今回は、荒川区にあるパーソナルジムでおすすめのジム(店舗)を解説していきます。
具体的には、おすすめパーソナルジムの総合評価とさまざまな選び方から徹底比較しました。
もし、荒川区でパーソナルトレーニングをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。
はじめに結論としては、24/7ワークアウトが最も高い評価(4.9点/5.0点)を得ています。
そのわけは、全国100店舗に迫る豊富な実績をはじめ、トレーニング理論などの専門性とコミュニケーション能力試験、利用者自身が相性を確認(無料で体験)できる機会などがあり高い評価が確認できます。
24/7ワークアウトでは、さらに返金制度もあってトレーニング初心者でも安心してダイエットに取り組めるのです。
Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
パーソナルジムを選ぶ際の5つの基準
パーソナルジムを選ぶ際には次の5つのポイントを確認しましょう。そして自身の趣向と照らし合わせて自分にあったパーソナルジムを選んでください。
パーソナルジムを選ぶ際の5つのポイント
それでは、5つのポイントについて1つ1つ説明していきたいと思います。
1.パーソナルジムの実績や経験値
まずパーソナルジムを選ぶ際に外せないポイントとして『実績や経験値』が挙げられます。なぜなら良質なサービスの提供には様々な経験が必要だからです。そのため、パーソナルジムがかさねた実績や経験値はとても大事な確認ポイントです。
2.トレーナーの品質や人材教育
良質なトレーニング指導を受けるにはトレーナーの『品質』がとても重要です。そのわけは一人ひとりにあったトレーニングや食事管理でないと成果が期待できないからです。したがって在籍トレーナーの「保有資格」をはじめ、「採用基準(実務経験など」「人材教育」などを確認しましょう。
3.目標達成に向けた納得感
パーソナルジム選びを失敗しないためには利用者がもつ悩みや目的が達成できるのか？『納得感』が必要です。その理由はパーソナルジムでは特徴が異なるので自分に合わない場合があるからです。そのため、納得感を得られる機会として「カウンセリング」「体験の有無・内容」「自己負担」など確認してください。
4.運動初心者への安心材料
運動初心者ではパーソナルトレーニングに不安をもつので『安心材料』の確認は不可欠です。なぜならトレーニングや食事管理などに不安を抱えてしまうからです。なので安心して一歩を踏み出すためにも、「継続しやすい立地」「自分にあったプラン」「食事管理の有無」「返金制度」「トレーナーのHP紹介」などを確認しましょう。
引用元：ASPI公式サイト(コラム)
5.口コミの確認
口コミは実体験した方の貴重な情報ですので必ず確認してください。そのわけは、口コミでは「トレーニング効果の実感」「初心者の安心感」「状態にあったメニュー提案」「食事管理・食事アドバイス」などの体験情報が得られるからです。ただ悪い口コミでも過剰反応せずに参考情報としましょう。
荒川区にあるパーソナルジムおすすめ5社
荒川区のおすすめパーソナルジムを比較してみましたので、自分にあって最適なパーソナルジムをチェックしてください。
※料金やサービスは店舗により異なる場合があります
| ジム名称 | 1.24/7ワークアウト | 2.アップルジム | 3.THE PERSONAL GYM | 4.ReViNa | 5.グッドライフジム |
|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 | 4.9 | 4.5 | 4.4 | 4.3 | 4.1 |
| 特徴 | 専門性と質が高いトレーニング | メリハリのあるボディに | 質の高さと高級感が溢れる環境 | 最短距離で美しく引き締まった身体へ | 笑顔が絶えないパーソナルジム |
| 店舗数(2024年末) | 91店舗 | 91店舗 | 18店舗 | 65店舗 | 64店舗 |
| 最安プラン | ■固定プラン (月額) 33,440円 (月4回) |
■月4回(ショート) 9,900円/月 (月4回) |
■月額コース 17,600円 (月額2回) |
■ライト(40分) 16,280円/月 (月2回) |
■セミパーソナル 14,800円/月(週1回) |
| 体験トレーニング | 6,435円 (初回限定) 無料キャンペーンあり |
無料体験受付あり | あり（11,000円） キャンペーンあり |
あり（5,000円） ※無料キャンペーンあり |
あり（3,000円） |
| 女性専用 | ― | ― | ― | ― | ― |
| 返金制度 | あり | ― | ― | ― | ― |
| 手ぶら通い | ◎ 靴下含む |
― | ― | ― | ― |
| 子供連れ | ― | 〇 | ― | 〇 | ― |
| 公式サイト |
- 【参考】本サイトの評価基準について
- 本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。
こちらのマップは、荒川区のおすすめパーソナルジム各店舗のまとめマップです。
それぞれの最寄り駅などからジムの位置をご確認ください。
※地図上の番号をタップすると店舗名が確認できます
ここからは、荒川区のおすすめパーソナルジム5社を順次紹介していきたいと思います。
1.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に
