銀座で真の都度払いパーソナルジム選び！チケット期限切れは卒業したい有効期限なしの厳選リスト

あなたが今、次のような経験を思い出して胸を痛めていませんか？

• 意気込んで数万円の回数券を買ったのに、急なプロジェクトで残業が続き、気づけば有効期限切れ。お金をドブに捨てたような罪悪感だけが残った…。

それはあなたの意志が弱いからではなく、あなたのライフスタイルと、ジムの契約システムが合っていなかっただけなのです。

銀座エリアで「都度払い」と検索すると、多くのジムがヒットします。

しかし、その実態の多くは「有効期限付きの回数券（チケット）」であり、不規則なスケジュールで働く私たちにとって、それはリスクそのものです。

この記事では、東京・中央区の銀座エリア（銀座駅・銀座一丁目駅・東銀座駅など）で、私たちが業界の裏事情を交えながら、入会金なし・月会費なし・有効期限なしの「真の都度払い（完全単発利用）」ができる銀座の希少なジムだけを厳選してご紹介します。

もう二度と、お金を無駄にする罪悪感を感じる必要はありません。「行きたい時だけ行く」という、大人の賢い選択肢を手に入れましょう。

この記事を書いた人

編集部

これまでに50社以上のジムを取材・調査し、私自身も複数のトレーニングジムに入会して実態を検証してきました。業界の裏側も包み隠さず伝え、ユーザーが二度と挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

なぜ「都度払い」を探したのに失敗するのか？業界の「チケット制」の罠

「都度払い可」という広告を見て体験に行ったら、「1回あたりがお得になりますよ」と4回チケットや8回チケットを勧められたことはありませんか？

実は、フィットネス業界には「真の都度払い（Pay As You Go）」と、「なんちゃって都度払い（チケット制）」という、似て非なる2つのシステムが存在します。多くの人が失敗するのは、この2つを混同してしまうからです。

「お得なチケット」に潜む有効期限のリスク

ジム側がチケット制（回数券）を推奨する理由は明確です。先にまとまった売上が立ち、かつ「有効期限」を設けることで、会員が来なくなっても収益が確保できるからです。

しかし、私たちユーザーにとって、この「有効期限」こそが最大のリスクとなります。

例えば「4回チケット（有効期限1ヶ月）」を購入した場合、繁忙期で1ヶ月間ジムに行けなければ、残りの回数分はすべて消滅します。これが「なんちゃって都度払い」の罠です。

一方で、今回私たちが選ぶべき「真の都度払い」とは、有効期限も月会費も一切なく、利用したその都度、1回分の料金だけを支払うシステムのことです。これなら、仕事が忙しくて3ヶ月間ジムに行けなくても、あなたの損失は0円です。

👉「真の都度払い」vs「なんちゃって都度払い(チケット制)」のリスク比較

✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス

「都度払い可」の文字を見たら、必ず「有効期限はありますか？」と電話で確認してください。

なぜなら、Webサイト上では「都度利用」と書かれていても、小さく「※体験のみ」や「※会員登録（有料）が必要」と書かれているケースが見られるからです。この確認一つで、数万円の損失を防ぐことができます。

損をしないのはどっち？「月額制 vs 真の都度払い」コスト比較シミュレーション

「でも、都度払いは1回あたりの料金が割高だから、結局損をするのでは？」これは私たちが最も頻繁にお聞きする質問です。

確かに、定価の都度払いは、コース契約の1回あたりの単価よりも高く設定されています。しかし、「通えなかった場合のリスク（損切り）」まで考慮すると、話は全く変わってきます。

以下のシミュレーションを見てください。

これは、月4回コース（月額32,000円と仮定）を契約したものの、仕事が忙しくて月2回しか行けなかった場合と、都度払い（1回10,000円と仮定）で2回行った場合の比較です。

📊 忙しい月（月2回利用）のコスト対決：月額コース vs 真の都度払い

いかがでしょうか。月額コースやチケット制は、「必ず消化できる」という前提においてのみお得なシステムです。

私たちのようにスケジュールが読めないビジネスパーソンにとって、「行かない月は支払いが0円になる」という真の都度払いの仕組みこそが、最も経済的リスクの低い選択なのです。

