定しています。それを信販会社を通じて36回や60回の分割払いにし、金利手数料を含めた毎月の支払額を「月額」として大きく表示しているのです。
これを知らずにカウンセリングに行くと、「月々数千円なら…」と契約してしまい、結果的に数年間にわたって支払いに追われることになります。手取り20万円台で頑張る私たちにとって、これはあまりにもリスクが高い契約です。
だからこそ、私たちは「リアル総額」を見る必要があります。
これは、「入会金」＋「2ヶ月分のコース料金」＋「事務手数料や必須オプション」をすべて足した、実際にあなたが短期間で支払う金額の合計です。
- スポーツジム等での契約トラブルについて国民生活センターの注意喚起をみる！
-
近年、健康の維持・増進やダイエット、スポーツ技能の向上等、様々な理由でスポーツジムやフィットネスクラブ、ヨガ教室、体操教室等を利用する人が増加しています。一方、全国の消費生活センター等に寄せられるスポーツジム等に関する相談は、年々増加傾向にあり、2017年度は3,500件を超えました。
相談事例をみると、契約時や利用時に関するトラブルが発生している他、特に解約申出の際に、「契約期間中は解約できないと言われた」、「高額な中途解約料を請求された」等のような、解約時に関する相談が多数寄せられています。引用元：国民生活センター
👉「広告の月額」vs「リアル総額」の氷山モデル
※広告の月額ではなく、リアルな総額を見ることが賢い選び方です。
✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス
公式サイトを見るときは、大きな文字の「月額」ではなく、ページ下部の小さな注釈（※）にある「総額」や「分割回数」を必ずチェックしてください。
なぜなら、この点は多くの人が見落としがちで、カウンセリングの場の雰囲気で流されて契約してしまう最大の原因だからです。「総額でいくらですか？」と最初に聞く勇気を持つだけで、数十万円の損を防げますよ。
梅田で「安くて良いジム」を見極める3つの絶対条件
では、梅田エリアで失敗しないジムを選ぶには、具体的にどこを見れば良いのでしょうか？
私たちの経験上、特に初心者の方や女性が重視すべきなのは、以下の3つの条件です。
1.リアル総額が10万円以下であること
無理なローンは精神的な負担になります。「3か月までに痩せたい」という短期決戦なら、ボーナスや貯金の範囲内で無理なく払える10万円以下をデッドラインにしましょう。
これで十分に質の高い指導は受けられます。
2.完全個室であること（人目が気にならない）
「運動している姿を誰かに見られるのが恥ずかしい…」。そう思うのは当然です。特に安さを売りにするジムの中には、広い部屋にマシンを並べただけの「セミパーソナル」形式もありますが、初心者のうちは集中できません。
プライバシーが守られる完全個室は、継続するための必須条件です。
3.手ぶらOKであること（ウェア・シューズ無料レンタル）
仕事帰りに通うことを想像してみてください。シューズやウェアなど重い荷物を持って満員電車に乗るのは、想像以上にストレスです。
「今日は荷物があるから…」と言い訳してサボらないためにも、手ぶらで通える環境は、実はトレーナーの質と同じくらい重要なんです。
【決定版】梅田で総額10万円以下！プロが推す「隠れ優良ジム」3選
お待たせしました。これまでの「3つの絶対条件」をすべて満たし、かつ私がプロの視点で「指導の質も信頼できる」と判断した梅田のジムを3つ厳選しました。
それぞれのジムには明確な特徴があります。あなたの性格やライフスタイルに合わせて選んでみてください。
📊 梅田の「リアル総額10万円以下」厳選ジム比較スペック
| ジム名 | リアル総額 (2ヶ月目安) | 料金システム | 個室 | 手ぶら | こんな人におすすめ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.NEXUS (ネクサス) | 約75,000円 | 月額制 (コース) | 完全個室 | ◎ | 人目を気にせず、コスパ良くしっかり結果を出したい人 |
| 2.Dr.トレーニング | 約70,000円(週1回×8回想定) | 都度払い | オープン(一部個室有) | △(有料) | まとまったお金を払うのが不安で、自分のペースで通いたい人 |
| 3.エクササイズコーチ | 約35,200円 | 月額制 (AIマシン) | セミ個室 | ◎ | とにかく安さと時短(20分)を最優先したい人 |
1.NEXUS (ネクサス)｜コスパ最強の完全個室
「安くても、個室と指導の質は譲れない」というあなたへ。
NEXUSは、広告費を極限まで削ることで、大手ジムに引けを取らない設備と指導力を低価格で提供している、まさに「隠れ優良ジム」の筆頭です。
- トレーナー国家資格の取得やコンテスト出場経験の確認方法をみる！
-
パーソナルトレーナーの国家資格は、NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなどが世界的にも有名です。一方、コンテストの出場では、ベストボディジャパン・サマースタイルアワード・JBBFなどの大会で優勝や入賞を目指して日々トレーニングに励まれています。
