「夏に向けて本気で痩せたい。でも、過去に安い24時間ジムに入会したものの、マシンの使い方がわからず幽霊部員になってしまった…」。
「今度こそプロに教わって確実に痩せたいけれど、パーソナルジムは高額なイメージがあるし、大宮周辺で探してもまとめ記事ばかりで、結局総額でいくらかかるのか、どこが一番コスパが良いのか分からなくて疲れてしまった…」。
そんな風にお困りではありませんか？
「月額3,000円〜って書いてあったのに、実際に行ったら総額30万円の見積もりを出された…」。これ、私がカウンセリングで本当によく聞くお客様の悲鳴です。過去に普通のジムで挫折した経験があるなら、なおさら「今度こそ失敗したくない」と不安になりますよね。
大丈夫です。元パーソナルトレーナーの私が、広告の「見せかけの安さ」の裏側を暴き、大宮で本当にコスパが良くて、あなたが手ぶらで楽しく通い続けられるジムだけを厳選してお伝えします。
この記事では、さいたま市・大宮エリア（JR大宮駅・東武大宮駅・埼玉新都市交通大宮駅など）見せかけの月額料金を排除し、「入会金を含む本当の総額」と「解約・返金保証の有無」を明記した上で、運動初心者が手ぶらで通える大宮の優良パーソナルジムだけを厳選比較します。
最後まで読めば、高額な契約トラブルや「また挫折するかも」という不安が完全に払拭され、「ここなら私でも続けられて、確実に変われる！」という確信を持ってダイエットの第一歩を踏み出せるはずです。
私自身、元パーソナルトレーナーとしてこれまでに50社以上のジムを取材・調査し、実態を再検証してきました。私たちが知る業界の裏事情も包み隠さずお伝えし、ユーザーが挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
また、Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。
警告：「月額3,000円〜」の罠。大宮のパーソナルジム料金相場とカラクリ
大宮駅周辺でパーソナルジムを探していると、「月額3,000円〜」「月額5,000円で通い放題！」といった魅力的な広告をよく目にすると思います。しかし、広告の月額料金を鵜呑みにしてはいけません。
実は、パーソナルジムの広告でよく見る月額表示は安く見せるための罠であり、入会金やコース料金を含めた総額表示が真のコストなのです。
「月額3,000円」の正体は、多くの場合「総額20万円以上のコース料金を、36回や48回の分割払いにした時の1ヶ月分の支払い額」に過ぎません。
さらに、分割払いには高額な手数料が上乗せされていることがほとんどです。いざ無料カウンセリングに行き、断りきれない雰囲気の中で数十万円のローン契約を結んでしまうケースが後を絶ちません。
- スポーツジム等での契約トラブルについて国民生活センターの情報をみる！
-
近年、健康の維持・増進やダイエット、スポーツ技能の向上等、様々な理由でスポーツジムやフィットネスクラブ、ヨガ教室、体操教室等を利用する人が増加しています。一方、全国の消費生活センター等に寄せられるスポーツジム等に関する相談は、年々増加傾向にあり、2017年度は3,500件を超えました。
相談事例をみると、契約時や利用時に関するトラブルが発生している他、特に解約申出の際に、「契約期間中は解約できないと言われた」、「高額な中途解約料を請求された」等のような、解約時に関する相談が多数寄せられています。引用元：国民生活センター
大宮エリアにおける、一般的な2ヶ月（全16回）コースの本当の料金相場は、入会金を含めて約15万〜25万円です。まずはこの「本当の相場」を頭に入れておくことが、予算オーバーや悪質な契約トラブルを防ぐ第一歩となります。
※大宮エリアの2ヶ月コース相場は約15万〜25万円です
運動初心者が絶対に挫折しない！大宮でのジム選び「3つの鉄則」
本当の料金相場を把握したところで、次は「どうすれば過去の挫折を繰り返さず、最後まで通い切れるのか」について解説します。
運動初心者がパーソナルジム選びで失敗しないためには、料金の安さだけでなく、以下の「3つの鉄則」を必ずチェックしてください。
鉄則1：ウェアやシューズの「無料レンタル（手ぶら通い）」があるか
仕事帰りにジムへ通う場合、重いシューズや汗をかいたウェアを持ち歩くのは想像以上のストレスになります。
実は、ウェアやシューズの準備の手間がない『手ぶら通い』の環境が、運動初心者の『継続率』を劇的に高める最大の要因です。手ぶらでサクッと通える環境を選ぶことが、挫折を防ぐ最大の防御策です。
- 「完全手ぶら可かどうか？」ジムの事例をみる！
-
持ち物は、何も必要ありません。ウェアやシューズや飲み物は、全て用意してありますので、仕事帰りやお出かけ前にも、お気軽にお越しいただけます。
引用元：かたぎり塾
鉄則2：万が一のための「全額返金保証」があるか
どれだけ慎重に選んでも、「どうしてもトレーニングが辛い」「急な転勤が決まった」という事態は起こり得ます。
