銀座のパーソナルジムでバルクアップ(男性向け筋肉増強)をしたいけど、「バルクアップ効果は実感できる？」「料金は高い？」「どこが自分に合ってる？」などと、不安や疑問を感じる人も多いですよね。
この記事では以下の3つ視点からパーソナルジムが初めての人でもわかりやすく解説します。
東京都中央区銀座、特に銀座駅・銀座一丁目駅・東銀座駅・新橋駅周辺などのダイエットにおすすめのパーソナルジムをご紹介しています。
ぜひ参考にしてくださいね！
Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
はじめに結論としては、ビヨンドが最も高い評価を得ています。
そのわけは、大会経験者が多数在籍していて自らが経験した豊富な知識と寄り添う姿勢により、安心してボディメイクに取り組めるのです。
なのでビヨンドでは、バルクアップ(筋肉増強)効果にも期待がもてるパーソナルジムなのです。
パーソナルジムの選び方【ダイエットに6つのポイント】
まず、初めてでも安心してパーソナルジムを選ぶためのダイエットに６つのポイントをご紹介します。
- 銀座で男性向けのパーソナルジムを料金相場から選ぶ
- トレーナーの資格と実績をチェックしよう
- 自分に合った対応と求めたいサービスがあるか
- 通いやすい立地・営業時間はどうか
- 料金が明確で、カウンセリングや体験が丁寧か
- 実際の口コミ・SNSなどで信頼性を判断
1.銀座で男性向けのパーソナルジムを料金相場から選ぶ
男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムを、相場金額から選ぶのも費用を抑えられるのでおすすめです。
| 最安プラン | おすすめプラン | 体験トレーニング | |
|---|---|---|---|
| 1.ビヨンド（銀座店） | ■回数券 102,300円 (10回分) |
■ライフプランニング16 290,400円 (16回/2ヶ月) |
無料（初回限定） |
| 2.ライザップ（銀座店） | ■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
無料（初回限定） |
| 3.24/7ワークアウト（新橋・銀座店） | ■固定プラン (月額制) 33,440円 (月4回) |
■プリ―プラン (月額制) 71,632円 (月8回) |
無料（初回限定） |
今回は、最安プランとおすすめプラン、体験トレーニングを表にしました。
料金体系は、コースプラン・月額制・都度払いなどで料金が大きく変わってきます。
この表はあくまで目安として、必ず公式サイトやカウンセリングで確認してください。
自分に合いそうなパーソナルジムで体験トレーニングを受けてみて、自分の悩みや目的など希望に合っているか確認しましょう。
想像と違った場合は、他のパーソナルジムに切り替えるのもひとつの選択肢です。
2.トレーナーの資格と実績をチェックしよう
マンツーマンのトレーニングは専門性の高い分野なので、在籍するトレーナーの「資格」と「実績」は重要なチェックポイントです。
特に注目したいのは、以下のような点です。
- NSCAやJATIなどの認定資格を保有しているか
- 理学療法士や栄養士などの資格を保有しているか
- パーソナルトレーナーの知識と経験が豊富かどうか
それを確認するためには、公式サイトの「トレーナー紹介」ページを見たり、SNSなどで検索するのもいいでしょう。
たとえば、JATI (日本トレーニング指導者協会)のホームページには以下のように記載されています。
このように、「NSCA-CPT」「NESTA-PFT」「JATI-ATI」といった、専門性の高い資格を有するトレーナーが在籍しているかどうか、公式サイトでわかります。
パーソナルトレーナーの資格や実績などを公式サイトやSNSで事前に確認することが失敗しないポイントです。
3.自分に合った対応と求めたいサービスがあるか
パーソナルジムといっても、それぞれのジムが得意とする分野や対応できる悩みの範囲はさまざまです。
まずは、自分の悩みや目的が、どのパーソナルジムでカバーできるかをしっかり確認しましょう。
例えば、以下の悩みや目的の達成にはそれぞれのポイントがあります。
- ダイエット/ボディメイク → トレーナーの知識と経験が重要で食事管理付きプランがおすすめ
- バルクアップ(筋肉増強) → 大会優勝者や経験者が多数在籍するパーソナルジムがおすすめ
- 姿勢改善 → 姿勢改善などの独自メゾットを提供するパーソナルジムがおすすめ
そして、求めたいサービスについても確認が必要です。
求めたいサービスでは、以下を参考に整理してみてください。
【求めたいサービスの一例】
