「最近、スーツのウエストがきつくなってきたな…」。ふと鏡を見た時、あるいは久しぶりに袖を通したスーツに違和感を覚えた時、そう感じることはありませんか？
仕事のストレスでついつい暴飲暴食が増え、運動不足も重なって、気づけば学生時代の体型とは程遠い姿に…。
先日、大学時代の友人に会って驚愕した、という方もいるかもしれません。「あいつ、あんなに引き締まってたっけ？」と。彼がパーソナルジムに通っていると聞き、自分も何か始めなければと焦る気持ち、痛いほど分かります。
でも、いざ「押上 パーソナルジム」で検索してみると、出てくるのは女性モデルが微笑むキラキラしたサイトばかり。「美脚」「ヒップアップ」といった言葉が並び、「これ、男の自分が通って浮かないか？」「場違いじゃないか？」と不安になり、そっとブラウザを閉じてしまった経験はないでしょうか。
それに、毎日の残業で帰宅は21時過ぎ。「そんな時間から通えるジムなんてあるのか？」「ウェアやシューズを持ち歩くのは面倒だ」という現実的な問題も、重くのしかかります。
ご安心ください。この記事は、そんな「押上で働く多忙な男性」のために書きました。もう女性向けジムのランキング記事は見る必要はありません。
ここでは、東京・墨田区の押上エリア（東京メトロ押上スカイツリー前駅・地下鉄押上駅・東武押上スカイツリー前駅など）で、「男性会員の比率」「深夜営業」「バルクアップ（筋肥大）実績」という、あなたにとって本当に必要な3つの基準で厳選した、押上エリアの「男性が通うべき」パーソナルジム3社だけを紹介します。
「忙しい」を言い訳にせず、最短ルートで「デキる男」の体を取り戻す。そのための具体的な選択肢を、これから提示します。
私自身、元パーソナルトレーナーとしてこれまでに50社以上のジムを取材・調査し、実態を再検証してきました。私たちが知る業界の裏事情も包み隠さずお伝えし、ユーザーが挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
また、Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。
なぜ、30代男性のジム選びは「女性向け」を避けるべきなのか？
「パーソナルジムなんて、どこも似たようなものだろう」。もしそう思っているなら、それは大きな間違いです。
特に30代の男性にとって、ジム選びは「環境選び」そのものです。そして、多くの男性が陥る最大の失敗が、「女性向けジムに入会してしまい、居心地の悪さから挫折する」というパターンです。
想像してみてください。仕事帰りに疲れた体でジムに行き、周りは女性会員ばかり。
ピンク色のダンベルや、女性向けの軽い負荷のマシンしかない環境で、肩身の狭い思いをしながらトレーニングをする自分を。トレーナーも女性特有の「共感」を重視するタイプで、論理的な説明や追い込みが物足りない……。これでは、続くものも続きません。
私たちもかつて「安いから」という理由で選んだジムが女性ターゲットで、更衣室の狭さやアメニティの香りにまで違和感を覚え、結局足が遠のいてしまった経験があります。
男性には、男性のための環境が必要です。具体的には、以下の3点が欠かせません。
- 高重量を扱えるフリーウェイト設備: スーツが似合う厚い胸板や太い腕を作るには、ある程度の重量が必要です。
- 論理的な指導: 「なぜその食事が必要か」「なぜそのフォームなのか」を納得できるロジックで説明してくれるトレーナー。
- 「浮かない」雰囲気: 男性会員が一定数いて、自分だけが異物ではないという安心感。
継続には「環境が9割」です。あなたの意志が弱いのではありません。環境が合っていないだけなのです。だからこそ、最初から「男性が歓迎されるジム」を選ぶことが、成功への最短ルートなのです。
✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス
【結論】 ジムの公式サイトを見て、トップページに「女性モデル」しかいない場合は、一度立ち止まってください。
なぜなら、そのジムのメインターゲットは明らかに女性であり、男性向けの設備やノウハウが手薄な可能性が高いからです。「男性も可」と書いてあっても、あくまで「ついで」の扱いであることが多いのが現実です。この見極めが、あなたの貴重な時間とお金を無駄にしないための第一歩です。
押上エリアで「男性が選ぶべき」パーソナルジム3選【目的別】
では、具体的にどこを選べばいいのか。
押上エリアには多数のジムがありますが、多忙なビジネスマンであるあなたが検討すべきは、以下の3社だけです。それぞれの特徴を比較表にまとめました。
📊 押上エリア・男性向けパーソナルジム厳選3社比較
| ジム名 | おすすめのタイプ | 営業時間 | 男性おすすめ度 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 1.24/7 Workout | 残業が多い・不規則 | 7:00〜24:00 | ★★★★★ | 深夜営業＆手ぶら完全無料。忙しい人のための環境。 |
| 2.BEYOND | 筋肉をつけたい | 10:00〜22:00 | ★★★★★ | コンテスト入賞トレーナー在籍。バルクアップに最適。 |
| 3.かたぎり塾 | コスパ・手軽さ | 平日10:00〜22:00 | ★★★★☆ | 医師監修＆低価格。男性会員約4割の穴場。 |
1.【深夜・早朝】残業続きでも通い切れる「24/7Workout」
「今日は残業で21時を過ぎてしまった……ジムはもう閉まっているな」。そんな言い訳を自分にしたくないなら、24/7 Workout一択です。
