人形町のパーソナルジムおすすめ3選｜運動音痴でも続く「性格別」の選び方

「夏までに痩せたいけど、厳しいトレーニングは無理」「高いお金を払って続かなかったらどうしよう」

そんな不安を抱えながら、スマホで「人形町 ジム おすすめ」と検索していませんか？

東京都・中央区の人形町にはたくさんのジムがありますが、実は、運動初心者が選ぶべきは**「ELEMENT（エレメント）」「GOODLIFE GYM（グッドライフジム）」「Apple GYM（アップルジム）」の3つだけ**です。

この記事では、ランキングサイトには載っていない、あなたの「性格」に合わせた失敗しない選び方を、元運動音痴の私が解説します。

この記事を書いた人

編集部

自身も運動音痴で、過去に3つのジムに入会しては挫折した経験を持ちます。Stoneisland_llc 編集部では、「痩せること」よりも「続くこと」を重視し、現在は年間50店舗以上のジムを初心者目線でのリアルなレビューを大事にしています。そして厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指します。

なぜ「ランキング上位」のジムを選んでも失敗するのか？

正直に告白します。私も昔は「人気ランキング1位！」「2ヶ月で-10kg！」といった広告に飛びついて、大手のパーソナルジム（ライザップ、ビヨンド、24/7ワークアウトなど）に入会した経験があります。

結果はどうだったかというと、たった3回で行かなくなりました。

なぜなら、そのジムは私の生活スタイルや性格に全く合っていなかったからです。仕事で疲れているのに、駅から遠いジムまで歩くのが億劫になり、トレーナーさんの熱血指導についていけず、厳しい食事制限にストレスが爆発してしまいました。

多くの人が陥る罠がここにあります。「ランキング上位のジム」が、必ずしも「あなたに合うジム」とは限りません。特に私たちのような運動初心者にとって重要なのは、**「どれだけ痩せるメソッドがあるか」ではなく、「どれだけ楽に通い続けられるか」**です。

どんなに素晴らしいトレーニングも、続けられなければ効果はゼロです。だからこそ、今回はスペックの比較ではなく、「あなたの性格で続くかどうか」という視点で、人形町のジムを厳選しました。

✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス

【結論】: ジム選びで最も優先すべきは「設備」や「メソッド」ではなく、**「自分の生活動線からの近さ」と「トレーナーとの相性」**です。

なぜなら、この点は多くの人が見落としがちで、実際にジムを辞める理由のトップは「通うのが面倒になった」だからです。どんなに安くても、雨の日に「行きたくない」と思う距離にあるジムは避けるのが賢明です。この知見が、あなたの成功の助けになれば幸いです。

人形町エリアで「挫折しない」ための3つの絶対条件

人形町エリアでジムを探す際、絶対に外してはいけない条件が3つあります。これらは、私が数々の失敗から学んだ「継続の壁」を超えるための必須条件です。

1. 物理的な距離の壁：駅から徒歩5分以内であること

人形町駅、あるいはあなたの職場や自宅から徒歩5分以内のジムを選んでください。徒歩10分を超えると、雨の日や残業帰りに「今日はいいや」とサボる理由が生まれてしまいます。

2. 金銭的な無理の壁：月4万円以内であること

パーソナルジムの相場は月10万円以上と言われますが、生活費を切り詰めてまで通うのは精神的なストレスになります。お財布に無理なく、美容院に通う感覚で払える「月3〜4万円」が、長期的に続けられるラインです。

3. 心理的なハードル：手ぶらOK・初心者歓迎であること

「ウェアを準備するのが面倒」「ガチ勢の中で浮かないか心配」。そんな心理的なハードルを下げてくれる環境が必要です。手ぶらで通えて、初心者向けの指導に慣れているジムを選びましょう。

「継続の壁」を超えるための3つのハードル

ジム選びで重視すべき3つの基準（距離・金銭・心理）を選んでみました。

この3つが揃って初めて「継続」できる！

• ステップ1：物理的な壁（駅チカ？）

• ステップ2：予算面での壁

• ステップ3：心理面での壁（手ぶらOK？）

【性格別診断】あなたにピッタリのジムはこれ！人形町のおすすめ3選

それでは、先ほどの3つの条件を満たした上で、あなたの「性格」に合わせたおすすめのジムを紹介します。

ここでのポイントは、「ELEMENT（エレメント）」と「GOODLIFE GYM（グッドライフジム）」は対照的な特徴を持っているという点です。ELEMENTは個人の時間を重視するのに対し、GOODLIFE GYMはコミュニティを重視します。また、「Apple GYM（アップルジム）」はチケット制という独自のリスク回避策を持っています。

