赤坂のパーソナルジムおすすめ4選｜働く女性が選ぶ「失敗しない」本命リスト

「仕事が忙しくてジムに通う時間がない」「でも、ふとした瞬間に鏡に映る自分の体型に自信が持てない」。そんなジレンマを抱えていませんか？

東京都・港区の赤坂エリアには数多くのパーソナルジムがひしめき合っていますが、多くのランキングサイトは広告費順に並んでいるだけで、**「本当に忙しい女性が通い続けられるか」**という視点が欠けています。

元広告代理店勤務で、深夜残業と会食の日々を送りながらボディメイクに成功した私が断言します。ジム選びで最も重要なのは、マシンの種類でもトレーナーの筋肉量でもありません。あなたの激務な「生活動線」に、そのジムが無理なく入り込めるかどうかです。

この記事では、stoneisland_llc編集部の私が、現役キャリア女性の視点で「生活動線」と「美容スペック」を徹底検証し、赤坂で本当に選ぶべきパーソナルジムの最適解を提示します。

迷っているなら、まずは**「UNDEUX SUPERBODY 赤坂店」**の無料体験で、その圧倒的な通いやすさを体感してみてください。

この記事を書いた人

編集部

私自身も独身時代に日々忙しいなかボディメイクに成功した経験を持っています。そんな私たちのStoneisland_llc 編集部では、「厳しさゼロ、共感100%」をモットーに、運動が苦手な皆さんの「変わりたい」という気持ちを大事にしています。そして厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指します。

なぜ「安い・近い」で選ぶと失敗するのか？赤坂エリアの罠

「会社から近いし、安いからここでいいや」。かつての私も、そんな安易な理由でジムを選んでいました。そして、入会して2ヶ月後には見事に幽霊会員になっていました。

なぜなら、私たちのような働く女性にとって、「安さ」は往々にして「利便性」とのトレードオフ（交換条件）だからです。

例えば、月額料金が格安のジムに入会したとしましょう。しかし、そこにはシャワーがありませんでした。「汗拭きシートで十分」と思っていても、真夏のトレーニング後にそのままクライアントとの商談に行けるでしょうか？ 結局、一度家に帰ってシャワーを浴びる手間が発生し、その「ひと手間」が足かせとなって、ジムから足が遠のいてしまうのです。

また、多くのジムにある「当日キャンセルは1回分消化」というルールも、私たちには致命的です。夕方17時に急なトラブル対応が入った瞬間、数千円〜1万円相当のチケットが消滅する。そんな理不尽な経験を繰り返せば、モチベーションが続くはずがありません。

ジム選びの失敗は、あなたの意志が弱いからではありません。あなたのライフスタイルと、ジムのシステムがミスマッチを起こしているだけなのです。

赤坂エリアで多忙な女性が陥る「ジム選びの3つの落とし穴（予約・設備・食事）」

パーソナルジム選びで失敗する3つの原因をあげてみました。

• 設備の罠（シャワーがないことによる通いにくさ）

• 予約の罠（厳しいキャンセル規定によるチケット消化）

• 食事の罠（自炊前提の無理な食事指導）

忙しい女性が絶対に見るべき「3つの選定基準」

では、私たちのような多忙な女性は、何を基準にジムを選べばよいのでしょうか？ 広告費をかけたランキングには載らない、本当に見るべき3つのポイントを解説します。

1. 「生活動線」への適合：キャンセル規定と手ぶら利用の真実

最も重要なのは、あなたの不規則なスケジュールにジム側が合わせてくれるかです。

ここで注目すべきエンティティ（要素）は、「キャンセル規定」と「継続率」の因果関係です。一般的なジムは「前日18時まで」に変更を締め切りますが、これでは急な残業に対応できません。一方で、アプリを使って「前日23:59」まで予約変更が可能なジムは、継続率が圧倒的に高い傾向にあります。

また、「手ぶらOK」の中身も確認が必要です。ウェアやタオルだけでなく、シューズの預かりや靴下のレンタルまで含まれているか？ この「完全手ぶら」かどうかが、仕事帰りの通いやすさを大きく左右します。

✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス

【結論】: 体験時には必ず「予約変更は何時まで可能か？」「それはアプリで完結するか？」を確認してください。

なぜなら、電話でしか変更できないジムは、営業時間外に連絡がつかず、結果としてキャンセル料を払う羽目になるからです。「前日23:59までアプリで変更可能」。これが、多忙な女性が損をしないための最低条件です。

2. 「空間」の美容効果：アメニティがモチベーションを変える

ジムを単なる「運動する場所」と考えてはいけません。私たちにとってジムは、自分をメンテナンスする「サードプレイス」であるべきです。

ここで重要になるのが、「アメニティ（ReFa等の高級ドライヤー）」と「モチベーション」の心理的効果です。トレーニング後に、高級ホテルのようなパウダールームで、ReFaのドライヤーや上質な化粧水を使って身支度を整える。この**「美容タイム」としての価値**が付加されることで、辛いトレーニングが「行きたい場所」へと変わります。

3. 「食事」の現実解：自炊不要の宅配食サービス

「食事は基本、自炊で鶏胸肉を茹でてください」。これができれば苦労しませんよね。

忙しい私たちが選ぶべきは、「UNDEUX SUPERBODY」のように「宅配食付き」を解決策として提供しているジムです。管理栄養士が監修した低糖質のお弁当が無料で届き、レンジで温めるだけ。これなら、どんなに忙しくても食事管理が完了します。「努力」ではなく「仕組み」で解決してくれるジムを選びましょう。