- 無料で体験トレーニングが用意しているか？
- バルクアップ(筋肉増強)が得意なパーソナルジムなのか？
- トレーナーと相性が合わないときは交代できるのか？
- 無料レンタル品が豊富で手ぶらで通えるか？
- 夫婦やパートナーなどとペア割で通えるか？
自分の悩みや目的をはじめ求めたいサービスを整理して選ぶと、失敗なくパーソナルジムを選ぶことができます。
4.通いやすい立地・営業時間はどうか
パーソナルトレーニングは、定期的なジム通いが必要なので、通いやすさも非常に重要な判断材料になります。
以下のような点を事前に確認しておきましょう。
- 最寄駅からの距離（徒歩5分以内だと理想的）
- 営業時間（平日夜・土日祝も営業しているか）
- 予約の取りやすさ
実際に男性向け(バルクアップ)のパーソナルジム人気おすすめTOP3
| アクセス | 営業時間 | 予約方法 | |
|---|---|---|---|
| 1.ビヨンド（銀座店） | 銀座駅/徒歩7分 | 10:00〜22:00 | 電話、WEB、LINE |
| 2.ライザップ（銀座店） | 東銀座駅/徒歩7分 銀座一丁目駅/徒歩10分 |
7:00～23:00 | 電話、WEB、アプリ、LINE |
| 3.24/7ワークアウト（新橋・銀座店） | 新橋駅/徒歩1分 銀座駅/徒歩5分 |
7:00～24:00 | 電話、WEB |
5.料金が明確で、カウンセリングや体験が丁寧か
パーソナルトレーニングは利用者の悩みや目的が様々なので、料金体系がわかりにくいパーソナルジムも存在します。
そこで大切なのが、料金が明確に提示されているか、そしてカウンセリングが丁寧かということです。
以下のようなことをチェックしてみましょう。
- 公式サイトやカウンセリングで費用全般が事前に提示されてるか
- トレーニング時間の調整や食事指導の費用など追加料金の説明があるか
- 個人にあったプラン内容・メリット・リスクについてしっかり時間をかけて説明してくれるか
ちなみに、「トレーニング時間の未記載」「食事指導の有無が不明」など過剰に安さを強調し、無理な勧誘するパーソナルジムもみられます。
Q無理な勧誘はありませんか？
BEYONDではそのようなことは一切行いません。お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。
無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
こうした点からも、「安さ」だけに惑われないように注意しましょう。
何にどれくらいかかるのか、本当に自分に必要なプランなのかをしっかり説明してくれるかどうかが、失敗しないパーソナルジム選びです。
6.実際の口コミ・SNSなどで信頼性を判断
パーソナルジムを選ぶうえで、実際に通った人の口コミや体験談を確認することは非常に重要です。
公式サイトやインスタなどのSNSで紹介しているトレーニングや口コミを参考にして判断していきましょう。
実際に、国民生活センターによると年々「スポーツジム等」に関するトラブルは多くなっています。
運動施設・指導等を提供するスポーツジムやフィットネスクラブ、パーソナルジム、ヨガ教室等（以下、「スポーツジム等」という。）に関するトラブルについて、全国の消費生活センター等に相談が寄せられています。
引用元：国民生活センター
近年、トラブルにならないためにも、他人の体験談を参考にすることが未然に失敗を防ぐ手段となります。
銀座のパーソナルジムでバルクアップ(男性向け)におすすめ3社
数あるパーソナルジムの中でも、銀座でバルクアップ(男性向け)におすすめのパーソナルジムを3社紹介します。
| 特徴 | エリア | 営業時間 | 体験トレーニング | 最安プラン | トレーナーの資格など（公式サイト参照） | 提供サービスなど | 公式サイト | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1.ビヨンド（銀座店） | 大会経験者が多数在籍した実力あるトレーナー指導 | 全国 | 10:00〜22:00 | ⭕️ | ■回数券 102,300円 (10回分) |
JBBF東京ボディビル選手権、フィットネス医学検定など |
|
|
| 2.ライザップ（銀座店） | 管理全般がトレーナー任せで結果への拘りがある方に | 全国 | 7:00～23:00 | ⭕️ | ■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
公式HPには未掲載 |
|
|
| 3.24/7ワークアウト（新橋・銀座店） | 専門性が高いトレーニング指導を提供 | 全国 | 7:00～24:00 | ⭕️ | ■固定プラン (月額) 33,440円 (月4回) |