「出典：24/7ワークアウト公式サイト」
- 月額制で継続しやすい料金プラン
- トレーナーは知識と経験豊富で専門性が高い
- 返金制度があるので初心者でも安心感がある
- 会社の行き帰りでも手ぶらで通える
※24/7ワークアウトの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.9 |
| 実績・経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感（HP情報など） | 5.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.6 |
「24/7ワークアウト」は最大手の一つで、全国90店舗以上を展開し月額制でつづけやすく、良質なトレーニングとムリしない食事指導を受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全91店舗4.66点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と高く、トレーナー教育とコミュニケーションが充実し返金制度もあるので初心者でも安心してパーソナルトレーニングがはじめられます。
おすすめしたい人は「短期間でダイエットしたい」「教育訓練されたトレーナーに指導を受けたい」「3食しっかり食べながらダイエットしたい」方に最適で、無料レンタル品が豊富なので完全手ぶらでジム通いができます。
なお荒川区には24/7ワークアウト日暮里店があり、基本情報は次をご確認ください。
24/7ワークアウト 日暮里店の基本情報
| 店舗名 | 24/7ワークアウト 日暮里店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都荒川区西日暮里2-7-18 セントラルマンション105号室 |
| 体験 | 6,435円 (初回限定) ※無料キャンペーンあり |
| 入会金 | 16,500円 ※無料キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■フリープラン (50分/回) 4回/月 36,784円 8回/月 71,632円 12回/月 104,544円 16回/月 135,520円 |
| 営業時間 | 7:00～24:00 |
| 電話番号 | 0120-005-247 |
| アクセス | 日暮里・舎人ライナー「西日暮里駅」東口/徒歩6分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報は24/7ワークアウト(日暮里店)公式サイトから引用しています |
2.アップルジム｜姿勢改善しメリハリのあるボディを手に入れたい方に
- 見た目の変化に拘った海外式ボディメイク
- 月額制でリーズナブルな価格設定（店舗により異なります）
- 健康的で無理のない食事管理
- 全店舗とも駅チカに立地（徒歩5分以内）
※アップルジムの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.5 |
| 実績・経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.5 |
| 入会前体験 | 4.0 |
| 安心感（HP情報など） | 4.3 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「アップルジム」は東京・神奈川を拠点に90店舗以上を展開されて、姿勢改善をはじめ見た目の変化にこだわりをもつ方におすすめです。
口コミ評価では全91店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、海外式ボディメイクは猫背や重心など見た目の根本改善をすすめてくれるので、海外モデルのようなS字スタイルが目指せます。
おすすめしたい人は「身体の姿勢や重心が気になる」「低価格でマンツーマン指導を受けたい」「駅チカなど利便性も重視する」方に最適で、月額制でリーズナブルな価格が実現していて子連れでジム通いもでき、長期的にも続けやすくやさしさを感じるパーソナルジムです。
なお荒川区にはアップルジム町屋店・西日暮里店の2店舗があり、基本情報は次をご確認ください。
アップルジム 町屋店の店舗情報
| 店舗名 | アップルジム 町屋店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都荒川区荒川6-20-12 岸ハイツ1B |
| 体験 | 無料体験受付あり |
| 入会金 | 11,000円 ※キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | 月4回：9,900円 月8回：19,800円 月12回：29,700円 |
| 営業時間 | 9:00～21:25 |
| アクセス | 京成「町屋駅」徒歩2分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はアップルジム(町屋店)公式サイトから引用しています |
アップルジム 西日暮里店の店舗情報
| 店舗名 | アップルジム 西日暮里店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都荒川区西日暮里4-1-17 第二近藤ビル401号室 |
| 体験 | 無料体験受付あり |
