くらしかる Fit Guide

パーソナルジムがおすすめな人とは？向いている人の特徴と失敗しない選び方

豆知識

「運動を始めたいけれど、一人ではなかなか続かない」「24時間ジムに入会したものの、気づけば足が遠のいてしまった」

そんな経験はありませんか？

「今度こそ運動を習慣にしたい」と思っても、仕事や家事に追われていると、自分一人でトレーニングを続けるのは意外と難しいものです。

「何をすればいいのか分からない」
「正しいフォームでできているか不安」
「せっかく入会しても、また続かなかったらどうしよう」

もしあなたがそう感じているなら、パーソナルジムは選択肢のひとつになるかもしれません。

パーソナルジムの大きな特徴は、トレーナーからマンツーマンでサポートを受けながら、自分の体力や目的に合わせてトレーニングに取り組めることです。

この記事では、くらしかる編集部が、パーソナルジムがおすすめな人の特徴から、向いていないケース、失敗しないジム選びのポイントまで分かりやすく解説します。

「自分にはパーソナルジムが合っているのかな？」と迷っている方は、ぜひ参考にしてください。

本記事でわかること
この記事を書いた人
パーソナルジムとホットヨガの違い
編集部

くらしかる編集部では、「暮らしを軽くする」というブランドコンセプトのもと、パーソナルジム・ホットヨガ・マシンピラティスなど、さまざまなフィットネス施設を継続的に取材・調査しています。店舗情報だけでなく、駅からのアクセスや周辺環境なども確認しています。記事では、料金や設備だけでなく、契約前に確認したい注意点など、公式サイトだけでは比較しにくい情報も分かりやすく整理しています。また、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」や、JATI（日本トレーニング指導者協会）などが公開する資料を参考にしながら、当サイトの「運営・コンテンツ制作ポリシー」に基づいて記事を制作しています。

 

目次

パーソナルジムがおすすめな人は？5つの特徴をチェック

パーソナルジムは、すべての人に必要なものではありません。

一方で、一人で運動を続けることが難しい人や、自分に合ったトレーニング方法を知りたい人にとっては、利用するメリットがあります。

まずは、次の5つに当てはまるかチェックしてみましょう。

  1. 一人だと運動が続きにくい人
  2. トレーニング方法が分からない人
  3. 自分の体力や目的に合わせて運動したい人
  4. 正しいフォームを身につけたい人
  5. 食事や生活習慣についても相談したい人

特に、「ジムに入会したものの、何をすればいいのか分からず通わなくなった」という人には、パーソナルジムのマンツーマンサポートが向いている可能性があります。

ただし、パーソナルジムのサービス内容は店舗によって異なります。

トレーニングだけを行うジムもあれば、食事相談や生活習慣についてのアドバイスを行うジムもあるため、契約前にサポート内容を確認しておきましょう。

✍️ 編集部からの一言アドバイス

「自分に合った運動方法が分からない」という人ほど、最初に専門家からアドバイスを受けるメリットがあります。

一人で試行錯誤する方法もありますが、トレーナーに相談することで、自分の体力や目的に合わせた運動方法を知るきっかけになります。

「何をすればいいのか分からない」という状態からスタートすることは、決して恥ずかしいことではありません。

 

24時間ジムが続かなかった人にパーソナルジムが向いている理由

「24時間ジムに入会したけれど、結局続かなかった……」

そんな経験があると、「自分は運動が続かない人間なのでは？」と考えてしまうかもしれません。

しかし、運動を続けられるかどうかは、意志の強さだけで決まるものではありません。

運動を習慣化するためには、具体的な目標を設定することや、実行しやすい環境をつくること、周囲からサポートを受けることなども重要です。

24時間ジムは、自分の好きな時間に自由に利用できることが大きなメリットです。

一方で、

「今日は疲れたから明日にしよう」

「何をトレーニングすればいいか分からない」

「少しくらい休んでもいいかな」

と、自分自身で判断する場面も多くなります。

パーソナルジムでは、予約した日時にトレーナーとのセッションがあるため、「いつ運動するか」をあらかじめ決めておけることがメリットのひとつです。

また、トレーニング内容についてもトレーナーに相談できるため、「今日は何をすればいいのだろう？」と迷う負担を減らせます。

24時間ジムが合わなかったからといって、運動そのものが向いていないとは限りません。

自分に合った環境に変えることで、運動への取り組み方が変わることもあります。

 