社内資格取得、ダイエット検定取得 |
|
銀座でバルクアップ(男性向け)におすすめのパーソナルジムGoogleマップ地図
銀座のおすすめパーソナルジムをチェックしたい方は、こちらの記事から確認してみてください。
銀座でパーソナルジムを探しているけど、「ダイエット効果は実感できる？」「料金は高い？」「どこが自分に合ってる？」などと、不安や疑問を感じる人も多いですよね。 この記事では以下の4つ視点からパーソナルジムが初めての人でもわかりやすく解説[…]
1.ビヨンド｜大会経験者が多数在籍した質の高いパーソナルジム【銀座店】
（出典：ビヨンド公式サイト）
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 営業時間 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 | 10:00～22:00 |
| 指導内容 | 一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングと、継続可能な食事指導を提供 | ||||||
| 支払い方法 |
|
||||||
| Googleの口コミ | ビヨンド(銀座店)の口コミを見る | ||||||
アクセス
- 東京メトロ「銀座駅」A4出口/徒歩7分
住所：東京都中央区銀座8-12-5 峯田ビル2F
※基本情報はビヨンド(銀座店)公式サイトから引用しています
- 大会経験者が多数在籍している
- 自らも経験した実力があるトレーニング指導が受けられる
- 一生モノの食事管理の知識が習得できる
- コースプランと回数券で長期的にトレーニングできる
ビヨンドは、大手ならではの豊富な経験値により一人ひとりに向き合った実力のあるトレーナー指導が強みです。
トレーニングに不安がある方でもカウンセリングでは真摯に対応してくれます。
ビヨンドの主なプランは以下の通りです。
| プラン | 内容 | 金額 |
|---|---|---|
| 回数券 | 20回・30回はアフタープロテイン付き 30回ではロッカー無料です トレーニングは50分/回 |
10回：102,300円 20回：187,000円 30回：264,000円 |
| ライフプランニングコース | パーソナル食事管理 アフタープロテイン ロッカー無料 |
16回/2ヶ月：290,400円 24回/3ヶ月：435,600円 |
ダイエット、ボディメイク、基礎代謝向上、バルクアップ、大会に向けたアドバイスなど、様々な悩み目的をもつ方が安心して通えるパーソナルジムです。
初回限定で無料体験を用意しているので自分に合うかどうか実際に確認できます。
また、支払い方法は現金かクレジットで分割払いでは26回まで利用できます。
まずは、無料カウンセリングで相談してみましょう。以下のリンクより詳細を確認してみてください。
2.ライザップ｜短期間で結果にこだわりをもつ方に【銀座2店舗】
（出典：ライザップ公式サイト）
| ライザップ(銀座店) | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 | 7:00～23:00 |
| 指導内容 | 一人ひとりに合わせた「筋力トレーニング」と「糖質制限中心の食事指導」を提供 | ||||||
| 支払い方法 |
|
||||||
| Googleの口コミ | ライザップ(銀座店)の口コミを見る、ライザップ(銀座女性専用店)の口コミを見る | ||||||
- ライザップ銀座店のアクセス：「東銀座駅」A2出口/徒歩7分、「銀座一丁目駅」11番出口/徒歩10分
- ライザップ銀座(女性専用)店のアクセス：「銀座駅」徒歩5分、「東銀座駅」徒歩4分
- 厳しい採用率と鍛えあげらたトレーナー
- 管理全般はトレーナー任せでOK
- 全額返金制度(コース代金)を導入
- 高級感溢れるトレーニング環境
ライザップは知名度が高く、質の高い指導により管理全般はトレーナー任せにできるのが強みです。
運動初心者など不安をもつ方でも、カウンセリングでは安心感がもてる対応をしてくれます。
ライザップ(銀座店)の主なプランは以下の通りです。
| プラン | 内容 | 金額 |
|---|---|---|
| BASICプラン | まとめて購入が可能なプラン 期間を決めてボディメイクしたい方に |
16回/2ヶ月：327,800円 |
| PRIMEプラン | 通うほどお得な月額制プラン 時間をかけてボディメイクしたい方に ※最初の2か月は固定 (登録料含む) |