このジムの最大の特徴は、深夜24時まで営業しているという点です。多くのパーソナルジムが22時最終受付である中、24/7 Workoutなら残業後の22時半からでもトレーニングが可能です。
さらに、ウェア、タオル、シューズ、靴下まで全て無料レンタル完備。プロテインも8回分無料です。つまり、朝出勤する時に重い荷物を持つ必要もなければ、帰りに洗濯物を気にする必要もありません。
- 「完全手ぶら可かどうか？」事例をみる！
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持ち物は、何も必要ありません。ウェアやシューズや飲み物は、全て用意してありますので、仕事帰りやお出かけ前にも、お気軽にお越しいただけます。
引用元：かたぎり塾
24/7 Workoutと深夜営業という特徴は、まさに「多忙なビジネスマン」のためにあるような組み合わせです。「忙しいから通えない」という最大のハードルを、物理的に排除してくれる。それがこのジムの価値です。
✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス
【結論】 「通いやすさ」は、トレーナーの質以上に重要です。
なぜなら、どんなに良い指導も、通えなければ意味がないからです。特に最初の1ヶ月は習慣化の壁があります。自宅や職場から近く、手ぶらで行ける環境は、あなたの「行くのが面倒」という感情を先回りして消してくれます。
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評価：
トレーナーさんはとても知識が豊富で、正しいフォームや効かせ方を丁寧に教えてくれるため、自己流では感じられなかった筋肉・体型の変化を実感しています。特に印象的なのは、トレーナーさんの人柄の良さです。いつも明るく誠実で、こちらの話をしっかり聞いてくれるので信頼できる上、とても褒め上手！少しの成長や前回との違いにも気づいて声をかけてくださるので、自然とモチベーションが上がり、きついトレーニングも前向きに取り組めています。また、その日の体調や状態を見ながら調整してくれるので、安心して続けられます。
評価：
週一で通っていますが、トレーナーの方がいつも落ち着いた雰囲気で教えてくれるので、安心してトレーニング出来ます。その日の体調に合わせてメニューを組んでくれるので、もう辛くてやりたくない…ということもなく毎週通えています。食事に関してもすぐに実践できるアドバイスをしてくれるので、とても助かります。経済的に余裕があれば週2〜3は通いたいところですね💦 …
| 店舗名 | 24/7Workout 押上店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■固定プラン 4回：33,440円 8回：65,120円 12回：95,040円 ※引用：24/7Workout 押上店 |
| 地図 |
2.【バルクアップ】デキる男の体を作るなら「BEYOND」
「ただ痩せるだけじゃ物足りない。胸板を厚くして、Tシャツやスーツをカッコよく着こなしたい」。そんな「バルクアップ（筋肥大）」の願望があるなら、BEYONDが最適解です。
BEYONDのトレーナーは、採用倍率50倍を勝ち抜いた精鋭であり、その多くがボディビルやフィジークのコンテスト入賞者です。彼らは、自らの体で「筋肉をつける方法」を実践し、証明している「生きた教科書」です。
一般的なダイエットジムでは、「糖質制限で体重を落とす」ことがメインになりがちですが、BEYONDは「糖質をコントロールして筋肉を残す/増やす」指導に長けています。
- トレーナー国家資格の取得やコンテスト出場経験の確認方法をみる！
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パーソナルトレーナーの国家資格は、NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなどが世界的にも有名です。一方、コンテストの出場では、ベストボディジャパン・サマースタイルアワード・JBBFなどの大会で優勝や入賞を目指して日々トレーニングに励まれています。
トレーナーの保有資格や大会経験の情報は、各パーソナルジムの公式サイト（トレーナー紹介）にて確認してみてください。
NSCA（JAPAN）は、ストレングス＆コンディショニングの世界的権威として、研究に裏付けられた知識の普及と、その健康やスポーツ現場への応用を支援しています。アメリカに本部、5ヶ国に支部があり、90の国と地域に約54,000人の資格認定者がいます。
引用元：NSCANESTA（JAPAN）では、1992年にアメリカ・カリフォルニアで設立された世界的なフィットネス資格認定団体です。現在、80カ国以上に展開し全世界で75,000人を超える認定トレーナーが活躍しています。
引用元：NESTA日本トレーニング指導者協会は、競技力向上や健康づくりなど、さまざまな現場でトレーニング指導に携わる者たちが、相互研鑽を通じて専門性を高め、それにより社会への貢献を果たすことを目指して集う組織です。
引用元：JATI
また、押上エリアにお住まいの方にとって、BEYOND錦糸町ANNEX店は非常に便利です。「錦糸町」という名前ですが、実は押上駅B1出口から徒歩4分という好立地にあります。
BEYONDとバルクアップという専門性は、あなたの「理想の体」への最短ルートを約束します。
👉 実は近い！BEYOND錦糸町ANNEX店
※押上駅B1出口から徒歩4分のBEYOND錦糸町ANNEX店アクセスマップ
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
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評価：