そんな時に備えて、条件付きであっても「30日間全額返金保証」などの制度を設けているジムを選びましょう。返金保証は、ジム側の「結果を出させる自信」の表れでもあります。
- 全額返金制度についてジムの事例を見る！
-
24/7ワークアウトでは、ダイエットにお悩みの方がダイエットの第一歩を踏み出せるように「全額返金制度※」を導入しております。
全額返金条件は、以下の３つを全て満たすこと
(1) 全額返金の申請を初回トレーニングから起算して３０日以内にされること
(2) トレーニング日時の予約変更を３回以上されていないこと
(3) トレーニングの無断欠席、トレーニング日時から２４時間以内での予約変更又は予約キャンセルのいずれもされていないこと
なお、全額返金の申請までに購入された物品等の購入代金については、全額返金の対象外です。引用元：24/7ワークアウト
鉄則3：トレーナーとの「相性」が良いか
「運動神経ゼロの私でも呆れられないかな…」という不安を抱える方は多いです。
パーソナルトレーニングはトレーナーとの二人三脚です。厳しく追い込まれるのが好きなのか、優しく褒めて伸ばしてほしいのか。自分の性格に合った指導をしてくれるトレーナーが在籍しているか、無料体験で必ず見極めましょう。
- トレーナーの交代についてジムの事例を見る！
-
人と人とのことです。万が一合わない、と思われた場合は、無理せずスタッフにお申し付けください。
24/7ワークアウトでは、多数のトレーナーが在籍していますので、安心して通っていただくためにも、別のトレーナーにいつでも変更いたします。引用元：24/7ワークアウト
✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス
【結論】: ジム選びでは、設備や料金以上に「通うハードルをいかに下げるか」を最優先に考えてください。
なぜなら、この点は多くの人が見落としがちで、最初はモチベーションが高いため「荷物が多くても頑張れる」と思いがちですが、1ヶ月もすると準備が面倒になり足が遠のくという失敗例を数え切れないほど見てきたからです。昔は私も「気合が足りない」と思っていましたが、今は「手ぶらで通える環境作りこそが成功の鍵」だと確信しています。この知見が、あなたの成功の助けになれば幸いです。
【総額比較】大宮で安くて手ぶらで通えるパーソナルジム厳選4社
それでは、大宮駅周辺にある数多くのパーソナルジムの中から、「本当の総額が相場（15万〜25万円）の範囲内」「手ぶらで通える」「初心者へのサポートが手厚い」という厳しい基準をクリアした優良ジムを4社厳選してご紹介します。
📊 大宮エリア：初心者向けコスパ最強パーソナルジム厳選5社 総額比較表
| ジム名 | 入会金 | 2ヶ月コース料金(16回) | 本当の総額 | 手ぶら対応 | 返金保証 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.BEYOND 大宮店 | 無料 | 281,600円 | 281,600円 | ウェア・タオル・シューズ無料 | なし |
| 2.ASPI 大宮店 | 55,000円 | 151,800円(※) | 206,800円 | ウェア・タオル・シューズ無料 | なし |
| 3.24/7Workout 大宮店 | 41,800円 | 215,600円 | 257,400円 | ウェア・タオル・シューズ無料 | 30日間全額返金保証 |
| 4.ビーコンセプト 大宮店 | 33,000円 | 179,250円 | 212,250円 | ウェア・タオル・シューズ無料 | なし |
※ASPIはマンスリープランを2ヶ月利用した場合の目安。各料金は2024年時点の税込価格です。最新情報は公式サイトをご確認ください。
1. BEYOND（ビヨンド）大宮店
採用倍率50倍を勝ち抜いた、ボディメイク大会の入賞者など質の高いトレーナーが在籍。糖質制限ではなく「糖質コントロール」で無理なく痩せる食事指導が特徴です。
- コンテスト出場経験の確認方法をみる！
-
パーソナルトレーナーのコンテスト出場では、ベストボディジャパン・サマースタイルアワード・JBBFなどの大会で優勝や入賞を目指して日々トレーニングに励まれています。トレーナー大会経験の情報は、各パーソナルジムの公式サイト（トレーナー紹介）にて確認してみてください。
- おすすめな人：質の高いトレーナーに、手ぶらでしっかり指導してもらいたい人。
- デメリット：総額は相場よりやや高め。また、人気の店舗のため希望の時間帯に予約が取りづらい場合があります。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
-
評価：
大宮駅から駅近でパーソナルジムを探していて入会しました！初心者の私でも楽しく続けることができています！3ヶ月で体脂肪率も8%落ち、しっかり結果が出ていて嬉しいです💪トレーナーさんもみんな優しい面白い方ばかりで来るのが楽しみです😊 …
評価：
