今回は、新宿にある女性専用のパーソナルジムをこれから解説していきます。
具体的には、各パーソナルジムの公式サイトを参考に女性専用のジムと女性専用の店舗をまとめてみました。
もし、パーソナルジムに通ってみたいけど男性会員などの人目が気になる方は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。
【この記事でわかること】
はじめに結論としては「ライザップの女性専用店」をおすすめします。
そのわけは、ライザップは最大手のジムの一つで総合評価(4.6/5.0)ととても高く、トレーニングをはじめ管理全般はトレーナーに任せることができます。
さらに、返金制度もあるので運動初心者でも安心してパーソナルトレーニングに取り組めるのです。
Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
女性専用のパーソナルジムのメリットとデメリット
女性専用のパーソナルジムでも、メリットとデメリットを確認してから検討しましょう。
なぜなら、女性専用のジムと言って安易に考えるよりは、成果を期待するにはその人にあった選び方があるからです。
そのため女性専用パーソナルジムのメリットとデメリットをしっかり確認してください。
女性専用パーソナルジムのメリット
【女性専用パーソナルジムのメリット】
1.周囲を気にせずトレーニングできる
利用者は全員女性だけなので、周囲や人目を気にせずにトレーニングに集中できます。
2.女性にあったトレーニングプログラム
女性特有の体調変化などにあわせてメニューに柔軟性があり、女性らしいしなやかなボディメイクが目指せます。
3.女性ならではの悩みを相談しやすい
女性専用のパーソナルジムだからこそ、女性がもつ悩みにもしっかりとコミュニケーションができます。
4.女性トレーナーが多く安心感がある
自らもボディメイクや大会経験のある女性トレーナーが多数在籍するので女性のボディメイクに魅力的なトレーニング指導が受けられます。
5.女性の目的に特化していて効果的
美脚・美尻・美姿勢をはじめブライダルや産後のダイエットなど美しいスタイルを重視したい女性には最適な環境です。
女性専用パーソナルジムのデメリット
【女性専用パーソナルジムのデメリット】
1.コースメニューが中心で料金がやや高め
女性の悩みや目的に沿った専門性とサービス提供のため、費用は一般的な相場よりやや高めの傾向があります。
2.店舗数や選択肢が少なめ
女性に特化したパーソナルジムが少ないこともあり、地域によっては通える場所が限られることもあります。
3.筋トレ志向の女性には物足りない場合も
美脚・美尻をはじめ女性のダイエットなどに特化した指導が中心なので、筋肥大(バルクアップ)などを目指す女性にはあわない可能性があります。
女性専用と男女共用パーソナルジムの比較
こちらでは、女性専用と男女共用パーソナルジムの特徴などの情報を収集しましたので比較表として纏めてみました。
| 項目 | 女性専用パーソナルジム | 男女共用パーソナルジム |
|---|---|---|
| 周囲の視線 | 気になりにくい | 人によっては気になる |
| トレーナーの構成 | 女性トレーナーが多い | 男性トレーナーが多め |
| 指導の特徴 | 女性の悩みに特化したボディメイクなど | ボディメイク・筋肥大・機能性など |
| 店舗数 | 少なめ（都市部中心） | 多い（全国展開など） |
| 費用 | やや高め | 幅広くプランあり |
女性専用パーソナルジムが向いている人の特徴
ここでは、女性専用のパーソナルジムに向いている人の特徴を5つにしぼり纏めてみました。
- 費用は少し高めでも悩みを解決したい人
- 女性に特化したコースプランでボディラインを整えたい人
- 女性特有の悩みを相談し共感を得たい人
- トレーニングでは周囲や人目が気になる人
- 無理せずにジム通いを続けたい人
新宿にある女性専用のパーソナルジム7選！
新宿周辺のパーソナルジムから人気店を中心に、女性専用のジムと女性専用の店舗を総合評価してランキングにしています。
自分にあった最適なパーソナルジムをチェックしてください。
| ジム名称 | 1.ライザップ | 2.UNDEUX SUPERBODY | 3.かたぎり塾 | 4.リボーンマイセルフ | 5.ネクストジムトウキョウ | 6.アウトライン | 7.ビーコンセプト |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 | 4.6 | 4.5 | 4.5 | 4.4 | 4.3 | 4.3 | 4.2 |
| 特徴 | 短期間で結果への拘り | チームで支える女性ジム | 体質や骨格にあったオリジナルメニュー | 女性にしか分からない悩みを共感できる | 女性の悩みや目的に特化したプラン提供 | 生涯アフターフォロー付き女性ジム | 美脚と姿勢に特化した女性ジム |
| 店舗数(2024年末) | 112店舗 | 44店舗 | 185店舗 | 30店舗 | 3店舗 | 36店舗 | 29店舗 |
| 最安プラン | ■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
■2か月集中コース 230,000円 (16回/2ヶ月) |