高橋トレーナーのご指導のおかげで、半年弱で20kg近く痩せてきました。気になる体脂肪率も正常な範囲に抑えています。最初は正直ここまでの効果が期待されませんでしたが、しっかりと食事指導とトレーニングを重ねると、これほど報われるとはとても嬉しいです。引き続き頑張っていきましょう。
評価：
押上付近でパーソナルジムを探しており、運動経験がほとんどない状態でBEYOND押上店に通い始めました。トレーナーの高橋さんは非常に丁寧で、トレーニングの目的やフォームについても分かりやすくご説明いただけます。無理のないペースで段階的に進めてくださるため、安心して継続できています。施設内も清潔感があり、落ち着いてトレーニングに集中できる環境です。押上周辺でパーソナルジムを検討されている方におすすめできるジムだと感じています。
| 店舗名 | BEYOND錦糸町ANNEX店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■回数券 10回：102,300円 20回：187,000円 ■ライフプランニングコース 16回/2ヶ月：290,400円 ※引用：BEYOND錦糸町ANNEX店 |
| 地図 |
3.【コスパ・手軽さ】男性会員4割の穴場「かたぎり塾」
「パーソナルジムは高すぎる……まずは手頃な価格で始めたい」。「女性専用っぽいイメージがあるけど、大丈夫かな？」。そう思う方にこそおすすめしたいのが、かたぎり塾です。
「綺麗なダイエット」というキャッチコピーから女性専用と思われがちですが、実はかたぎり塾の男性利用率は約4割というデータがあります。これは、一般的なダイエットジムと比較しても決して低い数字ではありません。
その理由は、「医師監修のメソッド」という信頼性と、「月額3万円台から通える」という圧倒的なコスパにあります。
派手な広告費を削り、内装をシンプルにすることで低価格を実現していますが、指導内容は理学療法士や医師が監修した本格派。かたぎり塾と男性利用率の高さは、コスパ重視の賢い男性にとっての「穴場」であることを示しています。
- 「無駄なコストを削りトレーニングの質は維持」事例をみる！
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私たちは大手の半額程度の60分7000円～の料金で個室プライベートジムの運営を行っています。内装はシンプルで豪華なソファや広々とした受付なも置いていません。しかしトレーナーとトレーニング器具に費用をかけることで、効果的なトレーニングを行えるジムとなっております。
見た目の豪華さよりも質の良さをわかっていただける方に入会していただいています。長期利用の方が非常に多いジムです。引用元：MIYAZAKI GYM
「まずは試してみたい」「高額なローンは組みたくない」という慎重派のあなたに、ぴったりの選択肢です。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
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評価：
ペラペラな身体をどうにかしたいなと思って週一回から通い始め、3ヶ月ほど通った時点で+1割程度の体重、がっしりしたねと言ってもらえるようになりました。目標に合わせてやり方を教えてもらえることで、全くの初心者としては、自分でジムに通うよりもかなり効率的にトレーニングできたと思います。丁寧かつ追い込むときにはしっかり追い込むスタイルでとても合っていました。
評価：
ダイエット目的で昨年から通っています。運動が苦手で最初は不安もありましたが、トレーナーの方が自分に合ったメニューを毎度考えてくださり、丁寧に、そして褒めて指導くださるおかげで楽しくトレーニングに通えています！周りからも痩せたよね！と言われることも多く、自分でも実感できてきて嬉しいです。綺麗な室内でモチベーションも上がりますし、ウェアやプロテインもいただけるので気軽に通えています。
| 店舗名 | かたぎり塾 押上店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | 月4プラン：33,000円/月 月8プラン：59,400円/月 無期限チケット：8,800円/回 ※引用：かたぎり塾 押上店 |
| 地図 |
失敗しないための「無料カウンセリング」活用術
ここまで3つのジムを紹介しましたが、最終的な決断をする前に、必ずやっていただきたいことがあります。それは、「無料カウンセリング（体験）」への参加です。
「勧誘が怖くて……」と躊躇する気持ちも分かりますが、カウンセリングは「契約させられる場」ではありません。「あなたとトレーナーの相性を確認する場」です。
以下のポイントをチェックリストとして持参し、冷静に見極めてください。
- トレーナーとの会話のテンポ：こちらの話を遮らずに聞いてくれるか？ 説明は論理的で分かりやすいか？
- 更衣室・水回りの清潔感：細部に気配りができているジムは、指導も丁寧です。
- 「忙しい」への理解：「残業で食事が不規則になる」と伝えた時、現実的な解決策を提案してくれるか？（「気合で自炊してください」と言うトレーナーはNGです）
もし「なんか違うな」と思ったら、「一度持ち帰って検討します」と伝えれば大丈夫です。自分に合うパートナーを見つけるための、重要な採用面接だと思って臨んでください。
まとめ：今の決断が、3ヶ月後の「自信」を作る。
仕事が忙しい。時間がない。まだ大丈夫だろう。
そうやって先延ばしにするのは、もう終わりにしませんか？ 30代の体は、放っておけば衰える一方です。しかし、正しい環境と正しい指導があれば、3ヶ月で見違えるほど変わることができます。