健康、体型維持のために2年ほど通っています。基本週一くらいのペースで通っていますがしっかりと筋肉を付けることもできています。こちらの体調や状態を見ながら内容も変えてくれるので効果的なトレーニングが可能です。また、トレーニングのアドバイスだけでなく日常生活の中で健康維持のためにアドバイスをいただけたりもするのでとても役立っています。設備もロッカーやシャワーなどあり、トレーニングウェアの貸し出しなどもあるので手ぶらでも通えるのがとても便利です。トレーナーさん達も明るくフレンドリーなため通いやすく続けやすい環境だと思います。
| 店舗名 | BEYOND 大宮店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
|
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■回数券 10回：102,300円 20回：187,000円 ■ライフプランニングコース 16回/2ヶ月：290,400円 ※引用：BEYOND 大宮店 |
| 地図 |
2. ASPI（アスピ）大宮店
一括のコース料金ではなく、純粋な月額制（マンスリープラン）を導入しているため、初期費用を抑えて自分のペースで通えます。米国資格保持者のみを採用しており、指導力も確かです。
- トレーナー国家資格の取得やコンテスト出場経験の確認方法をみる！
-
パーソナルトレーナーの国家資格は、NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなどが世界的にも有名です。
トレーナーの保有資格の情報は、各パーソナルジムの公式サイト（トレーナー紹介）にて確認してみてください。
NSCA（JAPAN）は、ストレングス＆コンディショニングの世界的権威として、研究に裏付けられた知識の普及と、その健康やスポーツ現場への応用を支援しています。アメリカに本部、5ヶ国に支部があり、90の国と地域に約54,000人の資格認定者がいます。
引用元：NSCANESTA（JAPAN）では、1992年にアメリカ・カリフォルニアで設立された世界的なフィットネス資格認定団体です。現在、80カ国以上に展開し全世界で75,000人を超える認定トレーナーが活躍しています。
引用元：NESTA日本トレーニング指導者協会は、競技力向上や健康づくりなど、さまざまな現場でトレーニング指導に携わる者たちが、相互研鑽を通じて専門性を高め、それにより社会への貢献を果たすことを目指して集う組織です。
引用元：JATI
- おすすめな人：まとまったお金はないけれど、月々の支払いを抑えて安く始めたい人。
- デメリット：シャワールームがない店舗があるため、トレーニング後に予定を入れたい人は注意が必要です。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
-
評価：
ブライダルのために身体を引き締めたく入会しました。1ヶ月半ほど経ちましたが、今のところ―7kg、筋肉量をあげつつ体脂肪を減らせています。1回30分でしっかり筋肉痛になれるので大変ありがたいです！これからもよろしくお願い致します♪
評価：
通い始めて1ヶ月経過しました！数ある中のパーソナルジムで探し続けて、ASPIさんに決めました！ダイエットというよりPC業務なので骨の歪みや猫背の改善と健康維持の為に通ってます。1ヶ月経過して変わったことは、睡眠の質や精神的にも身体がスッキリして、いい事しかないです。毎回できないことができるようになって、やり甲斐を持って楽しく通えています。
| 店舗名 | ASPI 大宮店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
|
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■シェイプアッププラン 30プラン：109,000円 ■マンスリープラン 月2回：8,840円 月3回：13,260円 月4回：17,680円 ※引用：ASPI 大宮店 |
| 地図 |
3. 24/7Workout 大宮店
深夜24時まで営業しており、残業で遅くなりがちな人でも通いやすいのが最大の強み。30日間の全額返金保証制度があるため、初心者でも安心してスタートできます。
- おすすめな人：仕事が忙しく夜遅くに通いたい人、絶対に失敗したくない（返金保証が欲しい）人。
- デメリット：トレーナーの指名ができないため、毎回違うトレーナーになる可能性があります。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
-
評価：
通い始めて3ヶ月です。これまでジムに登録しても全く続かなかった運動初心者ですが、ここはレベルや体調に合わせて進めてくれるので安心して通えています。とはいえ、毎回しっかり死なない程度に追い込まれます笑 筋トレ経験のある夫と一緒に通っていますが、レベル差があってもそれぞれに合ったメニューで、どちらも毎回満足感があります。体の変化も少しずつ感じられていて、トレーナーさん全員が接客も丁寧で、知識も豊富で信頼できるな〜と！初心者の女性でも、しっかりトレーニングしたい人でもおすすめです。