最初の2か月：594,000円 (月8回) 月2回コース：22,000円 月4回コース：40,700円 月8回コース：77,000円 |
いかなる理由でも返金するという返金保証制度(要条件確認)があるので、運動初心者でも安心してはじめられるパーソナルジムです。
LINEで手軽に予約ができるので忙しい方でも続けやすいです。
また、支払い方法は現金かJデビットカードが利用でき、分割払いでは最長60回まで利用できます。
まずは、自分に合っているかどうかを無料カウンセリングで相談してみましょう。
以下のリンクより詳細を確認してみてください。
3.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に【新橋・銀座店】
（出典：24/7ワークアウト公式サイト）
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 営業時間 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 | 7:00～24:00 |
| 指導内容 | 「100%完全オーダーメイドのダイエットプラン」をコンセプトに、トレーニング・食事・生活習慣の指導を総合的に提供 | ||||||
| 支払い方法 |
|
||||||
| Googleの口コミ | 24/7ワークアウト(新橋・銀座店)の口コミを見る | ||||||
アクセス
- 東京メトロ「新橋駅」3番出口/徒歩1分
- 東京メトロ「銀座駅」B3出口/徒歩5分
住所：東京都港区新橋1-5-6 銀座第3誠和ビル8F
※基本情報は24/7ワークアウト(新橋・銀座店)公式サイトから引用しています
- 月額制で継続しやすい料金プラン
- トレーナーは知識と経験豊富で専門性が高い
- 返金制度があるので初心者でも安心感がある
- 会社の行き帰りでも手ぶらで通える
24/7ワークアウトは、大手ならではの安心感とオーダーメイドプランの良さが強みです。
トレーナーにはコミュニケーション能力も重視するので、カウンセリングでは丁寧に対応してくれます。
24/7ワークアウトの主なプランは以下の通りです。
| プラン | 内容 | 金額 |
|---|---|---|
| 固定プラン（月額制） | 曜日と時間固定のお得プラン ※回数は4～16回/月から選べます ※トレーニングは50分/回 |
4回/月：33,440円 8回/月：65,120円 12回/月：95,040円 16回/月：123,200円 |
| フリープラン（月額制） | 日時を選べる通常プラン ※回数は4～16回/月から選べます ※トレーニングは50分/回 |
4回/月：36,784円 8回/月：71,632円 12回/月：104,544円 16回/月：135,520円 |
| 一括プラン | 短期間や自分のペースで通えるプラン ※枚数は1～100枚/月から選べます ※トレーニングは50分/回 |
10,450円～/回 |
ダイエット、ボディメイク、基礎代謝向上、バルクアップまで、運動初心者から上級者まで安心して通えるパーソナルジムです。
また、月額制で支払い方法が明確なので一括した負担も少なくトレーニングできます。
まずは、無料カウンセリングで自分に合ったトレーニングプランを相談してみるのがおすすめです。
以下のリンクから詳細を確認してみてください。
パーソナルジムのよくある質問
- パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
- パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- パーソナルジムはリバウンドしませんか？
- パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
- パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
- パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？
はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
- 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
- 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
- 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
- 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会