■月4プラン 33,000円/月 |
■チケット(デイタイム) 101,200円 (8回分) |
■40分トレーニング 92,400円 (8回) |
■クイックコース 92,400円 (8回/1か月) |
■トライアルプラン 44,000円 (4回/1ヶ月) |
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） | あり（5,500円） 当日入会で無料 |
無料（原則初回） | 無料（初回限定） | あり（4,400円） 当日入会で無料 |
あり キャンペーン等あり |
あり キャンペーン等あり |
| 女性専用 | 女性専用店舗 | ○ | 女性専用店舗 | ◎ トレーナーも女性 |
○ | ○ | ○ |
| 返金制度 | あり | あり | － | － | － | － | － |
| 手ぶら通い | ○ | ○ | 〇 | 〇 | ◎ 靴下含む |
－ | ◎ 靴下含む |
| 公式サイト |
- 【参考】本サイトの評価基準について
- 本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。
こちらのマップは、新宿周辺にある女性専用のパーソナルジム各店舗のまとめマップです。
新宿駅からそれぞれのジムの位置をご確認ください。
ここからは、新宿周辺にある女性専用のパーソナルジム7選を順次紹介していきたいと思います。
1.ライザップ｜短期間で結果にこだわりをもつ方に
「出典：ライザップ公式サイト」
- 採用率3.2％と厳しい研修をやり遂げたトレーナー陣
- 科学的根拠に基づいたトレーニングメニューを提供
- 全額返金制度(コース代金)を導入
- 高級感溢れるトレーニング施設
※ライザップの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 総合評価 | 4.6 |
|---|---|
| 実績経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感（HP情報など） | 4.5 |
| 口コミ評価 (加重平均) | 3.8 |
「ライザップ」には女性専用の店舗があり通常の店舗と同じように管理全般をトレーナーに任せて短期間で結果を求めたい方におすすめです。
口コミ評価では全122店舗3.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)とあり、豊富な経験で得られた大量のデータをもとにトレーニング法を独自開発できるので、一人ひとりにあったダイエットを最後まで支えてくれます。
おすすめしたい人は「短期間で結果を求めたい」「トレーニングや食事管理は任せたい」「高級感のある施設を利用したい」方に最適で、料金は高めですが全額返金制度とお得なペアプランがあり、初心者から経験者まで興味をもち通ってみたいパーソナルジムです。
なお新宿では、ライザップ新宿(女性専門)店があります。
ライザップ新宿(女性専門)店の基本情報
| 店舗名 | ライザップ 新宿(女性専門)店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区歌舞伎町1-1-17 エキニア新宿ビル 5F |
| 体験 | 無料 (初回限定） |
| 入会金 | 55,000円 |
| 料金プラン (例) | ■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 電話番号 | 0120-700-900（全店共通） |
| アクセス | JR「新宿駅」徒歩5分 東京メトロ「新宿三丁目駅」徒歩3分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はライザップ(新宿女性専門店)公式サイトから引用しています |
2.UNDEUX SUPERBODY｜専門スタッフがチームで支える女性のパーソナルジム
- 女性のボディメイクに知識が深く経験が豊富
- 複数トレーナーと管理栄養士によるチーム体制
- 糖質オフ弁当で食事が楽しめる
- 返金制度が導入されている
- 子連れ通い・手ぶらで通える
※UNDEUX SUPERBODYの総合評価と5つの各評価とは次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.5 |
| 実績・経験（年数） | 4.5 |
| トレーナーの専門性 | 4.5 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.5 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.7 |
「UNDEUX SUPERBODY」は、それぞれの専門スタッフがチームでささえてくれて女性のボディメイクに精通しています。
口コミ評価では全44店舗4.77点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても良く、減量やボディメイクをはじめ脚痩せや産後ダイエットなど、女性にしか分からない女性の悩みや目的にあわせて対応してくれます。