パーソナルジムなら運動初心者でも取り組みやすい3つの仕組み

パーソナルジムが運動初心者に選ばれる理由のひとつが、トレーナーによる個別サポートです。

特に、次の3つは一人で運動する場合との大きな違いになります。

1．予約によって「運動する日」を決めやすい

パーソナルジムでは、あらかじめ予約をしてトレーニングを行う形式が一般的です。

「今日は行こうかな、それとも休もうかな」と毎回考えるのではなく、先に予定として組み込んでおくことで、運動を生活の中に取り入れやすくなります。

もちろん、予約制度があるからといって必ず継続できるわけではありません。

自分の生活リズムに無理なく組み込める頻度や時間帯を選ぶことが大切です。

2．トレーニング方法を自分で考える必要がない

初心者にとって、「何を・どのくらい・どの順番で行えばいいのか」を考えることは意外と難しいものです。

パーソナルジムでは、トレーナーが目的や体力などを確認しながら、トレーニング内容を提案してくれる場合があります。

そのため、動画やSNSなどを見ながら自分でメニューを組むよりも、取り組む内容を明確にしやすくなります。

3．フォームを確認してもらえる

筋力トレーニングでは、正しいフォームを意識することが大切です。

一人でトレーニングしていると、「この動きで合っているのかな？」と不安になることもあります。

トレーナーがフォームを確認してくれるサービスであれば、動作についてその場でアドバイスを受けられます。

ただし、トレーナーの資格や経験、指導方針などはジムによって異なります。

「どのような資格や経験を持つトレーナーが指導するのか」も、ジム選びの際に確認しておくと安心です。

24時間ジムとパーソナルジムの特徴を比較

 

パーソナルジムは高い？料金だけでなく得られるものを考えよう

パーソナルジムを検討するとき、多くの人が気になるのが料金です。

24時間ジムなどと比較すると、マンツーマンで指導を受けるパーソナルジムは、一般的に料金が高くなる傾向があります。

では、なぜ料金に差があるのでしょうか。

大きな違いのひとつは、トレーナーから個別に指導を受けられることです。

トレーニング方法を教えてもらえるだけでなく、目的や体力に合わせたメニューの提案、フォームの確認、サービスによっては食事や生活習慣についての相談なども受けられます。

そのため、料金を比較するときは、単純に「月額が安いか高いか」だけを見るのではなく、

  • トレーニング時間
  • トレーナーによる指導内容
  • 食事サポートの有無
  • 予約・キャンセル制度
  • 入会金や追加料金
  • トレーニングウェアやレンタル用品の有無

などを確認することが大切です。

比較表：24時間ジムとパーソナルジムの違い

比較項目 24時間ジム パーソナルジム 向いている人
料金 比較的抑えやすい 高めになりやすい 予算を重視する人
通う時間 自由度が高い 予約制が多い 予定に合わせて選びたい人
メニュー 自分で決める 相談できる 運動初心者
フォーム確認 基本的に自分で行う トレーナーに確認してもらえる 正しい動きを学びたい人
サポート サービスによる 個別サポートが中心 一人では続けにくい人

どちらが優れているということではありません。

「自由に安く通いたい」のか、「個別にサポートしてもらいたい」のか。

自分の目的や性格に合ったジムを選ぶことが大切です。

 

パーソナルジムがおすすめできない人・向いていないケース

パーソナルジムには多くのメリットがありますが、すべての人に向いているわけではありません。

例えば、次のような人は、24時間ジムなど別の選択肢の方が合っている可能性があります。

  • できるだけ運動にかける費用を抑えたい人
  • 自分でトレーニング内容を決めたい人
  • 好きな時間に自由に運動したい人
  • トレーナーによるマンツーマン指導を必要としていない人

また、予約時間が固定されることを負担に感じる人もいるでしょう。

パーソナルジムを選ぶ前に、「自分が何を優先したいのか」を整理しておくことが大切です。

「料金を抑えたい」「自由に通いたい」という人なら24時間ジム、「一人では続けにくい」「運動方法を教えてほしい」という人ならパーソナルジムというように、自分の優先順位から考えてみましょう。

 

失敗しないパーソナルジム選びの3つのポイント

「パーソナルジムに通ってみよう」と決めても、ジム選びで失敗してしまってはもったいありません。

特に、初めてパーソナルジムを利用する方は、料金だけでなく次の3点を確認しておきましょう。

1．予約・キャンセル制度が自分の生活に合っているか

パーソナルジムは予約制が多いため、自分の仕事や家庭の予定と無理なく両立できるかを確認しましょう。

チェックしたいのは、

  • 予約方法
  • 予約変更の方法
  • キャンセル期限
  • キャンセル料
  • 振替の可否

などです。

仕事が不規則な人は、予約変更のしやすさも重要なポイントになります。

2．トレーナーとの相性を確認する

パーソナルジムでは、トレーナーと1対1で過ごす時間が多くなります。

そのため、知識や経験だけでなく、「話しやすいか」「説明が分かりやすいか」「無理な目標を押しつけてこないか」なども確認しておきましょう。

可能であれば、無料カウンセリングや体験トレーニングを利用して、実際の雰囲気を確かめるのがおすすめです。

3．自分の目的に合ったサポートがあるか

「痩せたい」「筋力をつけたい」「運動習慣をつけたい」「姿勢を改善したい」など、パーソナルジムに通う目的は人それぞれです。

ジムによって得意とする分野やサービス内容も異なります。

例えば、

  • ダイエット
  • ボディメイク
  • 筋力アップ
  • 運動不足解消
  • 姿勢・身体機能の改善を目的とした運動

など、自分の目的に対応しているかを確認しましょう。

「有名なジムだから」ではなく、「自分の目的に合っているか」を基準に選ぶことが大切です。

「運動を継続するためには、個人の特性や環境などを考慮し、無理なく継続できる方法を選ぶことが重要です。」

参考：厚生労働省 e-ヘルスネット

 