トレーナーの保有資格や大会経験の情報は、各パーソナルジムの公式サイト（トレーナー紹介）にて確認してみてください。
NSCA（JAPAN）は、ストレングス＆コンディショニングの世界的権威として、研究に裏付けられた知識の普及と、その健康やスポーツ現場への応用を支援しています。アメリカに本部、5ヶ国に支部があり、90の国と地域に約54,000人の資格認定者がいます。
引用元：NSCANESTA（JAPAN）では、1992年にアメリカ・カリフォルニアで設立された世界的なフィットネス資格認定団体です。現在、80カ国以上に展開し全世界で75,000人を超える認定トレーナーが活躍しています。
引用元：NESTA日本トレーニング指導者協会は、競技力向上や健康づくりなど、さまざまな現場でトレーニング指導に携わる者たちが、相互研鑽を通じて専門性を高め、それにより社会への貢献を果たすことを目指して集う組織です。
引用元：JATI
- リアル総額: 入会金キャンペーンなどを利用すれば、月4回コースで2ヶ月総額約7.5万円で収まります。
- 特徴: マンションの一室のような完全個室で、他のお客さんと顔を合わせることがありません。トレーナーもアルバイトではなく、経験豊富なプロが担当します。
- 推しポイント: 「安いジムは設備がボロボロでは？」という不安を裏切る清潔感があります。「人目が気になるけれど、予算は抑えたい」という方に最もバランスが良い選択肢です。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
-
評価：
通い始めて2ヶ月経ちましたが、自分の体を見る目が変わりました。ダイエット目的で行き始めて、見た目や姿勢が変わったのが1番嬉しかったです。前は猫背気味で写真に写るのが苦手だったのですが、今では自然に背筋を伸ばせるようになりました。マンツーマン指導で気を使わずに集中できるし、朝仕事前に行くと気持ちがすっきりします。運動嫌いでほとんど運動したことない自分でも続けたいと思えるのは、ちゃんと変化を感じられているからだと思います。
評価：
仕事帰りに通えるジムを探していて、ここが本当にぴったりでした！ 福島駅から近くて通いやすいし、レンタルウェアもあるから手ぶらでOKなのがありがたいですね✨ トレーナーさんがその日の体調に合わせてメニューを組んでくれるので、無理なく続けられています。トレーニング後は体も気分もスッキリして、仕事の疲れがリセットされる感じ。今では仕事帰りの楽しみになってます！
| 店舗名 | NEXUS 福島店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
|
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | 月4回(30分)：18,000円 月4回(60分)：34,000円 月4回(90分)：48,000円 ※引用：NEXUS |
| 地図 |
2.Dr.トレーニング｜都度払いの安心感
「いきなり数万円の契約は怖い…」という慎重派のあなたへ。NEXUSとDr.トレーニングは、どちらも安いですが「コース制」か「都度払い」かという決定的な違いがあります。
Dr.トレーニングの最大の特徴は、業界でも珍しい「完全都度払い制」です。
- リアル総額: 1回7,100円〜。入会金を含めても、週1回ペースなら2ヶ月で約6万円〜で済みます。
- 特徴:医学的根拠に基づいた指導が売りで、デスクワークで凝り固まった肩こりや腰痛を改善しながら、『痩せる』だけでなく『体の不調を整える』アプローチも得意です。
- 推しポイント: 「今月はピンチだから2回だけ」「来月は頑張って4回」といった調整が自由自在です。まとまった契約金に縛られたくない方には、これ以上の選択肢はありません。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
-
評価：
痩せる、健康維持の目的で約3ヶ月ほど通っていて、トレーナーさんのおかげで3kg体重を減らすことができました。体の状態に合わせて様々なトレーニング種目及びトレーナーさんの分かりやすい指示に加えて非常にためになります。色んなことにチャレンジできるので、毎回楽しんでいます。
評価：
パフォーマンスアップでお世話になっています。 ランニングが趣味なので、どのように身体を動かしていく事でより速く効率良く走れるのかという事を学んでいます。 普段の練習の時に出る違和感を伝えると自分では分からないような左右差や姿勢の癖を見つけて修正のためのメニューを考えてくださいます。 自分にとっては欠かせないものとなっているので今後も通い続けます。
| 店舗名 | Dr.トレーニング 梅田店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
|
| 体験トレーニング | 7,100円 ※無料キャンペーンあり |
| 利用料金（例） | 月会費：21,980円 45分：3,500円/回 60分：4,600円/回 90分：6,800円/回 ※引用：Dr.トレーニング 梅田店 |