おすすめしたい人は「美しいボディを手に入れたい」「しっかりと食事指導を受けたい」「おしゃれなジム(空間)でリフレッシュしたい」方に最適で、女性トレーナー数名と管理栄養士によるチームで支えてくれる女性専門のパーソナルジムです。
なお新宿では、UNDEUX SUPERBODY 新宿店があります。
UNDEUX SUPERBODY 新宿店の基本情報
| 店舗名 | UNDEUX SUPERBODY 新宿店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-10-18 小滝橋パシフィカビル7F |
| 体験 | 体験あり（5,500円） ※当日入会で無料、検討中でも割引で体験できます |
| 入会金 | 33,000円 ※キャンペーン等あり |
| 料金プラン (例) | ■2か月集中コース 230,000円 (16回) ■3か月集中コース 340,000円 (24回) |
| 営業時間 | 8:00〜22:00 |
| 電話番号 | 03-6304-0798 |
| アクセス | 「新宿駅」徒歩4分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はUNDEUX SUPERBODY(新宿店)の公式サイトから引用しています |
3.かたぎり塾｜体質や骨格にあったオリジナルメニューを提供
- リーズナブルな価格設定で長期的に通える
- 無理のない指導でも綺麗にダイエットできる
- 内外講師によりトレーナー研修が充実
- 無期限チケットを採用
※かたぎり塾の総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.5 |
| 実績・経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「かたぎり塾」は無理のないトレーニングで長い目で成果をだしたい方におすすめで、経験豊かな女性トレーナーが女性に悩みに寄り添ってくれます。
口コミ評価ではサンプル数1000件4.94点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と評価がとても高く、ハードなトレーニングはしないかなでも綺麗にダイエットが目指せます。
おすすめしたい人は「長期的でも確実にダイエットしたい」「リバウンドしずらい身体を手に入れたい」「都度払いでジムに通いたい」方に最適で、リーズナブルな価格と無理のない指導を重視していて、運動初心者でも始めやすいパーソナルジムです。
なお新宿では、かたぎり塾 西新宿女性専門店があります。
かたぎり塾 西新宿女性専門店の基本情報
| 店舗名 | かたぎり塾 西新宿女性専門店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区⻄新宿8-14-19 小林第二ビル5F |
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 55,000円 ※無料体験後の入会で、割引きキャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■月額プラン 33,000円 (月4回) 59,400円 (月8回) ■チケット 8,800円/回 |
| 営業時間 | 火水木金：10:00~22:00 日：10:00~22:00 |
| 電話暗号 | 03-6381-6269 |
| アクセス | 東京メトロ「西新宿駅」徒歩1分 「新宿駅」徒歩11分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はかたぎり塾(西新宿女性専門店)公式サイトから引用しています |
4.リボーンマイセルフ｜トレーナーも利用者も女性だけのパーソナルジム
「出典：リボーンマイセルフ公式サイト」
- トレーナーも利用者も女性だけの空間
- アライメント分析と利用者にあったメニュー
- 続けやすく身体がかわりやすい食事管理
- 子連れ通い＆手ぶらで通える
※リボーンマイセルフの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 総合評価 | 4.4 |
|---|---|
| 実績経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.5 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感 | 4.0 |
| 口コミ評価 (加重平均) | 4.9 |
「リボーンマイセルフ」は、トレーナーも女性だけなので女性にしかわからない女性の悩みに最後まで寄り添ってくれます。
口コミ評価では全30店舗4.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と評価がよく、積み上げた豊富な実績データから独自メゾットを体系化しているので、女性らしい理想的なボディメイクが目指せます。
おすすめしたい人は「しなやかな体型を目指したい」「女性だけのジムに通いたい」「女性トレーナーに指導してもらいたい」方に最適で、経験から生み出された106種⽬の豊富なメニューをもつので、女性一人ひとりの悩みに寄り添ったパーソナルジムです。
なお新宿では、リボーンマイセルフ新宿店があります。
リボーンマイセルフ新宿店の基本情報