まとめ｜自分に合った方法なら、運動はもっと続けやすくなる

「24時間ジムが続かなかったから、自分は運動が苦手なのかもしれない」

そう感じている方もいるかもしれません。

しかし、運動が続かなかった理由は、意志の強さだけで決まるものではありません。

通う時間、トレーニング方法、周囲からのサポートなど、自分が継続しやすい環境を選ぶことも、運動習慣をつくるための大切な要素です。

パーソナルジムでは、トレーナーと相談しながら自分に合ったトレーニングに取り組めるため、

  • 一人では運動が続きにくい
  • 何をすればいいのか分からない
  • 正しいフォームを身につけたい
  • 自分の体力や目的に合わせて運動したい

という方に向いています。

一方で、料金を抑えたい人や、好きな時間に自由に運動したい人には、24時間ジムなどの方が合っている場合もあります。

大切なのは、「どちらが優れているか」ではなく、自分の目的や生活スタイルに合った方法を選ぶことです。

まずは気になるジムの無料カウンセリングや体験トレーニングを利用して、料金だけでなく、トレーナーとの相性やサポート内容を確認してみましょう。

あなたに合った運動習慣を見つけることが、無理なく続けるための第一歩です。

 

あわせて読みたい関連記事

 

よくある質問Q&A

パーソナルジムを検討している方から、よくある質問をまとめました。

  1. パーソナルジムは運動初心者でも大丈夫ですか？
  2. パーソナルジムは週何回通えばいいですか？
  3. パーソナルジムは高すぎませんか？
  4. 24時間ジムとパーソナルジムはどちらがおすすめですか？
  5. パーソナルジムに向いていない人はいますか？
  6. トレーナーとの相性が合わなかった場合はどうすればいいですか？

Q1．パーソナルジムは運動初心者でも大丈夫ですか？

A：はい。パーソナルジムには、運動初心者を対象としている店舗もあります。

トレーニング経験が少ない方でも、体力や運動経験などを確認したうえでメニューを提案してもらえる場合があります。

ただし、初心者への対応はジムによって異なるため、体験やカウンセリングの際に「運動経験が少ないのですが大丈夫ですか？」と確認しておくと安心です。

Q2．パーソナルジムは週何回通えばいいですか？

A：目的や体力、トレーニング内容によって異なります。

週1回から利用できるジムもあれば、週2回程度の利用を基本としているジムもあります。

大切なのは、無理なく継続できる頻度を選ぶことです。

仕事や家庭との両立が難しい場合は、最初から高頻度にするのではなく、自分の生活に取り入れやすい回数から始める方法もあります。

Q3．パーソナルジムは高すぎませんか？

A：24時間ジムなどと比べると、料金は高くなる傾向があります。

一方で、マンツーマンでトレーニング方法を教えてもらえることや、自分に合ったメニューを相談できることなど、料金に含まれるサービスも異なります。

料金だけで判断せず、トレーニング時間、サポート内容、入会金、追加料金などを確認して比較しましょう。

Q4．24時間ジムとパーソナルジムはどちらがおすすめですか？

A：どちらが合っているかは、目的や性格によって異なります。

自由な時間にできるだけ費用を抑えて運動したい人には24時間ジム、一人では続けにくかったり、トレーニング方法を教えてほしかったりする人にはパーソナルジムが向いている可能性があります。

「自由さ」と「個別サポート」のどちらを重視するかを基準に考えてみましょう。

Q5．パーソナルジムに向いていない人はいますか？

A：います。

例えば、できるだけ費用を抑えたい人、自分でトレーニング内容を決めたい人、好きな時間に自由に通いたい人などは、24時間ジムなどの方が合っている場合があります。

自分が運動に求めるものを整理してから選ぶと、ジム選びで後悔しにくくなります。

Q6．トレーナーとの相性が合わなかった場合はどうすればいいですか？

A：まずは、担当トレーナーの変更が可能かジムに確認してみましょう。

パーソナルジムではトレーナーとの相性も重要です。

「説明が分かりにくい」「自分の希望を聞いてもらえない」「トレーニングの進め方が合わない」など、気になることがあれば無理に我慢する必要はありません。

体験トレーニングの段階で、質問しやすいか、自分の希望を伝えやすいかを確認しておくと安心です。

 

参考文献