| 入会金 | 11,000円 ※キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | 月4回：9,900円 月8回：19,800円 月12回：29,700円 |
| 営業時間 | 9:00～21:25 |
| アクセス | JR「西日暮里駅」改札口/徒歩2分 東京メトロ「西日暮里駅」2番出口/徒歩2分 日暮里・舎人ライナー「西日暮里駅」改札口/徒歩3分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はアップルジム(西日暮里店)公式サイトから引用しています |
3.THE PERSONAL GYM｜質の高さと高級感が溢れるトレーニング環境
- 経験豊富なトレーナーによる質の高い指導
- しっかり食べて効果が出せる食事管理
- 高級感溢れる内装でモチベーションがあがる
- 無料レンタル品が豊富で手ぶらでも通える
※THE PERSONAL GYMの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.4 |
| 実績・経験 | 4.5 |
| トレーナーの専門性 | 4.5 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「THE PERSONAL GYM」は東京を中心に全国30店舗以上を展開し、ダイエットを徹底サポートして欲しい方におすすめです。
口コミ評価では全18店舗4.97点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、経験豊富なトレーナー指導をはじめ高級感溢れる内装により、本気モードでダイエットが目指せます。
おすすめしたい人は「本気で成果を実感したい」「ムリのない食事管理で痩せたい」「高級感ある施設でモチベーションをあげたい」方に最適で、元アスリートや医療従事者など有知識者が多数在籍していて食事指導では必要な量と食材選びなど、質の高いトレーニングと食事管理の知識が得られるパーソナルジムです。
なお荒川区にはTHE PERSONAL GYM 日暮里店があり、基本情報は次をご確認ください。
THE PERSONAL GYM 日暮里店の基本情報
| 店舗名 | THE PERSONAL GYM 日暮里店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階 |
| 体験 | あり（11,000円） ※無料キャンペーンあり |
| 入会金 | 22,000円 ※無料キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■食事指導コース 272,580円 (2ヶ月/16回) ■回数券 88,000円 (10回分) ■月額コース 17,600円 (月額2回) |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 電話番号 | 03-5832-9066 |
| アクセス | JR「日暮里駅」東口/徒歩9分 JR「田端駅」南口/徒歩11分 JR「西日暮里駅」徒歩1分 東京メトロ「西日暮里駅」徒歩1分 日暮里舎人ライナー「西日暮里駅」徒歩3分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はTHE PERSONAL GYM(日暮里店)公式サイトから引用しています |
4.ReViNa｜最短距離で美しく健康的に引き締まった身体へ
「出典：ReViNa公式サイト」
- コンテスト優勝など経験者が多数在籍
- 基礎代謝を上げて痩せやすい体質づくり
- 専門家による毎日の食事アドバイス
- 2年間のアフターフォロー(月額コース除く)付き
※ReViNaの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.3 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.3 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「ReViNa」は首都圏を中心に・大阪などとあわせ65店舗以上を展開し、コンテスト経験者など実力のあるトレーナー指導を受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全65店舗4.92点/5.00点(2025年7月当サイト調べ)と非常に高く、見た目の変化にこだわったオーダーメイドのトレーニングを提供してくれます。
おすすめしたい人は「実力のあるトレーナー指導を受けたい」「充実した食事管理をしたい」「卒業後もアフターフォローを受けたい」方に最適で、全店舗にベビーサークルを用意しているのでお子さん連れでも安心してトレーニングに集中できます。
なお荒川区にはReViNa日暮里店あり、基本情報は次をご確認ください。
ReViNa 日暮里店の基本情報
| 店舗名 | ReViNa 日暮里店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都荒川区西日暮里6-48-10 大熊マンション103 |
| 体験 | あり（5,000円） ※無料キャンペーンあり |
| 入会金 | 33,000円 ※キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■マンスリー(ライト40分) 16,280円 (月2回) 28,160円 (月4回) 48,400円 (月8回) ■ダイエットプラン 39,600円/月 (2ヶ月8回〜) 88,000円/月 (2ヶ月16回〜) ※キャンペーンあり |