| 店舗名 | リボーンマイセルフ 新宿店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-10-11 第二伊藤ビル2F |
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 22,000円 ※キャンペーン等あり |
| 料金プラン (例) | ■ダイエットプラン 248,620円 (16回/2ヶ月) 332,220円 (24回/3ヶ月) ■チケット(フルタイム) 8回分 101,200円 16回分 193,600円 |
| 営業時間 | 平日 10:00～22:00 土日祝 09:00～19:00 |
| 電話番号 | 03-5937-0246 |
| アクセス | JR「新宿駅」西口/徒歩5分 小田急「新宿駅」西口地上出口/徒歩6分 京王「新宿駅」JR連絡口/徒歩10分 東京メトロ「新宿駅」B15出口/徒歩8分 都営地下鉄「新宿駅」B16出口/徒歩5分 西武「新宿西口駅」正面口/徒歩3分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はリボーンマイセルフ(新宿店)公式サイトから引用しています |
5.ネクストジムトウキョウ｜女性の悩みや目的に特化したプランを提供
- 女性のダイエットに長けたパーソナルジム
- 悩みや目的にあった豊富なメニュー
- 1歳児まで子連れ通いができる
- 完全に手ぶらで通える
※ネクストジムトウキョウの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.3 |
| 実績・経験（年数） | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.5 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「ネクストジムトウキョウ」は、女性のボディメイクに知識と経験が豊富なので女性の悩みあったコースを用意できます。
口コミ評価では全3店舗4.88点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と評価がよく、個人の悩みやレベルにあったトレーニング提供により、二人三脚で利用者が理想とするボディメイクが目指せます。
おすすめしたい人は「女性専用のジムに通いたい」「自分にあったメニューを提供して欲しい」「産後ダイエットをしたい」方に最適で、女性のダイエットに長けたトレーナーが多数在籍するパーソナルジムです。
まお新宿では、ネクストジムトウキョウ代々木・新宿店があります。
ネクストジムトウキョウ代々木・新宿店の基本情報
| 店舗名 | ネクストジムトウキョウ代々木・新宿店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都渋谷区代々木1-55-14 セントヒルズ代々木406 |
| 体験 | あり（4,400円） ※当日入会の場合は無料 |
| 入会金 | コース料金に含む |
| 料金プラン (例) | ■40分トレーニング 145,200円 (16回) ■60分トレーニング 204,600円 (16回) |
| 営業時間 | 8:00〜22:30 |
| お問合せ | メール |
| アクセス | JR「代々木駅」北口/徒歩1分 小田急「南新宿駅」徒歩4分 JR「新宿駅」新南口・新南改札/徒歩5分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はネクストジムトウキョウ公式サイトから引用しています |
6.アウトライン｜業界初の生涯アフターフォロー付きの女性ジム
- 生涯オンラインサポート付きコースがある
- 女性のボディメイクに適したマシンを導入
- NSCA資格者や大会経験者が多数在籍
- 女性のダイエットに特化した研修が充実
※アウトラインの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.3 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.0 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.5 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.8 |
「アウトライン」は、豊富な指導実績から得られたトレーニング提供と卒業後のアフターフォローも充実しているので安心感があります。
口コミ評価では全36店舗4.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても良く、NSCA資格者の多数在籍やボディメイク研修が充実しているので、短期間でのダイエットや美しいボディラインが目指せます。
おすすめしたい人は「女性専用のジムに通いたい」「食べながらダイエットしたい」「卒業後もサポートを受けたい」方に最適で、女性にあったマシンの導入とリバウンドを防止するフォロー体制がしっかりしているパーソナルジムです。
なお新宿では、アウトライン新宿店があります。
アウトライン新宿店の基本情報