想像してみてください。
きつかったスーツがスッと入り、ベルトの穴が2つ縮まった自分を。
久しぶりに会った友人に「お前、なんか若返ったな」と言われる自分を。
そして何より、仕事の忙しさに負けず、自分の体をコントロールできているという「デキる男」としての自信を取り戻した自分を。
今回紹介した3社は、どれも無料カウンセリングや体験を行っています。
- 残業帰り・手ぶらで通うなら：[24/7 Workout]
- 本気で筋肉をつけるなら：[BEYOND]
- コスパ重視で始めるなら：[かたぎり塾 へ]
リスクはゼロです。まずは予約フォームを送信し、最初の一歩を踏み出してください。その小さな行動が、あなたの未来を大きく変えるはずです。
- 無料カウンセリングや体験について事例を見る！
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お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
引用元：ビヨンド
パーソナルジムに関する質問Q＆A
Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
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- そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.どれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい。トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差がありますが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
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個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
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- 筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
ウエイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に筋力が低下しますが、そこで適切な休息と栄養を取ることで、トレーニング前より強いところまで回復します。 つまり、トレーニングで筋肉が破壊されることにより、身体は「筋肉が破壊されたらまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と反応し、以前よりも強い状態まで筋肉を補強・修復するのです。これが「超回復」です。トレーニングをしてから回復まで48~72時間と言われているため、トレーニングと休息(超回復)を1セットとすると、週2回のトレーニングが効果的なのです。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
引用元：厚生労働省HP
Q4.リバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
- つづきを見る
- パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
過度な食事制限や運動を主としたダイエットは日々の生活をする上で継続が難しいです。Apple GYM（アップルジム）では長期的に継続できるような食事プランや運動メニューを作成し、お客様の理想の身体作りを最後までサポートいたします。
引用元：アップルジム（よくある質問）
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
- つづきを見る
- 痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
過度な食事制限は提供しておりません。また、糖質制限はせず、『しっかり食べて、無理なく運動して痩せる』をモットーにあなたのダイエットを成功させます。
引用元：THE PERSONAL GYM
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.お酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
- つづきを見る
- おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
飲んでいただいて結構です！ ただし炭水化物（糖質）を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただきます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしています。もっとも、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
ほかの地域の男性向けパーソナルジムもチェック
こちらでは、地域別の男性向けパーソナルジムをご紹介します。気になる地域の記事もご確認ください。
| 東京（新宿エリア｜渋谷エリア｜池袋エリア｜北千住エリア｜高田馬場エリア｜品川エリア｜押上エリア） 神奈川（横浜エリア）｜大阪（梅田エリア） |
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。