| 営業時間 | 9:00〜23:00 |
| 電話番号 | 050-3706-1018 |
| アクセス | JR「西日暮里駅」徒歩7分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はReViNa(日暮里店)の公式サイトから引用しています |
5.グッドライフジム｜利用者に寄り添って笑顔が絶えないパーソナルジム
「出典：グッドライフジム公式サイト」
- パーソナルとセミパーソナルが用意
- 月額制でリーズナブルな料金設定
- 他店舗利用可(週1回)の通い放題プラン
- コミュニケーションの幅が広い
※グッドライフジムの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.1 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.0 |
| 入会前体験 | 4.0 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「グッドライフジム」は首都圏を中心に全国60店舗以上を展開していて、トレーニングにはコミュニケーションを重視したい方におすすめです。
口コミ評価では全64店舗4.93点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)ととても高く、パーソナルとセミパーソナルのメリットを上手く活かしていて、利用者にあったペースで健康習慣やダイエットが目指せます。
おすすめしたい人は「パーソナルとセミパーソナルを使い分けたい」「トレーニングする仲間が欲しい」「通い放題でジムに通いたい」方に最適で、運動習慣がつけやすく利用者同士のコミュニケーションが生まれるパーソナルジムです。
なお荒川区にはグッドライフジム南千住駅前店・日暮里店・町屋店の3店舗があり、基本情報は次をご確認ください。
グッドライフジム 南千住駅前店の基本情報
| 店舗名 | グッドライフジム 南千住駅前店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都荒川区南千住7-1-1 ブランズタワー南千住 地下１階 |
| 体験 | あり（3,000円） |
| 入会金 | 30,000円 ※キャンペーン等あり |
| 料金プラン (例) | ■セミパーソナル(月額) 週1回(14,800円)・通い放題(19,800円) ■マンツーマン(月額) 週1回(24,800円)・通い放題(34,800円) |
| 営業時間 | 平日：9:00～22:00 土日祝：9:00～17:00 |
| お問い合わせ | お問い合せフォームより |
| アクセス | JR「南千住駅」徒歩1分 東京メトロ「南千住駅」徒歩2分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はグッドライフジム(南千住駅前店)の公式サイトから引用しています |
グッドライフジム 日暮里店の基本情報
| 店舗名 | グッドライフジム 日暮里店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都荒川区東日暮里5-32-7 リーフハイツ日暮里104 |
| 体験 | あり（3,000円） |
| 入会金 | 30,000円 ※キャンペーン等あり |
| 料金プラン (例) | ■セミパーソナル(月額) 週1回(14,800円)・通い放題(19,800円) ■マンツーマン(月額) 週1回(24,800円)・通い放題(34,800円) |
| 営業時間 | 平日：9:00～22:00 土日祝：9:00～18:00 |
| お問い合わせ | お問い合せフォームより |
| アクセス | JR「日暮里駅」徒歩5分 京成「日暮里駅」徒歩5分 日暮里舎人ライナー「日暮里駅」徒歩5分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はグッドライフジム(日暮里店)の公式サイトから引用しています |
グッドライフジム 町屋店の基本情報
| 店舗名 | グッドライフジム 町屋店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都荒川区町屋7-2-5 プラザ町屋102 |
| 体験 | あり（3,000円） |
| 入会金 | 30,000円 ※キャンペーン等あり |
| 料金プラン (例) | ■セミパーソナル(月額) 週1回(14,800円)・通い放題(19,800円) ■マンツーマン(月額) 週1回(24,800円)・通い放題(34,800円) |
| 営業時間 | 平日：9:00～22:00 土日祝：9:00～18:00 |
| お問い合わせ | お問い合せフォームより |
| アクセス | 都電「町屋駅前駅」徒歩10分 東京メトロ「町屋駅前駅」徒歩10分 京成「町屋駅前駅」徒歩10分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はグッドライフジム(町屋店)の公式サイトから引用しています |
荒川区にある購買動機に沿ったパーソナルジム
- 荒川区で料金が安いパーソナルジムは？
- 荒川区で無料体験(初回限定)できるパーソナルジムは？
