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マシンピラティスとマットピラティスの違いは？初心者向けに特徴・効果・料金を比較

比較・選び方

「マシンピラティスとマットピラティスって、何が違うの？」

ピラティスを始めようと思って調べてみると、「マシン」「マット」という2つの種類があり、どちらを選べばいいのか迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。

「マシンのほうが効果が高いの？」「初心者ならマットから始めたほうがいい？」「料金はどちらが安い？」など、気になることも多いですよね。

結論からいうと、マシンピラティスとマットピラティスは、どちらか一方がすべての人に優れているわけではありません。

マシンはスプリングやストラップなどを使って動きを調整しやすい一方、マットは特別な機器を使わず、自分の体重を利用して取り組めるという特徴があります。

そのため、目的や予算、通いやすさ、運動経験などによって、自分に合う方法を選ぶことが大切です。

この記事では、くらしかる編集部が調査・取材した内容をもとに、マシンピラティスとマットピラティスの違いを、特徴・運動方法・料金・向いている人などの視点から分かりやすく比較します。

 

本記事でわかること

 

この記事を書いた人
くらしかる編集部
編集部

くらしかる編集部では、「暮らしを軽くする」というブランドコンセプトのもと、パーソナルジム・ホットヨガ・マシンピラティスなど、さまざまなフィットネス施設を継続的に取材・調査しています。店舗情報だけでなく、駅からのアクセスや周辺環境なども確認しています。記事では、料金や設備だけでなく、契約前に確認したい注意点など、公式サイトだけでは比較しにくい情報も分かりやすく整理しています。また、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」や、JATI（日本トレーニング指導者協会）などが公開する資料を参考にしながら、当サイトの「運営・コンテンツ制作ポリシー」に基づいて記事を制作しています。

 

目次

マシンピラティスとマットピラティスの違い

マシンピラティスとマットピラティスは、どちらもピラティスの基本的な考え方を取り入れた運動ですが、使用する道具や負荷の調整方法、レッスンの形式などに違いがあります。

まずは、主な違いを一覧で確認してみましょう。

比較表：マシンピラティスとマットピラティスの違い

比較項目 マシンピラティス マットピラティス
使用するもの リフォーマーなどの専用マシン 基本的にマットを使用
負荷の調整 スプリングなどで調整できる 自分の体重や動き方などを利用して調整
動きのサポート マシンによるサポートを利用できる 自分で姿勢や動きをコントロールする
レッスン形式 パーソナル・少人数・グループなど グループ・オンライン・自宅など
自宅での取り組み 専用マシンが必要なため難しい 比較的取り組みやすい
費用 一般的にマットより高くなりやすい 比較的費用を抑えやすい
向いている人 動きをサポートしてほしい人、細かな負荷調整をしたい人 費用を抑えたい人、自宅でも取り組みたい人

このように、マシンとマットの大きな違いは、「どちらが優れているか」ではなく、「どのような環境で身体を動かすか」にあります。

 

マシンピラティスの特徴とメリット

マシンピラティスでは、代表的な「リフォーマー」などの専用マシンを使用します。

マシンにはスプリングやストラップ、バーなどが備えられており、これらを利用して運動の負荷や動き方を調整できます。

スプリングで負荷を調整できる

リフォーマーなどのマシンにはスプリングが搭載されています。

スプリングは単純に負荷を強くするためだけではなく、動きをサポートしたり、抵抗を加えたりするためにも利用できます。

そのため、インストラクターがスプリングの強さなどを調整することで、同じエクササイズでも自分の体力や目的に合わせて取り組みやすくなります。

身体の動きを意識しやすい

マシンにはバーやストラップなどがあるため、身体の位置や動かす方向を意識しながらエクササイズに取り組めます。

ただし、マシンを使えば自動的に正しい姿勢になるわけではありません。

身体の状態や運動経験に合わせて、インストラクターから適切な指導を受けることが大切です。

さまざまなエクササイズに取り組める

マシンピラティスでは、スプリングやストラップなどを活用することで、マットとは異なる種類のエクササイズにも取り組めます。

「身体のどの部分を動かしているのかを意識したい」「負荷を細かく調整しながら運動したい」という人にとって、マシンは選択肢の一つになります。

マシンピラティスそのものについて詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。

▶ マシンピラティスとは？初心者にもわかりやすく徹底解説

 

マットピラティスの特徴とメリット

マットピラティスは、その名前のとおりマットの上で行うピラティスです。

専用マシンを必要としないため、スタジオだけでなく、オンラインレッスンや自宅でのエクササイズにも取り入れやすいのが特徴です。

自分の身体を使って動く

マットピラティスでは、基本的に自分の身体を使って姿勢を保ちながらエクササイズを行います。

そのため、身体の位置や呼吸、動作を自分自身で意識することが重要です。

自宅でも取り組みやすい

マットがあれば始められるエクササイズも多いため、自宅で継続しやすいことはマットピラティスの大きなメリットです。

スタジオへ通う時間を確保しにくい人や、日常生活の中に運動習慣を取り入れたい人にも向いています。

費用を抑えやすい

マットピラティスは、専用マシンを使用しないレッスンも多いため、一般的にはマシンピラティスより費用を抑えやすい傾向があります。

ただし、料金はスタジオの立地やレッスン人数、パーソナルかグループかなどによって大きく異なります。

マシンピラティスの料金相場について詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。

▶ マシンピラティスの料金相場はいくら？月額・初期費用・総額を徹底解説

 