見かけの単価の安さに惑わされず、トータルの支出をコントロールしましょう。

銀座で選ぶならここ！「真の都度払い（単発利用）」ができるパーソナルジム3選

それでは、銀座エリアで数少ない、入会金なし・月会費なし・有効期限なしの「真の都度払い」に対応した優良ジムを3つ厳選してご紹介します。

1. Dr.トレーニング 銀座店｜医学的根拠 × 完全都度払いの本格派

Dr.トレーニングは、メジャーリーグでのトレーナー経験を持つ代表が考案した「医学的根拠に基づく指導」を受けられるパーソナルジムです。

Dr.トレーニングの最大の特徴は、「月会費0円・完全都度払い」を創業以来貫いている点です。

多くのジムが経営安定のためにコース契約へ誘導する中、Dr.トレーニングは「プロフェッショナルな指導があれば、縛らなくても顧客は戻ってくる」という自信を持っています。

あわせてDr.トレーニング公式サイトにて、国家資格（NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなど）取得者や、コンテスト入賞者（ベストボディジャパン・サマースタイルアワードなど）の情報も確認してみてください。

• 料金：45分 7,125円〜 / 60分 9,500円〜（税込）
• 入会金：35,600円（※キャンペーンで無料になることが多いので要確認）
• 特徴：毎回体調に合わせてメニューをカスタムしてくれるため、期間が空いてもスムーズに再開できます。

Dr.トレーニングの口コミ記事はこちら

2. 1on1筋トレ 銀座店｜「結果にコミットしない」癒やしの個室ジム

「疲れているのに、追い込まれるのは辛い…」そんな方におすすめなのが、1on1筋トレです。

1on1筋トレは「結果にコミットしない」というユニークなコンセプトを掲げており、精神的なプレッシャーが一切ありません。

トレーナーは全員女性で、完全個室。入会金も月会費も一切かからない完全都度払いシステムを採用しています。

• 料金：60分 8,000円〜（税込）
• 入会金：0円
• 特徴：「今日は疲れているからストレッチ多めで」といった要望にも柔軟に対応してくれます。

3. オーワン銀座｜隠れ家的プライベートジム

銀座一丁目にあるオーワン銀座は、広告費を極限まで削ることで低価格を実現しているプライベートジムです。

派手さはありませんが、誰にも会わずに黙々とトレーニングしたい方には最適な環境です。こちらも入会金不要で、シンプルな都度払いが可能です。

• 料金：60分 10,000円〜（税込）
• 入会金：不要
• 特徴：ウェアやシューズのレンタルも完備しており、手ぶらで通えます。

【目的別】あなたに合うのはどっち？Dr.トレーニング vs 1on1筋トレ

「Dr.トレーニング」と「1on1筋トレ」は、どちらも素晴らしい「真の都度払いジム」ですが、「本格的な機能改善」と「精神的なリフレッシュ」という、対照的な価値を提供する補完関係にあります。

あなたの現在の気分や目的に合わせて選びましょう。

👉「しっかりボディメイクしたい」なら Dr.トレーニング

• 解剖学に基づいた本格的な指導を受けたい
• 期間が空いても、前回のデータを基に効率的に鍛えたい
• 「最近体型が崩れてきたから、プロの手で修正したい」と思った時

👉「リフレッシュ優先で気楽に通いたい」なら 1on1筋トレ

• 運動不足は解消したいが、キツイのは嫌だ
• 女性トレーナーと楽しくおしゃべりしながら体を動かしたい
• 「仕事で疲れたけど、少し体を動かしてスッキリしたい」と思った時

まとめ：「行きたい時だけ行く」自由を手に入れて、賢くボディメイクを続けよう

過去にコース契約で失敗した経験があるあなたにとって、再びジムに通うことは勇気がいることかもしれません。

しかし、今回ご紹介した「真の都度払いジム」なら、あなたの不規則なスケジュールがペナルティになることはありません。忙しい月は行かなくていいし、余裕がある月は週2回行ってもいい。

その自由こそが、長くボディメイクを続けるための鍵です。まずは、気になったジムの体験トレーニングを予約してみてください。

「契約しなきゃ」というプレッシャーから解放された状態で受けるトレーニングは、きっと驚くほど楽しいはずです。

👉 Dr.トレーニングの公式サイトは、こちらから

👉 1on1筋トレの公式サイトは、こちらから

パーソナルジムに関する質問Q＆A

はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。

1. 運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
2. どれくらいで効果を実感できますか？
3. 週2回のトレーニングで十分でしょうか？
4. リバウンドしませんか？
5. 食事制限が厳しいですか？
6. お酒は禁止ですか？
7. カウンセリング後に入会しないといけないですか？

Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。

引用元：肉体KAI造倶楽部（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。

引用元：パーソナルジムW2（よくある質問）

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。

引用元：Dr.トレーニング（よくある質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧【東京】

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 24/7ワークアウト公式サイト
• ビヨンド公式サイト
• ライザップ公式サイト
• Dr.トレーニング公式サイト
• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会