「最近、お気に入りのパンツがきつくなって、久しぶりに体重計に乗ったら最高体重を記録してしまった…」
「なんとかしなきゃと焦っているけれど、ライザップのようなジムは高すぎて手が出ない。かといって、安すぎるジムは『安かろう悪かろう』で怖いし、変な勧誘をされたらどうしよう…」
もしあなたが今、このような不安を抱えてスマホを握りしめているなら、この記事はあなたのためのものです。
正直に申し上げます。「月々3,980円〜」といった広告を見てワクワクして体験に行ったら、実はそれは36回ローンの初月の支払い額だった…なんて経験はありませんか？この業界には、残念ながらそんな落とし穴がたくさんあります。
私たちは断言します。ジム選びで大切なのは表面的な「安さ」だけではありません。
特に東京都・江戸川区の小岩エリア（JR小岩駅・京成小岩駅など）では、良心的な価格で質の高いサービスを提供する「隠れ家ジム」と、コストカットしすぎて質が低いジムが混在する激戦区なのです。
この記事では、広告の甘い言葉に惑わされず、小岩エリアで本当に初心者に優しく、かつ「コスパ最強」と呼べるジムだけを3つ厳選しました。あなたの性格やライフスタイルにぴったりの場所が、必ず見つかるはずです。
これまでに50社以上のジムを取材・調査し、私自身も複数のトレーニングジムに入会して実態を検証してきました。業界の裏側も包み隠さず伝え、ユーザーが二度と挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
「安さ」だけで選ぶと危険？小岩でジム選びに失敗しない3つの鉄則
まずは、ジム選びで絶対に失敗しないための「3つの鉄則」をお伝えします。これを知らずに契約してしまうと、後で「こんなはずじゃなかった」と後悔することになりかねません。
1. 「月額表記」の罠に気をつける
ジムの広告で見かける「月々〇〇円〜」という表記。一部にみられますが、高額なコース料金を分割払い（ローン）にした月々の支払額を指している場合があります。
例えば、「月々3,000円」と書かれていても、実際には総額30万円以上の契約となり、それを何年もかけて支払う計算になっていることがあります。これでは、もし途中で辞めたくなっても、ローンの支払いだけが残ってしまいます。
そのため、月額表記と総額コストの関係を理解し、「総額でいくらかかるのか」「解約金は発生するのか」などを確認することが重要です。今回紹介するジムは、この点がクリアな良心的なジムだけを選んでいます。
2. 初心者こそ「完全個室」を選ぶべき
「安いから」という理由で、オープンスペース（他の会員と同じ空間）でトレーニングするジムを選ぶと、初心者は失敗しやすい傾向にあります。
なぜなら、トレーニングに慣れていない方では、「誰かに見られるのが恥ずかしい」という心理が強く働くからです。この精神的なプレッシャーが、ジム通いを遠ざける大きな原因になってしまいます。
完全個室とオープンスペースの違いは、単なる設備の差ではなく、継続できるかどうかの「安心感」の差なのです。
3. 「手ぶら」で通える利便性は必須
仕事帰りや買い物のついでに、「思い立ったらすぐ行ける」環境かどうかも重要です。ウェアやシューズ、タオルなどを毎回持参するのは、想像以上に面倒なものです。
特に小岩駅周辺で探すなら、小岩駅からの距離と通いやすさは直結します。レンタル品が無料で充実しているジムなら、荷物の準備というハードルがなくなり、継続率がグッと上がります。
✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス
【結論】: 初心者の方は、多少月額が高く見えても「都度払い」や「月謝制（いつでも辞められる）」のプランがあるジムを選びましょう。
なぜなら、ダイエットのモチベーションは波があるものだからです。高額な長期契約（ローン）で自分を縛るよりも、ライフスタイルの変化に合わせて柔軟に通えるプランの方が、結果的に精神的な負担が少なく、長く続けられますよ。
【結論】小岩で初心者が選ぶべき「コスパ最強」の3つの選択肢
では、具体的にどのジムを選べばよいのでしょうか？
小岩エリアにある数多くのジムを調査した結果、自信を持っておすすめできるのは以下の3つです。あなたのタイプに合わせて選んでみてください。
- あなたにぴったりのジム診断チャート
それぞれの特徴を次の比較表にまとめました。
- 小岩エリアのおすすめパーソナルジム3選比較
| ジム名 | タイプ | 月額目安 | 入会金 | 個室 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| かたぎり塾 | 完全個室マンツーマン | 30,800円(月4回) | 55,000円(※割引あり) | ◎ 完全個室 |
|
| ファディー | 女性専用AIパーソナル | 8,778円(通い放題) | 19,800円 | △ 女性専用(オープン) |
|
| チキンジム | 継続重視マンツーマン | 29,700円(月4回) | 35,000円 | ◯ 個室 |
|
※キャンペーン等により変動する場合があります
1）人目を気にせず痩せたいなら「かたぎり塾 小岩店」
（出典：かたぎり塾 公式サイト）
まず最初にご紹介するのは、かたぎり塾です。かたぎり塾は、「パーソナルジム＝料金が高い」という常識を覆す、コスパ最強の完全個室ジムです。
なぜ「かたぎり塾」なのか？
最大の特徴は、月3万円台という低価格でありながら、「完全個室」かつ「有資格トレーナー」の指導が受けられる点です。
通常、この価格帯のジムだと、オープンスペースだったり、トレーナーがアルバイトだったりすることが多いのですが、かたぎり塾は違います。
かたぎり塾とファディーは競合関係にありますが、決定的な違いは「人の目」です。 かたぎり塾は完全個室。誰にも会わずにトレーニングに集中できます。