マシンとマットはどちらが初心者に向いている？

「初心者ならマシンとマットのどちらを選べばいいの？」と迷う方もいるでしょう。

結論として、初心者だから必ずマシン、あるいはマットを選ばなければならないという決まりはありません。

体力や柔軟性、運動経験、目的、予算などによって適した方法は異なります。

マシンピラティスが向いている初心者

次のような方は、マシンピラティスを候補にするとよいでしょう。

  • マシンを使ったエクササイズを体験してみたい
  • インストラクターに動きを確認してもらいたい
  • スプリングなどを使って負荷を細かく調整したい
  • 自分の身体の動きを意識しながら取り組みたい
  • スタジオで継続的に運動したい

特に初めての場合は、初心者向けのクラスや体験レッスンを用意しているスタジオを選ぶと、マシンの使い方を教えてもらいやすくなります。

「マシンピラティスは初心者でもできる？」という疑問については、こちらの記事で詳しく解説しています。

▶ マシンピラティスは初心者でもできる？体が硬い・運動が苦手な人の始め方を解説

マットピラティスが向いている初心者

一方、次のような方にはマットピラティスが向いています。

  • できるだけ費用を抑えて始めたい
  • 自宅でも運動したい
  • マット1枚でできる運動を身につけたい
  • オンラインレッスンなども利用したい
  • まずはピラティスそのものを気軽に体験したい

マットだから初心者には難しい、というわけではありません。

初心者向けに動きを簡単にしたクラスもあるため、「マット＝上級者向け」と考える必要はありません。

 

マシンとマットの料金はどちらが安い？

料金だけを比較すると、マットピラティスのほうが費用を抑えやすい傾向があります。

ただし、料金は「マシンかマットか」だけでは決まりません。

例えば、同じマシンピラティスでも、パーソナルレッスンとグループレッスンでは料金が異なります。

また、マットピラティスでもパーソナルレッスンを選べば、グループレッスンより料金が高くなる場合があります。

比較するときは、1回あたりの料金だけでなく、月額料金・レッスン回数・入会金・体験料金なども確認しましょう。

 

マシンピラティスとマットピラティス、それぞれ向いている人

ここまでの内容を整理すると、以下のように考えると選びやすくなります。

比較表：マシンとマット、どちらが向いている？

こんな希望がある おすすめ 理由
マシンを使って運動したい マシン スプリングやストラップなどを利用できる
インストラクターに動きを見てもらいたい どちらでも可 パーソナルや少人数制などレッスン形式で選ぶことが大切
できるだけ費用を抑えたい マット 比較的リーズナブルなレッスンを選びやすい
自宅でも続けたい マット 専用マシンを必要としない
負荷を細かく調整したい マシン スプリングなどを利用して調整できる
まず気軽に始めたい マット 必要な道具が少なく始めやすい

 

まとめ：マシンとマットの違いを知って、自分に合う方法を選ぼう

マシンピラティスとマットピラティスは、どちらもピラティスの考え方を取り入れた運動ですが、使用する道具や負荷の調整方法、取り組みやすい環境などに違いがあります。

マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使い、スプリングやストラップなどを利用して運動の負荷や動きを調整できることが特徴です。

一方、マットピラティスは、マットを中心に自分の身体を使って行うため、自宅でも取り組みやすく、費用を抑えやすいというメリットがあります。

どちらが優れているということではありません。

「マシンを使ってみたい」「細かく負荷を調整したい」という方はマシンピラティス、「費用を抑えたい」「自宅でも続けたい」という方はマットピラティスというように、自分の目的や生活スタイルから選んでみましょう。

マシンピラティスを選ぶ場合は、体験レッスンでスタジオの雰囲気やインストラクターとの相性を確認してから決めるのもおすすめです。

 

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よくある質問Q&A

マシンピラティスとマットピラティスについて、よくある質問をまとめました。

  1. マシンピラティスとマットピラティスはどちらが初心者向きですか？
  2. マシンとマットではどちらが痩せますか？
  3. 体が硬い人はマシンとマットのどちらがいいですか？
  4. マシンピラティスとマットピラティスは併用できますか？

Q1．マシンピラティスとマットピラティスはどちらが初心者向きですか？

どちらも初心者から始められます。

マシンピラティスはスプリングなどを利用して負荷を調整できるため、インストラクターの指導を受けながら取り組みたい方に向いています。

一方、マットピラティスは専用マシンを必要としないため、自宅でも取り組みやすいという特徴があります。

初心者向けのクラスや体験レッスンが用意されているかを確認して、自分に合うスタジオを選ぶとよいでしょう。

Q2．マシンとマットではどちらが痩せますか？

マシンだから、またはマットだから必ず痩せやすいとはいえません。

体重や体脂肪の変化には、運動だけでなく食事、日常の身体活動量、睡眠などさまざまな要素が関係します。

ピラティスを継続して運動習慣を作ることに加え、健康的な生活習慣を整えることが大切です。

Q3．体が硬い人はマシンとマットのどちらがいいですか？

体が硬いからといって、必ずマシンを選ぶ必要はありません。

ただし、マシンピラティスではスプリングやストラップなどを利用して動きを調整できるため、インストラクターの指導を受けながら身体を動かしたい方には選択肢の一つになります。

無理に可動域を広げようとせず、自分の身体の状態に合わせて少しずつ取り組みましょう。

Q4．マシンピラティスとマットピラティスは併用できますか？

はい、併用できます。

マシンとマットでは使用する道具や動き方が異なるため、それぞれの特徴を活かして取り組むことができます。

例えば、スタジオではマシンピラティスを行い、自宅ではマットピラティスを行うという方法もあります。

無理なく継続できる方法を選ぶことが大切です。

 

参考文献