| 店舗名 | アウトライン 新宿店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区大久保1-17-15 コーポニュージャパン101 |
| 体験 | あり ※無料のキャンペーン等あり |
| 入会金 | コースにより異なる |
| 料金プラン (例) | ■クイックコース 92,400円 (8回/1か月) 入会金：50,000円 ■ダイエットコース 184,800円 (16回/2か月) 入会金：30,000円 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 電話暗号 | 045-777-6828（受付） |
| アクセス | JR「新大久保駅」徒歩5分 JR「新宿駅」徒歩11分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はアウトライン(新宿店)公式サイトから引用しています |
7.ビーコンセプト｜美しい脚と姿勢のメソッドに特化した女性ジム
「出典：ビーコンセプト公式サイト」
- 美脚・美尻など女性の悩みに特化したメゾット
- 幼児連れでも安心してトレーニングできる
- 完全手ぶらでジムに通える
- ウェアのクリーニングサービスがある
※ビーコンセプトの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.2 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.0 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「ビーコンセプト」は、女性の脚・くびれ・姿勢など女性の下半身に悩みをもつ方に独自開発した脚痩せメゾットを提供してくれます。
口コミ評価では全29店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても高く、医学的根拠がある脚やせメソッドが人気で女性の下半身のダイエットや美しいボディラインが目指せます。
おすすめしたい人は「美脚など下半身痩せを目指したい」「幼児連れでジムに通いたい」「完全手ぶらでジム通いしたい」方に最適で、さらにウェアのクリーニングサービスもあり、女性の悩みに特化したトレーニングとサービス面が充実しているパーソナルジムです。
なお新宿では、ビーコンセプト新宿店があります。
ビーコンセプト新宿店の基本情報
| 店舗名 | ビーコンセプト 新宿店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-7-28 第二山本ビル102 |
| 体験 | 無料キャンペーンあり |
| 入会金 | コースにより異なる |
| 料金プラン (例) | ■太ももダイエットプログラム 179,685円/16回･2ヶ月 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 電話暗号 | 03-6451-3959 |
| アクセス | JR「新宿駅」徒歩5分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はビーコンセプト(新宿店)公式サイトから引用しています |
新宿にある女性専用のパーソナルジムまとめ
女性専用のパーソナルジム選びに、短期間で結果にこだわりをもちたい方には「ライザップ(女性専用店)」をおすすめします。
女性ならではのパーソナルジムとして、トレーニング指導・食事管理を受けたい方には専門スタッフがささえてくれる「UNDEUX SUPERBODY」が一押しです。
なお、新宿駅周辺にあるパーソナルジムを確認したい方はこちらの記事(新宿駅周辺のパーソナルジムおすすめ15選)をご確認ください。
新宿駅西口ではこちらの記事(新宿西口周辺のパーソナルジムおすすめ10選)になります。
パーソナルジムのよくある質問
- パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
- パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- パーソナルジムはリバウンドしませんか？
- パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
- パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
- パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？
はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
- 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
- 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
- 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
- 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会