評価：
元々運動が苦手なのと歳も重ねているので、かえってパーソナルトレーナーについた方が良いかなと思い探しましたら、自宅の近くでした。トレーナーもとても気さくな方ばかりで、丁寧に指導してくださり、楽しみながらトレーニングを受けております。食事の報告にも丁寧に指導してくださり、健康的な食生活に変わってきました。こちらのジムを選んで良かったと思っております。
| 店舗名 | 24/7Workout 大宮店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
|
| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■固定プラン 4回：33,440円 8回：65,120円 12回：95,040円 ※引用：24/7Workout 大宮店 |
| 地図 |
4. ビーコンセプト 大宮店
女性専用のパーソナルジムで、特に「下半身・太もも痩せ」に特化したプログラムが人気です。完全個室で、他の利用者の目を気にせずトレーニングに集中できます。
- おすすめな人: 下半身のたるみが気になる女性、男性の目を気にせず通いたい女性。
- デメリット: 全身のバルクアップ（筋肉を大きくする）を目的とする人には不向きです。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
-
評価：
1年ほど前まで通っていましたが、3キロの減量に成功しました！身体も筋肉がついてシュッとしました！トレーナーの方も話しやすくおすすめです！
評価：
初めてのパーソナルトレーニングでしたが、トレーナーさんがわかりやすく教えてくれるので安心して通うことができました。毎回狙った部位にに筋肉痛がくるのが流石だなと思いました！通い終わった後についての相談も乗ってくださり、自宅やジムでできるトレーニングを教えていただいたものを今も継続できています。自分だけでは続けることができなかったと思います。ありがとうございました！
| 店舗名 | ビーコンセプト 大宮店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
|
| 体験トレーニング | 5,000円 無料キャンペーンあり |
| 利用料金（例） | ■太ももダイエットプログラム 89,842円×2ヶ月/18回 ■トライアルプラン 44,000円×4回 ※引用：ビーコンセプト 大宮店 |
| 地図 |
無料カウンセリングで失敗しないための「魔法の質問リスト」
気になるジムが見つかったら、次は無料カウンセリング（無料体験）に申し込みます。しかし、「強引に勧誘されたらどうしよう」「何を基準に決めればいいか分からない」と不安に思うかもしれません。
実は、無料カウンセリング時に解約・返金条件をしっかり確認することが、悪質な契約トラブルを防ぐ最大の予防策となります。
店舗に行ったら、スマホでこの画面を開きながら、担当者に以下の「3つの質問」を必ず投げかけてみてください。
- 「もし途中で通えなくなった場合、解約や返金の手続きはどうなりますか？違約金はかかりますか？」
- チェックポイント: この質問に対して、口ごもったり、曖昧な返答をしたりするジムは要注意です。契約書面（概要書面）を見せながら、明確に条件を説明してくれるジムを選びましょう。
- 「担当のトレーナーさんは毎回同じですか？もし相性が合わなかった場合、変更は可能ですか？」
- チェックポイント: 専属制（毎回同じ）か、変動制（毎回違う）かを確認します。変動制の場合、引き継ぎがしっかり行われているか、合わないトレーナーをNGにできるかを確認してください。
- 「私が通いたい平日夜（または休日）の時間帯は、現在予約が取りやすい状況ですか？」
- チェックポイント: 入会したものの「全然予約が取れない」というトラブルも多いです。現在の混雑状況を正直に教えてくれるかどうかが、誠実さを見極めるポイントになります。
- トレーナーの交代についてジムの事例を見る！
-
人と人とのことです。万が一合わない、と思われた場合は、無理せずスタッフにお申し付けください。
多数のトレーナーが在籍していますので、安心して通っていただくためにも、別のトレーナーにいつでも変更いたします。引用元：24/7ワークアウト
まとめ：まずは気になった2社の無料体験へ行ってみよう
いかがでしたでしょうか。大宮エリアでパーソナルジムを選ぶ際は、広告の「月額表示」に騙されず、必ず「入会金を含めた本当の総額」で比較することが重要です。
そして、過去の挫折を繰り返さないために、「手ぶらで通えるか」「トレーナーとの相性は良いか」を重視してください。
過去に普通のジムで挫折してしまったのは、決してあなたのせいではありません。一人で頑張るには環境が合わなかっただけです。正しい知識を持ったプロに頼り、継続しやすい環境さえ整えれば、あなたは必ず変われます。
