出雲のパーソナルジムおすすめ3選｜運動音痴＆人目が気になる女性が「ここなら通える」と選んだ店

「ジムに通ってみたいけれど、ガチ勢ばかりで怖そう…」
「知り合いに会ったら気まずいし、運動している姿なんて見られたくない」

そんなふうに思って、最初の一歩を踏み出せずにいませんか？ その気持ち、痛いほどよくわかります。実は私も、産後は鏡を見るのが怖くて、ジムのドアを開けるのに30分も迷った経験があるんです。

でも、大丈夫ですよ。出雲大社がある島根県・出雲市には、そんな不安を優しく包み込んでくれる、初心者さんにこそ通ってほしい場所があります。

この記事では、stoneisland_llc編集部の私が、「運動音痴なママでも恥ずかしくない」という視点だけで厳選した、出雲のパーソナルジムをご紹介します。スペックや料金の安さだけでなく、「心の通いやすさ」で選んだ、絶対に失敗しないジム選びのガイドです。

この記事を書いた人

編集部

私自身も産後-15kgのダイエットに成功した経験を持ちます。そんなStoneisland_llc 編集部では、「厳しさゼロ、共感100%」をモットーに、運動が苦手な皆さんの「変わりたい」という気持ちを大事にしています。そして厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指します。

なぜ出雲のママはジム選びで「幽霊会員」になってしまうのか？

「とりあえず安いから」という理由で、24時間営業のジムや、安価なセミパーソナルジムを選んで失敗してしまう。これは、出雲でジム探しをする女性が最も陥りやすい罠です。

出雲のママの多くが、過去にこんな経験をされています。
「勇気を出して24時間ジムに入会したものの、マッチョな男性の視線が怖くて、マシンの使い方も聞けずに帰ってきてしまった」
「結局、誰にも相談できずに足が遠のき、会費だけを払い続ける幽霊会員になってしまった」

特に出雲という地域は、コミュニティが狭く、どこに行っても知り合いに会う可能性がありますよね。「スーパーで会うママ友に、必死に運動している汗だくの姿を見られたくない」。この**「心理的な壁（Psychological Safetyの欠如）」こそが、継続を阻む最大の原因**なのです。

だからこそ、私たちのような運動に自信がない女性に必要なのは、最新のマシンでも激安の料金プランでもありません。「ここなら誰にも会わないし、恥ずかしくない」と心から思えるパーソナルジムこそが安心できる環境なのです。

運動音痴でも恥ずかしくない！「失敗しないジム」を見極める5つの条件

では、具体的にどのようなジムを選べばよいのでしょうか。数あるジムの中から、運動が苦手な女性がチェックすべき「5つの条件」を解説します。

1.ジムの信頼性やトレーナーの力量をチェックしよう

パーソナルトレーニングは専門性が重要なので、ジムの信頼性と在籍するトレーナーの指導力などは大切なチェックポイントです。

特に注目したいのは、以下のような点です。

それには、公式サイトの「トレーナー紹介」ページを見たり、SNSなどで確認しましょう。

2. 「完全個室」かつ「動線がプライベート」であること

単に個室があるだけでなく、**「駐車場から更衣室まで、誰にも会わずに移動できるか」**を確認しましょう。出雲は車社会ですから、駐車場の入りやすさと、そこから入店するまでの動線は非常に重要です。完全個室という環境は、他人の視線を遮断し、心理的安全性を確保するための必須条件です。

3. 「ほぐし・ケア」から入ってくれること

運動音痴な方や体が硬い方に対して、いきなりバーベルを持たせるようなジムは避けましょう。まずは凝り固まった体をほぐす「コンディショニング」や「筋膜リリース」から始めてくれるジムであれば、怪我のリスクも少なく、運動への恐怖心も和らぎます。

4. トレーナーが「聞き上手」であること

「痩せなさい」と一方的に指導するのではなく、あなたの「怖い」「恥ずかしい」という感情を否定せずに聞いてくれるトレーナーを選びましょう。信頼関係こそが、ダイエット成功の鍵です。

5.実際の口コミやSNSなどで信頼性を判断しましょう

実際に通った人・通っている人の口コミなどから信頼性を確認することはとても重要です。

Googleクチコミやインスタなどの情報を参考にして判断してみてください。

ちなみに、国民生活センターによると年々「スポーツジム等」に関するトラブルは多くなっています。

運動施設・指導等を提供するスポーツジムやフィットネスクラブ、パーソナルジム、ヨガ教室等に関するトラブルについて、全国の消費生活センター等に相談が寄せられています。