| 地図 |
3.エクササイズコーチ｜究極の時短・最安
「忙しすぎて60分も時間が取れない！」というあなたへ。
もしあなたが、対人指導の温かみよりも「効率」と「安さ」を極限まで追求するなら、エクササイズコーチが最適解です。
- リアル総額: 月4回で月額1万円台〜。2ヶ月通っても4万円でお釣りが来ます。
- 特徴: トレーナーではなく、最先端のAIマシンが負荷を調整します。トレーニング時間はたったの20分。
- 推しポイント: 予約不要で、隙間時間にサクッと行ける手軽さは最強です。ただし、機械的なトレーニングになるため、「トレーナーに励ましてほしい」という感情的なサポートを求める場合は、NEXUSの方が満足度は高いでしょう。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
-
評価：
AIが自分に合わせて強度を変えてくれるという、珍しいマシンでトレーニング出来ます！！ 過去の自分を超えるように、楽しく、全力で挑んでいます！！ めちゃくちゃ楽しいし、1度みんなに体験して欲しいです！！
評価：
健康的な身体に戻すために一年ほど通っています。基本運動が好きでない私が、仕事帰りに週1-2回、30分の筋肉トレーニングを継続できているのは、丁度良い場所、時間、プログラム、そして明るく対話して励ましてくれる素敵なスタッフさん達のお陰です。毎回同じ条件で体重計に乗り、脂肪量や筋肉量をグラフにして、その記録を励み頑張れます。開始時より脂肪が落ち、気長に続けたい方にはお勧めです！
| 店舗名 | エクササイズコーチリンクス梅田店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
|
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■スタンダード 月4回：17,600円 月6回：25,080円 月8回：31,680円 ※引用：エクササイズコーチリンクス梅田店 |
| 地図 |
安いジムでも効果は出る？「安さの理由」と「妥協ポイント」を解説
「でも、こんなに安くて本当に痩せるの？ 安かろう悪かろうじゃない？」
そんな不安を感じるのも無理はありません。しかし、今回紹介したジムが安いのは、指導の質を落としているからではありません。明確な「安さの理由」があります。
- 広告費の削減: 大手のようにテレビCMや電車広告を打たず、WEB集客に特化しています。これだけで一人当たりのコストが数万円下がります。
- 内装の簡素化: ホテルのような豪華なラウンジや、高級なシャワールームはありません。でも、トレーニングして痩せるという目的に、豪華なシャンデリアは必要でしょうか？
- 一等地の回避: 駅直結のビルではなく、徒歩5分程度の雑居ビルに入居することで家賃を抑えています。
つまり、「安さの理由」と「サービスの質（効果）」には、必ずしも悪い因果関係はないのです。
「豪華な設備」や「知名度」は妥協しても、「プロの指導」さえあれば、体は確実に変わります。むしろ、浮いたお金で新しい服を買ったり、美容院に行ったりする方が、トータルでの「自分磨き」の満足度は高くなるはずです。
- 「結果を出すところだけ費用をかけています」ミヤザキジムの事例をみる！
-
私たちは大手の半額程度の60分7000円～の料金で個室プライベートジムの運営を行っています。内装はシンプルで豪華なソファや広々とした受付なも置いていません。しかしトレーナーとトレーニング器具に費用をかけることで、効果的なトレーニングを行えるジムとなっております。
見た目の豪華さよりも質の良さをわかっていただける方に入会していただいています。長期利用の方が非常に多いジムです。
まとめ：まずは「無料体験」で相性を確認しよう
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。「私にも通えそう！」と思えるジムは見つかりましたか？
梅田には、大手のような派手な広告は出していなくても、総額10万円以下で誠実に運営されている優良ジムがちゃんとあります。
👉 完全個室で人目を気にせず頑張りたいなら [NEXUS]
👉 都度払いでリスクを最小限に抑えたいなら [Dr.トレーニング]
👉 とにかく安さと時短を優先するなら [エクササイズコーチ]
どのジムも無料体験や格安体験を行っています。ネットの情報だけで悩み続けるよりも、実際に足を運んで、トレーナーの雰囲気やジムの空気感を肌で感じてみるのが、失敗しない一番の近道です。
もし「なんか違うな」と思ったら、契約せずに帰ってきて大丈夫です。強引な勧誘があったら、「家族に相談します」と言って逃げましょう（笑）。
今のまま悩み続けても、3ヶ月後の体は変わりません。でも、今日ほんの少し勇気を出して体験予約を入れれば、「あの時動いてよかった」と笑っている自分がいるはずです。
賢い選択をしたあなたを、私は心から応援しています！
パーソナルジムに関する質問Q＆A
- 運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- どれくらいで効果を実感できますか？