小岩店のおすすめポイント
- アロマ香る清潔な空間：ジム特有の汗臭さがなく、女性がリラックスして通える環境が整っている
- 手ぶらでOK：ウェア、シューズ、タオルはもちろん、トレーニング後のプロテインまで無料
- アクセス：小岩駅南口から徒歩6分。商店街を抜けた先にあり、通いやすさも抜群
こんな人におすすめ
- 運動している姿を誰にも見られたくない人
- 質の高い指導を、適正価格で受けたい人
- 「3食しっかり食べる」健康的なダイエットをしたい人
2）圧倒的安さで通い放題なら「ファディー 小岩店」
（出典：ファディー 公式サイト）
次におすすめするのが、ファディー (FURDI) です。こちらはドイツ発祥の「AIマシン」を活用した、新しいタイプの女性専用ジムです。
なぜ「ファディー」なのか？
ファディーの凄さは、なんといっても月額8,778円(税込)で「予約不要・通い放題」という圧倒的な安さと利便性です。
AI搭載の大型モニターがトレーナー代わりとなり、あなたの動きをチェックしてくれます。もちろん、有人スタッフもいるので（時間帯による）、マシンの使い方が分からなくても安心ですよ。
かたぎり塾のようなマンツーマン指導とは異なり、AI主導であるためトレーナー工数が抑えられ、この低価格が実現しています。
小岩店のおすすめポイント
- 予約不要：「今日時間が空いたから行こう」が可能です。忙しい事務職の佐藤さんのような方には、予約に縛られないシステムは大きな魅力
- 女性専用の安心感：女性専用ジムなので、男性の目を気にする必要がない
- アクセス：小岩駅南口から徒歩3分と、今回紹介する中で最も駅近
こんな人におすすめ
- とにかく費用を抑えたい人
- 予約の手間が面倒で、自分のペースで通いたい人
- 1回30分程度の短時間トレーニングを習慣にしたい人
3）自主練も頑張りたいなら「チキンジム 小岩店（閉店済み）」
（出典：チキンジム 公式サイト）
最後にご紹介するのは、チキンジムです。「続けられる」をコンセプトにしており、初心者でも挫折しにくい仕組みが整っています。
なぜ「チキンジム」なのか？
チキンジムの最大の強みは、パーソナルトレーニングの契約期間中は、フリートレーニング（自主練）も通い放題になるという点です。
「週2回はトレーナーに教わって、週末は自分で復習する」といった使い方ができるため、運動習慣が身につきやすいのが特徴です。
チキンジムとかたぎり塾はどちらもマンツーマン指導ですが、チキンジムは「自主練」の環境も提供している点で、より「継続と習慣化」に重きを置いています。
小岩店のおすすめポイント
- ウェアレンタル無料：手ぶらで通えるので、仕事帰りにも寄りやすい
- プロテイン付きプラン：トレーニング後の栄養補給もバッチリ
- アクセス：小岩駅南口から徒歩9分。少し歩きますが、ウォーミングアップには丁度よい距離
こんな人におすすめ
- 厳しい指導は嫌で、優しく教えてほしい人
- パーソナルがない日もジムを使って運動したい人
- リバウンドしないための「運動習慣」を身につけたい人
まとめ：まずは「無料体験」で相性を確かめよう
ここまで、小岩エリアでおすすめの「コスパ最強ジム」を紹介してきました。
どのジムも魅力的ですが、最終的に一番大切なのは**「トレーナーとの相性」や「ジムの雰囲気」**です。こればかりは、実際に足を運んでみないと分かりません。
幸い、どのジムも無料体験や無料カウンセリングを行っています。「私には無理かも…」と悩んでいる時間がもったいないです。
まずはリスクゼロの体験に行ってみて、「ここなら頑張れそう！」と思える場所を見つけてください。
その一歩が、数ヶ月後の「自信に満ちた新しいあなた」への入り口になるはずです。
パーソナルジムに関する質問Q＆A
はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。
Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.どれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
Q4.リバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.お酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？
A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
引用元：ビヨンド（よくある質問）
各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
パーソナルジムのおすすめ記事一覧
小岩にあるパーソナルジムのおすすめ記事になります。気になる記事をご確認ください。
小岩のパーソナルジムおすすめ記事一覧
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 24/7ワークアウト公式サイト
- ビヨンド公式サイト
- ライザップ公式サイト
- かたぎり塾公式サイト
- ファディー公式サイト
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
- 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
- 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
- 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
- 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会