- 荒川区で女性専用のパーソナルジムはどこ？
- 荒川区でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
- 荒川区で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
- 荒川区の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
- 荒川区で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
- 荒川区で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
- 荒川区でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
- 荒川区の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？
1.荒川区で料金が安いパーソナルジムは？
荒川区で料金が安いパーソナルジムは、アップルジム、グッドライフジムです。
2.荒川区で無料体験(初回限定)できるパーソナルジムは？
荒川区で無料体験(初回限定)できるパーソナルジムは、24/7ワークアウト、アップルジムです。
3.荒川区で女性専用のパーソナルジムはどこ？
荒川区で女性専用のパーソナルジムは、確認できませんでした。
4.荒川区でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
荒川区でトレーナーも女性だけの女性パーソナルジムは、確認できませんでした。
5.荒川区で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
荒川区で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムは、24/7ワークアウトです。
6.荒川区の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
荒川区の手ぶらで通えるパーソナルジムは、24/7ワークアウトです。
7.荒川区で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
荒川区で通い放題できるパーソナルジムはは、確認できませんでした。
8.荒川区で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
荒川区で都度払いできるパーソナルジムは、確認できませんでした。
9.荒川区でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
荒川区でペア割ができるパーソナルジムは、確認できませんでした。
10.荒川区の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？
荒川区の子連れで通えるパーソナルジムは、アップルジムです。
パーソナルジムのよくある質問
- パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
- パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- パーソナルジムはリバウンドしませんか？
- パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
- パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
- パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
Q1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
Q4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
Q7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
パーソナルジムの地域別一覧
| 関東地方 東京（新宿周辺｜北千住周辺｜銀座周辺｜恵比寿周辺｜池袋周辺｜吉祥寺周辺｜錦糸町周辺｜自由が丘周辺｜渋谷周辺｜秋葉原周辺｜練馬周辺｜下北沢周辺｜葛西(西葛西)周辺 ｜二子玉川周辺｜蒲田周辺｜押上周辺｜上野周辺｜中野周辺｜赤羽周辺｜荻窪周辺｜麻布十番周辺｜神楽坂周辺｜代々木周辺｜小岩周辺｜五反田周辺｜六本木周辺｜目黒周辺｜日暮里(西日暮里)周辺 ｜板橋周辺｜立川周辺｜八王子周辺｜町田周辺｜葛飾区） |
| 甲信越・中部地方 山梨(甲府周辺)、長野(長野周辺)、新潟(新潟周辺)、石川(金沢周辺)、福井(福井周辺) |
| 関西地方 大阪(梅田周辺) |
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
- 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
- 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
- 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
- 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会