ただ、トレーナーの国家資格（NSCAやJATI、NESTAなど）の有無は大事なチェックポイントになります。

📊 人形町のおすすめパーソナルジム3選 比較一覧

1. 【忙しい・サクッと派】ELEMENT（エレメント）人形町店

「仕事が忙しくて時間が取れない」「隙間時間に運動したい」というあなたには、**ELEMENT（エレメント）**が最適です。

ELEMENTの最大の特徴は、「1回30分」という短時間集中型のトレーニングです。着替えを含めても1時間以内に終わるため、仕事帰りや買い物のついでにサクッと寄ることができます。また、「通い放題」プランがあるため、毎日通っても料金は定額です。

さらに、ELEMENTではウエイトトレーニングだけでなく、マシンピラティスも利用可能です。「今日は疲れているからピラティスでストレッチ」「今日はガッツリ筋トレ」と、その日の気分で使い分けられるのが、飽きっぽい私たちが続けられる秘訣です。

ただし、通い放題プランには「予約の取りやすさ」とのトレードオフが存在します。人形町店は人気のため、平日の夕方など混雑する時間帯は予約が埋まりやすい傾向があります。体験時に、自分が通いたい時間帯の空き状況を必ず確認してください。

2. 【寂しがり・ワイワイ派】GOODLIFE GYM（グッドライフジム）東日本橋店

（出典：グッドライフジム公式サイト）

「一人だとどうしてもサボってしまう」「誰かと一緒の方が頑張れる」というあなたには、**GOODLIFE GYM（グッドライフジム）**がおすすめです。

GOODLIFE GYMの特徴は、トレーナー1人が最大4名を同時に指導する**「セミパーソナル」形式**であることです。セミパーソナル形式を採用しているため、マンツーマンに比べて料金が圧倒的に安く、通い放題でも月額19,800円〜という破格のプライスを実現しています。

他の会員さんと一緒にトレーニングすることで、「部活」のような連帯感が生まれ、モチベーションを維持しやすいのが魅力です。
注意点としては、人形町駅からは徒歩11分（東日本橋エリア）と少し距離があることです。しかし、この安さと楽しさは、少し歩いてでも通う価値があります。

グッドライフジムの口コミ記事はこちら

3. 【マイペース・慎重派】Apple GYM（アップルジム）人形町店

「周りの目が気になる」「契約に縛られたくない」という慎重派のあなたには、**Apple GYM（アップルジム）**が安心です。

Apple GYMは完全個室のマンツーマン指導ですが、他社と大きく違うのは**「チケット制（回数券）」を採用している点**です。月額制のサブスクとは異なり、「今月は忙しいから4回だけ」「来月は頑張って8回」と、自分のペースで無駄なく通うことができます。

また、Apple GYMは**「海外式ボディメイク」**を取り入れており、単に痩せるだけでなく、猫背や反り腰を直す「姿勢改善」にも定評があります。デスクワークで姿勢が悪くなりがちな事務職の方には特におすすめです。

アップルジムの口コミ記事はこちら

契約前に必ず確認！「安さ」の裏にある落とし穴

ここで、YMYL（お金と生活）に関わる重要な注意点をお伝えします。

ジムの広告でよく見る「入会金無料！」「月額〇〇円〜」という甘い言葉には、必ず裏があります。特に注意すべきなのが、**「キャンペーン適用時の在籍期間の縛り」と「解約違約金」**です。

例えば、「入会金3万円が無料」になる代わりに、「半年間は辞められない（辞める場合は違約金が発生する）」という契約条件がついていることが多々あります。

運動施設・指導等を提供するスポーツジムやフィットネスクラブ、パーソナルジム、ヨガ教室等に関するトラブルについて、全国の消費生活センター等に相談が寄せられています。

引用元：国民生活センター

契約書にサインする前に、必ず**「最低何ヶ月通う必要があるのか」「途中で辞めた場合の違約金はいくらか」**をスタッフに確認してください。ここを曖昧にするジムは避けるべきです。

まとめ：まずは「体験」で相性チェックを

ジム選びは、結婚相手選びと同じくらい「相性」が大切です。どんなにスペックが良くても、一緒にいて居心地が悪ければ続きません。

今回紹介したELEMENT、GOODLIFE GYM、Apple GYMは、それぞれ全く異なる個性を持っています。

まずは気になったジムの体験トレーニングに行ってみてください。そして、トレーナーさんと話してみて、「この人となら頑張れそうかな？」と自分の直感を信じてみてください。

無理な勧誘があったら、勇気を出して断って大丈夫です。あなたの「変わりたい」という気持ちが、素敵なジムとの出会いで実を結ぶことを応援しています！

パーソナルジムに関する質問Q＆A

はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。

Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。

引用元：肉体KAI造倶楽部（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。

引用元：パーソナルジムW2（よくある質問）

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。

引用元：Dr.トレーニング（よくある質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• ELEMENT 公式サイト
• GOODLIFE GYM 公式サイト
• Apple GYM 公式サイト
• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会