失敗しないための「ジム選びチェックリスト」

あなたに本当に必要な機能は？ジム選びチェックリストを次の3つにまとめてみました。

【目的別】赤坂で「本当に通える」パーソナルジム厳選4選

上記の基準をクリアした、赤坂エリアの「本当に通える」ジムを厳選しました。それぞれの特徴を理解し、あなたの目的に合った一軒を見つけてください。

📊 赤坂エリアのおすすめパーソナルジム比較（スペック・通いやすさ）

1. 【総合No.1】UNDEUX SUPERBODY 赤坂店

（出典：UNDEUX SUPERBODY公式サイト）

〜「宅配食」と「美容空間」で、忙しい私を全方位サポート〜

多忙なキャリア女性に、私が最もおすすめするのが**「UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）」**です。

このジムの最大の強みは、「UNDEUX SUPERBODY」と「宅配食付き」という強力な解決策の関係性にあります。入会すると、高品質な低糖質宅配食が無料で届くため、私たちは「何を食べるか」悩む時間から解放されます。

また、赤坂店はスタジオがおしゃれで、パウダールームにはReFaのドライヤーやヘアアイロン、F organicsの化粧水が完備されています。トレーニング後にそのままデートや会食に行けるレベルの設備は、赤坂エリアでも頭一つ抜けています。

• こんな人におすすめ: 仕事が忙しく自炊ができない人、美容感度が高く空間の質を重視する人。

UNDEUX SUPERBODYの口コミ記事はこちら

2. 【質重視】BEYOND（ビヨンド） 四ツ谷麹町店

（出典：ビヨンド公式サイト）

〜大会実績No.1トレーナーによる、妥協なきボディメイク〜

「とにかく結果にこだわりたい」「ただ痩せるだけでなく、美しいラインを作りたい」。そんな質を求める方には**「BEYOND（ビヨンド）」**が最適です。

BEYONDのトレーナーは、ボディコンテストの優勝・入賞経験者が中心。彼らは「どうすれば体が美しく変わるか」を熟知しています。ただし、「BEYOND」と「予約の取りやすさ」にはトレードオフの関係が生じる場合があります。人気店ゆえに、希望の時間が埋まりやすい傾向があるため、スケジュール調整がある程度自由にできる方に向いています。

• こんな人におすすめ: 過去にジムで効果が出なかった人、ヒップアップなど特定の部位を徹底的に変えたい人。

ビヨンド(四ツ谷麹町店)の口コミ記事はこちら

3. 【子連れ/女性専用】Runway（ランウェイ） 赤坂店

〜女性専用スペース完備。ママでも安心して通える〜

**「Runway（ランウェイ）」**は、女性独自のライフステージに寄り添うジムです。完全個室に加え、女性専用のトレーニングスペースも完備されているため、男性の目を気にせずトレーニングに集中できます。

また、ベビースペースがあり子連れOKなのも大きな特徴。産後の体型戻しをしたいけれど、子供を預けられないというママさんにとって、これ以上ない環境と言えるでしょう。

• こんな人におすすめ: 男性の視線が気になる人、子供と一緒に通いたいママさん。

4. 【コスパ重視】かたぎり塾 赤坂店

〜設備はミニマムに、価格はリーズナブルに〜

「シャワーやアメニティはいらないから、とにかく安く始めたい」。そう割り切れるなら、**「かたぎり塾」**が選択肢に入ります。

かたぎり塾は、徹底的に固定費をカットすることで、1回あたりの料金を格安に抑えています。ここで理解しておくべきは、「かたぎり塾」と「シャワーなし」というトレードオフの関係です。トレーニング後は汗拭きシートでの対応となるため、その後に予定を入れにくいというデメリットを許容できるかどうかが判断の分かれ目です。

• こんな人におすすめ: 自宅が近くすぐにシャワーを浴びれる人、初期費用を抑えてパーソナルジムを試してみたい人。

まとめ：ジム選びは、未来の自分選び

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

赤坂にはたくさんのジムがありますが、あなたの忙しい毎日に寄り添い、挫折させない仕組みを持っているジムは実は多くありません。

「また今度でいいや」と先延ばしにするのは簡単です。でも、今日行動しなければ、3ヶ月後のあなたも今のままです。逆に言えば、今日たった1分を使って無料体験を予約するだけで、夏には自信を持って好きな服を着こなす「新しい自分」に出会える可能性があるのです。

まずは、私が最も信頼する**「UNDEUX SUPERBODY」**の無料体験に行ってみてください。手ぶらで訪れ、その洗練された空間と、親身になって話を聞いてくれるカウンセリングを体験すれば、「ここなら私でも変われるかも」というワクワク感が湧いてくるはずです。

あなたのボディメイクが成功し、心からの笑顔で毎日を過ごせることを応援しています。

パーソナルジムに関する質問Q＆A

はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。

Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。

引用元：肉体KAI造倶楽部（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。

引用元：パーソナルジムW2（よくある質問）

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。

引用元：Dr.トレーニング（よくある質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」
• UNDEUX SUPERBODY 公式サイト
• BEYOND 公式サイト
• Runway 公式サイト
• かたぎり塾 公式サイト
• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会