まずは、今回ご紹介した厳選ジムの中から、直感で気になった2社の無料カウンセリングに申し込んでみてください。
実際に店舗の雰囲気を肌で感じ、トレーナーと話してみることで、「ここなら私でも続けられそう！」という確信が得られるはずです。あなたのダイエット成功を、心から応援しています！
- 無料カウンセリングや体験について事例を見る！
-
お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
引用元：ビヨンド
パーソナルジムに関する質問Q＆A
Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
- つづきを見る
- そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.どれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい。トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差がありますが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
- つづきを見る
-
個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
- つづきを見る
- 筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
ウエイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に筋力が低下しますが、そこで適切な休息と栄養を取ることで、トレーニング前より強いところまで回復します。 つまり、トレーニングで筋肉が破壊されることにより、身体は「筋肉が破壊されたらまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と反応し、以前よりも強い状態まで筋肉を補強・修復するのです。これが「超回復」です。トレーニングをしてから回復まで48~72時間と言われているため、トレーニングと休息(超回復)を1セットとすると、週2回のトレーニングが効果的なのです。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
引用元：厚生労働省HP
Q4.リバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
- つづきを見る
- パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
過度な食事制限や運動を主としたダイエットは日々の生活をする上で継続が難しいです。Apple GYM（アップルジム）では長期的に継続できるような食事プランや運動メニューを作成し、お客様の理想の身体作りを最後までサポートいたします。
引用元：アップルジム（よくある質問）
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
- つづきを見る
- 痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
過度な食事制限は提供しておりません。また、糖質制限はせず、『しっかり食べて、無理なく運動して痩せる』をモットーにあなたのダイエットを成功させます。
引用元：THE PERSONAL GYM
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.お酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
- つづきを見る
- おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
飲んでいただいて結構です！ ただし炭水化物（糖質）を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただきます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしています。もっとも、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
ほかの地域の低料金パーソナルジムもチェック
こちらでは、地域別の低料金パーソナルジムをご紹介します。気になる地域の記事もご確認ください。
| 東京（東京エリア｜新宿エリア・新宿御苑エリア・新宿三丁目エリア・西新宿エリア｜渋谷エリア｜池袋エリア｜北千住エリア｜東京駅エリア｜新橋エリア｜高田馬場エリア｜品川エリア｜押上エリア） 神奈川（横浜エリア）、埼玉（大宮エリア）、大阪（梅田エリア）、愛知（名古屋エリア） |
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。