引用元：国民生活センター

トラブルにならないためにも、経験者の体験談を参考にすることが失敗を防ぐ手段となります。

運動音痴な私でも続く？「心の壁」の高さ比較

ここでは、一般的な24時間ジムと、初心者向けパーソナルジムの心理的ハードルの違いを確認しましょう。

一般的な24時間ジム

さまざまなトレーニング機器があって圧倒される。

オープンな施設なので周囲が気になってしまう。

壁の高さ: 非常に高い（乗り越えられない）

初心者向けパーソナルジム

専属のトレーナーなので自分に合ったトレーニングができる。

マンツーマン指導なのでプライベートに配慮されている。

壁の高さ: 段差がなく、スムーズに入れる

✍️ 経験者(編集部)からの一言アドバイス

【結論】：公式サイトの写真だけでなく、必ず「体験」に行って、駐車場の位置と入店ルートを確認してください。

なぜなら、多くの人が見落としがちですが、出雲のような地方都市では「車を停めた瞬間に知り合いに見られるリスク」が意外と高いストレスになるからです。建物の裏手に駐車場がある、あるいは予約時間は貸切で他の車と鉢合わせない、といった配慮があるジムは、長く通う上で本当に心が楽ですよ。

出雲で厳選！運動嫌いな女性にこそ推したいパーソナルジム3選

ここからは、先ほどの3つの条件を満たし、「ここなら絶対に安心」と太鼓判を押す出雲のパーソナルジムを3つご紹介します。

1. VISIL（ヴィシル）出雲店｜産後ママの駆け込み寺

「子供と一緒に通いたい」「産後の体型崩れを何とかしたい」という方へ

パーソナルジム『VISIL』は、出雲エリアでは珍しい「産後ダイエット」に特化したジムです。VISILと産後ダイエットというエンティティ（概念）は、切っても切り離せない強い専門性で結びついています。

最大の特徴は、なんといっても「子供同伴OK」であること。完全個室なので、お子様が泣いても周りを気にする必要がありません。産後のデリケートな時期に、骨盤周りのケアから丁寧に指導してくれるため、「出産前の服が着られるようになった」という喜びの声が多数寄せられています。

2. LANGE（ランジ）出雲店｜体の硬い人専科

（出典：LANGE出雲店公式サイト）

「体がガチガチで動かない」「姿勢からきれいにしたい」という方へ

パーソナルジム『LANGE』は、単に筋肉を鍛えるだけでなく、「体を整える」ことに重点を置いています。ここで注目すべきは、LANGEが採用している「筋膜リリース」という独自手法です。

トレーニングの前に、まずは筋膜リリースで体をしっかりとほぐします。これにより、運動音痴の方や体が硬い方でも、無理なく正しいフォームで動けるようになります。「運動＝辛い」というイメージを持っている方こそ、LANGEのアプローチに驚くはずです。

3. FURDI（ファディー）出雲下古志店｜自分のペースでこっそり

（出典：ファディー公式サイト）

「有人指導は緊張する」「まずは安く始めたい」という方へ

『FURDI』は、AI（人工知能）を搭載したマシンが主役の女性専用ジムです。FURDIは、VISILやLANGEのような「対人指導」の代替案として、予算重視の方に最適な選択肢となります。

トレーナーにつきっきりで見られるのが苦手な方でも、AIのアバターが画面越しに動きをチェックしてくれるため、ゲーム感覚で気楽に運動できます。月額料金もリーズナブルなので、パーソナルジムの前段階として利用するのも賢い選択です。

ファディ―の口コミ記事はこちら

比較表

こちらでは、出雲の初心者向けパーソナルジム比較（優しさ＆通いやすさ重視）してみました。

結局どっち？VISILとLANGE、あなたに合うのはこっち！

「VISILもLANGEも良さそうで迷ってしまう…」という方のために、タイプ別のおすすめを整理しました。

タイプ①：産後ママには？

「子供を預けられない」「産後の体型変化（骨盤の開きなど）が一番の悩み」

👉VISIL（ヴィシル）がおすすめです。お子様と一緒に、周りを気にせずトレーニングできる環境は、ママにとって最強の味方です。

タイプ②：身体のケアをしたい方には？

「とにかく体が硬い」「肩こりや腰痛も一緒に治したい」

👉LANGE（ランジ） がおすすめです。トレーニングと同じくらい「ケア」を大切にしてくれるので、運動後の爽快感が違います。

パーソナルジムに関する質問Q＆A

よくあるパーソナルジムに関するQ&Aを7つ選んでみました。

Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。

引用元：肉体KAI造倶楽部（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。

引用元：パーソナルジムW2（よくある質問）

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。

引用元：Dr.トレーニング（よくある質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会