- 週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- リバウンドしませんか？
- 食事制限が厳しいですか？
- お酒は禁止ですか？
- カウンセリング後に入会しないといけないですか？
Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
パーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
- つづきを見る
-
運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.どれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
- つづきを見る
-
個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
- つづきを見る
-
ウエイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に筋力が低下しますが、そこで適切な休息と栄養を取ることで、トレーニング前より強いところまで回復します。 つまり、トレーニングで筋肉が破壊されることにより、身体は「筋肉が破壊されたらまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と反応し、以前よりも強い状態まで筋肉を補強・修復するのです。これが「超回復」です。トレーニングをしてから回復まで48~72時間と言われているため、トレーニングと休息(超回復)を1セットとすると、週2回のトレーニングが効果的なのです。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
引用元：厚生労働省HP
Q4.リバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
- つづきを見る
-
過度な食事制限や運動を主としたダイエットは日々の生活をする上で継続が難しいです。Apple GYM（アップルジム）では長期的に継続できるような食事プランや運動メニューを作成し、お客様の理想の身体作りを最後までサポートいたします。
引用元：アップルジム（よくある質問）
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
- つづきを見る
-
過度な食事制限は提供しておりません。また、糖質制限はせず、『しっかり食べて、無理なく運動して痩せる』をモットーにあなたのダイエットを成功させます。
引用元：THE PERSONAL GYM
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.お酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
- つづきを見る
-
飲んでいただいて結構です！ ただし炭水化物（糖質）を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただきます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしています。もっとも、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？
A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験トレーニングは、トレーナーとの相性や自分の目的が、達成できるかどうかを確認できる機会です。
- つづきを見る
-
お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
引用元：ビヨンド（よくある質問）
近年、SNSで悪評が広まるのを恐れ、大手や中堅ジムほど無理な勧誘は行いません。「一度持ち帰って検討します」と言えば、笑顔で送り出してくれます。むしろ、国民生活センターに寄せられる解約トラブルの多くは、その場の雰囲気に流されて契約してしまったケースです。
近年、健康の維持・増進やダイエット、スポーツ技能の向上等、様々な理由でスポーツジムやフィットネスクラブ、ヨガ教室、体操教室等を利用する人が増加しています。一方、全国の消費生活センター等に寄せられるスポーツジム等に関する相談は、年々増加傾向にあり、2017年度は3,500件を超えました。
相談事例をみると、契約時や利用時に関するトラブルが発生している他、特に解約申出の際に、「契約期間中は解約できないと言われた」、「高額な中途解約料を請求された」等のような、解約時に関する相談が多数寄せられています。引用元：国民生活センター
パーソナルジムのおすすめ記事一覧
梅田にあるパーソナルジムのおすすめ記事になります。気になる記事をご確認ください。
👉 梅田のパーソナルジムおすすめ記事一覧
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。